Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
donderdag : vandaag heb ik goed gevoeld wat ik gisteren gedaan heb . De eerste 25' gingen moeilijk, en zeker nog omdat de wind pal op kop zat langs het kanaal . Na die 25' begon het dan toch een beetje te lopen, en na het keerpunt ging het al behoorlijk . Zo heb ik toch bijna 62' gelopen aan 4'25"/km . vrijdag : vandaag eens een dagske niets gedaan . Alhoewel : niet gelopen. Wel het gras afgereden en een ganse oppervlakte van mijn gras uitgestoken om er een kleine tuinberging op te zetten. Ik heb waarschijnlijk vandaag meer afgezien dan tijdens een training . zaterdag : niets speciaals : bijna 41' aan 4'27"/km en daarna 4 stevige versnellingen .
Vandaag had ik minder geluk. Pascal verliet net de piste als ik toekwam . Het zal dus alleen trainen worden . En net vandag stond er een zware training op het programma . 3 reeksen van 800-600-400 met 300m joggen ertussen . De bedoeling was om mij zeker niet te vergaloperen op die 800m . Maar het liep zo lekker dat ik op 2'36" uitkwam en ik ging zeker nog niet voluit . Die 600m ging iets moeizamer, maar toch kwam ik uit op 1'53" . Beter dan ik in gedachten had . Maar blijkbaar was dit iets te snel, want mijn 400m deden ferm pijn . Met heel veel moeite uitgekomen op 1'11" , maar dat had ik liever iets sneller gehad . Al bij al ben ik toch tevreden, zeker omdat ik steeds sneller heb kunnen lopen . Ik heb mijn training dus goed ingedeeld .
maandag : na de toch wel pittige training van gisteren , had ik mijn hartslagmeter laag ingesteld voor vandaag . Ik heb serieus moeten doorlopen om juist boven de ondergrens te blijven . Het gevolg laat zich al raden : eigenlijk te snel gelopen : net geen uur aan 4'20"/km . dinsdag : een gewoonlijke training : ruim 45' aan 4'18"/km en daarna terug begonnen met enkele huppel-de-pup oefeningen .
zaterdag : ondanks de wedstrijd van gisteren, ben ik vandaag toch ruim 73' gaan lopen . En voor de eerste keer dit seizoen in korte broek en t-shirt . Het was misschien nog iets aan de frisse kant, maar eenmaal je loopt aan 4'25"/km voel je dat na een paar minuten niet meer . zondag : een sportieve dag . Om iets voor 10 vertrokken met bjarne voor een wandeltocht van 11,3km. Hij wandelt heel graag en dat heeft hij dan ook getoond . Op 2h35 waren we terug aan het vertrekpunt . En het mooiste was : hij is nog niet moe . Later op de dag ben ik dan nog eens gaan lopen. Dat wandelen hing toch een beetje in mijn benen . Na een kleine opwarming een toerke van 6,5km gedaan aan 3'40"/km . Daarna dan nog eens 6 keer 30" snel en 30" traag . Als ik terug thuis kwam moet ik toegeven dat het bobijntje af was . Hopelijk ben ik morgen niet te stijf, want ik heb ook nog een beetje in den hof gewerkt .
Na een maand zonder competitie , stond vandaag de eerste piste wedstrijd op het programma : een 1500m in tessenderlo . De benen waren nog niet goed hersteld , en het weer was aan de frisse kant , zo'n 10°. De wedstrijd was enkel voor wedstrijdritme op te doen . Het aantal deelnemers was beperkt en er zaten heel rappe tussen, maar ook een paar zeer trage . Mijn vrees was dan dat ik alleen ging moeten lopen . Na het startschot schieten ze met zes man weg en gelukkig zijn we met een viertal die rond de 4'30" proberen te lopen. Na 500m komen we door in 1'27" . Het ging dus rap genoeg voor mij, waardoor ik bleef zitten . Op 1000m zaten we net onder de 3' en viel er een klein gaatje . Ik probeer het dicht te lopen, maar het lukt niet . Meter per meter loopt mijn voorganger weg . Niet omdat ik stil val, maar hij gaat gewoon sneller. Op 1200m kom ik juist door in 3'36" . Misschien loop ik onder de 4'30" . Ik pers er alles uit . Ik val niet stil, maar echt versnellen zit er ook niet in . Toch slaag ik in mijn opdracht. Onverwacht loop ik 4'29.30" . Ruim 5" sneller dan ik in gedachten had . Hopelijk is dit een start van een goed seizoen. De volgende wedstrijd is het PK in tongeren. Hier loop ik terug een 1500m en wie weet ...
Omdat het vrijdag geen super belangrijke wedstrijd is, ga ik niet echt afbouwen . woensdag : ondanks de stevige training van gisteren liep het vandaag toch lekker . Een dik uur gelopen aan 4'28"/km en dat met een relatief lage hartslag . donderdag : vandaag liep het iets stroever, dus niet geforceerd : 41' aan 4'27"/km maar met geen supergevoel . Daarna nog 4 versnellingskes om de spieren echt los te maken .
Vandaag uitzonderlijk nog eens op dinsdag naar de training geweest. En daar was mijn trainingspartner Pascal terug . En als ik dat zeg, dan weet je automatisch al dat het snel zal gegaan hebben . Op het menu stond vandaag 10 keer 400m met 200m ertussen . De bedoeling was stevig door te lopen omdat er vrijdag een 1500m op het programma staat . En stevig ging het . De eerste 3 waren een beetje zoeken naar het juiste tempo, maar daarna liep het als een trein . Het gevolg was dat ik op een gemiddelde ben uitgekomen van 1'14.3" . De laatste liep ik in 1'10" . at heb ik allemaal aan Pascal te danken. Jammer dat hij niet kan komen op woensdag . Hopelijk moet het vrouwke volgend jaar geen les geven op dinsdag zodat ik dan terug naar de training kan gaan .
Zoals de titel al laat vermoeden zit ik momenteel in een goede periode . zaterdag : de bedoeling was om deze training op de piste te doen, maar ik ben er niet geraakt . Het gevolg was dus met een bang hartje (er zat veel wind ) naar het kanaal . Maar als je in een goede periode zit kan het niks schelen . De training begonnen met 4 keer 800m in 2'38" (400m joggen ertussen) en dan nog eens 10 keer 100m (met 100m joggen ertussen) . Deze heb ik niet echt vollen bak gedaan uit angst voor kwetsuren. Toch iutgekomen op 16.7" , wat niet slecht is voor een strijkijzer . zondag : geen last van de training van gisteren : 67' aan 4'11"/km en met een lage hartslag als bonus . maandag : het vaste schema een beetje moeten omgooien wegens wedstrijd op vrijdag . Vandaag dus mijn dinsdag-training van vroeger : duurloopke van dik 45' aan 4'24"/km en daarna terug begonnen met enkele krachtoefeningen . Maar wel zeer beperkt .
donderdag : zoals een beetje te verwachten hing dat snel werk van gisteren nog een beetje in de kleren . En langs het kanaal zat de wind dan ook nog eens tegen tijdens de tweede helft . Zo heb ik een uurke gelopen aan 4'28"/km . vrijdag : vandaag liep het al iets beter . Eerst 50' aan 4'15"/km (maar wel met een lichte onregelmatige hartslag) en dan 10' versnellen . En hoe ik was geschroken van mijn eigen : 3'35"/km . De hartslag liep wel hoog op, maar met zo'n tempo lig ik daar niet wakker van . En nu hop naar het weekend .
Vandaag was het mooi weer en op het programma stond een pittige training . Op zich was ze niet zo lang, maar het was toch de bedoeling om een beetje door te lopen . Het menu van vandaag : 1000-800-600-400-200 met telkens de gelopen afstand ertussen . De 1000m was ik iets te snel vertrokken waardoor de benen al een beetje verzuurd waren . Mijn 1000m afgehaspeld in net geen 3'10" . De 800m iets behoudener vertrokken en dat liep al iets beter . Binnengekomen in net geen 2'28" . Vanaf nu moest het ook nog eens snel gaan in de 600m . Ik was dan ook tevreden met mijn 1'48" . De 400m daarentegen kon beter . De start was nog goed, maar naar het einde toe begon het moeizaam te gaan . Met mijn 1'10" ben ik dan ook maar matig tevreden . De 200m heb ik dan nog eens alles uit de kast gehaald, maar sneller dan 33" ben ik niet geraakt . Bij de langere afstanden had ik wel telkens het gevoel op het einde iets te vertragen , dus daar gaan we nog een beetje moeten aan werken . Dat wil dus zeggen korte intervals aangelengd met langere afstanden .
maandag : ne de eerste pittige training heb ik het vandaag rustig gedaan . De hartslagmeter niet al te hoog ingesteld en vertrokken voor een uurke aan 4'22"/km . dinsdag : en hier komt het rare : 1 seconde per kilometer trager dan gisteren, en de hartslag 2 slagen hoger . Ik zou niet weten hoe het komt. De enigste verklaring is misschien dat ik wind tegen had in het tweede gedeelte van mijn training .
Deze week heb ik eindelijk gedaan gekregen met al mijn huishoudelijke taken ter voorbereiding van onze Bjarne ijn communie . Ik hoop dan ook terug meer tijd te hebben om mijn blogske bij te houden . Ik zal nu nog eens gauw een weekoverzicht geven . Ook nog zeggen dat ik nog steeds ferm pijn aan de knie heb . Ik probeer er een beetje naar te lopen (kleine passen met een hoge frequentie geven nog het beste resultaat . maandag : nog een dagske rustig : 51' aan 4'47"/km . dinsdag : al dat langzaam lopen hangt mijn keel uit , dus gaan we er terug aan beginnen . 46' aan 4'24"/km . woensdag : de pistetrainingen gaan we ook anders bekijken . We gaan ons iets meer richten op kortere trainingen. Vandaag was dat 2 reeksen van 7 keer 200m . De eerste reeks met 100m ertussen gelopen aan 37.6" . De tweede reeks met 200m ertussen was aan 34.8" . En ik had nog over . donderdag : ik heb mij niet laten vangen vandaag . Een klein uurke aan 4'35"/km . vrijdag : de eerste fartlek van het zomerseizoen was een feit , maar hij ging moeizaam . 7 rondjes van 1200m rond herkenrode . Het tempo gedeelte aan 3'40"/km , de 150m versnellen deed pijn (de wind zat pal in de snoet . Uitgekomen op 25.2" . De 200m recup aan 4'48"/km . zaterdag : lang geleden dat ik nog zo lang heb gelopen : bijna 69' aan 4'19"/km . zondag : vandaag een specialleke : 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minuut versnellen, met telkens de gelopen tijd als recup . En het was zeer zwaar . De langste versnellingen heb ik langs het kanaal moeten doen, met de wind pal op kop . Maar toch ging het vrij goed . Op die 50' had ik ruim 12km . En ook van de kniepijn ben ik nog niet verlost . Tijdens het lopen valt het mee, als er terug leven inkomt is het geen lachertje . Eigenlijk denk ik dat ik best een bij de dokter zou moeten gaan . Misschien op het einde van volgnde week .
maandag : een dikke 50' aan 4'45"/km en daarna nog een beetje stretchen . dinsdag : dezelfde toer als gisteren, aan hetzelfde ritme : ruim 50' aan 4'45"/km . Eigenlijk heb ik vandaag 4" sneller gelopen . woensdag : om niet helemaal vast te roesten heb ik tijdens mijn korte rustige duurloop 4 keer 1500m een beetje sneller gelopen . Het tempo laag tijdens de versnellingen op iets minder dan 4'/km . donderdag : mijn gewoon toerke in iets meer dan 50'. Tempo deze keer : 4'43"/km . vrijdag : ook vandaag nog eens dat toerke gedaan, en zoals al gans de week terug iets meer dan 50' aan 4'42"/km . zaterdag : door allerlei omstandigheden niet kunnen trainen . zondag : een klein uurke gelopen in alle moglijke tempo's . Eerst 15' aan 4'47"/km . Daarna 15' aan 4'/km . Dan terug 5' rustig en dan 10 keer 30" versnellen - 30" langzaam . En dan nog eens 15' rustig . Tijdens mijn schilderwerken ook mijn knie heel ferm gestoten, als dt maar goed komt .
De laatste wedstrijd van het seizoen is er eentje die kan tellen : het BK voor masters . Zoals 2 jaar terug ging het opnieuw door in seraing . Toen was het een zeer zware wedstrijd door al de modder . Dit jaar zou het anders zijn, want de afgelopen dagen had het niet geregend . De regen die er 's nachts gevallen is en gedurende gans de zondag zou de omloop toch niet zwaar kunnen maken ... dacht ik . Na de parcours verkenning was het duidelijk : de omloop lag minder zwaar . Maar door de aanhoudende regen en de lopers die allemaal over dezelfde ronde moesten lag de omloop er tegen 16h15 toch terug zwaar bij , en dat heb ik niet graag . In de start ben ik dan ook rustig vertrokken, maar toch liep ik al direkt op mijn plaats . Als er maar 29 atleten aan de start staan heb je daar een duidelijk zicht op. Ik loop mijn eigen wedstrijd zonder diep te gaan . Bij het ingaan van de derde (van vijf) rondes probeer ik toch een beetje te versnellen . Helaas iets na halfweg die ronde krijg ik de rekening bijna cash betaald . Het begint moeizaam te gaan en ook mijn supporters zien het. Tijdens de 4° ronde verlies ik nog een plaatsje , maar de 11° plaats blijft in zicht. Bij het ingaan van de laatste ronde vind ik mijn 2° adem terug en kan ik terug een tandje bijsteken . Langzaam win ik terug een beetje terrein, en ergens in het bos ben ik er terug bij . Onmiddellijk plaats ik een klein tussenspurtje en neem ik een paar meter . Wanneer ik dan ook nog de laatste glibberige bochten door ben ga ik nog versnellen . Zo loop ik toch naar de 11° plaats. Meer zat er niet in . En dat was ook het hoogst haalbare in dit deelnemers veld. Op voorhand had ik gezegd te lopen voor de dertiende plek. Er is er echter eentje niet komen opdagen, en er heeft er eentje opgegeven. Zo voorspelbaar was dit kampioenschap. Als laatste kan ik nog meegeven dat ik even snel gelopen heb als 2 jaar terug . En dat ik ook even ver achter was op de deelnemers van toen . Ik denk dus wel dat ik naar mijn waarde heb gelopen. En nu een weekje rustige trainingen .
vrijdag : niks - nothing - rein de knots . zaterdag : de spieren nog eens losmaken gedurende 40' aan 4'23"/km , en daarna nog 4 versnellingen . Ik denk wel dat de conditie OK is voor morgen .
Het weer is iets beter, en de mens gaat direkt gemakkelijker lopen . woensdag : de laatste training op de piste voor het BK. De bedoeling van deze training is zeker geen laatste test, maar het kweken van een goed gevoel . En dat heb ik toch een beetje. Heb vandaag 4 keer 1000m gedaan aan 3'17" . Bij alle had ik het gevoel dat het sneller kon, maar dat was dus niet nodig . donderdag : ook vandaag had ik nog dat gevoel . Een duurloopke van 50' aan 4'10"/km , en als extra nog een lage hartslag . Nu maar hopen dat het droog blijft de komende dagen .
maandag : de boog kan niet altijd gespannen staan : 60' aan 4'47"/km . dinsdag : ruim 45' gelopen aan 4'21"/km , en daarna nog een beetje krachtoefeningen voor de romp . Het gevoel was niet zo super vandaag . Ik had het gevoel dat mijn hartslag niet omhoog wou , hoe snel ik ook liep. Ik weet niet als dit een goed of een slecht teken is .
Daar dit de laatste week voor het BK was, heb ik mij goed laten gaan . donderdag : ondanks dikke kuiten toch 50' gelopen aan 4'13"/km . Daarna nog eens 5 versnellingen van 30" . vrijdag : 't was lang geleden, maar vandaag nog eens een interval langs het kanaal gedaan . En de wind stak ook de kop op . Op mijn menu : 4 reeksen van 3 keer 300m met 100m recup ertussen . (tussen de reeksen was het wel iets meer). Het was afzien in het kwadraat, zeker de eerste helft, eenmaal wind in het gat ging het iets beter. Mijn gemiddelde over de 12 was 56.4" . En daar was ik toch tevreden mee . zaterdag : vandaag iets rustiger , maar iets meer : 70' aan 4'31"/km . zondag : om de zware week goed af te sluiten : ruim 60' vollen bak in de kluis. De start ging wat moeizaam waardoor ik op de zware stukken iets behoudener heb gelopen . En toch ben ik uitgekomen op 4'/km . Wel met een hoge gemiddelde hartslag , maar dat zal wel te maken hebben met de zware week die ik achter de rug heb .
Vandaag ben ik niet op de piste geraakt . Maar om toch nog stevig te trainen, ben ik naar de finse piste van kermt gegaan . En voor die ene keer dat ik ga, hebben ze daar toch wel een nieuwe laag opgegooid zeker . Het gevolg was dat je bijna continue tot aan de enkels wegzakte , en voeg daar dan nog een paar haakse bochten aan toe en dan weet je direkt dat het afzien was . Ik heb toch 4 keer 2 ronden gelopen, maar het tempo was niet zo hoog . Hoewel dat 3'45"/km gezien de omstandigheden best kan tellen . Tegen de avond begon ik al een beetje pijn aan de kuiten en de enkels te krijgen . Hopelijk loont deze training voor het komende BK .
maandag : een dag na een rustdag gaat het meestal niet zo goed . Maar vandaag was het anders, het liep als een trein , en het was een echte TGV . Iets meer dan 60' gelopen aan 4'20"/km . En nochthans had ik de hartslagmeter laag ingesteld. dinsdag : na mijn bevindingen van gisteren, de hartslagmeter opnieuw niet al te hoog ingesteld . En toch was het weer een TGV : 45' aan 4'17"/km , met een hartslag die 2 slagen hoger was dan gisteren. Daarna nog wat krachtoefeningen , maar dat was net een boemeltrein .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
. De eerste 25' gingen moeilijk, en zeker nog omdat de wind pal op kop zat langs het kanaal 
. Na die 25' begon het dan toch een beetje te lopen, en na het keerpunt ging het al behoorlijk 
. Zo heb ik toch bijna 62' gelopen aan 4'25"/km 
. Alhoewel : niet gelopen. Wel het gras afgereden en een ganse oppervlakte van mijn gras uitgestoken om er een kleine tuinberging op te zetten. Ik heb waarschijnlijk vandaag meer afgezien dan tijdens een training 
.
. Het zal dus alleen trainen worden 
. En net vandag stond er een zware training op het programma 
. Met heel veel moeite uitgekomen op 1'11" 
. Na een kleine opwarming een toerke van 6,5km gedaan aan 3'40"/km 
. Meter per meter loopt mijn voorganger weg 
.
ik was geschroken van mijn eigen : 3'35"/km 
. Het tempo gedeelte aan 3'40"/km 
. En dat heb ik toch een beetje. Heb vandaag 4 keer 1000m gedaan aan 3'17" 
