Ook wat het boek betreft was het een intressante week - terwijl het boek zelf 'in druk is' worden er verschillende interviews geregeld die in de volgende week zullen gepubliceerd worden. Ook de 'aktiviteit' van de combinatie eindejaarsloopje/boekvoorstelling krijgt vaste vorm. Nogmaals meegeven dat iedereen van de loopgroepen hier op uitgenodigd is. Meer info over het boek kan je ook vinden op www.bloggen.be/hartloper

Het zondagsloopje gaat door in Uitbergen en we starten om 10:00 uur (ook sessie voorzien voor de starters).

Deze week zullen we wat afhangen van de weersomstandigheden. Het eerste gedeelte van de week lijkt mij het best en dan gaan we ook de 'grotere omlopen doen'

Bareldonk:

maandag: omloop naar Piste in Overmere (we kunnen ter plaatse nog afspreken of we dit al dan niet volgens muizenstraatje doen (afhankelijk van 'klare maan' of via Brielstraat). De korter afstand krijgen omlopen tss de 5 en 7 km met 'Hekken Nieuw Donk' als herkenningspunt.

woensdag: winterourkes (variërend van 2 tot 16 km)

Veldmeers:

dinsdag: straatje verder: Ofwel Brugstraat/Zomerstraat (10 km) of Kruisen/Bieststraat (8 km). De kortere afstand loopt langs Kasteel

donderdag: combinatielopen Kasteel  en Old Horses

De tijd gaat snel... we zijn reeds in week 7 aanbeland en 15 december is niet meer veraf. En ja het zal jullie allemaal lukken om die dag de 5 km te lopen indien jullie verder doen zoals jullie bezig zijn zal het zelfs een 'makkie' worden.

Dinsdag: 5 ml -1 stp - 7 ml - 2 stp -7ml - 1stp - 8ml - 2 stp tot 33 m

Donderdag: 8 ml - 1 stp - 8 ml - 2 stp - 8 ml - 1 stp - 8 ml - 1 stp tot 37 m

Week van de administratie

Kunnen zowel op de Veldmeers als aan de Bareldonk de formulieren van de mutualiteiten afgegeven worden (voor diegenen die dat nog niet gedaan zouden hebben). Op beide locaties kan je die aan Lut afgeven, wij zorgen wel dat ze op de respectievelijke 'administraties' terecht komen.

Voeding

Nog even meegeven dat op dinsdag 1 december en donderdag 10 december door Etiennen De Wilde een uiteenzetting zal gegeven worden over voeding. Dit is voor beide loopgroepen en ook voor de starters natuurlijk. Onderaan is er een bestand bijgevoegd met iets meer uitleg van Etienne zelf.

Vrijdag deed ik een eerste verkenning: sommige stukken lagen er toen minder goed bij. Zoals elk jaar doen we met onze ploegen een 'groepsverkenning' en door de regenval was het parcours al heel wat 'drassiger' geworden. Gisterenavond en deze nacht zullen er vele gedacht hebben 'oei oei wat gaat dat worden'. Voor de start vulde de sporthal zich vooral met blauw en groene truitjes... en ja bij sommigen lichte stress. Eens de wedstrijd aan de gang was deed iedereen 'zijn' ding en elke groep amuseerde zich op zijn manier: soms eens met wat 'strijd'  soms eens met wat gegiechel over de 'stoten van anderen'. De meesten vloekten wel eens bij de 'zware modderstroken' en merkten dat je op dat moment niet kon recupereren op de fiets en de benen 'vol liepen'.

Nadien werd er druk nagepraat in de kantine van de sporthal en had ieder zo zijn eigen verhaal. Het allerbelangrijkste is dat we opnieuw een zeer prachtige sportieve voormiddag gehad hebben met de loopgroepen en nogmaals bewezen hebben dat de recreanten op dit soort happenings zeker ook hun plaats hebben. 

Mieke startte aan topspeed...

Veel 'moore'...



Blijven lachen zegt Brigitte...


Ieder deed zijn 'ding' op zijn eigen tempo..

Sofie Vandam en Mieke De Coster kaapten zelfs de eerste plaats weg op de 8 km...

Dat is wat anders dan met 'crème' rond rijden, héé Peter...

Rap of traag..iedereen moest door de modder...

De inspanning geleverd, de evaluatie gemaakt en dan met een guitige blik een 'pannenkoekje' verorberen... De Veldmeers en Bareldonk op hun best...

dinsdag: 2ml - 1 stp -  3ml - 2 stp - 6ml - 2stp - 7 ml -2stp - 7ml - 2stp tot 34m

donderdag: 5ml - 1 stp -6ml- 2stp - 7ml - 1 stp - 8 ml - 2 stp tot 32m

Mailadressen

Iedereen van de loopgroepen zou vrijdag een mail moeten gekregen hebben met een uitnodiging voor de voorstelling van het boek 'Hartloper'. We zijn er ons echter van bewust dat de adressenlijst onvolledig is - daarom zou ik willen vragen om via rechterkant van de blog je mailadres door te geven zodat we dat in orde kunnen brengen.

Bike and Run

Het belooft opnieuw een zware editie te worden zondag. Ik geef hierbij nog eens de lijst van de ploegen door. Kunnen jullie die eens controleren en als er wijzigingen of mensen zijn die niet kunnen deelnemen gelieve me dit dan door te geven.

De marathonlopers deden opnieuw een 'bike and run'-training. De omloop kenden ze ondertussen al en er zat heel wat wind...maar tussen Wetteren en Berlare was die volledig in het voordeel. Diegenen wiens schoentjes mochten vuil worden kruisten het 'Broeck' en de anderen dede Berlare dorp aan. De nieuwkomers Brendy en Chantal deden het heel goed. Nadien was er de chocomelk (met rozijnenbrood van Jo en vlaaien van Tom) in onze garage (die dus in de winter ook zijn diensten kan bewijzen).

We waren alvast met een mooie delegatie afgezakt nar Bellem. En zoals steeds waren we een opvallende verschijning in onze clubuitrustingen. Op de korte afand waren we met vijf aan de start. En Isabel Van Nieuwenhuyse is zich zo wat aan het ontpoppen als een snelheidsduiveltje (vorig jaar 'starter' en nu aan 10,7/u door Bellem snellen is niet slecht). Ook Mieke - Heleen en Saskia hielden er een goed tempo op na. Mij verging het iets minder - de drukte van een jogging bevalt me niet zo goed en tegen dat het dan effectief te starten is ben ik al een heel stuk energie kwijt. Mss mij beter richten op de trainingsloopjes en af en toe een jogging mee pakken maar zeker niet te veel.

Een deel van de lopers liep deze halve marathon als voorbereiding naar de voorjaarsmarathon in Rotterdam. Voor de meesten was het ook een kennismaking met Dienze-Bellem en het is hen heel goed bevallen. Johan 1u34' - Wim 1u 36' - Jo en Timothy 1u39' - Chris (amper twee weken na marathon Dublin) 1u41 - Pieter 1u50 en Cedric 1u 59'. Op naar de volgende training...

Wie zich in groep wil inschrijven voor de midwinternachtloop in Gent op 20 december kan dit doen door een mailtje te sturen naar marianne.matthys1@telenet.be   (dit mag vanuit beide loopgroepen). Indien het aantal inschrijvingen voldoende is kan een bus worden ingelegd (de bijdrage zou ongeveer 5 euro per persoon bedragen hiervoor).

Moniek vroeg mij om het volgende te publiceren:

"Ik wil graag iedereen bedanken voor het materiaal dat meegebracht werd door de lopers van Veldmeersrunners en Bareldonklopers voor het Vluchthuis.

Maandag: Bareldonkkapel: Heen en terug naar piste Overmere via Brielstraat. De kortere afstanden lopen tot aan Hekken Nieuw Donk of tot aan de cafetaria (resp 5 en 6,5 km).

Dinsdag :Veldmeers: Richting Kalken: twee afstanden: ofwel afslag Kruisen (zoals vorige keren): 8 km of afslag Bosstraatje (en die via Vromondstraat en Kerk) 10 km. Men kan ook omloopje Kasteel doen (traditionele manier van vorig jaar).

Donderdag Veldmeers: Combinaties van omlopen Kasteel en 'Old Horse'.

Het zondagsloopje gaat door om 10:00 uur aan Kalken Kerk.

Op woensdag 11 november gaan er veel van onze lopers naar Bellem om er of de halve marathon (Deinze-Bellen) te lopen of er te sarten aan de 10 km. We spreken af bij mij thuis om 11:00 uur en van daaruit regelen we het vervoer. Voor de halve marathon lopers is er ter plaatse ook busvervoer om van het inschrijvingspunt (Bellem) naar de startplaats (Deinze) te worden gebracht.

In de namiddag waren verschillende van onze lopers aanwezig tijdens de '4-urenloop' in Lochristi. Johan was wel de meest elegante loper van gans het deelnemersveld. Een streling vor het oog ...het gemak waarmee die telkens 'aanzette' en hoe hij met zijn grote passen heel wat snelheid haalde. Hij haalde met de rappe mannen van 'Lo blogt' de tweede plaats. Tussen de andere twee ploegen van 'Lo blogt' ontstond een mooie strijd om de vijfde plaats. En het zorgde ook voor de nodige ambiance. En zonder dat de lopers het zelf beseften waren ze bezig aan een heel intensieve interval training. Ook hier kwam het gezegde naar boven 'Van je vrieden moet je het hebben..' want de snelheid (en gedrevenheid) van Timothy die bij 'onze concurrenten' liep deed ons de das om. Al bij al een zeer geslaagde namiddag met een ganse groep toffe mensen.

Onze lopers verdeeld over drie ploegen

Een stokwissel onder het goedkeurend oog van de supporters..

Het zondagsloopje gaat deze week door aan Uitbergen Kerk (met afstanden van 7 en 10 km (als het niet te slecht ligt kunnen we zelfs de 15 km doen). Ook de starters zijn natuurlijk welkom voor er een 'sessie' te doen.

Voor de eindejaarslopen ga ik nog eens de contactpersonen doorgeven:

Lier: danny clincke

Lokeren: Mieke De Greef

Wandeltocht Ter Meere: Freddy Schollaert

Gent: er is hier vraag naar (en reeds van twee vershillende kanten is er een vraag gelanceerd voor bus). Maar we zoeken nog steeds een contactpersoon die deze inschrijvingen op zich wil nemen. En uiteraard moet er ook voldoende belangstelling zijn om hier in groep aan deel te nemen.

Noteer alvast zaterdag 19 december in je agenda (later hierover meer)!

Het porgramma voor deze week:

Maandag: richting Piste Overmere (heen en terug via Brielstraat) 10 km. En tot cafetaria Nieuw Donk 6 km of Hekken nieuw Donk 5 km. Er kan ook steeds een aantal minuten heen en aantal minuten terug gelopen worden. Diegenen die meer afstand willen da 10 km kunnen wintertourken extra lopen.

Woensdag: Wintertourkes (2, 4, 6, 8, 10 of 12 km).

dinsdag: combinatie van Kasteel en Old Horses (je kan voor verschillende afstanden gaan enkel Kasteelroute (5,5 km) enkel Od Horses (6,5 km) of combinatie 8,2 km. 

donderdag: Straatje verder (8 km) - diegene die extra kilometers willen kunnen nadien nog eens naar Kasteel (route vorig jaar) en die komen dan aan 13,5 km. Voor de anderen is het Kasteel (route vorig jaar)

Start to Run

Op zaterdag was er voor de Rotterdamgangers een 'bike and run' van 33 km. Een prachtig parcours uitgetekend langs Schelde, Sigmawerken, Gratiebossen, Donkmeer..qua parcours kan je moeilijk mooier vinden in onze omgeving.

Voor de start zaterdagochtend: een beetje fris maar het werden schitterende weersomstondigheden.

Een vrij grote groep bleef samen aan een tempo van 12,7/u...

Er waren er ook die hun eigen tempo (en meer realistisch tempo) liepen van 10,2 km/u...

En dan had je de snelheidsduivels aan 16/u...

Op 31 oktober tussen de vallende bladeren nog nen chocomelk en nen 'rozijnenboot' kunnen eten buiten. Prachtig!!!

Op het zondagsloopje was er een zeer mooi opkomst. Zowel de Bareldonklopers als Veldmeersrunners waren in grote getale aanwezig en ook de starters deden hun intrede. Het was genieten in de Kakense meersen.

Chris De Vuyst schowe fier (en terecht) haar Dublin-medaille.

Ook een goede opkomst van de starters...wel moet het fluo-vestje hier nog zijn intrede doen.



In groep lopen maakt het zoveel gezelliger!

Daar er verschillende mensen op vakantie gaan hier al het programma van week 4

Dinsdag : 1 ml - 1 mst - 2 ml - 2 mst - 4 ml - 3 mst  - 4 ml - 3 mst - 5 ml - 1 mst tot 26 m

Donderdag : 2 ml - 2 mst - 2 ml - 1stp - 2 ml - 1stp- 2 ml - 1stp- 2 ml - 1stp- 2 ml - 1stp- 2 ml - 1stp- 2 ml - 1stp tot 24 m