Ten onrechte wordt vaak gedacht dat vitaminen geen kwaad kunnen en dat je er niet genoeg, laat staan té veel van binnen kunt krijgen. Sommige vitamines kunnen in hoge dosis wel degelijk schadelijk zijn. Vooral voor de vetoplosbare vitaminen (A, D, E, K) geldt dat men er niet te veel mag van innemen. Ze worden immers in het lichaamsvet gestockeerd en kunnen zo een overdosis veroorzaken. Een teveel aan vitamines (en mineralen) ontstaat vrijwel altijd door het gebruik van voedingssupplementen met te hoge doseringen. Via de voeding kan men nauwelijks te veel vitamines binnen krijgen. Dat is eigenlijk alleen mogelijk als je veel lever of producten van lever eet omdat die zeer veel vitamine A bevatten.
Vitamine A (retinol) Maximale hoeveelheid: 1-3 jaar: 800 microgram volwassenen: tot 3000 microgram
Zwangere vrouwen moeten voorzichtig zijn met vitamine A omwille van een verhoogde kans op een baby met een aangeboren afwijking. Omdat in lever veel vitamine A zit, adviseren deskundigen om geen lever te eten tijdens de zwangerschap. Een verkeerd gebruik van supplementen met retinol kan klachten veroorzaken als hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid, vermoeidheid en afwijkingen aan ogen, huid en skelet.
Provitamine A (bètacaroteen) Voor provitamine A uit plantaardige producten geldt geen maximum hoeveelheid. Hooguit kan te veel caroteen een oranjegele verkleuring van de huid en de ogen veroorzaken. Er zijn aanwijzigingen voor een verhoogd risico op longkanker bij rokers bij gebruik van supplementen met bètacaroteen als supplement (in synthetische vorm bij doseringen van meer dan 10 mg/per dag).
Vitamine D (calciferol) Kinderen tot één jaar: tot 15 microgram per dag. Volwassenen: tot 50 microgram per dag Bij overmatig gebruik van supplementen kunnen in het lichaam kalkafzettingen ontstaan, in combinatie met misselijkheid en zwakte. Teveel vitamine D kan diarree en gewichtafname veroorzaken.
Vitamine E (tocoferol) Maximale hoeveelheid: 250 mg per dag Bij hoge doseringen kan vitamine E de bloedstolling beïnvloeden bij mensen met een vitamine K-tekort en bij mensen die behandeld worden met bloedverdunners (warfarine).
Vitamine K (fyllochinon, menachinon) Een teveel van deze vitamine komt niet voor. Mensen die bloedverdunners (antistollingsmiddelen) gebruiken, moeten oppassen met supplementen met meer dan 100 microgram vitamine K. Hierdoor kan de werkzaamheid van het antistollingsmiddel worden verminderd.
Vitamine B1 (Thiamine) Geen ongewenste effecten bekend bij doseringen tot 10 mg
Vitamine B2 (Riboflavine) geen ongewenste effecten bij doseringen tot 5 mg
Vitamine B3 (Niacine) Vitamine B3 komt in twee vormen voor: nicotinezuur en nicotinamide. Van het gebruik van grote hoeveelheden nicotinamide zijn geen nadelige effecten bekend. Deze vorm wordt over het algemeen gebruikt in supplementen en verrijkte voedingsmiddelen. Nicotinezuur, dat daarvoor ook gebruikt mag worden, kan bloedvatverwijding ('flushing' of 'opvliegers') en bij zeer hoge (over)dosering schade aan lever en ogen ontstaan. De bovengrens voor nicotiamide is gesteld op 900 mg. Voor nicotinezuur geldt een veilige bovengrens van 10 mg/dag.
Vitamine B5 (Pantotheenzuur) Bij zeer hoge doseringen kan diarree optreden.
Vitamine B6 (pyridoxine) 1-3 jaar: 5 mg Volwassenen: tot 25 mg Bij langdurig dagelijks gebruik van hoog gedoseerde supplementen kunnen zenuwen in armen en benen aangetast worden. Daarnaast kan lichtgevoeligheid of een verslechtering van de geheugen- en denkprocessen optreden.
Vitamine B8 (Biotine) Geen ongewenste effecten bij doseringen tot 100 microgram
Foliumzuur (B-11) 1-3 jaar: 0,2 mg 4-8 jaar: 0,35 mg 9-13 jaar: 0,6 mg 14-18 jaar: 0,9 mg volwassenen: tot 1 mg Voor foliumzuur in voedingsmiddelen (voedingsfolaat) zijn geen aanwijzingen voor schadelijke effecten bij hoge doseringen. Mogelijk veroorzaakt of verergert synthetisch foliumzuur zoals in supplementen en verrijkte producten in hoge doseringen klachten aan het zenuwstelsel bij mensen met een vitamine B12-tekort. Het kan klachten als gevolg van een vitamine B12-tekort maskeren. De aanwijzingen hiervoor zijn beperkt, maar een dergelijk effect kan niet volledig worden uitgesloten. Vooral ouderen zijn een risicogroep omdat naar schatting ongeveer 25% van de ouderen een vitamine B12-tekort heeft.
Vitamine B-12 (cobalamine) Geen ongewenste effecten bij doseringen tot 1 mg
Vitamine C (ascorbinezuur) Maximaal aanbevolen: 2 g Een teveel wordt via de urine uitgescheiden, maar toch kunnen er schadelijke effecten optreden. Bij doseringen hoger dan twee gram per dag kunnen darmklachten (diarree) optreden. Een hoge inneming aan vitamine C kan ook gepaard gaan met een verhoogde uitscheiding van oxaalzuur met de urine. In het verleden werd gedacht dat hierdoor het risico op de vorming van nierstenen groter was, maar dit is nooit bevestigd in onderzoek. Wel kunnen bij hoeveelheden boven één gram per dag darmklachten zoals diarree optreden.
Wim Vanhuffel heeft in extremis nog een ploeg weten te vinden. Vanhuffel heeft een contract voor één jaar getekend bij de continentale wielerploeg Worldofbike. Vorig jaar Vanhuffel, die ooit bij Silence-Lotto een topklassering boekte in de Giro dItalia, bij Voralberg-Corratec in Oostenrijk. De Belgische tak van deze van origine Griekse ploeg staat onder leiding van de Nederlander Michael Muusse. De andere kopman bij Worldofbike is de Litouwer Aivaras Baranauskas. Worldofbike is een fietsenwinkel. Co-sponsor van de ploeg is Isorex Isolaties. De renners rijden op Zannata fietsen, een fietsfabrikant uit Sint Niklaas (B). In deze zeer bescheiden ploeg rijden ook Mitchell Boet (19), Alexander Labbe (20), Jan Hopman (22), Fedor Slegtenhorst (27), Anthony Tricarico (31), Jasper Verberckmoes (20) en verder negen Griekse coureurs. Ploegleider is ex-prof Rino Deraedt (B). Het programma van de ploeg is gericht op de semiklassiekers en profkermiskoersen in Belgie, Nederland en Frankrijk. www.teamworldofbike.com.
Daar sta je dan met je knappe Italiaan. Je wilt wel de weg op, maar echt warm is het niet.
Campagnolo heeft speciale winterkleding, passend bij je 11-speed groep. De 11 speed Long-Sleeve Full Zip Jersey bijvoorbeeld. Speciaal voor koude temperaturen. Gemaakt van Schoeller® materiaal met speciale ' feel-good' 3XDRY® behandeling: van buiten water afstotend, van binnen transpiratie opnemend. Ook nog Silver+Aid®, voor de verdrijving van bacteriën en IQseen reflectie. Te koop in de maten S tot 3XL en in twee kleuren. Circa 200,-.
De Franse ontwerpers Julien Bergignat en Patrice Mouille kregen als opdracht een helm te ontwikkelen die bescherming biedt en makkelijk op te bergen en te recycleren is. Et voilà: le Tatoo!
De Tatoo is gemaakt van poplypropyleen en poplypropyleen schuim in verschillene buigbare secties, die samen een helm kunnen vormen. In de originele vorm is de Tatoo dun en vlak, zodat hij bijvoorbeeld gemakkelijk in een tas gestopt kan worden. Zodra je op je fiets springt, kan je het in een vingerknip tot een helm omvormen.
Afgezien van het feit of dit ontwerp stevig genoeg is om de klap van een valpartij op te vangen, werpt de Tatoo ongetwijfeld een nieuw licht op het design van een helm.
Welke ProTour teams rijden dit seizoen op Italiaanse fietsen afgemonteerd met Campagnolo? de meest Italiaanse teams op een rijtje.
Er blijken negen ProTour ploegen op Italiaanse fietsen die met Campagnolo afgemonteerd zijn rond te rijden:
Lampre Farnese, Italië (Wilier)
ISD Neri, Italië (Cipollini)
Team Colnago Navigare, Italië (Colnago)
Team De Rosa, Italië (De Rosa)
NGC, Italië (De Rosa)
Bouygues Telecom, Frankrijk (Colnago)
Caisse dEpargne, Spanje (Pinarello)
Aisan Racing Team, Japan (Wilier)
Bissel, VS (Pinarello)
Alle ploegen die niet in bovenstaand rijtje voorkomen rijden dus óf met Italiaanse fietsen, maar dan Japans (Shimano) afgemonteerd (bijvoorbeeld Team Sky met hun Pinarellos), of ze rijden met Campagnolo maar op een niet-Italiaanse fiets (bijvoorbeeld Liquigas Doimo op Cannondale). Quick-Step (Merckx - Campagnolo) & Omega Pharma Lotto (Canyon- Campagnolo) Landbouwkrediet (Colnago - Campagnolo) maar Pro-continentaal team.
In het stadhuis van Brussel heeft Philippe Gilbert de 81e Nationale Trofee voor Sportverdienste gekregen uit handen van prins Filip. "Ik droom dit jaar van het WK in Australië", gaf Gilbert mee op de uitreiking
SealSkinz staat voor 100% water- en winddichte, ademende sokken, handschoenen en mutsen. De unieke combinatie van een Merinowollen-binnenvoering, een water-en winddicht ademend membraan en een gebreide acryl-buitenlaag zorgt ervoor dat u in alle comfort de winter doorkomt op uw fiets.
Het nieuwste uit het SealSkinz-assortiment, de Thin Mid Calf Sock, heeft al de kenmerken van de andere SealSkinz-producten maar is daarbij nog eens superdun.
Een dealer vinden om SealSkinz-producten te proberen, doet u op www.wolvenberg.com.
De Crocodile Trophy voert dit jaar een nieuwigheid in om de spanning er tot de laatste snik in te houden. De 38 km lange slotetappe van Ayton naar Cape Tribulation wordt namelijk een tijdrit.
Eveneens nieuw zijn de categorieën voor 50-plussers en Electro-Bikes.
De Crocodile Trophy wordt van 19 tot en met 28 oktober gereden in de Australische outback van North Queensland. De deelnemers moeten in 10 etappes 1300 km en 13000 hm overwinnen.
Raymond Vanstraelen, CEO van de Belgische fietskledingfabrikant Bio-Racer, en David Lappartient, voorzitter van de Franse Wielerfederatie (FFC), hebben een partnercontract ondertekend voor een periode van 3 jaar.
Bio-Racer zal de komende 3 jaar alle nationale ploegen van de FFC (weg, piste, BMX, MTB, Cyclocross, Zaal en Polo Vélo) voorzien van technische wielerkleding, tot na de Olympische Spelen van Londen in 2012.
Lampre-Farnese Vini krijgt voorlopige licentie De licentiecommissie heeft Lampre een voorlopige licentie voor het nieuwe seizoen gegeven. De commissie voldoet hiermee aan een verzoek van de UCI, dat een voorlopige licentie in het belang van de wielersport vond. De vergunning duurt tot en met 31 maart.
Lampre-Farnese Vini kreeg tot dusver geen licentie omdat het zijn financiële zaken nog niet op orde had. De ploeg van Damiano Cunego, Alessandro Petacchi en Gilberto Simoni mag dankzij deze beslissing voorlopig aan wedstrijden deelnemen. Lampre heeft nu twee maanden de tijd om met een nieuwe aanvraag te komen.
De ploeg rijdt uiteraard op fietsen van Colnago, terwijl het shirt i.p.v. groen nu wit met blauw is. Overigens rijdt Colnago-CSF net als Ceramica Flaminia op een Ierse licentie.
Ploegleider: Bruno Reverberi
Colnago-CSF Inox 2010 (Ierland CSF) Manuel Belleti ITA Alessandro Bisolti ITA Gianluca Brambilla ITA Federico Canuti ITA Alberto Contoli ITA Marco Frapporti ITA Michele Gaia ITA Mattia Gavazzi ITA Alan Marangoni ITA Sacha Modolo ITA Marcello Pavarin ITA Stefano Pirazzi ITA Domenico Pozzovivo ITA Filippo Savini ITA Simone Stortoni ITA Enrico Zen ITA
Velofollies lokte afgelopen weekend 25.647 bezoekers naar de Kortrijk Xpo. Dat is goed voor een stijging van 32% ten opzichte van de editie van vorig jaar.
Van de economische crisis was dus niet veel te merken in Kortrijk. De meeste fietsliefhebbers kwamen naar Velofollies afgezakt voor de fietsbeurs. De meeste bekende merken waren dan ook van de partij.
Daarnaast lijkt de randanimatie elk jaar in belang toe te nemen, met het BK BMX Indoor, een indoor cyclocrosswedstrijd, spinningsessies, modeshows, een praatcafé, een MTB-tocht enzovoort.
Naast de ondertussen traditionele ploegvoorstelling van Quick Step passeerden heel wat kleinere teams de revue. Ook de voorstelling van het nieuwe boek 'Het Rode Leger, 25 jaar Lotto in het peloton' kon op heel wat belangstelling van het publiek rekenen.
Het team van Flaminia rijdtopBianchi 928 SL IASP met de volgende specs:
FSA: stuur en stuurpen ,zadelpen, cranks, remmen en ketting; Fulcrum: wielen Vittoria: banden Elite: bidonhouders Time: pedalen La Spirale: stuurlint Selle Italia: zadel Gore Cables: kabels Shimano: schakelaars, voor- en achterderraileur Ceramica Flaminia-Bossini Docce 2010 (Ierland FLM) Santo Anza ITA Filippo Baggio ITA Paolo Bailetti ITA Raivis Belohvosciks LET Donato Cannone ITA Giampaolo Caruso ITA Luca Celli ITA Daniele Colli ITA Cristiano Fumagalli ITA Massimiliano Gentili ITA Leonardo Giordani ITA Edoardo Girardi ITA Fabrizio Lucciola ITA Alessandro Maserati ITA Andrea Noé ITA Riccardo Ricco ITA (vanaf 18 maart) Enrico Rossi ITA
Stefano Garzelli naast zijn Bottecchia Acqua & Sapone 2010 (Italië ASA) Dario Andriotto ITA Rafaâ Chtioui TUN Paolo Ciavatta ITA Massimo Codol ITA Roberto De Patre ITA Francesco De Paolo ITA Alessandro Donati ITA Francesco Failli ITA Alessandro Fantini ITA Stefano Garzelli ITA Reinier Honig NED Ruggero Marzoli ITA Andrea Masciarelli ITA Francesco Masciarelli ITA Simone Masciarelli ITA Vladimir Miholjevic KRO Didac Ortega Orts SPA Giuseppe Palumbo ITA Luca Paolini ITA Luca Pierfelici ITA Cayetano José Sarmiento Tunarrosa COL
WB Peking: De Poortere-Schets tiende in ploegkoers Ingmar De Poortere en Steve Schets zijn op de slotdag van de wereldbeker baanwielrennen in het Chinese Peking tiende geëindigd in de ploegkoers. Ho Ting Kwok en Ki Ho Choi uit Hongkong wonnen.
