40 gram koolhydraten per portie (2 maatschepjes of 42g poeder met 500ml water) voor kortere inspanningen of als aanvulling op andere voedingsmiddelen, of voor 80 gram koolhydraten per portie (84 g poeder of 4 maatschepjes met 500 ml water) voor langdurige inspanningen en hoge koolhydraatbehoefte.