Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto

Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Foto
Foto
Foto
Foto
Het loopverhaal van Danny

26-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.midweeknieuws
De trainingsdagen volgen elkaar nu snel op en we zitten dan ook in de meest intense periode van de voorbereiding. Ikzelf hang zowat tussen een groter aantal kilometers per sessie en meerdere trainingsdagen (vooral dt laatste is belangrijk voor mij om conditie op te bouwen).

Maandag de traditionele 7 km in het warandapark in Brussel. Ik wist niet wat ik zag, bijna geen lopers (iederren met vakantie en gaan skieen dek ik). Daar het de dag na een lange duurloop was enkele malen gestretched onder het lopen (en dat twee maal tijd maken om te stretchen tijdens het lopen dt doet bij mij wonderen vooral naar mijn kuiten toe).

Dinsdag in hat vrijbroekpark in Mechelen gaan lopen, ik had 7 km gepland maar daar het zeer goed gin heb ik nog een extra tpourken van 2 km erbij gedaan (en zoals reeds eerder gezegd alms je gaat trainen en je dot meer kilometers dan je voorzien had dan geeft dat een supergevoel en geeft dit ook aan dat alles 'snor' zit). Ook naar temperaturen toe waren dit twee goede dagen (zit er lente in de lucht?).

Woensdagavond was van dat lentegevoel weinig meer te werken want er zat weer een vennijnig windje langs het donkmeer. Maar allé we hebben toch weer de 10 km afgelegd samen met enkele collega joggers van de club.

Het einde van februari nadert en nochtans dat dit een 'kort maandeken' is zal het een recordmaand zijn qua kilometers. Ik hou nu 20-tal maand alle kilometers bij en deze maand zal uitkomen op een 220 km. Moet wel meegeven dat naar conditie toe er een enorm goed gevoel is (na allerlei ongemakken die er in januari waren).
Nog een tweetal weken intens trainen en dan de afbouw (alhoewel dat daar nog Lier (25km) en Damme-Brugge-Damme)) tussen zit. En dan staan we wer aan de start in Rotterdam, héé.

Zondag staat er ook een wedstrijd (10 miles) op het programma nml. Oostende-Bruggen en voor één keer hoop ik op ... veel wind  --> maar dan wel uit de westhoek. Waarom? De aangegeven wedstirjd is volledig langs het water en als je daar de wind in de rug hebt dan scheelt dat toch wat. Vorige jaar kwam ik daar door de gunstige wind uit op 1u37 nu zou ik al zeer content zijn met een tijd rond de 1u44'.

26-02-2009 om 08:19 geschreven door danny  


>> Reageer (3)
24-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het loopmaatje ...
Klik op de afbeelding om de link te volgen Hier ben ik weer met de rubriek het loopmaatje. Nu zijn Sonja en Ann aan de beurt. zij "toeren" al rond in de omgeving van den overmeersen "hof" lang voor ik beginnen lopen ben. Foto volgt later. Maar ik laat ze nu zelf aan het woord:

"
Hallo, wij zijn Ann en Sonja, Overmeerse start-to-runners sinds enkele jaren.
Hoe het begon ?
Heel simpel : Ann, van de beroemde lopersfamilie Maes, heeft al bijna heel haar leven gelopen. Als kind en jongere was dat bij de Staf, nu is dat in de start-to-run groep van Overmere.
Daar leerde ik haar ook echt kennen.
Raar want alles was totaal anders gepland : ik liet mij door een vriendin overhalen om samen de start-to-run van 2005  te volgen maar helaas... al bij de eerste les liep het fout voor die vriendin : ze sloeg haar voet nogal ongelukkig om en was uitgesloten voor de rest van de lessen. Ik beet dan maar alleen door, leerde veel nieuwe mensen kennen en werd -tot mijn eigen verbazing- steeds enthousiaster. Ik haalde de 5 km en besloot, onder invloed van trainer Franky, ook de volgende start to run - tot 10 km nu- te volgen.
Het is daar dat Ann aansloot in het verhaal. Voor haar was 5 km kinderspel maar voor de 10 km wou ze ook onder begeleiding lopen. En zo werden we vriendinnen, toevallig liepen we hetzelfde tempo : samen zweten, samen lachen en tetteren, samen stappen als het eens niet ging of een crèmeken eten van Peter ... en "bij aankomst" eventjes gezellig napraten met de groep in ons "braksken" aan de rand van de piste.
 
En zo is het gebleven.
We behaalden ons 10 km diploma en zagen na ons nog vele start to runners volgen. Helaas haakten sommigen af... dachten dat ze't alleen ook wel konden maar niets is minder waar. De groep is o zo belangrijk op al die momenten van zwakte en drukte... je wil er zijn voor de anderen, je hebt het beloofd en alleen... ja, dan stel je't weer maar een keertje uit en voor je't weet komt het er niet meer van.
Gelukkig keren sommigen na een tijdje terug naar de groep want ja, alleen is het inderdaad dubbel zo zwaar !
Zo bleef er door de jaren heen een harde kern over.
Elke woensdag en vrijdag om 18u30 zijn we paraat. De groep splitst zichzelf spontaan op : naar gelang het tempo en de gekozen afstand vertrekken we in een kleine of grotere groep. En na 't lopen verzamelen w'allemaal terug in ons "braksken" voor een korte of langere nabeschouwing. Die "langere" zijn de tofste : bij een verjaardag wordt altijd getrakteerd  en dat is echt ambiance.
Wedstrijdlopen is niet echt aan ons besteed maar toch, voor den ambiance pakken we soms wèl uit : naar Lede, naar Kalken, eens in Serskamp en zelfs eens in Overmere ter gelegenheid van de kermis. Het heeft wel iets om daar eens (gelijk d'echte) met enkelen naartoe te trekken en zelfs een prijs te krijgen voor je inspanning. Eerlijkheidshalve wil ik wel vermelden hoe dankbaar ik Ann dàn telkens weer ben:  zij geeft het tempo aan, we tetteren niet (!) en als een magneet zuig ik mij vast om me door haar naar de eindmeet te laten leiden/lijden ! Alleen zou ik er niet aan beginnen hoor !
 
Tot slot wil ik toch nog over een tof moment in ons loopcarière vertellen :
vorig jaar namen ons mannen met hun loopvrienden deel aan de marathon van Amsterdam. 't Werd een nooit-te-vergeten weekend. Als echtgenotes van... trokken wij dapper mee om ons ventjes te steunen en 't deed hen deugd : allemaal kwamen ze aan en fier als een gieter bekeken we hen... amai, 42 km... dat is toch nog andere koek.
Nee, dat zien wij zelf niet zitten maar... 't is een onvergeltelijk moment geweest dat, jawel, geboren werd in ons braksken. Den Danny heeft voor ons mannen de grenzen helpen verleggen.
 
Ja, ons "braksken", de zelfgekozen looptoeren (mercie hé Els voor je aardrijkskundige creativiteit), de vriendschap... daar doen we't voor.
Ik had er al veel eerder moeten bij gaan maar ja, als je geen echt sporttype bent denk je dat anderen overdrijven...Maar nee, 't is wel waar ! Je krijgt door deze wekelijkse inspanningen vèèl meer energie.
Het is een aanrader voor iedereen  : HOE  MEER  ZIELEN, HOE  MEER  VREUGD, dat is onze leuze, hé Ann ?!"

24-02-2009 om 00:00 geschreven door danny  


>> Reageer (2)
22-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een derde vrij intense trainingsweek
Na donderdag een 6-tal kilometer gelopen te hebben in Mechelen stonden er vrijdag eerst de proeven bij de hartspecialist (verder meer) en een 10 kilometer op het programma. De 10 km werd in een groepje gelopen en met 1u06' minuten was dit (voor mijn doen) een vrij goede duurloop.

Vandaag zondag stond er een langere duurloop op het programma. Het is er uiteindelijk één geworden van 20 km (Valerie had nog energie over en heeft er 25 km van gemaakt) in 2u15'. We liepen hetzelfde parcours van woensdag (nadien nog 4 km extra) maar ... hoe mooi ik het parcours woensdag omschreef des te meer heb ik vandaag op gevloekt; Wind, wind en nog eens wind; Van als je in Uitbergen langs de Schelde kwam tot je in Kalken van de Vaart wegging (alles samen een 8-tal kilometer aan een stuk). De motregen was zo geen stoorzender, maar dat windje dat werkte serieus op mijn systeem (en heb het dan naar ademhaling toe ook altijd wat moeilijker). Dus mijn superlatieven over het mooie parcours (nochtans met hetzelfde gezelschap ) waren vandaag verdwenen. Nochtans naar polsslag zat het wel goed tss de 115 en 119, wel waren we een tweetal minuten trager na 16 km.

Vandaag eens speciaal in de gaten gehouden wat zo een duurloop van 2 uur met je gewicht doen.
Verloop van gewicht:

- ontwaken: 63,2
- na onbijt en drank: 64
- tijdens het lopen 2 extrans gedronken dus 500 gr extra --> wat mijn gewicht op 64,5 kg zet
- na het lopen 62,3 --> dus cru gerekend een duurloop van 2 uur doet je 2,2 kg verliezen.

Het meeste gewichtverlies gaat natuurlijk vooral naar het vochtverlies.
Vandaag ook ondervonden dat de temperatuur wat omhoog gegaan is en dat het niet meer nodig is om naast twee looptruitjes ook nog eens een regen- (zweet) vestje an te doen want dan gaat je overvloedig zweten en dat geeft je ook een gans ongaangenaam gevoel.

Al bij al kwam ik deze week weer aan 60 km en dat is dan voor de derde week na elkaar (iets dat ik bij vorige voorbereidingen nooit deed - ik bleef toen steken bij 50/week) Volgende week zal dus een iets rustigere week worden met zondag Oostende-Brugge (10 miles).

Even belangrijk als het lopen (en zelfs veel belangrijker) waren de testen bij de hartspecialist deze week.
Ik ben er met een dubbel gevoel buiten gekomen. Langs de ene kant waren er allerlei superlatieven van voorbeeld patient en het unieke van de geleverde prestaties met de toch beperkte hartcapacitiet (de 35% hartpompfuncite werd nogmaals bevestigd). Anderzijds was er dan de echo, waarbij je toch met je neus op de feiten geduwd wordt. De beeldvorming is natuurlijk ook de laatste jaren sterk verbeterd en men kan je exact tonen wat er aan de hand is. Als je dan ziet dat er effektief een deel van je hart weg is dan krijg je mentaal toch een ferme dreun. Maar ja we moeten het positief bekijken en vooral onthouden wat ik met het resterende gedeelte wel allemaal kan.
De proeven gaven ook rare resultaten maar perfekt verklaarbaar. Zo haalde ik bij mijn fietsproef 150 watt (die ik wel maar 12" kon aanhalen) en dit over een lengte van 8'12" maar ... een maximum hartslag dat ik haalde was amper 112. Dat heeft te mogen met de manier waarop zo een proef wordt opgebouwd nml. telkens verhogingen van 25 watt en dit om de twee minuten. Dit verklaart ook waarom ik plotse en bruuske inspanningen moet vermijden. In het lopen daarentegen bouw je langzaam op naar een maximum hartslag van 133 en dat is dus een gans ander soort inspanning ---> hier ook de bemerking om interval te vermijden.

Zo zijn we weer een week dichter bij Rotterdam geschoven, dus nog enkele trainingsweken en we moeten de superconditie te pakken hebben.

22-02-2009 om 18:51 geschreven door danny  


>> Reageer (2)
18-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.midweeknieuws
Na een training in het warandaparkt in Brussel op maandag heb ik dinsdag weer voor een rustdag gekozen.

Vandaag stond er dan weer een duurloop van 16 km samen met Valerie op het programme. Het werd een zeer goede trainingsloop, het gevoel was goed, de hartslag zat op 125-126 en het waren ideale weersomstandigheden. Vooral het feit dat we nu al enkele keren bij windstil weer kunnen een duurloop doen hebben doet echt wonderen en is enorm goed voor de conditie. Van mijn part mag het zo nog enkele weken blijven.

Vrijdag staan we weer voor serieuze aktie dan moet ik namelijks proeven afleggen om hartcapacitiet en hartpompfunctie te meten (moet enkele malen op het jaar gebeuren). De proeven bestaan uit een echo voor het hart en ook uit de 'fietproef' waarbij bepaald wordt wat het wattage is dat je kan duwen (maw hoevel power uwen 'motor' heeftà. BIj mij is dat vrij laag 125 (een perfekt gezond iemand zal aan 225-275 komen). Maar ja elke procent dat ik winst kan boeken is er toch één dat ik erbij heb.

Voor het weekend heb ik beslist ik ga niet naar Watervliet maar doe  in de plaats zondag een lange duurloop van 25 km. Ik denk dat ik daar meer baat zal hebben dan opnieuw een 'jogging" te doen (en ook het feit dat het op onverharde wegen is slaat mij wat tegen).

Vanaf midden maart zal ik ook een groep 'start to runners' begeleiden in Berlare. Dit initiatief gaat uit van het lokale gemeentebestuur. Dat 'coachen' (ook is dat misschien een te groot woord) is iets dat ik heel graag doe omdat ik altijd verwonderd ben van het groeiende enthousiasme waarmee de deelnemers zo een 'start to run' er zich bij inleven.

18-02-2009 om 19:22 geschreven door danny  


>> Reageer (3)
15-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lier
Nadat ik donderdaag nog een 7-tal kilometer gelopen had in het <warandapark in Brussel nam ik vrijdag een rustdag.

En dan zaterdag met een bang haart naar Lier. Het was koud maar het was bijna windstil (en dat was toch al een heel belangrijk voordeel); Ik had mij vrij warm ingeduffeld en achteraf bekeken was ik daar best tevreden mee. Je had stukken dat je in de zon liep met de wind in de rug mar er zaten ook vennijnige stukken bij met de vrij koude wind tegen. Mijn vrouw was meegereden met de fiets zodat ik me telkens kon bevoorraden en eenventueel kleren weg doen.

Er waren meer deelnemers dan vorig jaar, wat leidde tot een opstopping in de start; De eerste kilometers gingen eigenlijk relatief moeilijk maar tussen km 5 en km 16 ging het vrij goed. Ik liep  toen met een hartslag tussen de 122 en 124. Ook was het weer een mooi uitzicht langs de Nete en het Netekanaal. De ene kant zater er mensen te vissen terwijl er langs de andere kant ijs voorbij dreef. Op km 16 kwam er dan een vennijnig stukje (van een km) langs weigrond, je zakte er zowat in weg opdat moment ging mijn hartslag aanzienlijk omhoog (tot 130) en kreeg die nadien ook niet meer naar beneden.

Ik ben geëindigd in 2u22'27" - eigenlijk niet zo'n goede tijd maar als je het verlies in de start en die 16 kilometer eraf trekt kom ik ongeveer aan dezelfde tijd van vorig jaar (2u19'). Veel belangrijker dan de tijd was echter het goede gevoel bij het lopen en de zeer goede hartslag. Drie weken geleden was ik nog door koorts geveld en nu loop ik met eengoed gevoel (wel met matige tijd (mar zoals al dikwijls gezegd in mijn geval van geen enkel belang)) een halve marathon. Ik foeter wel dikwijls over Lier mar al bij al is het toch een prachtig parcours wat je op weinig plaatsen zal terug vinden, wel moet je er telkens rekening houden met de weersomstandigheden.

Voor volgend weekend lig in twijfel ofwel een nieuwe wedstrijd in Watervliet over 27 km( maar 90% van de ondergrond is er onverhard en dat verteer ik niet zo goed) of zondag een duurloop met Valerie van een 25 km. Ook kvoor woensdag staat er een lange duurloop op het programma.

De "road to rotterdam". Het aftellen is volop begonnen (nog amper 6 weken) en het komt er nu op aan van de konditie op een verantwoorde manier op te vijzelen. Vrijdag is hier ook een belangrijke dag want dan moet ik allerlei testen ondergaan om mijn huidige hartcapaciteit te meten.
Den 'moral' is in ieder geval goed na het Lier (ook vandaag nog wat weesten loslopen zonder noemenswaardige problemen).

15-02-2009 om 16:21 geschreven door danny  


>> Reageer (3)
11-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.midweeknieuws
Na maandag een zevental kilometer gelopen te hebben in het warandapark in Brussel was het gisteren door het enorm slechte weer rustdag.
Deze namiddag ben ik dan samen met Valerie 14 km gaan lopen langs de Kalkense vaart - schelde - Kalkense meersen. In de meersen waren nog duidelijk de sporen te zien van de overvloedige regenval. Maar veel belangrijker dan het uitzicht was het gevoel dat de konditie per training aan het verbeteren is en dat ik weer met een aangenaam en tevreden gevoel aan het rondlopen ben.

Nu moet ik wel zeggen dat ik al met de zenuwen loop voor Lier voor komende zaterdag. Waarom? Ik heb al verschillende halve marathons gelopen maar de verschrikking van de 25 km van Lier van vorig jaar (natte sneeuw - wind en dat in de Netevallei) krijg het er verdorie nog koud van. Toen had ik gezworen om nooit maar dan ook nooit meer in Lier te lopen. Maar ja je moet er iets voor over hebben als je een marathon aan het voorbereiden bent. Het ergste van al is dat ze voor zaterdag gelijkaardige weersomstandigheden voorspellen. 'k zal lopen vloeken op mezelf ...

Vandaag heb ik ook mijn Garmin 305 (hartslagmeter - gps - ...) terug. Ik hd er problemen mee en had ie opgestuurd, ben hem een tweetal maanden kwijt geweest maar heb een volledig nieuw toestel gekregen (dus al bij al mag ik niet klagen van de service die ik gekregen heb bij de GPS-shop in Antwerpen). Dus nu kunnen we na het lopen weer allerlei grafiekskes en kilometertijden bekijken en wat voor mij heel belangrijk is kan ik ook mijn hartslag in het oog houden en na het lopen analyseren. Vandaag was die konstant 130 à 131 hartslagen/minuut. Eigenlijk nog steeds aan de vrij hoge kant voor mij (nog wat last van verkoudheid ook en dat vertaalt zich direct in een hogere hartslag natuurlijk).

11-02-2009 om 18:07 geschreven door danny  


>> Reageer (2)
08-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De scherpste kantjes zijn er een beetje af van de winter.
Klik op de afbeelding om de link te volgen Doordat de temperaturen iets opgelopen zijn is het iets aangenamer om te trainen. Donderdag gaan lopen in het warandapark in Brussel (het was wel opletten van glibberige paadjes). Vrijdag was het met een temperatuur van 10 graden aangenaam lopen in het Vrijbroekpark in Mechelen. Zaterdag heb ik dan 14 km gelopen (4 tourkes langs de eendekooi) - maat toen werd het koudegevoel weer aangewakkerd door een "vennijnig windje". Maar al bij al lukte die 14 km vrij aardig. Zondag was Anne Verelst afgezakt uit de Kempen om een 10-tal kilometer te lopen. We liepen langs de "gratiebossen" en het "broeck" en aansluitend langs de "eendekooi" - de eerste maal dat ik die combinatie van omloop deed en het viel vrij goed mee. Het iets betere weer had ook vele joggers naar buiten gelokt want we waren zeker niet alleen op pad. Alle 'runs' deze week bij elkaar gelegd kom ik voor deze week aan 63 km - en dat is langs de ene kant zeer goed maar langs de andere kant voor mij ook een beetje de limiet.

Ik heb voor mezelf voorgenomen om 5 marathons te lopen maar één ding heb ik nu al besloten Rotterdam 2009 wordt mijn laatste lentemarathon de twee resterende zullen zeker heerfstmarathons zijn (waarvan Berlijn er zeker één van is). De reden is vrij simpel in de zomer is het veel aangenamer trainen (zowel naar parcourses als naar tijdsindeling) dan in de winter. We hebben nu twee koude maanden achter de rug (en heb door mijn gezondheid toch blijkbaar wat problemen met koude) - vorig jaar hadden we niet de koude maar telkens wind en regen (alhoewel februari dan wel een mooie maand was). Dus in de winter meer kans op 'shit' dan in de zomer.

08-02-2009 om 00:00 geschreven door danny  


>> Reageer (4)
07-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Allen daarheen ...
Klik op de afbeelding om de link te volgen Op zaterdag 28 maart 2009 organiseert jogclub Runnin' Brecht haar eerste bosloop.
Echt een aanrader !

07-02-2009 om 20:53 geschreven door danny  


>> Reageer (1)
04-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.midweeknieuws
Nadat de week maandag nog een aarzelende start genomen had - lees "in totaal geen goesting om te lopen" - is er de laatste twee dagen toch een positieve kentering. Niet dat ik plots in superkonditie ben maar de goesting is er opnieuw.

Op dinsdag was ik van plan een 6-tal km te lopen inhet Warandepark in Brussel maar heb een extra tourken gedaan (en dat is altijd een goed teken), wel opnieuw in winterse omstandighden want het sneeuwde.Vandaag woensdag ben ik met Valerie een tiental kilometer gaan lopen (het was wel uitkijken voor ijsplekken). We haalden wel niet de snelheid maar het lopen verliep vrij vlot en op een ferme hoestbui na een vrij geslaagde training.

In het weekend staat er geen wedstrijd op het programma (in deze tijd van het jaar zeer weinig joggings/wedstrijden) dus gaan we nog enkele duurlopeb inlassen ter voorbereiding van de halve marathon van Lier van volgende week.

Wat betreft "de weg naar Rotterdam" - het gewicht staat nu op 63 kg (dus ideaal) en den 'moral' is weer positief. De rest van februari worden de duurlopen opgedreven tot 28 à 30 km (die afstand leg ik slechts éénmalig af (in schema's staat wel aangegeven om dit meerdere keren te doen) omdat ik mij niet totaal wil kapotlopen). De langere duurlopen ga ik proberen in wedstrijd verband te doen (Lier (21) en Waterviet (27). de midweektrainingen zullen over 15 km gaan en de kortere tussendoortjes over een 7-tal kilometer. Voila, dat is den "boterham" voor februari en dit aangevuld met veel borden spaghetti ... moet de ideale combinatie zijn voor een superkonditie.

04-02-2009 om 20:46 geschreven door danny  


>> Reageer (2)
01-02-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het blijft winter.
Klik op de afbeelding om de link te volgen En ik wordt dat verdorie goed gewaar als ik wil gaan trainen (deels door de nasleep van de griep natuurlijk). Vijdag was het eigenlijk nog te doen met de koude en heb ik in Overmere op de piste/hof een zestal kilometer gelopen. Zaterdag had ik afgesproken met Valerie om 14 km te lopen (4*3,5) langs de eendekooi. Maar de koude werkte enorm op mijn luchtwegen. Na twee ronden het besluit genomen om den tour omgekeerd te lopen, maar toen had we (voor de mensen die zich er herkennen: tussen de brielstraat en de eendekooi) zij-tegenwind van over het ijs en die strook van enkele honderden meters deden mij gewoon verkleumen. Ben er dan na 10,5 km mee gestopt. Zondagmorgen dacht ik slimmer te zijn en was afgezakt naar de Damvalleie voor een zestal kilometers - ik dacht daar beter beschut te zijn tegen de wind. Maar mispoes, de koude oostenwind kwamm wer van over het ijs en kon aan je langs alle kanten. Maar had geluk van goed ingegeduffeld te zijn.

Samenvatting van het weekend: de frequentie was er wel maar de kilometers en 'het goede gevoel' ontbreken volledig.

Naar rotterdam toe begint dit meer en meer voor paniekstemming te zorgen, maar het zal wel eens beteren zeker. In de aanloop naar Rotterdam let ik nu wel al zeer goed op de voeding en is het dus pasta, pasta en  nog eens pasta (wel klaargemaakt op verschillende manier en verschillende ingredienten.

Een eerste doel is nu de halve marathon van Lier op 14 februari - dit zou toch een positieve test moeten opleveren al was het maar om den 'moral' op te vijzelen. We zien wel, we hebben nog 14 dagen.

01-02-2009 om 13:03 geschreven door danny  


>> Reageer (2)


Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Aantal leden Veldmeers:   141


Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


Foto

Blog als favoriet !


E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


Archief per maand
  • 04-2025
  • 02-2025
  • 01-2025
  • 12-2024
  • 11-2024
  • 09-2024
  • 08-2024
  • 07-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 05-1979
  • 05-1976


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs