Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Het loopverhaal van Danny

31-03-2010

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

midweeknieuws: maart een maand van 313 km

We zitten momenteel in de moeilijkste periode van de voorbereiding van de marathon nml. rusten en dat is vrij moeilijk want dat rusten geeft een zeer raar gevoel want je komt uit een zeer intense trainingsperiode en je staat voor een zware opdracht. Alles staat in het teken van de marathon (de voeding blijft/wordt toegespitst naar die ene dag, elke minuut van de dag schiet de gedachte aan Rotterdam door het hoofd) maar je moet rusten en dat doet dan de twijfels groeien of je wel goed bezig bent of de voorbereiding wel was hoe ze moest zijn. Het euforische van de harde trainingen maakt plaats voor twijfels ...

De maandag stond er een 'str' op het programma, dinsdag volledige rust en vandaag een 8-tal kilometer met mijn looppartner die mij in de laatste drie maanden door dik en duk gesteund heeft.
Onder
tussen is de maand maart bijna verleden tijd en kunnen we terugblikken. Maart was een maand met vele tegenstellingen, ups en downs. Het begon met een vrij hard weekend nml. Lier en Oostende-Brugge. De ontgoocheling na dat weekend was enorm, de tijden vielen tegen (alhoewel ik nooit vlugger gelopen had op 25 km) en vooral het opboksen tegen de zeer koude wind had mij moedeloos gemaakt. De week daarop hadden we nieuwe oorden opgezocht en ben ik beginnen trainen in de streek rond Zaffelaere( ja alle psychologische trucs heb ik bovengehaald om te kunnen blijven trainen). Maar weer had ik pech daar die week in maart er een (zeer) koude noordoosten wind blies die het zeer onaangenaam maakte voor te lopen. Kort daarop verbeterde het weer en kwamen we eigenlijk in ideale loopomstandigheden terecht. De kilometers werden flink opgetrokken en verschillende duurlopen van 20+ volgden elkaar op. Hoe goed het weer toen was (al was het maar een korte periode) bewijst het feit dat mensen mij dagelijks vragen:" Zeg, zo gebruind - ben je onder de zonnebank geweest". En ik blijf zeggen, neen het komt allemaal van het Belgisch zonnetje

. Toen volgde de halve marathon van Sluis. Een opsteker van formaat en het goede vormpeil kwam naar boven. Een ander bewijs dat ik goed bezig was, was het feit dat mijn loopmaatje (die bijna identiek hetzelfde loop- en voedingsschema volgde) ook zeer goed voor de dag kwam op de wedstrijden die ze liep. De rest van de maand zijn we goed blijven doortrainen.
Maart samengevat in cijfers: 313 loopkilometers, 29 loopdagen (waarvan 4 loopdagen met 2 trainingen) en 2 rustdagen. Dit was een maand zonder voorgaande en ja zo een maand zal ook nooit meer volgen want moet eerlijk zijn heb verdomme afgezien

.
Op de site van het Nieuwsblad is ook nog een mooi artikel verschenen - link: www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=BLMPO_20100331_003&postcode=9270

31-03-2010 om 20:27 geschreven door danny

>> Reageer (6)

29-03-2010

Start to run Uitbergen: de eerste sessie

Vandaag stond in Uitbergen de eerste sessie van een nieuwe 'start to run'-reeks op het programma. Ik denk dat het mijn zesde reeks is dat ik begeleid maar je gaat toch altijd met een beetje stress naar die eerste 'kennismaking'. Maar die zenuwen zijn wederzijds want je ziet er de deelnemers zo wat onwenning doorkomen. Maar eens het eerste grapje gemaakt is en de eerste aanwijzingen gegeven zijn komt alles vlot los. Alhoewel ik wat schrik had om een parcours te vinden moet ik zeggen dat we een zeer geschikte omloop gevonden hebben die we naargelang de omstandigheden vlot kunnen veranderen. Er waren een 35-tal deelnemers wat een mooie groep is om mee van start te gaan. Natuurlijk waren er al enkelen die tradie-getrouw al flink doorliepen. Ik blijf er echter bij dat de snelheid van generlei belang is maar dat de doelstelling is dat zoveel mogelijk van de deelnemers na 10 weken vlot de vijf kilometer lopen.
Het schema van week 1

Maandag : 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp -2 ml- 2 stp tot 14 m

Donderdag: 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp -2 ml- 2 stp 3 ml 3t tot 18 m

Tips van week 1

1. Laat je zien anders ben je gezien ... (draag fluo als je in het donker gaat lopen)
2. Stretchen is belangrijk zowel voor als na het lopen
3. Maak gebruik van je armen tijdens het lopen en laat ze maar goed zwaaien

Een belangrijke praktische mededeling: de sessie van maandag 05/04 ( tweede paasdag) wordt verschoven naar dinsdag 06/04 om 19u30.

29-03-2010 om 20:56 geschreven door danny

>> Reageer (1)

28-03-2010

De laatste duurloop zit erop ...

Klik op de afbeelding om de link te volgen

Donderdag stond er een trainingsloop van 12 km op het menu in de omgeving van Zaffelaere. En ja hoor ook de wind was opnieuw van de partij (toch een zeer voorname factor de laatste weken). Al bij al toch een vlotte loop. Vrijdag en zaterdag heb ik met Chris de Damvallei opgezocht met de wetenschap dat we daar toch een beetje beschermd zaten van de wind. Het werden resp. 6 en 11 km aan een zeer behoorlijk tempo.

Vandaag stond de laatste duurloop op het programma. Het werd er eentje van 21 km (langs mijn favorite parcours: Overmere-Uitbergenbos- Broeck-Gratiebossen-Donkmeer en terug naar Overmere). En ja hoor opnieuw een stevige wind maar al bij al werkte ik samen met Chris deze duurloop af met een goed gevoel. We waren wel blij dat deze laatste duurloop erop zat want de vermoeidheid begint ons toch parten te spelen.

Ook werd de kledij en het drank- en eetpatroon nog eens uitgetest. Alle runs deze week werden afgewerkt aan ong. 10km/u (en dat is mss toch wat te snel voor mijn doen).

Voila, de lange duurlopen zitten erop en nu volgen nog enkele kortere loopjes (max 7 km) en nog éénmaal 10 km volgende week zondag. De voorbereiding zit er dus bijna op en die was vrij spectaculair alsook de maand maart (maar op de laatste maand blik ik terug in het midweeknieuws). Ik moet zeggen dat er een geruste gemoedstoestand is, dit in tegenstelling met Chris die met de dag zenuwachtig wordt (alhoewel ze daar in de verste verte geer reden toe heeft want ze zal vliegen Rotterdam).

De voeding wordt nu nog belangrijker. Naast de dagelijkse pastas is er nu ook elke morgen een stevig ontbijt en de ontbijtmand is dan ook vrij goed gevuld. Kort samengevat de volgende twee weken: weinig trainen en voldoende koolhydraten binnen spelen.

Morgen begint ook de start to run in Uitbergen. Er zijn voorlopig een dertigtal deelnemers ingeschreven. Alhoewel ik hier al de nodige ervaring heb ben ik toch altijd wat zenuwachtig voor de eerste sessie.

28-03-2010 om 20:28 geschreven door danny

>> Reageer (4)

24-03-2010

midweeknieuws: we zijn er bijna ...

Maandag toch wat zware benen. Maar dat werd ruimschoots goed gemaakt door het nagenieten van Sluis. s avonds stond er zoals elke maandag een loopje van een 6-tal km op het programma op het menu met de jogsters (en joggers) van Berlare. Blijkbaar heeft het lentegevoel ook de drang om de loopschoenen aan te binden gestimuleerd want men was in grote getale opgekomen. Na het lopen stond er trouwens nog een drink op het programma (moet ook al eens kunnen) om het winterseizoen op den donk af te sluiten.

Vanaf volgende week veranderen trouwens de uren en plaats van afspraak voor de joggers van Berlare:

- maandag: 19u30 Uitbergen (op 29/03) uitzonderlijk om 18u30

- donderdag: 19u30 Uitbergen

- er kan ook telken op woensdag en vrijdag getraind worden om 18u30 in Overmere

Hetzelfde fenomeen in Brussel dinsdag nml. enkele verloren gelopen schaapjes waren opnieuw paraat om hun loopershart op te halen in het Warandepark. Het waren trouwens zalige temperaturen dinsdag en ik hield het bij een 7-tal kilometer aan 10/u. De inspanningen van zondag was nog duidelijk voelbaar in de spieren.
Vandaag was de training opnieuw in twee stukken gedeeld: een pittig gedeelte met Chris van 9 km aan 10/u en nadien nog 6 km aan een rustiger tempo met de lopers van Berlare.

In mijn oorspronkelijke planning stond voor het weekend nog een wedstrijd opgenomen (Damme-Brugge-Damme (10 km)) maar om me tegen mezelf te beschermen (leg veel te veel de nadruk om te snel te willen lopen) ga ik deze wedstrijd vervangen door in het weekend nog een paar rustige duurlopen te doen (tss de 10 en 15 km). Ook morgen staat er nog een duurloop in de omgeving van Zaffelaere op het programma van ongeveer 15 km. Het zijn de laatste loodjes en wat zegt het spreekwoord

24-03-2010 om 21:09 geschreven door danny

>> Reageer (3)

21-03-2010

Sluis: 2-uur-grens doorbroken !!!

Gisteren samen met Chris een zestal kilometer losgelopen in ideale loopomstandigheden. Van deze ideale omstandigheden was deze morgen niet veel meer over toen we naar Sluis vertrokken. Een miezerige regen en veel wind. Eens in Sluis toegekomen leek het iets beter maar bij de start werd gezegd dat het onderweg hevig aan het regen was. Dus den 'moral' was niet te hoog om van start te gaan. Wat wel opviel was dat de meeste lopers daar waren ter voorbereiding van een april-marathon.
Eens van start gegaan viel het allemaal nogal mee: de eerste kilometer was een 'tourken' rond Sluis en dan gingen we langs de vaart lopen richting Damme en Lapscheure. Je kon de wind eigenlijk niet goed inschatten: je had hem nooit echt mee en ook nooit echt tegen in het eerste wedstrijdgedeelte. Zelfs na een keerpunt op 8 acht kilometer kon je niet echt vat krijgen op de wind. Ondertussen ging het voor mijn doen wel razendsnel: km 5 27'23" (PR1 - vorige 28'12") km 10 55'16" (PR2 - vorige 56'14"). De kilometertijden lagen toen tussen de 5'29" en 5'34". Moet ook wel zeggen dat ik mij op de stroken waar de wind ons wel parten speeldde ik mij mooi weggestoken had. De kilometers daaropvolgend kreeg het parcours ook een ander uitzicht - er werd in een bocht om sluis gelopen en dit langs zeer mooie paden (het was ook een andere ondergrond) - op die manier 'vlogen' ook de kilometers voorbij en de kilometertijden rond de 5'35". Dit deed me op 10 mijl doorkomen op 1u29'34" (PR 3 - vorige 1u31'18" --> twee weken geleden liep ik nog 1u47' in Oostende Brugge). Nu kwamen we terecht in de Polders rond Sluis en vanaf km 17 was het dan een stuk volledig wind op de snoet. Het feit dat ik toen mensen remonteerde die normaal 10 à 15 minuten voor mij lopen, deed me echter 'vleugeltjes' krijgen en de km-tijden stegen maar niet te fel tot 5'46"/km. Dit alles deed mij uitkomen in een halve marathon tijd van 1u58'02" (PR4 - vorige 2u00'38" --> hier bleek de afstand echter 'maar' 20,6 te zijn en vandaag was die effektief 21,1). Vandaag moet het zowat mijn 35-ste halve marathon geweest zijn en de droom om de 2-uur-grens te doorbreken was eigenlijk al lang opgeborgen. De trainingsarbeid van de laatste maanden besliste daar anders over. En alhoewel ik steeds beweer dat tijden van geen enkel belang zijn, doet het de innerlijke mens toch goed als je zo eens een 'specialeken' neerzet

. Ook belangrijk vandaag was dat de hartslag mooi bleef steken tss de 125 en 129. Den moral die twee weken geleden heel laag was is nu serieus opgevijzeld en ik ga dan ook met een supergevoel de laatste drie weken voorbereiding in. Nog één weekje wa kilometers aan een gezapig tempo en dan twee weken bijna complete rust.
Chris die heeft er vandaag ook een lap opgegeven 1u47'42" (een kwartier sneller dan haar eerste halve marathon enkele maanden geleden in Evergem). Blijkbaar hebben we beiden de juiste trainingsmethoden gevonden en werpen de vele trainingskilometers nu hun vruchten af.

21-03-2010 om 20:58 geschreven door danny

>> Reageer (9)

20-03-2010

Een week van mossel noch vis

Het werd een rare week. Langs de ene kant wil ik nog volop kilometers trainen en langs de andere kant wil ik mij ook optimaal voorbereiden voor de halve marathon van Sluis morgen.
Donderdag werd er in het Warandepark in Brussel nog wat getraind. Ik zou op het gemaksken lopen maar als je met twee snelheidsduivels (Luc en Barbel) op stap bent is het moeilijk om onder de 10/u te blijven. Ook Cindy en Ingrid waren aanwezig. En volgens ik hoorde sluiten vanaf volgende week ook enkele 'verloren gelopen schaapjes' opnieuw aan. Dus nieuwe lente is nieuwe loopvreugde

Wat ook opvalt in het Warandepark is dat het wordt ingenomen door 'joggende politici'. Blijkbaar een nieuwe rage; Wat ook opvalt dat ze blijkbaar meer aandacht besteden aan het recuperen dan aan het joggen

Gisteren al op een ochtendlijk uur op pad om aan een goed tempo een zestal kilometer te lopen. Dit werd 's avonds dan nog eens herhaald maar dan aan een gematigd tempo. Ook deze voormiddag was Chris paraat om een half uurtje los te lopen. De eerste keer dat ik dat doe de dag voor een wedstrijd en als dat meevalt kan ik dit ook in Rotterdam opnemen.
Morgen in Sluis is de tijd van geen belang maar is het psychologisch enorm belangrijk om met een goed gevoel de wedstrijd te kunnen lopen zodat de laatste drie weken van de voorbereiding met de nodige gemoedsrust kunnen worden afgewerkt. De temperaturen lijken ook ideaal en dus kan ook de kledij nog eens worden uitgetest alsook het drink- en eetpatroon.

20-03-2010 om 12:11 geschreven door danny

>> Reageer (4)

17-03-2010

midweeknieuws: Daar is de lente!!!

Het is al een gans ander gevoel om te gaan lopen: de lente hangt in de lucht!!! Weg met de thermovesten, lange onderbroeken en wollen mutsen Hopelijk zijn deze uitspraken niet te voorbarig.

Gewoontegetrouw stond er maandagavond een ontspannen loopje op het programma in Berlare. Dinsdag was ik reeds om zeven uur op pad naar Zaffelaere om daar in de nieuwe omgeving nog eens 10 km te lopen. Hoe zeggen ze dat nieuwe messen snijden goed. Wat een verschil met vorige week toen we tegen een koude oostenwind moesten opboksen. Samen met Chris werd er 1u02 gelopen op iets meer dan de vooropgestelde afstand.

Vandaag heb ik de training in twee gesplitst. Chris is met mij meegelopen naar het Donkmeer (9 km) aan een tempo van 9,8 km/u en daarna werd er met de jogsters van Berlare nog een tourken van 6 km gelopen in de omgeving van het donkmeer.

De rest van de week zal het kalmkes aan zijn met loopjes tussen de 5 en 7 km. Ga ook eens proberen om de dag voor de halve marathon van zondag in Sluis eens een 5-tal km los te lopen. De meningen om de dag voor de wedstrijd te lopen liggen nogal uiteen. Als het meevalt doe ik dat in Rotterdam ook. Raad hieromtrent is altijd welkom.

Vandaag is ook voor de laatste keer vis gegeten en eerlijk gezegd na drie en een halve week vis begon het lekkere er toch wat van af te zijn De jager mag zijn duifkes brengen
Even belangrijk als de wijziging van voeding is ook de afbouw. Dus na de halve marathon van Sluis moet er serieus worden afgebouwd. In deze periode schuilt het gevaar dat men schrik heeft dat men te weinig doet. Het klinkt raar maar na de intense trainingen van de laatste weken is het juist door te rusten dat men aan verdere conditie-opbouw doet. Dit fenomeen is beter gekend als 'supercompensatie' maar is eigenlijk een onderdeel van de taperingmethode.

17-03-2010 om 21:49 geschreven door danny

>> Reageer (2)

14-03-2010

Enkele pittige trainingen

Na in het eerste weekgedeelte wat te hebben gerecupereerd (was er echt aan toe) werd er in het tweede weekgedeelte opnieuw goed tegen aan gegaan.
Donderdag had Chris een omloop uitgestippeld in de omgeving van Zaffelaere. We liepen richting Mendonk om alzo langs de Moervaart uit te komen. En geloof het of niet een ijskoude tegenwind langs het water (ik denk dat het Chris haar sadistisch kantje was dat naar boven kwam). Het was trouwens donderdag opnieuw enorm koud (wat ook de ervaring was van meerdere andere lopers). Niettegenstaande werd er op een vlotte manier 17 km afgelegd in 1u45' of kilometertijden tss de 6'10" en 6'15". Mede ook door het voor mij nieuwe parcours hield ik een zeer goed gevoel over aan deze training. Het minpunt was wel de zeer koude handen waar ik opnieuw met te kampen had.
Vrijdag een 8-tal kilometer gelopen aan een gematigd tempo met de jogsters van Overmere en zaterdag werd er in het gezeldschap van Chris een 11-tal kilometer afgehaspeld in 1u08'.
Ook zondag was Chris opnieuw van de partij om een duurloop af te werken van 20,5 km. Het was zeer aangenaam lopen langs het volgende parcours:Overmere-Uitbergen Bos- Scheldedijk-Berlare Kerk- Broeck - Gratiebossen - wijken acherkant Baereldonckkapel- Nelepad-Overmere. Ook ideale temperaturen en een prachtomgeving. Wel kregen we op het einde nog een regenbui te verwerken wat wel het 'koude gevoel' aanwakkerde. Voor de rest werd de omloop afgelegd in 2u05' dus gem. kilometertijden van 6'08". Het gevoel dat ik aan dit trainingsweekend overhield was dus pakken beter dan een week geleden. En den 'moral' is spectaculair gestegen. Ik kan ook Chris niet voldoende bedanken die in het weekend telkens na een werkshift nog met mij komen lopen is

Zaterdag ook bezoek gebracht aan een pedicure die de voetjes eens honderd procent in orde gezet heeft zodat die ook in optimale omstandigheden richting Rotterdam kunnen

.
Eigenlijk zit het zwaarste gedeelte van mijn trainingsarbeid erop. Nu nog toewerken naar de halve marathon van volgend weekend in Sluis en dan de rustperiode ingaan. Ook begint midden volgende week het tweede gedeelte van de tapering (wok/vis wordt vervangen door pasta/vlees en de trainingsintensiteit wordt afgebouwd).
Een bewijs van de vrij zware weken die gepasseerd zijn is dat de maandteller al op 149 km staat

14-03-2010 om 19:10 geschreven door danny

>> Reageer (6)

10-03-2010

midwdeeknieuws: recuperatie en voeding

Na het zware weekend was 'den moral' even diep gekelderd dan de temperaturen. Vele tips en aanmoedigingen die ik kreeg op zowel blog als in mailbox (waarvoor iedereen hartelijk dank) deden mij toch beseffen dat het toch niet zo slecht geweest was in het weekend en dat het zeer belangrijk is om alles in zijn juiste context te plaatsen.
Maandag stond traditioneel een toerken rond het donkmeer op het programma en dit samen met de joggers aldaar. De pijn aan de spieren viel eigenlijk nog mee en het aangepaste tempo zorgde voor een deugdoende recuperatie-loop.
Niettegenstaande mijn belofte om dinsdag niet te lopen toch maar afgezakt naar het Warandepark en aldaar een 7-tal kilometer gelopen aan een iets hoger tempo maar daar had ik toch direct prostest van zowel de kuitspieren als de spieren aan de bovenbil. Enerzijds was het er mooi lopen in het zonnetje - anderzijds deed de vervloekte wind ook weer zijn best.
Een oostenwind die ons ook op woensdag tijdens onze run tot aan den 'Nieuwdonk' aanzienlijk partner speelde. Opnieuw dat bitterkoude gevoel (alle aanwezigheden konden dit enkel be-amen) - nu mag het toch al eens gaan stoppen.
Morgen nog een extra verlofdag ingelast (in elke voorbereiding zitten er zo een tweetal dagen tussen) om een duurloop te doen in en rond Zaffelaere. Een voor mij volledig nieuw parcours dat zal worden uitgestippeld door Chris. En daar laatsgenoemde in het weekend haar superconditie etaleerde hoop ik dat zij mij opnieuw op het juiste spoor zal zetten in de voorbereiding naar Rotterdam toe.
Ook de voeding is momenteel nog steeds heel belangrijk en we zijn aan de laatste dagen van het vis/wok-dieet en het geeft gebracht want de weegschaal duidt nu nog amper 60,8 kg aan (3,4 kg minder dan drie weken terug

). En ja nadien beginnen we aan de pasta's...

10-03-2010 om 22:44 geschreven door danny

>> Reageer (2)

07-03-2010

Oostende-Brugge: Koude, wind en ontnuchtering

Deze morgen het tweede gedeelte van wat het zwaarste weekend in de voorbereiding naar Rotterdam moest worden ... en of het een zwaar weekend geworden is.
Deze morgen reeds om iets na zevenen afgesproken met Chris om richting Brugge te trekken om aldaar de tien mijl (16,1 km) te betwisten. Gans de dag eigenlijk gekampt met trein- en busperikelen maar ja dat moet je ermaar bijnemen.
Toen we aan de start stonden wisten we al dat we ons geen begoochelingen moesten maken: de meesten bibberden uit hun vel van de kou en die bijtende oostenwind ging ons 16 ellendige kilometers in het gezicht blazen. De 'katjes' of hoe noemje het juist bogen recht naar je toe en dat ter bevestiging van de windrichting. Had me na de windkilometers van gisteren voorgenomen om mentaal de wedstrijd in twee te kappen: een eerste gedeelte tot aan de drankpost (op exact 8 km) en dan aftellen naar het einde. Tot aan dat eerste punt ging het vrij behoorlijk:halfweg 50'. Maar nadien kreeg ik een mentale tik - ik kon het niet meer opbrengen om opnieuw te beginnen aftellen en de kilometer tijden gingen naar 7' om daar ook te blijven. Ook was er die drang om te benginnen stappen, die ik wel de baas bleef. Ik eindigde tenslotte op 1u47'. Ook een opmerkelijk feit was dat in de drankpost er volledig links moest gelopen worden daar de waterresten bezig waren met aanvriezen en voor 'gladde plekken' zorgden.
Het was de bedoeling om in het weekend een marathon te simuleren en door de ellendige weersomstandigheden is dit ook gelukt want het doorzettingsvermogen werd zwaar op de proef gesteld. Natuurlijk waren het ook de twee parcoursen waarbij de wind van zo een groot belang kon zijn (op de 41 gelopen km's dit weekend waren er 28 tegenwind (en nog niet te stillekes). Ook werd me weer duidelijk dat dromen over 4u30' totaal zinloos is en dat ik mij volledig moet concentreren op het oorspronkelijke doel: het uitlopen van mijn vijfde marathon (wat met mijn beperkingen al moeilijk genoeg is zonder dat ik mezelf bijkomende (onrealistische)druk moet opleggen.
Ook werd ik op de feiten gedrukt vanals er kracht aan te pas komt 'mijn tikker' het moeilijk krijgt. Met de 25 à 30 procent hartcapciteit kan ik vrij goed uit de voeten maar bij iets extremere omstandigheden moet ik toch inbinden. Toch steeds vrij confronterend

.
Na deze week van bijna 80 kilometer volgt er volgende week een relatieve rustweek want ik moet ervoor zorgen dat ik mezelf niet in de prak loop. De week nadien is het dan opbouwen naar de halve marathon van Sluis en de voorbereiding zit er dan weer eens op.
Wat Chris betreft, die liep op wolkjes vandaag en eindigde in 1u22' (ze sneed door de wind

).
Dit weekend is er door de 'Atletiekkern Overmere' ook een succesvol eetfestijn ge-organiseerd waarvoor dank aan alle sympathisanten

07-03-2010 om 19:04 geschreven door danny

>> Reageer (12)

06-03-2010

Lier:Gejaagd of gekraakt door de wind?

Het werd een dagje van puzzelwerk. Bij ons was het deze morgen vrij mooi weer en eerder windstil. Dus de kledij voor het lopen was zeer vlug gekozen. Doch de weerberichten spraken van aantrekkende wind en draaiend naar richting Oost. Voor de zekerheid toch ook maar een noodpakket aan kleren meegedaan (dikke handschoenen, thermovest). Toen ik in Lier met met vooropgestelde loopkledij uit de kleedkamer kwam was ik rapper opnieuw binnen dan buiten: een straffe - koude oostenwind. Direkt de thermovest aan en de lopers die iets dergelijks bij zich hadden veranderden ook snel van kledij (nogmaals een bewijs dat een goede voorbereiding veel problemen kan oplossen

).
De speaker kondigde ook aan dat je de 25 km-wedstrijd in drie stukken kon delen: richting Nijlen tegenwind - daar na 12 km (van Nijlen naar Duffel) de wind grotendeels mee en de laatste 4 kilometer de wind pal op kop. Had me voorgenomen om vooraan te starten en zo mij groepje per groepje te laten afzakken (en toch telkens een deel uit de wind te zitten). Rond kilometer 6 kwam ik in een groepje van een man of 8 terecht waar ik kon blijven inzitten (wel km-tijden van 5'50" tegen de wind). Toen het nog ongeveer 1 km tegenwind te lopen was, waren de tempomakers het wat beu om telkens de kop te doen en vroegen anderen om eens tegen de wind te lopen en ja kon het natuurlijk niet laten om 'mijn goed hart te tonen' (van een woordspeling gesproken

). Maar in de 'Van Daele' heb ik daar een woord voor gevonden nml. dommerik

Die kilometer tegenwind en direkt de brug daarna deden mijn hartslag naar 131 gaan en de pijp was direkt uit en moest de groep laten gaan. Nen enigizer genomen en kon toch vrij vlug weer in het ritme komen (lag wel aanzienlijk lager (6'05"/km - nu met meewind). Dit had ik kunnen voorkomen door aandachtig mijn hartslag meter te volgen, dus nooit te oud om te leren ... In de zon en meewind was het zeer aangenaam lopen maar ik was wel alleen gevallen (de groepjes achter mij lagen te ver achter om op te wachten) en dat is het toch moeilijker om een egaal tempo te houden. Na km 20 kwam ik door in 2u01". Maar we moesten toen opdraaien vanuit Duffel naar Lier en zoals er was aangekondigd volledig tegenwind. Ik stond bijna stil en ook kwamen er krampen bij te pas (een verhaal dat ik achteraf van de meeste lopers gehoord heb). Dat 'manneken met de hamer' sloeg serieus toe maar had wel een naam nml. oostenwind. Het kan ook zijn dat de inspanning van de eerste 9 km bij de meeste lopers hun tol eiste. De Garmin deed ook zijn deel door na km 23 een kilometertijd van 7'05" aan te geven. Ik eindigde totaal gedemoraliseerd (want die laatste 4 km was een martelgang die bleef duren) wel in een PR op 25 km nml. 2u35 en dat in 'rare' weersomstandigheden.
Voor mij was dit het derde jaar dat ik deelnam aan de '100 km van Lier' (telkens gespreid over 5 lopen van november tot maart). Ik heb al gevloekt en gesakkerd op deze wedstrijden (die dit jaar hun naam van 'natuurlopen' alle eer hebben aangedaan) maar toch heb ik enorm veel respect en bewondering voor deze omloop uitgetekend langs de Nete. Ik zal ook de T-shirts van Lier altijd met enige fierheid dragen maar nu is het echt wel de laatste keer geweest dat ik naar Lier gaan lopen ben ... (ik denk dat ik vorig jaar ook zo iets gezworen heb

).
Voila Lier zit erop nu morgen Oostende-Brugge (ik denk dat Chris morgen serieus wat werk zal hebben aan 'mental coaching' want het is er verdorie 16 km tegenwind).

06-03-2010 om 22:01 geschreven door danny

>> Reageer (4)

03-03-2010

midweeknieuws: belangrijkste weekend uit voorbereiding komt eraan!!!

De start van deze week had vele overeenkomsten met de vorige weken. Maandag werd er 'gezellig' getraind rond de 'Donk' en daar er een jarige was duurde het na-stretchen al wat langer .
Dinsdag stond het Warandepark in Brussel op het programma en nu wilde ik wel eens weten wie 'Chris Rogghe' is, daarom had ik op een witte T-shirt geschreven 'Wie is Chris?' En ja hoor reeds na enkele minuten kwam er een dame die in volle trainingsarbeid was naar mij toe gelopen . Dus dat was vlug uitgeklaard. Verder verliep de training optimaal aan een tempo van exact 10/u en vooal onder een stalend zonnetje en je zag zo dat iedereen opfleurde
Vandaag werd er vanin Overmere langs de Donk gelopen de 8,8 km in 52'40" (Dirk bleek dus een goede 'haas' te zijn - ook Valerie was nog eens naar Overmere afgezakt).
Dus het volgend weekend wordt het derde scharnierweekend in de voorbereiding. Maar ook veruit het belangrijkste weekend. De menu is niet mis. Zaterdag Lier (25 km) en zondag Oostende-Brugge (16,1 km). En de weersomstandigheden, die de laatste dagen ideaal waren, zullen een zeer belangrijke rol spelen.
Laten we beginnen met Lier: altijd al iets speciaal en zeker de 25 km om dat die nog wat verder de Nete-vallei in trekt. Men voorspelt (smeltende) sneeuw en dan doen de weersomstandigheden heel hard denken aan 2 jaar geleden (meer dan die dag heb ik nooit afgezien). Ook zullen de panorama's vele gelijkenissen vertonen met toen nml. ondergelopen vlakten. Wel zal de wind een belangrijke faktor in het voordeel zijn want Oostenwind wil zeggen dat we in het 'lastige' stuk meewind hebben.
Diezelfde (Noord)Oostenwind zal ons de volgende dag heel wat last bezorgen. Als je de landkaart bekijkt en je van de kust naar Brugge loopt wil dit dus zeggen vol tegen de wind en dan zijn dan weer identieke omstandigheden waar het 16 lange en eentonige kilometers werden. Dus afzien

Natuurlijk is het ook allemaal wat mentaal/psychologisch dat de opdrachten en de weersomstandigheden zeer zwaar lijken. Maar eens dat gepasseerd zijn ook de zwaarste trainingsweken voorbij. En ja er staat nog dagelijks vis op de menu ...

03-03-2010 om 21:27 geschreven door danny

>> Reageer (2)

Aantal leden Veldmeers: 141

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per maand

	04-2025
	02-2025
	01-2025
	12-2024
	11-2024
	09-2024
	08-2024
	07-2024
	03-2024
	02-2024
	01-2024
	12-2023
	11-2023
	10-2023
	09-2023
	08-2023
	07-2023
	06-2023
	05-2023
	04-2023
	03-2023
	02-2023
	01-2023
	12-2022
	11-2022
	10-2022
	09-2022
	08-2022
	07-2022
	06-2022
	05-2022
	04-2022
	03-2022
	02-2022
	01-2022
	12-2021
	11-2021
	10-2021
	09-2021
	08-2021
	07-2021
	06-2021
	05-2021
	04-2021
	03-2021
	02-2021
	01-2021
	12-2020
	11-2020
	10-2020
	09-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	05-2020
	04-2020
	03-2020
	02-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	09-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	07-2015
	06-2015
	05-2015
	04-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	05-1979
	05-1976

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs