Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Vandaag was het mooi weer en op het programma stond een pittige training . Op zich was ze niet zo lang, maar het was toch de bedoeling om een beetje door te lopen . Het menu van vandaag : 1000-800-600-400-200 met telkens de gelopen afstand ertussen . De 1000m was ik iets te snel vertrokken waardoor de benen al een beetje verzuurd waren . Mijn 1000m afgehaspeld in net geen 3'10" . De 800m iets behoudener vertrokken en dat liep al iets beter . Binnengekomen in net geen 2'28" . Vanaf nu moest het ook nog eens snel gaan in de 600m . Ik was dan ook tevreden met mijn 1'48" . De 400m daarentegen kon beter . De start was nog goed, maar naar het einde toe begon het moeizaam te gaan . Met mijn 1'10" ben ik dan ook maar matig tevreden . De 200m heb ik dan nog eens alles uit de kast gehaald, maar sneller dan 33" ben ik niet geraakt . Bij de langere afstanden had ik wel telkens het gevoel op het einde iets te vertragen , dus daar gaan we nog een beetje moeten aan werken . Dat wil dus zeggen korte intervals aangelengd met langere afstanden .
maandag : ne de eerste pittige training heb ik het vandaag rustig gedaan . De hartslagmeter niet al te hoog ingesteld en vertrokken voor een uurke aan 4'22"/km . dinsdag : en hier komt het rare : 1 seconde per kilometer trager dan gisteren, en de hartslag 2 slagen hoger . Ik zou niet weten hoe het komt. De enigste verklaring is misschien dat ik wind tegen had in het tweede gedeelte van mijn training .
Deze week heb ik eindelijk gedaan gekregen met al mijn huishoudelijke taken ter voorbereiding van onze Bjarne ijn communie . Ik hoop dan ook terug meer tijd te hebben om mijn blogske bij te houden . Ik zal nu nog eens gauw een weekoverzicht geven . Ook nog zeggen dat ik nog steeds ferm pijn aan de knie heb . Ik probeer er een beetje naar te lopen (kleine passen met een hoge frequentie geven nog het beste resultaat . maandag : nog een dagske rustig : 51' aan 4'47"/km . dinsdag : al dat langzaam lopen hangt mijn keel uit , dus gaan we er terug aan beginnen . 46' aan 4'24"/km . woensdag : de pistetrainingen gaan we ook anders bekijken . We gaan ons iets meer richten op kortere trainingen. Vandaag was dat 2 reeksen van 7 keer 200m . De eerste reeks met 100m ertussen gelopen aan 37.6" . De tweede reeks met 200m ertussen was aan 34.8" . En ik had nog over . donderdag : ik heb mij niet laten vangen vandaag . Een klein uurke aan 4'35"/km . vrijdag : de eerste fartlek van het zomerseizoen was een feit , maar hij ging moeizaam . 7 rondjes van 1200m rond herkenrode . Het tempo gedeelte aan 3'40"/km , de 150m versnellen deed pijn (de wind zat pal in de snoet . Uitgekomen op 25.2" . De 200m recup aan 4'48"/km . zaterdag : lang geleden dat ik nog zo lang heb gelopen : bijna 69' aan 4'19"/km . zondag : vandaag een specialleke : 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minuut versnellen, met telkens de gelopen tijd als recup . En het was zeer zwaar . De langste versnellingen heb ik langs het kanaal moeten doen, met de wind pal op kop . Maar toch ging het vrij goed . Op die 50' had ik ruim 12km . En ook van de kniepijn ben ik nog niet verlost . Tijdens het lopen valt het mee, als er terug leven inkomt is het geen lachertje . Eigenlijk denk ik dat ik best een bij de dokter zou moeten gaan . Misschien op het einde van volgnde week .
maandag : een dikke 50' aan 4'45"/km en daarna nog een beetje stretchen . dinsdag : dezelfde toer als gisteren, aan hetzelfde ritme : ruim 50' aan 4'45"/km . Eigenlijk heb ik vandaag 4" sneller gelopen . woensdag : om niet helemaal vast te roesten heb ik tijdens mijn korte rustige duurloop 4 keer 1500m een beetje sneller gelopen . Het tempo laag tijdens de versnellingen op iets minder dan 4'/km . donderdag : mijn gewoon toerke in iets meer dan 50'. Tempo deze keer : 4'43"/km . vrijdag : ook vandaag nog eens dat toerke gedaan, en zoals al gans de week terug iets meer dan 50' aan 4'42"/km . zaterdag : door allerlei omstandigheden niet kunnen trainen . zondag : een klein uurke gelopen in alle moglijke tempo's . Eerst 15' aan 4'47"/km . Daarna 15' aan 4'/km . Dan terug 5' rustig en dan 10 keer 30" versnellen - 30" langzaam . En dan nog eens 15' rustig . Tijdens mijn schilderwerken ook mijn knie heel ferm gestoten, als dt maar goed komt .
De laatste wedstrijd van het seizoen is er eentje die kan tellen : het BK voor masters . Zoals 2 jaar terug ging het opnieuw door in seraing . Toen was het een zeer zware wedstrijd door al de modder . Dit jaar zou het anders zijn, want de afgelopen dagen had het niet geregend . De regen die er 's nachts gevallen is en gedurende gans de zondag zou de omloop toch niet zwaar kunnen maken ... dacht ik . Na de parcours verkenning was het duidelijk : de omloop lag minder zwaar . Maar door de aanhoudende regen en de lopers die allemaal over dezelfde ronde moesten lag de omloop er tegen 16h15 toch terug zwaar bij , en dat heb ik niet graag . In de start ben ik dan ook rustig vertrokken, maar toch liep ik al direkt op mijn plaats . Als er maar 29 atleten aan de start staan heb je daar een duidelijk zicht op. Ik loop mijn eigen wedstrijd zonder diep te gaan . Bij het ingaan van de derde (van vijf) rondes probeer ik toch een beetje te versnellen . Helaas iets na halfweg die ronde krijg ik de rekening bijna cash betaald . Het begint moeizaam te gaan en ook mijn supporters zien het. Tijdens de 4° ronde verlies ik nog een plaatsje , maar de 11° plaats blijft in zicht. Bij het ingaan van de laatste ronde vind ik mijn 2° adem terug en kan ik terug een tandje bijsteken . Langzaam win ik terug een beetje terrein, en ergens in het bos ben ik er terug bij . Onmiddellijk plaats ik een klein tussenspurtje en neem ik een paar meter . Wanneer ik dan ook nog de laatste glibberige bochten door ben ga ik nog versnellen . Zo loop ik toch naar de 11° plaats. Meer zat er niet in . En dat was ook het hoogst haalbare in dit deelnemers veld. Op voorhand had ik gezegd te lopen voor de dertiende plek. Er is er echter eentje niet komen opdagen, en er heeft er eentje opgegeven. Zo voorspelbaar was dit kampioenschap. Als laatste kan ik nog meegeven dat ik even snel gelopen heb als 2 jaar terug . En dat ik ook even ver achter was op de deelnemers van toen . Ik denk dus wel dat ik naar mijn waarde heb gelopen. En nu een weekje rustige trainingen .
vrijdag : niks - nothing - rein de knots . zaterdag : de spieren nog eens losmaken gedurende 40' aan 4'23"/km , en daarna nog 4 versnellingen . Ik denk wel dat de conditie OK is voor morgen .
Het weer is iets beter, en de mens gaat direkt gemakkelijker lopen . woensdag : de laatste training op de piste voor het BK. De bedoeling van deze training is zeker geen laatste test, maar het kweken van een goed gevoel . En dat heb ik toch een beetje. Heb vandaag 4 keer 1000m gedaan aan 3'17" . Bij alle had ik het gevoel dat het sneller kon, maar dat was dus niet nodig . donderdag : ook vandaag had ik nog dat gevoel . Een duurloopke van 50' aan 4'10"/km , en als extra nog een lage hartslag . Nu maar hopen dat het droog blijft de komende dagen .
maandag : de boog kan niet altijd gespannen staan : 60' aan 4'47"/km . dinsdag : ruim 45' gelopen aan 4'21"/km , en daarna nog een beetje krachtoefeningen voor de romp . Het gevoel was niet zo super vandaag . Ik had het gevoel dat mijn hartslag niet omhoog wou , hoe snel ik ook liep. Ik weet niet als dit een goed of een slecht teken is .
Daar dit de laatste week voor het BK was, heb ik mij goed laten gaan . donderdag : ondanks dikke kuiten toch 50' gelopen aan 4'13"/km . Daarna nog eens 5 versnellingen van 30" . vrijdag : 't was lang geleden, maar vandaag nog eens een interval langs het kanaal gedaan . En de wind stak ook de kop op . Op mijn menu : 4 reeksen van 3 keer 300m met 100m recup ertussen . (tussen de reeksen was het wel iets meer). Het was afzien in het kwadraat, zeker de eerste helft, eenmaal wind in het gat ging het iets beter. Mijn gemiddelde over de 12 was 56.4" . En daar was ik toch tevreden mee . zaterdag : vandaag iets rustiger , maar iets meer : 70' aan 4'31"/km . zondag : om de zware week goed af te sluiten : ruim 60' vollen bak in de kluis. De start ging wat moeizaam waardoor ik op de zware stukken iets behoudener heb gelopen . En toch ben ik uitgekomen op 4'/km . Wel met een hoge gemiddelde hartslag , maar dat zal wel te maken hebben met de zware week die ik achter de rug heb .
Vandaag ben ik niet op de piste geraakt . Maar om toch nog stevig te trainen, ben ik naar de finse piste van kermt gegaan . En voor die ene keer dat ik ga, hebben ze daar toch wel een nieuwe laag opgegooid zeker . Het gevolg was dat je bijna continue tot aan de enkels wegzakte , en voeg daar dan nog een paar haakse bochten aan toe en dan weet je direkt dat het afzien was . Ik heb toch 4 keer 2 ronden gelopen, maar het tempo was niet zo hoog . Hoewel dat 3'45"/km gezien de omstandigheden best kan tellen . Tegen de avond begon ik al een beetje pijn aan de kuiten en de enkels te krijgen . Hopelijk loont deze training voor het komende BK .
maandag : een dag na een rustdag gaat het meestal niet zo goed . Maar vandaag was het anders, het liep als een trein , en het was een echte TGV . Iets meer dan 60' gelopen aan 4'20"/km . En nochthans had ik de hartslagmeter laag ingesteld. dinsdag : na mijn bevindingen van gisteren, de hartslagmeter opnieuw niet al te hoog ingesteld . En toch was het weer een TGV : 45' aan 4'17"/km , met een hartslag die 2 slagen hoger was dan gisteren. Daarna nog wat krachtoefeningen , maar dat was net een boemeltrein .
zaterdag : het weer is een beetje droger , dus ben ik van plan om terug regelmatig naar bolderberg te gaan . Dat wil dan ook zeggen dat het een uurke afzien wordt in de bossen . In totaal iets meer dan 61' bezig geweest aan 4'03"/km . Op sommige plaatsen ben ik wel diep moeten gaan (maximale hartslag was 175 ) zondag : vandaag niet gelopen , maar wel een ganse dag geschilderd .
donderdag : na de zware dobber van gisteren , zijn we vandaag rustig begonnen : ruim 54' aan 4'32"/km . Direkt daarna nog eens 12' aan 4'17"/km. Hier had ik toch iets sneller verwacht , want de hartslag liep toch redelijk hoog op naar mijn normen . Zeker als ik hieronder ga schrijven dat ik sneller heb gelopen, maar met een lagere hartslag . Of ik moet mijn parcours eens correct opmeten, want als je op een klein toerke 100m mis zit, scheelt dat al wat op de kilometertijd. vrijdag : een kort trainingske langs het kanaal : eerst wind tegen , dan wind mee . Op de kop 51' aan 4'15"/km . En zoals hierboven gezegd, 2 " sneller en de hartslag 6 slagen/minuut lager .
Vandaag weer afzien geblazen op de piste . Op het programma 5 reeksen van 1300m stevig tempo , 100m joggen en 200m versnellen . Er zat een stevige wind , en ik was helemaal alleen om dit af te werken. Die 1300m werd lastig na 1000m. Het tempo lag op 3'26"/km . Die 100m was puur genieten , en die 200m licht tegenwind was dik afzien . Hierdoor kwam ik maar net in de buurt van de 36" . Door de omstandigheden zat er niet meer in. Toch ben ik tevreden dat ik de training constant heb kunnen afwerken . Dat wil zeggen dat ik toch nog iets over had .
maandag : na het hard labeur van gisteren , deed zowat alles pijn wat met spieren te maken had . Ben dan maar vertrokken voor 61' aan 4'37"/km . Eigenlijk vond ik het nog best snel na gisteren . dinsdag : ook vandaag een beetje trager gelopen dan normaal : dik 45' aan 4'28"/km, en daarna toch nog wat krachtoefeningen . De benen voelden slechter aan dan gisteren .
Vandaag de laatste wedstrijd in het kader van het LCC : de afgelaste wedstrijd van lanaken. Toen die werd afgelast waren de omstandigheden niet goed , maar wat we vandaag voorgeschoteld kregen was niet echt beter . Een stormwind die de linten kapot blies , de paaltjes uit de grond deed komen en de nadaars aan de aankomst omver blies . En als klap op de vuurpijl is het dan ook nog eens beginnen regen . Het voelde aan alsof er steentjes tegen het gezicht werden gegooid . En door de combinatie van al die factoren voelde het ijzig koud aan . En toch stonden we daar met een 60-tal masters aan de start . Voor de meeste was het denk ik enkel nog te doen om de bonuspunten. Ook voor mij. De opwarming verliep niet echt denderend , en na het inlopen zijn we allemaal de sporthal ingedoken tot net voor de start . Niks stretchen, niks versnellen . En plots riepen ze af dat we mochten starten : daar liepen dan 60 atleten in kudde richting start . Na 3 valse starts zijn we dan toch vertrokken. Ik zat direkt goed vooraan . Maar na ruim 1km kreeg ik het plots heel koud, en begon ik verkrampt te lopen . De eerste 3 heb ik hierdoor moeten laten gaan waardoor ik terecht gekomen ben bij Johan en Leo. Ook hier had ik het een beetje lastig, maar door de rugwind kon ik telkensdie paar meter terug goedmaken . En als er tegenwind was liep niemand echt door waardoor het tempo niet zo hoog lag . Bij het ingaan van de laatste ronde geef ik er een ferme snok aan . Leo was het kind van de rekening en ook Johan kreeg het een beetje moeilijk. Maar telkens als ik een klein gaatje had, kreeg ik tegenwind en hield ik een beetje in . Ik ging dus gokken op de eindsprint. Dat was dus een verkeerde keuze, want Johan was veel sneller dan ik. Tegen dat ik goed besefte dat er moest gesprint worden lag hij al 10m voor . En zo ben ik terug 5° geworden. Daar heb ik dit jaar een abonement op . Hiermee zitten de LCC wedstrijden er op en ben ik 2° geworden in het eindklassement . Nu nog juist het BK en we kunnen beginnen aan de voorbereidingen voor de zomer
vrijdag : na de pittige trainingen van de afgelopen dagen, stond er vandaag een rustige duurloop op het programma . Een uurke gelopen aan 4'46"/km . Alleen jammer dat er langs het kanaal zo veel wind zat . zaterdag : als voorbereiding op morgen : ruim 41' aan 4'30"/km en daarna nog 4 versnellingen.
Ondanks het feit dat het moeizaam gaat, ben ik er de komende 2 dagen serieus ingevlogen . Voor zover het kon . woensdag : op de piste een serieuse interval gedaan . Aan de korte kant, maar intensief . Eerst een 1000m, daarna 7 keer 200m en dan 4 keer 600m . En dat alles met maar 200m joggen ertussen . De 1000m ging vrij goed : 3'18" . Tijdens die 200-en (die ik licht tegenwind heb gelopen ) heb ik de benen volgestoken met zure melk . Zo ben ik uitgekomen op 34.9" . En daarna begonnen aan die 600-en . Vanbij de eerste voelde ik al dat het moeilijk ging worden . En jammergenoeg had ik gelijk . Al kreunend heb ik ze toch afgewerkt in 1'56" . Maar na de derde was het vat af. Die laatste heb ik gelopen met verstand op nul en blik op oneindig . Op zo'n momenten mis je een groep . donderdag : ook vandaag was het zware kost . Niet zozeer door de training, maar wel door het gevoel dat ik al een paar dagen meesleep . Ondertussen weet ik niet als het komt door de training en wedstrijd of door mijn gesnotter. Eerst heb ik ruim 46' gelopen aan 4'19"/km , en dan gedurende dik 10' de gas goed opengedraaid : 3'47"/km . Het ging moelijk naar het einde toe, maar dit was mijn laatste zware training van de week , en dan doe ik het 2 dagen rustiger . Tevens was dit een test om te zien als ik zo'n training verteer tegen zondag.
maandag : zoals een beetje te verwachten viel, ben ik gisteren toch iets te diep gegaan . Alles wat in de buurt van mijn romp ligt doet pijn . Ook moet ik hoesten en dat doet ook pijn . En mijn vel doet ook pijn . Het voelt net alsof ik griep ga krijgen . Onnodig te zeggen dat ik mij kwiebel voel. Toch vertrokken voor een rustige duurloop van ruim 62' aan 4'44"/km . Maar de hartslag was iets aan de hoge kant. dinsdag : ook vandaag niet super, dus de duurloop iets rustiger gedaan dan anders : 45' aan 4'27"/km . Daarna nog wat krachtoefeningen .
Voor de eerste keer deze winter stond ik aan de start met geen fitte benen . De reden hiervan was een verkoudheid en keelpijn . Maar ik wist dat de conditie goed was en mijn plaats in het LCC ligt ook vast, dus kon ik mij eens goed laten gaan . Het parcours is zeer snel , maar alles loopt bijna over een finse piste en dat loopt dan toch niet zo ligt . Van bij de start zijn we er goed ingevlogen . Zo goed dat ik direkt vooraan zat in het spoor van mijn gebruikelijke concurenten . Ik heb dit ruim 2km kunnen volhouden, toen mijn benen er plots genoeg van kregen . De kwiebel kwam er terug in , en zonder echt te vertragen liepen ze weg van mij . Iets meer dan een ronde later had ik een achterstand van een kleine 100m . En toen zag ik dat ook Jean Pierre het moeilijk kreeg. Dat gaf mij terug een beetje kracht om toch te blijven doorgaan . En ik denk dat ik ook iets dichter kwam , maar niet snel genoeg want daar was de aankomst al in zicht . En zo ben ik er weer eens in geslaagd om net niet op het podium te geraken . Ik denk dat er vandaag toch wel meer had ingezeten iendien ik gezond was. Het parcours daar in sint truiden ligt mij wel . Als ik dan ook nog eens kijk hoe groot de kloof was met de achtervolgers kan ik niet zeggen dat ik slecht heb gelopen . Bepaalde mensen had ik vandaag toch voor mij verwacht, maar ik heb ze niet gezien. Maar het kan ook zijn dat zij een beetje ziek waren. Nu volgende week nog een keer gas geven, en dan zit het LCC erop . Dan nog 1 keer vol aan de bak op het BK voor masters op het zware parcours van seraing .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
en op het programma stond een pittige training 
. Op zich was ze niet zo lang, maar het was toch de bedoeling om een beetje door te lopen 
.
.
waardoor de benen al een beetje verzuurd waren 
. Mijn 1000m afgehaspeld in net geen 3'10" 
. Binnengekomen in net geen 2'28" 
.
, dus daar gaan we nog een beetje moeten aan werken 
.
. Het tempo gedeelte aan 3'40"/km 
. En dat heb ik toch een beetje. Heb vandaag 4 keer 1000m gedaan aan 3'17" 
.
Vandaag de laatste wedstrijd in het kader van het LCC : de afgelaste wedstrijd van lanaken.
. En toch stonden we daar met een 60-tal masters aan de start 
