Rusten of Niet? Het weer doet het nog niet direct vermoeden, maar de herfst is wel degelijk aangebroken. Tijd voor een rustperiode of net niet? Voor vele renners is de rustperiode een waardevol cadeau na een seizoen vol hard labeur en opofferingen. Het doel van dit herstelmoment is het lichaam rust te gunnen na 11 maanden van fysieke en psychologische belasting. Hoe deze periode concreet wordt ingevuld, hangt voor een groot stuk af van de renner zelf. Voor sommige renners is de rustperiode een must. Andere renners snakken al meteen naar het volgende seizoen. De invulling van dit herstelmoment is dus voor iedereen verschillend. Gemiddeld duurt de rustperiode twee tot vier weken, maar ook de duur van deze periode is afhankelijk van het profiel van de renner, van zijn mentale en fysieke vermoeidheid, zijn getraindheid en zijn doelen:
Renners die tijdens het seizoen of vanaf de maand september al snakken naar half oktober (einde seizoen) hebben het meest baat bij een rustpauze waarbij fietsen een tijdje niet op de tweede, maar echt op de láátste plaats staat.
Het is een goed idee om na een periode van twee à drie weken rust de bloedwaarden te laten controleren vooraleer aan de opbouw van het nieuwe seizoen te beginnen.
Wielrenners die geprobeerd hebben om pas laat op het seizoen te pieken, kunnen hun rustperiode iets langer rekken.
WELKE ACTIVITEITEN? Om evenzeer 'bezig te blijven' tijdens de rustperiode zijn er verschillende alternatieve activiteiten mogelijk: lopen, zwemmen, fitness, lenigheids- en stabilisatieoefeningen.
Met lopen is het wel opletten geblazen. Renners die een heel seizoen gefietst hebben, ondervinden soms stevige last van de zware impact van het lopen. Tijdens het lopen worden de spieren excentrisch uitgerekt (in tegenstelling tot bij het fietsen). Hierdoor ontstaan lokale spierscheurtjes die pijnlijk van aard zijn. Om de impact op de beenspieren te verlichten wordt dus best gekozen voor een zacht terrein (bv. Finse piste of in het bos) of voor de minder belastende crosstrainer. Activiteiten als skeeleren of schaatsen zijn meer geschikt voor renners die last hebben van spierstijfheid als gevolg van looptrainingen. Ook bij deze activiteiten treedt er een excentrische spieruitrekking op, maar gezien de lagere impact op de beenspieren blijft de spierschade beperkt.
Lenigheids- en stabilisatieoefeningen worden tijdens het wielerseizoen vaak vergeten. De rustperiode is ideaal om ze correct aan te leren en eigen te maken. Best is hier vrij snel mee te starten om later, tijdens de specifieke krachttrainingen, stabiel op de fiets te zitten. Deze stabilisatieoefeningen werken blessurepreventief en verhogen de mechanische efficiëntie tijdens het fietsen.
Zwemmen is een goede alternatieve activiteit voor wielrenners. Dit is het ideale moment voor een training van spiergroepen (schouders, rug en borst) die normaal nooit gebruikt worden. Het is nuttig af te wisselen tussen de verschillende zwemslagen. Zwemmen geeft ook een uitstekende cardiovasculaire trainingsprikkel. Het grote voordeel van zwemmen, in vergelijking met lopen, is dat er daags nadien geen spierstijfheid optreedt. Krachttraining in zaal is eveneens een goede manier om deze aspecifieke spiergroepen te trainen.
Bovengenoemde sporten worden best voor een periode van maximum zes tot acht weken beoefend, terwijl het aandeel van de specifieke fietstrainingen geleidelijk moet verhogen. De lenigheids- en stabilisatieoefeningen worden daarna best het hele jaar onderhouden.
EN WAT NOG MEER? Naast het beoefenen van alternatieve sporten is de rustperiode ook geschikt om zich eens bezig te houden met zaken die tijdens het wielerseizoen vaak over het hoofd worden gezien. Afstelling van de fietspositie, een bezoek aan de tandarts, een bloedanalyse zijn maar enkele voorbeelden. Zodra de voorbereidingsperiode weer start, is het uitermate belangrijk om niet overhaast te werk te gaan, maar de trainingsbelasting geleidelijk op te bouwen.
Tijdens de herstelperiode mag een renner gerust wat gewicht aankomen. Dit kan helpen om zowel lichamelijk als mentaal volledig te herstellen. Let er echter op dat de gewichtstoename onder controle blijft. Voor ambitieuze renners zou het vetpercentage ook tijdens deze periode niet boven de 10% mogen uitkomen.
De TOUR-Transalp (voluit: Schwalbe-TOUR-Transalp powered by Sigma) is een etappekoers voor cyclorenners. Van 24 tot en met 30 juni 2012 worden weer zeshonderd duos dwars door de Alpen gestuurd, vertrekkend van het Duitse Mittenwald en finishend in het Italiaanse Arco, aan het Gardameer. Je leest het goed: duos. De Transalp fiets je met zn tweeën. Het maakt de fietservaring zoveel intenser. Na zeven etappes, 917 km en 19.553 hoogtemeters wordt een eindklassement opgemaakt. Maar het blijft een cyclosportieve wedstrijd en dus kan iedereen proeven van dit fietsavontuur dat door de organisatoren steevast wordt omschreven als de spectaculairste en mooiste rittenkoers voor hobbyfietsers. Wil jij ook deelnemen? Wees er dan snel bij. Op 1 december om 12 uur kan online worden ingeschreven op www.tourtransalp.de. Als je weet dat de 600 startplaatsen binnen enkele minuten weg zijn, dan besef je dat je bij de pinken moet zijn! Info:http://www.grinta.be
Campagnolo Sportswear lanceert eerste shop-in-shop
Campagnolo Sportswear opent begin december in Nederland de eerste CSW shop-in-shop ter wereld. Hiermee willen de Italianen hun kledingcollectie een prominente plaats geven in fietsenwinkels.
Fietsspeciaalzaak Egbert Egberts uit Borger krijgt de eerste CSW shop-in-shop ter wereld. De verbouwingen beginnen deze maand en op 9 december is de officiële inhuldiging voorzien.
De CSW shop-in-shop krijgt een prominente plaats in de winkel. Het ontwerp is stijlvol Italiaans en door gebruik te maken van indirecte verlichting en slimme presentatie- en opbergmogelijkheden, moet de Campa-kledingcollectie optimaal tot zijn recht komen. "De CSW Shop is dé manier om de collectie goed en overzichtelijk aan de klant te tonen", aldus CSW-distributeur Pascal Arts. Dat Campagnolo Sportswear vernieuwend bezig is, blijkt ook uit hun vorig jaar met succes geïntroduceerde tijdschrift 'Challenge'. Met een oplage van ruim 6.000 exemplaren komt dit blad gratis bij Campa-fans in de Benelux terecht. Het is ook gratis af te halen bij Campagnolo Sportswear dealers. Ook de website www.campagnolosportswear.be is helemaal vernieuwd en interactief geworden. De bezoeker vindt hier niet alleen het (internationale) Campagnolo nieuws, ook kan hier onder andere het magazine digitaal worden ingekeken. "Innovatie staat bij Campagnolo Sportswear hoog in het vaandel . Zo hebben we nog veel meer nieuwe, zelfs brancheoverstijgende plannen. Op zeer korte termijn zullen we meer spectaculaire ideeën presenteren", besluit Pascal Arts. Fietsspeciaalzaak Egbert Egberts krijgt de eer om de eerste CSW shop-in-shop te openen. (foto campagnolo) Egbert Egberts Rijwielspeciaalzaak Hoofdstraat 63 9531 ACBorger
De Flow is al jaren één van de populairste ergotrainers van Tacx. Nu onderging dit succesnummer een restyling een nieuw logo en met witte en Taxc blauwe kleuren. De populairste ergotrainer heeft een restyling ondergaan= onder meer de kleurstelling en het logo zijn vernieuwd. De nieuwe Flow valt op vanwege de trendy kleuren (wit en Tacx blauw) en vanwege de prijs-kwaliteitverhouding. Deze ergotrainer met licht meeverend frame is zeer toegankelijk en maakt het iedereen mogelijk om gericht en efficiënt aan de conditie te werken. De Flow is bijzonder eenvoudig in het gebruik. Hartslag, vermogen, snelheid en trapfrequentie worden gemeten en gevisualiseerd op het display van de stuurcomputer. Deze vier trainingsgegevens zijn de belangrijkste instrumenten om goed en verantwoord te kunnen trainen en optimaal te presteren. Tijdens het fietsen kan het programma worden aangepast in vermogen of hellingsweerstand. De elektromagnetische rem wordt aangestuurd via de computer.
Santini herfst/winter kledij Kines Windbreaker jacket Sight Breezewall jacket heavy windproof en water-resistant jacket temperaturen -8°C to +5°C
Touch jacket Najaar Herfst"jas" 0°C to 15°
Neon jacket Windstopper Fuga materiaal, voor dagen van -5°C
Feel water-resistant jersey
Sight jersey
Wind XB tights wind- en waterproof aan de buitenzijde ademend aan de binnenzijde Xtreme-Breeze Storm tights Super Roubaix materiaal H2O tights weatherproofing - Reflectief strips
Nieuwe kleuren en XS maten bij Scapin Scapin introduceert een aantal modellen die geschikt zijn voor vrouwelijke fietsers en dan met name voor de kleine maatjes. De maatvoering gaat door tot XS en dit voor zowel voor de mountainbike als de racefiets. Een aantal van deze modellen zullen ook beschikbaar zijn in een kleur die een vrouw moet aanspreken. De 2012 Scapin catalogus bevat 10 modellen, voor race-en mtb, gemaakt in de XS maat. In feite is de XS maat de Piste geometrie beschikbaar in de FAZER, EYS, SHINDY,STYLE, SPIRIT, ELEANOR wegmodellen. Voor de mtb zijn het de KYOTO, NYRO, ARKE,BLATO modellen. Er is nog een nieuwigheid voor 2012: de EYS, Kyoto en VYRUS modellen zullen ook beschikbaar zijn in de kleur combinatie fuchsia, zwart en wit. www.scapin.com EYS Fazer
Mini voetpomp nu ook in de Benelux De sterke mini voetpomp is nu ook verkrijgbaar in de Benelux. Virtus Innovations heeft tijdens Bike Motion Benelux de Bikers Dream mini voetpomp geïntroduceerd welke een maximale druk van 12 bar moet halen. Deze pomp beschikt over twee pomp standen: hoog volume en hoge druk. Dankzij de omschakeling naar de hoge druk is er geen pompweerstand waardoor ook het oppompen mogelijk is. De pomp is geschikt voor zowel Auto (Schrader) als ook Franse (Presta) en Dunlop ventielen en wordt standaard geleverd met adapters voor ballen, ballons, matrassen. De Bikers Dream mini voetpomp is uitgerust met een digitale drukmeter die op een honderdste bar nauwkeurig meet. Deze mini pomp is zeer compact en licht. Door de geringe afmetingen kunt u deze pomp ook gemakkelijk meenemen naar de volgende veldrit of naar het trainingskamp. - incl. nylon tasje - incl. naald en adapter voor ballen, luchtbedden etc. - afmetingen: breedte: ca. 90 mm, hoogte: ca. 170 mm - digitale weergave in bar, PSI, kg/cm³, kPA 2 jaar garantie. Introductieprijs 44,90 in plaats van 49,95 ,-www.easywasher.nl
2012 Rock Racing Weg fietsen Made In Italy, Aircraft Geinspireerd. RX5Ri
RX5Ri frame Bottom bracket Shimanos PressFit 86 Integrated seat mast Asymmetric seat tube Heavily sculpted mono-stay at the top of the seat stays RX4Si RX4Si is een T800 frame met 1K geweven carbon
Nomex honeycomb structuur ook gebruikt in acoustische applicaties (geluidsvermindering en trillingsdemping), Rock Racing gebruikt de sandwich constructie met de honeycomb Buizen zijn verschillend van vorm voor een maximale stijfheid.
ITM nieuwe Pathom2 Stuur-Stuurpen - zadelpen Full carbon HM stuur, met external 3k geweven carbon Internal-hidden kabels Aerodynamische vorm met compact grip
Museeuw showt en verkoopt Op vrijdag 11 en zaterdag 12 november kan je in het Daknamstadion in Lokeren de collectie fietsen van Museeuw Bikes voor 2012 bewonderen. Daarnaast is er een stockverkoop van testfietsen, teamfietsen en rijwielen uit de collectie van 2009. Bezoekers kunnen zowel op vrijdag als op zaterdagt tussen 10 en 17 uur in de feestzaal van het voetbalstadion van Sporting Lokeren terecht om Museeuws nieuwste fietsen te bewonderen. Daarnaast wordt ook de stock van 2009 opgeruimd, samen met testfietsen en teamfietsen. Wie goed uitkijkt, kan er ongetwijfeld enkele koopjes doen. Showdagen en stockverkoop, Vip-zaal Sporting Lokeren, Daknamstraat Lokeren op 11 en 12 november. www.museeuwbikes.be
Windproof jasje voor dames Eén van de kledingsstukken uit de Challenge Lady herst/winter-collectie van Campagnolo is de Sprint. Het jasje is gemaakt van het exclusieve Thermo Textran® textiel: winddicht, elastisch en ademend. Het Thermo Textran® materiaal (exclusief bij Campagnolo) bestaat uit drie lagen met een intern ademend membraan. Zo wordt optimale thermische isolatie gegarandeerd. De voorste en achterste ritsluitingen bevatten geïntegreerd reflecterend materiaal. Op de rug zitten twee grote zakken en één derde zak met rits. Ook die zakken zijn voorzien van reflecterende stukken voor een goede zichtbaarheid. De Sprint is er voor dames, in kleuren Red, Lake en Titanium, in damesmaten XS tot XL.
Onze clubkampioen 2011 DANNY VAN HOEYLANDT. 1. Van Hoeylandt Danny_____________ 2. Van Geertsom André____________ 3. Van Loon Franky 4. Quasters Jaymy ________________ 6. Van Mieghem Raf___________ 7. Noens Daniel 8. Faresyn Raoul 9. Colman Guy 10. Polfliet Marnic_ 11. Huyghe Gerry____________ 12. Vingerhoeds Ludo_________ 13. Van Hoye Roger__________ 14. Van Goethem Luc_________ 15. Smet Danny___ 16. De Cauwer Theo (WTC De 4 Kronen)
Shimano Ultegra PD-6700-C pedalen Shimano Ultegra carbon pedaal bodie een perfecte copy van de Dura-Ace versie Korterecarbon fibers voor de kosten te drukken.
Shimano SH-XC50N schoenen cyclo-cross Voor herfst & winter
PD-M530 pedalen Shimano de nieuwe PD-M530 pedalen zelfde schoen-stabiliteit als de XT en de XTR trail pedalen maar in een lagere prijsklasse
MW81 Schoenen In de herfst- en zomermaanden met de mountainbike op de natte en modderige bospaden zijn de MW81 schoenen van Shimano zeker een must. Waterdicht, ademend en met een warme polar fleece voering binnenin. De Shimano MW81 schoen is speciaal ontwikkeld voor natte en modderige fietstochten. Het is een premium off-road schoen voor koude en natte weersomstandigheden. Het hoog uitgesneden design en de waterdichte en ademende GORE-TEX® voering houden de nattigheid buiten, waardoor je nooit met natte voeten hoeft te fietsen. De polar fleece gevoerde binnenzool zorgen er voor dat je voeten lekker warm blijven. De schoen is tevens voorzien van een asymmetrische klittenbandsluiting. De schoen weegt 815 gram (voor een maat 40). Verkrijgbaar in maten 38 tot 48 voor de prijs van 199,95 euro.
Grace Verbeke naar nieuw Belgisch damesteam Grace Verbeke rijdt komend seizoen het Kleo Ladies Team, een kleine Italiaanse ploeg die komend seizoen met een Belgische licentie rijdt en de ambitie heeft om uit te groeien tot een topteam. Oud-renster Heidi van de Vijver staat aan de leiding,van de ploeg en heeft naast Verbeke al enkele anders rensters gestrikt voor 2012. Volgens Het Nieuwsblad gaat het om Belgisch kampioene Evelyn Arys, Annelies van Dorslaer en Anne Arnouts. Daar komen nog zes buitenlandse dames bij. Het Kleo Ladies Team heeft inmiddels een UCI-licnentie bemachtigd. Verbeke won in 2010 de Ronde van Vlaanderen en komt over van Topsport Vlaanderen-Ridley. Donderdag werd de tijdens een trainingsrit aangereden door een vrachtwagen, maar haar verwoningen blijken achteraf mee te vallen. Toch blijkt nog niet alles in kannen en kruiken. Bij Topsport-Vlaanderen is men op de hoogte dat Verbeke aandringt op een vertrek, maar stelt men dat ze nog gebonden is aan een contract. 'Ik wil daar liever niet te veel over kwijt', aldus teammanager Christel Herremans. 'Momenteel is dat voer voor advocaten. Verbeke had een contract tot eind 2011, met een optie voor 2012 onder bepaalde voorwaarden. Zij kan het niet team niet zomaar verlaten, ook al wil ze weg. Contract is contract.'
.jpg)
