Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
vrijdag : na een wedstrijd doe ik normaal een rustige duurloop . Maar vandaag niet : 50' zeer goed doorlopen aan 4'02"/km . Daarna nog een beetje uitjoggen met mijn zoontje . Dit is een geweldig gevoel, dat je met vermoeide benen dit toch nog kunt . zaterdag : toch iets rustiger gedaan, maar dan een beetje langer . Bijna 66' langs het kanaal aan 4'32"/km . Toch weer goed voor 14,5km . zondag : terug de heuvels rond bolderberg opgezocht . En dat wil meestal zeggen : AFZIEN !! . En dat was vandaag niet anders. Ik denk dat ik vandaag mijn zware week in mijn benen voelde . Maar ik ben super content dat ik deze week tot een goed einde heb gebracht . Oh ja, nog medelen : ruim 61' aan 4'05"/km , maar met een hartslag die veel te hoog lag .
Met het BK voor de deur werd het nog eens tijd om mijn snelheid te testen . Dat gingen we dan eens doen op een 1500m . Gezien het feit dat ik daar niet echt heb op getraind en dat ik niet echt naar deze wedstrijd heb afgebouwd waren de verwachtingen beperkt . Zo ergens tussen de 4'30"-4'35". De opdracht is dus simpel, rondjes van 72 à 73" . En dan de werkelijkheid. De start ben ik niet voluit gegaan , maar toch kwam ik door in 69" . Gelukkig was het geen al te snelle wedstrijd waardoor ik min of meer kon volgen . Na 2 ronden doortocht in 2'22" . Nog altijd op schema . Op de 1000m : net 3' . En vooral : ik voel mij nog goed . Na de derde ronde doorkomst in 3'36" . Net op mijn schema. De laatste 300m gaan in en ik heb nog een paar mikpunten om te versnellen . De 100m die dan volgen gaan moeilijk, maar ze zijn dan ook tegenwind . En zo ga ik de laatste 200m in. Ik spurt voor wat ik waard ben en ga helemaal voorbij het rood (met een maximale hartslag van 190 tot gevolg ). Uiteindelijk klok ikzelf af in 4'29.7" . En nu maar bang afwachten of ik onder de 4'30" ben geraakt. Na een lang uitloopsessie volgt het verdict : 4'29.99" . Ik vind dit ongelooflijk, want ik had nooit verwacht om nog onder de 4'30" te geraken. Misschien moet ik maar wat trainen om het algemaan master record aan te vallen . Het is in ieder geval een mooie test geweest
dinsdag : ook al heb ik donderdag een wedstrijd op de piste, ik ga mijn dinsdag-training niet laten schieten . Ik heb mij wel voorgenomen om ze iets rustiger te doen, maar dat is er niet helemaal uitgekomen . Als ik fris ben loop je vlot een tempo, en daarna wil je dat toch blijven lopen. En dat was vandaag niet anders . Robert had weer een mooie trainingske voor ons bedacht : 3 reeksen van 1200-800-400 met telkens 400m joggen ertussen . Omdat ik niet voluit wilde gaan, heb ik tussendoor iets sneller gelopen . Als ik achteraf mijn spieren voelde weet ik niet als dit goed gelukt was. Mijn tijden : 4'02" op 1200m, 2'37" op 800m en 1'15" op 400m . Maar vooral tussendoor gelopen aan 4'50"/km . Hierdoor was de overgang 1200-800 toch betrekkelijk zwaar . woensdag : gisteren pittige training, morgen een 1500m in st. truiden. Dus vandaag een duurloopke van 50' aan 4'44"/km . Het liep nogal lekker. Alleen jammer dat ik een beetje pijn heb aan mijn linker hamstrings en heup . Het was soms net alsof ik een beetje aan het "manken" was tijdens het lopen . Hopelijk is het niets ergs want er komen een paar belangrijke wedstrijden aan .
zondag : opbouwen naar een goede conditie. Daar hoort ook eens rusten bij, en dat heb ik vandaag gedaan . En voor mij wil dit wat zeggen, want hierdoor moet ik de komende dagen 1,5kg meer meesleuren . En dat is dus mijn eeuwig probleem : door eens te rusten komt daar bij zo maar ruim 1kg bij (die er na een paar trainingen wel terug afgaat). maandag : zoals gewoonlijk : 45' duurloop aan 4'19"/km . Door de rustdag lag de polsslag een pak lager waardoor ik toch iets sneller dan gepland heb moeten lopen . Daarna nog wat oefeningen voor de benen.
Door allerlei omstandigheden heb ik mijn schema een beetje moeten omgooien en daardoor heb ik vandaag meegedaan in zonhoven. En dan nog wel de korte afstand . De omloop rond de basvelden is wel mooi voor de toeschouwers want ze zien de lopers heel dikwijls (mits enige verplaatsing ). Maar daar wrong het schoentje nu net. Op een beperkte ruimte heeft men toch een parcours van 2km uit de grond gestampt . Met vertrek en aankomst op de piste wil dat zeggen dat er nog 1600m rond moest gecrosst worden . Ik heb het plannetje eens onder de loep genomen en hieruit blijkt dat er ongeveer 14 haakse bochten inzitten . Voeg daarbij nog eens een lang stuk op een finse piste die er zwaar bij ligt en het was al direkt duidelijk dat dit een lange en snelle interval ging worden . Het verhaal van de wedstrijd is eigenlijk kort samen te vatten : ik ben er als een speer vandoor gegaan , en heb daarna stelselmatig mijn voorsprong uitgediept . Ook al had ik het een beetje moeilijk bij het ingaan van de laatste ronde . Blijkbaar heb ik nog altijd niet mijn ideale startsnelheid gevonden . Ik heb dus met een redelijke voorsprong de wedstrijd gewonnen . En van het tempo ben ik ook best tevreden. 6km in 20'38" is toch stevig doorlopen, zeker op zo'n parcours . Achteraf nog een mooie aankoopbon gekregen in de plaatselijke sportwinkel dus al bij al vond ik het toch een aangename namiddag . En nu hop naar de volgende wedstrijd.
vrijdag : voor de eerste keer sinds ik loop heeft mijn zoontje mij begeleid tijdens het lopen , maar dat liep niet zo van een leien dakje . Ikzelf had er niet zo'n goed oog in. Ik wist wel dat hij die afstand aankon, maar het tempo zal wel iets te hoog liggen . En zo was het ook. Maar als goede vader, en met een wedstrijd in het vooruitzicht hechtte ik niet zoveel belang aan het tempo . Het gevolg was dat ik wel mijn kilometers heb gelopen , maar niet aan het gewenste tempo . Toch ben ik fier op hem : iets meer dan 59' over 10,6km . Niet slecht voor een manneke van 5 jaar op een klein fietske .
dinsdag : terug op de piste om een training te doen die niet zo zwaar leek . 3 reeksen van 400-1000-400 met telkens 400m ertussen. Gezien het feit dat ik de laatste tijd nogaleens snel durf te starten (en het niet altijd goed afloopt) ga ik vandaag iets rustiger vertrekken . Dit is zo'n ideale training om vanaf de eerste meter in het rood te gaan, en er nooit meer uit te komen . En dat wou ik vermijden. En ik heb ze ook goed ingedeeld . Ik had bepaalde richttijden in gedachten voor de eerste 2 afstanden en die heb ik vlot gehaald . De laatste 400m probeerden we dan telkens nog een spurtje eruit te persen . De tijden : 1'13.8" voor de eerste 400m, 3'18.6" voor de 1000m en 69.7" voor de laatste 400m . woensdag : na de stevige training van gisteren, begonnen met 30' aan een rustig tempo van 4'39"/km . Daarna het tempo een beetje opgedreven voor 30' aan 4'17"/km . En als klap op de vuurpijl nog 9 keer 20" versnellen en 20" uitbollen . Het was weer zo'n dag dat alles lekke liep . donderdag : om een mooie 3-daagse af te ronden : een fartlek van 7,2km op herkenrode . Dat komt overeen met 6 rondjes. 850m tempo aan 3'34"/km . 150m versnellen in 24.7" . 200m recup aan 4'48"/km . Het moeilijkste moment van gans de training was de laatste 150 versnellen . Het zijn 3 mooie, en toch redelijk zware, dagen geweest .
Als het een beetje minder gaat probeert men altijd iets anders . En dat is nu hetzelfde. Een paar maanden terug liep ik nog gewoon met een hartslagmeter, maar vanaf nu ga ik terug mijn min/max grens instellen en zo hopen dat ik terug iets frisser bepaalde trainingen of wedstrijden kan aanvatten . donderdag : na de wedstrijd van gisteren ben ik eens goed gaan bezinnen rond herkenrode . Bijna 62' gelopen aan 4'37"/km . vrijdag : vandaag een stevige interval langs het kanaal en er zat nog ferm wat wind dus dat gaf nog een extra lastigheid. Vertrokken voor 20 keer 200m , maar wel met 200m joggen ertussen . De eerste 10 waren vol tegen wind. 37.5" was het resultaat . Met de wind in de rug ging het een pak sneller. Vlot onder de 36" . Er zaten er zelfs een paar tussen van onder de 35" . En ook de recup tussendoor was aan een stevig tempo : 4'57"/km . Deze training gaf mij een goed gevoel . zaterdag : nog eens een lange duurloop met 2 snelheden. Eerst nog een beetje bekomen van gisteren : 35' aan 4'43"/km en daarna 35' aan 4'19"/km . zondag : ook bolderberg passeert de revue . Goed voor krachtige afzetten en stevige spieren . Ruim 62' "den bos" onveilig gemaakt aan 4'07"/km . Hier geen instellingen van de hartslagmeter, maar gewoon gaan met de banaan . maandag : na de stevige trainingen van de afgelopen dagen : 45' aan 4'24"/km en daarna nog een ganse hoop oefeningen voor benen en romp . Wie mooi wil zijn moet kunnen afzien
Vandaag op het menu een minder gebruikelijke afstand op de piste : 2000m (ik heb geen nulleke teveel gezet ) Gezien het feit dat ik mij de afgelopen weken "trager" voel, ben ik met beperkte ambitie's naar tessenderlo getrokken . Tegen dat wij moesten lopen was het weer tamelijk goed, maar wel frisjes en de wind was gaan liggen . Na het horen van de reeks indelingen zakte de moed een beetje in mijn schoenen : ik zat in de snelste reeks en ik had mij nogthans maar ingeschreven met 6'05" (dat was mijn bedoeling). Het gevolg laat zich al raden : vanaf het startschot vol aan den bak gemoeten om achteraan te kunnen volgen . De eerste ronde ging in 1'08" , en ik hing er nog net aan. Tot het uitkomen van de bocht, toen gingen ze nog versnellen en moest ik passen . Toch vond ik dat het nog ging. Na 2 ronden zat ik aan 2'21" , maar het ging moeizaam helemaal alleen . Halfweg zat ik op 2'59" dus er zat wel nog een stevige tijd in. Na 3 ronden was het 3'37" dus de 6-minuten lagen nog binnen het bereik . Maar toen kreeg ik een ferme klop en was het tempo er helemaal uit. Ondertussen was walter mij voorbij gestoken en probeerde ik aan te klampen , maar toch moest ik meter voor meter lossen . Mat een rondje van 1'19" zat ik bij het ingaan van de laatste ronde aan 5'56" . Mits een goede versnelling kon ik mijn doel voor vandaag nog bereiken. Maar niets versnelling een laatste rondje in 1'16" en ik ben uitgekomen op 6'12" . Wat moet ik hier nu van denken? Gelukkig was ik nog sneller dan het meisje in de reeks voor mij (zij heeft een BR gelopen) maar dat is dan ook de enigste troost . Mijn volgende wedstrijden ga ik toch proberen om iets trager te starten om eens te zien wanneer het dan gaat fout lopen .
maandag : eerst een korte duurloop van 40' an 4'21"/km , en daarna een pyramideke van 100 tot 300 en terug . Ik merk dat ik een beetje snelheid te kort kom en dat ga ik op een rustige manier proberen weg te werken . De versnellingen zijn wel gedaan op de straat dus supersnel kan het niet gaan : 100m in 17.4" - 200m in 37.7" - 300m in 57.9". dinsdag : morgen wedstrijd dus vandaag geen gekke dingen : 46' aan 4'36"/km.
Gezien het lange weekend , heb ik ook een paar stevige trainingen gedaan . vrijdag : een duurloop van bijna 80' aan 4'32"/km . Lang geleden dat ik nog zo lang heb gelopen tijdens een duurloop . zaterdag : een korte snelle duurloop van 40' aan 3'54"/km en direkt daarna (alsof alles nog niet genoeg pijn deed ) nog 5 keer 200m in 37.3" . 'k Was blij dat ik thuis kwam . zondag : vertrokken voor 70', maar dan aan een iets steviger tempo van 4'19"/km . Eindtotaal van dit lang weekend : 46km . Voor mij is dat veel, heel veel .
woensdag : na de afgang van gisteren , vandaag een soort van straftraining gedaan . Een uurke aan een redelijk tempo van 4'14"/km en daarna nog 9 keer 20" traag - 20" versnellen . Het was zeer pittig vooral omdat ik de duurloop eigenlijk sneller heb gelopen dan ik had gepland . donderdag : een korte maar pijnlijke training , voor mij dan toch . Na de opwarming twee pyramides gedaan van 100 tot 400 en dan terug . Met een minimum aan recup . De reden is simpel: hoe meer ik ertussen neem, hoe sneller ik wil lopen en hoe meer mijn hamstrings pijn gaan doen . Maar toch ben ik tevreden : 100m in 17" - 200m in 37" - 300m in 58.3" - 400m in 1'20.9" . En dat allemaal langs het kanaal .
Ik weet niet wat er scheelt, maar momenteel heb ik veel last van buikkrampen en opgeblazen gevoel . maandag : na de wedstrijd van gisteren, niet al te gek gedaan : 49' aan 4'42"/km . De laatste honderden meters wel ferm mijn billen moeten dichtknijpen . Ben wel net op tijd thuisgeraakt . dinsdag : vandaag was het eigenlijk nog erger dan gisteren . Nog voor de training begon had ik al buikkrampen . Maar ik blijf volharden en ben maar naar de piste getrokken onder het motto : alles mag, niets moest . Op het programma stond 3000-2000-1000 met 800m recup ertussen. Op zich geen al te zware training . Die 3000m ging redelijk : 10'17" helemaal alleen . Bij aankomst had ik krampen dus eventjes een sanitaire stop . De 2000m was ook goed begonnen (doorkomst aan 3'20" op 1°km) maar de laatste 2 toerkes was het weer prijs . Toch nog die 2000m afgewerkt, maar helemaal in een verkrampte houding. Gevolg 6'49" en terug een sanitaire stop . De 1000m heb ik vrijwel kramploos kunnen afwerken met een 3'11" tot gevolg . En toch was de lijdensweg nog niet gedaan. Bij het uitlopen heb ik zo een hevig krampen gekregen dat het was alsof al de lucht uit mijn longen werd gezogen , met een korte stop tot gevolg . Ook 's avonds heb ik nog 2 sprintjes moeten trekken naar het toilet , maar ik heb toch een rustige nacht gehad. Hopelijk was dit allemaal te wijten aan iets verkeerds gegeten en gaat het morgen beter .
Vandaag het eerste PK op de piste : 5000m in lanaken . Gezien het verloop van de laatste trainingen had ik er wel een goed gevoel bij . Nu maar hopen op een goede wedstrijd. De wedstrijdbezetting was dit jaar niet van de poes; schoon volk aan de start . Het podium halen zou dit jaar zeer moeilijk zijn. En dat werd mij in de start al direkt duidelijk gemaakt : een eerste kilometer in 3'07" en ik bengelde al achteraan . Toch ben ik mij blijven geven zoals een duivel in een wijwatervat . En de tweede kilometer hing ik er nog altijd aan . Doorgekomen in 3'18" . Dat was een goed ritme dat ik ging proberen vol te houden. En dat lukte ongeveer : derde kilometer in 3'19" . En dat ritme heb ik nog 200m kunnen volhouden, en toen was de tank helemaal leeg . En dan is het toch nog een stukje . De vierde kilometer al strompelen naar 3'27" (ik denk dat ik ergens een ommetje heb gemaakt ). Ik hoopte dan nog op een snelle laatste kilometer/ronde om ergens in de buurt van de 16'30" te komen. Maar dat heeft ook niet mogen zijn : 600m met het nodige veval en de laatste ronde nauwelijks kunnen versnellen (1'19" ). Dit leidde tot een tijd van 16'36.83". Ik had ergens gerekend op 16'30", en tot halfweg zat dit er ook in. Ik mag dus zeggen dat dit een gemiste kans is . Maar ik weet waar het probleem ligt, dus eigen schuld dikke bult en volgende keer beter .
donderdag : de pijntjes zijn stillekes weg aan het gaan , dus kon ik er vandaag terug een lapje op geven . Op het meun een korte fartlek voor herkenrode en dit over de kleine rondjes (1200m). In totaal 6 rondjes gedraaid . In het begin had ik wat schrik om eraan te beginnen , maar na het eerste rondje wist ik dat het snor zat . Uiteindelijk de training goed kunnen afwerken . Het tempo gedeelde aan 3'35"/km (en dat voor 850m). Mijn snelle 150m in 25" (dit had k graag een ietske sneller gezien ) en mijn 200m recup aan 4'48"/km . Stevige tempo's dus . vrijdag : na 3 weken nog eens een dagske niets gedaan . Behalve s avonds dan lekker gegeten . zaterdag : voor de verandering eens geopteerd voor een andere aanpak . Een goede 48' gelopen aan 4'32"/km . Dat dagske rust heeft mij blijkbaar goed gedaan .
Door de oneffen ondergrond van gisteren , en toch stevig te hebben doorgelopen , heb ik de komende last van de rug en de heup , maar ik kan blijven trainen en dat is het belangrijkst . maandag : geen al te gekke dingen gedaan: 49' aan 4'43"/km . dinsdag : ook vandaag nog zware benen, dus had ik mij voorgenomen het rustigaan te doen . Als Pascal dan ook nog niet kwam opdagen ging het mij ook nog lukken. Maar er was een zekere Arno die een deel van de training met mij ging meedoen . Op het menu 3 reeksen van 800-600-400 met daartussen 300m joggen . Vorig jaar was ik te snel vertrokken dus dat wou ik vermijden . De training toch goed ingedeeld en stevig kunnen doorgaan . Mede dankzij Arno die mij een beetje op stang aan het jagen was . Mijn tijden : 2'37"-1'55"-74" voor de eerste reeks, 2'33"-1'54"-72" voor de tweede en 2'30"-1'53"-70" voor de laatste . Een geweldig gevoel als je zo je training kunt indelen. woensdag : ook vandaag nog overal een beetje pijn , maar dat heeft er mij niet van weerhouden om 65' te lopen aan 4'30"/km .
Omdat ik vrijdag geen wedstrijd heb gedaan , en er vandaag een zware training opstaat , heb ik maar een combinatie van de twee gedaan door mee te doen aan een wedstrijd in bolderberg . Dat is zo'n 5km van mijn deur dus de keuze lag voor de hand. Eigenlijk wordt er het meest reclame gemaakt voor de 33km , maar die loop ik vandaag niet. Wel op het menu : 11,7km crossen door de bossen . Het was een heel mooi parcours maar toch aan de zware kant . De eerste 9km liepen eigenlijk zeer vlot . Licht golvend door de bos ligt mij wel. Als de kilometeraanduiding correct is kwam ik daar door aan 31'10" . Maar toen kwam de aap uit de mauw . Van 9 naar 10 liepen we een deel op zeer geaccitenteerd terrein en daarna een deel door zandgrond . Mijn ritme was op slag helemaal gebroken want op de 10km kwam ik door in 35'23" . En nog was het niet gedaan met mijn miserie want dan volgde een lange lastige klim . Tijdens mijn trainingen op de kluis sta ik daar altijd geparkeerd, en dat was nu niet anders . Ik zou begod niet meer weten hoe ik daar ben boven geraakt, maar het heeft bloed, zweet en tranen gekost . En eenmaal boven volgde dan een afdaling naar de aankomst toe . Je zou dan denken dat ik plezant is, maar ik vond van niet want alles deed pijn . Uiteindelijk ben ik binnengekomen in 41'42" wat toch nog goed was voor de eerste plaats . Van een stevige training gesproken. Misschien nog even meegeven dat net voor mijn wedstrijd ook mijn zoontje heeft gelopen . En hij heeft het zeer goed gedaan. Zijn kilometer gelopen in 5'19" (als ik mij niet vergis) maar vooral : zonder stoppen . Ik sta er mij telkens weer van versteld wat die kleine mannen kunnen. Ik denk dat hij misschien iets sneller zou kunnen, maar ik loop mee om hem in te houden . Ik heb liever dat hij aan 1 stuk loopt, maar trager, dan snel en een paar keer moeten stoppen.
woensdag : na de zware training van gisteren , toch niet echt rustig gelopen vandaag . Maar een klein uurke gelopen aan 4'20"/km . En de hartslag was nog aan de lage kant dus dat is altijd graag meegenomen . Na mij training nog eventjes rond het pleintje gelopen met onze kleinen . Hij vindt het fijn om zo samen met zijn papa te gaan lopen, zeker als hij dan ook nog mijn uurwerk mag aandoen . donderdag : zo lekker het gisteren liep, zo moeizaam ging het vandaag . Daaraan merk ik dat de conditie nog niet helemaal top is . Toch zo'n 50' gelopen aan 4'49"/km . vrijdag : vandaag stond er eigenlijk een wedstrijd op het programma, maar het weer stond mij niet echt aan . Het was koud, winderig en het heeft lang geregend . Echt herfstweer. Eenmaal ik de beslissing genomen had om niet te lopen, is het weer beter geworden . Maar ik heb goed getraind . Eerst een half uur aan 4'29"/km en dan teruggekeerd aan 4'08"/km . En in de plaats van uit te lopen, nog eens 4 versnellingskes gedaan . Vandaag was het weer een "plus -dag" . zaterdag : om toch een beetje wedstrijdritme te hebben, ga ik morgen in bolderberg gaan lopen . Maar dan wel als goede training . Vandaag dan maar een tussentraining gedaan : 50' aan 4'39"/km . De beentjes waren toch een beetje stram, maar ik heb er al een stevige week opzitten, dus dat zal ook wel meespelen .
De dinsdag-trainingen beginnen nu ook stillekes aan pittiger te worden . En dat was deze week niet anders. Op het menu stond 7 keer 1000m maar wel als volgt : 800m hoog tempo - 120m rustig - 80m snel . Tussendoor mochten we 200m wandelen en 200m joggen . Met de training van vorige week in het achterhoofd, ging ik deze week niet het zwart uit mijn ogen lopen . Maar het was een andere type training waardoor pascal en ik er toch terug stevig zijn ingevlogen . En we hebben de training zeer goed ingedeeld want er was geen verval op alle afstanden , en de laatste was de snelste . De tijden dan : 800m in 2'34.5" , de recup aan 4'51"/km en de 80m snel in 13.2" . En belangrijk, ik heb maar een klein beetje spierpijn . We zijn dus goed bezig .
zondag : door het mooie weer en het paaseitjes rapen heb ik maar besloten om de training in de voormiddag te doen. Eigenlijk geen al te beste keuze . Op een kleine 20 uur heb ik een wedstrijd gelopen, mijn gras voor de eerste keer afgereden en dan nog eens een lange duurloop van 67' , die ik dan ook nog eens veel te snel heb gelopen , namelijk 4'23"/km . Maar het was zo zalig dat ik mij heb laten meevoeren door het moment . maandag : iets minder lang gelopen dan gisteren, maar wel bijna even snel (4'25"/km). Een paar weken terug had ik mij nochthans voorgenomen om de maandag niet sneller te lopen dan 4'30"/km, maar het was zo'n mooi weer dat ik weer vertrokken was .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
. Maar vandaag niet : 50' zeer goed doorlopen aan 4'02"/km 
. Daarna nog een beetje uitjoggen met mijn zoontje 
. Dit is een geweldig gevoel, dat je met vermoeide benen dit toch nog kunt 
. En dat wil meestal zeggen : AFZIEN !! 
.
Met het BK voor de deur werd het nog eens tijd om mijn snelheid te testen 
. Gezien het feit dat ik daar niet echt heb op getraind en dat ik niet echt naar deze wedstrijd heb afgebouwd waren de verwachtingen beperkt 
(met een maximale hartslag van 190 tot gevolg 
. Hopelijk is het niets ergs want er komen een paar belangrijke wedstrijden aan 
.
Vandaag op het menu een minder gebruikelijke afstand op de piste : 2000m (ik heb geen nulleke teveel gezet 
, maar ik heb toch een rustige nacht gehad.
Vandaag het eerste PK op de piste : 5000m in lanaken 
. Dat was een goed ritme dat ik ging proberen vol te houden. En dat lukte ongeveer : derde kilometer in 3'19" 
). Ik hoopte dan nog op een snelle laatste kilometer/ronde om ergens in de buurt van de 16'30" te komen. Maar dat heeft ook niet mogen zijn : 600m met het nodige veval 
. In het begin had ik wat schrik om eraan te beginnen 
Omdat ik vrijdag geen wedstrijd heb gedaan 
