Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Door de oneffen ondergrond van gisteren , en toch stevig te hebben doorgelopen , heb ik de komende last van de rug en de heup , maar ik kan blijven trainen en dat is het belangrijkst . maandag : geen al te gekke dingen gedaan: 49' aan 4'43"/km . dinsdag : ook vandaag nog zware benen, dus had ik mij voorgenomen het rustigaan te doen . Als Pascal dan ook nog niet kwam opdagen ging het mij ook nog lukken. Maar er was een zekere Arno die een deel van de training met mij ging meedoen . Op het menu 3 reeksen van 800-600-400 met daartussen 300m joggen . Vorig jaar was ik te snel vertrokken dus dat wou ik vermijden . De training toch goed ingedeeld en stevig kunnen doorgaan . Mede dankzij Arno die mij een beetje op stang aan het jagen was . Mijn tijden : 2'37"-1'55"-74" voor de eerste reeks, 2'33"-1'54"-72" voor de tweede en 2'30"-1'53"-70" voor de laatste . Een geweldig gevoel als je zo je training kunt indelen. woensdag : ook vandaag nog overal een beetje pijn , maar dat heeft er mij niet van weerhouden om 65' te lopen aan 4'30"/km .
Omdat ik vrijdag geen wedstrijd heb gedaan , en er vandaag een zware training opstaat , heb ik maar een combinatie van de twee gedaan door mee te doen aan een wedstrijd in bolderberg . Dat is zo'n 5km van mijn deur dus de keuze lag voor de hand. Eigenlijk wordt er het meest reclame gemaakt voor de 33km , maar die loop ik vandaag niet. Wel op het menu : 11,7km crossen door de bossen . Het was een heel mooi parcours maar toch aan de zware kant . De eerste 9km liepen eigenlijk zeer vlot . Licht golvend door de bos ligt mij wel. Als de kilometeraanduiding correct is kwam ik daar door aan 31'10" . Maar toen kwam de aap uit de mauw . Van 9 naar 10 liepen we een deel op zeer geaccitenteerd terrein en daarna een deel door zandgrond . Mijn ritme was op slag helemaal gebroken want op de 10km kwam ik door in 35'23" . En nog was het niet gedaan met mijn miserie want dan volgde een lange lastige klim . Tijdens mijn trainingen op de kluis sta ik daar altijd geparkeerd, en dat was nu niet anders . Ik zou begod niet meer weten hoe ik daar ben boven geraakt, maar het heeft bloed, zweet en tranen gekost . En eenmaal boven volgde dan een afdaling naar de aankomst toe . Je zou dan denken dat ik plezant is, maar ik vond van niet want alles deed pijn . Uiteindelijk ben ik binnengekomen in 41'42" wat toch nog goed was voor de eerste plaats . Van een stevige training gesproken. Misschien nog even meegeven dat net voor mijn wedstrijd ook mijn zoontje heeft gelopen . En hij heeft het zeer goed gedaan. Zijn kilometer gelopen in 5'19" (als ik mij niet vergis) maar vooral : zonder stoppen . Ik sta er mij telkens weer van versteld wat die kleine mannen kunnen. Ik denk dat hij misschien iets sneller zou kunnen, maar ik loop mee om hem in te houden . Ik heb liever dat hij aan 1 stuk loopt, maar trager, dan snel en een paar keer moeten stoppen.
woensdag : na de zware training van gisteren , toch niet echt rustig gelopen vandaag . Maar een klein uurke gelopen aan 4'20"/km . En de hartslag was nog aan de lage kant dus dat is altijd graag meegenomen . Na mij training nog eventjes rond het pleintje gelopen met onze kleinen . Hij vindt het fijn om zo samen met zijn papa te gaan lopen, zeker als hij dan ook nog mijn uurwerk mag aandoen . donderdag : zo lekker het gisteren liep, zo moeizaam ging het vandaag . Daaraan merk ik dat de conditie nog niet helemaal top is . Toch zo'n 50' gelopen aan 4'49"/km . vrijdag : vandaag stond er eigenlijk een wedstrijd op het programma, maar het weer stond mij niet echt aan . Het was koud, winderig en het heeft lang geregend . Echt herfstweer. Eenmaal ik de beslissing genomen had om niet te lopen, is het weer beter geworden . Maar ik heb goed getraind . Eerst een half uur aan 4'29"/km en dan teruggekeerd aan 4'08"/km . En in de plaats van uit te lopen, nog eens 4 versnellingskes gedaan . Vandaag was het weer een "plus -dag" . zaterdag : om toch een beetje wedstrijdritme te hebben, ga ik morgen in bolderberg gaan lopen . Maar dan wel als goede training . Vandaag dan maar een tussentraining gedaan : 50' aan 4'39"/km . De beentjes waren toch een beetje stram, maar ik heb er al een stevige week opzitten, dus dat zal ook wel meespelen .
De dinsdag-trainingen beginnen nu ook stillekes aan pittiger te worden . En dat was deze week niet anders. Op het menu stond 7 keer 1000m maar wel als volgt : 800m hoog tempo - 120m rustig - 80m snel . Tussendoor mochten we 200m wandelen en 200m joggen . Met de training van vorige week in het achterhoofd, ging ik deze week niet het zwart uit mijn ogen lopen . Maar het was een andere type training waardoor pascal en ik er toch terug stevig zijn ingevlogen . En we hebben de training zeer goed ingedeeld want er was geen verval op alle afstanden , en de laatste was de snelste . De tijden dan : 800m in 2'34.5" , de recup aan 4'51"/km en de 80m snel in 13.2" . En belangrijk, ik heb maar een klein beetje spierpijn . We zijn dus goed bezig .
zondag : door het mooie weer en het paaseitjes rapen heb ik maar besloten om de training in de voormiddag te doen. Eigenlijk geen al te beste keuze . Op een kleine 20 uur heb ik een wedstrijd gelopen, mijn gras voor de eerste keer afgereden en dan nog eens een lange duurloop van 67' , die ik dan ook nog eens veel te snel heb gelopen , namelijk 4'23"/km . Maar het was zo zalig dat ik mij heb laten meevoeren door het moment . maandag : iets minder lang gelopen dan gisteren, maar wel bijna even snel (4'25"/km). Een paar weken terug had ik mij nochthans voorgenomen om de maandag niet sneller te lopen dan 4'30"/km, maar het was zo'n mooi weer dat ik weer vertrokken was .
Vandaag was het zover : de eerste pistewedstrijd van het seizoen . Het was mooi weer , tongeren is niet te ver en het was een paasweekend . Dit kon alleen maar een geslaagde wedstrijd worden. Het is wel helemaal anders uitgdraaid . Voor de eerste keer in mijn lange loopcarriere (24 jaar) stond ik helemaal alleen aan de start van een wedstrijd . En dit onder zo'n mooie omstandigheden ! Spijtig voor de organitatie. Toch heb ik het volle pond gegeven . Iets te vol. De eerste 200m in 35 à 36" . Ik zag het nodeloze hiervan in en heb dan maar een mooi tempo gezocht, en gevonden . Na 1km kwam ik door in 3'11" . Halfweg in 4'48" en op de 2°km kwam ik door aan 6'26" . Maar het ging moeizaam . Dankzij een zeer goede laatste ronde (naar mijn normen) in 1'15" , ben ik aangekomen in 9'41.62" . Hiermee was ik zeer tevreden omdat dit toch helemaal alleen is gelopen. Achteraf kon ik ook bewijzen dat ik alles gegeven had want ik zat met een maximale hartslag van 191 . Het is maanden geleden dat ik hem nog zo hoog heb gekregen. Ik denk alles bij elkaar genomen dat ik toch tevreden mag zijn van mijn eerste optreden. Hop naar de volgende wedstrijd .
De training van dinsdag voel ik nog steeds in de benen . Mijn hamstrings worden daar precies met de jaren gevoeliger aan . donderdag : het was nog mooi weer vandaag dus heb ik besloten van vandaag nog eens op de piste te trainen . De klemtoon ging vooral liggen op een "vlak" tempo . Op het programma had ik 6 keer 800m met 400m joggen ertussen . Helaas had ik nog last van pijnlijke benen en had ik het gevoel dat ik helemaal in de soep aan het draaien was . Daarom maar besloten om ermee te kappen na 4 stuks , wat niet van mijn gewoonte is. Om toch nog een beetje getraind te hebben, heb ik dan nog 10 keer 100m versnellen en 100m uitbollen . De trainingstiden : 800m in 2'40.6" - 100m in 17.4". Wat moet ik hier nu van denken? vrijdag : morgen wedstrijd, dus vandaag een rustig duurloopke vanbijna 48' aan 4'46"/km . Naarmate dekilometers vorderden, kwamen de benen los .
maandag : na een goed weekend , heb ik vandaagvoorde eerste keer enkel met een t-shirt aan gelopen . Een kleine 46' aan 4'25"/km . Daarna nog een paar spring-oefeningen . Het was gewoon zalig. dinsdag : voor de eerste keer sinds het BK terug doorgetrokken op de piste . 4 reeksen van 600-300-600 . We (pascal en ik) waren nogal snel vertrokken en na de eerste 600 hadden we al gezegd het iets rustiger te doen. Uiteindelijk zijn we toch een 2-tal seconden trager gaan lopen . De eerste 600 was zo net onder de 1'55, de tweede er net boven . Het veval was dus nihil . Die 300 was er eentje voor pijnlijke benen (hamstrings in mijn geval) van te krijgen. Net boven de 53" op voorwaarde da we nog niet vol zijn doorgegaan . Daarna nog goed uitgelopen . De eerste echte training zit erop . woensdag : blijkbaar was het maandag frisser dan gedacht, want ik heb vandaag een beetje last van keelpijn en voel mij wat verkouden . Voeg daarbij dan nog eens pijn in de benen en dan kom je tot een rustige training. 50' aan 4'49"/km .
donderdag : geen vuiltje aan de lucht . Een klein uurke gelopen met verschillende tempo's . Het grootste deel van de training aan 4'23"/km of 4'/km . En voor de rest een beetje trager . De snelheid was vooral afhankelijk van de wind . vrijdag : 's morgens opgestaan met barstende koppijn . Zo erg zelfs dat ik heb besloten van niet te aan trainen wat niet in de planning voorzien was. Met mijn laatste krachten heb ikdan maar ... een weekendje houffalize geboekt . 's Avonds zijn we nog vertrokken . zaterdag : eens goed genoten van het mooie weer en samen met het gezinnetje een lange wandeling gemaakt . Ik voelde mij al veel beter, dus terwijl iedereen onder de douche stond ben ik nog een kleine 45' gaan "crossen in de bossen" . EN IK HEB MIJ FERM MISPAKT !! . Er zaten heer zware hellingen in (en lang ). Maar het was puur genieten . zondag : ook vandaag nog een lange wandeling gedaan , en zo rond 16h terug vertrokken naar huis . Ik had nog niet genoeg genoten van het mooie weer, dus ben ik nog maar een toerke gaan lopen . Eerst 45' aan een stevig tempo (4'15"/km ) en dan nog een 5-tal minuten versneld naar 4'/km . Het liep eigenlijk zeer vlot .
maandag : vanaf nu gaan we er terug invliegen . Een duurloop van ruim 46' aan een veel te hoog tempo . Ik voelde dat het moeizaam ging en na een paar kilometes had ik de bevestiging : ik liep veeeeeel te snel . Dat was ook de reden van he moeizaam gaan. Ik ben dan wel een beetje gaan vertragen en mijn hartslag volgde gelukkiglijk . Uiteindelijk ben ik op een gemiddelde uitgekomen van 4'21"/km . Daarna nog een paar sprong oefeningen . Ik ga proberen om deze zomer regelmatig van die oefeningen te doen . dinsdag : door toe doen van mijn vrouwke ben ik niet op de piste geraakt . Ik ben dan maar langs het kanaal mijn interval gaan doen . 3 x 1000m - 4 x 500m - 5 x 300m telkens met 400m joggen ertussen . Er zat een venijnig windje dat ik in het begin mee had . Het liep dan ook lekker : 1000m in 3'27" en 500m in 1'36.5" . Die 300-en gingen moeizamer . Een beetje wind tegen en de derde dreigde het helemaal mis te gaan . Het was de traagste, maar misschien net daardoor waren de 2 laatste de snelste . Mijn gemiddelde was 54.5" . Met in en uitlopen ben ik op 17km uitgekomen . Ook door de lengte was dit een zware training . woensdag : zoals te verwachten had ik vandaag pijn in de benen . Gelukkig stond er een rustige duurloop op het programma van een klien uurke . Maar de hartslag was te hoog naar mijn goesting en het tempo te laag (4'47"/km) . Naar het einde toe ging het wel beter . Misschien moet ik in het vervolg maar beginnen bij het einde .
donderdag : om niet al te fel te verschieten uit mijn winteslaap heb ik vandaag een duurloopke gedaan in 2 snelheden. Spijtig genoeg zat er vrij veel wind waardoor mijn hartje iets sneller sloeg dan normaal. Eerst 29' aan 4'50"/km , en dan de hartslag 10 slagen hoger gebracht om over dezelfde 6km 27' te lopen (dus aan 4'30"/km ) vrijdag : terug een rustige duurloop van 51' aan 4'48"/km . Daarna nog 4 versnellingskes . zaterdag : om de spieren een beetje onder spanning te zetten : een pyramide van 100 tot 600m en terug . De training wel nog langs het kanaal gedaan en niet echt tot het uiterste gegaan (dus goed vertrokken en naar he einde toe een beetje uitbollen ). Toch was ik verschoten van het resultaat. Zeker van de langere afstanden. 100m : 17.7" - 200m : 38.4" - 300m : 58.8" - 400m : 1'20.1" - 500m : 1'39.6" - 600m : 2'05" (allemaal ). En de recup tussendoor : 4'54"/km. zondag : een rustperiode afgesloten in schoonheid met een dagje ... RUST !!!
dinsdag : zo blij als een klein kind trok ik vandaag terug naar de piste . Op het programma : 4 keer 1500m aan een gezapig tempo De training samen me Kris en Raf gedaan en terwijl nog wat lopen keuvelen . Het tempo lag al iets hoger dan vorige week (3'55"/km ). En hoe goed we ook ons best deden, we kregen de Raf er niet af . Het was zelfs zo dat hij de laatste 250m er ons heeft afgelopen . De sloeber . Het wordt tijd dat we terug kunnen mogen doortrainen . woensdag : nog maar eens een rustig duurloop van ruim 53' aan 4'51"/km . Ik wil dit nog volhouden tot het einde van de week .
zaterdag : vandaag nog eens een duurloopke van meer dan een uur gedaan , maar wel met wisselende tempo's . Eerst begonnen met 15' rustig inlopen (4'48"/km) . Dan 15' iets vlotter gelopen aan 4'06"/km . Maar de hartslag bleef laag. Dan terug 5' rustig , en dan het zwaarste van de training 10 langzame versnellingen van 30". Eindigen in schoonheid met nog eens 15' rustig . Alles te samen goed voor 13,4km (met sanitaire stop ) zondag : wat ik al een paar dagen voelde is nu uitgekomen : keelpijn . En dat heeft zich ook laten voelen in de hartslag : hoger dan normaal . En aangezien ik in de voormiddag gaan trainen be lag mijn hartslag dus veel te hoog. Maar ik heb toch een uurke gelopen aan 4'47"/km . maandag : ook vandaag nog een rustige duurloop . 50' aan 4'49"/km . Maar het weer was zeer slecht . Den eerste helft langs het kanaal had ik wind tegen en viel de regen met bakken uit de lucht . Bij het terugkeren had ik dan wel wind in 't gat , maar de hagelstenen sloegen zich te pletter achter mijn oren . Onnodig te zeggen dat ik verkleumd was wanneer ik thuiskwam . Lopen kan toch mooi zijn .
Een loper is toch een raar wezen . Een ganse winter heb ik de kou en de regen getrotseerd en er was geen vuiltje aan de lucht . Ik ben nu bezig met mijn eerste rustige week : mijn knie doet pijn, mijn neus is een beetje verstopt en ik heb een beetje keelpijn . Nee, oud worden is niet plezant en dat rustig gedoe ligt mij ook niet echt . woensdag : om toch nog iets zinnings te doen, heb ik tijdens mijn rustige duurloop een paar keer 1500m gedaan . Ik voelde echt een gemis in mijn schema . En het was meer gewoon een beetje versnellen want ik liep ongeveer aan 3'56"/km . Terwijl het rustige aan 4'56"/km was . donderdag : na de zware training van gisteren : een kleine 52' aan 4'50"/km . vrijdag : ik zou kunnen zeggen "donderdag bis". Net hetzelfde toerke, met dezelfde hartslag maar nu aan 4'49"/km . Je kon er bijna de klok op juist zetten .
Zoals reeds vermeld ben ik begonnen aan mijn rustige weken . maandag : een rustig duurloopke, met een zeer lage hartslag, op herkenrode. Dik 52' lopen strompelen aan 4'51"/km . dinsdag : naar de finse piste bij ons in de buurt voor opnieuw ee rustige duurloop . Deze keer voor 56' aan 4'45"/km . Het gekkis dat dit traag lopen mij niet echt afgaat . En ik ben nog maar 2 dagen ver, en ik wil al sneller lopen .
Voor de laatste keer dit seizoen de cross spikes aangetrokken en dit voor het BK in grobbendonk. Dus geen al te verre verplaatsing . Na de parcoursverkenning wist ik het al zeker : dit parcours was niet op mijn lijf geschreven . Om te beginnen moesten we al 5 ronden lopen voor een afstand van 7700m (hoewel dat dit niet correct was volgens mij). In iedere ronde zat er een stuk in dat heel goed beloopbaar was , maar er zat ook een halve ronde in waar het zeer golvend was en dan nog zand-ondergrond . Mijn tactiek was dus vrij simpel : niet te snel starten om in de tweede helft te versnellen (als dat nog kon). In de start ben ik dus rustig vertrokken, midden in het pak . De moeilijke passage op reserve gelopen en dan versneld op het mooie stuk . Ik heb dit zo 3 ronden kunnen volhouden , maar op de moeilijke passage in de vierde ronde ging het plots heel moeilijk . Hier heb ik mijn mede companen dan ook moeten laten gaan . Maar ze liepen niet echt weg . Tijdens de vijfde ronde liepen die nog steeds in mijn vizier en na de moeilijke strook ben ik dan ook vol gaan versnellen . Alleen was ik niet de enige en hierdoor kwam ik geen meter dichter . Toch ben ik blijven gaan tot op de meet . Zo ben ik dan toch 14° geworden, maar vooral het gevoel was goed . Als ik kijk wie er voor mij was denk ik niet dat er een betere plaats inzat. Het zijn allemaal mensen die de vorige jaren ook voor mij waren. En als ik dan vergelijk met de tijd van Pascal (die een zeeeeeeer sterke wedstrijd heeft gelopen en als 8° is geeïndigd) denk ik dat dit echt wel het maximum was . Zo heb ik toch nog een mooie afsluiter gehad . Nu gaan we het een paar dagen rustiger doen , om dan te beginnen bouwen aan hopelijk een mooi zomerseizoen.
vrijdag : helemaal niets, en zelfs dat was nog veel zaterdag : de spieren nog ee betje losgemaakt met een duurloopke van dik 42' aan 4'35"/km . Daarna nog een paar versnellingen . Nu morgen nog 1 keer proberen te vlammen, en dan zit het seizoen erop .
dinsdag : vandaag de laatste zware training voor het BK , en misschien ook wel van deze maand . Op het programma 4 keer 1000m met voldoende recup ertussen .Een volle 600m . Het weer was ons niet goed gezind want er zat een felle wind . Gelukkig was pascal van de partij om mij een beetje uit de wind te zetten (en soms ik hem ). De bedoeling was een tempo te halen dat iets sneller was dan wedstrijdtempo . Ik denk dat het nog aardig is gelukt. Ook al ging het soms moeilijk, 3'16"-3'16"-3'19"-3'17", daar mag je toch al mee uitpakken . Ik denk wel dat de conditie terug aan het komen is . woensdag : ook de duurlopen worden vanaf nu korter . 50' aan 4'21"/km . Puur op het gevoel en vooral : een lage hartslag . donderdag : om niet helemaal vast te roesten , 6 keer 400m rollen . Deze training heb ik langs het kanaal gedaan en ook vandaag zat er een stevig windje . Gelukkig zat hij in het begin tegen en daarna mee. Ik heb gewoon een goed tempo proberen te lopen zonder te forceren. En het liep lekker . uitgekomen op 1'22" per 400m. Alle pittige trainingen zijn gedaan, dat het nu maar rap zondag is .
zondag : na al die goeie commentaar over het speelhof in st. truiden, ben ik er vandaag ook eens gaan lopen . Ik moet toegeven dat het best aangenaam was. Ik was laat in de namiddag gegaan waardoor het weer ook veel beter was . Ik moet wel wennen aan zo'n finse piste want ik vind dat die toch zwaar lopen . En ik merk het ook aan de hartslag . Toch heb ik er 70' op gelopen aan 4'48"/km . maandag : de laatste week van het cross seizoen . Zondag nog het BK voor de ouwe mannekes en dan is het alweer gedaan . Dus deze week geen al te gekke dingen meer. 50' gelopen aan 4'31"/km .
donderdag : na mijn moeilijke training van dinsdag , heb ik vandaag toch een kortere interval gedaan . Op het programma 4 reeksen van 3 keer 300m met 100m ertussen . Spijtig dat ik deze training langs het kanaal heb moeten doen want er zat veel wind . De eerste 2 reeksen vol wind tegen waardoor ik toch niet al te gek ben begonnen . Met wind in de rug ging het veel vlotter . Uiteindelijk ben ik uitgekomen op een gemiddelde van onder de 57" . Opdracht volbracht. vrijdag : een lange duurloop puur op het gevoel (en geprobeerd om met een lage hartslag te lopen ). Iets minder dan 70' gelopen aan 4'23"/km . Eigenlijk vond ik het iets te snel, maar het liep vrij lekker en de hartslag was laag . zaterdag : daar er geen wedstrijd is dit weekend, heb ik zelf maar een simulatie gedaan . Voor herkenrode een fartlek van 7,5km (over toerkes van 1500m). 1150m hoog tempo - 150m snel - 200m recup. De afstanden zijn gemeten via zo een meetprogramma, maar ik denk dat die vrij correct zijn . De eerste ronde ben ik niet zo snel begonnen omdat dit toch een zeer pittige training is . Maar ik ben iedere ronde kunnen versnellen dus dat stemt mij gerust . Enkel de laatste sprint was iets minder, maar daar lig ik niet zo wakker van . De tempo's : 3'37"/km voor het tempo , onder de 26" voor de 150m en de recup aan 4'45"/km . Ook deze opdracht heb ik goed volbracht .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
, en toch stevig te hebben doorgelopen 
, heb ik de komende last van de rug en de heup 
, maar ik kan blijven trainen en dat is het belangrijkst 
.
. Als Pascal dan ook nog niet kwam opdagen ging het mij ook nog lukken. Maar er was een zekere Arno die een deel van de training met mij ging meedoen 
. Vorig jaar was ik te snel vertrokken dus dat wou ik vermijden 
Omdat ik vrijdag geen wedstrijd heb gedaan 
, maar die loop ik vandaag niet. Wel op het menu : 11,7km crossen door de bossen 
.
. 
. De eerste 600 was zo net onder de 1'55, de tweede er net boven 
. Ik wil dit nog volhouden tot het einde van de week 
Voor de laatste keer dit seizoen de cross spikes aangetrokken en dit voor het BK in grobbendonk. Dus geen al te verre verplaatsing 
. 
.
