Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
De eerste winterprik kan direkt tellen. Alle straten in onze omgeving waren spekglad. De strooidiensten komen hier als laatste. En dan was er nog die koude snijdende wind. Gelukkig heb ik mij telkens goed ingeduffeld dus die heb ik weten te ontwijken. maandag : na gisteren, 50' duurloop aan 4'31"/km en daarna nog wat kracht en huppel oefeningen. dinsdag : terug naar de piste ijsbaan. Op mijn programma : 2000-2x1000-3x400-5x200m. De eerste 2000m nog gelopen zonder spikes, maar dat was niet te doen, geen grip. Gewoon op tempo blijven lopen met 7'25" tot gevolg. Dan heb ik de spikes aangedaan, en dat ging al veel vlotter. 3'31" op de 1000m. En het kan nog sneller : 1'19" op de 400m. En nog zat ik niet à bloc : 200m in 36". Dit zijn de trainingen die ik nodig heb. woensdag : door een groot deel van de training op spikes te lopen gisteren, waren de enkels een beetje gevoelig. Toch 65' gelopen aan 4'30"/km. donderdag : de straten waren min of meer sneeuw vrij, maar ik had toch een beetje schrik om voluit te gaan. Eerst 6km aan 4'22"/km, dan 6km aan 4'05"/km en als laatste 2,5km aan 3'53"/km. De spieren stonden goed gespannen na de training. vrijdag : een rustige duurloop van 65' aan 4'37"/km. zaterdag : vandaag getraind op verplaatsing : bij mijn zus in diegem. De strooidienst komt daar blijkbaar ook als laatste door. Gevolg : lopen op gladde straten. Ruim 46' aan 4'38"/km. zondag : vandaag de cross in bree. Gisterenavond is het beginnen regenen, en alle sneeuw was bijna weg. Behalve op de plaatsen waar hij aangestampt was. En dat was het geval in bree. Sommige stukken waren glad, een deel was omgeploegde sneeuw, een paar stukken met vettige modder en nog een paar met diepe plassen. Gelukkig was er ook een deel goed beloopbaar, maar daar zat dan nog een ferme helling in. Vooraf was reeds duidelijk dat de start belangrijk ging zijn. En die ging bij mij volledig in de mist. Na veel trek en duwwerk ben ikdan toch kunnen opschuiven. Maar dat had mij zoveel krachten gekost, dat ik een ronde later een schoon groepke heb moeten laten gaan. En zo liep ik weer alleen. Vooraan zijn er (letterlijk) nog 2 weggevallen waardoor ik nog een beetje ben kunnen opschuiven. En ook omdat ik terug een zeer sterke laatste ronde heb gelopen. Uiteindelijk ben ik toch bij de eerste 10 geraakt : 9° plaats. Echt tevreden was ik niet, maar kom het belangrijkste voor 't moment is dat ik kan lopen zonder pijn. Verder probeer ik de wedstrijden te lopen met het nodige plezier. En toen hij dit zei begon hij hard te lachen en weende bittere tranen.
Het gaat zo stillekes de goede kant op. Ik heb bijna de ganse week kunnen trainen zonder pijn, en dat is toch al enkele maanden geleden. Mijn volgende bekommernis is terug een goed tempo halen. En dat zal waarschijnlijk nog wel even duren. maandag : een duurloop van een uurke aan 4'23"/km. dinsdag : vandaag terug naar de piste. Op het menu 3-4-5-4-3 rondjes. Dat wil dus zeggen tempo-werk. En het gaat de goede kant op. De rondetijden tussen het korte en het lange werk is maar een 2-tal seconden. Dat wil dus zeggen dat ik terug een tempo in de benen heb. De keerzijde van de medaille : het tempo op het korte werk moet verhogen. Daar zal ik dus de komende weken moeten aan werken. Oh ja, voor ik het vergeet de rondetijden : 1'24.1" voor de 3 rondjes, 1'25.2" voor de 4 rondjes, 1'26.2" voor de 5 rondjes. woensdag : een klein uurke gelopen aan 4'35"/km. donderdag : begonnen met 6km aan 4'17"/km, daarna 6km aan 4'/km, en dan nog een toerke rond den blok (1400m) aan 3'44"/km. vrijdag : een lang verwachte rustdag. zaterdag : een normale wedstrijd voorbereiding : eerst mijn toerke rond herkenrode aan 4'30"/km. Daarna 4 versnellingen. En dat dan nog zonder pijn. zondag : vandaag de cross die mij het minst ligt in gans het LCC circuit : Genk. Voeg daar dan nog eens koude temperaturen en een scherp windje aan toe, en dan weet je al hoever het is. Ondanks een trage start (er had iemand met zijn spikes op mijn voet getrapt, maar zonder erg, enkel tempo gebroken) zat ik toch direkt vrij goed geplaatst. De eerste midden ronde ging goed. Bij het begin van de tweede ronde volgt die (voor mij beruchte) moeilijke strook. En inderdaad, ik geraakte al moeilijk boven. Ik zag mijn tegenstanders een beetje weglopen. Na dit stuk komt een betere strook voor mij waardoor het "gat" niet te groot is. De tweede grote ronde was een RAMP. Ik geraakte moeilijk boven, en daarna niet meer in mijn tempo. Ze liepen weg van mij alsof ik de pest had. De derde ronde liep dan eigenlijk weer als een trein. Ik kwam dichter op de mensen voor mij, maar ik ben er niet meer over geraakt. Jammer, want zo strand ik weer op een 10° plaats. Ik vrees zo stilaan dat ik gans de winter achter de feiten zal lopen. Misschien moet ik al denken aan de volgende zomer.
Voor het eerst sinds lang, kan ik schrijven dat ik minder pijn heb bij het lopen. Wanneer ik een tijdje heb neergezeten op een stoel, voel ik wel nog pijn. Maar de kinesist heeft gezegd dat het goed zal komen. Al mijn hoop ligt nu in zijn handen. Intussen heb ik een zeer pittige week achter de rug. maandag : een duurloop van ruim 65' puur op het gevoel. Voor 't moment is dat 4'27"/km dinsdag : vandaag eens naar de piste. Op het menu 4x800m - 3x800m - 2x800m. 200m recup tussen de 800-en, 400m tussen de reeksen. De eerste reeks op een gemiddelde uitgekomen van 2'46.8". De tweede op 2'44.1", en de derde op 2'41.2". Dat is ongeveer 6" trager dan vorig jaar dit moment. Toen had ik wel nog een fantastiche ploeggenoot die mij op sleeptouw nam. woensdag : een rustige duurloop van een uurke aan 4'36"/km. donderdag : langs het kanaal 16x300m met 100m tussen. De eerste 8 gingen vlot. De volgende waren afzien. De wind zat namelijk pal op kop. Toch uitgekomen op 58.8". Weer iets sneller dan een paar weken terug. vrijdag : weer een rustige duurloop. Deze keer ruim 70' (mijn toer iets te groot gemaakt) aan 4'35"/km. zaterdag : een beetje tijdgebrek, en dan doe ik regelmatig een fartlek op herkenrode. De opwarming is daar naartoe lopen, en dan 6 toerkes : 850m hoog tempo, 150m snel en 200m uitbollen. De tempo's : 3'42"/km, 26" op de 150 (had liever iets sneller gewild) en de recup aan4'52"/km. zondag : volgende week in Genk is het weer heuvelachtig, en daarom ben ik op de kluis een heuvelloop gaan doen. In totaal zo'n 56' gelopen in het zand en op de heuvels. Ik was vergeten hoe zwaar het daar wel was. Ik schat het tempo ergens rond de 4'15"/km.
Deze week ben ik op ruim 97km uitgekomen. Goe bezig, maar ik geraak net niet aan de 100km.
maandag : de remmen een beetje losgegooit : iets meer dan een uur aan 4'14"/km dinsdag : vandaag voor de eerste keer een circuittraining gedaan na mijn duurloop. Hierdoor heb ik mijn bijna 49' iets trager gelopen, aan 4'29"/km. woensdag : vandaag de eerste keer naar de kiné. Om 18h. Hierdoor ben ik niet op de piste geraakt. Dan maar interval langs het kanaal. Eerst 5 keer 1000 in 3'36" en dan nog eens 5 keer 200m in 37". Geen supertijden, maar vooral ik had geen pijn. donderdag : begonnen met 56' aan 4'19"/km en direkt daarna nog een toerke rond den blok aan 3'49"/km. Als laatste nog een beetje uitjoggen. Weer pijnloos !! vrijdag : de pijn die ik de afgelopen 2 dagen niet gehad heb, heb ik vandaag dik en dubbel gehad. Alles ging zeer moeizaam. Ook mijn duurloopke van 58'. Getuige mijn 4'49"/km. zaterdag : morgen cross in neerpelt, vandaag een ontspannen duurloop van ruim 41' aan 4'30"/km. Daarna nog 4 trage versnellingen. zondag : na de hevige regenval de laatste dagen lag het parcours er in neerpelt goed beloopbaar bij. Mijn start was vandaag veel beter dan 2 weken terug. Ik zat bijna onmiddellijk bij de mensen die ik wilde zitten. En ik had hierbij een goed gevoel. En dat hield ik vol tot klop halfweg. Toen moest ik de volledige groep laten gaan. Dik tegen mijn goesting. Door de vele korte heuvels op en af, begon ik ook terug meer pijn te krijgen. En de laatste ronde ging het zeer moeizaam. Met de moed der wanhoop ben ik proberen door te lopen, maar ik kreeg de benen niet goed meer rond. En dat heeft mij nog een plaatsje gekost. Uiteindelijk ben ik pas 11° geworden. Dit is mijn slechtste resultaat sinds ik hier bij de masters loop. Morgen moet ik terug naar de kiné. Ik zal maar een extra behandeling vragen want het zal nodig zijn. Momenteel heb ik weer meer pijn. Straks nog wat ijs leggen en zalfke smeren.
Deze week opnieuw naar de dokter. De zolen zijn OK, maar het letsel is er blijkbaar nog. De komende paar weken moet ik 3 keer/week naar de kine. Dan zou het toch moeten opgelost zijn. We zullen zien. In afwachting mag ik blijven trainen (toch ne goeien dokter), maar als ik teveel pijn krijg, moet ik het iets rustiger gaan doen. maandag : een kleine 50' gelopen aan 4'24"/km. Daarna nog een reeks krachtoefeningen. dinsdag : vandaag eens naar de clubtraining gegaan. Het was vakantie, dus ik kon er geraken. Op het menu stond 4-3-2-1-1-2-3-4 rondjes. Ongeveer dezelfde training als vorige week dus. Het liep beter in ieder geval. De tijden waren ongeveer dezelfde, maar het was regelmatiger gelopen. Iets voorbij halfweg ben ik wel in kilometernood gekomen. Alles tesamen had ik toch ruim 17km gelopen. De tijden dan : 1'18" op het rondje, 2'42" op de 2 ronden, 4'11" op de 3 en 5'41" op de 4. woensdag : bijna 62' rustig gelopen aan 4'43"/km donderdag : 2° interval van de week : 22x200m langs het kanaal. In het begin had ik wat pijn, maar die is overgegaan. Daarna heb ik geprobeerd zo constant mogelijk te lopen. Op het einde kon ik zelfs een beetje versnellen. Dat gaf mij toch enige voldoening, want 39" is niet echt supersnel. Als verzachtende opstandigheid kan ik wel nog inroepen dat er veel wind zat. vrijdag : een klein uurke gelopen aan 4'43"/km zaterdag : geen wedstrijd morgen dus ben ik begonnen met eventjes in te lopen (15') en dan heb ik 8km goed doorgelopen, maar niet aan 100%. Ik ben op een gemiddelde uitgekomen van 3'54"/km. Dan nog 15' uitjoggen. zondag : de training van gisteren hing in mijn benen, dus een ontspannen duurloop van net geen uur aan 4'37"/km. Mijn weektotaal is deze keer 94,1km
maandag : vandaag was het een dag dat alles liep als een trein : ruim 61' aan 4'19"/km. dinsdag : de training van gisteren heeft zijn sporen nagelaten, ik heb terug meer pijn aan de hamstrings. Toch nog de normale training uitgevoerd : eerst een 50' gelopen aan 4'29"/km. Daarna een beetje krachtoefeningen. Veel keren skipping, hiellift, sprongen op een trap, buik- en rugspieren en pompen. Het was toch nog een beetje afzien. woensdag : op de piste een beetje tempo's gedaan. Een pyramide van 1-2-3-4-3-2-1 rondes. De pijn was er nog steeds, en de conditie is nog ver weg. Bij het naar beneden komen geprobeerd om iets te versnellen, maar een snellere ronde werd gevolgd door een tragere aankomst. De tempo's lagen zo rond de 1'24" per ronde. Dit is toch nog ruim 4" per ronde te traag. donderdag : duurloop met verschillende tempo's. De eerste 6km aan 4'35"/km, daarna 6km aan 4'08"/km. Als laatste nog een snel toerke rond de blok. Hier kwam ik uit op 3'46"/km. Het toerke is 1400m. vrijdag : 45' rustig gelopen aan 4'33"/km. Het gevoel was er helemaal niet. Dat voorspeld niet veel goeds voor morgen. zaterdag : de eerste wedstrijd van het LCC in Tongeren. Ik was er helemaal nog niet klaar voor. Ik heb mij dan ook voor genomen om rustig te starten. En zo geschiedde. Ik zat in de start bij mensen die ik ken van achteraf. Het parcours in tongeren is ook redelijk smal en daardoor kon ik nog moeilijk voorbij steken. Het werd dus een lange inhaalrace. Beetje bij beetje ben ik opgeschoven, maar op een bepaald ogenblik zit je op een plaats waar het niet meer mogelijk is om op te schuiven. Dat was voor mij op de tiende plaats. Bij het ingaan van de laatste ronde heb ik nog geprobeerd om iets te versnellen, maar ik kreeg onmiddellijk pijn in het rechterbeen. Ik ben dan maar gewoon op tempo blijven doorlopen. Een beetje teleurgesteld ben ik dan maar als 10° over de streep gekomen. Hopelijk gaat het de volgende wedstrijd beter in de start, maar ik vrees ervoor. Zolang de pijn blijft zal dit de tactiek worden. zondag : 61' uitgelopen na de wedstrijd van gisteren. Het tempo was aangenaam : 4'37"/km, de hartslag was OK.
Met dit alles ben ik op een weektotaal van dik 90km gekomen.
maandag : meer dan 62' gelopen aan 4'27"/km. En met een lage hartslag, dat is mooi meegenomen. dinsdag : gewoon een uurke gelopen aan 4'37"/km. woensdag : een stevige interval. 4 reeksen van 1000m tempo, 400m snel en dan nog eens 1000m tempo. De eerste 1000 was geen probleem (3'45"). Ook de 400m ging nog naar behoren (1'23"). De tweede 1000m was andere koek. Het was pompen of verzuipen om toch nog aan 3'46" te komen. Dit is een bewijs dat ik nog ver van mijn goede conditie zit. donderdag : terug een uur gelopen. Het ging iets moeizamer door gisteren. Toch aan een gemiddelde gekomen van 4'24"/km. vrijdag : terug een stevige interval langs het kanaal : 16 keer 300m in 60.3". Tussendoor 100m joggen. Bij dit soort trainingen voel ik nog steeds een licht zeurende pijn. zaterdag : na 3 stevige dagen : 56' aan 4'39"/km. zondag : vandaag het verjaardagsfeestje van onze kleinen. Veel taart en daarna nog een lekkere kaasschotel : ik was beter niet meer gaan trainen !! Om 21h toch de loopschoenen aangetrokken voor een duurloop. Na een 15-tal minuten begon alles met elkaar te vechten in mijn maag. Na 25' heb ik er dan ook (licht teleurgesteld) de brui aan gegeven.
maandag : na mijn wedstrijd heb ik toch minder pijn. De zooltjes helpen een beetje bij het lopen, maar nog niet in het dagelijkse leven. Maar het lopen gaat al beter dus : ruim 63' aan 4'29"/km. dinsdag : 55' gelopen aan 4'24"/km en daarna voor het eerst sinds lang : 4 langzame versnellingen. woensdag : ook de interval is opnieuw van de partij. Opnieuw begonnen met een paar keer (5 stuks) 1000m. Niet al te gek gedaan. Allemaal gelopen tussen 3'36" en 3'33". donderdag : omdat het vandaag toch een beetje moeizaam ging, heb ik vooral de zachte ondergrond opgezocht rond herkenrode. In totaal meer dan 62' gelopen aan 4'35"/km. vrijdag : een tweede interval deze week : 12 keer 400m in net geen 1'24". Op zich is dat niet zo snel, maar deze zijn gelopen langs het kanaal en er zat maar 200m joggen tussen. En hier voelde ik telkens bij de start de pijn opnieuw. Volgende week ga ik toch maar opnieuw contact opnemen met de "zooltjes-man" of misschien met de dokter. zaterdag : vandaag een zeer drukke dag waardoor ik onmogelijk kon gaan lopen. Een rustdag moet ook eens kunnen. zondag : begonnen met 7km aan een goed tempo van 4'23"/km. Dan teruggelopen aan een hoger tempo 4'01"/km. In het tussengedeelte ging het even moeilijk, maar de laatste 1500m gingen als een trein. Hopelijk moet ik de komende dagen niet opnieuw rusten, want ondanks de pijn voel ik toch dat het steeds beter gaat.
Die duurlopen komen mij stilaan het strot uit. Ik wil terug interval gaan doen. Zondag volgt een kleine test (dwars door hasselt) die zal bepalen hoe het verder moet. In afwachting ... dinsdag : een duurloop van ruim 55' aan 4'33/km. woensdag : dezelfde training als vorige week. Begonnen met een rustig stukje joggen. Dan 6km aan een hoog tempo. Deze keer was dat 3'53"/km. De laatste km nog geprobeerd vol door te gaan. Uiteindelijk heb ik die gelopen in 3'39". Daarna rustig naar huis joggen. donderdag : voor het eerst sinds lan nog eens over het uur gegaan. 63' aan 4'45"/km. vrijdag : opnieuw een uurke gelopen, maar ietske sneller : 4'37"/km. zaterdag : morgen is het "test-dag" dus vandaag niet al te gek gedaan : ruim 46' aan 4'46"/km.
We zijn nu ondertussen een dikke week verder. Ik draag mijn zooltjes zowat elk moment van de dag (behalve bij het slapen). Om eerlijk te zijn voel ik weinig verbetering. Bij het lopen krijg ik nu terug last van blaarvorming aan de hiel. In het begin had ik de indruk dat het iets beterde, waardoor ik de tempo's iets heb verhoogd. Tijdens het lopen voel ik nog een kleine tinteling, maar na het lopen en 's morgens heb ik toch veel pijn. Ze hebben mij gezegd dat de klachten verdwijnen na een 3-tal weken, dus ga ik nog eventjes afwachten. We zullen binnenkort wel zien wat het wordt. zaterdag : een 54' aan 4'36"/km : gewaarwordingstraining. zondag : idem als gisteren, maar dan 55'. maandag : door omstandigheden stond mijn hoofd niet naar training : niets gedaan !! dinsdag : ruim 61' aan 4'32"/km. woensdag : een training gedaan met wisselende tempo's : eerst 15' rustig ingelopen. Dan 6km aan net geen 4'/km. Hierna nog 1km geprobeerd te versnellen, maar dat ging moeizaam. Toch uitgekomen op 3'49"/km. Dan nog rustig terug naar huis gelopen. donderdag : een dikke 60' gelopen aan 4'33"/km. vrijdag : geprobeerd om nog sneller te lopen : net geen uur aan 4'24"/km. Naar de avond toe terug fellere pijn gekregen. zaterdag en zondag : een weekendje naar disneyland parijs. veel rondgeslenterd, maar niet gelopen. maandag : moeizaam op gang geraakt, maar uiteindelijk toch ruim een uur aan 4'26"/km.
Ik loop nu al bijna 25 jaar, en nog nooit heb ik last gehad van mijn buikspieren. Wel na de wedstrijd dus wel. En nog wel voor 2 dagen ! Tijdens de wedstrijd zal ik waarschijnlijk, onbewust, zoveel gaan corrigeren zijn dat ik op een andere plaats een beetje ben gaan forceren. Gelukkig valt de "last" nog mee, en ben ik niet moeten stoppen. Volgende zaterdag mag ik de zolen gaan halen dus in afwachting heb ik mij nog rustig gehouden. maandag : een uurke aan 4'45"/km. Zowel de rustpols als de looppols beginnen in de goede richtingde evolueren. Joepie !!! dinsdag : terug een uurke, maar deze keer heb ik zowaar 100m meer gelopen. Dus ook de snelheid gaat naar omhoog : 4'43"/km. woensdag : ik zit ondertussen aan 13km. En ook het tempo gaat de lucht in : 4'40"/km. donderdag : na 12 dagen te hebben gelopen, een dagske rust. 's Avonds kwam er iemand van Polar langs bij onze club, en daar ben ik naartoe gegaan. De uitleg was OK, de test daarna was vooral als kennismaking met een hartslagmeter bedoeld. Als je zoals ik al jaren met zo'n ding loopt heb je daar niet zoveel aan. Heb dan maar met de mensen een gezellige babbel gedaan. Toch fijn dat ze de tijd nemen om langs te komen bij minder gekende clubs. vrijdag : een fantastische dag. Bijna geen pijn en het liep als een trein. Terug mijn 13km gelopen, maar ik kom al aan geen uur meer : 59'46". Het tempo lag voor de eerste keer sinds een eeuw onder de 4'40"/km, namelijk 4'36". Dat begint er al op te trekken.
Na 3 maanden nog eens een wedstrijd gedaan. Nou ja, wedstrijd is veel gezegd. Omdat het van onze club uitging had ik zo een kleine morele verplichting om mee te doen. En als ik nu op straat wat ging trainen of meedoen, dat bleef hetzelfde : de verwachtingen waren laag. Ik had mij op voorhand voorgenomen niet door te lopen. En dat gebeurde ook. Bij de start rustig achteraan gaan staan. Heel rustig vertrokken, maar toen ben ik een spelbreker tegengekomen. Jean (van onze club) was blijkbaar nog rustiger vertrokken en net voor het einde van de eerste km kwam hij bij mij. En terwijl we aan het babbelen waren staken we mensen voorbij, niet echt op de chrono lettend. Iets voor halfweg ben ik ook mijn buurman tegengekomen. Daar zijn we dan rustig bijgebleven. Zo ergens rond km 7 moet er toch een nijdige helling overwonnen worden en daar gaat jean door, of heeft bart een moeilijk moment. Ik blijf bij de laatstgenoemde en tetter er lustig op los. Ik weet niet als bart dat fijn vond. Naar het einde toe gaat het tempo toch een beetje omhoog : bart zijn doel was om onder de 42' te lopen. Door een mooi ingedeelde wedstrijd is hem dat ook gelukt. Ikzelf volgde op een paar seconden. Resultaat : 10km in net geen 42' !! Veel te snel naar mijn mening. De pijn was nochthans binnen de perken gebleven. Misschien komt alles toch nog goed.
Na 3 maanden nog eens een wedstrijd gedaan. Nou ja, wedstrijd is veel gezegd. Omdat het van onze club uitging had ik zo een kleine morele verplichting om mee te doen. En als ik nu op straat wat ging trainen of meedoen, dat bleef hetzelfde : de verwachtingen waren laag. Ik had mij op voorhand voorgenomen niet door te lopen. En dat gebeurde ook. Bij de start rustig achteraan gaan staan. Heel rustig vertrokken, maar toen ben ik een spelbreker tegengekomen. Jean (van onze club) was blijkbaar nog rustiger vertrokken en net voor het einde van de eerste km kwam hij bij mij. En terwijl we aan het babbelen waren staken we mensen voorbij, niet echt op de chrono lettend. Iets voor halfweg ben ik ook mijn buurman tegengekomen. Daar zijn we dan rustig bijgebleven. Zo ergens rond km 7 moet er toch een nijdige helling overwonnen worden en daar gaat jean door, of heeft bart een moeilijk moment. Ik blijf bij de laatstgenoemde en tetter er lustig op los. Ik weet niet als bart dat fijn vond. Naar het einde toe gaat het tempo toch een beetje omhoog : bart zijn doel was om onder de 42' te lopen. Door een mooi ingedeelde wedstrijd is hem dat ook gelukt. Ikzelf volgde op een paar seconden. Resultaat : 10km in net geen 42' !! Veel te snel naar mijn mening. De pijn was nochthans binnen de perken gebleven. Misschien komt alles toch nog goed.
dinsdag : iets meer dan 56' gelopen aan 4'46"/km. woensdag : nog eens 200m erbij gedaan : een dikke 57' aan 4'46"/km. Goed voor 12km. donderdag : het zelfde toerke gedaan als gisteren, maar 8" trager. 4'47"/km. Ondertussen heb ik terug iets minder pijn, en begin ik iets meer plezier te hebben aan het lopen. vrijdag : vandaag gaan kijken voor mijn nieuwe zooltjes. Het was een ganse "ervaring". Ik denk hadden ze mijn bloeddruk moeten nemen, dat het spel ging kapotspringen. Op de kop 2uur later dan mijn afspraak ben ik mogen binnengaan. Gelukkig heeft hij dan ook tijd voor mij genomen om te luisteren en uit te leggen. Het gevolg : bijna een uur binnen geweest. Sorry voor de mensen achter mij. Volgende week zaterdag mag ik de zolen gaan halen. Hij heeft mij wel al gezegd dat het een 3-tal weken zal duren eer ik die gewoon ben. Na mijn lang bezoek, toch nog de moed gevonden om 58' te gaan lopen aan 4'43"/km. zaterdag : omdat ik morgen de brouwerijloop ga doen, hou ik het vandaag kort. 43'aan 4'43"/km.
woensdag : vandaag nog eens op de piste gelopen. 4 keer 1000m in 3'35". Ondanks de zeurende pijn ben ik toch blijven doorgaan. Het verstand komt met de jaren zeggen ze. Ik voel mij dus nog heel jong, want ik ben blijven doorgaan. Met het nodige gevolg !!! donderdag en vrijdag : ik heb deze dagen niet kunnen trainen wegens hevige pijn. Ik heb hier dan ook mijn lessen uit getrokken : gen interval meer tot wanneer ik de zolen heb. Concreet wil dat zeggen 17/09 gaan opmeten, een 2-tal weken om ze te maken, en dan nog een gewoonwordings periode. Het zal dus al diep in oktober zijn tegen dat ik terug op de piste zal komen voor interval. In afwachting blijf ik verder joggen, maar aan een nog rustiger tempo. zaterdag : ruim 51' aan 4'48"/km zondag : een klein uurke aan 4'46"/km. De laatste 10' heeft Bjarne nog meegelopen. Zijn toerke van 1400m in iets meer dan 8' maandag : een 50-tal minuten aan 4'50"/km.
En zo een spannend schema zal ik nog een paar weken moeten doen. Misschien ga ik proberen om de tijd nog een beetje op te drijven, zonder te over drijven.
Na een lange afwezigheid ben ik terug op mijn blogske geraakt. De reden is vrij pijnlijk : een lange kwetsuur. En net op het moment dat ik dacht er van af te zijn, duikt de kwetsuur dubbel hard op. Eind juli was ik lichtjes terug herbegonnen. Langzaam opbouwen van 6km naar 10km : geen vuiltje aan de lucht. En toen heb ik geprobeerd om een lichte interval te doen : 3 keer 1000m aan 3'40". Ik was superblij. Maar bij het uitlopen voelde ik een licht zeurende pijn. En ja hoor, 's anderdaags was het prijs. Hevige pijn in en rond de hamstrings. Toen heb ik ook besloten om verder te gaan en een afspraak gemaakt met dokter Debruyne. In afwachting rustig verder getraind aan een langzaam tempo (4'40"/km). Het verdict bij de dokter was duidelijk : een gekanteld bekken, een heupkom die niet gelijk is aan de andere, verkorte bovenbeenspieren en een lichte torsie van de onderrug. Op zich klinkt dit hel zwaar, maar de dokter heeft gezegd dit allemaal te kunnen verhelpen met aangepaste zolen. Deze mag ik dus gaan laten maken/meten op 17 september. In afwachting mag ik verder trainen (of beter gezegd joggen) zolang het binnen de pijngrens is. Onlangs heb ik geprobeerd om iets sneller te lopen (4'30"/km) en dat ging. Alleen jammer dat ik de afgelopen 2 dagen alweer ferm pijn heb. Maar dat had de dokter voorspeld. Om de pijn een beetje te verzachten : ijsfricties en stretchen. Ondertussen kan ik wel al terug een uurke lopen. Maar al naar gelang de pijn heviger wordt, gaat ook de hartslag naar omhoog. Hopelijk heb ik nu de goede drive terug gevonden om hier meer berichtjes op te posten.
Het verdict bij de dokter was keihard : een ontsteking op de aaneenhechting van de hamstrings aan de zitknobbel. Ook uitzaaiingen naar mijn heup . De dokter raad aan om 2 weken te rusten en dan stillekes te proberen . Ik heb naar haar geluisterd en niet getraind tot 9 juli . zaterdag : vanaf vandaag terug proberen. Het was afzien, mede door de hitte . Ik heb het 44' uitgehouden, iedere stap een pijnscheut, de hartslag die extreem hoog opliep en het tempo hierdoor zeer laag lag . 's Avonds terug overal pijn , dat is niet goed .
Terug rusten tot en met dinsdag. Woensdag ga ik nog eens proberen. Deze keer ga ik proberen om met kleine passen te lopen. Als ik dan nog pijn heb, vrees ik dat het een nieuw doktersbezoek zal worden .
maandag : na mijn 2 rustdagen geprobeerd om een stukje te lopen . Ik heb het 40' volgehouden/geforceerd . Ik ben al trekkebenend thuisgekomen en de beiden bovenbenen deden enorm pijn omdat ik continue probeerde te corrigeren. 's Avonds kon ik mijn been nauwelijks strekken . Ik vrees dat ik er bij zal zijn. Als het morgen nog zo is, ga ik naar de dokter .
Een beetje tegen mijn goesting heb ik zaterdag en zondag niet kunnen lopen . De pijn was zeer fel. Telkens als ik een stap zet voel ik een pijnscheut die loopt vanaf de aanhechting van de hamstrings tot aan de knieholte . NIE GOE !!!!
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
maandag : vandaag was het een dag dat alles liep als een trein : ruim 61' aan 4'19"/km.
. De dokter raad aan om 2 weken te rusten en dan stillekes te proberen 
.
. Ik heb het 44' uitgehouden, iedere stap een pijnscheut, de hartslag die extreem hoog opliep en het tempo hierdoor zeer laag lag 
.
. Ik heb het 40' volgehouden/geforceerd 
. Ik ben al trekkebenend thuisgekomen en de beiden bovenbenen deden enorm pijn 
. 
