30-01-2011 om 12:46 geschreven door danny  

26-01-2011 om 21:39 geschreven door danny  

23-01-2011 om 17:52 geschreven door danny  

22-01-2011 om 20:09 geschreven door danny  

20-01-2011 om 19:41 geschreven door danny  

De stelling ‘maandagavond = jogavond’ mogen we nu wel aannemen. Want maandag opnieuw veel volk aan de Donkkapel. Opnieuw 24 lopers. Filip en Sofie maakten na een tijdje hun rentree en liepen al gezwind opnieuw mee. We liepen dezelfde omloop als vorige week (op die manier kunnen degenen die wat minder afstand doen hier en daar een andere weg nemen maar blijven we elkaar tegen komen). Er wordt ook heel verstandig gelopen want op de afstand van 8,1 km werd op 4" na een identieke tijd van vorige week gelopen en het lopen van een egaal tempo waarin niemand zich moet forceren blijf ik nastreven voor gans de groep. Aangezien we telkens met een vrij omvangrijke groep op pad zijn is het belangrijk om zeker de veiligheid goed in acht te nemen!

Op woensdag liepen we traditioneel opnieuw gesplitst (Overmere 10 – Donk 12 joggies). Terwijl ze in OVermere nog de restanten van een regenbui te verwerken kregen was het rond het Donkmeer prachtig loopweer. En ja er werd zelfs gelopen bij volle maan. De nieuweling Stefanie sloot al vlot aan bij de 8km-loop en dit zonder zich daarbij te moeten forceren.

De  twee "wedstrijden" waar diegenen met de "langere adem" gaan naartoe werken liggen ook vast. Nml: '10 miles Antwerpen' in april en Ieper-Poperinge (halve marathon) begin juni. Op zondag 30 januari beginnen we aan de specifieke trainingen hier naartoe. Die zullen doorgaan elke zondagvoormiddag om 10 uur - vertrekkende achter de sporthal. Het is de bedoeling dat iedereen die hier aan mee doet (en er zijn al heel wat enthousiastelingen) vlot de be-oogde afstanden zal kunnen lopen. Op snelheid (interval) zal niet getraind worden --> het zijn dus 'duurlopen'. Elke week drijven we de afstand een 'beetje' op.

Let wel dit staat naast onze wekelijkse activiteiten dus het ‘gewone’ programma blijft behouden.

20-01-2011 om 09:55 geschreven door danny  

Zaterdag een training gedaan van een 10-tal kilometer. Ik had het goed uitgedokterd (dacht ik). In de veronderstelling dat de wind west zat liep ik mij afzetten aan den Aldi in Destelbergen. Even leuk loslopen tot thuis. Dag jan, draaide dat even anders uit. De eerste 2 km inderdaad meewind - daarna maakt de weg (aan het 'gouden hand') een bocht waar ik geen rekening mee gehouden had en kreeg de wind pal op de snoet en dat gedurende 6 km. Kreeg dan nog wat last in de heupen, een aanslepende verkoudheid die opspeelde, een eindeloos recht weg en alleen op pad. Dat waar echt klote-kilometers. Ik kreeg er plots nen degout van . Toch naar huis gesukkeld met eigenlijk maar één vraag:"Waar ben ik mee bezig?". Op het moment dat je dan toch eens alleen moet trainen (en dat is bitter weinig het geval) voel je toch wat een loopbuddy wel betekent en hoe belangrijk het ook is om zoveel mogelijk in groep te trainen.
Deze morgen was er nog alles behalve veel goesting om te gaan lopen en keek er dan ook tegen op om naar Aalst af te zakken (ja de training van gisteren had mij danig gedemoraliseerd). Een beetje futloos de start genomen op het zware parcour In Aalst (veel korte bochten en weinig 'vlakke meters'). En wat is het gezegde:"Hoe slechter de repetitie hoe beter de voorstelling?" Dit werd vandaag volkomen bewaarheid want de kilometertijd bleven net onder de 5'30". Het viel mij zelfs op dat ik de korte klimmetjes vrij goed verteerde en telkens opdat moment wat plaatsen kon opschuiven. De kilometertijden liepen ook niet op en de rondetijden waren op luttele seconden na identiek. Ik eindigde in 1u04'22" op 12 km (garmin gaf 11,8 aan) en dat is maar liefst 6'02" sneller dan mijn vorige deelname in Aalst. Dus al bij al nog tevreden van het loopweekend ook al hoop ik van niet dikwijls zo dipje tegen te komen als zaterdag.
Er waren ook nog 2 VDAB rendieren aanwerig in Aalst en Rosanne en Isabel liepen er vlot de 6 km.

16-01-2011 om 20:00 geschreven door danny  

14-01-2011 om 17:51 geschreven door danny  

Niet alleen qua aantal was het een geslaagde avond ook qua afstand legde iedereen een afstand af tss de 6 en de 8,1 km. Ja er waren er zelfs enkelen die wat verloren gelopen waren maar in zo een groep kom je al vlug elkaar tegen. Wel begon het op sommige stukken veraderlijk glad te worden en was het opnieuw opletten geblazen.
Op woensdagavond een gans ander verhaal. Er waren in totaal 14 joggers (netjes gelijk verdeeld tss Overmere en den Donk). Maar het was een triestige - regenachtige - winderige avond. Vanop beide locaties was het zoeken om een veilige omloop te vinden (ik wil nog eens benadrukken om bij regenweer extra voorzcihtig te zijn als jullie gaan joggen op de openbare weg )

Een andere positieve vaststelling is dat er al verschillende joggers worden aangesproken over de nieuwe start to run  (start op 7 maart in Berlare)of er zelf volop aan het reclame voor aan het maken zijn (en blijkbaar met succes). Dat lijkt dus opnieuw een succes te worden en het is in dat vijvertje dat we de visjes moeten halen voor de volgende jaren ...

12-01-2011 om 22:14 geschreven door danny  

09-01-2011 om 14:16 geschreven door danny  

05-01-2011 om 00:00 geschreven door danny  

Het nieuwe jaar is al enkele dagen oud en alles gaat opnieuw zijn ‘gewone gangetje’. Dus bijna dagelijks de weg op. Op nieuwjaarsdag liepen we bij mij in de omgeving, de volgende dag was het Domein in Wachtebeke de omgeving waar gelopen werd. En gisteren werd voor de eerste maal met de joggers op pad gegaan in de omgeving van het Donkmeer. Telkens waren het ‘tourkes’ van 8 à 9 kilometer.

En ja bij de joggers hebben er al enkele gewaagde uitspraken gedaan over hun doelstellingen voor het nieuwe jaar. Ook bij hen zullen het aantal kilometerkes omhoog gaan.

Niettegenstaande de weersomstandigheden sterk veranderd zijn is het toch nog ferm opletten geblazen op sommige stroken waar er nog ‘verraderlijke’ ijsplekken kunnen liggen. Ik heb nu wel de indruk dat het mooie winterlandschap veranderd is in een troosteloze omgeving.

De eerste dagen van het nieuwe jaar heb ik nog samen gelopen met Chris. De eerst volgende weken zal ik door omstandigheden echter zonder loopmaatje op pad moeten gaan . Ja, het zullen ‘eenzame’ duurlopen worden en ik wens Chris langs deze van harte beterschap en een vlugge terugkeer op de jogwegen (want ik zal toch een beetje ‘verloren’ lopen...).

Voor de rest is ook de voorbereiding begonnen naar het eerste grote doel voor 2011. We zijn op ongeveer 100 dagen aanbeland van de ‘marathon van Rotterdam’ dus het aantal kilometers moet wat de hoogte in.

04-01-2011 om 10:21 geschreven door danny  

Aan Iedereen:


BESTE WENSEN VOOR 2011 !!!!

01-01-2011 om 09:16 geschreven door danny