Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Het loopverhaal van Danny

03-04-2013

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Gecombineerde-menu voor de Veldmeersrunners

Daar het zomeruur ons toelaat om opnieuw enkele parcoursen in te lassen waar het in de winter te gevaarlijk is maken wij daar optimaal gebruik van.

Sommige van de kortere omlopen gaan we wel gecombineerd doen met een deel 'finse piste' omdat we op die manier onze spieren en gewrichten wat spraren.

Morgen doen we de ronder 'Berlinde Kapel' (voor de 'nieuwelingen' een 'nieuwe' omloop). Dit is een omloop van 4 km.

Om niet iedereen tergerlijkertijd langs deze route te laten gaan - hieronder een schema waarmee we de weg opgaan.

Marathonlopers: 2 ronden finse piste - ronder Berlinde Kapel (6 km)

Andere lopers uit groep 1 of 2: 2 rondes finse piste - ronder Berlinde Kapel - 3 rondes finse piste (9 km) --> de marathonlopers lopen hetzelfde tempo als deze groep en doen dus de laatste 3 rondes niet meer.

De andere groepen: eerst ronde Berlinde Kapel en nadien volgens eigen vermogen (nog 1 to 5 rondes finse piste) (tss de 5 en 9 km)

Lopers die liever op de 'Finse Piste' blijven is dat geen enkel probleem (zelfs aan te raden na een kwetsuur).

Daar we een gedeelte de weg op gaan: vergeet niet het clubtruitje of 'fluo'-vestje!!!

03-04-2013 om 17:04 geschreven door danny

>> Reageer (0)

02-04-2013

Gedaan met vis eten...

Start to run Berlare

Het was kunst- en vliegwerk om tijdig van Oostenden in Berlare te geraken maar het loonde zeker de moeite. Want op deze paasmaandag was er nog een zeer goede opkomst met 43 joggers (ver boven mijn verwachtingen). Er werd de eerste keer vijf minuten gelopen en dat viel bij sommigen toch zwaar en daar is maar één reden voor: er wordt VEEL te SNEL gelopen. Het is belangrijk dat men een tempo zoekt waarbij men vlot kan praten. Dus voor bijna iedereen één goede raad: een stapje trager lopen en dat komt in orde. Een vergelijking: in Laarne waar men bijna anderhalf jaar bezig is heeft men zijn lesje al geleerd en zijn er vele joggers die aan 8 à 8,5/u lopen en dit terwijl er bij de starters in Berlare bijna niemand onder de 9/u loopt. Dus 'matig de snelheid' en de minuutjes en kilometers komen vanzelf.

Supercompensatie

De afgelopen weken hebben jullie al regelmatig kunnen lezen over het (ondertussen beruchte) visdieet; Het heeft ook zijn nut bewezen bij de meeste deelnemers aan de marathon want de meesten zijn ronde de 5 kilo 'verloren'. Nu staat men op zijn scherpst... maar het is niet de bedoeling om met dit 'laagste gewicht' van start te gaan. Nu komt de periode van de 'supercompensatie'.

Deze omvat twee elementen nml. veel minder kilometers lopen zodat de spierkes kunnen rusten (de spiervezels moeten tijd krijgen om te herstellen na een zeer intense trainingsmethode). Een ander element is de omschakeling in de voeding naar een zeer koolhydraat rijke voeding (pasta's, gummies, peperkoek, chocolade, duiven, vlaaien, wafels met slagroom, 'potting',...). Doordat het lichaam door het visdieet 'uitgehongerd' is op koolhydraten zal het die nu zeer vlug opnemen en zal er de komende twee weken twee kilogram vers 'vet' worden aangemaakt. Het is juist deze reserve dat tijdens de marathon zal worden aangesproken (dus de kans op een hongerklop wordt kleiner). Ook hebben deze nieuwe vetten de eignenschap om vocht op te nemen en vast te houden. Dus indien de dag voor de marathon anderhalve liter vocht in kleine hoeveelheden wordt gedronken blijven die ook in je lichaam en is dus ook ook dat gebied een extra reserve. Je neemt als het ware je 'drank' mee in je lichaam. Tijdens de marathon kan men dan verder zonder veel te moeten drinken en eten (je maag krijgt opdat moment toch geen grote hoeveelheid bloed toegestroomt en belast men beter niet te veel). Wel moet men bij de drank die men binnen neemt tijdens de marathon een hoeveelheid zout voorzien.

Dus er zijn nog 'leuke kanten' ook aan de voorbereiding van een marathon...

Veldmeersrunners

Deze avond eerste maal bij 'lichten'. Denk aan de afspraken omtrent veiligheid en zichtbaarheid (is ook in de zomer belangrijk!!!): of clubtruitje of fluo-vestje of.... op de piste blijven ...

02-04-2013 om 17:02 geschreven door danny

>> Reageer (0)

01-04-2013

Het is 'licht'-menu

In het weekend nog een gans pak kilometers gelopen tss Westende en Oostende samen met Els. Opnieuw hetzelfde stramien: koud en soms (zeer) veel wind. Maar we zijn uit ons lijden verlost want de lange duurlopen zitten erop. Vanaf nu zitten we in de supercompensatieperiode (morgen hierover meer).

Op dinsdag zal er door de Veldmeersrunners voor de eerste keer bij 'klaren' gelopen worden. We gaan dus afwijken van onze winteromlopen en gaan nu richting Prullenbos. Dit is een omloop van 6,6 km. Voor diegenen die het nog wat veel vinden kan er tussendoor eens enkele honderden meter gestapt worden. Voor sommigen zal het de eerste maal zijn dat deze omloop gedaan wordt en er zal een fietser meerijden zodat niemand 'verloren' loopt. Diegenen die nog enkele kilometers extra willen lopen kunnen dit aanvullen met nog extra tourkes op de 'Finse Piste'. Vrijdag heb ik de omloop verkernd en één stuk (ong.100 meter) ligt nog niet ideaal dus daar zal het wat opletten zijn.

Ook wordt er gevraagd dat iedereen het clubtruiken aan doet op het moment dat we in de zomerperiode de 'weg' op gaan zodat we ook een 'herkenbaarheid' naar de buitenwereld toe creeëren.

Als er mensen zijn die al een tijdje door de winterse omstandigheden niet gelopen hebben... het wordt tijd om uit jullie luie zetel te komen en weer aan te sluiten bij de joggers!

01-04-2013 om 13:00 geschreven door danny

>> Reageer (0)

30-03-2013

Jogging Oostende

Als laatste voorbereidingswedstrijd staat er meestal een 10 km op het programma. Dit was dit jaar ook zo. Het werd een jogging in Oostende in de wijk Hazegras. Ook Els was hierop aanwezig.

De weersomastandigheden waren echter identiek aan de vorige weken een ijzige wind voor de start door iedereen ineen krimpen. Eens de start gegeven viel het echter mee om te lopen. De eerste kilometer ging zelfs uitzonderlijk vlot.. de tweede was veel minder want toen zat de wind serieus tegen. Het was een prachtig parcours grotendeels getrokken in het het park van Oostende. Op het einde van iedere ronde was er wel een serieuze trappenpartij die toch in de beentjes bleef hangen. Ik eindigde in 59'48" op der 10 km. De vrouwen mochten maar 2 ronden lopen en Els beëindigde haar 6,7km in 35'12".

De volgende wedstrijd is op 14 april... in Rotterdam...

Els met een 'big smile' in de laatste voorbereidingswedstrijd...

Elke ronde was het toch flink klauteren...

Els liep nog een rondje mee...

30-03-2013 om 17:57 geschreven door danny

>> Reageer (0)

29-03-2013

Een overzicht van een drukke loopweek...

In deze opnieuw vrij drukke loopweek stond het 'weer' opnieuw centraal. We moeten de kelk van de winter tot op de bodem ledigen blijkbaar.

Start to Run Berlare

Ze moeten veel 'courage' hebben in Berlare heb ik deze week dikwijls gehoord en inderdaad al die jaren dat ik de begeleiding doe heb ik een dergelijke 'koude periode' nog niet meegemaakt. Integendeel Berlare stond altijd gelijk aan 'mooi lenteweer'.

Maar ze laten zich niet kennen in Berlare en de opkomst is zeer groot en mooi gelijkmatig verdeeld over beide groepen. Woensdag werd de '8 x 2' - minuten afgewerkt. En iedereen deed dat uitzonderlijk vlot. We maakten gebruik van een het rugby-terrein en een 'blokje' gras voor deze oefeningen - het toont nogmaals aan dat je in Berlare een enorme waaier van parcoursen hebt.

Volgende week wordt op de 'normale' dagen en uren getraind. Er zijn er echter enkelen die op reis vertrekken en voor diegenen wordt het menu van volgende week uitzonderlijk nu al op blog geplaatst.

Menu week 4

Maandag: 1 ml - 1 stp - 2 ml 2 stp 4 ml 3 stp 4 ml 3 stp 5 ml 1stp tot 26 m

Woensdag: 2 ml 2 stp 2 ml 1 stp 2 ml 1 stp 2 ml 1 stp 2 ml 1 stp 2 ml 1 stp 2 ml 1 stp 2 ml 1 stp tot 25m

Veldmeersrunners

Op donderdag werd er in Laarne afscheid genomen van 'lopen bij donker'. Het werd een perfecte samenvatting van de afgelopen winter: mooi uitzicht op het Kasteel (een prachtige verlichting die van 'ver' aantrekt') een bitter koude wind en als extraatje nog wat sneeuw... Met een 55-tal lopers hadden we opnieuw een goede opkomst maar de winter begint toch zijn tol te eisen want bijna iedereen (van de 104 leden) komt op weekbasis langs maar verschillende houden het bij één loopsessie. Vanaf volgdende week gaan we daar wat aan doen en streven we opnieuw naar de 70 à 80 joggers per sessie.

Marathon Rotterdam

Nog amper twee weken en we staan met 6 aan de start van de marathon van Rotterdam. Op de site van het Nieuwsblad is hierover een mooi artikel te vinden (http://www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=BLWPO_20130329_001).

Deze week werd het aantal loopkilometers al wat naar beneden gehaald en werd er ook nog een weekje vis gegeten. En vanaf zondag is er de grote ommekeer. Het aantal kilometers wordt enorm beperkt en de voeding zal vooral bestaan uit 'koolhydraatrijke' voeding. Meer hierover in één van de volgende artikels

De weegschaal heeft opnieuw het onderspit moeten delven tegen het visdieet...

Nog 14 dagen... we zijn er klaar voor..;

29-03-2013 om 13:39 geschreven door danny

>> Reageer (0)

27-03-2013

De 'laatste keer donker'-menu...

Eindelijk op donderdag lopen we de laatste maal bij donkeren. Zowel ikzelf als de meeste joggers kijken uit naar het licht. Als we terug kijken op de periode van het overgang naar het winteruur tot nu moeten we vaststellen dat het niet altijd makkelijk geweest is. In november en december hadden we overvloedige regenval die de finse piste soms onbeloopbaar maakte. In januari hadden we enkele prachtige sneeuwlopen (ook met zeer koude temperaturen) maar die sneeuw bleef mar vallen en ook in maart stonden er nog enkele spectaculaire sneeuwlopen op het programma. Maar we hebben ons uit de slag getrokken. Ook de 'starters' van oktober werden optimaal in de groep geïntegreerd. Er werd o.a. langs Kalken Kerk gelopen en er waren er zelfs een gedeelte bij die gedurende de winterperiode de grenzen nog wat verlegd hebben.

Een omloop die ons deze winterperiode zeker heeft helpen overbruggen is de omloop langs Laarne Kasteel. We moeten toegeven dat de Kasteeldreef toch iets heeft op die winteravonden en dat er op de omloopjes langs het Kasteel (telkens 1750 meter) toch voldoende variatie kon gelegd worden. We mogen hier van een ontdekking van mooi parcours spreken (op de enkele paaltjes na die al eens in de weg stonden). Als ode aan het parcours en de winter gaan we donderdag met alle groepen nog eens richting Kasteel lopen en afhankelijk van de afstand loop je daar enkele plaatselijke ronden tot maximum drie.

Een constante in gans het wintergebeuren was telkens de zeer goede opkomst. Aan iedereen nen welgemeende en dikke proficiat voor de inspanningen die de afgelopen winter zijn geleverd en ondanks de soms barre weersomstandigheden mogen de Veldmeersrunners terug blikken op een zeer geslaagde winter!!!

27-03-2013 om 14:32 geschreven door danny

>> Reageer (0)

25-03-2013

Start to run Berlare

Vandaag opnieuw een zeer goede opkomst (60) en vrij gelijk verdeeld over de twee sessies. Ik ga ze de 'ijsberen' van Berlare beginnen noemen want ze hebben het echt niet getroffen met het weer (in mijn archieven zag ik dat het vorig jaar bij de derde lesweek 21 graden was..).Zo zijn we ook bij het onderwerp van de dag gekomen nml. het 'weer'. Maar... dat heeft ook zijn voordelen: terwijl men over de sneeuw en de vrieskou aan het babbelen is verstrijken de minuutjes heel vlot en bij het einde is het 'Hoe? Is het al gedaan'. En als coach is het dan ook makkelijker om er eens een minuutje 'bij te lappen' zonder dat men erg in heeft. Blijkbaar hadden de meesten voor de lessenreeks toch al wat ge-oefend want er is niemand die last heeft van stijfheid/stramheid in de spieren en dat is opmerkelijk. Ook hebben de meesten hun eet- en drinkgewoonten aangepast alvorens naar de training te komen en het probleem 'de milt' is ook bij iedereen opgelost.

Nog eens herhalen dat volgende week de 'normale' lesuren gevolgd worden en dat we dus ook op paasmaandag lopen.

Menu week 3

Maandag : 1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp - 3 ml- 3 stp 3 ml- 3 stp -3 ml- 3 stp tot 24 m

Woensdag: 2 ml- 2 stp - 2 ml- 1 stp - 2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp tot 25 m

25-03-2013 om 21:02 geschreven door danny

>> Reageer (0)

'Putteken wintermenu' voor de veldmeersrunners

De winter wil van geen wijken weten en ook de laatste week in den donker zal ook in vrij koude omstandigheden doorgaan. Nog eventjes doorbijten dus.

We gaan weer een gecombineerde training tussen weg en 'finse piste'.

De twee groepen die de lange afstand lopen, lopen samen richting Kalken Kerk en dit met hetzelfde principe als vorige week nml. de niet-marathonlopers bepalen het tempo! (probeer ook nog eens extra aandacht te besteden aan de veiligheid en indien mogelijk lampjes te dragen).

De andere groepen blijven op de finse piste en lopen daar tussen de 45 en het uur.

Praktische info

- Volgende dinsdag doen we een lenteloop dus probeer zoveel mogelijk mensen te motiveren om eens (opnieuw) langs te komen. Ook zeker een oproep naar de joggers toe om uit de winterslaap te komen

- De mensen die vorig jaar deelgenomen hebben aan de stadsloop van Gent zullen al een mail ontvangen hebben van OIGO. We gaan dit initiatief dit jaar ook ten volle steunen. De nieuwelingen kunnen hier meer info over vinden op http://www.oigo.be/page_lopenvooroigo2013.html

25-03-2013 om 17:03 geschreven door danny

>> Reageer (1)

24-03-2013

Lier koud en winderig...

Vandaag stond de 'finale' van de natuurlopen 2012-2013 op het programma. Dit was een halve marathon maar niet over het traditionele parcours maar ook gedeeltelijk langs de binnenstand van Lier. Voor mezelf was het de 25 ste maal dat ik aan een 'lange afstands'-wedstrijd deelnam in Lier. Het was wel lang twijfelachtig of we er zouden geraken. Deze nacht toen ik zag hoe hard het sneeuwde had ik al mail naar organisatie gestuurd en die bevestigden deze morgen al vrij vroeg dat de wedstrijd door ging. Dan was nog de vraag hoe (met trein - mobilhome of wagen) want het lag vrij glad. We zijn toen toch met mobilhome vertrokken maar ook op de autosnelweg was er maar één strook echt heel goed berijdbaar en welke heksentoeren de vrachtwagenchauffeurs allemaal uitsteken is niet te beschrijven.

De inschrijvingen verliepen vlot en ons assistente bewees meer dan haar nut: trainingen konden tot laatste moment aangehouden worden en de 'wonderdrankjes' werden half weg aangereikt. Ook na de aankomst direct een warme trainingsvest (en dat was meer dan nodig)/

De wedstrijd verliep over twee ronden. De eerste vijf kilometer gingen langs de binnenstad (mooi gedeelte maar de kasseitjes waren een nadeel (zeker omdat ze nog glad lagen) het tweed gedeelte van de omloop liep over de 'Nete'-dijken. Bitter, bitter koud door de stevige tegenwind. Mijn 'snelheid' zakte enorm in die stukken en net als de vorige weken begon ik te verkrampen in die stukken. Al bij al toch nog content met 2u09' (ook is dat bijlange geen supertijd) daar dit de afsluiter was van een ganse reeks wedstrijden richting Rotterdam. De andere Veldmeersrunners liepen wel goed door (hier moet men wel wat mee opletten in een voorbereiding). Enkele liepen zelfs in de 1u40 - Alain, Chris en Brigitte liepen resp.1u41'-1u42'-1u45'. Els deed het met 1u58' ook zeer goed. Nele (die nog niet zo veel halve marathons in de benen heeft) liep ook een voortreffelijke 2u02'. Nadien mochten we allemaal een t-shirt in ontvangst nemen van de '100 km van Lier'. Alle vijf de wedstrijden samen hebben weer eens een Lier laten zien dat door de weersomstandigheden 'hard' kan zijn maar de wel de ideale aanloop is naar een 'Lente'-marathon.

Ik wil ook de mensen van de organisatie in Lier bedanken die elk van deze wedstrijden kan laten doorgaan in mooi decor (en vandaag hebben ze daar zeer veel inspanningen moeten voor doen).

Een winters landschap en gladde wegen bij het vertrek..

Concentratie was nodig op de autosnelweg

Chris perst er nog een sprintje uit richting aankomst...

Brigitte heeft altijd 'leute'...

Nele verteert de 'halve marathons' goed

24-03-2013 om 19:50 geschreven door danny

>> Reageer (1)

23-03-2013

Sportgala 2013

Vandaag was ik uitgenodigd voor het 20 ste Sportgala van Oost-Vlaanderen. Bij deze gelegenheid ontvangen alle sportlaureaten van de Oost-Vlaamsese gemeenten een trofee. Mij viel de eer te beurt als begeleider van de meest recreatieve sportgroep van de gemeente. We reden naar Gent met een speciaal door het gemeentebestuur ingelegde bus. En voor onze gemeente stond nog meer op het spel dan de trofeeën want Herman De Landsheer was ook genomineerd voor de trofee van 'Oost-Vlaamse Sportverdienste'.

Bij aankomst mocht elke 'laureaat' een trofee in ontvangst nemen. Het is voor mij de tweede in evenveel jaar maar ben er nog even fier op en het is een waardering voor alles wat op en rond de Veldmeers gebeurt. En dit voor gans de groep joggers die elke week het beste van zichzelf geven en waarvan er sommigen al anderhalf jaar aan het lopen zijn!

Het werd een prachtige sportavond in Gent. Een mengelmoes van uitreikingen en allerlei prachtige acts en dit aan elkaar gepraat door Louis De Pelsmaeker. Nadien stond er nog een receptie op het programma. Al bij al een zeer mooie organisatie.

23-03-2013 om 00:41 geschreven door danny

>> Reageer (0)

22-03-2013

Een drukke eerste 'lenteweek'...

Deze week was het opnieuw vrij druk. In deze eerste week van de lente was het 'weer' op vele plaatsen 'het' onderwerp. Overal htzelfde verhaal... het mag stoppen...Er wordt uitgekeken naar de warmte en ook de langere dagen.

Hier het nieuws van de verschillende fronten:

Start to run Berlare

Ook op woensdag een zeer goede opkomst en hoewel het iets minder koud was was er van lente ook hier geen sprake. Er werd benadrukt waar men moet opletten bij blessures (kersenpitten-kussetje kan wonderen doen en (behalve bij ontstekingen) geen ijs!). Ook werd iets dieper ingegaan op de meest voorkomende blessures bij starters nml. scheenbeenvliesontsteking en hielspoor.

Ook nogmaals benadrukken dat het voordeel van een 'start to run' het groepsgevoel is - iedereen moet iedereen stimuleren. Dus als je vriendin afbelt... haar zeker ophalen!!!

Praktisch: Op tweed paasdag gaat de training gewoon door. Wel zal de weken van de paasvakantie het programma voor de week al op zondag worden gepubliceerd zodat 'vakantiegangers' hun loopschoenen ook tijdens de vakantie kunnen aantrekken.

Veldmeersunners

Hier was het vooral de koude op beide loopdagen (naast de mooie sterrenhemel) die opviel. Donderdag werd er duchtig op de 'Finse Piste' getraind en deden ook enkele de omloop langs het Kasteel. En ja enkele hebben mij verrast (letterlijk enfiguurlijk). Toen iedere binnen was kon ik afsluiten en al lopend naar huis toe gaan maar... achteraf bleek dat er nog drie 'Die 'hards' (Marina, Georges en Veronique) onder weg en die liepen drie extra rondes langs het kasteel. Een mooie prestatie en weer al eens het bewijs dat regelmaat en 'geduldige opbouw' loont! Heb de indruk dat iedereen met de drang zit op de grenzen te verleggen. Hier zal de lente ook meer dan welkom zijn.

Praktisch: Op dinsdag 2 april doen we een lenteloop. De bedoeling is om iedereen weer op de been te krijgen (dus haal de 'veloren gelopen schaapjes' maar uit hun winterslaap). Je mag ook vrienden meebrengen om die avond eens kennis met de Veldmeersrunners te laten maken (er zullen 2 afstanden zijn (6 en 10 km). Probeer ook allen in het 'clubtruitje' te zijn --> dit zouden we ook als regel aanhouden als we de volgende maanden de 'weg' opgaan!

Marathon Rotterdam

Ook hier worden we geteisterd door de weersomstandigheden. De voorbereidingswedstrijden worden afgewerkt bij veel te lage temperaturen en steeds met een felle wind. Het begint op het systeem te werken (zeker als je wekelijks tss de 80 en 100 kilometer wil doen). Al enkele malen gezegd tegen één van loopgenoten 'Courage dit zal nu wel echt de laatste dat we in de sneeuw lopen' maar als je het weerbericht oor het weekend leest zal de laatste voorbereidingswedstrijd in Lier (zondag een halve marathon) ook in koude en wind (zelfs sneeuw) gelopen worden. De groep marathonlopers zal deze voorbereidingsperiode lang herinneren.

De laatste week vis staat ook voor de deur (en de weegschalen zijn de limieten aan het aftasten). En vanaf Pasen breekt de 'super compensatie'-periode aan (later hierover meer)

22-03-2013 om 10:51 geschreven door danny

>> Reageer (0)

20-03-2013

Veldmeersrunners: de laatste winterprikjes...

Dinsdag was het aangenaam lopen. Er waren een zestigtal lopers. Een gedeelte liep richting 'Kasteel' en ja de 'rappe' hielden zich aan de afspraak en bleven achter de tempomakers (je ziet na een tijdje leert men toch dat het niet altijd supersnel moet zijn om een goede training te hebben). Het overgrote deel bleef op de 'Finse Piste' (die er zeer goed bijlag). Er werd onder een prachtige sterrenhemel gelopen maar... het voelde opnieuw heel koud aan.

En het weer vandaag is opnieuw gans omgeslagen met zeer veel regen (natte sneeuw) en dit zal voor de piste niet zo goed zijn vrees ik. Morgen gaan diegenen die op weg geweest zijn, nu op de piste blijven (ongeveer een uur). De rapperen kunnen nu het tempo aangeven en de koplopers van dinsdag kunnen nu eens proberen mee te gaan. Daar het op de piste is kan je jou nadien nog laten afzakken.

De mensen die op de piste gebleven zijn kunnen nu richting Laarne Kasteel lopen en er daar nog enkele plaatselijke ronden bij doen (1 of 2 - wel steeds in groep terug komen).

En nog drie trainingskes in den donkeren en we zijn van de 'lange/natte' winter vanaf...

Voor diegenen die nog truitjes moeten ophalen/bestellen zal ik er morgen om 19u15 zijn (ook de andere administratieve handelingen (kaartjes, ziekenfonds,..) kunnen opdat moment geregeld worden.

20-03-2013 om 17:38 geschreven door danny

>> Reageer (0)

18-03-2013

Berlare: een eerste lentegevoel...

Vandaag was het de eerste keer dat er in twee groepen gelopen werd in Berlare. Het contrast van weersomstandigheden met vorig week. De verdeling was ook vrij goed. De eerste groep was 26 lopers en in de tweed groep 41.

Er was wel een groot verschil qua parcours. De eerste groep kan nog bij daglicht lopen en hier 'doken' we het Broeck in. Het deed echt plezier nog eens een training kunnen geven bij 'lichten'. Er werd gelopen tot aan de 'Oliesjeik' en terug naar de sporthal. In deze groep ligt de snelheid bij de meesten ook redelijk gelijk en dat heeft zijn voordelen bij het in 'groep' lopen.

Om half acht was het al donker en voor deze mensen werd een parcours uitgestippeld in de wijk achter de Sporthal. Een iets grotere groep en dan is de spreiding iets groter. Maar na de minuten lopen werd tijdens het stappen steeds opnieuw 'gegroepeerd'. Wel moet er in deze groep opgelet worden dat men niet te snel loopt. Je eigen tempo lopen en op je ademhaling letten (lees: babbelen/tetteren) is en blijft gedurende de 10 weken zeer belangrijk.

Voor de aanvang van beide sessies werd één van mijn lievelingsonderwerpen aangesneden: het knopen van de veters. Het is steeds mooi om zien hoe iedereen verwonderd staat te kijken naar de truuk van het 'extra gaatje' en 'de lussen'.

Samengevat: Het was een zeer leuke loopavond in Berlare en dat met een zeer goede opkomst en een zeer toffe sfeer - alle ingrediënten om er een geslaagde reeks van te maken zijn aanwezig.

Menu Week 2

Maandag :1 ml - 1 stp - 2ml - 2 ml - 2 ml - 2 stp - 3 ml - 3 stp - 3 ml - 3stp tot 22 min

Woensdag:2 ml - 2 stp - 3ml - 3 stp- 3ml - 3 stp- 3ml - 3 stp tot 22 min

18-03-2013 om 21:02 geschreven door danny

>> Reageer (0)

Veldmeersrunners: nog even doorbijten...

Nog twee weken en het uur verandert dus er is licht in de duisternis. Na een lange winter zullen we eindelijk weer andere parcoursen kunnen verkennen. Eerst moeten we wel nog die laatste weken doorbijten.

Voor dinsdag zou ik een gedeelte langs de weg laten gaan (de redelijk beveiligde (op de paaltjes na..) omloop langs het Kasteel) en een ander gedeelte op de piste.

De twee groepen die al iets meer kilometers aankunnen lopen richting Kasteel maar ik zou die samen laten lopen (heb vorige donderdag gezien dat dit perfect lukt). Wel in die mate dat de 'marathonlopers' volgen en niet het tempo bepalen. Lopen aan een lagere hartslag is voor iedereen goed en heeft ook zijn nut in een marathonvoorbereiding. De mensen die een 12 km in de benen hebben zouden de omloop 'Kasteel' doen + 3 plaatselijke omlopen + ronde op de finse piste uitlopen (12 km). Voor de lange afstandlopers: idem maar vijf 'plaatselijke' rondes (15,5 km).

De andere groepen blijven op de piste en lopen tussen de 45 minuten en het uur. De 'finse piste' is de ideale omgeving om de grenzen eens wat te verleggen. Daarmee bedoel ik:'Op het moment dat je wilt stoppen toch nog een extra tourken' lopen.

Indien jullie mensen kennen die om allerlei redenen al een tijdje niet geweest zijn wordt het tijd om hen uit hun winterslaap te halen. Dus 'sleur' hen opnieuw mee naar de Veldmeers!!!

18-03-2013 om 16:49 geschreven door danny

>> Reageer (0)

17-03-2013

Sluis

Vandaag stond nog een voorbereidingswedstrijd in het 'buitenland' op het programma.De weersvoorspellingen waren vrij positief. Maar eens ter plaatse viel dat toch redelijk tegen. Annick was de chauffeur van dienst (en een geluk dat die beslist had om mee te gaan want zo konden we onze trainingsvesten tot het laatste moment aan houden). Er heerste een gezellige drukte bij de inschrijvingen en het overgrote gedeelte van deelnemers bestond uit Belgen. Toen we naar de start stapten voelde het koud aan door de wind.

Eerst was er een lokale ronde van 1 km in het centrum van Sluis en nadien werd langs het water gelopen. In het eerste gedeelte hadden we de wind tegen maar dat kon niet veel kwaad - in het begin is het zich makkelijk weg steken in de groep.Eens het keerpunt (na 9 km) bereikt hadden we de wind in de rug. Ik kan makkelijk 'versnellen' naar 11 kù/u en volgens mijn berekeningen zouden we een 8-tal kilometer de wind in de rug hebben. En dat was een serieuze misrekening want een tweetal kilometer verder was de wind volledig gedraaid en hadden we hem weer tegen en dat gedurende enkele kilometers. Mijn hartslag direct tegen de 130 en dat is mijn maximum. Het duurde dan enkele kilometer voor ik hiervan hersteld was.Het was pas na 18 km (toen we de wind weer in de rug kregen) dat ik was kon herstellen. Ook kon ik het 'visdieet' goed voelen want de vetten zijn op en ik liep dicht bij een 'hongerklop(je)'. Maar dat hersteld wel de laatste twee weken met de 'supercompensatie'.

Ook de overige lopers van de Veldmeersrunners hielden een geslaagde repetitie.

Bibberen voor de start ...

Ik liep uit in 2u06' (dus in dezelfde lijn van de vorige wedstrijden)

Een guitige Brigitte voor de start. Zij eindigde in 1u50'

Els deed een zeer geslaagde trainigsloop en liep bewust wat trager (2u02')

Nele recupereerde heel snel en kwam binnen op 2u04'

17-03-2013 om 17:55 geschreven door danny

>> Reageer (2)

15-03-2013

Een koude maar heel drukke week

Deze week heeft de winter opnieuw vrij hard toegeslagen en dat hebben we ook ondervonden bij het lopen. De verschillende activiteiten zijn wel doorgegaan en meer nog tijdens het lopen werden er volop plannen gesmeed voor de lente en de zomer.

Start to Run Berlare

Heb al heel wat 'strart to run' begeleid maar de weersomstandigheden waarin men in Berlare van start gegaan is zijn op zijn zachtst uitgedruk 'uitzonderlijk'. Men mag echter opnieuw van een zeer geslaagde opkomst (ong. 70 inschrijvingen) spreken en het (vooral vrouwelijke) publiek is uit het 'goede hout' gesneden want wie met dergelijk weersomstandigheden zijn loopschoen aantrekt heeft er 'iets' voor over.

Veldmeersrunners

Hier had men met de dinsdagtraining de meest sneeuwrijke dag uitgekozen. Dit leidde tot spectaculaire beelden en het was toch lopen in een 'speciale omgeving' (de winter heeft toch ook zijn charmes..). Ook op donderdag werd er langs het Kasteel nog in winterse omstandigheden gelopen (het werd gladder naarmate het aantal ronden opliep). Maar moet wel zeggen dat de omgeving van 'Laarne Dorp en Kasteel' 'iets' heeft op zo een winteravond.

Voorts werden hier al volop plannen gemaakt voor de komende lente en zomer. Zie hierbij een overzicht:

- einde maart: een lenteloop (de bedoeling hier is om iedereen uit zijn winterslaap te halen)

- april: een promotieloop (hier zouden we van kerk naar kerk lopen tussen de twee deelgemeenten)

- mei: uitdaging.... welke wijk is de meest 'loopse' (geen dubieuze gedachten krijgen...) van onze gemeente

- juni - juli - augustus: een vijftal maal 'op de hort'

- september: in het kader van de 'week van sport' een herhaling van het initiatief van vorig jaar nml. 'Breng een vriendje mee..

- oktober - november - december: een nieuwe reeks 'start to run'

Marathon Rotterdam

In de huidige omstandigheden is het zeer moeilijk trainen op lange afstand. En opnieuw wordt het contrast heel duidelijk tussen het trainen in de winter en in de zomer. Maar deze week zal ik ondanks de winterellende toch aan een 80-tal kilometer komen.

Wat het gewicht betreft blijft dit deze week bij iedereen zo wat onveranderd. De reden daarom is dat er de eerste drie weken redelijk wat gewicht af gegaan is en mss ook dat men een beetje nonchalanter wordt. Ik hoorde er eentje zeggen deze week over een paaseitje 'Eentje kan genen kwaad...'. Let wel de volgende twee weken zal iedereen nog 1 à 2 kg verliezen en zal men op zijn 'scherpst' staan.

Dit weekend staat er nog een halve marathon in Sluis op het programma en met volgend weekend nog Lier (ook halve marathon) en het paasweekend een 10 km in Oostende nog voor de boeg zijn we ook in de voorbereidingswedstrijden al een gans eind gevorderd.

Bij de meesten is ook de 'stress' wat aan het toenemen en heeft het marathongevoel een serieus deel van het dagelijkse leven ingenomen...

15-03-2013 om 13:21 geschreven door danny

>> Reageer (0)

13-03-2013

De eerste week zit erop in Berlare...

De eerste week van de start to run zit erop en het was op zijn zachtst gezegd een zeer speciale week en daar zorgden vooral de weersomstandigheden voor. Net als maandag werd er op het rugbyplein getraind want een verkenning voor de sessie leerde mij dat er nog teveel gladde plekken waren op het uitgestippelde parcours. Annelies deed de administratie vandaag en er bleken nog heel wat nieuwelingen te zijn die zich vandaag inschreven. Het exacte aantal is nog niet geweten (moet rond de 70 zijn) en vandaag waren er 63 aanwezig die hun sessie afwerkten.

Zeer belangrijk naar volgende week toe is dat er zowel op maandag als op woensdag om zowel 18u30 als 19u30 getraind kan worden. Op deze manier is een optimale begeleiding verzekerd.

Enkele tips na de eerste week:

1. Laat je zien anders ben je gezien (dus best fluo vestje dragen)
2. Snelheid is geen doelstellign, uitlopen des te meer
3. Vlot kunnen babbelen/tetteren tijdens het lopen is de beste hartslagmeter
4. Stretchen voor en na het lopen is zeer belangrijk (zeker als je een tijd niet aan sport gedaan hebt)

Programma week 1:

maandag: 1m l - 1m st - 1m l - 1 m st - 1m l -1m st - 2 m l - 2 m st - 2 m l - 2 m st : totaal 14 m
woensdag:1m l - 1 m st - 1 m l - 1 m st - 1 m l - 1 m st - 1 m l - 1 st - 2 m l - 2 m st - 3 m l - 3 m st : totaal 18 m

13-03-2013 om 21:30 geschreven door danny

>> Reageer (0)

Hoplijks laatste 'wintermenu' voor de Veldmeersrunners...

Na de vrij spectaculaire sneeuwtraining van dinsdag zouden we donderdag proberen de weg op te gaan. Men voorspelt overdag licht positieve temperaturen en die zouden er toch moeten voor zorgen dat de fiets- en voetpaden vrij goed beloopbaar zijn.

We zouden met zijn alleen richting Kasteel trekken en daar (afhankelijk van de doelen en conditie) één tot 5 extra omlopen doen. De afstand zou varieëren tss de 5,9 km en 14,6 km. Wel vraag ik uitdrukkelijk om steeds in groepjes de terug weg naar de Sporthal te doen en niet individueel. Ook zou ik willen vragen om je extra zichtbaar te maken (met een lampje is ideaal) want mss zal er al eens moeten uitgeweken worden voor een ijsplek (tegen de avond kunnen het opnieuw vriestemperaturen zijn) en dan is extra 'beveiliging' steeds welkom.

Diegenen die nog eens door de sneeuw willen 'ploeteren' mogen dat natuurlijk altijd doen en op de 'Finse Piste' blijven. De kwaliteit van de sneeuw zal wel waarschijnlijk niet meer zijn zoals dinsdag door het afwisselend dooien en vriezen. Ik zal proberen om voor de training zowel al een tourken op de piste lopen als de omloop langs het Kasteel eens te doen zodat ik de toestand en eventueel 'gevaarlijke' punten kan doorgeven.

Voor volgende week worden temperaturen van rond de 10 graden voorspeld en hopelijk zijn we dan definitief met de lente vertrokken...

13-03-2013 om 17:04 geschreven door danny

>> Reageer (0)

12-03-2013

Unieke sneeuwloop aan de Veldmeers!!!

Er was gedurende deze winter nog geen enkele training uitgesteld van de Veldmeersrunners. Dus ook vandaag gingen we niet plooien voor de 'winter'.

Het was nochtans twijfelachtig want op de weg gaan lopen was uitgesloten of er lag nog sneeuw of het smeltwater was opnieuw aan het aanvriezen wat tot gevaarlijke toestanden zou leiden.

Met drie waren we om de omloop te verkennen en al vrij vlug merkten we dat dit een speciale loopavond zou worden. Op sommige plaatsen geen sneeuw en op andere gedeelten zakte je heel diep weg (ga niet over cm-ters spreken want de foto's spreken voor zichzelf).

Bij de start werd gezegd dat iedereen (27 lopers) mij maar moest volgen en het was een spektakel van jewelste. Gevloek en getier maar toch bij iedereen de wetenschap dat dit iets is was je niet elke week doet. Wel werd iedereen direct gewaar dat de hartslag enorm de hoogte in ging en werd er ook niet langer dan een half uur gelopen. Achteraf was iedereen moe maar ... voldaan. Groot was mijn verwondering dat de luidste vloeker nog tourkes aan het afmalen was toen iedereen al gestopt was. Nadine heeft blijkbaar een voorliefde voor de sneeuw. Zie hierbij enkele foto's van de verkenning - de andere foto's zijn gemaakt bij donker en helaas niet bruikbaar. En ik hoop dat we nu toch langzamerhand afscheid mogen nemen van de winter. Het was nog eens een leuke sneeuwavond maar zoals een politieker ooit zei ' Trop is teveel en teveel is Trop'

12-03-2013 om 21:23 geschreven door danny

>> Reageer (0)

Wintertraining op Veldmeers gaat door!

Onder de middag enkele kilometer gaan lopen en het is goed te doen. De hoofdwegen zijn zeker goed berijdbaar. Dus de training deze avond gaat zeker door en we zullen onze kilometerkes lopen op de Finse Piste. Het kan gebeuren dat er wat moet 'gezwoegd' worden in sneeuwduintjes maar we hebben nu al een ganse winter in soms moeilijke omstandigheden getraind dus dit nemen we er ook maar bij. We mogen ook zeggen dat het lopen in de sneeuw toch 'iets' heeft ook en vele mensen betalen veel geld om de sneeuw op te zoeken en nu krijg je ze gratis aangeboden. Dus deze avond allemaal de loopschoenen aan voor een prachtig sneeuwloopje. Trouwens ... gisteren was men in Berlare massaal aanwezig.. we gaan er in Laarne/Kalken toch niet voor onderdoen....

Ook nog twee foto's door gekregen (van Annick) waarop duidelijk te zien is dat de voorbereiding voor Rotterdam tot laat in de avond blijft doorgaan. Twee duo's die het best naar hun zin hebben ook al hebben ze opdat moment al meer dan 20 km in de beentjes.

12-03-2013 om 13:41 geschreven door danny

>> Reageer (0)

Aantal leden Veldmeers: 141

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per maand

	04-2025
	02-2025
	01-2025
	12-2024
	11-2024
	09-2024
	08-2024
	07-2024
	03-2024
	02-2024
	01-2024
	12-2023
	11-2023
	10-2023
	09-2023
	08-2023
	07-2023
	06-2023
	05-2023
	04-2023
	03-2023
	02-2023
	01-2023
	12-2022
	11-2022
	10-2022
	09-2022
	08-2022
	07-2022
	06-2022
	05-2022
	04-2022
	03-2022
	02-2022
	01-2022
	12-2021
	11-2021
	10-2021
	09-2021
	08-2021
	07-2021
	06-2021
	05-2021
	04-2021
	03-2021
	02-2021
	01-2021
	12-2020
	11-2020
	10-2020
	09-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	05-2020
	04-2020
	03-2020
	02-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	09-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	07-2015
	06-2015
	05-2015
	04-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	05-1979
	05-1976

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs