Hoe je boterhammen maken ! Maar wat tussen je brood ?
tja , in de winter is het moeilijk gezond te eten dat is een feit maar we kunnen er wat aan doen . U boterhammen maken is ook een van die dingen waar je zo weinig mogelijk tijd in wilt steken ... ik heb een goede idee voor dit ! Vandaag heb ik geen zin in vleeswaren tussen mijn brood dus ik doe mijn koelkast open en keek er eens goed rond ...wat ga ik tussen mijn boterham steken ?! Vlees ? Nee. Dus zag ik een bakje met tomaten staan en dacht Yes dat wordt het ! Je tomaat in mooie schijfjes snijden ,wat olijfolie niet te veel dan ga je smoderen en dat willen we ook niet wat tijm, zout en oregano ,wat italiaanse kruiden alvast als je verse basilicum hebt is het ook lekker maar dat had ik niet in huis... boterham sluiten goed even aandrukken dat het sap van olijfolie en tomaten zich mengen met het brood en Hmm lekker .. Zo kan je u groenten ook op voorhand grillen ( dat kan aubergine in schijfjes , paprika,champignons, alle grilbare groenten kan je gebruiken) voor u brood als je moet gaan werken en inde plaats charcuterie gewoon gezonde boterhammekes maken en ik kan je verzkeren dat het wel lekker en verfrissend smaakt, zo krijgen we onze groentjes toch binnen en eten we weiniger vleeswaren die toch verborgen vetten bezitten . Gebriuk Italiaanse kruiden dat geeft je brood dat extra smaak en het wordt smullen verzekerd ! Basilicum,tijm,oregano dat zijn de 3bassisen van italiaanse kruiden ...en niet te vergeten extra vergine olijfolie !
Laat je niet vangen door de koude maar eet gezond ! Soms moeten we onszelf eens op het rechte pad houden ...;-)) Hou je geest gezond !
Na een lange tijd stil te zitten omdat ik pijn en waarschijnlijk een burn-out had heb ik voor mezelf besloten om toch in beweging te blijven wat tegen de zin van de dokter was Tja na 2maanden stil in huis te zitten doodmoe maar toch verlangen naar mijn favoriete sport kon ik het niet laten om toch te gaan joggen. Tis daar dat ik heb ondervonden dat een korte maar stevige training ook deugd kan doen dan 10 of 15 kilometers te lopen. Ik ben 1 x per week blijven lopen maar zoals ik al zei met korte trainingen. Zo begin ik dan op mijn hometrainer 10minuten opwarmen en dat zijn 100j cal. op een snelheid van 40 20minuten opwarmen =200cal. enz... 20 minuten hardlopen(+-300cal) maar dan alles geven van de eerste minuten dat je de baan raakt ga je alles geven wat in je zit , alles moet eruit zoals moeheid, stress, zorgen en andere toestanden ...ik raak de grond niet aan denk ik ik voel mij vliegen zo snel ga ik ;-)) Buren hebben mij al door het dorp zien lopen en ze zeggen dat ik een ferme snelheid heb ! Hoe snel ? ik denk dat ik de 16 kilometer wel raak en dan komt alles los , je voelt je vrij zo licht als een vogel en het geeft je een enorme boost aan je adrenaline dat je alles wat er in je lichaam zit eruit wringt ! Ik heb al zin om te gaan hardlopen maar kan helaas niet vandaag ...moet straks nog gaan werken maar wil nog effe mijn blog bijwerken ....morgen zonder fout ! Geloof mij ik doe dit al enkele maanden en het heeft hetzelde effect dan 10kilometer lopen... je verbruikt evenveel cal en je voelt je herleven, je hebt voldoene energie achteraf om nog vanalles te doen om dan later in de avond te slapen als een roosje. Voor mij is dit de ideale training , je hebt minder last van blesures die wel eens na je 10kilometer zich laten voelen . Ik had last van luister nu even , pijn aan mijn rug, hamstring,scheenbeen,heup, en ik kan nog effe zo doorgaan maar met deze trainingen heb ik nergens last van want je belast je lichaam maar voor korte tijd en je hebt er evenveel voldoening van .... Zo blijf je lekker op gewicht en hoef je u geen zorgen te maken van je conditie want die blijft evenzeer onderhouden !
Kleine tip : luister naar je lichaam,heb je pijn minder even je trainingen zo blijft het leuk ! Sportieve groetjes aan iedereen !
zeker in de winter hebben we er veel mee te maken , ik merk het aan mezelf . Ik heb er last van van toen ik 12 jaar was ....had ik altijd al last van hoofdpijnen die later migraine zijn geworden . Wat was toen de behandeling van de dokter ? Nu ga je zeker lachen ! Ik moest mij een springtouw aanschaffen en buiten gaan koordje springen . De dokter zei dat mijn hersenen te weinig zuurstof kregen en mee dat ik iedere dag ging buiten koordje springen is ook mijn hoofdpijn verdwenen. Laat , het kan ook iets ernstig zijn en daarom moeten we altijd naar de dokter je kan zomaar niet op eigen houtje dingen doen! Maar soms is het ook iets kleins die je zelf kan oplossen zoals gaan fietsen of gaan joggen het heeft een helende werking ,want wanneer we sporten komt er een hoe noemen ze dat een cortisone stof los die pijn verlicht of helemaal verhelpt ! Ja , het is dus meer dan gezond in beweging blijven .... Neem ook je kinderen mee , nu het winter is geworden en wij minder naar buiten gaan zijn ook ons kinderen onder de invloed van de winter en als ons het goed doet , doet het ook goed aan ons kinderen die involle groei zijn en het zeer zeker het nodige zuurstof moeten hebben .
Neem nooit iets vanzelfsprekend , heb je pijn laat er een dokter naar kijken !
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Over mijzelf
Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
zo snel ga ik ;-))
