1 Het is nooit te laat om te beginnen
Hardlopen is niet voorbehouden aan de jeugd want die kampen niet dadelijk met overgewicht - hoge bloeddruk - stress en dergelijke kwaaltjes. Het merendeel van de lopers is ouder dan 35 jaar. Voor ouderen en mensen die geplaagd worden wat ik eerder heb genoemd is training van het uithoudingsvermogen juist heel belangrijk. Dit zorgt voor een sterker en gezonder hart en vermindert gezondheidsrisicos zoals hoge bloeddruk en overgewicht.
2 Wandelen als introductie
Alle begin is moeilijk. Zijn uw huidige conditie en gezondheid dusdanig dat u zich niet kunt voorstellen ooit te kunnen hardlopen, dan is wandelen een goede vorm van voorbereiding.
Ook mensen met een overgewicht van meer dan tien kilo doen er verstandig aan eerst met een wandelprogramma te beginnen.
3 Alleen is maar alleen
Voor velen is beginnen wellicht gemakkelijk, terwijl het volhouden moeilijk wordt. Daarom is het aan te raden mensen uit uw omgeving bij uw initiatief te betrekken in deze sport. Vooral als het regent of hard waait, Als u met anderen traint, is er altijd wel iemand die het voortouw neemt. U mag overigens gerust een keer overslaan, maar u zult ontdekken dat regelmaat de basis vormt van een gezonde conditie.
overgewicht
problemen met het hart
ademnood
chronische oververmoeidheid
totale ongetraindheid
ouder dan veertig jaar
Kamt u met een van deze dingen en je moet beginnen aan je sport prestaties wees verstandig en raadpleeg je dokter eerst en dan kan hij je perfect zeggen wat je lichaam aankan en niet, zo ga je veilig en gezond tegemoet aan een mooie prestatie voor jezelf.
Ik heb gisteren weer eens wat uitgetest en ik met mijn slaatjes altijd vond ik het tijd voor iets anders dus ik ga achteraan in mijn tuintje kijken en ik zie....ik heb zoveel kruiden die ik kan gebruiken en ik wilde iets fris in de mond , dus dacht ik zo in mezelf als ik nu munt en basilicum en tijm in mijn salade zet met mijn gewoonlijke vinaigrette hoe gaat het smaken ?
Komen die smaken goed overeen en het antwoord is affirmatief Ja !!!
wij hebben er een kotelet en worst bij gegeten op de BBQ klaargemaakt en het was overheerlijk moet ik zeggen en de andere leden waren ook gelukkig tevreden ,, ze moeten wel het een en ander verdragen van mijn experimenten maar ze zijn over het algemeen wel gelukkig met mijn kookkunst want het is dan heel lekker en vooral thuis klaargemaakt en super goedkoop !!!
Deze drank liefst s'morgens vroeg op nuchtere maag drinken.
dit heb je nodig voor 1 portie.
een halve avocado 70gr geschild,1 rijpe peer150gr in vieren gesneden en ontpit,200 ml melkwei,snufje paprikapoeder, zout en een paar druppels citroensap,150gr seizoenfruit.
Bereiding;Pureer de avocado,peer,en meng deze met de melkwei, breng op smaak met de paprikapoeder zout en citroensap en je kan hierbij seizoenfruit eten is klaar in 5min en iedere portie bevat ongeveer 300 kcal,energie 4g, vet 13g en koolhydraten 47g.
Voor de smaak kan je er nog cayennepeper bij doen.
Ik weet niet of het smaakt maar ik ga het zeker proberen .....
Wordt vervolgd;-))
Het melkwei is lichtgroen van kleur en die vloeistof onstaat bij de productie van kaas niet dadelijk de lekkerste drankje maar deze vieze brei heeft zo een aantal troeven dat je zeker u overhaalt het eens te proberen , mij alvast ga het proberen ....Dit zuiverende bestanddeel bestaat 95% uit water en bevat dus weinig calorieën op precies te zijn bevat 100gram melkwei maar 24 kcal is licht verteerbaar en bestaat vooral uit water. Bevat ook wat koolhydraten en hoogwaardige eiwitten dat maken dat het tot een snelle energieleverancier is voor iemand die die werkt aan uithoudingsvermogen of als je concentratie een boost moet krijgen. De melksuiker die in de wei stimuleert dan weer de spijsvertering en als je melkwei puur drinkt dat smaakt een beetje ....laten we zeggen plat maar als je het mengt met wat fruit en groentesap in een smoothie of soep of gewoon wat fruitsap smaakt en drinkt het makkelijker weg !
Enkele ideen wat melkwei kan doen voor ons lichaam is dit en nog veel meer maar ik geef je enkele werkingen door aan jullie.
Bij herstel van de darmflora,
Vervanger voor azijn,
Gewichtbeheersing,
Dorstlesser,
Zuiverend voor gal en lever,
Kijk de volgende keer en ik geef je alvast een lekkere drink dat je kan maken met melkwei en avacadomelk die je s'morgens kan drinken voor het zuiveren van je lichaam en heilig is voor je darmen...
Olijfolie, balsamico azijn, citroen, peper en zout, tijm
De kunst is de juiste verhouding vinden van deze sausje , je moet op gevoel de hoeveelheid aanvoelen sommige mensen vinden het lekker zuur sommige wat zoeter....maar eens je die gevonden hebt is het overheerlijk bijna bij alle slaatjes die er bestaan zelfs bij je rijstsalade.
Ik doe het zo , ik doe de hoeveelheid olie dat ik nodig heb in een kommetje en doe er een geutje balsamico bij en ik pers bijna een halve citroen bij als je geen verse citroen hebt verkopen ze ook citroensap , daar een geutje ook van en dan doe je u kruiden bij.
Ook belangrijk de vinaigrette moet je goed roeren met een vork of zo dat al die smaken goed gemengd worden met elkaar.
Olijfolie;,is een Plantaardige olie en bevat goede vetten (is gezond maar zoals al de vetten is de boodschap niet overdrijven).
Citroen ;een van onze natuurlijke vetverbranders.
Daarvoor heb je nodig; Rijst, groene selder, kerstomaatjes, maïs, komkommer, kappertjes, zilveruitjes,en een vinaigrette.
Kook je rijst en snij alle groeten in mooie kleine blokjes of hoe jij het graag hebt, denk eraan hoe mooier je blokjes hoe smakelijker het oogt en is het eens zo lekker.
Kan warm of koud gegeten worden met vis of vlees.
Tip; als je van je groene selder ook de blaadjes heel fijn snijd en het ook onder uw rijst mengt geeft het dat extraatje in je salade want denk eraan je ogen eten mee en laten je eten ofwel smaken ofwel niet!
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Over mijzelf
Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
