Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Het loopverhaal van Danny

28-02-2018

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Nog vier weken...

Vrieskou gisterenavond maar toch een dertigtal ijsberen die opdoken voor het dinsdagloopje. Doch het gevreesde koudegevoel (was - 4° C) bleef achterwege daar de wind grotendeels weg gevallen was. Iedereen sprak zelfs van aangenaam loopweer! Donderdagavond zou de koude ook al wat getemperd zijn dus allen op post. Wel wil ik voor donderdag de bemerking maken om de blog te raadplegen want het zou (ik schrijf wel 'zou' want weersvoorspellingen spreken elkaar tegen) glad kunnen liggen enerzijds door ijzel anderzijds door sneeuw. Dus bij 'rare' weersomstandigheden check zeker blog of alles doorgaat.

Wat ook opvalt is dat de dagen serieus lengen en ja ...nog vier weken en we lopen in de 'klaren' MAAR (bewust met hoofdletters geschreven) let op van de valpartijen bij de omschakeling van donker naar licht of omgekeerd want zoals reeds dikwijls gezegd zijn maart en oktober de maanden met de meeste 'valpartijen'.

Vergeet niet dat het vandaag de laatste dag is dat er extra kledij kan besteld worden. Deze avond wordt de 'teamstore' afgesloten.

Levensloop Gent

Op 5 en 6 mei gaat levensloop Gent door. Net zoals vorig jaar nemen we daar met de Veldmeersrunners aan deel. Dit heeft enkele redenen/doelen

- de Veldmeersrunnes hebben hun hart op de juiste plaats en willen zeker dat evenement steunen

- voor de loopgroep zelf is het een mooie team-building tweedaagse

- prachtige omgeving (Blaarmeersen) en prima organisatie

Net zoals vorig jaar zal Christine De Weerd de volledige administratie hiervan op zich nemen en in de loop van de volgende week zal ik ook een doodle aanmaken waarop elkeen zijn 'uren' kan aanduiden.

We leggen de lat wel hoog en hebben het project de naam gegeven 'Met 100 Veldmeersrunners naar Levensloop Gent'. Dit moet haalbaar zijn als je ziet dat we momenteel 142 leden hebben. Christine heeft alvast een document opgemaakt waarin wat meer duiding omtrent dit project wordt gegeven. Dit document vind je onderaan dit artikel.

Wie eens wil nagaan hoe het vorig jaar was kan dat door op rechterzijde van blog naar 'archief per maand' te gaan en daar te kijken op 04/2017.

Zondagsloopje

Het programma voor donderdag kan je op het vorige blogitem terug vinden en volgende zondag wordt er gestart aan de Sporthal. Vanaf de volgende week zal er regelmatig eens van op andere locaties gestart worden dus hou blog goed in de gaten.

Bijbestelling kledij

Ook nog eens meegeven dat het vandaag de laatste dag is dat jullie extra kledij kunnen bijbestellen. Deze avond wordt de teamstore afgesloten.

Bijlagen:
levensloop.pdf (203.7 KB)

28-02-2018 om 12:22 geschreven door danny

>> Reageer (0)

26-02-2018

Koude zal nog meevallen...

Wie in het weekend is gaan wandelen of lopen zal het 'gewaar' geworden hebben.... de koude oostenwind verergerde het koudegevoel. Toch waren er in het weekend heel wat Veldmeersrunners actief. Het was eigenlijk bijna het copy van het vorige.

Zondagsloopje

Ondanks de koude waren er nog een 15-tal joggers aanwezig op het zondagsloopje. De loopjes 'liepen' langs de Mote en langs de Meerskant. Volgende zondag starten we opnieuw aan de Sporthal en nadien hopen we dat de lente zijn intrede zal doen en dat we ook eens op andere plaatsen gaan kunnen starten (Prullenbos, Hinkelend meisje, Kalken Dorp,...) Op die manier kunnen we andere parcoursen aan doen. Dus hou telkens goed de blog in de gaten vanwaar het zondagsloopje vertrekt.

Axel

Ook de marthonvoorbereiding is in volle gang. Nadat vorige week in Terneuzen gelopen werd was ditmaal het Nederlandse Axel de plaats waar een halve marathongelopen werd. Ook hier was de wind opnieuw een zeer aanwezige factor. Maar de tijden die gelopen werden waren 'dik in orde' en de trainingen en wedstrijden van de laatste weken renderen. Nu gaat de marathonvoorbereiding zijn volgende fase in: kilometerkes lopen..

Wel mag nog eens benadrukt worden dat de omlopen in Nederland die gelopen worden bij halve marathons zeer mooi zijn. Langsheen verschillende kreken en zeer kleine dorpjes. Er werd zelfs ge-opperd om in de zomer die parcoursen eens te lopen. Wie zich geroepen voelt om dit te organiseren mag dat steeds doen. Zou zeker een mooi initiatief zijn.

Bestelling kledij

Diegenen die extra kledij willen bestellen via de Teamstore moeten dit doen voor woensdag want dan wordt er afgesloten en gaat de bestelling in productie.

Weekprogramma

Volgens de laatste weersvoorspellingen zou die vrieskou toch niet zo erg zijn dan eerst vooropgesteld. Tijdens de loopavonden zou de temperatuur rond het vriespunt draaien. Dus de drie laagjes volstaan en ook in de winter is een avondloopje ontspannend.

Wel (maar weerberichten spreken elkaar tegen) wordt er ook wat sneeuw voorspeld. Indien er door sneeuwval afgelasting zou zijn verschijnt dit ten laatste om 18:00 uur op blog.

De loopomlopen zijn afhankelijk ook van de wegenwerken in Laarne (deze week zou het vooral de omgeving van de Keistrsaat zijn die zou 'open liggen'

Dinsdag:

omlopen langs Boterhoek (4,7 en 6 km) en Zavelstraat 10 km

Donderdag:

Zevensterrestraat/Kolk 6 en 8 km en Meerskant 10 km.

De korte afstand (4,7 km) doet nog eens de Boterhoek.

26-02-2018 om 10:22 geschreven door danny

>> Reageer (0)

21-02-2018

Poolwervel

Poolwervel is mss wel het meest gebruikte woord van de laatste dagen. Wat ik ervan begrijp is dat het de volgende dagen (en zeker vanaf het weekend) bitterkoud zal worden en dat ook de gevoelstemperaturen de dieperik zullen in duiken. Dus denk aan de verschillende laagjes kledij en thermische kledij zal zeker niet uit den boze zijn. Maar koud vriesweer is gezond loopweer heb ik me steeds laten vertellen dus ook bij de koudegolf die eraan komt... allen de loopschoenen aan.

Het aantal leden bij de Veldmeersrunners gaat de laatste weken flink de hoogte in - momenteel zijn we met 141 leden. Dus nogmaals het belang aanhalen van de briefing en het 'vertrek'. Ik zou willen vragen dat jullie voordat je naar de training komt de blog eens raadpleegt zodat de verschillende 'mogelijkheden' gekend zijn. Let op die kunnen de dag zelf nog aangepast worden (en zal die dan ook op blog wijzigen) daar de werken in Laarne steeds andere wendingen aan nemen en ik soms in laatste instantie dan moet wijzigen naar veiligheid en beloopbaarheid van het parcours toe.

De enorme ledengroei duidt er echter op dat de waarden die we als team uitdragen en het promoten van het 'sociale lopen' de mensen van zowel binnen als buiten de gemeente enorm aanspreekt en dat is iets waar we met zijn allen voor zorgen. Dus nen dikke duim voor elke Veldmeersrunner!

Jeugdjournaal

Bij de nieuwe leden mogen we ook heel wat jongeren rekenen en dat is een zeer positieve tendens. Ninke Hanselaer wil ook nog eens meegeven dat men haar mag contacteren voor de Q-run in Aalst. Ook diegenen die al ingeschreven zijn mogen haar dit laten weten zodat er een groepsevent van kan gemaakt worden in Aalst.

Donderdagporgramma

Vooreerst wil ik meegeven dat het Steentje weer in beide richtingen open is tot aan de beenhouwer. Dus voor mensen die van Kalken komen is dit goed nieuws om naar de sporthal te komen.

Korte afstand:

Zevensterrestraat - Kolk - Schoolstraat - oversteken aan Belfius en naar Termstraat lopen ( 6 km)

Middenafstand:

Zevensterrestraat -Kolk- Schoolstraat- Kasteel- Old Horses - Termstraat (8 km)

Lange afstand:

Meers kant (10 km)

Voor de nieuwelingen wil ik toch ook nog eens de raad herhalen om regelmatig te wisselen tss weg en Finse Piste en niet telkens de weg op te gaan en dit is vooral om kwetsuren te voorkomen.

Ook kunnen afstanden steeds aangevuld worden met het lopen van extra rondjes op de Finse Piste

Weekend

De marathonlopers trekken dit weekend naar Axel waar een halve marathon zal betwist worden. En op zondag trotseren we met zijn allen de 'Poolwervel' en verzamelen we om 10:00 uur aan de sporthal.

21-02-2018 om 15:33 geschreven door danny

>> Reageer (0)

19-02-2018

Komt de winter er toch nog aan...

In het weekend was het echt genieten van een lentezonnetje. Op zaterdag was er een mooie delegatie in het Nederlandse Terneuzen en langs de boorden van de Westerschelde was het aangenaam genieten van de eerste warme stralen van de lentezon. Iedereen liep op zijn eigen tempo een mooie wedstrijd.

Ook op zondag waren er heel wat joggers aanwezig op ons zondagsloopje. En den Prullenbos werd nog eens aangedaan. De wegels lagen al vrij goed beloopbaar alhoewel het op sommige plaatsen glibberig was. Binnen een week of twee drie (tegen dan hoop ik dat ook wegels zoals Koewegel (in Laarne) en langs de boerin (in Kalken) er beloopbaar bij zullen liggen) kunnen we opnieuw wisselen met het zondagsloopje. De eerste keer dat we op 'verplaatsing' gaan zou op 11 maart zijn met de otrala-loop van de KSA-Laarne. Zeker een aanrader op eigen gemeente. Voorgaande jaren waren we hier ook telkens met heel wat lopers aanwezig. Later meer hierover.

Dus in het weekend was het volop genieten van het lentezonnetje...als je echter de weerberichten voor de volgende twee weken bekijkt zouden we toch nog een 'koudegolf' over ons heen krijgen.

Bestelling loopkledij

Op dinsdag zal ik voorbeelden meebrengen van de verschillende soorten truitjes: singlets, korte mouwen, zonder mouwen. Let wel dit zullen voorbeelden zijn maar geen pasmaten. Als 'maat' is het voor de tuitjes zonder mouwen en singlets het best dat je één maat hoger opgeeft dan het truitje met korte mouwen dat jullie nu hebben. Als er problemen zijn met de bestelling gelieve niet te aarzelen om vragen hieromtrent te stellen.

Weekmenu

Ik zou hierbij nog zeker eens de aandacht willen vestigen op de concentratie bij de briefing voor het lopen. Vergeet niet dat we elke loopavond met tss de 70 en 100 joggers de weg op gaan. Dus luister goed bij de uitleg van de omlopen. Ook naar verzekering toe is het heel belangrijk dat ook die omlopen gevolgd worden. Ook zal er telkens per afstand een 'verantwoordelijke' aangeduid worden die dan nog eens per deelgroep een korte 'briefing' kan doen.

dinsdag:

omlopen langs Boterhoek voor de afstanden (4,7 - 6,5 km) en voor 10,5 km Zavelstraat (een snelle en een trage groep)

donderdag:

Lange afstand: Meerskant

Midden afstand: Zevensterrestraat - Kolk - Schoolstraat - richting Kasteel - Old Horses - Termstraat (8km).

Korte afstand: Zevensterrestraat - Kolk - Schoolstraat - oversteken naar Belfius en via de Warande naar de Termstraat.

19-02-2018 om 11:52 geschreven door danny

>> Reageer (0)

14-02-2018

De winter is lopers goed gezind...

Niettegenstaande de krokusvakantie waren er op de dinsdagtraining redelijk wat joggers. Qua loopomstandigheden mogen we deze winter verre van klagen en dat vertaalt zich natuurlijk in veel lopers.

Iedereen heeft gisteren ook een mail gekregen om eventueel truitjes (korte mouwen, zonder mouwen, singlets) en loopvestjes extra te bestellen. Voor de nieuwelingen is dit zeker een aanrader om eens te bekijken om zo ook een collectie 'zomertruitjes' aan te schaffen. Hou de mail van gisteren ook goed bij want daar staat het paswoord in dat moet gebruikt worden.

Donderdag zal ik zelf nog niet aanwezig zijn op de training maar Coach Patsy doet dat schitterend. Zie hierbij alvast het loopschema voor donderdag en de verantwoordelijken per afstand:

Lange afstand:

Martin Blancquaert neemt de lange afstandlopers mee langs de Meerskant (winterversie)

Midden afstand: Patsy Bracke doet volgende omloop (6,5 km): Zevensterrestraat-Kolk-Laarne Kerk-Termstraat. Wie extra kilometers wil doen kan tourkes op de Finse Piste bij doen.

Korte Afstand: Georges en Myriam doen de omloop langs de Boterhoek.(4,7 km)

Zaterdag is er in het kader van de marathonvoorbereiding de 25 km in Terneuzen.

Het zondagsloopje gaat natuurlijk ook opnieuw door en hier moeten we de positeve trend die zich in 2018 heeft ingezet zeker verder zetten.

14-02-2018 om 10:54 geschreven door danny

>> Reageer (0)

12-02-2018

Als de kat ziek is....dansen de muizen!

Voor mij was het een weekend uitzieken. Er is beterschap maar het griepbeestje is nog verre van verdreven dus ook de rest van de week (zeker het eerste gedeelte) zal het nog rusten en geduld uitoefenen zijn. Maar alle taken voor de loopevenementen worden zeer goed overgenomen en ook in het weekend waren er heel wat activiteiten.

Oigo-loop

Zaterdag was er in Desselgem de pralinenloop tvv OIGO in Desselgem. Het is reeds het vierde jaar op rij dat er een delegatie van de Veldmeersunners naar Desselgem afzakt. Het is daar telkens een vrij toffe sfeer en daar het over tourkes van iets meer dan 1 km gaat is het ook een manier om de grenzen wat te verleggen...wettende dat men bij elke ronde enkele pralines extra heeft...

Nu dat de coach er niet bij is kunnen we ons eens laten gaan hebben ze gedacht en Nadine Van Hoecke had voor haar verjaardag heel wat lekkers klaar gemaakt zo te zien en zo werd het gezegde wat aangepast 'Als de kat ziek is...dansen de muizen'

Zondagsloopje

Coach Patsy had op het zondagsloopje heel wat volk voor de omlopen langs de Meerskant en de 'Mote'

De groep die langs de Mote liep...

Weekprogramma

Ik ga nu het programma voor dinsdag al meegeven ben nog aan het bekijken wie/wat voor donderdag.

Lange omloop:

Zavelstraat - Old Horses - Kasteel (10,5 km) Heike Clincke zal de rappere begeleiden en Ninke Hanselaer zal een groep tragere 10 onder haar hoede nemen. Dus voor diegenen die eens een 10 km wil doen aan een trager tempo is dit de ideale gelegenheid

Midden omloop:

Boterhoek - Preekheerstraat - KSA-lokalen - Warande - Termstraat (6,5 km): Begeleider Patsy Bracke

Korte omloop:

Boterhoek - Preekheerstraat - Warande

12-02-2018 om 10:05 geschreven door danny

>> Reageer (0)

08-02-2018

Geveld door griep...

Plots zijn de 'beestjes' hier in huis. Ikzelf ben geveld door griep met vrij hoge koorts en Lut heeft zeer zware verkoudheid. Dus sporten/begeleiden zit er voor mij de eerste week niet in maar...alles is al geregeld.

Donderdag:

Patsy Bracke doet de briefing (als het niet sneeuwt heeft ze gezegd...) De lange afstand wordt begeleid door Carlo en gaat langs Brugstraat en Zomerstraat (vertrekken en terug komen langs Berlinde Kapel (en wees voldoende voorzichtig met de omleidingen). Ninke Hanselaer doet de middenafstand (Berlinde Kapel-Dendermonde Steenweg-Kruisen-Bieststraat- Berlinde Kapel (7,8 km). Korte omloop is langs Kasteel vertrekken en terugkomen langs Termstraat.

Zaterdag

In Desselgem zullen we er zelf ook niet bij zijn. Er wordt afgesproken om 13:00 aan de Sporthal om samen naar Desselgem te rijden. Aangezien ik en Lut ook ingeschreven zijn mogen jullie allemaal enkele extra rondekes lopen...zodat we ook ons pralines hebben.

Zondag

Voor het zondagsloopje zullen er opnieuw verschillende afstanden zijn.

08-02-2018 om 14:30 geschreven door danny

>> Reageer (0)

04-02-2018

Kouder weertype...

Vorige week zijn we begonnen aan de kortste maand van het jaar. Februari is wel kort maar kan als wintermaand nog venijnig uit de hoek komen. De weerspreuk voor de maand is dan ook 'De dagen lengen maar de nachten strengen'. En dat zal ook volgende week al het geval zijn. Men voorspelt aanzienlijk koudere temperaturen.

Enkele tips voor winterkledij bij het lopen:

- hou het ook bij drie lagen

- maak gebruik van thermische loopkledij

- geen twee 'thermische' lagen boven elkaar

- handschoenen en muts zijn geen overbodige luxe (vooral ook bij mensen die vlug last hebben van 'tintelende' handen)

- doe na het lopen direct een extra vest aan!

Lichtmis

Toen de lopers vertrokken op donderdagavond was er een mooie volle maan zichtbaar...enkele minuten later was het echter al aan het regenen. Maar dankzij het tentje van Lekdetect konden de pannenkoeken ter ere van Lichtmis toch in den 'drogen' op gegeten worden. En werd het een gezellige winteravond. Bedankt aan alle mensen voor de helpende handen. En je ziet de 'bonnekes van de Spar' komen goed van pas.

Voorbereiding marathon

Westende

Naar jaarlijkse gewoonte zakken we met de marathonlopers het eerste weekend van februari af naar Westende. We 'zitten' daar dan op een appartementje en op zaterdag komen de 'lopers' af. En zoals steeds voelde iedereen zich super in het 'naar Oostende' lopen, de terugtocht was moeizamer want ook al denkt men er is 'geen' wind dat valt dan toch steeds tegen. Men had 27 km in de benen en nadien nog een wandeling op den 'dijk'.

Cadzand

Ook Melissa is volop bezig aan haar marathonvoorbereiding en zij liep een halve marathon in Cadzand.

Zondagsloopje

Ook op het 'thuisfront' was men actief met zondagsloopje. Patsy, Georges en Myriam fungeerden er als coach en ze deden dat goed!

Weekprogramma

Er is me de vraag gesteld om ook de langere afstand eens te lopen aan een trager tempo. Dit ga ik dinsdag opnemen in het programma, dus de 10 km kan gelopen worden aan 8/u. Wel zou ik nogmaals willen vragen om op voorhand voor jezelf te beslissen welke afstand je gaat lopen (en eventueel welke snelheid) zodat het 'vertrekken' vlot kan verlopen want zoals jullie merken wordt de groep steeds groter en groter.

Dinsdag: Omlopen Boterhoek (resp. 4,7 km - 6 km en 10 km)

Donderdag: Kasteel (5 km) - Kalken Kruisen en Bieststraat (7,5 km) - Brugstraat-Zomerstraat (10 km)

Jeugdjournaal

Zoals jullie al weten gaat Ninke Hanselaer zich 'ontfermen' over de -30-gers. Telkens als zij nieuws heeft of 'events' komen die in de rubriek jeugdjournaal. Een eerste event geeft ze hieronder weer. Het spreekt vanzelf dat de ouderen die interesse hebben voor dit event ook contact kunnen opnemen met Ninke.

Q-Run to you:

Zaterdagavond 17 maart vindt de 'Q-Run to you' plaats. Als duo vertrek je samen voor enkele 100 meters waarna je uiteengaat en op het einde kom je terug samen. Het is 15 euro per persoon voor het volledige plaatje (run + afterparty). Er is geen mogelijkheid om enkel een ticket voor de run of afterparty te verkrijgen. Men moet als duo inschrijven of als groep met een even aantal. Dit is een run waar wij als Veldmeersrunners naar buiten mee willen komen met vooral onze -30-leden. Iedereen die wil deelnemen (en nog niet ingeschreven is) of vragen heeft, kan mij aanspreken en/of mailen (ninkehanselaer@hotmail.com) voor 24 februari. Volgende gegevens heb ik van iedereen nodig die wil meedoen: voornaam, naam, e-mailadres, geboortedatum en gsm-nummer. Iemand die geen 'partner' vindt, mag ook zijn gegevens doorgeven. Ik zorg er wel voor zodat we ons als even groep kunnen inschrijven.

04-02-2018 om 00:00 geschreven door danny

>> Reageer (0)

01-02-2018

Enkele puntjes...

Deze avond wordt er na het lopen een pannenkoekje aangeboden door de Veldmeersrunners en er zal ook een glühweintje of watertje zijn, aangeboden door Martin en mezelf. Hopelijk zijn de weergoden ons gunstig gezind maar Lekdetect heeft alvast voor een extra tentje gezorgd.

Parcoursen

De nieuwe parcoursen blijken in de smaak te vallen en de integratie van de 'nieuwkes' verloopt heel vlot. Naar omlopen toe gaan we wel in de wintermaanden met beperkingen blijven zitten (en zal er met de wegenwerken niet op verbeteren). Er is ook de vraag gesteld om eens een lange afstand (10 km) aan een trager tempo te doen - we zullen dat volgende week dinsdag inpassen in het loopschema.

Briefing

Dinsdag bleek de manier van het 'doorgeven' van de omlopen vrij goed te werken. Dus in het vervolg zullen we volgende manier hanteren om te 'vertrekken':

- ik geef de drie afstanden door aan een verantwoordelijke per afstand

- ik geef een korte algemene briefing (het laatste nieuws en wie de verantwoordelijke is voor die avond voor welke afstand)

- per afstand wordt er dan briefing over omloop gegeven door de verantwoordelijke

- die verantwoordelijke neemt ook de taak op zich om het 'splitsen' van de groep te regelen onderweg

Aandachtspunten hierbij:

- beslis op voorhand (voor de briefing van de afstandsverantwoordelijke) welke afstand je zal lopen

- de voorgeschreven routes dient men te volgen (er kunnen altijd 'nieuwe routes' of 'snelheidsgroepen' voorgesteld worden die we in het programma kunnen opnemen)

We moeten er rekening mee houden dat we op vele loopavonden soms met 80 à 100 joggers aanwezig zijn dus de hierboven vermelde afspraken dienen om de veiligheid te optimaliseren en ook om telkens in orde te zijn naar de verzekeringen toe.

Circulatieplan

Vanaf volgende maandag beginnen de werken aan het Steentje en zullen er heel wat omleidingen zijn. Zie hierbij de site waarop je steeds de 'laatste nieuwtjes' daaromtrent kan vinden: https://www.laarne.be/website/54-www/142-www/161-www.html

Zondagsloopje

Het zondagsloopje gaat door om 10:00 aan de Sporthal en opnieuw zal er voor 'elk wat wils' zijn

Joggings

We zijn al met heel wat mensen (15) ingeschreven voor de OIGO pralinen-loop in Desselgem. Wie zich nog wil inschrijven kan dit op https://valentijnsloop.weebly.com/

Van de 'jongeren' uit is de vraag gesteld wie meedoet aan de Q-Run To You in Aalst...Ik speel de vraag door naar onze 'jongeren'-vertegenwoordiger Ninke Hanselaer...

01-02-2018 om 10:22 geschreven door danny

>> Reageer (0)

Aantal leden Veldmeers: 141

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per maand

	04-2025
	02-2025
	01-2025
	12-2024
	11-2024
	09-2024
	08-2024
	07-2024
	03-2024
	02-2024
	01-2024
	12-2023
	11-2023
	10-2023
	09-2023
	08-2023
	07-2023
	06-2023
	05-2023
	04-2023
	03-2023
	02-2023
	01-2023
	12-2022
	11-2022
	10-2022
	09-2022
	08-2022
	07-2022
	06-2022
	05-2022
	04-2022
	03-2022
	02-2022
	01-2022
	12-2021
	11-2021
	10-2021
	09-2021
	08-2021
	07-2021
	06-2021
	05-2021
	04-2021
	03-2021
	02-2021
	01-2021
	12-2020
	11-2020
	10-2020
	09-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	05-2020
	04-2020
	03-2020
	02-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	09-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	07-2015
	06-2015
	05-2015
	04-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	05-1979
	05-1976