Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
zaterdag : vandaag nog eens op de piste in alken gaan trainen . Terwijl 't vrouwke en de kleinen aan het spelen waren op de speeltuin, was ik aan het afzien op de piste . Op het menu stond 5 keer 1000m met 400m recup joggen ertussen . Dit was een test met het oog op het PK 10.000m, en de bedoeling was om lage 3'20"-ers te lopen. Maar hoe goed ik ook mijn best deed, ik kwam uit op 3'25" . Het enige voordeel nu is dat ik weet op welke basis ik zaterdag mag vertrekken. En dan maar hopen dat ik niet hetzelfde tegenkom als op het BK.
donderdag : de wedstrijd van gisteren heeft blijkbaar zijn tol geëist : ik ben deze morgen opgestaan met serieuze keelpijn . Reeds een paar dagen had ik een verhoogde rustpols. Waarschijnlijk was er iets reeds een paar dagen aan het sluimeren . Vandaag besloten om niet te gaan lopen . vrijdag : ook vandaag voel ik mij niet super, maar ik heb de moed bijeen geraapt om een uurke te gaan lopen . Alles lag hoger dan normaal, behalve mijn looptempo : 4'28"/km .
Voor dit BK had ik hoge verwachtingen . De conditie was goed, en ik heb de trainingen goed kunnen afwerken . Met het weer had ik terug wat tegenslag . Het was vrij warm, en er zat toch wat wind . En men kent het spreekwoord : hoge bomen vangen veel wind, en ik ben toch bijna een ferme eik . Ik had verwacht van hier een mooie post te kunnen zetten over mijn knalprestatie, maar het is helemaal anders uitgedraaid . Net als vorig jaar ging zo rond het 4km-punt het licht uit . En het ergste is dat ik niet weet vanwaar het komt . Ik vond niet dat ik te snel gestart was, maar op een zker punt kreeg ik zo'n pijn in de bovenbenen waardoor ik niet meer vooruitgeraakte . De voorkant voelde net als een kramp aan , en mijn hamstrings trokken zo samen alsof ik een spierscheur ging krijgen (ik ken dat gevoel want ik heb er al 3 gehad). Ik ben toen trager gaan lopen, en de pijn ging weg . En ook mijn eindtijd . En als je dit dan ziet op je chrono, krijg je ook nog eens een mentale tik . Maar opgeven staat niet in mijn woordenboek, dus heb ik mijn wedstrijd uitgelopen (dat is zowat het enigste positieve van vandaag ) Na 36'04.25" ben ik dan als 10° over de meet gevallen, met een zware teleurstelling . Ik moet nu toch eventjes alles op een rijtje zetten en zien als ik mij nog aan een 25-ronden avontuur ga wagen . Oh ja, voor de mensen die het nog intreseren volgen hier mijn kilometertijden : 3'18-3'22-3'27-3'34-3'39-3'39-3'45-3'48-3'48-3'44.
zondag : een klein beetje een straftraining . Een trage duurloop van bijn 1h40' aan 5'04"/km . Zo'n training is dus echt een straf voor mij. Ik ben niet gewoon om zo traag te lopen , en als de hartslag dan nog iets hoger is dan goed, begin ik mijn "kas op te wreten" waardoor de hartslag nog hoger gaat en ik nog meer moet strompelen . Naar de toekomst ga ik toch een ietske sneller lopen maandag : vandaag nog eens kunnen genieten van het spel van de wind . Tegenwind redelijk traag moeten lopen , maar met wind in de rug ging ik nogal vooruit . Alles samen een dikke 50' gelopen aan 4'22"/km . dinsdag : de gewoonlijke training voor een wedstrijd. 44' gelopen aan 4'47"/km met daarna nog een 4-tal versnellingen .
Na mijn geslaagde wedstrijd van dinsdag , ben ik vol goede moed vertrokken naar lanaken om er een 2000m te lopen. De wedstrijd was minder bezet, maar dat hoeft niet altijd een nadeel te zijn . Alles zat goed, dus voor minder dan een toptijd ging ik niet . Helaas is het helemaal anders uitgedraaid . De film van de wedstrijd is vrij eenvoudig : veel te snel vertrokken (33" op de eerste 200m ) en dan maar proberen om zo lang mogelijk zo snel mogelijk te lopen . Op het einde van de 2° ronde moest ik al het groepje laten gaan . Gelukkig ben ik niet helemaal stilgevallen, maar ben ik terecht gekomen in een stevig tempo . Dat weliswaar te traag was . Mijn laatste ronde nog een beetje kunnen versnellen, maar met 6'10.91" ben ik niet echt tevreden . Kris daarentegen heeft een heel goede wedstrijd gelopen. Hij kon het groepje wel volgen en is zo uitgekomen op 6'00.23". Hij heeft waarschijnlijk die paar hondersten verloren als hij mij is moeten voorbij steken. De volgende wedstrijd wordt er eentje waar het opnieuw afzien zal worden : het BK 10.000m in machelen.
Tussen 2 wedstrijden door gaan we ons gewoon beperken tot wat duurloopjes . woensdag : een dikke 60' gelopen aan 4'33"/km . De wedstrijd van gisteren hing er toch nog een beetje in . donderdag : vandaag nog eens geprobeerd om goed door te trekken over 10km . Weliswaar met begrenzing . Het gevoel was al veel beter dan vorige week . Alsook het resultaat , maar het zou nog iets sneller moeten . Uiteindelijk mijn 10km afgelegd aan 4'13"/km . vrijdag : morgen terug wedstrijd dus : mijn herkenrode-toerke aan 4'42"/km en daarna nog enkele versnellingen .
Eindelijk eens een wedstrijd die heel dicht bij huis is : op het terrein in kiewit. Ik heb daar mooie herineringen want een deel van onze huwelijksfoto's zijn daar genomen . Zelfs de fotograaf vond het een geweldige locatie waar hij nog nooit aan gedacht had. Maar nu waren we daar niet om foto's te trekken, maar om te lopen . En dan nog wel een 3000m . Het was vrij warm, en er zat een aardige bries . Ik was met de gedachte vertrokken voor 9'30". Na het bekijken van de inschrijvingslijst was ik een beetje teleurgesteld omdat er weinig mensen van mijn tempo bijzaten . Tot ... Kris opdook . We zijn even sterk en trainen samen zodat we bijna blindelings op elkaar zijn ingespeeld tijdens een wedstrijd . Bij de start ben ik nog eventjes proberen mee te gaan met de rappe mannen, maar met een doortocht van 1'09" op 400m en nog niet eens in dat groepje te zitten heb ik mij laten uitzakken en heb ik samen met Kris gelopen. Elk op toer hebben we ons rondje gelopen en het ging nog vrij goed. Eerste (te snelle) kilometer in 3'04" , daarna 3'10" op de tweede . De voorlaatste ronde nam Kris terug over, en ik voelde dat mijn kaars aan het uitgaan was . Ben wel nog alles blijven geven achter Kris, maar hij liep toch beetje bij beetje weg . Maar doordat het Kris was ben ik toch dieper geweest dan ik kon (met een maximale hartslag van 194 ), en met een mooie tijd als gevolg : 9'26.75". Mijn snelste dit seizoen . Misschien dat zonder mijn kannonstart ik op het laatste nog wat zou kunnen versneld hebben, maar dat zat er nu niet meer (of nauwelijks) in . Toch ben ik tevreden en dat bewijst dat mijn conditie goed is . De volgende wedstrijd is zaterdag in lanaken.
Met de hartslag gaat het al terug iets beter , en het verval in de tweede helft is aanvaardbaar . Hij is wel nog een beetje te hoog, maar dat zal komen omdat de form momenteel iets minder is . vrijdag : een rustig duurloopke gedaan van ruim een uur aan 4'50"/km . zaterdag : vandaag had ik terug een goede dag . Hoe snel ik ook liep, de hartslag bleef laag . Dit had als gevolg dat ik een uur weg was en dat ik bijna 14km heb gelopen (komt neer op 4'23"/km ) zondag : een fout in de boekhouding gemaakt . Ik ben 's morgens vroeg gaan lopen, en dan weet ik dat mijn hartslag hoger ligt dan normaal. Ik heb daar geen rekening mee gehouden, en mijn hartslag ingesteld op "namiddagtraining" . Het gevolg laat zich al raden : heeeeeeeeeeel traag moeten lopen . Gelukkig was de snelheid die ik ontwikkelde ongeveer gelijk aan hetgeen ik voorop had gesteld . Maar ik denk dat het toch al jaren is geleden dat ik nog aan 5'08"/km heb gelopen . En dat heb ik meer dan 95' volgehouden . Als ik thuis ben gekomen heb ik wel stevig moeten stretchen want alles zat een beetje vast . Als je dat niet gewoon bent, is traag lopen ook lastig . maandag : morgen heb ik wedstrijd, dus doen we zoals gewoonlijk : 10km loslopen aan 4'46"/km en daarna nog een paar versnellingen.
Wat mij de volgende 2 dagen is overkomen, is voor mij een raadsel . Zowel woensdag als donderdag was mijn tweede deel van de training een ramp . De hartslag wou niet meer laag blijven, zelfs niet terwijl ik het ritme liet zakken . En geloof mij het zakte . Tijdens de woensdag training vond ik dat nog niet zo erg : na een zware training kan dat. Maar donderdag was echt verschrikkelijk. Woensdag liep ik mijn 2 gedeelte 20"/km trager . Donderdag ging het zelfs nog slechter want toen lag het ritme ruim 30"/km lager . En het ergste is dat ik niet weet vanwaar het komt. Ik hoop dat het een slechte periode is, maar als er tegen maandag nog geen beterschap is vrees ik dat het een doktersbezoek zal worden . Zelfs door het lagere ritme had ik het gevoel dat ik diep aan het gaan was . En na de training was ik even fel "getekend" als bij een zware . Wordt ongetwijfeld vervolgd. woensdag : gezien het bovenstaande, kort en bondig : ruim 62' gelopen aan 4'43"/km donderdag : bedoeling was om 10km vlotter te lopen, maar dat is niet gelukt (zie hierboven). Mijn 10km gelopen in 43'16", maar met een hartslag waarmee ik normaal moet uitkomen ver beneden de 40'
Onze robert had een "lichte" training voorzien : 300-600-300-100 met telkens de gelopen afstand als recup en dat 3 of 4 keer . Het leek inderdaad een lichte, gezien de korte afstanden. Maar voor afstandslopers zijn dat net lastige trainingen . En dat was nu ook het geval. Gelukkig heb ik in hongarije 1 keer een korte interval gedaan waardoor ik toch nog een beetje ritme had, want anders zou dit een hele ramp geworden zijn . Maar ondanks de weinige trainingsarbeid de laatste dagen ging het vrij vlot . Zo vlot zelfs dat ik gegaan ben voor de ganse 4 . Achteraf bekeken had ik dat misschien beter niet gedaan, want 's avonds was mijn vrouwke de benen aan het masseren . Van de tijden ben ik tevreden : 51.8"-1'56"-52.8"-16.5" . Fijn om zo'n pittige training toch te kunnen afwerken zonder al teveel verval .
Na zo'n vakantie is het altijd afwachten hoe het met de conditie is gesteld . Ik heb wel een beetje gelopen, maar echt veel "stoef" zat er niet op . De komende dagen zal alles wel duidelijk worden. zondag : na een rit van een kleine 6 uur , terug home. En wat staat er dan op het programma : een rustig duurloopke om de spieren terug wat soepel te maken . Rustig was het wel : 4'53"/km . Maar ik heb mij miskeken op mijn uurwerk met als gevolg : 1h22' onderweg . Dat kan al direkt tellen voor een eerste training . maandag : ook vandaag nog niets spannends gedaan : 61' aan 4'41"/km
vrijdag : vandaag vertrokken op reis . Eerst nog een tussenstop gemaakt in legoland en dan door tot voorbij munchen. Geen tijd meer gehad voor te trainen . zaterdag : de eindsprint is ingezet naar hongarije . De laatste pakweg 200km gaan niet over een autostrade , met als gevolg : langer onderweg dan gepland . Weer niet kunnen trainen . zondag : de eerste training op hongaarse bodem : ruim 41' aan een rustig tempo maandag : het tempo een beetje opgedreven, maar nog altijd maar 42' gelopen dinsdag : na de 2 zware trainingen een nieuwe rustdag genomen woensdag : toch maar zorgen dat ik niet overtraind geraak : 47' aan een rustig tempo donderdag : in de miezerregen en vlak stukje uitgezocht van ongeveer 200m en dat 12 keer snel afgewerkt vrijdag : als laatste training in hongarije : 35' goed doorgelopen in de kletsende regen . zaterdag : terugreis naar belgië , dus geen training .
Zoals je kan zien heb ik niet zoveel gedaan, maar het was dan ook vakantie . De grootste ramp is wel dat ik 3,5kg extra ga moeten meeslepen de komende trainingen
De 2 volgende trainingen zijn gedaan bij temperaturen boven de 30°C . Misschien ben ik toch een beetje SM aangelegd . 's Morgens kan ik het niet opbrengen om te gaan lopen , en 's avonds kan ik niet lopen na het avondeten . woensdag : ne keer iets anders geprobeerd. In het park achter ons heb ik een toerke gevonden van ...600m dat grotendeels in de schaduw ligt . Ik ben dan maar naar daar getrokken voor mijn duurloop vandaag . En dat was niet voor herhaling vatbaar . Na 21 toeren heb ik er de brui aangegeven want ik was helemaal zot gedraaid . En nog een nadeel aan toerkes lopen heb ik ondekt : naarmate het hoofd warmer kreeg, zag ik de rondetijden langzaam oplopen , alsook de hartslag . Alles bij elkaar heb ik het toch ruim een uur volgehouden en ben ik uitgekomen op een gemiddelde van 4'26"/km . Stevig na gisteren. donderdag : vandaag maar terug langs het kanaal , maar de hitte was genadeloos : 32°C . Iets na halfweg heb ik de t-shirt uitgedaan , in de hoop dat de zon zo ging schrikken en verdwijnen . Niet dus. Maar door die uit te doen is mijn hartslag wel iets gezakt , en daar was het mij om te doen. De training zelf dan : 30' aan 4'35"/km en daarna 31' aan 4'23"/km . Dit was de laatste training op belgisch grondgebied . Dit wil ook zeggen dat er de komende week geen nieuwe posts zullen zijn . Maar ik ga wel blijven trainen, zei het in een lichter regime . De concurrentie mag dus al beginnen schrik krijgen .
Onze Robert had voor de laatste training die ik kon doen op de piste nog eens iets leuks bedacht . 2 reeksen van 200-400-1000-400-200 . Tussendoor mochten we 400m joggen . Op zich leek deed een lichte training, maar het zware gedeelte zat hem in het terug naar beneden komen van de pyramide . Tijdens het eerste gedeelte mogen we steeds trager lopen , maar daarna moesten we terug versnellen . Ondertussen heb ik al zoveel ervaring dat ik zoiets perfect kan inschatten . Ondanks het warme weer ben ik ook tevreden over mijn tijden : 33.6" over 200m , 1'12" over 400m , en 3'18" over de 1000m . De conditie is zeer goed. Jammer dat ik binnen een paar dagen op verlof vertrek .
zaterdag : na het zware werk van gisteren , heb ik mij vandaag beperkt tot een lange rustige duurloop. Dik 70' aan 4'43"/km, wat ondanks de hitte toch ook niet te onderschatten valt . zondag : een interval langs het kanaal . Niet al te lang, maar wel een zware . Maar 8 keer 400m met tussendoor 400m stevig doorlopen . De snelle 400m gingen in 1'22" . De "trage" in 1'35" . Gelukkig waren het er maar 8 want op het einde toe wou ik steeds trager lopen na de snelle. Maar wie schoon wil zijn, moet afzien . maandag : eventjes stoom van de ketel gelaten : 46' aan 4'31"/km , en daarna nog een gans arsenaal aan spring-, en huppeloefeningen .
Door omstandigheden is dit de enigste wedstrijd die ik kan meelopen in alken . We gaan dan ook proberen om een knalchrono te lopen . Op voorhand hadden we (pascal, kris en ik) reeds ons plan opgemaakt : we gingen voor 10'10" over de 2 mijl , want overeenkwam met rondjes van 1'16" . De bedoeling was om elk optoer een rondje kop te trekken . In de eerste ronde waren er 2 mensen die daar anders over dachten , maar ze deden hun werk goed, dus dat was mooi meegenomen . Na die ronde kwam kris op kop en ook dat verliep goed . De volgende in de rij was ik. Het rondje ging een fractie langzamer dan voorzien . Ook bij pascal ging het een fractie langzamer . Maar het rare was dat we stilaan aan het weglopen waren van de rest . Kris had blijkbaar zijn dagje niet waardoor enkel pascal en ik overbleven . Elk om beurt liepen we een toerke op kop, maar steeds boven de 1'16" . Hoe goed we ook ons best deden, we kwamen er niet aan . Veel zal waarschijnlijk te maken gehad hebben met het weer : snoeiheet en een pittig windje . Enfin, bij het ingaan van de laatste ronde drong het tot mij door dat we nog ferm moesten doorlopen wou ik het clubrecord breken . Maar zelfs dan sloeg de motor nog niet echt aan . Op 200m van de aankomst zag het er eigenlijk hopeloos uit voor mij , maar ik ben toch blijven gaan met mijn banaan . Nog geprobeerd om over pascal te geraken, maar dat lukte net niet . Toch vol blijven doorgaan en uiteindelijk uitgekomen (na een snelle laatste ronde) op 10'13.05" , en dat is net 5/100 sneller dan het vorige record . Opdracht volbracht, maar ik had er geen goed gevoel bij. Vooral omdat we nooit aan de 1'16"/ronde zijn geraakt . Later op de avond nog meegedaan aan de olympische aflossing (800-400-200-200) . Ik was de chineese vrijwilliger voor de 800m . Arno schoot na het starschot ervandoor als een raket . Rudi daarachter als een speer en ik ... kwam er ook aan op mijn sloefkes . De eerste 200m kon ik ze niet volgen . Maar van dan af bleef het gat hetzelfde tot op de 600m . Dan heb ik nog eens alles gegeven om dichter te komen. Arno was eraan voor de moeite bij het uitkomen van de bocht , maar rudi was gaan vliegen . Ik heb de stok doorgegeven na 2'19" (de laatste 10m uitgebold) aan dimitri. Die gaf ook van jetje , maar tegen "lange afstands raket" wouter was niets aan te vangen . Dimi heeft dan de stok doorgegeven aan gert die hem op zijn beurt doorgeeft aan ... pascal (de man die niet op de piste wou lopen ). Met een verbeten sprint van hem hebben we ook hier een nieuw clubrecord gezet. Zo een aflossing is zeker de moeite waard om de clubbanden een beetje te versterken. En zo kwam er ook een einde aan een warme vrijdag avond .
Het is eindelijk zomer , en ik zou willen dat het al iets koeler was . Ik weet niet als het komt door de eerste hitte maar de afgelopen 2 trainingen had ik het telkens lastig na pakweg 35 à 40' . Niet zozeer dat ik niet vooruit geraak, maar de hartslag liep hoog op, terwijl ik het tempo serieus moest laten zakken . Misschien moet ik ook proberen van iets meer te drinken. Nog een paar van die middeltjes gaan we de komende dagen uitproberen . woensdag : bijna op het heetst van de dag ga ik een duurloopke gaan doen van een uurke aan 4'24"/km . Gelukkig kon ik rond herkenrode nog een beetje tussen de bomen lopen want anders was ik zeker gesmolten . donderdag : zelfs bij een trage duurloop liep de hartslag te hoog op naar het einde toe . Gelukkig heb ik morgen wedstrijd waardoor het tempo niet zo hoog hoefde te zijn . Maar toch vind ik 50' aan 4'49"/km een beetje traag . Hopelijk gaat het morgen beter .
Voor den eerste keer sinds ik loop bij alken heeft robert de training een beetje aangepast in ons voordeel . De reden was vrij simpel : al zijn atleten gaan meedoen vrijdag op onze meeting. En om niet vermoeid aan de start te staan ... . Toch is het nog een stevige training geworden, maar dan doen we eigenlijk altijd ons zelf aan . Op het menu stonden 3 reeksen van 800-600-400 en tussen de afstand mochten we toch 300m joggen . Zelfs nog geen ganse ronde . Ik had bepaalde tijden in mijn gedacht, maar dat waren blijkbaar niet dezelfde als die van Pascal. Als een speer vertrok hij voor de eerste 800m. Het zuur zat direkt in de benen . Maar toch zijn we blijven lopen aan dat tempo, wat er toch op wijst dat we allebei in goede doen zijn . Dat beloofd voor vrijdag. En ook de andere afstanden liepen goed, maar die hebben we toch iets behoudener gedaan . Onze tijden dan : 800m in 2'32" - 600m in 1'52" - 400m in 70" . En nu geen al te gekke dingen meer doen .
zondag : ik weet niet hoe het komt, maar de benen voelen lekker aan vandaag . Het zal waarschijnlijk te maken hebben met het lange uitlopen van gisteren . Ik heb er dan maar van geprofiteerd om een iets langere duurloop te doen . Een kleine 70' aan een mooi tempo van 4'17"/km . Eigenlijk was dit iets te snel, maar mijn hartslag lag zo laag dat ik wel snel moest lopen . maandag : een iets rustiger en kortere duurloop dan gisteren : dik 45' aan 4'28"/km . Na de training nog een beetje hupel de pupel oefeningen . Ik heb mij voorgenomen om die oefeningen ook in de zomer te doen . Het fijne hieraan is dat je die nu buiten kan doen .
Ik weet niet wat er scheelt tegenwoordig, maar de pistewedstrijden zijn zo mager bezet . Ik denk dat ze in limburg eens moeten kijken om voor de pistemannen ook een regelmatigheidscriterium op te richten . Maar ondanks de magere bezetting ben ik toch van start gegaan op de 1500m , mijn lievelingsnummer . De samenstelling van de reeks was net 2 opa's (ik en pascal, jaja hij die een beetje afkeer had voor de piste gaat vandaag ook een 1500m doen) met hun kinderen . Door onze aanwezigheid is de gemiddelde leeftijd een gans pak hoger gegaan . Voor de wedstrijd nog even met de concurrentie gebabbeld en daaruit kon ik opmaken dat het niet al te hard ging gaan, wat goed is voor onze oude knoken . Enkel Axl ging voluit gaan, maar die stopte dan ook na 800m . Zo gezegd, zo gedaan, axl gaf er een ferme lap op . Zo ferm zelfs dat ik op 400m vergeten ben van te kijken hoe snel we doorkwamen . Na 500m heb ik het wel gedaan : 1'25" . Veel te snel. Maar ik ging proberen zo lang mogelijk te volgen. Op 800m doorgekomen in 2'21" . Axl uit de wedstrijd, maar gelukkig voor mij liep tom er nog tussen . Er was ook nog iemand van ATLA, maar die liep van ons weg . Op 1000m zat ik aan 2'57" . Maar toen kwam ik met de neus in de wind , en die blies alles uit mijn lijf . Toch ben ik blijven alles geven, maar den turbo sloeg niet meer aan . Op 1200m doorgekomen in 3'33" . Nog altijd onder mijn geplande doorkomst . Maar het ging steeds moeilijker . En dan heb ik als pepmiddel regelmatig kijken op mijn klok . Misschien is het tijdverlies, maar mij helpt het vooruit. En zo zag ik dat er, voor mij, een goede tijd inzat . Nogmaals tegen de wind ingebeukt en zo ben ik uitgekomen op 4'28.35" . Een nieuw PR als master . En daar is het hem toch altijd om te doen. Ook pascal heeft een goede wedstrijd gelopen. Daarna zijn we samen nog eventjes gaan uitlopen achter het zwembad. Een beetje zoeken achter de goede weg en hup, er stonden 42' op de teller . We kunnen dus gerust spreken van een goede training met daarin een supersnel stuk .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
. Terwijl 't vrouwke en de kleinen aan het spelen waren op de speeltuin, was ik aan het afzien op de piste 
. Op het menu stond 5 keer 1000m met 400m recup joggen ertussen 
. Dit was een test met het oog op het PK 10.000m, en de bedoeling was om lage 3'20"-ers te lopen. Maar hoe goed ik ook mijn best deed, ik kwam uit op 3'25" 
. Reeds een paar dagen had ik een verhoogde rustpols. Waarschijnlijk was er iets reeds een paar dagen aan het sluimeren 
. Vandaag besloten om niet te gaan lopen 
.
. De conditie was goed, en ik heb de trainingen goed kunnen afwerken 
. 
. Net als vorig jaar ging zo rond het 4km-punt het licht uit 
. De voorkant voelde net als een kramp aan 
.
. Een trage duurloop van bijn 1h40' aan 5'04"/km 
), en met een mooie tijd als gevolg : 9'26.75". Mijn snelste dit seizoen 
heb ik er de brui aangegeven want ik was helemaal zot gedraaid 
.
