Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
In het kader van mijn vernieuwd trainingsschema ga ik vanaf nu iets meer rusten . Hierdoor ga ik proberen om per training iets meer kilometers te maken . dinsdag : de theorie direkt omgezet in de praktijk : dik 90' gelopen aan 4'53"/km . Spijtig dat ik de ganse training in de regen heb moeten lopen . woensdag : hier volgt dan de tweede vernieuwing die ik ga doorvoeren : op het einde van de training iets sneller gaan lopen. Vandaag dus eerst 55' gelopen aan 4'23"/km , en daarna nog dik 5' aan 4'07"/km . Op het laatste nog eventjes uitjoggen met onze kleine held . donderdag : vandaag doen we ne keer helemaal niks
Het schooljaar is nog maar net begonnen , en ik moet alweer serieus vechten om nog eens op de computer te mogen . Maar nu zit ik erachter en ze krijgen mij niet meer weg . vrijdag : vandaag is mijn grootste fan nog eens meegegaan met zijn fiets . Mijn zoontje wou nog eens meegaan . Dit had wel tot gevolg dat het een rustige duurloop werd. Alhoewel dat hij op bepaalde momenten toch ferm doorfietste . Zo zijn we toch samen weggeweest voor een kleine 50' aan 5'06"/km . Daarna heb ik alleen nog een 6-tal versnellingen gedaan . zaterdag : na de rustige training van gisteren, een zware interval : begonnen met 5 keer 200m bergop , direkt daarna 5km ferm doorlopen langs het kanaal , om dan te eindigen met nog eens 5 x 200m bergop . Na de training waren de benen helemaal choco , maar dat was wel de bedoeling . En van de tijden was ik ook tevreden : 38.8" voor de eerste serie, die 5km in 18'14" (en ik had zelfs nog een beetje overschot), die tweede serie 200-en was zelfs nog iets sneller 38.4". Alleenmaar blije gezichten . zondag : een duurloop op het gevoel. En wat voor een gevoel : 76' aan 4'29"/km . En de lage hartslag kreeg ik er als cadeau bovenop . maandag : om de vakantie af te sluiten nog eens 10km goed doorgelopen . Maar de trainingen van de afgelopen dagen hingen wel wat in de kleren . Toch op een mooi gemiddelde uitgekomen van 4'05"/km . Wel met hartslagbeperking .
woensdag : ne keer op een andere dag dan gewoonlijk naar de piste in alken getrokken. Omdat ik niet goed wist hoe het ging aflopen, heb ik een training gedaan die ik op gelijk welk moment kon stoppen zonder er een slecht gevoel bij te hebben . Op het menu stond 12 keer 400m met 200m ertussen . De eerste en de laatste waren de snelste (1'17" ). De rest heb ik constant gelopen tussen de 1'18" en 1'19.5" . Mijn gemiddelde over de 12 was 1'18.6" . Toch had ik het verschil iets groter verwacht (zie net voor mijn verlof voor een gelijkaardige training). donderdag : de training van gisteren hing er nog wat in , dus heb ik het niet zo gek gedaan : 61' aan 4'33"/km . Alleen spijtig dat op het einde mijn tempo zakte en de hartslag steeg .
zondag : een lange rustige om opnieuw te beginnen . 88' aan 5'01"/km, maar wel met een iets te hoge hartslag . maandag : begonnen met een kleine 55' aan 4'31"/km en direkt daarna nog eens 5' aan 4'/km . Maar was dat afzien . De hartslag nam bijna waarden aan van wedstrijdritme . Maar het was weer warm, en ik begin zo stilaan te denken dat ik niet zo goed meer tegen de warmte kan . dinsdag : doordat ik mijn gras nog moest afrijden, ben ik niet op de piste geraakt , en ben ik ook redelijk laat moeten gaan trainen . En het gekke is : het liep veel beter dan gisteren . Maar ik liep ook rustiger . Een klein uurke aan 4'51"/km met daarna nog een 4-tal versnellingen .
Door allerhande onstandigheden (een tweede verlof ) ben ik de laatste dagen niet op de PC geraakt . Ik ga nu alles in 1 keer inbrengen, kwestie van terug te kunnen volgen zondag : ruim74' rustig gelopen aan 4'52"/km maandag : terug de oude draad opgevist zijnde 45' gelopen aan 4'26"/km en daarna nog wat hupel-de-pupel oefeningen dinsdag : robert had vandaag een zwakke dag, want ik mocht minder lopen dan dat er op het programma stond . Maar toch was het nog altijd een zware opgave : 5 reeksen van 600m tempo, gevolgd door 300m snel (of versnellen) . Mijn trainingsgenoten waren er niet omdat ze gisteren wedstrijd hadden, dus heb ik heel veel alleen gelopen. Toch tevreden van de tijden : 1'58" over de 600m en onder de 55" over de 300m. woensdag : terug een lange rustige van 75' aan 5'03"/km . donderdag : langs het kanaal gegaan om een interval te doen van 10 keer 400m, met 200m recup . Niet al te snel begonnen, zodat ik op het einde serieus kon vlammen . Zo ben ik uitgekomen op een gemiddelde van 1'20" . Ik kan met een gerust geweten op verlof vertrekken . vrijdag : dik 700km ... met de auto gereden richting oostenrijk, en bijgevolg niks gedaan . zaterdag : de beentjes even uitgelaten voor een duurloopke in de bergen van 45'. Ik wwas vergeten hoe zwaar het daar was . zondag : na onze eerste grote wandeling heb ik nog gewoon wat rondgedobberd in het zwembad, voor meer had ik geen goesting . maandag : terug rustig in de bergen gelopen voor 48' dinsdag : een korte fietstocht en 47' goed doorgelopen woensdag : op een iets vlakker stuk, 10 versnellingen gedaan van 1', met 1' recup erna donderdag : een hoogtepunt in onze reis (tot 3029m hoog), een dieptepunt in mijn schema want ik heb niets gedaan . vrijdag : voor de laatste keer dat ik nog kon lopen in de bergen, ben ik er stevig ingevlogen voor 46' zaterdag : terugreis naar belgië met veel file onderweg. Niks meer kunnen doen .
Met een beetje schrik in het lijf toch afgezakt naar lommel voor een nieuwe 10km . Deze keer was de schrik om "op de bek te gaan" groter dan de drang om een goede tijd te lopen . Ik heb mijn wedstrijd dan ook zo ingedeeld. Vertrokken op basis van een haalbaar schema . Dat heeft er dan ook voor gezorgd dat ik een groot deel van de wedstrijd alleen heb gelopen . Mijn kilometertijden : 3'28"-3'29"-3'31"-3'34"-3'34"-3'36"-3'37"-3'38"-3'40"-3'32". Het zijn misschien geen super-tijden, maar het zijn wel tijden waar ik een goed gevoel aan over hou . Misschien doe ik er dit jaar nog eentje . Het kan verkeren. Als toemaatje ben ik ook nog provinciaal kampioen geworden bij de masters 35 en dat met een officiëuze eindtijd van 35'39.5" . Ik vrees dat ik geen officiële tijd zal hebben want er is iets misgelopen met het opmaken van de uitslagen
donderdag : na de zware mokerslagen van gisteren , vandaag een kortere en tragere duurloop van dik 51' aan 4'36"/km . vrijdag : morgen heb ik wedstrijd, dus vandaag een rustige training : net geen 45' aan 4'52"/km . Het hartslag was wel terug aan de hoge kant, maar dat zal nog altijd komen door mijn keelpijn . Hopelijk heb ik er morgen niet teveel last van.
woensdag : de wedstrijd die ik erop had staan, heb ik geschrapt . Ik ga mijn krachten sparen voor komende zaterdag . Om deze week toch nog iets stevig te hebben gedaan, ben ik naar het kanaal gegaan om daar een intervaltraining te doen . Het was een stevig brok . Eerst begonnen met 6 keer 500m met maar 100m recup . Maar het ging verbazend goed : 1'44.4" . Dan eventjes een langere pauze om dan terug te keren met 9 keer 200m, met 200m ertussen . Het moest dus snel gaan, en dat is het ook geweest : 36.9" . Op het einde van de training had ik een beetje spijt dat ik toch niet naar tessenderlo ben gegaan .
De laatste dagen voel ik mij niet zo goed . En dit heeft tot gevolg dat alle trainingen een beetje trager gaan dan normaal. Ik zal dan ook eens weten als traag lopen voor een wedstrijd een gunstig effect hebben op mij . zondag : dit is tegenwoordig lange-duurloop-dag . Vandaag was dit 80' aan 4'51"/km . maandag : een mindere dag. Doordat ik een beetje ziek ben, ging mijn hartje vandaag nogal te keer . En als je dan ook nog eens de hartslagmeter verkeerd insteld, heb je terug een trage training . Bijna 63' aan 4'50"/km . dinsdag : morgen een wedstrijd dus vandaag geen gekke dingen : ruim 45' aan 4'52"/km en daarna nog eens 4 versnellingskes . Deze training is eigenlijk zo moeizaam verlopen dat ik in 1 adem besloten heb om morgen niet te gaan lopen . Momenteel zit ik precies in een mindere periode .
zaterdag : vandaag nog eens op de piste in alken gaan trainen . Terwijl 't vrouwke en de kleinen aan het spelen waren op de speeltuin, was ik aan het afzien op de piste . Op het menu stond 5 keer 1000m met 400m recup joggen ertussen . Dit was een test met het oog op het PK 10.000m, en de bedoeling was om lage 3'20"-ers te lopen. Maar hoe goed ik ook mijn best deed, ik kwam uit op 3'25" . Het enige voordeel nu is dat ik weet op welke basis ik zaterdag mag vertrekken. En dan maar hopen dat ik niet hetzelfde tegenkom als op het BK.
donderdag : de wedstrijd van gisteren heeft blijkbaar zijn tol geëist : ik ben deze morgen opgestaan met serieuze keelpijn . Reeds een paar dagen had ik een verhoogde rustpols. Waarschijnlijk was er iets reeds een paar dagen aan het sluimeren . Vandaag besloten om niet te gaan lopen . vrijdag : ook vandaag voel ik mij niet super, maar ik heb de moed bijeen geraapt om een uurke te gaan lopen . Alles lag hoger dan normaal, behalve mijn looptempo : 4'28"/km .
Voor dit BK had ik hoge verwachtingen . De conditie was goed, en ik heb de trainingen goed kunnen afwerken . Met het weer had ik terug wat tegenslag . Het was vrij warm, en er zat toch wat wind . En men kent het spreekwoord : hoge bomen vangen veel wind, en ik ben toch bijna een ferme eik . Ik had verwacht van hier een mooie post te kunnen zetten over mijn knalprestatie, maar het is helemaal anders uitgedraaid . Net als vorig jaar ging zo rond het 4km-punt het licht uit . En het ergste is dat ik niet weet vanwaar het komt . Ik vond niet dat ik te snel gestart was, maar op een zker punt kreeg ik zo'n pijn in de bovenbenen waardoor ik niet meer vooruitgeraakte . De voorkant voelde net als een kramp aan , en mijn hamstrings trokken zo samen alsof ik een spierscheur ging krijgen (ik ken dat gevoel want ik heb er al 3 gehad). Ik ben toen trager gaan lopen, en de pijn ging weg . En ook mijn eindtijd . En als je dit dan ziet op je chrono, krijg je ook nog eens een mentale tik . Maar opgeven staat niet in mijn woordenboek, dus heb ik mijn wedstrijd uitgelopen (dat is zowat het enigste positieve van vandaag ) Na 36'04.25" ben ik dan als 10° over de meet gevallen, met een zware teleurstelling . Ik moet nu toch eventjes alles op een rijtje zetten en zien als ik mij nog aan een 25-ronden avontuur ga wagen . Oh ja, voor de mensen die het nog intreseren volgen hier mijn kilometertijden : 3'18-3'22-3'27-3'34-3'39-3'39-3'45-3'48-3'48-3'44.
zondag : een klein beetje een straftraining . Een trage duurloop van bijn 1h40' aan 5'04"/km . Zo'n training is dus echt een straf voor mij. Ik ben niet gewoon om zo traag te lopen , en als de hartslag dan nog iets hoger is dan goed, begin ik mijn "kas op te wreten" waardoor de hartslag nog hoger gaat en ik nog meer moet strompelen . Naar de toekomst ga ik toch een ietske sneller lopen maandag : vandaag nog eens kunnen genieten van het spel van de wind . Tegenwind redelijk traag moeten lopen , maar met wind in de rug ging ik nogal vooruit . Alles samen een dikke 50' gelopen aan 4'22"/km . dinsdag : de gewoonlijke training voor een wedstrijd. 44' gelopen aan 4'47"/km met daarna nog een 4-tal versnellingen .
Na mijn geslaagde wedstrijd van dinsdag , ben ik vol goede moed vertrokken naar lanaken om er een 2000m te lopen. De wedstrijd was minder bezet, maar dat hoeft niet altijd een nadeel te zijn . Alles zat goed, dus voor minder dan een toptijd ging ik niet . Helaas is het helemaal anders uitgedraaid . De film van de wedstrijd is vrij eenvoudig : veel te snel vertrokken (33" op de eerste 200m ) en dan maar proberen om zo lang mogelijk zo snel mogelijk te lopen . Op het einde van de 2° ronde moest ik al het groepje laten gaan . Gelukkig ben ik niet helemaal stilgevallen, maar ben ik terecht gekomen in een stevig tempo . Dat weliswaar te traag was . Mijn laatste ronde nog een beetje kunnen versnellen, maar met 6'10.91" ben ik niet echt tevreden . Kris daarentegen heeft een heel goede wedstrijd gelopen. Hij kon het groepje wel volgen en is zo uitgekomen op 6'00.23". Hij heeft waarschijnlijk die paar hondersten verloren als hij mij is moeten voorbij steken. De volgende wedstrijd wordt er eentje waar het opnieuw afzien zal worden : het BK 10.000m in machelen.
Tussen 2 wedstrijden door gaan we ons gewoon beperken tot wat duurloopjes . woensdag : een dikke 60' gelopen aan 4'33"/km . De wedstrijd van gisteren hing er toch nog een beetje in . donderdag : vandaag nog eens geprobeerd om goed door te trekken over 10km . Weliswaar met begrenzing . Het gevoel was al veel beter dan vorige week . Alsook het resultaat , maar het zou nog iets sneller moeten . Uiteindelijk mijn 10km afgelegd aan 4'13"/km . vrijdag : morgen terug wedstrijd dus : mijn herkenrode-toerke aan 4'42"/km en daarna nog enkele versnellingen .
Eindelijk eens een wedstrijd die heel dicht bij huis is : op het terrein in kiewit. Ik heb daar mooie herineringen want een deel van onze huwelijksfoto's zijn daar genomen . Zelfs de fotograaf vond het een geweldige locatie waar hij nog nooit aan gedacht had. Maar nu waren we daar niet om foto's te trekken, maar om te lopen . En dan nog wel een 3000m . Het was vrij warm, en er zat een aardige bries . Ik was met de gedachte vertrokken voor 9'30". Na het bekijken van de inschrijvingslijst was ik een beetje teleurgesteld omdat er weinig mensen van mijn tempo bijzaten . Tot ... Kris opdook . We zijn even sterk en trainen samen zodat we bijna blindelings op elkaar zijn ingespeeld tijdens een wedstrijd . Bij de start ben ik nog eventjes proberen mee te gaan met de rappe mannen, maar met een doortocht van 1'09" op 400m en nog niet eens in dat groepje te zitten heb ik mij laten uitzakken en heb ik samen met Kris gelopen. Elk op toer hebben we ons rondje gelopen en het ging nog vrij goed. Eerste (te snelle) kilometer in 3'04" , daarna 3'10" op de tweede . De voorlaatste ronde nam Kris terug over, en ik voelde dat mijn kaars aan het uitgaan was . Ben wel nog alles blijven geven achter Kris, maar hij liep toch beetje bij beetje weg . Maar doordat het Kris was ben ik toch dieper geweest dan ik kon (met een maximale hartslag van 194 ), en met een mooie tijd als gevolg : 9'26.75". Mijn snelste dit seizoen . Misschien dat zonder mijn kannonstart ik op het laatste nog wat zou kunnen versneld hebben, maar dat zat er nu niet meer (of nauwelijks) in . Toch ben ik tevreden en dat bewijst dat mijn conditie goed is . De volgende wedstrijd is zaterdag in lanaken.
Met de hartslag gaat het al terug iets beter , en het verval in de tweede helft is aanvaardbaar . Hij is wel nog een beetje te hoog, maar dat zal komen omdat de form momenteel iets minder is . vrijdag : een rustig duurloopke gedaan van ruim een uur aan 4'50"/km . zaterdag : vandaag had ik terug een goede dag . Hoe snel ik ook liep, de hartslag bleef laag . Dit had als gevolg dat ik een uur weg was en dat ik bijna 14km heb gelopen (komt neer op 4'23"/km ) zondag : een fout in de boekhouding gemaakt . Ik ben 's morgens vroeg gaan lopen, en dan weet ik dat mijn hartslag hoger ligt dan normaal. Ik heb daar geen rekening mee gehouden, en mijn hartslag ingesteld op "namiddagtraining" . Het gevolg laat zich al raden : heeeeeeeeeeel traag moeten lopen . Gelukkig was de snelheid die ik ontwikkelde ongeveer gelijk aan hetgeen ik voorop had gesteld . Maar ik denk dat het toch al jaren is geleden dat ik nog aan 5'08"/km heb gelopen . En dat heb ik meer dan 95' volgehouden . Als ik thuis ben gekomen heb ik wel stevig moeten stretchen want alles zat een beetje vast . Als je dat niet gewoon bent, is traag lopen ook lastig . maandag : morgen heb ik wedstrijd, dus doen we zoals gewoonlijk : 10km loslopen aan 4'46"/km en daarna nog een paar versnellingen.
Wat mij de volgende 2 dagen is overkomen, is voor mij een raadsel . Zowel woensdag als donderdag was mijn tweede deel van de training een ramp . De hartslag wou niet meer laag blijven, zelfs niet terwijl ik het ritme liet zakken . En geloof mij het zakte . Tijdens de woensdag training vond ik dat nog niet zo erg : na een zware training kan dat. Maar donderdag was echt verschrikkelijk. Woensdag liep ik mijn 2 gedeelte 20"/km trager . Donderdag ging het zelfs nog slechter want toen lag het ritme ruim 30"/km lager . En het ergste is dat ik niet weet vanwaar het komt. Ik hoop dat het een slechte periode is, maar als er tegen maandag nog geen beterschap is vrees ik dat het een doktersbezoek zal worden . Zelfs door het lagere ritme had ik het gevoel dat ik diep aan het gaan was . En na de training was ik even fel "getekend" als bij een zware . Wordt ongetwijfeld vervolgd. woensdag : gezien het bovenstaande, kort en bondig : ruim 62' gelopen aan 4'43"/km donderdag : bedoeling was om 10km vlotter te lopen, maar dat is niet gelukt (zie hierboven). Mijn 10km gelopen in 43'16", maar met een hartslag waarmee ik normaal moet uitkomen ver beneden de 40'
Onze robert had een "lichte" training voorzien : 300-600-300-100 met telkens de gelopen afstand als recup en dat 3 of 4 keer . Het leek inderdaad een lichte, gezien de korte afstanden. Maar voor afstandslopers zijn dat net lastige trainingen . En dat was nu ook het geval. Gelukkig heb ik in hongarije 1 keer een korte interval gedaan waardoor ik toch nog een beetje ritme had, want anders zou dit een hele ramp geworden zijn . Maar ondanks de weinige trainingsarbeid de laatste dagen ging het vrij vlot . Zo vlot zelfs dat ik gegaan ben voor de ganse 4 . Achteraf bekeken had ik dat misschien beter niet gedaan, want 's avonds was mijn vrouwke de benen aan het masseren . Van de tijden ben ik tevreden : 51.8"-1'56"-52.8"-16.5" . Fijn om zo'n pittige training toch te kunnen afwerken zonder al teveel verval .
Na zo'n vakantie is het altijd afwachten hoe het met de conditie is gesteld . Ik heb wel een beetje gelopen, maar echt veel "stoef" zat er niet op . De komende dagen zal alles wel duidelijk worden. zondag : na een rit van een kleine 6 uur , terug home. En wat staat er dan op het programma : een rustig duurloopke om de spieren terug wat soepel te maken . Rustig was het wel : 4'53"/km . Maar ik heb mij miskeken op mijn uurwerk met als gevolg : 1h22' onderweg . Dat kan al direkt tellen voor een eerste training . maandag : ook vandaag nog niets spannends gedaan : 61' aan 4'41"/km
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
. Hierdoor ga ik proberen om per training iets meer kilometers te maken 
.
.
, en daarna nog dik 5' aan 4'07"/km 
.
, en ik moet alweer serieus vechten 
.
.
. Mijn zoontje wou nog eens meegaan 
: begonnen met 5 keer 200m bergop 
.
. Misschien doe ik er dit jaar nog eentje 
. 
), en met een mooie tijd als gevolg : 9'26.75". Mijn snelste dit seizoen 
