Deze drank liefst s'morgens vroeg op nuchtere maag drinken.
dit heb je nodig voor 1 portie.
een halve avocado 70gr geschild,1 rijpe peer150gr in vieren gesneden en ontpit,200 ml melkwei,snufje paprikapoeder, zout en een paar druppels citroensap,150gr seizoenfruit.
Bereiding;Pureer de avocado,peer,en meng deze met de melkwei, breng op smaak met de paprikapoeder zout en citroensap en je kan hierbij seizoenfruit eten is klaar in 5min en iedere portie bevat ongeveer 300 kcal,energie 4g, vet 13g en koolhydraten 47g.
Voor de smaak kan je er nog cayennepeper bij doen.
Ik weet niet of het smaakt maar ik ga het zeker proberen .....
Wordt vervolgd;-))
Het melkwei is lichtgroen van kleur en die vloeistof onstaat bij de productie van kaas niet dadelijk de lekkerste drankje maar deze vieze brei heeft zo een aantal troeven dat je zeker u overhaalt het eens te proberen , mij alvast ga het proberen ....Dit zuiverende bestanddeel bestaat 95% uit water en bevat dus weinig calorieën op precies te zijn bevat 100gram melkwei maar 24 kcal is licht verteerbaar en bestaat vooral uit water. Bevat ook wat koolhydraten en hoogwaardige eiwitten dat maken dat het tot een snelle energieleverancier is voor iemand die die werkt aan uithoudingsvermogen of als je concentratie een boost moet krijgen. De melksuiker die in de wei stimuleert dan weer de spijsvertering en als je melkwei puur drinkt dat smaakt een beetje ....laten we zeggen plat maar als je het mengt met wat fruit en groentesap in een smoothie of soep of gewoon wat fruitsap smaakt en drinkt het makkelijker weg !
Enkele ideen wat melkwei kan doen voor ons lichaam is dit en nog veel meer maar ik geef je enkele werkingen door aan jullie.
Bij herstel van de darmflora,
Vervanger voor azijn,
Gewichtbeheersing,
Dorstlesser,
Zuiverend voor gal en lever,
Kijk de volgende keer en ik geef je alvast een lekkere drink dat je kan maken met melkwei en avacadomelk die je s'morgens kan drinken voor het zuiveren van je lichaam en heilig is voor je darmen...
Olijfolie, balsamico azijn, citroen, peper en zout, tijm
De kunst is de juiste verhouding vinden van deze sausje , je moet op gevoel de hoeveelheid aanvoelen sommige mensen vinden het lekker zuur sommige wat zoeter....maar eens je die gevonden hebt is het overheerlijk bijna bij alle slaatjes die er bestaan zelfs bij je rijstsalade.
Ik doe het zo , ik doe de hoeveelheid olie dat ik nodig heb in een kommetje en doe er een geutje balsamico bij en ik pers bijna een halve citroen bij als je geen verse citroen hebt verkopen ze ook citroensap , daar een geutje ook van en dan doe je u kruiden bij.
Ook belangrijk de vinaigrette moet je goed roeren met een vork of zo dat al die smaken goed gemengd worden met elkaar.
Olijfolie;,is een Plantaardige olie en bevat goede vetten (is gezond maar zoals al de vetten is de boodschap niet overdrijven).
Citroen ;een van onze natuurlijke vetverbranders.
Daarvoor heb je nodig; Rijst, groene selder, kerstomaatjes, maïs, komkommer, kappertjes, zilveruitjes,en een vinaigrette.
Kook je rijst en snij alle groeten in mooie kleine blokjes of hoe jij het graag hebt, denk eraan hoe mooier je blokjes hoe smakelijker het oogt en is het eens zo lekker.
Kan warm of koud gegeten worden met vis of vlees.
Tip; als je van je groene selder ook de blaadjes heel fijn snijd en het ook onder uw rijst mengt geeft het dat extraatje in je salade want denk eraan je ogen eten mee en laten je eten ofwel smaken ofwel niet!
Het is gedaan met mijn verlof morgen gewone gang van zaken...terug gaan werken en weer vroeg op de heel jaar !!
Het zal wat minder worden dan deze maand maar ik zal mijn best doen , regelmatig nog wat te schrijven voor mijn trouwel lezers ;-))
Tot vlug!
Sara.
Weet je wat een stevig ontbijt is ?
Je hebt geen charcuterie voor nodig of boter of choco of konfituur
Ingrediënten zijn wit brood, suiker, melk.
Wel het is iets dat ik nu ineens aan denk, je neemt wit brood die je in dikkere schijven snijd ,je neemt een bord of een diepe kom en je snijd je brood in reepjes en dan in blokjes.
Je warmt de melk juist voor het kookpunt neem je het van het vuur.
Je strooit wat suiker over je brood...je wacht even tot alles met het melk is doorgedrongen en dan .... mmh lekker en overheerlijk!
Kost niet veel en het is iets dat je altijd in huis hebt.
Het is goed voor enkele kilometers te lopen maar is niet bedoeld om grote prestatie's af te leggen.
In totaal is het 232 calorieën voor dit ontbijt(je).
Wat heb ik vandaag de hele namiddag gedaan....
Nee niet gesport maar groenten ingemaakt voor de barre wintermaanden.
Weet je , in de winter eten we meestal warm en vergeten soms onze vitamine inname van verse groenten.
Zo wat mij bezig houd in de zomer is ook dit, dat ik in de winter ook gezonde kost heb aan tafel.
Zoals courgette is een van mijn favoriet .
Je kan ze in de diepvries in bakjes of in plastieken zakjes bewaren.
Enkel al even voorbereid en enkele gewoon in stukjes gesneden en en zakjes , heel handig als je eens soep wilt maken of een stoofpotje.
De ander heb ik ook in stukjes gesneden en al wat voorgebakken met een ajuintje en wat water, zout en peper ik laat ze even garen die zet ik dan in bakjes.
Zo kan je vanalles en nog wat inmaken voor de winter je kan het niet zot genoeg doen, want bekijk die prijzen van groenten eens in de winter echt om je zorgen te maken.
Neem eender welke groenten en denk wat je wilt maken en snijd ze in blokjes of reepjes en maak ze in ...
Is heel makkelijk als je het liggen hebt en het is al half gereed want je moet niet snijden en het scheelt in tijd in het klaarmaken van je gerechten.
Deze caloriearme soep is zeer gezond en aangezien dat je al je dagelijkse behoefte aan groenten hebt in deze recept moet je niet veel andere dingen klaarmaken buiten wat lookbroodjes.
Ingrediënten zijn;1 zakje soepgroenten,wat ajuintjes, 2 aardappeltjes,3 vetvrije bouillon blokjes en wat vis.
Nu heel simpel , u ajuin even stoven dat ze mooi glazig zijn in wat sojaboter en je groenten bijzetten .
U groenten heel even samen met de ajuin laten stoven en dan doe er wat water bij en je aardappeltjes in kleine blokjes gesneden en je bouillon blokjes bij.
Laat alles een 10 a 15 minuten samen koken en doe nu je water bij tot je de gewenste aantal soep dat je wilt hebbenen en als alles aan de kook is doe je de vis erbij die je ook in kleine blokjes heb gesneden .
Je kan je vis bijdoen zonder dat je die ontdooid heb, na zo een 15 minuten dat alles samen kookt is alles klaar.
Als je verse vis hebt moet het maar een minuut of 6 nog samen koken.
Voor deze maaltijd met enkele aardappelen is het 390 cal.
Kruid nu alles naar wens.
Ik heb een avondsalade gemaakt zeer rijk aan ingrediënten zoals ;roekola een soort pittige salade ,komkommer, groene selder, munt,bieslook,andere gemengde sla, uitjes in azijn,tomaten,tijm,olijfolie,grof zeezout ,peper,peterselie,balsamico azijn,citroen.
Je wast en mengt al je groenten en je maakt een lekkere vinaigrette van een mengeling van olijfolie,tijm,bieslook,peterselie,grof zeezout,citroen,munt,balsamico azijn,peper.
De vinaigrette moet je op je eigen gevoel maken .
Meng de vinaigrette 2minuten voor het eten zo dringt de vinaigrette goed in de salade .
Heel gezond met een stukje geroosterde kip of vis!
Ik ga het vandaag hebben over de goede werking van yoga.
Maar nu even niet ik kom later op de dag terug , dus tot straks .
Yoga helpt het lichaam soepelder te maken en sterker.
Er zijn oefeningen die Asana's worden genoemd, er zijn moeilijke en gemakkelijke yogaoefeningen die iedereen kan .
Het heeft vooral te maken met ademhaling en concentratie op je lichaam u bewust te maken dat je met het lichaam in connectie bent en niet alles mechanisch maar alles bewuster maakt in het leven!
vervolg!
Ik heb enkele koolhydraten voeding opgezocht en hier zijn ze;
Koolhydraten in de vorm van zetmeel komen voor in brood, aardappelen, rijst, pasta en peulvruchten (bruine en witte bonen).
Vruchten en vruchtensap bevatten eenvoudige koolhydraten als vruchtensuiker en druivensuiker. In melk en yoghurt zit melksuiker.
In snoep, koek, gebak, frisdrank en dergelijke zit suiker (sucrose).
Veel voedingsmiddelen bevatten een mengsel van complexe en eenvoudige koolhydraten. Lees altijd het etiket van voedingsmiddelen die je koop!!!
wat zegt de gezondheidspagina over dit!
Een ding is zeker wijn is gezond maar drink het met mate!!!
Vermijd alcoholisch drank de avond voor een wedstrijd of een zware training. Wanneer het om een belangrijke wedstrijd gaat, is het zelfs beter om een week lang de drank te laten staan. Na de wedstrijd kan een biertje of twee geen kwaad, maar drink daarbij veel water of sportdrank die dadelijk u koolhydraten aanvult die je verloren bent en je vochtgehalte op pijl zet na u wedstrijd. Drink voldoende om de halve kilo vochtverlies (zweten) te compenseren. En eet ook veel koolhydraatrijke producten, zoals bananen, brood met zoet beleg of eierkoeken, zodat de koolhydraten weer worden aangevuld en de nadelige effecten van alcohol worden voorkomen.
In ieder geval voor een uitstekende prestatie in je wedstrijd kan je best eender welke alcohol gebruik mijden,Punt.
Hop naar een perfecte wedstrijd!
Sara.
2 dagen geleden heb ik pasta pesto gemaakt maar weer anders.
Zeer goedkoop en héél lekker.
Wat heb je nodig; 1 Potje pesto die je in de Aldi kunt krijgen aan 0.89cent denk ik het kost geen 0.90 cent althans en dan kan je het met volkoren pasta maken , dat kost over een euro anders maak je het met de pasta van de aldi die kost nu 0.35 cent en dan verse tomaat die je in blokjes snijd en wat groen het kan vanalles zijn ik heb selder genomen en maïs en kippen knakworst die is gezonder en met minder vet.
Voor nog geen 5 euro eet je met 4 volwassenen en het is heel lekker,
heel simpel te bereiden , je kook je pasta af en je mengt je pesto eerst met de pasta en dan voeg je de rest van de ingrediënten bij ,natuurlijk alles in kleine blokjes of in stukjes .
Kruid het naar wens en klaar.
Eigenlijk moet er verder niet veel bij aangezien de pesto al veel smaak aan het gerecht geeft wat peper en een tikje zout moet het doen.
Voor de lekkerbekjes onder jullie (ik dus ook), drink er een glaasje rode wijn bij.
Die smaken komen overheerlijk samen met rode wijn ....
Sara.
Ik heb al heel mijn leven graag aan sport gedaan en nu ik al een heel jaar bijna aant joggen ben op mijn eentje heb ik een stille droom eentje om in een boek te schrijven. Thuis heb ik al moeite gedaan om iedereen mijn virus over te geven maar zonder veel resultaat...Mijn familie is niet zo sport gezind en ik krijg hun niet echt in beweging ,ik heb al alles uitgeprobeerd en niks helpt en na 2 of 3 keren zijn ze helemaal uitgeteld!
Tot vorig jaar ergens heb ik een operatie meegemaakt dat mij aant denken heeft gebracht.
Het leven is veel te kort om dingen op te schuiven,nu...schuif ik niks meer op wat IK graag doe.
Ik sport graag en eet heel graag(gezond)dat zijn de dingen die mij dagelijks bezig houden.
Zo ging ik vorig jaar stilletjes en regelmatig op pad ik ga heel graag joggen vooral na het werk en vooral s'morgens als ik vrij heb natuurlijk ik werk parttime en dat komt goed uit.
Nu ik goed op weg ben wil ik een halve marathon kunnen runnen en ik wil mij goed voorbereiden .
Het is al enkele maanden dat mij dat niet los laat en wil heel graag deze uitdaging aangaan.
Het gaat mij niet vooral een perfecte tijd neer te zetten maar het gaat mij vooral om mijn uithoudingsvermogen ,ik wil mezelf uitdagen aan deze proef zonder aan een wedstrijd mee te doen.
Ik wil nog niet aan die stress ondergaan maar ik wil vooral bewijzen dat ik nog niet uitgeschreven ben .
Ik heb vandaag zo even enkele blogs gelezen en ik verwonder mij hoeveel mensen eigenlijk in beweging zijn en zoveel aan wedstrijden meedoen.
Wel het is een van die dingen die nog op mijn lijstje staan , om ooit eens een wedstrijd mee te doen om tussen zoveel volk te runnen.
Ik heb nooit een sport of loopmaatje gehad maar ik red het wel in mijn eentje .
Ik lees veel en surf veel op blogs dus zo haal ik mij sportieve spirit bijeen en zal het wel halen.
Als iemand een woordje steun wilt geven aarzel niet om een berichtje in mijn blog te laten ik zal het erg waarderen.
Ik zal jullie op de hoogte houden van mijn trainingen en zal jullie briefen hoe ver ik geraak.
Tot binnenkort.
Sara.
Voedingsmiddelen die ons helpen natuurlijk vet te verbranden is een van de gemakken die moeder natuur ons heeft gegeven en we mogen dat gerust gebruiken zonder speciale voorschriften te lezen.
Er is genoeg eten en drinken die wij op natuurlijke wijzen kunnen gebruiken om ons spijsverteringen/vetverbranding op gang te helpen of beter om te versnellen...
Artisjok, komkommer, grapefruit zoals pompelmoes, citroen, ananas , L Carnitine enzym uit spier en orgaanvlees, gember en pepers, chroom, zink en jodium, cafeine, B vitaminen, kaneel enzo...
Het drinken van groene thee helpt vet te verbranden maar vooral als je het op een nuchtere maag drinkt dan komen ze niet in kontact met andere voedingstoffen die de groene thee afbreekt en zo zijn werking verliest!
Verder dien je deze voedingstoffen dagelijks aan te vullen met gezond drinkpatroon en je zult zien dat je niet al te veel moeite moet doen om van die vetreserve af te zijn.
Een goede regelmaat in deze dingen en je voelt je 10 jaar jongen met minder vet!!!
Deze onderwerp is een van de zovelen die iedereen anders opneemt. Neemt nu ,wij moeten iedere dag 1.5l tot 2liter water drinken ,ja het beste is water maar wat als je door de dag thee of koffie drinkt ?
Het is vocht en het telt mee!
Voor iedereen is het anders , iemand die intensief sport heeft meer nodig dan iemand die geen beweging heeft of laten we zeggen die niet sport. Sommige personen hebben nog meer water nodig: sporters , zwangere vrouwen en personen die makkelijk uitdrogen, met name baby's en bejaarden.
Let op! Je moet je ook niet gaan overdrinken want dat bestaat ook ja sommige hebben het letterlijk veel drinken opgenomen en ze hebben zich echt in het ziekenhuis gedronken tot fatale afloop dus mensen wees niet té enthousiast in drinken het gemiddelde ook al sport je zeer intensief is 2 liter .
Je kan ze zo indelen door de hele dag en dan zal je zien dat het nog weinig is .... Nu welk vloeistof is goed ,hoe je het draait of keert Water is de beste vloeistof die je kan drinken je hebt ook van die sportdrinks dat je dadelijk hydrateert maar die kunnen weer zorgen dat je problemen gaat krijgen met je tanden dus moest je zulke drankjes drinken wat wel je wel dadelijk de nodige stoffen geeft om weer optimaal te kunnen functioneren ,spoel je mond even met zuiver water zo gaat al die suikers van je tanden af of nog beter poets je tanden zodra je kunt.
En nog om af te sluiten geef ik je één raad ;"Uw eigen dorstgevoel is de beste raadgever ".
Dat overkomt iedereen je plant een training in en de dag vlieg vooruit en je kan niet gaan trainen of bijna niet. Ik heb geleerd dat er altijd tijd is om aan sport te doen tenminste als je er zin in hebt. Ja het weer is tegenwoordig een grote spelbreker en werkt helemaal niet mee met mijn planning Maar zoals ik al zei is er altijd een mogelijkheid. De dag is om en je wilt toch nog even naar buiten gaan ...ga... doe het , trek je schoentjes aan en denk aan jezelf ook al is het 15 min maar want als je intensief genoeg traint verbrand je calorieën nog na je gestopt ben met je training vergeet dat niet ,je lichaam blijf verder werken handig toch. Stel , je traint en je begint met een minuut rustig te joggen. Verhoog daarna geleidelijk uw snelheid. Na acht minuten moet u ongeveer uw vijf- of 6-kilometerwedstrijdtempo bereikt hebben. In de laatste minuut neemt u gas terug. Wandel daarna rustig verder en doe je strech oefeningen . Weet je hoeveel je verbuikt hebt ? Nee als je 5 a 6 kilometer heb gedaan is het 338 caloieën verbruikt !! Goed he! Wel je weet wat je moet doen!
Bereken hoeveel je op 20 min uit je training kan halen en denk , je lichaam werkt verder om te herstellen van deze training de verbranding blijft even verder werken terwijl jij...... verder je dagelijkse dingen doet.....
We,l hoe wij het willen bekleden vandaag over die kilo's die wij kwijt willen. 1 ding is zeker het gezegde zegt ieder pondje gaat door het mondje... Denk na....ja ja die gezegde heeft 100% gelijk!! Het overkomt ons allemaal die eetbuien...ja ik ook hoor vooral de maandlijkse eetbuien,wie zegt dat ze dat niet heeft liegt als verrek
Niet zo lang geleden nog kreeg ik s'avond zo een zin in vanalles en nog wat ,wel ik heb een beetje nagedacht over wat ik ging eten en heb het wel doorstaan maar ik heb het moeilijk gehad verdikke waarom moet iemand dit meemaken maar we zitten ermee geplaagd dat is zeker en je moet erdoor punt! Ze zeggen je moet jezelf op andere gedachten zetten , wel gemakkelijker gezegd dan gedaan hé!
Wel je kan toegeven of niet het beste is het weg eten ja gehoord eet het weg en dan is het voor een tijdje weg , bij mij toch. Maar je moet niet vergeten en je moet vooral tellen aan alles wat je eet zijn caloieên verborgen en als je wilt vermageren moet je weiniger eten dan dat je verbruikt....ja ik hoor je al zeggen dikke zever. Bij mij gebeurt het ook en als ik toegeef aan zo een eetbui ben ik ziek de dag erop, ja misselijk en dan is het wel even gedaan om zo aan die eetbuien toe te geven.
Maar dan is het gedaan en kan ik er weer even tegenaan met mijn eetgewoonte. Dan kan je de dagen erop heel sober eten zoals s'morgen alleen fruitsap en een fruit ,middag een soepje en avond veel heel veel groenten met vis of zo of je kan een vegetarise avond inlassen en je komt geen gram bij echt ! Hou het zo een paar dagen vol en het is gemakkelijk na je eetbui want je darmen zijn gevuld en het is makkelijk een caloriearm voedsel te eten. Zo, ik ga je nu laten en hou je vooral sterk met die monster die wij in ons hebben , voorzichtig he want ieder pondje gaat door het mondje! Sara.
Ja ik wil vandaag het over een gezond lichaan hebben! Ik merk in mijn buurt dat iedereen zo dikwijls ziek zijn ook thuis bij mij, ja gisteren bv ....2 zieken in huis!! Ja gezellig hé je hebt verlof en Bam zieken thuis en je kan ziekenzorg doen, niet dat het erg is maar toch gezellig is het niet als iedereen thuis staat te kosten Wel ze lachen ermee wanneer ik altijd bijna sla en fruit en groenten eet en dan komt de vraag wanneer ze ziek zijn...."Waarom wordt jij niet ziek?? Wel ik kan mij niet herinneren wanneer ik thuis ben gebleven en ziek heb gevierd! Het is omdat ik mijzelf altiijd verplicht om veel fruit en rauwe groenten te eten ze hebben veel goeds voor ons héél véél goeds. Ik kan vehalen schrijven van welke antioxidanten ze hebben en vooral wat ze voor ons betekenen. Je moet één ding onthouden hoe meer kleur hou beter of hoe meer antioxidanten ze voor ons hebben en hoe gezonder voor ons. Als je iedere dag ervan eet voel je je een Pakje beter en je merkt vanzelf dat je imuum syteem sterker geworden is en je vooral minder ziek wordt!! Je gaat het niet op een week alles opbouwen maar stapje per stapje ga je het merken... Ja soms ook vegetarier zijn enkele keren in de week ,probeer maar het geeft het lichaam een echte Bom van energie.
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Over mijzelf
Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
