Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
De afgelopen dagen was het weer iets minder . Koud en smog . Overdag zijn het al mooie dagen , maar wanneer ik kan gaan trainen is het vet toch al van de soep . Maar het weerhoud mij niet om stevig te trainen . maandag : door omstandigheden de training een beetje moeten inkorten . Dik 41' aan 4'25"/km en daarna nog 5 reeksen van 40 curls en 10 keer pompen . dinsdag : Robert had ons vandaag de keuze gelaten uit 2 trainingen . Dat zijn we niet gewoon . Gezien het feit dat voor de meesten het cross seizoen erop zit, hebben we gekozen voor de kortste . 5 keer 1000m met 200 wandelen en 200 joggen ertussen . Het was fris (mijn auto-thermometer gaf 1° aan) en er hing zo een vuile mist . Toch liep het goed . En blijkbaar niet bij mij alleen, want gans de groep trok stevig door . Mijn tijden 3'19"-3'17"-3'16"-3'14"-3'12" . En Robert zou Robert niet zijn als hij nog iets in petto zou hebben . Na deze pittige training mochten we nog gedurende 15' in aflossingsvorm 200-en doen . Maar dan wel als versnelling en niet vollen bak . In totaal nog eens 8 keer 200m gedaan in ongeveer 35" . We hebben toch goed geslapen deze nacht . woensdag : na het zware gedoe van gisteren, 50'30" aan 4'49"/km . Het mag al eens rustig zijn. En na de looptraining nog 5 keer 44 skipping en 44 hiellift . Het afstel van maandag, was zeker geen uitstel .
Vandaag de laatste cross in het kader van het LCC . De cross in onze eigen club : alken . Met deze cross heb ik altijd al een haat-liefde verhouding gehad . Liefde : het is tenslotte de cross van mijn club Haat : het parcours ligt mij niet . Een paar scherpe bochten , een plantage die 5 keer naar boven moet gelopen worden en langs de beekkant kan het vettig en zwaar liggen . Dat laatste was er dit jaar niet helemaal bij . Hoewel het achter het eerste brugske toch niet proper was . En tijdens de eerste ronde word ik op die plaats dan nog bijna van de sokken gelopen door ... Rudy , mijn trainingspartner en goede vriend . Maar het was een ongelukje en we hebben er allebei achteraf eens goed om gelachen . Maar ik zal er hem de komende weken toch nog eens mee plagen . Na dit kleine incidentje ben ik er dan maar vandoor gegaan , maar het liep niet zo lekker . Na 3 ronden gebeuk had ik het gevoel dat het gat met mij achtervolger niet groter werd . Met nog 2 ronden voor de boeg heb ik dan maar een gok gewaagt, en hem laten terugkomen . In het begin van de laatste ronde plaatste Carlo Michiels een snedige versnelling , die ik direkt beantwoord heb met een nog iets snellere versnelling . En blijkbaar was zijn veer gebroken want het gat werd steeds groter . Zo ben ik in mijn laatste cross op limburgse grond nog eens derde geworden . Een mooie afsluiter voor een geslaagde LCC-campagne . Ik ben uiteindelijk 2° geworden in de eindrangschikking achter een onklopbare Juan Planas.
De afgelopen dagen was het weer maar friskes om te lopen . Een felle wind zorgde voor een lage gevoelstemperatuur. En als je dan nog eens rustige trainingen doet, is het pas echt koud . vrijdag : een training met 2 tempo's . Na de iets zwaarder trainingen van de afgelopen dagen, de hartslagmeter iets lager ingesteld . Toch heeft dit niet het gewenste resultaat gehad . Eerst 30' aan 4'38"/km (daar waar ik eigenlijk hoopte op 4'45"/km) en dan nog dik 26' aan 4'18"/km (maar ook hier had ik gehoopt van een 5-tal seconden trager te lopen). Maar het gevoel was goed en dat is wat telt . zaterdag : de gewoonlijke wedstrijd voorbereiding : 48' aan 4'37"/km (ook dit was net iets te snel naar mijn goesting ) en daarna nog 4 versnellingen. Maar ik had het zo koud dat die niet echt lekker liepen . Nu nog 1 nachtje slapen, en dan de laatste cross van het LCC of ?
Na het mindere gevoel van de afgelopen dagen , heb ik de indruk dat het al een beetje aan het verbeteren is . woensdag : een stevige duurloop op een zwaar parcours . Vandaag ben ik naar "den bos" van bolderberg getrokken om daar een korte duurloop te doen maar wel aan een hoger tempo dan normaal . In totaal een kleine 48' gelopen aan 4' à 4'10"/km . Het was best wel zwaar ook al lag het tempo niet zo hoog . Het eerste gedeelde van het parcours loopt continue licht tot steil naar omhoog , en daarna gaat het op en af . Zelfs een stuk door het zand . Het was een training die zeker goed zal zijn voor komende zondag op de cross in alken . donderdag : een korte interval op de straat . 5 keer 800m met 400m joggen ertussen . Ik ben niet echt diep gegaan, dat kan ook moeilijk langs de straat en het heeft niet veel zin om langs de straat proberen snel te lopen . Het geeft wel een goed gevoel als je vlotjes 2'44" haalt . Zonder forceren en zonder echte eindversnelling . Ik heb echt genoten van deze training . Vanaf nu is het rustig afbouwen naar zondag .
Voor de eerste keer sinds zeer lang heb ik last van zware benen na een wedstrijd . Zo'n finse piste loopt mischien wel zacht , maar bij het lopen gaat er veel energie in verloren . En als je dan nog 3'25"/km moet lopen mag je zeker niet ontevreden zijn . maandag : ik heb mij toch gehouden aan mijn normaal schema : 47' aan 4'31"/km . En daarna nog een beetje kracht oefeningen . 4 reeksen van 54 skipping - 54 hiellift - 42 curls - 11 keer pompen . Misschien net iets teveel van het goede. dinsdag : vandaag voelden de benen nog niet 100% aan . De training opzich werd door Robert omschreven als niet al te zwaar : 4-5-4-5-4 ronden met 100m wandelen en 300m joggen ertussen . We waren rustig vertrokken , maar gaandeweg dreven eerst Filip en dan Kris het tempo op . Op bepaalde momenten moest ik alle zeilen bijsturen om te kunnen volgen . Maar ik laat mij niet kennen : moeilijk gaat ook . En de tempo's gingen van 3'32"/km de eerste keer tot 3'18"/km de laatste keer . Alles was vrij constant gelopen want het was niet de bedoeling dat er snelle stukken inzaten , gewoon tempo blijven lopen (of snel lopen vanaf het begin ).
De echte crossers onder ons zouden hier liever straatwedstrijd zien staan , maar toch was dit de 8° cross van het LCC. De reden waarom ik dit zeg : het parcours is ongeveer 1700m lang. 1500m bestaat uit finse piste , die andere 200m uit ... een verharde weg . Met andere woorden : een supersnel parcours, maar verradelijk wegens het zwaar lopen . Voor mij was dit ook een belangrijke wedstrijd. Zou ik over mijn hoogtepunt heen zijn (zie maar mijn wedstrijd van vorige week ) of zou het toch gelegen hebben aan mijn voorbereiding . Enfin, na het startschot zouden veel dingen duidelijk worden. En hoe. Na het schot stoof ik weg als een pijl uit een boog . En toch liepen er nog een zestal junioren voor mij alsook Juan "de onklopbare" Planas. Die loopt dus een categorie hoger . Met hem aan de start loop je sowieso voor de tweede plaats , wat ook niet slecht is. De wedstrijd ging loeihard en algauw waren er achter Juan nog 2 masters : Jean Pierre en ikke . 2 ronden heb ik het tempo heel hoog gehouden , maar meer dan een paar meter liet JP mij niet gaan. Bij het ingaan van de derde ronde had ik toch een 10-tal meter en dacht ik dat ik weg was . DACHT, maar JP is een bijterke en op het einde van de 3° ronde was hij terug bij mij . Alles was dus opnieuw te doen . Maar in tegenstelling tot vorige week (toen ik het kopke liet hangen) ben ik blijven beuken . En dat was blijkbaar de goede tactiek. JP moest opnieuw lossen . En deze keer voor goed. En zo kon ik naar een nieuwe podium plaats lopen . En deze keer niet derde, maar tweede . Ook nog even vermelden dat Filip (een trainingspartner in Alken) bij de seniors derde is geworden. Het is al heel lang geleden dat er een senior van ACA op het podium heeft gelopen. En gans de groep van Robert heeft het goed gedaan. Het zal misschien te maken hebben met het feit dat hij niet aanwezig kon zijn . Je ziet, trainen in groep loont echt .
Zoals de titel al doet vermoeden, heb ik het een beetje rustigaan gedaan de afgelopen 4 dagen . Nou ja, rustig is relatief . woensdag : na de zware training van gisteren heb ik vandaag een rustige duurloop gedaan . Maar wel een lange . 70' aan 4'44"/km . Het was een zalig gevoel . donderdag : dit was dat ééntje vanuit de titel . 12 keer 400m met 200m recup ertussen . En dan nog wel op straat . Ik ging die vrij voorzichtig lopen , maar je hebt zo van die dagen dat alles lekker loopt . 1'22"/400m . En ik was nog rustig vertrokken . vrijdag : niks - nothing - rien de knots de boum . Ik heb dus niet gelopen vandaag. Dat moet ook al eens kunnen . zaterdag : in tegenstelling tot vorige week, heb ik de dag voor de wedstrijd mijn duurloop eens iets sneller gelopen . Om gans juist te zijn : 48' aan 4'38"/km . En daarna nog 4 versnellingen. En dat in een prachtig zonnetje . Wat kan lopen toch leuk zijn . En nu maar hopen dat het morgen ook nog zo leuk is .
maandag : een dagske verlof . Het moet toch fijn zijn om een profatleet te zijn. Alleenmaar om het idee dat je kan gaan lopen wanneer je wil . De benen deden nog een beetje pijn van de wedstrijd gisteren (door de heuvelkes), de enkels deden ook een beetje pijn (door de oneffen ondergrond). De krachttraining voor de benen heb ik dan maar laten vallen . En maar best ook. De hartslag was weer aan de lage kant , waardoor ik sneller heb gelopen dan gepland . 53' aan 4'25"/km . Daarna nog 4 reekskes van 40 curls en 10 keer pompen . dinsdag : vandaag training op de club , maar er was niets plezierig aan . Er zat weer een zeer stevige wind en gezien de training werd het dus zeer lastig . Op het menu stond 2000m - 2000m - 12' (300m snel-300m traag) - 2000m met tussendoor 6' actief (een beetje wandelen, een beetje joggen) . Zoals reeds gezegd zat er een zeer stevige wind. De tijden van de 2000-en lagen rond de 6'55". Ik vond dat goed . De 200m met wind in de rug liep ik vlot in 40" , maar die tegen wind was echt beuken om vooruit te geraken . De tempo's van die 12' mogen er ook best wezen : 300m in 55.4" en tussendoor aan 4'36"/km . AFZIEN !!!!!!! En voor de trainingsanalen : vandaag 16,6km op de loopsloefen , en ergens tijdens de training een maximale hartslag gehaald van 187
Vandaag de tweede keer lopen in Neerpelt, een parcours waar ik vorige keer niet super heb op gelopen . Deze keer was het voor het provinciaal kampioenschap. Dit is altijd een onvoorspelbare wedstrijd omdat hier ander volk aan de start komt dan tijdens de LCC-wedstrijden. En dat was deze keer niet anders lees sterkere concurrentie . Bij het aanschouwen van de troepen had ik het al door : podium halen zal moeilijk worden , maar we zullen ons vel duur verkopen . Ik had mij voorgenomen om traag te starten, en dat heb ik ook gedaan . Maar dan wel iets te traag . Het heeft mij veel energie gekost om een beetje vooraan te geraken . Maar blijkbaar wou mijn turbo niet aanslaan . Ik had het gevoel echt te moeten trekken en sleuren om mijn ritme te houden . Wat ik ook probeerde, ik geraakte niet meer tot bij mijn concurrenten . Na 2,5 ronden had ik dan ook door dat er vandaag geen podium inzit . En plots was al mijn mentale weerbaarheid weg . Ik heb de laatste 1,5 ronde dan maar gewoon op tempo doorgelopen om mijn plaats te bewaren . Uiteindelijk ben ik 8° geworden en 4° in mijn leeftijdscategorie . Net naast het podium dus . Maar ik moet eerlijk zijn : vandaag zat er niet meer in . Tenslotte kan ik nog zeggen dat ik ongeveer 30" trager heb gelopen dan vorige keer. Gezien het feit dat ik 1,5 ronden gewoon op tempo heb gelopen mag ik zeker niet klagen . Volgend jaar beter. Oh ja, het podium bij ons : 1. Ronny Driessen - 2. Jean Pierre Marx - 3. David Blockx. 3 mannen die kunnen lopen . Als laatste ook nog melden dat dit de laatste wedstrijd was van Jos Maes. Na 37 jaar vond hij het welletjes. Vanaf volgende week schuiven we dus allemaal 1 plaatske op .
We zijn op weg naar het provinciaal kampioenschap dus gaat de intensiteit van de trainingen omlaag . Het is de eerste keer dat ik dit doe, dus zullen we wel zien hoe dit zal aflopen . vrijdag : 50' lopen aan een gewoon tempo zijnde 4'27"/km . zaterdag : vandaag een zeer rustige duurloop van 45' aan 4'55"/km . Daarna nog 5 versnellingen . Ik moet toegeven dat het gevoel na deze training niet zo lekker is . Ik voel mij loom van dat traag lopen . Maar ik heb vandag bijna geen energie verbruikt dus dat zal wel het belangrijkste zijn .
Woensdag was het een zalig weertje om in te lopen , maar donderdag ... storm en regen . Op een bepaald moment moest ik over een brug lopen en dit tegen wind . Ik heb het tempo blijven aanhouden zo goed ik kon en de hartslag liep gedurende die 300m gewoon op tot 172 . woensdag : een gezapig duurloopke van 57' aan 4'23"/km en daarachter nog 4x30" versnellen . Gewoon om een beetje afwisseling te krijgen in het loopschema . donderdag : in de storm : 4 keer 3' ontspannen lopen aan 4'37"/km en 10' goed doorlopen aan 3'53" . Door het stormweer heb ik mijn training een beetje aangepast , lees iets minder zwaar gemaakt . Op het einde van mijn herhalingen was het gestopt met regenen, dus heb ik nog 5' heeeeeeeeel langzaam gelopen . Over de twee dagen toch bijna 28km .
De afgelopen dagen was het echt een zalig weertje om te trainen . Het blijft 's avonds ook al een ietske langer klaar zodat ik toch nog eventjes langs het kanaal kan gaan lopen . SUPER !! maandag : na de zware trainingen van de vorige week heb ik het vandaag iets rustiger gedaan . Het tempo lag eigenlijk maar een 10-tal seconden trager, maar het voelde heel goed aan . 48' gelopen aan 4'34"/km . Daarna nog een portie krachtoefeningen . 4 reeksen van 50 skipping - 50 jiellift - 40 curls - 10 keer pompen . dinsdag : door het goede weer van de laatste dagen en de unanieme beslissing van de groep , hebben we deze training volledig op onze finse piste in alken gedaan . Veel beter voor de spieren , maar het loopt wel moeilijker dan op de piste . De training was pittig tot zwaar : 3 reeksen van 8' hoog tempo - 2' trager - 3' snel . Onze finse piste is ongeveer 520m en op die 13' kwam ik net niet aan 7 rondjes . We hebben dus flink van jetje gegeven . De tempo's liegen er niet om : 3'40"/km (wat toch redelijk doorlopen is op een korte finse piste) - 4'45"/km voor het rustige - 3'24"/km voor het snelle werk . Gelukkig waren het maar 3 reeksen . Met in- en uitlopen erbij goed voor een kleine 17km .
Zoals de titel al laat vermoeden, heb ik er dit weekend een ferme lap op gegeven . zaterdag : een fartlek rond herkenrode . Normaal ging ik 6 toerkes van 1200m lopen maar mijn vrouwke is meegegaan met de fiets dus heb ik de training een beetje aangepast . Kriskras gelopen rond de abdij met de volgende tempo's : 3'39" voor het tempo gedeelde , 3'14" voor het snelle en 4'51"/km als recup . De fartlek duurde 7,5km en door kriskras te lopen heb ik maar 400m recup gehad , en de tempo gedeelde's waren langer dan normaal , en ook de versnellingen . Kortom : het was afzien . zondag : 60' gelopen in blokken van 20' en telkens sneller . De eerste blok gelopen aan 4'27"/km, het liep niet zo lekker . Het tweede blok liep al veel beter : 4'06"/km . Het derde blok liep heel goed : 3'51"/km . En ik kon op het laatste nog versnellen . In totaal was deze training goed voor 14,9km . En nu een beetje rustigaan doen voor komend weekend (PK in neerpelt) .
donderdag : een heel zware training : 10 keer 300m bergop . Ik ben een echte machtloper , dus bergop lopen is niet echt mijn dadda . Toch doe ik het af en toe. Zoals vandaag. De mensen die mij daar op de brug zullen zien lopen hebben zullen ook gedacht hebben dat ik gek ben . Ik heb de training op 2 manieren gedaan : de onpare met de grote stap , de pare met een kleine stap maar met een hogere pasfrequentie . Het besluit : bergop lopen met een kleine stap gaat beter (dat wist iedereen al) en ook sneller . Met de grote stap kwam ik uit op 58" / 300m . Met de kleine op 56" . Tof trainingske . vrijdag : hartslagmeter laag ingesteld en 52' rustig gelopen aan 4'45"/km .
maandag : na mijn inspanning van gisteren ook vandaag nog goed getraind . 47' aan 4'29"/km en daarna nog wat krachtoefeningen . In aantallen een beetje afgenomen , maar we doen nu wel telkens 4 reekskes van 50 skipping - 50 hiellift - 40 curls - 10 keer pompen. dinsdag : vandaag niet op de club geraakt maar wel langs de straat een interval gedaan die best pittig was . Na de opwarming : 2000 (7'19")-1600 (5'44")-1200 (4'09")-800 (2'43")-400 (1'16") met telkens 600m joggen ertussen . Ik moet zeggen dat op het laatste alles ferm pijn begon te doen . Ik had het gevoel dat ik echt op mijn limiet van die dag aan het lopen was. Met de opwarming erbij : bijna 15km woensdag : een lange duurloop van 65' aan 4'29"/km en dan nog 4 versnellingen . Terug goed voor meer dan 15 km . Straks word ik nog een lange afstandsloper .
Vandaag de 7° wedstrijd in het kader van het LCC. Nog 2 te gaan en de winter zit er weer op . De regen van de afgelopen dagen had alleen maar de ... piste modderig gemaakt . Het is namelijk een assepiste. De rest van het parcours lag er goed bij . Vandaag ging ik ook proberen om mijn slechtste resultaat tot nog toe weg te werken : een 7° plaats. Alleen, ik voelde mij niet super , eerder naar het slecht toe. Ook de opwarming liep niet zo lekker . Er hangt blijkbaar toch nog iets in mijn lichaam. Soit, de wedstrijd zal alles wel duidelijk maken hoop ik . Het startschot viel, en ik vertrok als een speer . Toch kon ik niet mee met mijn junior-companen en met Jean-Pierre . Gelukkig voor mij moest er eerst een ronde op de piste gelopen worden en zo ben ik terug in JP zijn spoor gekomen . Blijkbaar had hij een superdag want hij bleef gewoon beuken en op het einde van de eerste grote ronde moest ik toch een gaatje laten . Maar zoals al dikwijls deze winter werd het gaatje niet groter . Halfweg de derde ronde heb ik een tussensprintje gedaan en op het einde van die ronde was ik er terug bij . Met in mijn zog Carlo Habex. In de laatste ronde ben ik gaan versnellen en moest JP eraf , maar Carlo bleef gewoon volgen en had zelfs nog tijd voor een babbelke naar een toeschouwer . En dan weet je het wel. In de laatste 500m ging hij versnellen en moest ik passen . Waarschijnlijk in het begin iets te snel gelopen waardoor ik op het einde net niet fris genoeg zat . Zo ben ik toch nog als derde binnen gekomen en heb ik een zeer goede zaak gedaan in het LCC klassement . Uiteindelijk heb ik 23'22 gelopen op een 6,9km en mijn beloning was ... 25 euro . Omgerekend is dat 1 euro per minuut . Moesten andere sporten (tennis, wielrennen,...) ook zo vergoed worden, er zouden er niet veel meer rondlopen . Maar ik doe het graag, en doe het zeker niet voor het geld. Het is alleen mooi meegenomen .
Zoals de titel al laat vermoeden, zijn de afgelopen dagen niet van een leien dakje gelopen . donderdag : 55'30" aan een iets sneller tempo dan normaal (4'15"/km) . Het lijkt goed, maar dat was het helemaal niet . Ik was nog maar amper vertrokken of ik kreeg al last van buikkrampen (na een kleine 8') . Ik ben toch blijven doorlopen en halfweg de training kwam ik terug thuis , met dichtgeknepen billen . Ik heb dan maar gauw een vidange gedaan en ben terug vertrokken . Maar na 15' was het weer vandat . Met veel moeite ben ik nog thuis geraakt en toen volgde vidange 2 . En het bleef maar duren want ik ben die avond nog 2 keer naar het toilet moeten gaan met hevige diami (dat is nog een toon hoger dan diaree ). Ik voelde mij net een uitgewrongen schotelvod . vrijdag : vandaag een dagske verlof en ik heb gewacht om te trainen tot ... het begon te regenen en te waaien . Dat noemen ze nu dom zijn. Toch 50' gelopen aan 4'27"/km . Op het einde van de training was het weer vandat . (deze keer bleef het bij diaree ) zaterdag : vandaag een rustige training. 50' aan 4'44"/km met daarachter nog 4 versnellingen . Er zat echter een zeer felle wind , dus heb ik niet gelopen met mijn hartslagmeter. Ik heb hem wel aangedaan om eens te zien . De stukken tegenwind liep mijn hartslag op tot 156 . Met rugwind zakte hij tot net onder de 140 . Toch lag hij veel te hoog voor het gelopen tempo. Ik denk dat de problemen van de afgelopen 2 dagen, het slechte weer en mijn ziek zoontje die ons 's nachts wakker houdt daar wel voor iets zullen tussenzitten. En indien niet zal de wedstrijd van morgen op niet veel trekken .
dinsdag : Hevige wind en regen . Bij dit weer zou een normale mens binnenblijven . Een duursporter trekt zich daar niets van aan en gaat op de piste trainen . En zo geschiedde. Robert was ons wel gunstig gezind : 4 keer 10' tempo zou al zwaar genoeg zijn, maar hij vond het nodig om ons daar iedere ronde nog een versnelling in te laten doen , en dat tegen wind . Daar waar de wind het felste was (vanaf de 150 tot ruim uit de bocht). Onze Robert is toch een klein sloeberke . Het werd dus een LOODZWARE dobber . Mede omdat de wind zo wispelturig was . Sommige keren voelden we die bijna niet , en andere keren had ik het gevoel dat ik aan het vertragen was ipv versnellen . Toch hebben we de training afgewerkt. Iedere 10' liep ik tussen de 2700 en 2750m . Nog vrij constant ook . In totaal goed voor zo'n kleine 19km . Ik heb die nacht goed geslapen . woensdag : ik voelde vandaag pijn in spieren waarvan ik het bestaan niet eens van af wist . Laat staan dat ik die gebruik bij het lopen . Na de zware training van gisteren heb ik het vandaag heel rustig gedaan. 60' aan 4'45"/km . Gelukkig was het weer veel beter .
maandag : duurloop van 48' aan 4'37"/km . Met die ingestelde hartslag had ik toch verwacht om sneller te lopen . Maar ik weet ondertussen al dat na een rustdag bij mij altijd een mindere dag komt . Na de training nog wat krachtoefeningen : 3 reeksen van 60 skipping - 60 hiellift - 45 curls en 12 keer pompen op de oude manier .
zaterdag : zo goed dat de wind gisteren zat , zo slecht zit hij vandaag voor mijn lange fartlek . De zwaarste delen van de training heb ik wind tegen . Toch laat ik het niet aan mijn hartje komen en begin ik eraan, vol goede moed. Ik heb gekozen voor mijn grotere toer rond herkenrode. 1150m tempo - 150m snel - 200m rustig. In totaal 1500m , en dat 10 keer . Niet al te snel vertrokken en dan rustig in mijn ritme gekomen. Het tempo gedeelde gelopen aan 3'45"/km (alles gelopen tussen 4'16" en 4'20" per 1150m). De versnelling was iets minder pittig dan de vorige keer, maar ja, de wind en de vettige ondergrond zullen daar wel voor iets tussengezeten hebben. Toch deden de versnellingen pijn : 26.5" . Ook het rustige gedeelde heb ik nog goed doorgelopen (4'45"/km) In totaal heb ik vandaag bijna 18km op de teller van mijn sloefen staan zondag : vandaag eens lekker niets gedaan .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
. Koud en smog 
, maar wanneer ik kan gaan trainen is het vet toch al van de soep 
.
. Dat zijn we niet gewoon 
. Gezien het feit dat voor de meesten het cross seizoen erop zit, hebben we gekozen voor de kortste 
. Toch liep het goed 
. Na deze pittige training mochten we nog gedurende 15' in aflossingsvorm 200-en doen 
. Het mag al eens rustig zijn. En na de looptraining nog 5 keer 44 skipping en 44 hiellift 
Vandaag de laatste cross in het kader van het LCC 
. Maar het was een ongelukje en we hebben er allebei achteraf eens goed om gelachen 
. En daarna nog een beetje kracht oefeningen 
De echte crossers onder ons zouden hier liever straatwedstrijd zien staan 
Vandaag de tweede keer lopen in Neerpelt, een parcours waar ik vorige keer niet super heb op gelopen 
. We hebben dus flink van jetje gegeven 
Vandaag de 7° wedstrijd in het kader van het LCC. Nog 2 te gaan en de winter zit er weer op 
. 
.
