Ik heb gisteren lekkere Toast met tomaten gegeten van mijn eigen tuintje. wat heb je nodig;Tomatensaus, tomaat, plakje smeltkaas, en zoveel mogelijk kruiden zoals basilicum moet er zeker bij zijn voor de smaak van je toast, thijm, bieslook, en peterselie, zout en olijfolie. Werkwijze; je begint met een lepel tomatensaus over je toast te smeren zie dat je het niet te nat maakt met saus,dan doe je vervolgens je tomaat die je in schijfjes snijd en over je toast doe en dan mag je vervolgens al je kruiden opzetten een blaadje of 4 van basilicum op elk toastje wat bieslook en thijm dan doe je over je toast nog wat zout en olijfolie en dan doe je het 5 min onder de gril en dan doe je er je plakje smeltkaas over en doe je nog even 2 min onder de grill en klaar is kees ,nog even u peterselie en je Italiaanse toast is klaar. Het oogt mooi en het is gezond en vooral lekker. Daar kan je een slaatje bij eten en het is heel fris en lekker ook .
Een kleine tip nog voor je toast je kan u basilicum blaadjes onder je tomaat zetten van je toast zo kan de warmte van de grill de basilicum smaak beter laten uitkomen zo het met de tomaat een beetje samensmelt en zeer goed bijeen passen bij de toast!
Smakelijk!!
onkosten voor dit gerecht is 0.67 cent voor de toastbrood en 0.45 cent voor de tomatensaus! De rest was van mijn tuintje, buiten de olijfolie natuurlijk
Smakelijk!
Hier ben ik dan terug,eindelijk vakantie voor mij dus kan ik meer werken aan mijn blogje. Zo vandaag over Spiermassa.
Er was een tijd dat ik niks anders deed dan joggen gaan om wat gewicht te verliezen en dacht zo spieren te ontwikkelen aan mijn benen met niet al teveel resultaat en ben ik anders gaan werken aan mijn schema. Wat heb ik nu gedaan? Wel ik heb een toestel thuis met gewichten je weet wel zo eentje gelijk in een fitnesscentrum,ja ...niet zo een duur spul maar een waar je je benen en armen kunt op trainen en ik loop 2 a 3 keer in de week kortere stukjes dan iedere keer 10 kiolmeter en dan ga ik een keer of 3x 10 reeksen gewichten heffen 3x 10 benen 3x10 armen 3x10 triceps. Zo krijg je mooie benen en héél mooie gevormde armen ! Wel nu het zomer is kunnen we veel groenten eten en ja mijn tuintje produceert veel groentjes die ik iedere dag gebruik! Ja,weet je nog een tuintje aanleggen voor wat beweging en ontstressen...mijn tomaten zijn bijna volgroeid en ik heb er gisteren de eerste mogen plukken. Maar nu teruggaan naar ons work-out dus! Ik boek veel meer resultaat zo met minder te gaan joggen en even gewichtjes heffen en dan veel heel veel te gaan runnen. Zo nu en dan ga ik toch voor de 10 kiolmeter lopen hoor want dat geeft toch een pakje energie achteraf en voel je je héél voldaan met je prestatie,ja toch? Een ding is zeker de afgelopen dagen was het té warm om te gaan joggen dus ging ik s'avonds . Wees voorzicgtig met dit weer dat je niet van je sus valt hé en jezelf bezeerd . Vergeet niet voldoende te drinken met deze warmte,neem iets mee van water als je weggaat of als je toch gaat runnen zie dat je onderweg ergens kunt stoppen om iets te drinken want uitdroging ligt op de loer!! Je kan zo je roete maken dat je langs kennisen of vrienden gaat en daar iets kunt drinken....kijk uit, want je gezondheid is je grootste bezit. ..
Sara.
Hier nog enkele tips voor de dag! Wie heeft niet over een trilplaat gehoord!!! Ja veel, niet? Wel ik heb zelf door ondervinding veel geleerd over deze toestel. Ik heb zo eentje in huis en ik gebruikte dat niet het was eerder een hebbeding voor mij, ik moest het hebben en dan staat het daar onder het stof: roll: Ja tot ik het eigenlijk wilde proberen echt op te trainen en ja hoor ik heb enkele oefeningen gedaan en ik voelde de dag erop dat ik echt getraind had .... De trilplaat is een apparaat dat je spieren versterkt. De voorstanders van deze machine zeggen dat 10 tot 15 minuten op de trilplaat hetzelfde resultaat geeft als een uur in de krachtzaal. Dit apparaat zorgt ervoor dat je spieren versterken. Hoe meer je je spieren aan het werk zet, hoe meer energie ze verbranden. Dus met de trilplaat verhoog je wel je metabolisme, wat zorgt voor een snellere en betere vetverbranding . Maar je verbrandt niet veel calorieën door op de trilplaat oefeningen te doen. Calorieën verbranden doe je door te bewegen. Maar als je je spieren traint op een trilplaat, zal je tijdens dezelfde beweging veel meer energie verbruiken. En het is dat wat naderhand nog werkt als je stil staat of slaapt. Wil je op een goede en blijvende manier vermageren, is het noodzakelijk dat je je metabolisme hoog houdt. Op die manier verbruikt je lichaam constant energie, zelfs als je TV kijkt of slaapt! Goed hé..... Daaag!
...
Ik heb enkele oefeningen bijgezet voor een goede work-out!
Fruitsalade nu in de zomer als ontbijt/tussendoortjes!
Vandaag wil ik het hebben over fruit. Je weet dat cholesterol op de loer ligt en we moeten altijd opletten wat we eten. Nu neem fruit,dat kan je eten zoveel en zo vaak je wilt,maar pas op voor mensen die suikerziek zijn die mogen wel niet alle fruit eten ... Maar nu voor diegene die het wel mogen! Nu de dagen warmer worden kunnen we een mooie grote opslag doen van fruit. Ik doe het zo ,we hebben in de zomer meer fruit in huis dan in de winter en als je plaatst hebt in de frigo is dat mooi meegenomen! Als je bang bent dat je fruit met warme dagen vlug vergaat kan je dit doen! Je neem het fruit die je in huis heb liggen en je neemt een tupperware plastic doosje en je doet het fruit in stukjes voor je fruitsalade en dan pers je een beetje citroen over je fruit vooral over je appels en banaan zo worden ze niet bruin van kleur en niet smakelijk om op te eten achteraf! Je doet erbij een beetje appelsiensap vers of in brik maar vers is nog altijd iets anders.....een beetje pompelmoes sap ,je meng alles goed bijeen en iedere morgen of tussendoortjes kan je snoepen van je lekkere zelfgemaakte fruitsalade ,is goedkoper en smakelijker!!!
Doen is de boodschap,want wat zeggen ze "wat we zelf doen is meestal altijd goedkoper en beter .
Wist je dat stomen een heel gezonde manier van eten bereiden is? Je gebruikt namelijk geen vet en alle vitamines blijven behouden. Daarnaast blijven door stomen de , smaak en kleur behouden en je gerecht blijven sappig!!
Je kunt stomen op veel verschillende manieren doen, in een speciale stoompan(kost veel geld en niet voor iedere budget), een pan met een stoommandje of vergiet of in de magnetron(te veel geprul voor mij).Of je kan stoomzakjes halen in de afdeling waar ze diepvries zakjes verkopen,dus die zakjes zijn simpel in gebruik en kosten niet veel geld.Je kan je gewassen groenten de gewenste grote al snijden en in het zakje steken ,goed dicht binden met een speciale sluiting....en ik lieg niet in 8min al klaar....of iets langer! Groenten zoals courgette enzo. Geen afwas ,wat voor mij heel wat is vooral de einde van de dag.Geen geprul, simpel en goedkoop bovenop!! Doe er wat olijfolie en kruiden op en klaar is kees...moet je echt proberen. Sara.
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Over mijzelf
Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
Smakelijk!
