Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
donderdag : helemaal niets . We moesten vandaag met ons zoontje naar de dokter (wratjes op de teen) en ik wist niet wanneer ik zou kunnen gaan lopen. vrijdag : een goede 60' aan 4'38"/km en daarna nog 4 versnellingen . Het liep eigenlijk een beetje stroef . zaterdag : ook vandaag ging het niet super. Toch een dikke 42' gelopen aan 4'35"/km, gevolgd door 3 versnellingen . De duurloop ging moeilijk, maar de versnellingen waren OK. Vanaf vandaag doe ik enkel nog versnellingen .
Na de zware wedstrijd van zaterdag, waren mijn benen nog niet 100% . Daarom had ik ook mijn training wat aangepast . En de bedoeling was om goed door te lopen aan een stevig tempo . Helaas hadden mijn trainingscompanen (filip en pascal) andere plannen , en daar ging mijn ontspannen training. Op het menu stond 3 x 1000m - 4 x 400m - 3 x 1000m . Telkens met 200m joggen ertussen . En het ging goed vooruit . Als je met 3 kunt afwisselen, blijft het tempo hoog . En als die 2 andere dan ook nog iets sterker zijn, moest ik op het laatste telkens de zeilen bijzetten om te kunnen volgen . De tempo's dan : de eerste reeks 1000m-en in 3'25" . De 400-en in 1'16" . En de tweede reeks 1000-en in 3'27" . Deze was inderdaad iets trager, maar na de eerste heb ik een toiletstop moeten doen . De laatste 2 keer 1000m heb ik alleen gelopen . Ik kan dus best tevreden zijn van de training .
zondag : ijs en zalf zijn er nodig om mijn enkel een beetje minder pijnlijker te maken . Maar onkruid vergaat niet, en als ik links van de weg loop heb ik minder pijn . Dus ik vertrokken voor een lange rustige duurloop van ruim 75' aan 4'39"/km . maandag : ook vandaag nog pijn , maar de straten zijn terug sneeuwvrij dus gaat het moraal terug omhoog . De benen deden ook nog een beetje pijn, dus hebben we niet te zot gedaan : een dikke 64' aan 4'33"/km . dinsdag : en vandaag terug zoals gewoonlijk : 45' aan 4'20"/km en een beetje krachtoefeningen voor benen en romp .
Vandaag de cross op ons eigen terrein . Maar de dooi is net iets te vroeg ingetreden voor mij . Ik had schrik voor het gedeelte langs de andere kant van de beek, maar dat was niet nodig : de plantage lag er goed bij . Helaas voor mij, was het rond onze finse piste zeer zwaar . De toplaag was ontdooit, en was herschapen in een modderlaag . En als piste loper haat ik modder . Enfin, we zullen wel zien . De wedstrijd kon voor mij niet slechter beginnen : bij het opwarmen sla ik mijn voet om. Op dat moment niet zo erg, meer vandaag (zondag) staat hij toch opnieuw dik . Het zal dus altijd een gevoelige plaats blijven . En alsof dat nog niet erg genoeg was, heb ik mijn start compleet gemist . Ik weet niet hoe het komt, maar vroeger was ik steeds snel weg en nu trekt mijn start op niets meer . Ik denk dat ik op zowat 20 positie de eerste bocht heb genomen . Het eerste deel is dan nog redelijk smal met als gevolg dat ik bij het eerste brugje (na ruim 600m) gewoon al stappen ben overgegaan . Pas daarna ben ik kunnen opschuiven . Maar opnieuw hebben de eerste niet op mij gewacht , dus was het achtervolgen. En net als in genk liep ik niets in . Na 2 ronden "jagen" stond ik nog steeds even ver. En toen kwam het mentale : loop voor een 4° plaats . Als wedstrijd heb ik mij dan gericht op een junior die net voor mij liep. Maar daar kwam ik ook niet dichetr op . Toch heb ik een constante wedstrijd gelopen. Telkens iets meer dan 5' per ronde . Bij het ingaan van de laatste ronde kwam er iemand bij mij waarvan ik dacht dat het een junior was, groot was mijn verbijstering aan de aankomst als ik zag dat het een master was . Gelukkig heb ik hem kunnen afhouden waardoor ik opnieuw niet op het podium ben geraakt als vierde. De regelmaat zit er wel in . Als ik mijn wedstrijd bekijk, kan ik zeggen dat ik qua plaats op de juiste plaats zat, want de drie mannen voor mij, lopen al gans de winter voor mij. Alleen was het gat nu veel groter . Als ik dan mijn hartslagwaarden bekijk ben ik niet tevreden : een gemiddelde van amper 177 (daar waar het normaal 180 à 181 moet zijn) en een max van 182 (normaal 187 of hoger). Hopelijk gaat het volgende week beter in lommel .
Neen, ik ben niet op vakantie gegaan, maar ik heb eindelijk nog eens toestemming om op de computer te tokkelen . En blijkbaar was het nodig, want ik loop ferm achter , dus lezers : hou u vast . zaterdag : de wegen liggen er zeer slecht bij , dus heb ik mij beperkt tot een rustige duurloop van bijna 70' aan 4'50"/km . zondag : geen wedstrijd vandaag , dus heb ik geprobeerd om stevig te trainen. Langs de zolderse kiezel iets meer dan een uur gegleden aan 4'08"/km . Op het einde van de training ben ik een paar mensen tegengekomen die bezig waren met de fietspaden ijs- en sneeuwvrij te maken . maandag : een rustig duurloopke van dik 60' aan 4'42"/km . dinsdag : de gewoonlijke training : bijna 47' aan 4'20"/km , en daarna nog wat krachtoefeningen voor de romp. De benen voelen van al dat geglij niet super, dus gaan we die niet extra belasten . woensdag : ik ben er van uitgeggaan dat de piste nog steeds een schaatsbaan was , dus heb ik op een brug in de buurt 15 keer 300m bergop gedaan . Het begin ging zeer moeizaam , daarna gewoon moeizaam . Mijn gemiddelde was dan ook niet zo super : 59.1" . donderdag : een duurloopke met 2 snelheden. Begonnen met 30' aan 4'33"/km . En daarna, over hetzelfde parcours 28' aan 4'15"/km . vrijdag : een ganse dag op een beurs rondlopen is niet goed voor de benen . En ik kan het geweten hebben, want de training trok op niets : 44' aan 4'39"/km. Veel te hoge hartslag, veel te laag ritme en zeer zware benen . Hopelijk is dat geen voorbode voor morgen .
De wegen zijn nu al redelijk beloopbaar , maar toch zijn er nog steeds straten op mijn toerke waar ik met de billen dichtgeknepen over loop . donderdag : een duurloop van een dikke 55' aan 4'18"/km . Ondanks het geglij liep het toch lekker . vrijdag : behalve glijden, is er nu ook nog een heel koude wind de kop komen opsteken . Maar het heeft mij niet tegengehouden : 50' rustige duurloop aan 4'40"/km en daarna nog een versnellings pyramideke van 20"-40"-60"-60"-40"-20" . De versnellingen wel gedaan met de nodige voorzichtigheid . Ik had ook het gevoel dat de turbo niet echt wou aanslaan. Het kan toch niet dat ik ook last ga krijgen van de koude .
Ik heb ook net op de webside van ATLA gelezen dat de cross van zondag wordt afgelast. Dus voor alle LCC-ers : we mogen eens lekker uitslapen en genieten van al het lekkers wat de bakker te bieden heeft .
Ben vandaag toch naar de piste gegaan , maar ik had wel mijn spikes mee. Maar het heeft niet echt geholpen , ik had nog altijd weinig grip . Achteraf bekeken waren mijn pinnen te kort (ik liep met mijn piste spikes). Ondanks alles toch geprobeerd er het beste van te maken . Begonnen met 4 rondjes aan een hoog tempo (3'40"/km) op onze finse piste. En dan de spikes aan en op de piste 3 keer 600m in 2'05" en 5 keer 400m in 1'20". Eigenlijk had ik er meer van verwacht , maar achteraf was ik toch tevreden. Het weeze een les voor volgende week .
Tijdens de nacht is het ferm gaan sneeuwen , en alles ligt onder een mooi wit sneeuwtapijt . zondag : terwijl de sneeuw nog vers was, ben ik mijn duurloopke gaan doen. Het was zalig langs het kanaal . Ik heb dus echt genoten van mijn training : 68' aan 4'25"/km . maandag : vanaf vandaag is het terug lopen in 'den donker' . Ook het werkjaar is terug begonnen. De straten liggen er heel slecht bij, maar toch probeer ik een stevige duurloop te doen . Jammergenoeg is het meer schuiven . Uiteindelijk loop ik 42' aan 4'09"/km met direkt daarna nog eens een kleine 10' sneller (3'55"/km) en dan nog wat uitjoggen . Matig tevreden van de training . dinsdag : de omstandigheden zijn idem als gisteren en de training is ook dezelfde als de afgelopen weken : een dikke 48' aan 4'24"/km . Daarna enkel nog wat krachtoefeningen voor de romp, want de benen zijn het beu van uit te schuiven .
vrijdag : met het eten nog half in de keel , begonnen aan een nieuw loopjaar . En direkt stevig ingevlogen . Begonnen met een klein half uurke aan 4'18"/km . Dan hetzelfde toerke, maar een versnelling hoger : minder dan 28' aan 4'03"/km . En dan afronden in schoonheid met 4 versnellingen . zaterdag : het kon niet blijven duren , want ik heb al een rustdag nodig . Maar het was er ééntje om te gaan nieuwjaren bij familie in Ronse. En als je meer dan 300km moet rijden, heb ik niet veel goesting om 's avonds nog te gaan lopen .
woensdag : vandaag nog eens een interval op de piste gedaan; 't was alweer een tijdje geleden . Omdat het naar het einde van het jaar gaat, hebben we niet al te gek meer gedaan : 5 keer 5'30" tempo gevolgd door 30" versnellen . Ik had pascal iets te laat verwittigd, waardoor hij met een redelijk volle maag op de piste stond . Hij heeft een reekske geprobeerd, maar zijn eten kwam te hoog waardoor hij mij heeft laten gaan . Volgend jaar gaan we toch proberen beter af te spreken . Ik had mij dus voorgenomen om niet te zot te doen, maar 't is bij een voornemen gebleven . Het tempo gedeelte heb ik gelopen aan 3'27"/km en tijdens mijn versnelling liep ik ruim 160m . En de training was goed ingedeeld want ik heb 5 keer bijna hetzelfde gelopen . donderdag : nog gauw een laatste duurloopke van het jaar gedaan : 65' aan 4'19"/km . Dit was ook een bewijs dat het gisteren hard ging, want na een zware training heb ik altijd een lage "looppols" . En als je dan de hartslagmeter op gewoon insteld, mag je nogal serieus lopen om aan de ondergrens te komen . Dit noemen ze dan het jaar afsluiten in schoonheid .
maandag : naar jaarlijkse gewoonte stond er vandaag een climaxloop op het programma . Het principe is simpel : ieder rondje een beetje sneller lopen . Alleen spijtig dat er op herkenrode een zeer vettig stuk lag, het deed mij denken aan een cross . Toch heb ik de training afgewerkt zoals het hoorde : de eerste kilometer gelopen in 4'40" , de laatste (8°km) in 3'30" . De training dan nog afgerond met 6 keer 30" versnellen . Als ik daarna alles in grafiek zette, is er mij wel iets duidelijk geworden : op een paar jaar tijd ben ik toch iets trager geworden met dezelfde hartslag . Dat vertaalde zich in deze climaxloop, maar niet tijdens mijn duurlopen, want die gaan iets sneller met dezelfde hartslag . Begrijpen wie kan . dinsdag : training zoals gewoonlijk : 45' aan 4'16"/km , en daarna nog wat krachtoefeningen .
vrijdag : het kersteten zat nog in mijn keel , of ik trok alweer de loopschoenen aan . Een korte training, maar wel stevig : 4 keer 1400m tempo en daarachter 1400m versnellen . Normaal wou ik deze training op herkenrode doen, maar zoals reeds gemeld is het etentje uitgelopen en was het donker . Gevolg : training rond de blok gedaan (en 't is ne zware blok). De tempo's lagen hierdoor iets lager dan verwacht : 4'11"/km voor het tempo gedeelte en 3'47"/km voor het snelle . zaterdag : na gisteren was het vandaag rustigaan : 68' aan 4'41"/km . zondag : de week uitgevlogen met een korte stevige duurloop : ruim 46' aan 4'07"/km . In het begin ging het sneller, maar na mijn keerpunt stond de wind pal in de snoet waardoor ik iets trager ben gaan lopen . Toch een mooi einde van een goede trainingsweek .
Het is weer zover : 1 serieuse winterprik en het lopen op de wegen is bijna levensgevaarlijk . En voor 1 keer komt het mij nog een beetje uit . In de plaats van stevig te trainen, kan ik een beetje uitzieken tijdens een paar duurloopkes . (heel warm ingeduffeld zodat ik goed zweet ) maandag : na de hobbel de bobbel loop van gisteren , de spieren terug een beetje laten rusten tijdens een duurloopke van 67' aan 4'51"/km . dinsdag : de training zoals gewoonlijk : 46' aan 4'21"/km , en daarna nog wat oefeningen voor de romp . woensdag : niet naar de piste , maar wel een duurloopke van ruim 57' aan 4'24"/km . Om toch niet helemaal vast te roesten daarna nog eens 9 keer 30" versnellen . donderdag : op kerstavond, nog voor de kerstparelhoen , een uurke caloriën verbrand aan 4'18"/km . Ik heb de indruk dat mijn verkoudheid aan het verbeteren is , dus gaan we stillekes de intensiteit terug opdrijven vanaf morgen .
Dit was eigenlijk een wedstrijd die niet had mogen doorgaan . En wel om 2 redenen : het parcours was volledig ondergesneeuwd en de wegen naar dilsen waren nauwelijks berijdbaar . Ik heb meer dan 1 uur gereden voor net 38km . Maar toch stond ik dus aan de start en nog steeds verkouden , maar ik had wel het gevoel dat het ergste voorbij was . Ik was van plan om enkel maar de lopen voor de bonuspunten, dus ging ik niet snel starten . Blijkbaar voelde niemand zich in zijn sas, want mijn trage start bracht mij direkt in de voorste gelederen . Niemand nam initiatief (waarschijnlijk door het ontbreken van veel rappe mannen ), dus kon ik vooraan rustig meedraaien . Op het einde van de aanloop ronde ging juan er met een paar juniors vandoor. Ik kon en wilde niet meegaan want het was mij al duidelijk dat, indien ik het slim aanpak, een podium mij niet kon ontglippen . Ik bleef dus gewoon bij leo en elk om beurt deden we een beetje kopwerk (maar volgens mij ging geen van beide 100% door ). Naar het einde van de 2° grote ronde kwam een junior op kop lopen. Ik volgde en merkte plots dat leo een gaatje had laten vallen . Ik ben gewoon tempo blijven lopen en kon mijn gatje uitdiepen tot pakweg 20m . En toen voelde ik dat ik de afgelopen dagen ziek ben geweest . Het gat werd niet groter, en ik was mijn junior kwijt . Gelukkig voor mij kwam bij het ingaan van de laatste ronde een nieuwe junior bij mij. Hij ging direkt op kop, en ik stuurde alle zeilen bij om hem zolang mogelijk te volgen . Ik heb dat ruim een halve ronde kunnen volhouden, en hierdoor was mijn voorsprong opgelopen tot een kleine 100m . Ik voelde dat het moelijk ging, en heb hem dan maar laten gaan om zo mijn 2° plaats veilig te stellen . Aan de aankomst stonden mijn longen serieus in brand . Toch een bewijs dat het niet ging zoals het hoorde . Uiteindelijk heb ik een goede zaak gedaan voor het LCC , maar als dat ook goed was voor mijn gezondheid valt nog af te wachten. Nu gaan we het een paar dagen rustigaan doen, en hopen dat het ergste voorbij is .
vrijdag : de rustdag kwam misschien net op tijd. Ik voelde mij vandaag redelijk ziek , en naar de avond toe maakte ik zelfs een klein beetje koorts . Heb dan maar de nodige medicijnen genomen en ben vroeg in mijn bedje gekropen . zaterdag : nog altijd niet 100% , maar toch mijn gewoonlijke wedstrijdvoorbereiding gedaan . Maar de hartslagmeter niet ingesteld en gewoon gelopen op het gevoel. De hartslag was wat aan de hoge kant, en het tempo was ongeveer 10"/km trager . Toch voelde ik mij gelukkig dat ik kon lopen . Iets meer dan 41' aan 4'32"/km . Vanavond nog eens goed slapen en dan zullen we morgen wel zien.
Gisteren avond voelde ik het al opkomen, ik ben vanmorgen opgestaan met een joekel van een verstopte neus en een licht koortsig gevoel . Eén keer een koude periode en mijnheer heeft het vlaggen . woensdag : een zware interval op de piste zag ik niet zitten , dus heb ik op straat maar een korte duurloop gedaan met om de 2' een wisselend tempo . Ik schat de tempo's aan 4'17"/km en 3'45"/km . Op zich toch nog tevreden. donderdag : ook de rustpols is verhoogd . Daarom heb ik mijn hartslagmeter iets lager ingesteld . Met het goede gevolg : eerst 30' aan 4'23"/km en daarna ruim 28' aan 4'08"/km . Best goed, maar het tempo lag toch zo'n 5 à 10" lager dan normaal.
maandag : na de stevige driedaagse heb ik wel een rustige training verdiend . Alhoewel, het is momenteel venijnig koud en als je dan bijna 64' loopt aan 4'34"/km is dat ook niet van het poesje. dinsdag : zoals gewoonlijk op dinsdag : 45' aan 4'18"/km en dan nog wat krachtoefeningen. En op het einde van de training : PATS een blein aan de binnenkant van mijn voet, los opengelopen .
vrijdag : het begin van een stevige trilogie . Vandaag langs de straat 16 keer 300m met maar 100m joggen ertussen. Het nadeel van dit te doen op straat is dat het al eens kan gebeuren dat je een brug op moet . Maar ik heb mijn training toch goed ingedeeld want mijn tweede deel was veel sneller dan het eerste . Toch was het gemiddelde maar 59.3" . Dat zegt al iets over de zwaarte van de training . zaterdag : na de training van gisteren heb iets anders gedaan : begonnen met 45' aan 4'18"/km , en direkt erna nog eens bijna 11' de kraan goed opengezet met 3'52"/km tot gevolg . zondag : om de week te eindigen in schoonheid heb ik een fartlek gedaan op herkenrode . 7 kleine rondjes van 1200m als volgt : 850m aan 3'38"/km, dan een spurtje van ongeveer 150m in 25.3" (dit ging iets moeizamer ) en dan nog 200m recupereren aan 4'37"/km . Zware kost op het laatste .
Om niet steeds in herhaling te vallen, kan ik zeggen dat de komende 4 dagen ik telkens gelopen heb met een zeurende pijn achteraan in de knieholte . maandag : de benen voelden niet super aan, dus hebben we het rustig gedaan : bijna 65' aan 4'40"/km. Het liep echt stroef vandaag . dinsdag : begonnen met dik 45' aan 4'18"/km , en daarna een ganse reeks krachtoefeningen . woensdag : niet op de piste geraakt want ik moest naar de tandarts . Alles OK. Dus ben ik 's avonds laat nog vertrokken voor een zeer pittige training . Eerst 53' aan 4'05"/km . Voor training kan deed omschreven worden als snel. En direkt daarna nog eens gedurende 5' versneld naar 3'41" . Dat was serieus afzien . Dan nog eventjes de benen laten afkoelen . donderdag : in het weekend staan een paar stevige trainingen op het programma , en na gisteren, was dit vandaag mijn rustige training : 60' aan 4'33"/km en met een lage hartslag .
Dit is al de 4° manche in het kader van het LCC. En ik vertrok met een bang hartje gezien de kwaaltjes van de laatste dagen . Ondanks de regenval van de laatste dagen lag het parcours er nog goed beloopbaar bij . Op een enkele strook na, net aan de voet van de nijdige helling . Ik had mij voorgenomen om beter te starten dan vorige week . En ondanks dat het snel ging zat ik toch mee vooraan . Maar niet dicht genoeg, want na iedere bocht verloor ik een paar meter , die ik wel terug kon dichtlopen . Maar ik wist dat dit niet kon blijven duren, dus heb ik besloten om ... op kop te gaan lopen . En wel nog in een zeer hoog tempo . Niemand had zin om over te nemen . En dat was nu net mijn fout. Met mannen als Juan Planas, Jos Lemmens en Pascal Van Marcke hoor ik niet op kop te lopen want die zijn beter dan ik. Laat het ons een jeugdzonde noemen. Ik heb het een dikke ronde volgehouden, maar bij de beklimming liepen ze er mij gewoon af , allemaal . En als klap op de vuurpijl kon ik niet meer terugkomen . Ik ben dan wel nog blijven gaan, maar met de meter werd het gat groter, en ging het bij mij moeizamer . Bij het ingaan van de laatste ronde voelde ik ook nog iemand terugkomen . Het plan was om de sprint af te wachten, maar zelfs dat ging niet : hij kwam bij mij, en liep er mij direkt af . Dus weg 4° plaats. En zo heb ik voor de 3° keer een vijfde plaats behaald. Maar deze keer zat er misschien iets meer in. Maar ik heb geleerd uit deze ervaring . Misschien ook nog meegeven dat ik tijdens de wedstrijd nergens pijn heb gehad, maar daarna ... .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
. We moesten vandaag met ons zoontje naar de dokter (wratjes op de teen) en ik wist niet wanneer ik zou kunnen gaan lopen.
. Het liep eigenlijk een beetje stroef 
.
. De duurloop ging moeilijk, maar de versnellingen waren OK. Vanaf vandaag doe ik enkel nog versnellingen 
.
. Daarom had ik ook mijn training wat aangepast 
. En de bedoeling was om goed door te lopen aan een stevig tempo 
. En het ging goed vooruit 
. Maar onkruid vergaat niet, en als ik links van de weg loop heb ik minder pijn 
. Dus ik vertrokken voor een lange rustige duurloop van ruim 75' aan 4'39"/km 
Vandaag de cross op ons eigen terrein 
. Bij het ingaan van de laatste ronde kwam er iemand bij mij waarvan ik dacht dat het een junior was, groot was mijn verbijstering aan de aankomst als ik zag dat het een master was 
Dit is al de 4° manche in het kader van het LCC. En ik vertrok met een bang hartje gezien de kwaaltjes van de laatste dagen 
