Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Deze week zat alles mee. De trainingen beginnen wat beter te gaan, het weer begint mooier te worden. En dan, op het einde van de week was het boenk erop. Na een mooie wandeling in de ardennen kreeg ik een zeurende koppijn. Tegen dat we thuis waren was het al hevige koppijn, en een uurke later was het migraine. Ik kon mijn ogen niet meer openhouden. Nog nooit meegemaakt en ik hoop het ook nooit meer mee te maken. Nu begrijp ik wat ze bedoelen met schele koppijn. maandag : een duurloopke van ruim 60' aan 4'23"/km dinsdag : bijna 48' gelopen aan 4'32"/km en daarna nog enkele oefeningen voor de romp. woensdag : met het belgisch kampioenschap cross in het verschiet ben ik vandaag gaan lopen op de finse piste in kermt. De regen viel met bakken uit de lucht. De piste lag er modderig en sompig bij en was zwaar te belopen. Op mijn menu : 4 keer 2 ronden op tempo. Op zich geeft het gemiddelde een vertekend beeld want tussen de 800 en de 1100m zit het vol met haakse bochten waar geen uitwijk mogelijkheid is. Traag door de bochten gaan en optrekken is dus de boodschap. In het begin was ik iets te traag vertrokken en hierdoor is mijn gemiddelde een beetje aan de lage kant : 3'56"/km. Desondanks toch tevreden over mijn geploeter in kermt. donderdag : met zware benen toch nog geprobeerd een beetje tempo te maken. Bijna 50' aan 4'18"/km en daarna nog 5 versnellingen van30". vrijdag : langs het kanaal een korte interval gedaan: 4 reeksen van 3 keer 300m met 100m ertussen. Ook hier mijn eerste reeks te traag vertrokken, maar toen is den turbo goed aangeslaan met 58.6" tot gevolg. Op de piste is dit +/- 55" waard, dus ben ik zeer tevreden. zaterdag : een rustige duurloop van ruim 76' aan 4'45"/km zondag : zoals hierboven beschreven last van hevige koppijn waardoor ik niet ben kunnen gaan lopen.
Ondanks de niet geplande rustdag deze week uitgekomen op 80km.
De ziektekiemen zijn bijna uit mijn lichaam. Ik kan dus stillekes aan de trainingsarbeid terug opvoeren. maandag : mijn enkels zijn zoals verwacht een beetje gevoelig, en de belgacomman is later komen opdagen dan gepland. Dus een iets kortere training gedaan : bijna 54' aan 4'39"/km dinsdag : mijn training voor een piste training : eerst een duurloopke van ruim 48' aan 4'28"/km en daarna nog wat krachtoefeningen voor de romp. woensdag : omdat ik geen supergevoel had heb ik eens een andere training gedaan dan normaal. Begonnen met 1300m aan een mooi tempo van 3'38"/km. Dan 100m uitbollen om de laatste 200m terug te versnellen naar 36.9". Deze reeks 4 keer gedaan. Zoals reeds gezegd liep het niet zo soepel, en tijdens mijn laatste reeks was de piste dan ook nog overbevolkt. Sinds mijn "aanrijding" van een paar weken terug heb ik toch een beetje schrik gekregen. Heb dan maar besloten om te stoppen aan 4 reeksen (even heb ik getwijfeld om er een vijfde bij te doen). Nu moeten we nog een beetje werken aan de mentale hardheid voor die 5° reeks. donderdag : eerst bijna 57' aan 4'47"/km (onze bjarne was mee met de fiets en hij had zijn dagske niet) en daarna nog een dikke 10' aan 4'13"/km. Gewoon de benen even laten gaan noemen ze dat. vrijdag : een duurloopke van 50' op het gevoel. En vandaag was dat 4'21"/km. zaterdag : nog eens naar bolderberg gegaan. Terug mijn toerke van 10,5km gedaan, maar deze keer iets rustiger gestart. En dat resulteerde in een beter einde. Uitgekomen op een gemiddelde van 4'07"/km. Dat is toch 4"/km sneller dan vorige keer. Om mij te bedanken voor deze mooie training heb ik dan nog 6 versnellingen bergop gedaan van zo'n 40". Zware kost, want de steiltegraad loopt op naarmate ik verder loop. zondag : op het onverwacht een actieve rustdag gedaan. Bjarne wou nog gaan fietsen dus ben ik maar een beetje met hem meegelopen. Spijtig dat het weer niet goed was. Wind en zachte regen. Toch hebben we allebei genoten van mijn loopje van iets meer dan 40' aan 4'45"/km.
Door dit laatste loopje ben ik over de 80km gekomen : 83,8km deze week.
Ik begin mijn blog-fans een beetje teleur te stellen. De laatste tijd ontbreekt het mij een beetje aan tijd, en dan ben ik 's zondags avond gewoon blij om eens samen met het vrouwke in de zetel te ploffen. We gaan proberen om alles terug op de rails te krijgen. maandag : het is school vakantie en dan schuiven mijn trainingen een beetje op. Zoals vandaag. Eerst een loopje van ruim 48' aan 4'35"/km en daarna nog wat kracht oefeningen voor de romp. dinsdag : nog ne keer op dinsdag naar de piste. En dat voor een moi programma. Eerst een 1000 om de benen een beetje te laten opwarmen. Tijd : net beneden de 3'28". Daarna 7 keer 200m aan 36". Er zaten er zelfs een paar bij onder de 36". Dat was al heel lang geleden. En dan afronden in schoonheid met 4 keer 600m. Deze gingen heel moeilijk. Een bewijs dat er nog enkele ziekte kiemen in mijn lijf hangen. Met veel moeite uitgekomen op 2' rond. woensdag : ik begin stilaan gewoon te geraken aan een wekelijkse rustdag. En deze keer was dat vandaag. Maar ik had een goede reden. Ben met Bjarne gaan kijken naar de indoor cyclocross. Vraag mij af wanneer er ook eens een indoor veldloop zal worden georganiseerd? donderdag : genoeg gerust, terug lopen. Eerst een kleine 50' aan 4'17"/km en daarna nog 10' aan 3'52"/km. vrijdag : een rustig loopje van 61' aan 4'38"/km zaterdag : morgen wedstrijd, dus vandaag niet al te veel inspanning. 43' aan 4'43"/km en daarna nog 4 rustige versnellingen. zondag : de laatste van het LCC, in lanaken. Dit is misschien wel het parcours dat mij het meest ligt, jammer dat het geen fijn parcours is. Zo plat als een pannekoek, veel lange rechte stukken en korter dan normaal. Spijtig van de lussen en de ongelijke ondergrond. Enfin, 't cross voor iets. Op deze dag kon ik nog een plaatsje winnen in de eindstand. Niet dat het veel uitmaakt, 't is voor de prestige. Na het startschot schiet ik als een pijl weg. Direkt mee vooraan. Zo vooraan dat ik even dreigde op kop te lopen. Dit noemen ze psychologische oorlogsvoering want mijn concurrent voor de 8° plaats (in het LCC) was direkt zijn benen afgesneden. En ik ook een beetje, want als de wedstrijd openbreekt, kan ik maar enkel een hoog tempo blijven lopen. Het bewijs zie je aan de ronde tijden : 6'37" - 7'03" en 7'06". Dat noemen ze "de motor opgeblazen". En toch ben ik hierdoor maar 1 plaatsje verloren. Dus een slechte tactiek was het niet. Op het einde wel een beetje moeten versnellen want Guido dreigde nog terug te komen. Maar ik zat niet kapot. Zo ben ik uiteindelijk als 7° over de streep gekomen. Zowaar mijn beste prestatie. En door die 7° plaats ben ik 8° geworden in de einduitslag van het LCC. Om geen zin te hebben deze winter, ben ik toch tevreden. Zo erg zelfs dat ik mij heb ingeschreven voor het BK. We weten waarvoor we trainen.
Deze week uitgekomen op 75,6km. Dat is zowat mijn gemiddelde voor 't moment.
Eigenlijk is het en beetje onverstaanbaar, maar ik ben nog steds verkouden en voel mij nog steeds niet super. Ben ondertussen ook begonnen met een vitamine kuur te volgen. Hopelijk gaat het stillekes aan beter worden. maandag : na mijn wedstrijd van gisteren gewoon een loopke op het gevoel gedaan : 58' aan 4'34"/km. dinsdag : vandaag valentijntjes-dag, het vrouwke moet niet naar school dus kon ik een verrassingsetentje plaatsen. Dit had wel tot gevolg dat er van lopen vandaag niets in huis komt. Dit is nu een beetje de nieuwe Kurt. Vroeger zou ik mij in 100 bochten hebben gewrongen om toch maar iets te kunnen doen. woensdag : omdat het al terug een tijdje geleden is dat ik nog iets op de piste heb gedaan en omdat ik nog niet 100% ben, heb ik vandaag 22x200m op het menu staan. Klinkt veel, maar valt wel mee. Het voordeel van 200-en is dat de inspanning kort is en de recup lang is (althans tov de inspanning). Spijtig dat er vandaag veel wind zat. De 200-en tegen wind waren heel zwaar. Toch ben ik uitgekomen op een gemiddelde van 38.5". Had het graag iets sneller gezien, maar ben toch tevreden dat ik naar het einde toe iets ben kunnen versnellen. donderdag : een rustig duurloopke van iets meer dan 60' aan 4'40"/km. vrijdag : een duurloop met wisselende tempo's. Eerst mijn groot toerke van 2,5km aan 4'14"/km en daarna mijn klein toerke van 1,4km aan 3'51"/km. En dat heb ik 3 keer gedaan. Voor het eerst sinds lang had ik een tamelijk goed gevoel. zaterdag : omdat er dit weekend geen wedstrijd is, heb ik eens gekozen voor een langere duurloop. Iets meer dan 70' aan 4'42"/km. zondag : nog een oude getrouwe : bolderberg. Maar deze is mij minder goed bekomen. Op het programma de grote toer goed doorlopen. Ik denk dat ik iets te enthousiast vertrokken ben want na 17' ging het plots heel moeilijk. Op een stuk waar ik anders een beetje kan recupereren had ik nu de wind vol in de snuit, en dan moest ik nog door een slijkerig bos ook. Het gevolg laat zich raden : motor helemaal ontploft. Ik kreeg er geen ritme meer in. Zo heb ik de toer gelopen aan 4'11"/km. Toch 10"/km trager dan normaal. Na een paar minuten recup heb ik dan nog 5 versnellingen bergop gedaan. Die gingen toch terug iets beter.
Mijn weektotaal is deze keer blijven steken op net geen 80km. En dat met een rustdag.
Na een weekje ziek zijn, heb ik besloten van terug te beginnen. Niet dat ik mij goed voel, maar als ik nog in het eindklassement van het LCC wil komen zit er niet veel anders op dan terug te bewegen. En liefst vooruit. maandag : niet al te gek gedaan: bijna 54' gelopen op het gevoel aan 4'46"/km. dinsdag : geprobeerd om een beetje vlotter en langer te lopen : bijna 56' aan 4'38"/km woensdag : het tempo nog een beetje opgedreven. In 't begin liep het nog soepel, maar na 30' had ik het gevoel mijn beste pijlen te hebben verschoten. Toch een kleine 49' gelopen aan 4'22"/km. Daarna nog 4 versnellingen (of hoe noem je zoiets als het krampachtig gaat) donderdag : de verkoudheid bereikt vandaag zijn 2° hoogtepunt. Hierdoor voelde ik mij echt niet super, dus heb ik maar een niet geplande rustdag genomen. vrijdag : omdat er in 't weekend een wedstrijd opstaat en ik gisteren niet gelopen heb, heb ik nog eens geprobeerd een beetje tempo erin te steken. Eerst 50' aan 4'26"/km en daarna een klein toerke (1,4km)rond den blok aan 3'50"/km. Na 800m ging het licht al uit. En ik loop toch ruim 10"/km trager dan normaal. pfffffffff. zaterdag : omdat het toch niet loopt zoals het hoort, heb ik in plaats van een wedstrijdvoorbereiding een uurke gelopen (in de vrieskou) aan 4'42"/km. En gelukkig was Bjarne mee met de fiets, of ik was al vroeger afgedraaid naar huis. zondag : voorlaatste wedstrijd van het LCC, waaraan ik moet deelnemen. Bij de opwarming voelde ik al dat het zwaar ging worden. Hierdoor al direkt mijn taktiek aangepast : rustig starten en proberen te versnellen in de tweede helft. Er was echter 1 groot probleem : een zeer beperkt deelnemersveld. Hierdoor ben ik toch te snel vertrokken en de gevolgen laten zich raden. Na een eerste ronde in 5'54" ging het alleen maar trager (6'04"-6'09"-6'11"). Ik had gehoopt op een sterk eindschot, maar dat bleek ook niets te zijn. Ik vertrok als een speer en kon het bijna 100m volhouden. Jammer dat de streep nog 100m verder lag. Hierdoor ben ik nog (misschien) een belangrijke plaats verloren, en uiteindelijk als 9° over de streep gekomen. Wetende dat ik in gezonde omstandigheden toch 2 plaatsen dichter kon zitten. Maar opdracht volbracht: aangekomen.
Ondanks het slecht gevoel toch uitgekomen op 75km.
Dit zal waarschijnlijk de korste weekpost zijn die ik er al heb opgezet. De reden vind je al terug in de titel. Hetgeen er al een tijdje zat aan te komen, is er n toch wel half uitgekomen. maandag en dinsdag : omdat ik mij in het weekend al niet lekker voelde heb ik besloten om 2 dagen niet te lopen. Kwestie van mijn deelname aan het PK niet in het gedrang te brengen. woensdag : terug mijn eerste looppasjes gezet : iets minder dan een uur aan 4'41"/km. donderdag : nu iets meer dan een uur aan 4'38"/km. Ik had het gevoel dat ik sneller liep, maar het is dus bij een gevoel gebleven. vrijdag : die van hierboven heeft beslist dat het in de late namiddag gaat sneeuwen. Alle stoepen dichtgesneeuwd dus leek het mij veiliger om deze dag niet te lopen. Zeker omdat ik mij toch niet 100% voel. zaterdag en zondag : terug opgestaan (zaterdag) met papieren benen, koude rillingen en knikkende knieën. Met pijn in het hart heb ik dan ook maar besloten om het ganse weekend geen inspanningen te doen en zoveel mogelijk binnen te blijven. Ik hoop dat dit de goede keuze was om zo volgende week toch terug te kunnen beginnen met een schone lei om de laatste crossen af te werken.
Dankzij deze kwakkelweek heb ik het ongelooflijke weektotaal van bijna 26km gehaald. Ik bekijk het positief, volgende week kan alleen maar beter.
Een verkoudheid is meestal al een moelijkheid voor een loper. In mijn geval is dat nog veel erger. Om d'één of d'andere reden verdraag ik al die hoestsiropen en andere dingen tegen een verkoudheid, niet goed. Als ik een lepel hoestsiroop neem dan val ik als een blok in slaap voor een paar uur. En daarna heb ik van die kwiebel benen. Voor mij is het dus simpel : overal afblijven en uitzieken. En dan duurt en verkoudheid met grieperig gevoel lan. HEEEEEEEEEEEEEEL lang. maandag : na de wedstrijd van gisteren een beetje losgelopen. Iets meer dan 61' aan 4'44"/km. Maar het voelde veel sneller aan. dinsdag : een goede 48' aan 4'37"/km en daarna nog wat oefeningen voor de romp. woensdag : omdat ik toch een prikkel nodig heb, ben ik naar de piste getrokken voor een piramide : 200-400-600-800-1000-800-600-400-200. Van bij het begin voelde ik al dat het zwaar ging zijn. En niet omdat ik snel aan het lopen was. Ik heb dan maar gekozen voor een tempo dat comfortabel was. 200 in 37", 400 in 1'18", 600 in 2', 800 in 2'44" en 1000 in 3'28". Niets speciaals dus. donderdag : heel zware benen van de training van gisteren dus : 60' aan 4'38"/km. vrijdag : toch eens geprobeerd om er een beetje tempo n te stekn in mijn duurloop. Helaas pindakaas : sneller dan 4'20"/km ben ik niet geraakt, en dat over een afstand van 13km. Daarna dan toch maar een paar versnellingen gedaan. zaterdag : een passieve sportdag. Bjarne had squash tornooi in Brugge. Eerste wedstrijd om 9h, laatste om 15h30. Dan vliegensvlug naar huis want we hadden gratis kaartjes voor de voetbal : Genk-Leuven. En lopen zat er niet meer in. zondag : ik al lopen en Bjarne met de fiets. Vertrokken voor een duurloopke van 60' aan 4'39"/km.
Mijn weektotaal was vrij beperkt deze keer : iets meer dan 77km
De crossen die mij het meest liggen komen er nu aan, ... en ik begin mij een beetje ziekjes te voelen. Niet ziek genoeg om niet te lopen, en eigenlijk een beetje te ziek om goed te lopen. Momenteel zit ik hier achter de computer met een verstopte neus, een beetje keelpijn, pijn in de benen, de onderrug en tussen mijn schouders. Hopelijk word ik niet helemaal ziek, want dan zou het best eens kunnen dat mijn cross seizoen gedaan is. maandag : geen vuiltje aan de lucht, na een rustdag een duurloopke gedaan van iets meer dan 60' aan 4'23"/km. dinsdag : een kleine wijziging doorgevoerd in het schema : enkel 48' gelopen aan 4'36"/km. woensdag : mischien een klein teken aan de wand dat er iets scheelde, want mijn interval liep niet echt lekker vandaag. Op het menu stond 8 keer 600m met 300m joggen ertussen. Er zat ook nog een stevige wind waardoor het nog extra zwaar werd. Onderweg nog eens moeten stoppen voor een sanitaire stop. Het was dus een training die er mag wezen. Uiteindelijk heb ik er toch een paar onder de 2' kunnen lopen, maar het gemiddelde lag toch op 2'01". Gezien de omstandigheden ben ik hier toch tevreden mee. donderdag : eerst een stevige duurloop van 47' aan 4'09"/km en daarna een klein toerke rond de blok aan 3'47"/km. Ook hier zat de wind ferm tegen op het einde. vrijdag : lap, prijs. Alles zit dicht en begint pijn te doen. Ik heb geprobeerd om het eruit te lopen, maar ik vrees dat het een averrechts effect heeft gehad. Eerst een loopje van dik 52' aan 4'40"/km en daarna nog 8 versnellingen. zaterdag : de gewone wedstrijdvoorbereiding : iets meer dan 42' gelopen aan 4'38"/km en daarna nog 4 versnellingen. zondag : omdat ik nog een kans maak om bij de eerste 10 te eindigen in het LCC-klassement ben ik verplicht om vandaag te gaan lopen in lommel. Zoals hoger geschreven ben ik een beetje ziekjes, en ik zal het geweten hebben. Bij de opwarming had ik het al moeilijk om mijn clubgenoten te volgen en dat zegt al genoeg. Ik wist dat de wedstrijd niet goed ging zijn. Bij de start had ik nog het gevoel dat ik goed mee was, maar als ik rond mij keek zag ik enkel mensen die ik niet kende. Ik probeerde op deze snelle omloop te versnellen/op te schuiven, maar het lukte niet !! Mijn traditionele loopmakkers liepen meter bij meter weg van mij. En als klap op de vuurpijl kwamen nog mensen terug uit de achtergrond. De eerste helft van de wedstrijd liep het voor geen meter, ik had totaal geen kracht in mijn benen. De derde ronde bleef mijn achterstand een beetje gelijk en de laatste ronde kwam ik zowaar iets dichter. Maar wat wil dat zeggen als je 100m achter hebt en daarvan 10 of 15m kan goedmaken. Ondertussen had ik ook een beetje afstand genomen van mijn mede concurrenten. Met veel gezwoeg en gezweet ben ik dan toch nog als 11° over de streep gekomen. Maar het verschil met vorig jaar was heel groot : toen was ik 2 (LCC en PK) keer binnen rond de 24'. Deze keer was dat 26'08". Ziekjes zijn en snel lopen gaan echt niet samen. Nu heb ik 2 weken om terug op mijn plooi te komen.
Het begin van de week was nog gestart in het teken van de cross in Alken. Maar het squashen van onze zoon heeft daar verandering in gebracht. Dit weekend had hij BK en tegen alle verwachtingen in heeft hij de finale weten te bereiken. Het gevolg : zondag terug naar Brussel en wachten tot 16h30 voor de prijsuitreiking. Ondertussen heeft hij iets weten te bereiken wat ik nog nooit heb gekund : een podium op een BK. En dat als 8-jarige bij de -11-en. maandag : omdat ik morgen naar de piste ga : iets meer dan 48' gelopen aan 4'36"/km en daarna nog enkele krachtoefeningen. dinsdag : voor het eerst sinds heel lang, zwaar afgezien op de piste. Het liep voor geen meter en de training was hierdoor loodzwaar. Op het menu stonden 6 reeksen van 5' tempo-15" versnellen-15" traag-15" spurt. Ik ben nooit in het juiste ritme geraakt en iedere pas was zwaar werken. Het tempo gedeelte was met veel moeite 3'31"/km. In totaal liep ik iedere reeks om en bij de 1650m. Dat is ook een teken, want normaal loop ik op zo'n trainingen steeds meer. Enfin, het was toch fijn om een beetje in groep te kunnen trainen. Dat zal ook wel zijn vruchten afwerpen. woensdag : een uurke rustig gelopen aan 4'39"/km. donderdag : vandaag afwisselend kleine en grote toerkes rond den blok gelopen. De grote aan een tempo van 4'17"/km, de kleine sneller gelopen maar met nadruk op soepel lopen. Dat was nu 3'56"/km. In totaal heb ik zo 3 series gedaan. vrijdag : een duurloop puur op het gevoel van iets meer dan 59' aan 4'30"/km. zaterdag : vandaag dus squash-dag. Pas thuisgekomen rond 20h30. Toch nog de moed gevonden om een toerke van 12km goed door te lopen aan 4'03"/km. Daarna nog een beetje uitjoggen. zondag : vandaag geen moed meer om nog te gaan trainen. Ook omdat we de tweede plaats van Bjarne gevierd hebben met een etentje, en hij mocht kiezen. Het werd chinees. En met mijn buik vol chinees had ik geen zin meer.
Ondanks mijn niet geplande rustdag toch op 80km uitgekomen deze week.
De feesten zijn achter de rug, de kilo's hangen er aan, het trainen en afzien kan terug beginnen. maandag : de week begonnen met een rustdag, om de familie in ronse nog nieuwjaarswensen te gaan geven. dinsdag : een kleine wijziging in het program : enkel een duurloopke van ruim 50' aan 4'36"/km. woensdag : vanaf nu gaan we de interval een beetje langer maken. Kwestie van een goede basis te leggen. Vandaag stonden er 12 keer 400m op het menu, met 200m joggen ertussen. Alles verliep mooi naar wens, ik kon vlot de grote pas lopen. Tot de 9°. In volle spurt kwam er een klein kind voor mij gesprongen. Een botsing was onvermijdelijk. Ik was nochthans al uitgeweken naar bijna baan 3, maar het mocht niet baten. De gevolgen voor het kindje vielen mee : een beetje schaafwonden op haar handjes. Voor mij was het iets pijnlijker : mijn heup staat een beetje blauw en ik heb ferm pijn aan mijn onderste buikspieren. Komt waarschijnlijk omdat ik mijn lichaam nog proberen te wringen heb om haar te ontwijken. Onnodig te zeggen dat het ritme er helemaal uit was. Gelukkig moest ik er maar 3 meer doen. Zo is mijn gemiddelde maar opgeklommen naar 1'18.1". Je kan het de kinderen niet duidelijk maken dat ze uit die eerste baan moeten blijven. donderdag : de grootste fout gemaakt sinds enkele weken. Er zat vandaag een echte stormwind en het regende ferm. En ik heb besloten om mij vandaag eens te meten met de natuur. Op de stukken met wind in de rug gewoon de grote pas, bij wind tegen heb ik er de volle beuk ingegooid. Zo heb ik een uur gelopen en had ik net 14km. Na de training had ik er al spijt van. De komende dagen nog meer. vrijdag : morgen wedstrijd, dus vandaag een beetje loslopen (43' aan 4'37"/km) en enkele vesnellingen. Er zat precies lood in mijn benen. zaterdag : vandaag voor de 2° keer deelgenomen aan de avondveldloop van tessenderlo. Vorig jaar was dit mijn wederopstanding. Vandaag ... was het minder. Het parcours lag er door de regen van de afgelopen dagen veel zwaarder bij dan vorig jaar. En de lus in de zandbak hebben ze ook langer gemaakt. Mijn start was deze keer niet goed. Ik zat veel te ver, en geraakte niet uit het pak. Na bijna een halve ronde zag ik een gaatje, maar toen kwamen de zandbakken. Ik ging diep gaan zitten en geraakte er nauwelijks door. Van toen af was het al duidelijk dat het zwaar ging worden, zeker als je ziet dat de tegenstand er bijna door vliegt. Maar he stuk na het zand lag mij wel, waardoor ik weer kon aanpikken en een beetje uitlopen. Tot de volgende zandstrook. Mijn medelopers staken mij terug voorbij, en ik kon terug in de achtervolging. Drie keer is mij dat gelukt, de laatste doorgang was er teveel aan. Ik stond gewoon stil. Met de moed der wanhoop toch nog proberen te versnellen, maar iedereen was van dat gedacht, dus ik kwam geen stap dichter. Uiteindlijk ben ik als 15° over de streep gekomen. Op de hielen gezeten door een sterk eindigende Gert. In eerste instantie was ik teleurgesteld, nadien toch voldaan. Ondanks dat ik het zwaar had, heb ik toch iedere ronde sneller kunnen lopen, en ik heb maar een 10-tal seconden trager gelopen dan vorig jaar (op een zwaarder parcours). Ik denk toch dat de conditie goed zit. Nu nog een mooi parcours vinden. zondag : in tegenstelling tot gisteren liep het vandaag super : bijna 67' aan 4'36"/km
Door deze laatste uitspatting ben ik deze week op 76,5km uitgekomen.
Het jaar zit er alweer op. Het ging supersnel voorbij. Eigenlijk te snel, want ik heb al gans het jaar het gevoel dat ik achter de feiten aan het lopen ben. Zeker de zomer, en de huidige winter. Gelukkig heb ik wel nog zin om te trainen, dus ik hoop dat het goed komt de komende zomer. maandag : omdat ik morgen naar de piste ga, heb ik vandaag maar mijn dinsdag-training gedaan : een duurloopke van ruim 48' aan 4'37"/km en daarna mijn krachtoefeningskes. dinsdag : vandaag nog eens op dinsdag naar de piste kunnen trekken om met de bende een ferme training af te haspelen. Eerst 4 keer 1200m aan 4'08". Daarna 4 keer 600m aan 1'56" en afronden in schoonheid met 4 keer 200m pompen of verzuipen. Dankzij een paar maten ben ik zelfs onder de 34" kunnen duiken. Ik heb wel het onderste uit de kan benen moeten halen. Hopelijk werpt dit nu ook nog zijn vruchten af. woensdag : zoals een beetje te verwachten heb ik vandaag een tikkeltje lome benen. Het gevolg : iets meer dan 55' aan 4'37"/km. donderdag : een stevige duurloop op een parcours waar ik geen enkel aanknopingspunt heb op gebied van tijden per kilometer. Het gevolg was bijna 57' aan 4'07"/km vrijdag : een zeer rustige duurloop door tuilt en herkenrode, samen met onze kleinen die door elke plas crosste met zijn fietske. Het tempo was niet van belang vandaag. Juist geen 55' aan 4'46"/km. Hierna nog 6 versnellingen van 30" gedaan. zaterdag : voor de laatste keer dit jaar, nog eens goed afgezien op bolderberg. Na een rustige opwarming een fartlekske van ruim 38'. Op iedere helling serieus gaan versnellen tot sprinten. Eigenlijk net dezelfde training als vorige week, maar nu 3' langer, en 2 versnellingen meer. In totaal heb ik meer dan 11' bergop gelopen. Na dit gedeelte nog eens een rondje doorgetrokken. Met verzuurde benen nog eens snel lopen doet toch zeer. Ik had het gevoel veel sneller te lopen dan vorige week, maar het bleek uiteindelijk maar 9" te zijn op een toerke van iets meer dan 2,8km. Hierdoor uitgekomen op 3'52"/km. Laat het feest nu maar beginnen. zondag : HAPPY NEW YEAR !!! Om al het eten een beetje te verteren, een duurloopke van 62' aan 4'37"/km. En ook onze Bjarne had het nodig, want die is meegegaan met zijn fietske.
Om het jaar goed af te sluiten heb ik deze week 96,5km kunnen trainen.
Het jaar begint zo stilaan op zijn einde te lopen. Maar voor een loper verandert dat niet veel. Blijven trainen is de boodschap. En ook een beetje genieten van de feestdagen. Maar met mate, want extra kilo's meesleuren kunnen we missen als kiespijn. maandag : ruim 61' gelopen op het gevoel. En ondanks de cross van gisteren liep het lekker : 4'24"/km. dinsdag : zoals gewoonlijk mijn toerke van dinsdag aan 4'36"/km en daarna nog wat huppel- en springoefeningen. woensdag : nog eens het geluk gehad van een dagske verlof te kunnen nemen. Hierdoor in alle rust de piste kunnen onveilig maken. Begonnen met een 1000m in 3'27". Daarna 7 keer 200m aan 36.5" en om af te ronden 4 keer 600m in net geen 2'. Ik had die laatste zeker iets sneller willen lopen, maar als de recup telkens maar 200m joggen is, is dit een zware training. Dus mag ik zeker niet klagen. donderdag : een duurloop van bijna 53'. Niet al te veel, maar wel snel : 4'04"/km. Op het laatste liep het als een trein, maar de start was moeizaam. Blijkbaar ben ik een beetje een diesel aan het worden. vrijdag : een rustige training van iets meer dan een uur aan 4'40"/km. zaterdag : alvorens het feesten aan te vangen, nog eerst eens goed gaan trainen op bolderberg. In tegenstelling tot anders (als ik daar een duurloop doe), heb ik nu eens een heuveltraining gedaan. Gedurende 35' heb ik alle heuvels die ik tegenkwam naar boven gesprint. Hoewel sommige meer naar boven kruipen was. En omdat ik een chrono-freak ben heb ik telkens ook gekeken hoe lang. Ik kan dus melden dat ik bijna 10' van de 35 bergop heb gelopen. En omdat ik nog niet voldaan was, heb ik ook nog een toerke snel gelopen. Daar zitten ook nog een paar ferme kuitenbijters in. Zeker als er tussen die 35' en die snelle ronde maar 1' recup zit. Met veel moeite toch nog de ronde kunnen lopen aan 3'55"/km. Laat het feestmaal maar tot mij komen. zondag : omdat het vandaag eetfestijn-deel 2 was, heb ik 's morgens heel vroeg mijn training gedaan. Met niks in de maag vertrokken voor 63' aan 4'44"/km. De ganse tijd heb ik mij de moed moeten inspreken dat het normaal was dat ik traag liep. (nuchter, gisteren teveel gegeten, niet gewoon van zo vroeg te trainen, ...). Achteraf gaf dit wel een fijn gevoel, om de dag te zien opkomen rond herkenrode.
Nee, dat slaat niet op het gevoel in mijn darmen, maar op het weer. Door de zachte temperaturen heerst er veel wind. En als je dan langs het kanaal (lang recht stuk) loopt kan dat soms al eens zwaar uitvallen. maandag : ondanks de stevige training van gisteren toch en duurloop gedaan van ruim 54' aan 4'09"/km. Het ritme lag zelfs nog iets hoger, maar zo rond de 25' ben ik achterna gezeten door een losgetrokken pitbull. Het heeft mij een dikke 15' gekost eer ik terug een beetje in het ritme kwam. Voor de eerste keer in mijn loopbaan had ik echt schrik dat ik ging gebeten worden. Het was niet de eerste keer dat een hond achter mij zat, maar het leek nu veel ernstiger. Gelukkig is het dus bij een schrik gebleven. dinsdag : een goeie 48' aan 4'37"/km en daarna nog wat krachtoefeningen. woensdag : omdat er nog steeds felle wind zat heb ik mijn piste interval beperkt tot maximum 1 rondje. Uit ervaring weet ik dat dit voor mij het meest aangename is. Gezien de snelle cross van zondag heb ik er een korte training van gemaakt. Het menu : 2x100-200-300-400-400-300-200-2x100 met telkens maar 100m joggen ertussen. En dat dan nog 2 keer. Ik moet toegeven dat ik het een beetje onderschat heb. Het naar beneden komen van de pyramide was tamelijk zwaar. Over het tempo ben ik wel tevreden : 100m in 17.9, 200m in 37.2", 300m in 57.6" en 400m in 1'19.5". donderdag : mij nu eens werkelijk te pletter gelopen tegen de wind. Ik draaide kilometers van zo rond de 4', maar plots kreeg ik tegenwind en met veel afzien kwam ik aan 4'25"/km. En met de training an gisteren nog in de benen was dat echt afzien. Uiteindelijk uitgekomen op net geen 58' aan 4'07"/km. vrijdag : vandaag dus aangevoeld dat het echt winter is. De regen viel met bakjes uit de lucht, en de wind blies los door mijn kleren. En ik vond het nodig om te gaan lopen zonder handschoenen. Mijn vingers waren bijna blauw. Na iets meer dan een uur aan 4'39"/km ben ik thuis binnengestrompeld. zaterdag : een licht aangepaste wedstrijdvoorbereiding : een kleine 42' aan 4'34"/km en dan nog 5 versnellingen over de parking in herkenrode (lees lichte oneffen ondergrond). zondag : vandaag de parkloop in dilsen. Dit is een parcours dat bijna voor mij is aangelegd. Veel dolomiet en voor de rest zachte, goedlopende grasondergrond. Hier kan ik mij echt op uitleven. We stonden met beduidend minder lopers aan de start dan anders, dus was er ook al minder geduw en getrek. Na het startschot kon ik direkt mijn wagentje aanhangen aan de kopgroep (ik denk dat er minder snel gestart is dan anders), maar het hing er niet vast aan. Hoe goed ik ook mijn best deed, ik voelde dat het net iets te snel ging. Ik probeerde wel, maar als u voorgangers alle wedstrijden al 40" voor u zijn geëindigd weet je al dat die sneller lopen per km. En dat was nu ook het geval. Langzaam moest ik de rol lossen zoals ik voor de start al gezegd had. Maar het gekke is dat het groepje voor mij het verschil maken in de eerste ronde. Dan blijf ik een ganse tijd hangen en op het laatste wordt het verschil nog iets groter omdat zij tegen elkaar moeten sprinten. En daar liep ik dan alleen in het park van dilsen. De enigste opschudding die er nog is geweest was die duitse junior die mij geprobeerd heeft op zijn spikes te spiesen. Het gevolg is dat mijn beide knieën aan het bloeden waren en dat ik nu 2 kleine wondjes heb (en ze zijn pijnlijk !!!). Het heeft mij tijdens de wedstrijd wel niet gehinderd zodat ik als 7° over de streep ben gekomen. Net zoals ik voorspeld had voor de start. Ik ben wel tevreden over mijn wedstrijd, en het taart-moment er achter was ook plezant.
Ondanks het winderige weer, ben ik toch aan bijna 89km geraakt.
Deze week heb ik naar kilometer aantal nog eens alle registers opengetrokken. 7 dagen op 7 getraind, en telkens meer dan een uur gelopen. En ook de kwaliteit zat erin, want toch 3 redelijk pittige trainingen gedaan. Nu maar hopen voor een goede wedstrijd volgende week zondag. maandag : de dag na de wedstrijd bijna 63' gelopen aan 4'31"/km. Het liep goed, heb wel niet overdreven want ik ga morgen uitzonderlijk op de piste trainen. dinsdag : op het menu een typische Robert-winter-training. Begonnen met 4' aan 3'36"/km. Daarna een snellere 400m. In mijn geval was dat 1'19". Dan was het terug de bedoeling om aan het eerste ritme te komen. Maar dat lukte mij niet. Ik vond mijn verval zelfs iets te groot, want ik ging lopen aan 3'49"/km. Dit tempo nog een dikke ronde volhouden, en dan na de 7° minuut een eindversnelling van 20". Het deed pijn, maar het ging. In die 20" tussen de 105 en 110m gelopen. En deze reeks hebben we 5 keer gedaan. Het gevolg was een lange training met veel kilometers. Achteraf stelden we ons wel de vraag waarom het zo moeizaam ging. Een gemiddelde van 1'24"/ronde was blijkbaar al zeer snel. woensdag : 't was te denken dat die training van gisteren in de kleren ging hangen. We hebben het dus maar rustigaan gedaan : ruim 61' aan 4'35"/km. donderdag : eerst begonnen met een half uur aan 4'18"/km. Daarna een groot toerke rond de blok aan 3'58"/km. En dan nog eens vol doorgelopen op hetzelfde toerke aan 3'44"/km. Hoe meer de training vorderde, hoe meer het begon te waaien en te regenen. Ik ben dus zeker tevreden van deze training? vrijdag : eerst 50' op het gevoel gelopen aan 4'27"/km en daarna nog 8 keer 20" versnellen. zaterdag : een uurke joggen aan 4'37"/km. Een beetje kalmte voor de storm van morgen. zondag : vandaag om 10h afgesproken in Nieuwenhoven met een paar ACA-ers. En we waren niet alleen. Blijkbaar had de jeugd van TACT ook die gedachte, en een paar ATLA-ers hadden er ook al een training opzitten. We konden bijna een interclub wedstrijd doen. Onze training dan. Deze bestond uit een groot rondje opwarmen en dan een fartlek van bijna 40'. Ik ben gewoon van te tellen in afstanden, nu was het versnellen tot aan de boom met 3 gezichten of tot aan het volgende kruispunt. En ook de versnellingen op de heuveltjes ben ik niet gewoon. Dit heeft er wel voor gezorgd dat ik niet voor de volle 100% ben doorgegaan, maar toch serieus heb afgezien. Ik moest trouwens nog wat reserves houden want ik ken daar mijn weg niet, dus achterblijven was geen optie. Het was in ieder geval een leuke en toch vrij zware training. Hopelijk werpt dit zijn vruchten af de komende wedstrijden. Daarna nog een toerke uitgelopen, en zo is er een einde gekomen aan een mooie trainingsweek.
Zoals hierboven reeds gezegd, deze week veel kilometers : 97km op de kop.
Omdat ik op voorhand al wist dat er een dag niet ging getraind worden, heb ik de rustige trainingen een beetje links laten liggen. Niet dat de andere trainingen zo snel waren. maandag : een duurloop van een uur aan 4'10"/km. dinsdag : eerst 48' aan 4'35"/km en daarna nog een beetje huppeloefeningen. woensdag : de lengte van de piste intervals nog een beetje langer gemaakt. Eerst begonnen met een 2000m aan 7'08". Ik was iets sneller gestart, maar kon het ritme niet goed vasthouden. Daarna 2 keer een 1000m in 3'26". En dan afronden in schoonheid met 5 keer 300m in net geen 58". Alles is misschien niet supersnel, maar de recup was dan ook kort. Op de langste afstanden 400m en tijdens de 300-en slechts 100m. Ik mag dus zeker niet klagen. donderdag : de training begonnen met 47' aan 4'10"/km en daarna nog een grote toer (2,5km) rond den blok aan 3'45"/km. Er zat nochthans veel wind, maar het liep vlot. vrijdag : hier is mijn geplande rustdag. Reden : personeelsfeest. En 't was supergoe. zaterdag : een aangepaste wedstrijdvoorbereiding : iets meer dan 48' aan 4'39"/km. zondag : we zijn terug in limburg. De cross die vandaag op het programma stond ging door in Bree, aan de boneput. Het parcours is nogal verradelijk, veel bochten en stukken met valsplat. En dan de fameuse "put" : een steil stuk naar beneden om dan direkt terug nar boven te gaan. Voor de start had ik al gezegd dat het hoogst haalbare een 7° plaats ging zijn. Noem het : de concurrentie kennen. Deze keer was ik redelijk goed mee in de start. En het ging terug snel. Ik kon een beetje volgen op afstand, maar het ging net iets te snel. De eerste 6 masters moest ik beetje bij beetje laten gaan. En in de put ging het iets sneller. 2 Ronden lang kon ik Joeri volgen op zo'n 25m, maar toen sloeg zijn turbo aan. Ik keek even om en zag dat we nog met 3 masters waren. Ik hield het tempo strak en merkte dat ik vlot liep, en ook een beetje wegliep. Maar in de put kwamen ze telkens terug. Ik ging wachten tot de laatste ronde om proberen toe te slaan. En zo geschiedde. Ik kon meter bij meter weglopen bij mijn tegenstaanders. Maar niet snel genoeg. Met als gevolg dat "in de put" Marc plots bij mij was. Ik kon niet versnellen in de berg op, dus ging ik het op een sprint laten uitkomen. Slecht plan, want Marc stak mij voorbij alsof ik stil stond. En zo ben ik uiteindelijk 8° geworden. Zeer tevreden over mijn wedstrijd, niet over de laatste 300m. We zullen er nog een beetje aan werken. En voor het kopke is dat ook niet zo goed, als je op voorhand al weet waar je gaat uitkomen.
Dankzij de rustdag ben ik deze week uitgekomen op iets meer dan 77km.
Nooit gedacht dat ik zoiets als titel zou schrijven. Maar het is een beetje om mijn enkels te sparen. Ik heb al een paar keer de gewrichten van de enkel serieus gescheurd waardoor die gevoelig geworden zijn. De crossen liggen er momenteel keihard bij, en als je daar dan overloopt met nauwelijks een schoen ( dit noemen ze spikes) aan u voeten, krijden de gewrichten het hard te verduren. De laatste dagen kom ik als een bompa den trap af. maandag : begonnen met een dik half uur aan 4'21"/km en dan teruggekeerd aan een hoog tempo : 3'52"/km. Na deze inspanning nog 4 versnellingen gedaan. dinsdag : de gewone dinsdag training. Eerst een dikke 48' aan 4'36"/km en dan nog enkele krachtoefeningen. woensdag : het weer was nog mooi, dus nog maar eens een kortere, snellere interval. 200-400-600-800-800-600-400-200 met de halve gelopen afstand als recup. Ik ben terug iets sneller geworden ten opzichte van enkele weken geleden. 200m in 35.2" - 400m in 1'16.7" - 600m in 1'58.1" - 800m in 2'41.2". Zolang het sneller gaat zijn we tevreden. donderdag : een rustige duurloop van iets meer dan een uurke aan 4'35"/km vrijdag : de normale wedstrijdvoorbereiding : 43' aan 4'36"/km en daarna nog 4 versnellingen zaterdag : na een wedstrijd in de provincie antwerpen, ben ik vandaag naar vlaams brabant getrokken : Vilvoorde. Het parcours kende ik nog van vorige winter toen we hier het BK hebben gelopen. En ook als cadet heb ik hier nog eens een BK gelopen. En het plezante was, dat ik hier ook nog een concurrent van toen heb ontmoet. Alleen maar goede herineringen dus. De wedstrijd van vandaag was iets minder goed verlopen. Voor het eerst sinds lang heb ik mijn start compleet gemist en als het dan 300m bergaf gaat, maak je geen meter goed. Dan een scherpe bocht, en bergop langs een veel te smal paadje. Ook nog eens een tak in mijn gezicht gekregen waardoor de eerste kilometer echt een ramp was. Van dan ben ik wel kunnen opschuiven. Maar er zaten al kleine gaatjes tussen de lopers waardoor ik niet echt van groep naar groep kon lopen. Hierdoor was het een inhaalrace van lange adem. Maar ik kon opschuiven. Gans de wedstrijd door naar voren (er heeft mij maar 1 master ingehaald). Maar oop een bepaald moment gaat het toch iets moeizamer. De derde ronde een beetje op reserve gelopen en de vierde opnieuw versneld. Nog enkele snel gestarte juniors ingehaald, maar daar bleef het bij. Het groepje van 4 masters bleef in het vizier, maar ik geraakte er niet bij. Uiteindelijk ben ik 14° geworden. Spijtig van de slechte start, want anders zat ik zeker bij de eerste 10. 't Zal voor de volgende keer zijn. zondag : vandaag Bjarne nog eens kunnen mobiliseren om mee te gaan met de fiets. Niet het ideale weer (veel wind) maar hij wou mee. We hebben er een rustige training van gemaakt. 73' aan 4'44"/km.
Door deze laatste krachtinspanning ben ik opnieuw op 90km uitgekomen.
In het weekend geen wedstrijd, dus we kunnen alles een beetje opdrijven. Maar niet overdrijven. Ik ga vanaf deze week ook terug beginnen met enkele krachtoefeningen. Dat zijn alweer mooie voornemens. Eens zien als het iets zal uithalen. maandag : een duurloopke van bijna 70' puur op het gevoel. De start ging wat moeizaam, maar eenmaal in de flow waren we vertrokken. Gelopen aan 4'33"/km dinsdag : here is the good old tuesday. Eerst een kleine 50' gelopen aan 4'36"/km en daarna enkele krachtoefeningen op beginners niveau. Opbouwen noemen ze dat. woensdag : we gaan de interval afstand een beetje opvoeren. Deze keer 7 keer 600m met 300m joggen ertussen. De bedoeling was onder de 2' te duiken, en dat is net ... niet gelukt : 2'00.7". Ik ben iets te traag vertrokken en heb de achterstand niet meer kunnen ophalen. Toch ben ik tevreden. Nu heb ik een mikpunt voor de volgende keer. donderdag : een uurke gelopen aan 4'36"/km. Trager zou nog beter geweest zijn. Maar ik blijf proberen. vrijdag : een dikke 54' gelopen aan 4'11"/km. De benen eens goed laten gaan. zaterdag : ik heb nog eens een goed trainingske uitgevonden. Een lange duurloop van meer dan 71' met daarin 7 versnellingen van 30" (aan 3'20"/km) en ook nog eens 7 versnellingen van 1' (aan 3'35"/km). Tussendoor gelopen aan 4'35"/km. Ik moet toegeven dat dit een stevige training was. zondag : voor dag en dauw moeten opstaan om met Bjarne naar een tornooi te gaan in Oudenaarde, waar hij uiteindelijk 2° in zijn box is geworden. En dan nog eens de lange weg terug. Thuis aangekomen had ik eigenlijk niet zoveel zin meer om te lopen. Toch maar de schoenen aangedaan voor een actieve rust-training. Iets meer dan 41' gelopen aan 4'53"/km. Als ik thuiskwam kon je niet eens zien dat ik had "gezwoten".
Door deze laatste korte training is mijn weektotaal een beetje blijven steken op ruim 90km.
Een beetje een rare titel, maar voor het eerst sinds 10 jaar heb ik een gewone cross gelopen buiten de provincie. Dit jaar had ik echt eens goesting om op andere parcours te lopen. De wedstrijden die mij het minst liggen in het LCC zijn neerpelt en genk. En voor neerpelt heb ik een vervanger gevonden : mechelen. maandag : begonnen met een duurloop van bijna 47' aan 4'16"/km en daarna een grote toer (2,5km) rond de blok aan 3'49"/km. Als laatste ... nog eventjes uitjoggen. dinsdag : eenrustige duurloop van ruim 52' aan 4'39"/km. woensdag : omdat het weer nog aangenaam was, heb ik nog eens iets kort gedaan : 20 keer 200m met 100m joggen ertussen. In tegenstelling tot een paar weken terug heb ik nu geprobeerd om ze zoveel mogelijk onder de 38" te lopen. En het eindresultaat was : 37.7". Dus op een paar weken tijden toch ruim een halve seconde gewonnen. Dit kan alleenmaar positief zijn voor de komende wedstrijden. donderdag : een andere wedstrijdvoorbereiding dan normaal : 47' gelopen aan 4'37"/km. vrijdag : vandaag ben ik dus naar mechelen getrokken. Niet direkt bij de deur, maar ik had echt nood aan een andere wedstrijd buiten het LCC. De reden is simpel. Na 10 jaar steeds op dezelfde parcours te lopen en tegen dezelfde mensen, weet ik al teveel waar ik ga uitkomen. En daar loop je dan ook naar. Het parcours in mechelen is mooi. Overal kort geschoren gras. En op enkele bulten na is het vlak. Eén van die bulten is wel zwaar, maar als je boven komt heb je direkt de afdaling dus dat scheelt. De tweede heuvel was meer een ritme breker. En er zat ook nog een zandstrook van +/- 80m in. En die was zwaar. Tijdens de wedstrijd ben ik daar tegelijk met iemand ingegaan, en 15m na hem uitgekomen. Ik zal dus nooit een zandloper worden. De wedstrijd zelf dan. Het niveau lag volgens mij toch hoger dan in het LCC (als ik zie dat Luc Borghoms hier 9° loop zegt dat genoeg). De start was pijlsnel. En ik was redelijk goed mee. Liep zo ergens rond de 25° plaats. Ik vond dat ik ver zat, dus ging ik opschuiven. Maar dat was niet zo simpel, want het tempo lag hoog. Toch een paar lopers kunnen voorbij steken. Op het einde van de eerste ronde steekt ene Peter Devoght mij voorbij, en iets verder ook Luc (ik was dus heel snel weg). De tweede ronde ging iets moeizamer omdat ik mijn snelle start een beetje moest verteren. Toch steek ik nog een paar junioren voorbij. In de derde ronde vind ik mijn goede drive terug en haal ik zowaar een paar masters in. Ook in het zand vind ik het goede spoor, en vlieg ik erdoor. Zonder winst. In de laatste ronde versnel ik nog een beetje, maar ik haal niemand meer in. Uiteindelijk kom ik als 10° over de streep op 86 deelnemers. Als de afstand dan ook nog juist is, heb ik één van mijn snelste crossen gelopen. Al bij al was dit een geslaagde uitstap buiten de provincie. Zeker voor herhaling vatbaar. zaterdag : een rustige duurloop van iets meer dan een uurke aan 4'40"/km. De snelle wedstrijd en harde ondergrond hebben ervoor gezorgd dat ik vandaag een beetje stijf ben. zondag : vandaag dus niet neerpelt, maar wel de heuveltjes van bolderberg. Bijna 56' gelopen aan 4'10"/km. Het was vrij zwaar, maar dat zal waarschijnlijk wel komen omdat ik redelijk vroeg ben gaan lopen en de benen nog een beetje zwaar waren van vrijdag.
Mijn weektotaal is ook mooi : 89,5km. Een prachtige week achter de rug.
Jaja, echt waar de crossen staan weer voor de deur. Momenteel lijken het wel zomer crossen want ik denk dat het nu beter weer is, dan deze zomer. maandag : na de pittige training van gisteren iets meer dan 55' gelopen aan 4'36"/km dinsdag : een niet geplande rustdag. Ons ma is vandaag zeer zwaar gevallen waardoor ik enkele uren op spoed heb doorgebracht : 11 hechtingen in het voorhoofd en een gezicht dat bont en blauw staat zijn het gevolg van haar vliegwerk. Gelukkig is het goed afgelopen, want het kon veel erger zijn. woensdag : bij en mooi weertje 10 keer 400m gelopen, met 200m rust ertussen. Het eindresultaat is hetzelfde als vorige keer, allen was het deze keer onregelmatiger gelopen. Een snelle werd gevolgd door een minder snelle. Toch terug uitgekomen onder de 1'18"/ Volgende keer proberen we onder de 1'17". donderdag : iets minder dan een uurke gelopen op het gevoel : 4'31"/km vrijdag : terwijl de familie aan het skiëen was in Peer, heb ik daar de finse piste een beetje onveilig gemaakt. Zoiets mis ik toch een beetje : een toerke van 2km met om de 50m een aanduiding. Zeer goed beloopbaar en verlicht !!. Ook was er nog een soort tuinhuisje waar lockers waren. Wat kan het loopleven toch mooi zijn. Ik heb 5 toerkes gelopen aan 4'34"/km. En ik kreeg er niet genoeg van. Heb dan nog 5 versnellingen gedaan van 100m. zaterdag : vandaag de eerste cross van het LCC. Traditioneel is dat Tongeren. Een parcours op een finse piste en voetbalveld en 1 nijdige helling erin die we 6 keer moesten doen. Zoals ik al jaren zeg, is die voor mij er teveel aan. Mijn start was in tegenstelling tot vorig jaar wel goed, waardoor ik mij goed kon positioneren voor de eerste beklimming. Het werd mij toen al duidelijk dat dit mijn breekpunt zou worden. Ik draaide direkt goed mee met de mensen die ik verwachtte mee te draaien. De eerste 2 ronden liep ik dan ook soepel. De volgende 2 ronden ben ik een beetje de strijd aangegaan met Joeri. Ik weet wel dat die sterker is dan mij, maar in de sprint maak ik toch geen schijn van kans. In de 4° ronde, op de 5° beklimming moet ik een gaatje laten. En dat gaatje werd ... een gat. De wedstrijd was voor mij 1 ronde te lang, want in de laatste ronde ging er mij nog een master voorbij. De laatste beklimming ben ik bijna omhoog gekropen. Het vat was helemaal leeg. Nog even achterom gekeken, en ik zag niet onmidellijk masters die op komst waren. Voor mij viel ook niets meer te rapen, waardoor ik nog rustig op tempo ben doorgelopen om uiteindelijk als 8° over de streep te komen. Dit voldeed zo een beetje aan mijn verwachtigen gezien het deelnemersveld. Wanneer mijn volgende wedstrijd wordt weet ik nog niet. Het zal wel Neerpelt niet worden. Dat parcours ligt mij niet, en voor de prijzen moet je zeker daar niet zijn. Ik zal de kalender eens bestuderen. zondag : met goede benen en een zacht weertej iets meer dan 68' gelopen aan 4'38"/km
Ondanks mijn onverwachtte rustdag toch nog aan ruim 77km gekomen deze week.
Na 2 weken van weinig en langzame kilometers gaan we terug beginnen aan een nieuw winterseizoen. Hopelijk gaat de goesting nog komen, want momenteel heb ik er nog niet echt zin in. Het resultaat van mijn rustperiode mag er ook zijn : een rustpols die gemiddeld 5 slagen hoger ligt, en ook nog eens 2 kilo zwaarder. Ik weet weer waarvoor ik de komende weken zal trainen. maandag : eerst begonnen met 6 km aan 4'22"/km en daarna nog eens 6km aan 4'01"/km. De bedoeling van vandaag was gewoon een beetje ritme in de training te brengen. De benen laten rollen. dinsdag : iets meer dan 55' gelopen aan 4'36"/km. woensdag : een klein piramideke : 200-400-600-800-800-600-400-200 met de halve afstand als recup. Zolang het weer goed is, gaan we proberen om korte en snellere intervals te doen. Ik ben ook tevreden over het resultaat : 200m in 36" - 400m in 1'17" - 600m in 1'59" en 800m in 2'41". We gaan proberen om zo veel mogelijk onder de 3'20"/km te lopen. donderdag : iets meer dan 61' aan 4'40"/km. Mijn traagste training dit jaar. vrijdag : een iets stevigere duurloop van bijna 54' aan 4'09"/km. Ook vandaag de nadruk gelegd op de benen laten rollen. Iets trager gestart en dan langzaam het tempo opgedreven. zaterdag : een uurke aan 4'38"/km. Niets speciaals. zondag : nog eens een fartlek op herkenrode gedaan : 850m op tempo, 150m snel en 200m joggen. En dat 6 keer. De laatste keren gaf ik er telkens de brui aan na 5 ronden (ook omdat de pijp uit was) en dat wou ik nu vermijden. Dus de eerste 2 ronden iets trager gedaan en dat heeft blijkbaar geholpen. Naar het einde toe zelfs nog goed kunnen versnellen. Het tempo gedeelte aan 3'38"/km, de 150m in 25.3" en het recup gedeelte aan 4'47"/km. Opdracht volbracht.
Omdat ik alle dagen kunnen lopen heb, ben ik deze week uitgekomen op ruim 88km.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
De feesten zijn achter de rug, de kilo's hangen er aan, het trainen en afzien kan terug beginnen.
Jaja, echt waar de crossen staan weer voor de deur. Momenteel lijken het wel zomer crossen want ik denk dat het nu beter weer is, dan deze zomer.
