Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Het loopverhaal van Danny

30-06-2013

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

2013 is halfweg...

Juni was opnieuw een maand met extreme uitersten. Je had het warme zomerse weer in Praag en de koude in Vlaanderen (zelfs op 29 juni werd het vuur nog aangestoken...). De meest opvallende tegenstrijdigheid bij mezelf is het (eindelijk) opnieuw lopen van snellere tijden (Praag en Waasmunster zijn daar de voorbeelden van) en het mij zeer goed in mijn vel voelen tijdens het lopen maar anderzijds het gevoel van oververmoeidheid met vele slaapuren als gevolg (de tandperikelen en het slechte weer zullen er wel voor iets tussen zitten). Niettegenstaande alles werd er in juni toch 335 km afgehaspeld. Ook zijn op de Veldmeers de zomeractiviteiten opnieuw begonnen (het is niet omdat de sporthal een maand gesloten is dat er niet wordt gelopen) met de 'op de hort'-reeks en het zondagvoormiddag lopen en beiden blijken opnieuw op een succes uit te draaien.

Het moment van juni 2013 waren de Europese spelen voor bedrijfssporten in Praag: in een toffe groep werd kennis gemaakt met een geweldige stad en de sportieve prestaties aldaar waren ook meer dan bevredigend.

Ondertussen zijn we al halfweg 2013 aanbeland dus tijd om eens terug te kijken. Het weer speelde ons heel wat parten tijdens de eerste helft van het jaar (met op 13 maart nog een pak sneeuw (de sneeuwtraining waarin we diep in de sneeuw zakten is bij iedereen nog gekend) en de rit naar Lier op 24/03 in de sneeuw weten de aanwezigen ook nog over mee te spreken... In april kwam dan de marathon van Rotterdam waar de Veldmeersrunners in groep een zeer mooie prestatie op de Nederlandse bodem legden. Op de Veldmeers ontwikkelden de runners zich tot een mooie sportgroep met een zeer goede basis en niet tegenstaande de lange winter en de 'klote'-wind die ons lang parten speelde blijft de opkomst zeer goed. Momenteel hebben we een ledental van 112!

Voor mezelf werd in de eerste zes maanden 1894 km gelopen. Ik heb ondertussen ook mijn streefdoel voor 2013 vastgelegd nml. 'Eentje meer'. Het doel is dus om dit jaar 3661 km te lopen. We zullen er onze (nieuwe) tandjes eens inzetten...

30-06-2013 om 19:08 geschreven door danny

>> Reageer (1)

29-06-2013

Waasmunster

Voor drie Veldmeersrunners stond vandaag de 10 miles van Waasmunster op het programma. Het 'weer' was niet zo schitterend in de voormiddag maar tegen de middag klaarde het wat op en tijdens het lopen was het zelfs vrij warm. Iedereen dacht van de andere dat hij het adres bij had en zo was het opnieuw een beetje zoeken...

Vrij veel gekend volk in Waasmunster. Deze loop is dan ook eentje dat al bij veel lopers hoog aangeschreven staat. Het parcours is iets speciaals. Vrij veel klimmen op soms modderige wegels. Afgewisseld met stukje beton om dan op het einde nog eens getrakteerd worden op een stevige kuitenbijter.

Ik begon aan ongeveer 5'50"/km maar al vrij vlug had ik het gevoel dat ik vlugger kon en mijn kilometertijden zakten tot onder de 5u30"/km. Ik eindigde tenslotte in 1u30'11" (maar liefst 5' sneller dan in 2011). De conditie van vorig jaar is (eindelijk) terug aan het keren en het geeft een goed gevoel want het ging toch wat snel bergaf... Els en Brigitte liepen ook een zeer verdienstelijke wedstrijd. Els had wat last in de kuit maar liep toch 1u27'. Brigitte kwam terug uit blessure en voor haar was het dus een zwaar parcours zeker als je nog wat met schrik rond loopt om te hervallen. Toch eindigde ze in 1u28'

Zie hierbij nog enkele foto's

29-06-2013 om 19:04 geschreven door danny

>> Reageer (0)

26-06-2013

De menu voor de laatste training van juni

Donderdag doen we nog eens een piste training. Sommige hebben al enkele keren wat afstand afgelegd (zaterdag 10 of 15 in Gent en dinsdag 11 km in Kalken). Deze mensen mogen nog eens 'doorgaan' en proberen 1u15 rond te maken. Het is steeds goed om eens een week in te bouwen met wat extra-kilometerwerk. Dit zonder te overdrijven natuurlijk. De ander mensen lopen tussen de 45' en het uur. De restarters werken verder hun programma af en zoals dinsdag te zien was loont deze aanpak want er wordt (opnieuw) vrij vlot gelopen door de restarters!

Mensen die zin hebben om zaterdag mee te gaan naar Waasmunster om er een 10 mijl (16,1 km) te lopen geef maar een seintje - ik ga daar ook lopen.

Voor zondagmorgen wordt er afgesproken om half 10 aan Kalken Kerk voor een tourken langs de Vaart (iedereen welkom (traag of rap!)).

Zie hierbij ook nog enkele foto's van de geslaagde op de 'hort'-avond van dinsdag en we 'horten' natuurlijk verder. De aanwezigheidsregistratie voor de volgende afspraak (bij Rita) is geopend (zie linkerkant van de blog).

Voor de kerkdeur....

Een gezellig sfeertje in het zonovergoten (maar toch vrij kille) Kalkendorp...

Een uitbeelding van het spreekwoord 'Den ouden snoeper...'

26-06-2013 om 15:55 geschreven door danny

>> Reageer (0)

25-06-2013

Het 'Op de hort'-seizoen is succesvol gestart...

Vandaag stond de eerste loop (in een reeks van 5) van het 'op de hort-menu geprogrammeerd. De plaats van afspraak was Kalken Dorp. Niettegenstaande de concurrente van de vele proclamatie-avonden was er met 53 lopers toch een zeer behoorlijke opkomst. Voor het sportieve gedeelte werden de Kalkense Meersen opgezocht. Voor de gevorderden werd een omloop langs de Kalkense Vaart gelopen en voor de 'restarters' stond een omloopje langs de 'Assels' op het programma. Met deze laatste groep liep ik verder naar de 'Overmeerse Putten' en dat was 'bingo' want daar hoorde je 'hier ben ik nog nooit geweest' (op amper 10 minuten van de meesten hun deur!!!) en dat is toch ook een beetje het doel van de 'op de hort' nml. mensen nieuwe 'plekjes' laten ontdekken dicht bij huis. De lopers van de lange afstand deden dan ook nog een extra lus zodat die aan (ruim) 11 km kwamen.

Het 'horten' bestaat uit twee delen en Els (bij gestaan door de 'Van Malderkes en Bracksken') zorgden voor den apres. En met onze prijsberekening zaten er we op enkele eurocenten na 'kluit' op. In een gezellige sfeertje werd er nog tot ongeveer 22 uur nagekaart...

Zie hierbij nog enkele sfeerfoto's

25-06-2013 om 23:04 geschreven door danny

>> Reageer (0)

24-06-2013

De zomer begint ook op de Veldmeers...

Morgen starten we met het zomerprogramma op de Veldmeers. Centraal daarbij staat 'het op de hort'-programma .De letterlijke betekenis hiervan is:: 'Er voor zijn plezier op uit trekken'. Dat zullen we dan ook op de vijf gelegenheden doen deze zomer. Vorig jaar werden we verwend met het weer. Dit jaar blijkt het (toch voor de eerste loop) wat minder te zijn maar er wordt alvast droog weer voorspeld.

Onze eerste samenkomst is aan Kalken Kerk. Er zullen drie verschillende 'programma's' kunnen gelopen worden en dat over twee parcoursen.

Lange afstand: omloop langs Kalken Vaart (7,5 km) + omloop langs de 'Assels' (3,5 km) dus een totaal van 11 km

Kortere afstand: Omloop langs de Vaart (7,5 km) dit moet gezien de weersomstandigheden in éénieders mogelijkheid liggen (eens wat stappen is trouwens geen zonde).

De restarters zullen hun oefening doen langs het parcours van de 'Assels'

Het weekmenu van de restarters:

dinsdag: 3*5 ml en 2*6 ml met telkens 1 minuutje tussen en vijf minuten uit stappen

donderdag: 5* 6 ml met telkens 1 minuutje tussen en halve ronde uit stappen

De omloop zal morgen niet bewijzerd zijn daar er verschillende mensen de omloop kennen. Ikzelf zal eerst met de restarters meelopen en nadien aansluiten met de 'lange afstand'. Lut zal meefietsen met de omloop langs de Vaart zodat niemand zijn weg zal verlierzen.

Er is ook een traditie ontstaan dat na er na een 'op de hort'-sessie een gezellig samenzijn is. Dit is erbij gekomen omdat Nathalie vorig jaar een fruitmand had gewonnen en er samen met Nadine Sangria had van gemaakt. Deze apres bleek vorig jaar ook telkenmale een succes te zijn. Maar de kosten van diegenen die het verzorgden begonnen wel op te lopen. Daarvoor wordt er dit jaar een bijdrage van 3 euro per sessie (dus totaal van 15 euro voor de vijf). Mensen die zich daar nog geen 'op de hort'-kaart hebben voor aangeschaft maar alsnog zouden willen meedoen moeten mij asap een seintje geven. Wat er exact op de menu staat na het lopen weet ik niet maar weet wel dat Els al zenuwachtig aan het rekenen is en volop boodschappen aan het doen is.

Nogmaals meegeven dat diegenen die niet blijven na het lopen ook welkom zijn om de gewone training te lopen want op de Veldmeers zelf is er geen training morgen.

24-06-2013 om 17:09 geschreven door danny

>> Reageer (0)

23-06-2013

Terug naar BelgiÃ«...

Vandaag stond de terugreis vanuit het zomerse Praag op het programma. Terug naar huis is nooit plezierig maar als je kan terugblikken op zeer geslaagde trip dan keer je toch tevreden terug. En het Praag-avontuur mag zeker geslaagd genoemd worden. Er werd bij andere bedrijven geluisterd hoe men met sporten op het werk omging, ook voor binnen VDAB werden plannen gemaakt die natuurlijk nog in praktijk moeten worden uitgewerkt. Sportief kon iedereen zijn ding doen, Praag viel als stad zeer goed mee en we hadden zomerse omstandigheden. Ook een dikke pluim voor de organisatie (die op enkele kleine puntjes na) zeer goed in elkaar zat.

Het allerbelangrijkste was echter de groepssfeer en die was optimaal. Het is niet altijd evident om met een groep van 16 mensen (waaronder 12 sporters) op te trekken maar deze keer lukte dat fantastisch er werden zowel in groep als individueel activiteiten beoefend. De sporters steunden elkaar ook bij de diverse sportonderdelen.

Kort samengavat: Praag was een prachtige ervaring samen met enkele toffe collegas.

Bij het vertrek uit Praag werden nog enkele mooie fotos gemaakt.

23-06-2013 om 17:23 geschreven door danny

>> Reageer (1)

22-06-2013

Praag: dag van de lopers...

Deze morgen reeds vroeg uit de veren zodat er om 7 uur kon ontbeten worden en dan richting Meeting Center om de formaliteiten voor de halve marathon te vervullen. De warmte was heel nadrukkelijke aanwezig. Er moesten vier ronden van vijf kilometer afgelegd worden + aanloopstrook van 1,1 km (net in die strook zat de zware klim (die dus 5 keer moest gedaan worden). Kim en ikzelf namen de start in de halve marathon en Olivier liep de 10 km.

Ik was vrij terughoudend begonnen (6'03"/km)en op het veld van 130 deelnemers liepen er nog een vijftal achter mij. Ik voelde dat er meer in zat en kon vlot versnellen na de eerste ronde na 5'40"/km. Het parcours was nochtans niet van de poes met steeds oplopende en dalende meters. De sporen van de overstroming waren duidelijk zichtbaar op de bomen (de restanten van het vuil was duidelijk zichtbaar tot boven manshoogte). Daar ik steeds lopers inhaalde gingen de kilometers vlug voorbij. Na halfwedstrijd wedstrijd waren ook de volleyballers opgedaagd die op verschillende punten van het parcours voor ambiance zorgde. Na een 17-tal kilometers begon de warmte wel te wegen en moest ik wat minderen (6'20"/km). Ik was blij dat ik 'er was' maar echt kapot zat ik niet - ik eindigde ten slotte in 2u03'46". Kim liep in 1u58' een meer dan behoorlijke tijd. Ook Olivier liep (op een goed bewegwijzerd parcours) 1u05'13" op de 10 km.

Iedereen tevreden en ook het teamgevoel was duidelijk aanwezig. Dank aan de volleyballers voor de steun. De rest trekt deze namiddag Praag in maar voor zal het wat rusten worden

Toch een beetje met bang gevoel voor de start want het was warm...

Het parkparcours was verre van vlak...

De volleyballers in steun bij mijn aankomst..

Kim al lachend door het park...

En ze blijft lachen...

Ook Oliver had het naar zijn zin...

Opnieuw de volleyballers met de deugdoende aanmoedigingen...

22-06-2013 om 14:13 geschreven door danny

>> Reageer (1)

21-06-2013

Praag: dag van de volleyballers...

Gisterenavond was het heerlijk toeven in Praag. Een aangename temperatuur deden heel wat mensen rond kuieren in het oude stadsgedeelte van Praag. Een zeer mooie binnenstad trouwens met de oversteek van de brug en het uitzicht op alle mooie, oude en verlichte gebouwen. Kort na de aankomst in het hotel barstte er een onweersbui (met heel veel wind en regen) uit. De temperaturen waren vandaag dus iets dragelijker maar halen toch vlotjes de 30 graden.

De volleyballers waren aan de tweede dag van het tornooi bezig en startte de dag met een zeer vlotte overwinning. In de tweede wedstrijd namen ze opnieuw een geweldige start maar de vermoeidheid begon toch wat door te wegen. Moet zeggen dat volleybal nog een lastiger sport is dan ik dacht en ook vrij blessuregevoelig volgens hetgeen wat ik zag. De VDAB'ers bleven gespaard van blessures en eindigden 19de op 28 ploegen. Niet zo slecht als je ziet dat er nog maar een paar keer was samengespeeld.

Voor de halve marathon van morgen is de beslissing gevallen: de wedstrijd gaat door in het park. Dat lijkt me ook het beste want zoals al gezegd (en ondervonden deze middag toen ik met Kim een vijftal kilometer ging los lopen) het is hier geen meter plat.

Deze avond niet te veel rondkuieren voor mij zodat morgen de beentjes goed aanvoelen. Ook Kim (eveneens de halve marathon) en Olivier (10 K) komen morgen nog ik aktie.

Tevredenheid na het behalen van een oververdiende overwinning:

21-06-2013 om 16:32 geschreven door danny

>> Reageer (0)

20-06-2013

Praag: eerste competitiedag!

Deze morgen was iedereen al voor half acht aan het ontbijt. Een toffe sfeer maar toch voelde/hoorde je wat zenuwachtigheid. Iedereen moest vandaag in actie komen en de weersvoorspellingen logen er neit om (de temperatuur zou richting 40 graden gaan). We kregen al slecht nieuws want twee van de lopers (Kim en Olivier) waren ergens in Midden Europa blijven steken (zij had het traject per trein gedaan maar op sommige plaatsen was het treinverkeer ernstig verstoord door de overstromingen van de Elbe).

Dus bij het lopen was ik het alleen die aan de bak kwam. Ik moest starten om 11 uur en toen was de temperatuur 38 graden en hoe vreemd het ook mag klinken: van de warmte heb ik relatief weinig last (toch veel minder dan wat ik van sommige anderen zag). Er waren toch wat uitvallers en de vrees om alleen te moeten lopen bleek ook ongegrond. Ik kon een tijdje in een groepje lopen (tot die begonnen op te geven). De eerste km ging in 6'05" de volgende vier enorm egaal tss 5'44" en 5'47" om tenslotte te eindigen in 29'16" en neen niet op de vooropgestelde laatste plaats maar in mijn reeks 12 op 17 en in totaaluitslag 25 op 32.

Nadien gaan supporteren voor onze volleyballers. In de zaal was het ook drukkend warm. Onze VDAB'ers spelen geen onverdienstelijk tornooi maar hebben wat pech met de puntentelling wat soms resulteert in nipt setverlies. Morgen staat er voor de volleyballers nog wedstrijden op het programma - de lopers hebben een rustdag en lopen zaterdag de halve marathon.

Niet alleen moeten lopen in de 'blakke zon' op de piste in Praag...

Vrij vlug gerecupereerd en ... een beetje fier op onze outfit!

De Volleyballers in actie tegen Duitsland...

Ook andere sporten volgen kan spannend zijn...

Elkaar oppeppen is van essentieel belang bij het volleybal...

Dat men nu nog eens durft zeggen dat ict'ers nerds zijn...

20-06-2013 om 16:13 geschreven door danny

>> Reageer (0)

19-06-2013

Praag: Reis- en verkenningsdag

Vandaag stond de afreis naar Praag op het programma. Op het vliegtuig vele mensen van andere firma's die ook in Praag deelnemen een ideaal moment om eens te polsen hoe het op andere bedrijven er aan toe gaat qua 'beoefenen van sport' in de 'werksfeer'. Opvallend hier was dat niet sporten op zichzelf bekeken wordt maar dit wel als een onderdeel beschouwd wordt van een totaal andere aanpak waarbij men een werknemer minder op zijn 'aanwezigheid' zou meten/controleren maar veel meer op zijn 'resultaten'. Blijkbaar zijn onderzoeken en proefprojecten hier al een gans eind gevorderd. Steeds leerrijk om dergelijke opvattingen eens te horen.

We reisden in verschillende groepen. Ik werd als verkenner uitgestuurd... Eens geland na een probleemloze vlucht werd vrij vlug een taxi gevonden en op een twintigtal minuten stonden we aan het hotel (en dit midden in de 'spits'). Maar de temperatuur dat is wat anders. De thermometer duidde 37,5 graden aan en van het gezegde 'dat is andere warmte' geloof ik niet veel want het voelde echt drukkend aan.

Eens ingecheckt gingen we de accreditaties afhalen en het 'atletendorp'. Een mengelmoes van alle Europese landen was zichtbaar en elk land goed herkenbaar aan zijn eigen 'outfit'. Het was ook een allegaartje van talen dat je te horen kreeg. De sfeer zat er goed in net voor de openingsceremonie. Ook een beetje verkenning gedaan van het metronet. Dat is heel simpel (met drie kleuren) en op een vlotte manier wordt gans de stad doorkruist. Behalve de namen van de haltes want ik denk dat ze hier in de plaatsnamen enkel medeklinkers gebruiken.

De collega's zijn net geland op de luchthaven en dat zal tegen twaalven zijn dat ze gaan aankomen in het hotel.

Morgen staat voor iedereen wedstrijden op het programma. De volleyballers werken de 'groepsfase' af en de lopers doen de 5000m. Indien de voorspellingen uitkomen en de temperaturen opnieuw richting 40 graden zouden gaan zullen we wijselijk of heel traag lopen (is geen probleem voor mij) of op tijd stoppen.

19-06-2013 om 23:11 geschreven door danny

>> Reageer (0)

Europese Spelen voor Bedrijfssporten in Praag

Vandaag reizen we af naar Praag. Daar start deze avond met een openingceremonie de 'European Company Sportgames 2013". Meer dan 7000 sporters zullen er in verschillende sporten strijden om het 'eremetaal'. Ikzelf n

Meer over de spelen in het algemeen kan je vinden op www.http://ecsg2013.eu/. Ikzelf trek er heen met een groep sporters van VDAB. Deels lopers (3) en een volleybal-team (9).

Ikzelf neem op donderdag deel aan de 5000 m op de piste. En ik ben mss de enige deelnemer van wie de plaats al vast ligt want met een tijd rond de 27 minuten zal mijn lot al vrij vlug bezegeld zijn...Op zaterdag wordt de halve marathon gelopen. Hier is het parkparcours gewijzigd naar een stadsparcours want door de overstromingen aldaar staat het park 'blank'. Net als voor mij is ook voor Olivier het motto van toepassing 'deelnemen is veel belangrijker dan winnen...'. Kim daarentegen die is heel wat vlugger en zal waarschijnlijk meer vooraan eindigen op de 5000 m. Onze volleyballers hebben al enkele trainingswedstrijden achter de rug en trekken met ambitie naar Praag.

Meer nog dan het deelnemen is echter van belang 'een kijkje gaan nemen' want in 2017 worden deze 'Spelen' georganiseerd in Gent en daar zullen heel wat voorbereidingen bij te pas komen.

Dit event kan/zal ook gebruikt worden om bedrijfsporten in het algemeen te promoten (vb. half uurtje lopen onder de middag en/of verschillende andere alternatieven).

Over het 'wel en wee' van het VDAB-team in Praag zal je hier dagelijks bericht worden.

19-06-2013 om 08:21 geschreven door danny

>> Reageer (0)

17-06-2013

Weekmenu Veldmeersrunners

Daar ik woensdag afreis naar Praag is hier al direct de menu voor gans de week. In het loopschema wordt rekening gehouden met de warmte en de eventuele onweders. Dus we gaan nooit ver weg van de Veldmeers.

Dinsdag

Wordt nog eens het parcours uit ons begindagen gelopen nml. langs de Berlinde Kapel. Volgens je jou voelt loop je 1,2 of 3 ronden (resp. 4,7 of 10 km). Op die manier kunnen mensen die last krijgen van de warmte vlugger terug keren. Ook meegeven dat diegenen die zaterdag in Gent 15 km lopen deze week NIET extra kilometers moeten lopen integendeel juist 'de beentjes' twee maal losgooien.

Donderdag

Dan is er een piste training op de Veldmeers. Tussen de 40 minuten en het uur opnieuw met die verstande als je last hebt van de warmte is het geen schande (en zelfs aan te raden) om tussen door eens te stappen. Een flesje water bij de hand is ook steeds goed bij het lopen met warm weer.

Els Cattoir zal donderdag de training over nemen en de begeleiding doen van de 'restart to run'

Programma restart to run

Dinsdag: 4ml - 4ml - 4 ml - 5 ml - 5 ml met telkens 1 minuut stappen er tussen en halve ronde uitstappen

Donderdag: 5* 5 ml lopen met telkens 1 minuut tussen en halve ronde uitstappen

Op de hort

Volgende week dinsdag (25/06) vertrekt voor iedereen de training op het Kerkplein in Kalken (ook voor de restarters). Er zullen verschillende omlopen uitgestippeld zijn (ook voor de restart). Op de Veldmeers zelf wordt die dag geen training gegeven.Diegenen die nog willen inschrijven voor den 'apres' kunnen nog steeds terecht bij Ann of Agnes.

17-06-2013 om 19:43 geschreven door danny

>> Reageer (1)

14-06-2013

Allerlei nieuwtjes...

Deze week lijkt er ogenschijnlijk weinig gebeurd maar niks is minder waar. In ons wekelijks weerpraatje kunnen we kort zijn: het is geen slecht weer maar echt zomeren doet het toch niet integendeel de wind (die ons al maanden 'gijzelt') zorgt voor een vlugge afkoeling na het lopen. Dit was vooral donderdag duidelijk merkbaar. Zowel onder de middag in het Warandepark in Brussel als 's avonds op de Veldmeers moesten de 'trainingsvestjes' na het lopen vlug aangetrokken worden (ook belangrijk dat men dit doet!!!).

Op de Veldmeers werd éénmaal op de weg en éénmaal op de finse piste getraind. Het 'restart'-programma heeft bij enkelen voor een hernieuwd enthousiasme gezorgd. Anderen zijn dan weer flink hun kilometers aan het opdrijven in voorbereiding van de "midzomer nachtrun' in Gent of de '10 miles van Waasmunster'.

Ook graag meegeven dat het aantal leden van de Veldmeersrunners op 110 staan (jaargang 2013). Indien er mensen zijn die zich nog administratief in orde moeten brengen gelieve een seintje te geven zodat ik de nodige documenten kan meegeven of een mailtje te sturen naar sportdienst@laarne.be .

Voor de rest werden deze week de kleren uitgereikt waarmee we naar de Europese Spelen van de Bedrijfssporten trekken in Praag. Voor de wijsneuzen/grappenmakers over de 'korte' broek wil ik meegeven dat dit een XS is, het is een jeugdig model... Bij een tweede bedeling werd ook nog een mooi loop t-shirt meegegeven met dezelfde logo's als op de trainingsvest.

De aanpassing van de week was echter mijn 'nieuw smoelken' en uit de eerste reacties van de dames in de loopgroep was zeer positief gaande van 'we hebben nen knappe coach' tot 'je ziet er 10 jaar jonger' uit... Mijn ijdelheid werd duidelijk gestreeld.

Vanaf dinsdag 25/06 beginnen we aan de 'op de hort'-reeks. Mensen die wensen deel te nemen aan den apres (het lopen is voor iedereen) kunnen nog kaarten bekomen bij Ann of Agnes. Vanaf nu zal er in de rechterkant telkens een mogelijkheid zijn om aan te duiden of je aanwezig zal voor het 'klapken achter het lopen' zodat de organisatoren weten voor hoeveel mensen ze wat moeten klaar maken.

Vanaf nu zondag is er weer de mogelijkheid om in de voormiddag te lopen. We verzamelen elke zondag aan Kalken Kerk om 9u30 waar iedereen volgens het groepje (naar afstand en snelheid) waar hij zich het best bij voelt een zondagsloopje doen.

14-06-2013 om 19:59 geschreven door danny

>> Reageer (0)

12-06-2013

Het zal al in minder zomerse omstandigheden zijn op donderdag...

Dinsdag werd er in drie groepen gewerkt. De restrarters deden hun ding op de piste en ik kan het niet genoeg herhalen:'Uw tong is de beste hartslagmeter'. Als uw ademhaling te hoog is laat je tempo wat zakken en alles zal veel vlotter gaan. Ook op donderdag gaan we hier de nodige aandacht aan besteden.

Een tweede groep liep naar het Prullenbos en toen ik ze tegenliep was het een enorm mooi zicht. De volledige groep mooi op een rijtje bij een passage aan de veldwegel en iedereen in een zeer duidelijk zichtbaar outfit. Zo moet het!!!

Een derde groep liep een nieuwe omloop langs de Paardenmelkerij. Daar was het in het begin moeilijk om in één groep te blijven (blijkbaar ook om dezelfde kant van de weg te lopen). Toch is dit noodzakelijk als men de eerste maal een omloop doet. Bij herhaling van deze (volgens ik hoorde zeer mooie omloop) kunnen we in twee groepen (snelheden) werken.

Voor donderdag wordt er door iedereen op de piste gelopen. De restarters doen hun oefening en de andere joggers lopen tussen de 40' en het uur. Het is niet nodig om telkemale het onderste uit de kan te halen op een loopsessie. Je kan ook opbouwen door het eens wat rustiger aan te doen zowel qua snelheid (op lage hartslag lopen is zeer goed) als qua afstand.

Ikzelf heb gisteren mijn outfit ontvangen om naar Praag af te reizen en ik ben er toch een beetje fier op....

Den tenue voor Praag...

Een ommetje rond de schapen van Herman...

12-06-2013 om 18:53 geschreven door danny

>> Reageer (1)

10-06-2013

Menu in het teken van de veiligheid

Dinsdag zal de temperatuur iets lager aanvoelen dan de eerste warmte van vorige week dus het moment om nog wat aan de conditie te werken we doen dit met drie verschillende loopoefeningen/omlopen. Eén ervan is volledig nieuw. Dit is misschien het moment om nog eens wat aandacht aan de veiligheid te besteden want door veel dezelfde parcoursen te doen wordt die 'veiligheid' soms wel wat verwaarloosd.

Hierbij nog eens de herhaling van enkele aanwijzingen bij het 'op de weg ' lopen:

- indien draagt (bij voorkeur) het clubrtuitje of een fluo-vestje (er zullen ook telkens enkele fluo's in reserve zijn voor diegenen die het toch vergeten zijn. Ik zou het zelf 'cru' stellen:'Geen clubrtuitje of fluo dan niet mee op de weg'. Zelfs bij 'lichten' wordt een loper die duidelijk zichtbaar is van veel verder opgemerkt.

- indien er een fiets- of voetpad aanwezig is kan er per twee gelopen worden (wel dan niet nog iemand ernaast die dan op de weg loopt). Indien we rechtstreeks op de weg lopen (bv. Kappellestraat) wordt er één per één gelopen.

- iedereen loopt steeds aan dezelfde kant en bij voorkeur tegen het verkeer in (geen wettelijke verplichting maar wel een aanrader zodat men zelf nog een ontwijk actie kan ondernemen bij gevaar)

De nieuwe route die morgen gelopen wordt is er eentje voor diegenen met de langere afstand in de benen. Herman Props zal de 'weg tonen' en er wordt een tempo gezocht dat iedereen aan kan. Daar het een nieuw parcours (10,2 km) moet er zeker voor gezorgd worden dat niemand 'verloren' loopt.

De ander groep doet een toertje 'Prullenbos langs de boite' (6,5 km en met lus 7,3 km) en jullie zullen zien dat dit veel vlotter zal gaan dan vorige week.

Voor onze restarters is er de tweede week en hopelijk is het enthousiasme even groot dan de eerste (er is zeker al een duo dat zijn afwezigheid op voorhand heeft ingehaald (that's the good spirit).

dinsdag: 3 ml - 1 stp - 3 ml - 1stp - 3 ml - 1 stp - 4 ml - 1 stp - 4ml en halve ronde uitstappen

donderdag: 5* 4 ml met telkens 1 minuutje ertussen en dan nog halve ronde uitstappen

Ook zal nog eens de nodige aandacht besteed worden aan het stretchen want dit zwakt wat af en is nochtans heel belangrijk!!!!

10-06-2013 om 20:59 geschreven door danny

>> Reageer (0)

08-06-2013

Eindelijk een zomerse week...

Het is eindelijk zomer en dat zorgt dan ook voor een ganse verandering bij het lopen. De parcoursen worden aangepast en Gratiebossen en het 'Broeck'en 'Scheldedijk' vormen weer de geliefde trainingsroutes. Alles staat prachtig groen en soms onbegrijpelijk hoe weinig mensen je tegen komt in deze toch zeer prachtige omgeving (die eigenlijk in elk seizoen zijn specifieke charmes heeft).Ook met de Veldmeersrunners werd het 'groen' opgezocht en liepen we richting Prullenbos.

De lange broek maakt plaats voor de korte en ook de looptruitjes zijn minder dik. Met de truitjes wil ik wel nog de opmerking maken dat wanneer we de weg opgaan of het clubtruitje of 'fluo' een must is.Veiligheid primeert voor alles. En ook bij 'lichten' ben je in een opvallend truitje veel beter zichtbaar.

Vandaag lokte de zomerse voorspellingen ons naar Cadzand. Zelfs met drie (Chris en Els waren er ook bij) en een GPS gingen we deftig de mist in richting Cadzand (omlegging en een nieuw'rond punt' waren de boosdoeners. Een andere verassing was het (zeer) frisse weer aan de kust.We liepen richting vuurtoren in Breskes. Diegenen die daar al geweest zijn zullen weten dat er, ondanks het volgen van de kustlijn, weinig vlakke meters tussen zitten (kris kras door de duinen).Wel een mooi en afwisselend parcours. Het werden dan ook 24 mooie kilometers.

Een ander opvallend feit deze week is het grote succes van de 'restart to run'.De grote opkomst voor zowel dit initiatief als het 'begeleid lopen' duidt er nogmaals op dat er toch een nood/vraag is naar het niet 'competitief' sporten en dit op alle leeftijden.

08-06-2013 om 16:41 geschreven door danny

>> Reageer (0)

05-06-2013

Een zonnige menu...

De oorspronkelijke bedoeling was om langs Kalkendorp te lopen maar het is nu eigenlijk te mooi weer om die omloop te doen dus veranderen we van richting en kiezen we de 'Prullenbos' als merkpunt.

De grote omloop is langs Laarne Kasteel - daar rechts en rond het Kasteel - nadien richting Prullenbos en aan 'boite' inslaan. En dan nog het extra lusje na het verlaten van eht domein van de Prullenbos en dan op de traditionele manier terug. Nog een rondje uitlopen op de piste en zo kom je aan 11 km. Deze omloop wordt in twee groepen gelopen de 'snelle' en diegenen 'op het gemak'zo heeft iedereen toch zijn kilometers in de benen.

De anderen lopen de Prullenbos-'new look' zoals we vorige keer deden. Er kan een lusje gemaakt worden achter de Prullenbos (6,7 zonder lus en 7,3 met lus) + rondje uitstappen op de piste. Het zal iets warmer zijn dan we gewoon zijn dus 'stappen' om te recupereren is geen 'zonde'.

Voor de mensen die deze omlopen doen vergeet je niet in te wrijven tegen de insectenbeten want ze bijten er duchtig op los heb ik vandaag ondervonden.

De restarters (en hoop op een even groot enthousiasme als dinsdag) blijven op de piste en lopen daar hun 'minuutjes'.

Er zijn blijkbaar nog wat misverstanden omtrent 'op de hort'. Daarom kort nog eens de uitleg.

Gedurende de zomerperiode gaan we een vijftal keer op verplaatsing met onze trainingssessies (dus op die avonden is er geen sessie aan de Veldmeers). De data en plaatsen zijn:

25/06 : Kalken Kerk (omloop langs vaart)

09/07 Bontickstraat

23/07 Overmere Donk

06/08 Wachtebeke

20/08 Uitbergen

Deze sessies kunnen door iedereen bijgewoond worden zonder extra kosten.

Na het lopen op deze zomersessies (die meestal op rustige plaatsen hun beloop hebben) is er een drankje en hapje voorzien en hier wordt wel een bijdrage gevraagd van 15 euro voor de 5 maal dat we op de hort gaan. Maar niemand is verplicht om te blijven 'plakken' (maar het is zeker en vast een aanrader want het gaat er zeer gezellig aan toe). Deze kaarten zijn te verkrijgen bij Anne en Agnes. Indien er mensen zijn die bepaalde dagen niet kunnen aanwezig zijn wordt dit achteraf terug betaald. Om jullie verder te laten watertanden zal ik volgende week enkele foto's laten verschijnen van hoe het vorig jaar was....

05-06-2013 om 18:18 geschreven door danny

>> Reageer (0)

04-06-2013

Bingo op de Veldmeers

Vandaag was er een zeer goede opkomst op de Veldmeers. De 'anciens' waren in grote getale aanwezig en ook de oproep van de 'restart to run' werd zeer goed beantwoord. Terwijl de 'gevorderden' zich opmaakten vaan een pisteloop (eindelijk eens onder het zonnetje) was het mooi om enkele vertrouwde gezichten opnieuw te zien. Zij liepen een aangepast programma en voelden zich daar goed bij en vrij enthousiast. We mogen na één sessie al stellen dat er toch een 'nood' was om zoiets te doen en dat het zeker zijn doel (of doelgroep) bereikt heeft. Meer zelf er doken ook enkele nieuwe gezichten op en dat is steeds leuk meegenomen. En met een aanwezigheid van een 80-tal joggers op onze loopsessie zijn we weer op het niveau van voor de lange winter.

Ine was vandaag de fotograaf met dienst.

Een mooie groep joggers vandaag op onze trainings-sessie

De 'restart' wordt gevolgd door een mengeling van 'gekende gezichten' en 'nieuwelingen'

04-06-2013 om 21:27 geschreven door danny

>> Reageer (0)

03-06-2013

Nieuw initiatief op de Veldmeers...

In het weekend nog eens wat getraind aan ons 'zeetje'. Ik denk dat ik nu wel al 'uitgewaaid' zal zijn voor de rest van mijn loopbaan. Want net als de andere trainingsweekendjes stond de (kille tot zelfs koude) wind centraal. Er was deze keer echter geen keuze van mee- of tegenwind want die wind kwam pal uit de zee.

Deze week staat er wat nieuws op het programma op de Veldmeers .We beginnen met een 'Restart to Run'. Door de lange winter zijn er enkel joggers die blijkbaar hun weg niet meer vinden naar de Veldmeers. Om deze 'verdwaalde schaapjes' opnieuw op het rechte pad te krijgen doen we aan een heropbouw van de conditie. Na zes weken 'vlammen' jullie als weleer...

Week 1

dinsdag: 2 ml - 1 stp - 2 ml - 1 stp - 3 ml -1 stp -3 ml - 1 stp - 3 ml en halve ronde uitstappen

donderdag: 3 ml - 1stp - 3 ml - 1 stp - 3 ml - 1 stp - 3ml - 1 stp - 3 ml - 1 stp en halve ronde uitstappen

Morgen gaan we met gans de groep samen trainen en blijft iedereen op de 'Finse Piste' (is al tijdje geleden). Er wordt gelopen tussen de 40' en het uur. De (iets) langere loop voor deze week doen we op donderdag (het parcours hiervoor volgt later deze week).

03-06-2013 om 16:44 geschreven door danny

>> Reageer (0)

Aantal leden Veldmeers: 141

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per maand

	04-2025
	02-2025
	01-2025
	12-2024
	11-2024
	09-2024
	08-2024
	07-2024
	03-2024
	02-2024
	01-2024
	12-2023
	11-2023
	10-2023
	09-2023
	08-2023
	07-2023
	06-2023
	05-2023
	04-2023
	03-2023
	02-2023
	01-2023
	12-2022
	11-2022
	10-2022
	09-2022
	08-2022
	07-2022
	06-2022
	05-2022
	04-2022
	03-2022
	02-2022
	01-2022
	12-2021
	11-2021
	10-2021
	09-2021
	08-2021
	07-2021
	06-2021
	05-2021
	04-2021
	03-2021
	02-2021
	01-2021
	12-2020
	11-2020
	10-2020
	09-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	05-2020
	04-2020
	03-2020
	02-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	09-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	07-2015
	06-2015
	05-2015
	04-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	05-1979
	05-1976

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs