Vandaag 118 dames aan de start voor een wedstrijd van bijna 100 km, te Oostduinkerke.
Veel buitenlandse inbreng, vooral van onze Noorderburen. Voor ons team namen volgende dames de start : Carine, Lieven, Karin en Sanne van de elites en : Sarah, Bo en Julia van onze juniores, die hier ook de start mochten nemen omdat er geen wedstrijden waren voor de jeugd dit weekend. Reeds van in de start ging het mis voor Carine. Haar ketting brak en zorgde ervoor dat ze zwaar ten val kwam. Nadat de eerste zorgen werden toegediend door de plaatselijke hulppost, waarvoor nogmaals hartelijk dank, ben ik dan maar voor alle zekerheid met Carine naar de spoed in het hospitaal van Bornem gereden. Hier bleek dat er niks gebroken is, maar dat er verschillende zware kneuzingen zijn. ( beide knieën, schouder, ribben en elleboog hebben alweer een zware klap gehad ..) Voor de rest weet ik enkel dat Grace Verbeke de wedstrijd heeft gewonnen. Hopelijk komt het herstel spoedig voor Carine, zodat ze haar plaats opnieuw kan innemen in het damespeloton (Verslag Beneluxteam)
Zaterdag 13 maart Letten op het aantal af te leggen kms hé collegas vandaag een kleine 10 te weinig straks moeten we nog op straftraining. ;-) Vandaag was er weeral een klein beetje wind richting Doel maar we waren niet te stuiten en ... samen uit was samen thuis ... voor diegenen die dachten dat skiën ook al voldoende was als training is gebleken dat dat niet zo is of ... lag het aan die après-ski ;-) (verslag WTC De 4 kronen)
Zaterdag 13 maart Ondanks nog enkele regenbuien in de morgen en op de middag toch een droge rit deze namiddag Waarschijnlijk wegens vooruitzichten en voorspellingen een alweer magere opkomst van slechts 12 leden. Alhoewel we hebben voorlopig ook nog gekwetste leden zieke leden en ook eentje die jarig was dus excuses genoeg. Alweer een eerste gedeelte van slechts 28,2 gemiddeld dit was dan ook met de wind tegen. Alles werdt echter recht gezet in het tweede gedeelte waarbij het gemiddelde werdt opgetrokken naar uiteindelijk 28,7 Op de Velle nog een extra lusje langs de kapel van St-Amelberga wat de rit bracht op 78 km. bij aankomst aan ons lokaal the Ranch
De Flak Jackets met verwisselbare lenzen en Oakleys legendarische High Definition Optics. (HDO) Oakleys HDO zijn ontworpen om altijd een "scherp" zicht te hebben onder alle omstandigheden. Ze geven bescherming tegen zon, wind en zijdelingse impakten.
46E OMLOOP VAN HET WAASLAND : Zondag 14 maart 2010
Elitewedstrijd voor mannen UCI 1.2 Europe Tour
Inschrijving : Stadhuis Lokeren, Groentemarkt
Start : 13.00u te Lokeren op de markt Kleedkamers : Sporthal, sportlaan Lokeren
Aankomst : voorzien rond 17.30u te Stekene, Polenlaan huldiging van de drie eersten op het podium de overwinnaar wordt gehuldigd op de receptie om 18.00u Afstand : 191 km 3 grote ronden van +/- 27km en 9 plaatselijke ronden van 12.4km
Hoeveel is 1 portie fruit en groente? Volgens de aanbevelingen voor een gezonde voeding zouden we dagelijks minstens 2 porties groenten en 2 à 3 stukken/porties fruit moeten eten. Een portie betekent ongeveer 100 g. Uit enquêtes blijkt dat de overgrote meerderheid van de Vlamingen niet aan die aanbevolen hoeveelheden komen: minder dan 20% zou dagelijks 200 g groenten eten en ongeveer 20 % twee stuks fruit. 1 portie groenten staat ongeveer gelijk met: 100 ml, 1 pollepel of een half kommetje soep of groentensap; een tomaat, 1/4 komkommer, 1 courgette 3 à 4 lepels gekookte groenten zoals prinsessenbonen, bloemkool, wortels, broccoli, spinazie, asperges,... champignons (10 kleine), witlof (1 stronk), Let op: aardappelen en gedroogde peulvruchten zijn rijk aan zetmeel en worden niet bij de porties groenten gerekend. 1 portie fruit staat ongeveer gelijk met: 3 mandarijntjes of 3 pruimen; 1/2 grote sinaasappel of 1 kleine sinaasappel of 1/2 pompelmoes; 1/2 kleine meloen; 1 appel of peer; 1 banaan; 1 perzik of 1 nectarine; 2 kiwi; 1 dozijn aardbeien (150 g); druiven: een trosje ter grootte van een tennisbal; 10 kersen; 100 ml of 1/2 glas fruitsap. Vruchtendrank, vruchtennektar en dubbeldrank zijn niet hetzelfde als vruchtensap. Zij bevatten naast vruchtensap water en toegevoegde suiker. Daarom tellen deze dranken niet mee voor de fruitconsumptie. Groente uit de diepvries bevat nagenoeg evenveel vitamines als verse groente. Groente uit blik of pot bevat iets minder vitamines, maar vormt een goed alternatief. Vruchtensappen die van nature vitamine C en foliumzuur bevatten, kunnen als variant op vers fruit worden gebruikt, maar bevatten minder voedingsvezels. Daarom wordt aangeraden hooguit één stuk fruit te vervangen door sap. Vruchtensappen zoals appelsap en druivensap zijn niet geschikt om vers fruit te vervangen omdat ze geen vitamine C bevatten. Voor de hoeveelheid vitamine C maakt het overigens nauwelijks uit of het gaat om versgeperst sap, koelvers sap of sap uit concentraat.
Dieven stelen fiets uit wagen TEMSE - Dinsdagmiddag werd er ingebroken in een auto van een 54-jarige man uit Antwerpen. Hij had zijn wagen geparkeerd op de Wilfordkaai. Toen hij een halfuur later terugkwam, merkte hij dat de achterruit werd uitgeslagen. De dief stal een koersfiets en een sporttas (Het Nieuwsblad)
Opleiding voedingssupplementen Nu zaterdag vindt er in het kader van het Winter Bike Festival een opleiding voedingssupplementen plaats. Deze opleiding gaat door in Center Parcs (Elzen 145, 3920 Lommel) van 19.00 u tot 21.30 u. Het programma ziet er als volgt uit:
Wat zijn voedingssupplementen? Belang? Hoe te kiezen? Dosering
Indien u aan deze opleiding wenst deel te nemen kan u zich inschrijven via mail: Kenneth.vwb@skynet.be of telefonisch: 052/33 29 80
Het helmengamma van Rudy Project werd uitgebreid met het model Sterling. Binnen het gamma is de Sterling het nieuwe topmodel.
Wat bij deze helm meteen opvalt zijn de vrij grote verluchtingsgaten. De 18 langwerpige openingen zijn zo geplaatst dat ze de lucht vloeiend in, door, en uit de helm laat stromen. Op die manier wordt er rond het hoofd een optimale verluchting gegarandeerd.
Bij een crashimpact verhindert het in de helmschaal geïntegreerde lichtmetalen Impact Protection Grid systeem het uit elkaar spatten van de helm. De helmstructuur is met een dubbele In-Mold technologie gemaakt en vernuftig gevormd om er makkelijk een bril op te kunnen plaatsen. Dankzij het in drie posities af te stellen non-slip systeem heeft deze Sterling helm een perfecte pasvorm. Ook draagt de nieuwe snel en juist afstelbare helmgesp bij tot een beter draagcomfort.
De Rudy Project Sterling helm is verkrijgbaar met of zonder anti-insectennet en twee types demonteerbare non-allergenic en anti-sweat binnenmaterialen. Om ze een regelmatige wasbeurt te geven is deze binnenstof makkelijk verwijderbaar.
Een Rudy Project Sterling helm weegt slechts 230 gram en is er in de maten S/M (54/58) en L (58/61). De beschikbare matte of blinkende kleuren titanium, zilver, wit en zwart zijn er in combinatie met rode, blauwe of zilveren kleuraccenten. De adviesverkoopprijs is vanaf 139,90 euro
Vandaag wordt de eerste "kermiskoers" van 2010 gereden in Wanzele. Het nieuwe seizoen start onder een slecht gesternte. Het nieuwe reglement baart de organisatoren van de koersen "onder de kerktoren" zorgen. Volgens de nieuwe regelgeving van de bond mogen enkel renners van ProTour-ploegen, (professioneel) continentale teams of Topcompetitie U27-teams starten in deze koersen. Organisatoren mogen daar dan nog 20 wildcards bij uitdelen. "Dat is een ramp. Vorig jaar had ik 208 renners aan de start, maar daarvan zouden er nu maar 56 mogen starten, dat is zonder de 20 wildcards gerekend", zegt organisator Marnik Baeyens. Onze koers kost ons 10.000 euro. Wat ga ik mijn sponsors uitleggen als we van start gaan met slechts 76 man? Misschien wil de KBWB de kermiskoersen hiermee een zachte dood laten sterven? Spijtig, want dergelijke wedstrijden spreken nog steeds tot de verbeelding bij het publiek en renners. Het is bang afwachten hoeveel renners we vandaag aan de start krijgen in Wanzele
Zondag 07/03/2009: 10 man aanwezig. Achter glas zag het er fantastisch weer uit. Eens buiten was het ijzig koud en waren we blij met de muts en de hanschoenen. Zou toch al wat anders mogen zijn begin Maart .Maar niet getreurd, met een 10 tal man reden we koude tegenwind-richting Temse. Over de brug, via de Schelde naar Wintam en vervolgens naar Ruisbroek. Iedereen werd warm, maar diegene die op kop reden, mochten er blijven rijden.. Dank U, jongens... Via Willebroek ( een extra rondje in het industriepark ten spijt ) , langs het kanaal nr Tisselt. Den Duvel werd daarna met het nodige respect gepasseerd. Via Lippelo-bos terug naar Malderen waar het schitterend fietsen is en waar we dan ook vele collegas van andere clubs tegenkwamen. De overweg was gesloten en velen zaten er niks mee in. Er waren er een paar met superbenen en de rest zou het voelen. Buggenhout en Opdorp werden gepasseerd . In Baasrode reden we den dijk op en den tegenwind kwam zich nog eens moeien. Ard reed lekker mee met zijn speciaal fietske en de jonge kerels Tom en Jelle kwamen ook naar voor. Via Grembergen naar Zele Durme en de eindbestemming werd geroken. Den Yves rook zijn favoriete eindsprintje en de rest moest passen. Het is waar : de prijzen worden uitgedeeld in ´t café... (Verslag Forza Elversele)
LAZER GENESIS RD Gewicht: 290-grammen De Lazer Genesis is ook uitgerust met het Rollsys - systeem Dit maakt het mogelijk de helm fijn af te regelen onder gelijk welke omstandigheden Dit door een draaiknop bovenaan de helm. Verkrijgbaar in 11 kleuren combinaties en 3 basismaten: XX-Small, Med/Large, en X-Large. De Genesis heeft 12 ventilatiegaten
O2 RD Race White Blue Heeft 24 ventilatiegaten in één maat verkrijgbaar en een gewicht van 310 gram
Renner van 48 kg pakt eindzege in Langkawi De Venezolaan José Rujano van ISD-Neri heeft zondag de wielerronde van Langkawi (2.BC) gewonnen. Zijn leiderstrui kwam in de zevende en laatste etappe niet meer in gevaar. De voormalige renner van Quickstep en Unibet wint de ronde met meer dan twee minuten voorsprong
José Humberto Rujano Guillen (geboren op18 februari, 1982 in Santa Cruz de Mora, Mérida Venzuela Rijdt dit seizoen voor voor het UCI Professional Continental team van ISD-NERI. Rujano is 1,62m groot ! ? en heeft een gewicht van 48 kg! Rujano was in 2005 vijfde in de Giro en won het bergklassement. In 2007 kampioen van Venezula tijdrijden.
Van 12 tot 14 maart ligt het zwaartepunt van fietsend Vlaanderen in Lommel. Want dan vieren we met het Winter Bike Festival het einde van het winterse MTB-seizoen en het begin van het wegseizoen. En dat doen we in stijl: zowel zaterdag als zondag kan je aan de slag met prachtige MTB-organisaties, verscheidene wegritten en een interessante Bike Expo.
De nadruk ligt natuurlijk op het fietsen zelf. Zowel voor wegfietsers als voor mountainbikers werden er door Bike Action Team aantrekkelijke routes doorheen deze prachtige omgeving uitgestippeld. En wie zowel zaterdag als zondag van de partij is, krijgt op beide dagen telkens een andere route voor de wielen geschoven. Het MTB-parcours is vrijwel uitsluitend off-road en bestaat grotendeels uit single tracks. Ook de wegritten zijn kwalitatief hoogstaand: op zaterdag de Corridorrit (Semi-Klassieker), en zondag een rit doorheen het rustige Kempense grensgebied. Bike-expo biedt een demo-dag met trial en bike clinics van MoreThanBiking, waar je ook fietsen en ander materiaal uit de nieuwe productgammas 2010 kan bekijken en testen ! Bovendien zal de elite trial specialist Iciar Van den Berg ook demonstraties en opleidingen geven. Daarnaast staan er met MTB-techniek en Voedingssupplementen twee interessante avondcursussen gepland en kan men proefdraaien op een testparcours MTB of een heuse BMX-piste.
Ook de niet-fietsers komen volop aan hun trekken: het nabijgelegen Center Parcs domein zorgt er met zn wildwaterzwembaden, kinderanimatie, sauna en wellness voor dat het meteen een evenement voor het hele gezin wordt. Center parcs geeft voor de gelegenheid 30 % korting op alle boekingen.
Het ganse programma vind je hierna. Je kan aan elk onderdeel afzonderlijk deelnemen. Voor diegenen die toch graag een gans weekend ter plekke blijven, werd door Center Parcs een voordelige bungalow-formule uitgewerkt.
Vrijdag 12 maart
* 19u Briefing * 20u Opleiding MTB-techniek
Zaterdag 13 maart
* 8u-14u30 MTB: 14/26/36 of 46 km (Belgisch parcours) te Lommel * 8u-14u Wegritten: 50/80 of 135 km Corridorrit te Hamont-Achel * 13u-17u BMX-initiatie * 8u-17u Testparcours MTB * 17u Pastaparty * 19u Opleiding voedingssupplementen
Zondag 14 maart
* 8u-11u MTB: 14/28 of 45 km (Nederlands parcours) te Lommel * 8u-11u Wegrit: 70 km te Lommel * 8u-16u Demo-dag: expozone, clinics en bike-trials te Lommel * 8u-17u Testparcours MTB * 17u Pastaparty * 13u Sauna & Massage
Een organisatie van VWB, Bike Action Team, De Bevers en Mountainbike.be ism CenterParcs
Tom Boonen is opnieuw in zijn pen gekropen. In zijn 'ultieme wielerhandboek' geeft hij advies aan zowel recreatieve fietsers, fanatieke wielertoeristen als jonge rennertjes die dromen van het profpeloton.
Omdat recreanten steeds meer willen weten over de hobby of sport die ze beoefenen, besloot Boonen zijn ervaringen met het stalen ros op papier te zetten. Hij vertelt alles wat je moet weten als je houdt van actief wielrennen en fietsen.
Boonen schenkt in zijn handboek veel aandacht aan de keuze en het onderhoud van het materiaal, zowel fiets als kledij. Daarnaast geeft hij heel wat trainingstips. Hij heeft het over trainingsschema's, -methodes en -opbouw, zithouding, rijtips, voeding en blessures.
Tot slot deelt Tornado Tom zijn ervaring met koersen en toertochten met zijn lezers: indelen, terreinkennis, pelotonetiquette, eendagswedstrijden, kasseien, waaiers, tactiek, rondes, klimmen,...
Het ultieme wielerhandboek van Tom Boonen wordt uitgegeven door Borgerhoff & Lamberigts en is verkrijgbaar vanaf begin maart. De adviesprijs is 22,5 euro.
straks moeten we nog op straftraining. ;-) 
richting Doel maar we waren niet te stuiten en ... 
... voor diegenen die dachten dat skiën ook al voldoende was als training is gebleken dat dat niet zo is of ... 
zieke leden
en ook eentje die jarig was
