Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
De temperaturen zijn iets zachter geworden, en ik voel mij ook een stuk beter. Nu moet ik vooral opletten dat ik niet ga overtrainen. Gezien het klassement voor het LCC een beetje "om zeep" is, heb ik besloten om niet echt af te bouwen deze week. Ik blijf doortrainen en hoop te pieken op het PK. maandag : omdat ik morgen heb afgesproken met Wouter doe ik vandaag mijn circuit training. Momenteel nog maar 25" per oefening, maar als je daar al een duurloop van bijna 52' aan 4'19"/km hebt voor gedaan, is dat al meer dan genoeg. dinsdag : in de late namiddag naar de piste voor een stevige interval. Zeker omdat er nog een venijnige wind zat. Op het menu 5x400m en 3x1200m met 400m joggen ertussen, en dan nog eens 5x400m met 200m erachter. Onze Wouter vloog er direkt stevig in. Ik be meer het berekende type. En dat loonde toch. De eerste reeks 400-en in 1'15". Die 1200m was meer in wedstrijdtempo en liep ik net onder de 4'13". Die laatste reeks was sterven. Maar dat doe je op een wedstrijd ook. Ik ben uitgekomen net onder de 1'19". 's Avonds heb ik goed geslapen !! woensdag : gewoon een klein uurke op het gevoel. Het begin ging moeizaam, het middenstuk ook. Naar het einde ging het beter. Zeker als ik de oprit opliep. Het tempo : 4'33"/km. donderdag : zoals gezegd, niet afbouwen. Na een opwarming 6x(1000m hoog tempo-200m snel). Langs het kanaal had ik nu eens de wind van opzij. Ik weet niet als dat een voordeel was. Het hoog tempo gelopen aan 3'54"/km en die 200m in net geen 40". Niet snel, maar 't was wel afzien. vrijdag : een actieve rust : 52' gelopen tussen den boer zijn velden op herkenrode. Ik had het nog iets trager gewild, maar ben toch uitgekomen op 4'42"/km. zaterdag : de normale wedstrijdvoorbereiding : eerst 41' aan 4'30"/km en daarna 4 versnellingen. zondag : vandaag de cross in lommel. Het parcours ligt mij goed. Van de bijna 7km wordt er 2km op een sintelpiste gelopen. En de rest is op een finse piste, en rond een voetbalveld. Supersnel dus. Van bij de start was ik goed bij de les. Ik zat onmiddellijk vooraan. Na het inlooprondje kwam Jo bij mij. Ik probeerde aan te pikken, maar het was net een tikkeltje te snel. Ik moest hem laten gaan. Op het einde van de eerste ronde kwam er een groepje bij mij. Tijdens de tweede ronde probeerde Karel het gaatje dicht te lopen. Ik volgde hem, maar het lukte niet. Ik nam dan maar weer over. Bij het ingaan van de derde ronde was het dan Peter zijn beurt. En toen ging het zeer snel. Het was voor mij alle zeilen bijzetten. Een ganse ronde heeft hij gebeukt, ik kraakte en piepte in alle voegen, maar wou er niet af. Bij het ingaan van de 4° ronde nam ik terug over, en begon ik het tempo op te voeren. Maar Peter is nen taaien, en wou er niet af. Ik ben (tegen beter weten in) blijven gaan en wanneer we het voetbalveld verlieten, hoorde ik hem niet meer. Ik leek op weg naar een podium. Maar bij de laatste bocht zag ik plots iemand opdagen. Ik kende hem niet, maar ik weet 1 ding : hij was veel sneller dan ik. Ik heb er nog alles uitgehaald, maar Joeri was veel sneller (heb daarstraks gezien dat hij vorige week onder de 2'10" heeft gelopen op een 800m indoor). Volledig leeggelopen ben ik dan vierde geworden. Jammer, maar zeker een goede opsteker. Dit is echt mijn parcours. De prijsuitrijking daarentegen is veel minder. De eerste 3 kregen een enveloppe, maar wat dan nog op de tafel lag was gewoon een schande om aan de mensen te geven. Ik weet dat je van lopen niet rijk wordt, maar er zijn grenzen. (ik had als 4° een fluo-vestje, the best of the worst)
Na de sneeuw is het nu de beurt aan de regen. En dat net in de week dat de zwaarste cross is. Eigenlijk tref ik het niet met de "eigen" crossen. Eerst was ik aangesloten bij ASSA Ronse. De cross die we daar moesten lopen was voor mij net iets te zwaar. Zeker als het dan nog eens geregend had. Geen spek voor mijn bek. Mijn tweede loopclub was AZW. De cross ging daar altijd door op de paardenrenbaan. Bij droog weer was dat een heel snel parcours. Alleen kan ik mij niet herinneren dat ik daar ooit snel gelopen heb. De regen maakte de lus terug langs de renbaan loodzwaar. Nu ben ik aangesloten bij ACA. Die hebben de zwaarste cross uit gans het LCC. Veel modder bij de minste regen, zware grond in de plantage en die moeten we dan ook nog eens oplopen. Nee, die ligt mij ook niet. maandag : een stevig duurloopke van net geen uur aan 4'13"/km en daarna nog enkele versnellingen. dinsdag : vandaag ging bjarne voor de eerste keer mee met zijn fiets. Hierdoor lag het tempo een beetje lager dan normaal. Ruim 56' gelopen aan 4'42"/km. Daarna heb ik nog eens de circuit-training gedaan. Iedere oefening 25". woensdag : voor het eerst sinds een paar weken nog eens naar de piste gegaan. En ik heb er van genoten. 6x600, 6x400 en 6x200 met telkens de halve afstand ertussen joggen. Raar, maar hoe korter het werd, hoe zwaarder. 600 gelopen in 2'03", 400 in 1'20" en 200 in 38.7". De tempo's waren misschien niet zo hoog, maar er waren verzachtende omstandigheden : regen en redelijk veel wind. donderdag : omdat de cross op zaterdag is, heb ik al niet meer te gek gedaan. Eerst een 30-tal minuten om op gang te komen aan 4'35"/km. Daarna net geen 29' aan 4'06"/km. Niet echt doorgegaan, maar wel geprofiteerd van de rugwind. vrijdag : de normale wedstrijdvoorbereiding : eerst 41' aan 4'27"/km, daarna 4 versnellingen. zaterdag : vandaag was het de cross van mijn club. Een hoogdag voor alle atleten van alken. Maar niet zo zeer voor mij. Door de dooi en de regen van de afgelopen weken lag het parcours er zwaar bij. Maar toch had ik het nog zwaarder verwacht. En het vertrouwen was er na vorige week. Mijn start was goed deze keer. Het ging niet zo supersnel, dus zat ik goed vooraan. Tenminste tot aan de eerste zware strook. Toen verloor ik al een paar plaatsen. Maar mijn tempo bleef goed. Toch liepen de mannen voor mij net iets beter door de modder waardoor het gat steeds een beetje groter werd. Zo ergens halfweg lag ik 30m achter op jean-pierre. Ik heb ruim 2 volle ronden geprobeerd om het gat te verkleinen, maar het lukte niet. Ik kwam geen meter dichter, maar liep wel uit op de masters achter mij. En ook de junior bij mij moest eraf. Jammer dat ik zo slecht door de modder kan lopen, anders zat er waarschijnlijk iets meer. Toch ben ik zeer tevreden met mijn 7° plaats. Normaal zou het volgende week beter moeten gaan. Die cross ligt mij beter. zondag : 62' gelopen op het gevoel. In het begin wat moeizaam, maar na 20' begon het goed los te komen. Zo toch op een gemiddelde van 4'26"/km uitgekomen. Dat bewijst volgens mij alleenmaar dat ik goed zit.
Deze week heeft de natuur ons eens getoond hoe sterk hij wel is. Eerst hield hij ons een paar weken in zijn greep met sneeuw en ijzel. Toen vond hij het welletjes en met enkele zachte dagen en wat regen, was alle sneeuw weg. Jammer dat er dan voor bepaalde streken in belgië andere gevolgen waren : wateroverlast !! Direkt had ik daar geen last van, indirekt wel want op het einde van de week stond de eerste avondveldloop van tessenderlo op het programma. maandag : net zoals vorige week, begonnen met een duurloopke van 53' aan 4'25"/km. Daarna nog wat krachtoefeningen voor de romp. dinsdag : een bericht gekregen van de voorzitter dat de piste niet beloopbaar was. Ben dan maar naar het kanaal getrokken voor mijn 14 keer 400m. Ondanks de 200m recup ertussen liepen de eerste 7 als een trein. Pas als ik mij omdraaide besefte ik waarom. Ik had wind in de rug gehad. En het scheelde hem heel veel. Ik denk dat ik op de terugweg meer dan 5" trager liep per 400m. Toch uitgekomen op een gemiddelde van 1'23.2". 'k Was wel stikkapot. woensdag : bijna 65' gelopen aan 4'26"/km. donderdag : eerst rustig naar het kanaal gelopen, om dan 6km zeer goed door te lopen. Maar terug hetzelfde fenomeen als eergisteren. Tijdens de terugweg de wind vol in de snoet. Uiteindelijk toch aan een gemiddelde geraakt van 3'44"/km. Dan nog rustig naar huis gelopen. vrijdag : zoals gewoonlijk voor een wedstrijd mijn toerke gelopen rond herkenrode aan 4'36"/km. Daarna nog een 4-tal rustige versnellingen. zaterdag : na de avondveldrit van diegem, hebben de veldlopers nu ook een avondveldloop : in tessenderlo. Ik wou dat ook eens meegemaakt hebben, dus ik daar naar toe. Het parcours was hetzelfde als bij het PK van vorig jaar, maar dan nu in het donker. Enkel de start en aankomst lagen elders, en veel beter. De verlichting was prima. Men kon duidelijk zien waar men moest lopen, enkel aan de zandbak kon het misschien iets beter. Zeker omdat ze daar met van die kleine paaltje het parcours hadden gemaakt. Maar al bij al krijgen ze van mij toch een 9 op 10. Door de regen lag het parcours ook iets zwaarder bij, maar het bleef snel en goed beloopbaar. De wedstrijd zelf dan. Aan de start veel onbekende gezichten. Van de bijna 70 deelnemers waren er slecht 20 limburgers !! Bepaalde mensen kende ik, en het was al snel duidelijk dat het geen gezondheidsloopje zou worden (wat te denken van Johan Wils, Andy Delme, Win Van Dooren en nog meer van die kleppers). De start werd gegeven en iedereen schoot er als een speer vandoor. En ikke ook. Het tempo lag vrij hoog, maar toch kon ik volgen. Tijdens de tweede ronde kom ik bij Walter Van Opstal en ik liep er zowaar voorbij. Liep ik niet een beetje boven mijn stand? Op het einde van de derde rond steek ik ook Jo Peeters voorbij. Dat zijn toch mannen die ik in het LCC niet kan volgen. Als ik de laatste keer door de zandstrook moet (mijn slechtste stuk van het parcours) voel ik de hete adem van enkele achtervolgers in mijn nek. Eenmaal daaruit gekomen moet ik alles uit de kast halen om ze voor te blijven. Een lange sprint van 500m!!! En het lukt. Ik kom als 7° over de meet en ik denk dat ik hier vandaag mijn beste cross van het seizoen heb gelopen. Stilaan kom ik uit mijn dal. Volgende week zal het weer minder zijn, want dan volgt de superzware cross in Alken. Ook nog even meegeven dat de organisatie ook super-prijzen had voorzien. Hier kunnen de LCC-wedstrijden gerust nog iets van leren. Het werd dus voor mij een geslaagde cross, en zeker voor herhaling vatbaar. zondag :een duurloop van ruim 63' aan 4'27"/km.
Eindelijk is het zover : 2010 loopt op zijn laatste benen, 2011 staat voor de deur. In het begin van de week lagen de wegen er nog slecht bij. Om de ééntonigheid een beetje te breken, ben ik een paar keer ergens anders gaan lopen. Wat is dat ferm tegengevallen. Uiteindelijk ben ik dan toch maar langs de zolderse kiezel gebleven. maandag : glijden langs de straat. Ruim 55' aan 4'35"/km. Daarna nog wat oefeningen voor de romp. dinsdag : een halve training wegschuiven op herkenrode. Bijna 63' geploeterd om dan uiteindelijk uit te komen op 4'16"/km. woensdag : bijna 64' gelopen aan 4'12"/km. De opeenstapeling van duurlopen begint toch een beetje in de kleren te kruipen. donderdag : een rustiger training. Maar wel een beetje langer. Een kleine 66' aan 4'29"/km. vrijdag : voor de laatste keer dit jaar er nog eens stevig ingevlogen. 8 keer 3' hoog tempo en 1' rustig. Gisteren was ik langs het kanaal gegaan, maar dat was nog niet beloopbaar. Dus maar terug langs de zolderse kiezel. Het liep al veel beter dan een paar weken terug. Getuige mijn 3'39"/km voor het snelle gedeelte en 4'38"/km voor het trage gedeelte. zaterdag : na al het feestgewoel van gisteren, toch nog mijn loopschoenen aangetrokken voor iets meer dan een uur aan 4'22"/km. Het liep veel beter dan ik had verwacht. zondag : een ganse dag op familie bezoek in Ronse en daarna nog naar de nieuwjaarsdrink in de straat. En de training? Niets dus !
De winter heeft ons in een wurggreep. Alles is ondergesneeuwd en vastgevroren. De piste is waarschijnlijk niet beloopbaar. Langs het kanaal zijn er eerst sporen getrokken die dan bevroren en zijn en sinds kort ook nog eens ondergesneeuwd. En langs de straat zijn de fietspaden ook niet meer beloopbaar omdat er sneeuwruimers zijn langsgekomen. En toch ben ik gaan trainen, maar dan laat op de avond, als er weinig verkeer was. maandag : een duurloopke van 52' aan 4'28"/km, en daarna nog wat krachtoefeningen. dinsdag : niet op de piste geraakt. Wel een snelle duurloop langs de straat : een uurke aan 4'05"/km. woensdag : begonnen met ruim 56' aan 4'31"/km en daarna geprobeerd om een 6-tal versnellingen te doen van 30". Wel gelopen met een ferm ei in mijn broek. donderdag : ruim 65' gelopen aan 4'40"/km. vrijdag : kerstavond en ik had geen zin om te lopen. Rusten doet soms ook eens goed. zaterdag : na de uitspattingen van gisteren en vandaag, met een dikke en zware maag 65' gaan lopen aan 4'39"/km. Ik had een beetje last van zure oprispingen, maar dat zal waarschijnlijk komen door al het eten. zondag : de wegen lagen er iets beter bij, en het tempo ging direkt de hoogte in. Iets minder dan 59' over 14km. Goed voor 4'12"/km.
Mijn weektotaal is deze keer 82,3km.
Met al dat geloop langs de straat ben ik ook tot de conclusie gekomen dat links lopen van de weg levensgevaarlijk is. De auto's komen gewoon recht op u af. Ze hebben u gezien, maar willen gewoon niet uitwijken. Ik voel mij veiliger langs de rechterkant. Als het dat ook is ...
De week begon nog relatief mooi. Daarna werd het eentje met veel indrukken. Indruk 1 : mijn verkoudheid was weg, maar in het tweede deel van de week is ze teruggekomen. Indruk 2 : ook mijn blessure voelt goed aan, maar door al dat geschuif van de afgelopen dagen zijn de hamstrings terug een beetje gevoeliger geworden. Indruk 3 : de winter is misschien mooi, maar geef mij toch maar goed beloopbare wegen en een mooi zonnetje. Indruk 4 : kijk maar onderaan voor de kilometers. maandag : een duurloopke van ruim 53' aan 4'21"/km en daarna nog enkele kracht oefeningen. dinsdag : 't was koud, maar de piste was goed beloopbaar. Op het menu 5 keer 5' hoog tempo-30" rustig-30"snel. De training ging mij goed af. Op die 6' liep ik telkens toch iets meer dan 1700m. En de tempo's zaten ook goed om alleen te zijn. 3'30"/km voor het hoge tempo, 4'50"/km voor het rustige gedeelte, en die laatste 30" telkens maximaal kunnen lopen. Ik schat toch een 170m. woensdag : weer sneeuw-miserie. In de loop van de dag was het beginnen sneeuwen. Ik had mij voorgenomen om laat op de avond te gaan lopen, na de dooi. En het is beginnen dooien, maar jammergenoeg was tegen dat ik ben gaan lopen alles al goed aangevroren. Gevolg : een ijspiste. Ik heb mij 14950 kunnen rechthouden. Jammer dat ik 15000m gelopen heb. Yep, op 50m van de deur onderuit gegaan. Gelukkig zonder veel erg. Enkel een beetje schaafwonden aan de knie. Met val, toch 65' gelopen aan 4'19"/km. donderdag : een rustige duurloop van ruim 67' aan 4'35"/km. vrijdag : normmal ging ik een interval doen langs het kanaal (lees snelheid), maar dat was onmogelijk. Dan maar langs de straat 8 keer 3' tempo en 1' joggen. Het was zwaar, maar ik was voldaan. Tempo was 3'46"/km, het joggen aan 4'55"/km zaterdag : alles lag er glad bij. Ik heb gewoon mijn 14km gelopen zonder op de klok te kijken. Toch verrassend : 4'26"/km. zondag : vandaag nog veel slechter dan gisteren. In de loop van de dag is het ferm beginnen sneeuwen. De straten waren eigenlijk niet beloopbaar, maar langs het kanaal ging het redelijk. In totaal 75' gelopen (of beter gezegd gegleden) aan 4'39"/km.
En dan nu het belangrijkste : mijn weektotaal is 102km. Opdracht volbracht.
De naweeën van vorige week zijn er al : een verstopte neus en een beetje keelpijn. In het begin van de week was de ondergrond dan ook nog niet goed beloopbaar. Maar dat heeft mij er niet van weerhouden om er stevig in te vliegen. maandag : eerst een duurloopke van 51' aan 4'25"/km, en daarna nog enkele kracht en huppel oefeningen. dinsdag : 't vrouwke is nog altijd ziek. Hierdoor kan ik op dinsdag naar de piste gaan. Maar vandaag was het niet vet. De piste lag er op sommige plaatsen spekglad bij, waardoor echt snelheidswerk niet doenbaar was. Dan maar een aangepaste training. Eerst een toerke op de piste aan een mooi tempo (in mijn geval was dat 1'30" à 1'33"). Dan staken we diagonaal het voetbalplein over, maar wel versnellend. De breedte was recup, om dan terug een diagonaalke te doen en af te sluiten met een breedte recup. Dit hebben we ruim 41' gedaan. Het algemeen totaal ziet er duizelingwekend uit : 13 keer 400m en 26 versnellingen diagonaal (toch meer dan 100m). Ik heb die nacht toch zalig geslapen. woensdag : de boog blijft gespannen staan : bijna 63' aan 4'15"/km. donderdag : toch een rustige training. Ruim 60' aan 4'39"/km en daarna 4 soepele versnellingen. vrijdag : een stevige interval langs het kanaal : 16x300m met 100m joggen als rust. Het was een zware training. Het probleem langs het kanaal is dat als er een scheetje wind staat, het aanvoeld als een storm. Zeker als je de eerste helft tegenwind loopt dikt dat vlot aan. Maar een goede indeling heeft geleid tot 58.5". Zonder die wind was dat los onder de 58". zaterdag : niet gekeken op de klok en gewoon gelopen, en na 30' teruggekeerd. Gevolg : bijna 61' aan 4'21"/km. zondag : terug een zware training : eerst 53' aan 4'06"/km en dan nog eens een groot toerke (2,5km) rond den blok aan 3'48"/km. En dan nog ... heel langzaam uitjoggen.
Deze zware week heeft mij een mooi weektotaal bezorgd : 99,1km. Had ik het geweten, ik had er nog ergens een klein stukske bijgelopen. Misschien volgende week.
De eerste winterprik kan direkt tellen. Alle straten in onze omgeving waren spekglad. De strooidiensten komen hier als laatste. En dan was er nog die koude snijdende wind. Gelukkig heb ik mij telkens goed ingeduffeld dus die heb ik weten te ontwijken. maandag : na gisteren, 50' duurloop aan 4'31"/km en daarna nog wat kracht en huppel oefeningen. dinsdag : terug naar de piste ijsbaan. Op mijn programma : 2000-2x1000-3x400-5x200m. De eerste 2000m nog gelopen zonder spikes, maar dat was niet te doen, geen grip. Gewoon op tempo blijven lopen met 7'25" tot gevolg. Dan heb ik de spikes aangedaan, en dat ging al veel vlotter. 3'31" op de 1000m. En het kan nog sneller : 1'19" op de 400m. En nog zat ik niet à bloc : 200m in 36". Dit zijn de trainingen die ik nodig heb. woensdag : door een groot deel van de training op spikes te lopen gisteren, waren de enkels een beetje gevoelig. Toch 65' gelopen aan 4'30"/km. donderdag : de straten waren min of meer sneeuw vrij, maar ik had toch een beetje schrik om voluit te gaan. Eerst 6km aan 4'22"/km, dan 6km aan 4'05"/km en als laatste 2,5km aan 3'53"/km. De spieren stonden goed gespannen na de training. vrijdag : een rustige duurloop van 65' aan 4'37"/km. zaterdag : vandaag getraind op verplaatsing : bij mijn zus in diegem. De strooidienst komt daar blijkbaar ook als laatste door. Gevolg : lopen op gladde straten. Ruim 46' aan 4'38"/km. zondag : vandaag de cross in bree. Gisterenavond is het beginnen regenen, en alle sneeuw was bijna weg. Behalve op de plaatsen waar hij aangestampt was. En dat was het geval in bree. Sommige stukken waren glad, een deel was omgeploegde sneeuw, een paar stukken met vettige modder en nog een paar met diepe plassen. Gelukkig was er ook een deel goed beloopbaar, maar daar zat dan nog een ferme helling in. Vooraf was reeds duidelijk dat de start belangrijk ging zijn. En die ging bij mij volledig in de mist. Na veel trek en duwwerk ben ikdan toch kunnen opschuiven. Maar dat had mij zoveel krachten gekost, dat ik een ronde later een schoon groepke heb moeten laten gaan. En zo liep ik weer alleen. Vooraan zijn er (letterlijk) nog 2 weggevallen waardoor ik nog een beetje ben kunnen opschuiven. En ook omdat ik terug een zeer sterke laatste ronde heb gelopen. Uiteindelijk ben ik toch bij de eerste 10 geraakt : 9° plaats. Echt tevreden was ik niet, maar kom het belangrijkste voor 't moment is dat ik kan lopen zonder pijn. Verder probeer ik de wedstrijden te lopen met het nodige plezier. En toen hij dit zei begon hij hard te lachen en weende bittere tranen.
Het gaat zo stillekes de goede kant op. Ik heb bijna de ganse week kunnen trainen zonder pijn, en dat is toch al enkele maanden geleden. Mijn volgende bekommernis is terug een goed tempo halen. En dat zal waarschijnlijk nog wel even duren. maandag : een duurloop van een uurke aan 4'23"/km. dinsdag : vandaag terug naar de piste. Op het menu 3-4-5-4-3 rondjes. Dat wil dus zeggen tempo-werk. En het gaat de goede kant op. De rondetijden tussen het korte en het lange werk is maar een 2-tal seconden. Dat wil dus zeggen dat ik terug een tempo in de benen heb. De keerzijde van de medaille : het tempo op het korte werk moet verhogen. Daar zal ik dus de komende weken moeten aan werken. Oh ja, voor ik het vergeet de rondetijden : 1'24.1" voor de 3 rondjes, 1'25.2" voor de 4 rondjes, 1'26.2" voor de 5 rondjes. woensdag : een klein uurke gelopen aan 4'35"/km. donderdag : begonnen met 6km aan 4'17"/km, daarna 6km aan 4'/km, en dan nog een toerke rond den blok (1400m) aan 3'44"/km. vrijdag : een lang verwachte rustdag. zaterdag : een normale wedstrijd voorbereiding : eerst mijn toerke rond herkenrode aan 4'30"/km. Daarna 4 versnellingen. En dat dan nog zonder pijn. zondag : vandaag de cross die mij het minst ligt in gans het LCC circuit : Genk. Voeg daar dan nog eens koude temperaturen en een scherp windje aan toe, en dan weet je al hoever het is. Ondanks een trage start (er had iemand met zijn spikes op mijn voet getrapt, maar zonder erg, enkel tempo gebroken) zat ik toch direkt vrij goed geplaatst. De eerste midden ronde ging goed. Bij het begin van de tweede ronde volgt die (voor mij beruchte) moeilijke strook. En inderdaad, ik geraakte al moeilijk boven. Ik zag mijn tegenstanders een beetje weglopen. Na dit stuk komt een betere strook voor mij waardoor het "gat" niet te groot is. De tweede grote ronde was een RAMP. Ik geraakte moeilijk boven, en daarna niet meer in mijn tempo. Ze liepen weg van mij alsof ik de pest had. De derde ronde liep dan eigenlijk weer als een trein. Ik kwam dichter op de mensen voor mij, maar ik ben er niet meer over geraakt. Jammer, want zo strand ik weer op een 10° plaats. Ik vrees zo stilaan dat ik gans de winter achter de feiten zal lopen. Misschien moet ik al denken aan de volgende zomer.
Voor het eerst sinds lang, kan ik schrijven dat ik minder pijn heb bij het lopen. Wanneer ik een tijdje heb neergezeten op een stoel, voel ik wel nog pijn. Maar de kinesist heeft gezegd dat het goed zal komen. Al mijn hoop ligt nu in zijn handen. Intussen heb ik een zeer pittige week achter de rug. maandag : een duurloop van ruim 65' puur op het gevoel. Voor 't moment is dat 4'27"/km dinsdag : vandaag eens naar de piste. Op het menu 4x800m - 3x800m - 2x800m. 200m recup tussen de 800-en, 400m tussen de reeksen. De eerste reeks op een gemiddelde uitgekomen van 2'46.8". De tweede op 2'44.1", en de derde op 2'41.2". Dat is ongeveer 6" trager dan vorig jaar dit moment. Toen had ik wel nog een fantastiche ploeggenoot die mij op sleeptouw nam. woensdag : een rustige duurloop van een uurke aan 4'36"/km. donderdag : langs het kanaal 16x300m met 100m tussen. De eerste 8 gingen vlot. De volgende waren afzien. De wind zat namelijk pal op kop. Toch uitgekomen op 58.8". Weer iets sneller dan een paar weken terug. vrijdag : weer een rustige duurloop. Deze keer ruim 70' (mijn toer iets te groot gemaakt) aan 4'35"/km. zaterdag : een beetje tijdgebrek, en dan doe ik regelmatig een fartlek op herkenrode. De opwarming is daar naartoe lopen, en dan 6 toerkes : 850m hoog tempo, 150m snel en 200m uitbollen. De tempo's : 3'42"/km, 26" op de 150 (had liever iets sneller gewild) en de recup aan4'52"/km. zondag : volgende week in Genk is het weer heuvelachtig, en daarom ben ik op de kluis een heuvelloop gaan doen. In totaal zo'n 56' gelopen in het zand en op de heuvels. Ik was vergeten hoe zwaar het daar wel was. Ik schat het tempo ergens rond de 4'15"/km.
Deze week ben ik op ruim 97km uitgekomen. Goe bezig, maar ik geraak net niet aan de 100km.
maandag : de remmen een beetje losgegooit : iets meer dan een uur aan 4'14"/km dinsdag : vandaag voor de eerste keer een circuittraining gedaan na mijn duurloop. Hierdoor heb ik mijn bijna 49' iets trager gelopen, aan 4'29"/km. woensdag : vandaag de eerste keer naar de kiné. Om 18h. Hierdoor ben ik niet op de piste geraakt. Dan maar interval langs het kanaal. Eerst 5 keer 1000 in 3'36" en dan nog eens 5 keer 200m in 37". Geen supertijden, maar vooral ik had geen pijn. donderdag : begonnen met 56' aan 4'19"/km en direkt daarna nog een toerke rond den blok aan 3'49"/km. Als laatste nog een beetje uitjoggen. Weer pijnloos !! vrijdag : de pijn die ik de afgelopen 2 dagen niet gehad heb, heb ik vandaag dik en dubbel gehad. Alles ging zeer moeizaam. Ook mijn duurloopke van 58'. Getuige mijn 4'49"/km. zaterdag : morgen cross in neerpelt, vandaag een ontspannen duurloop van ruim 41' aan 4'30"/km. Daarna nog 4 trage versnellingen. zondag : na de hevige regenval de laatste dagen lag het parcours er in neerpelt goed beloopbaar bij. Mijn start was vandaag veel beter dan 2 weken terug. Ik zat bijna onmiddellijk bij de mensen die ik wilde zitten. En ik had hierbij een goed gevoel. En dat hield ik vol tot klop halfweg. Toen moest ik de volledige groep laten gaan. Dik tegen mijn goesting. Door de vele korte heuvels op en af, begon ik ook terug meer pijn te krijgen. En de laatste ronde ging het zeer moeizaam. Met de moed der wanhoop ben ik proberen door te lopen, maar ik kreeg de benen niet goed meer rond. En dat heeft mij nog een plaatsje gekost. Uiteindelijk ben ik pas 11° geworden. Dit is mijn slechtste resultaat sinds ik hier bij de masters loop. Morgen moet ik terug naar de kiné. Ik zal maar een extra behandeling vragen want het zal nodig zijn. Momenteel heb ik weer meer pijn. Straks nog wat ijs leggen en zalfke smeren.
Deze week opnieuw naar de dokter. De zolen zijn OK, maar het letsel is er blijkbaar nog. De komende paar weken moet ik 3 keer/week naar de kine. Dan zou het toch moeten opgelost zijn. We zullen zien. In afwachting mag ik blijven trainen (toch ne goeien dokter), maar als ik teveel pijn krijg, moet ik het iets rustiger gaan doen. maandag : een kleine 50' gelopen aan 4'24"/km. Daarna nog een reeks krachtoefeningen. dinsdag : vandaag eens naar de clubtraining gegaan. Het was vakantie, dus ik kon er geraken. Op het menu stond 4-3-2-1-1-2-3-4 rondjes. Ongeveer dezelfde training als vorige week dus. Het liep beter in ieder geval. De tijden waren ongeveer dezelfde, maar het was regelmatiger gelopen. Iets voorbij halfweg ben ik wel in kilometernood gekomen. Alles tesamen had ik toch ruim 17km gelopen. De tijden dan : 1'18" op het rondje, 2'42" op de 2 ronden, 4'11" op de 3 en 5'41" op de 4. woensdag : bijna 62' rustig gelopen aan 4'43"/km donderdag : 2° interval van de week : 22x200m langs het kanaal. In het begin had ik wat pijn, maar die is overgegaan. Daarna heb ik geprobeerd zo constant mogelijk te lopen. Op het einde kon ik zelfs een beetje versnellen. Dat gaf mij toch enige voldoening, want 39" is niet echt supersnel. Als verzachtende opstandigheid kan ik wel nog inroepen dat er veel wind zat. vrijdag : een klein uurke gelopen aan 4'43"/km zaterdag : geen wedstrijd morgen dus ben ik begonnen met eventjes in te lopen (15') en dan heb ik 8km goed doorgelopen, maar niet aan 100%. Ik ben op een gemiddelde uitgekomen van 3'54"/km. Dan nog 15' uitjoggen. zondag : de training van gisteren hing in mijn benen, dus een ontspannen duurloop van net geen uur aan 4'37"/km. Mijn weektotaal is deze keer 94,1km
maandag : vandaag was het een dag dat alles liep als een trein : ruim 61' aan 4'19"/km. dinsdag : de training van gisteren heeft zijn sporen nagelaten, ik heb terug meer pijn aan de hamstrings. Toch nog de normale training uitgevoerd : eerst een 50' gelopen aan 4'29"/km. Daarna een beetje krachtoefeningen. Veel keren skipping, hiellift, sprongen op een trap, buik- en rugspieren en pompen. Het was toch nog een beetje afzien. woensdag : op de piste een beetje tempo's gedaan. Een pyramide van 1-2-3-4-3-2-1 rondes. De pijn was er nog steeds, en de conditie is nog ver weg. Bij het naar beneden komen geprobeerd om iets te versnellen, maar een snellere ronde werd gevolgd door een tragere aankomst. De tempo's lagen zo rond de 1'24" per ronde. Dit is toch nog ruim 4" per ronde te traag. donderdag : duurloop met verschillende tempo's. De eerste 6km aan 4'35"/km, daarna 6km aan 4'08"/km. Als laatste nog een snel toerke rond de blok. Hier kwam ik uit op 3'46"/km. Het toerke is 1400m. vrijdag : 45' rustig gelopen aan 4'33"/km. Het gevoel was er helemaal niet. Dat voorspeld niet veel goeds voor morgen. zaterdag : de eerste wedstrijd van het LCC in Tongeren. Ik was er helemaal nog niet klaar voor. Ik heb mij dan ook voor genomen om rustig te starten. En zo geschiedde. Ik zat in de start bij mensen die ik ken van achteraf. Het parcours in tongeren is ook redelijk smal en daardoor kon ik nog moeilijk voorbij steken. Het werd dus een lange inhaalrace. Beetje bij beetje ben ik opgeschoven, maar op een bepaald ogenblik zit je op een plaats waar het niet meer mogelijk is om op te schuiven. Dat was voor mij op de tiende plaats. Bij het ingaan van de laatste ronde heb ik nog geprobeerd om iets te versnellen, maar ik kreeg onmiddellijk pijn in het rechterbeen. Ik ben dan maar gewoon op tempo blijven doorlopen. Een beetje teleurgesteld ben ik dan maar als 10° over de streep gekomen. Hopelijk gaat het de volgende wedstrijd beter in de start, maar ik vrees ervoor. Zolang de pijn blijft zal dit de tactiek worden. zondag : 61' uitgelopen na de wedstrijd van gisteren. Het tempo was aangenaam : 4'37"/km, de hartslag was OK.
Met dit alles ben ik op een weektotaal van dik 90km gekomen.
maandag : meer dan 62' gelopen aan 4'27"/km. En met een lage hartslag, dat is mooi meegenomen. dinsdag : gewoon een uurke gelopen aan 4'37"/km. woensdag : een stevige interval. 4 reeksen van 1000m tempo, 400m snel en dan nog eens 1000m tempo. De eerste 1000 was geen probleem (3'45"). Ook de 400m ging nog naar behoren (1'23"). De tweede 1000m was andere koek. Het was pompen of verzuipen om toch nog aan 3'46" te komen. Dit is een bewijs dat ik nog ver van mijn goede conditie zit. donderdag : terug een uur gelopen. Het ging iets moeizamer door gisteren. Toch aan een gemiddelde gekomen van 4'24"/km. vrijdag : terug een stevige interval langs het kanaal : 16 keer 300m in 60.3". Tussendoor 100m joggen. Bij dit soort trainingen voel ik nog steeds een licht zeurende pijn. zaterdag : na 3 stevige dagen : 56' aan 4'39"/km. zondag : vandaag het verjaardagsfeestje van onze kleinen. Veel taart en daarna nog een lekkere kaasschotel : ik was beter niet meer gaan trainen !! Om 21h toch de loopschoenen aangetrokken voor een duurloop. Na een 15-tal minuten begon alles met elkaar te vechten in mijn maag. Na 25' heb ik er dan ook (licht teleurgesteld) de brui aan gegeven.
maandag : na mijn wedstrijd heb ik toch minder pijn. De zooltjes helpen een beetje bij het lopen, maar nog niet in het dagelijkse leven. Maar het lopen gaat al beter dus : ruim 63' aan 4'29"/km. dinsdag : 55' gelopen aan 4'24"/km en daarna voor het eerst sinds lang : 4 langzame versnellingen. woensdag : ook de interval is opnieuw van de partij. Opnieuw begonnen met een paar keer (5 stuks) 1000m. Niet al te gek gedaan. Allemaal gelopen tussen 3'36" en 3'33". donderdag : omdat het vandaag toch een beetje moeizaam ging, heb ik vooral de zachte ondergrond opgezocht rond herkenrode. In totaal meer dan 62' gelopen aan 4'35"/km. vrijdag : een tweede interval deze week : 12 keer 400m in net geen 1'24". Op zich is dat niet zo snel, maar deze zijn gelopen langs het kanaal en er zat maar 200m joggen tussen. En hier voelde ik telkens bij de start de pijn opnieuw. Volgende week ga ik toch maar opnieuw contact opnemen met de "zooltjes-man" of misschien met de dokter. zaterdag : vandaag een zeer drukke dag waardoor ik onmogelijk kon gaan lopen. Een rustdag moet ook eens kunnen. zondag : begonnen met 7km aan een goed tempo van 4'23"/km. Dan teruggelopen aan een hoger tempo 4'01"/km. In het tussengedeelte ging het even moeilijk, maar de laatste 1500m gingen als een trein. Hopelijk moet ik de komende dagen niet opnieuw rusten, want ondanks de pijn voel ik toch dat het steeds beter gaat.
Die duurlopen komen mij stilaan het strot uit. Ik wil terug interval gaan doen. Zondag volgt een kleine test (dwars door hasselt) die zal bepalen hoe het verder moet. In afwachting ... dinsdag : een duurloop van ruim 55' aan 4'33/km. woensdag : dezelfde training als vorige week. Begonnen met een rustig stukje joggen. Dan 6km aan een hoog tempo. Deze keer was dat 3'53"/km. De laatste km nog geprobeerd vol door te gaan. Uiteindelijk heb ik die gelopen in 3'39". Daarna rustig naar huis joggen. donderdag : voor het eerst sinds lan nog eens over het uur gegaan. 63' aan 4'45"/km. vrijdag : opnieuw een uurke gelopen, maar ietske sneller : 4'37"/km. zaterdag : morgen is het "test-dag" dus vandaag niet al te gek gedaan : ruim 46' aan 4'46"/km.
We zijn nu ondertussen een dikke week verder. Ik draag mijn zooltjes zowat elk moment van de dag (behalve bij het slapen). Om eerlijk te zijn voel ik weinig verbetering. Bij het lopen krijg ik nu terug last van blaarvorming aan de hiel. In het begin had ik de indruk dat het iets beterde, waardoor ik de tempo's iets heb verhoogd. Tijdens het lopen voel ik nog een kleine tinteling, maar na het lopen en 's morgens heb ik toch veel pijn. Ze hebben mij gezegd dat de klachten verdwijnen na een 3-tal weken, dus ga ik nog eventjes afwachten. We zullen binnenkort wel zien wat het wordt. zaterdag : een 54' aan 4'36"/km : gewaarwordingstraining. zondag : idem als gisteren, maar dan 55'. maandag : door omstandigheden stond mijn hoofd niet naar training : niets gedaan !! dinsdag : ruim 61' aan 4'32"/km. woensdag : een training gedaan met wisselende tempo's : eerst 15' rustig ingelopen. Dan 6km aan net geen 4'/km. Hierna nog 1km geprobeerd te versnellen, maar dat ging moeizaam. Toch uitgekomen op 3'49"/km. Dan nog rustig terug naar huis gelopen. donderdag : een dikke 60' gelopen aan 4'33"/km. vrijdag : geprobeerd om nog sneller te lopen : net geen uur aan 4'24"/km. Naar de avond toe terug fellere pijn gekregen. zaterdag en zondag : een weekendje naar disneyland parijs. veel rondgeslenterd, maar niet gelopen. maandag : moeizaam op gang geraakt, maar uiteindelijk toch ruim een uur aan 4'26"/km.
Ik loop nu al bijna 25 jaar, en nog nooit heb ik last gehad van mijn buikspieren. Wel na de wedstrijd dus wel. En nog wel voor 2 dagen ! Tijdens de wedstrijd zal ik waarschijnlijk, onbewust, zoveel gaan corrigeren zijn dat ik op een andere plaats een beetje ben gaan forceren. Gelukkig valt de "last" nog mee, en ben ik niet moeten stoppen. Volgende zaterdag mag ik de zolen gaan halen dus in afwachting heb ik mij nog rustig gehouden. maandag : een uurke aan 4'45"/km. Zowel de rustpols als de looppols beginnen in de goede richtingde evolueren. Joepie !!! dinsdag : terug een uurke, maar deze keer heb ik zowaar 100m meer gelopen. Dus ook de snelheid gaat naar omhoog : 4'43"/km. woensdag : ik zit ondertussen aan 13km. En ook het tempo gaat de lucht in : 4'40"/km. donderdag : na 12 dagen te hebben gelopen, een dagske rust. 's Avonds kwam er iemand van Polar langs bij onze club, en daar ben ik naartoe gegaan. De uitleg was OK, de test daarna was vooral als kennismaking met een hartslagmeter bedoeld. Als je zoals ik al jaren met zo'n ding loopt heb je daar niet zoveel aan. Heb dan maar met de mensen een gezellige babbel gedaan. Toch fijn dat ze de tijd nemen om langs te komen bij minder gekende clubs. vrijdag : een fantastische dag. Bijna geen pijn en het liep als een trein. Terug mijn 13km gelopen, maar ik kom al aan geen uur meer : 59'46". Het tempo lag voor de eerste keer sinds een eeuw onder de 4'40"/km, namelijk 4'36". Dat begint er al op te trekken.
Na 3 maanden nog eens een wedstrijd gedaan. Nou ja, wedstrijd is veel gezegd. Omdat het van onze club uitging had ik zo een kleine morele verplichting om mee te doen. En als ik nu op straat wat ging trainen of meedoen, dat bleef hetzelfde : de verwachtingen waren laag. Ik had mij op voorhand voorgenomen niet door te lopen. En dat gebeurde ook. Bij de start rustig achteraan gaan staan. Heel rustig vertrokken, maar toen ben ik een spelbreker tegengekomen. Jean (van onze club) was blijkbaar nog rustiger vertrokken en net voor het einde van de eerste km kwam hij bij mij. En terwijl we aan het babbelen waren staken we mensen voorbij, niet echt op de chrono lettend. Iets voor halfweg ben ik ook mijn buurman tegengekomen. Daar zijn we dan rustig bijgebleven. Zo ergens rond km 7 moet er toch een nijdige helling overwonnen worden en daar gaat jean door, of heeft bart een moeilijk moment. Ik blijf bij de laatstgenoemde en tetter er lustig op los. Ik weet niet als bart dat fijn vond. Naar het einde toe gaat het tempo toch een beetje omhoog : bart zijn doel was om onder de 42' te lopen. Door een mooi ingedeelde wedstrijd is hem dat ook gelukt. Ikzelf volgde op een paar seconden. Resultaat : 10km in net geen 42' !! Veel te snel naar mijn mening. De pijn was nochthans binnen de perken gebleven. Misschien komt alles toch nog goed.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
Na de sneeuw is het nu de beurt aan de regen. En dat net in de week dat de zwaarste cross is.
maandag : vandaag was het een dag dat alles liep als een trein : ruim 61' aan 4'19"/km.
