Ik heb een weekje verlof gehad en ik ben lui geweest: shock:!Ja het weer is niet wat het moet zijn,maar ik ben ook heel moe,en daarom is het een beetje slaaptijd voor mij.Niet dat ik de hele dag in bed lig maar ik moet er niet om 04 uur op s'morgens en kan wat later slapen en wat later opstaan... Soms heeft het lichaam ook rust periodes nodig om volledig te herstellen van alle stress die we hebben en meesleuren! Ja,wat ik wilde zeggen vandaag is ,dat wij ook goede vitamine nodig hebben voor een optimale gezondheid voor ons lichaam.Als wij een gezonde voeding aanhouden is het goed ,maar ons lichaam soms neemt niet genoeg op of eten wij niet genoeg van die soort vitamine dat ons lichaam echt nodig heeft en dan voelen wij ons soms moe ....niet dat een man geen Vitamine nodig heeft ,u kan er gerust ook Vitamine innemen ,het kan dus geen kwaad voor de mannen ...Maar die moeten het niet in zo een grote porties hebben als de vrouw! Maar voor een vrouw is het nodig voor de goede vitamine in te nemen,want tenslotte moet ze mooi van binnen zijn maar ook van buiten!! Oké ,Vitaminen E voor de huid, -plantaardige oliën en margarines - droge, vethoudende vruchten (aardnoten)-Tarwekiemen en scheuten van andere granen - groene groenten - boter -l ever ,Calcium en Vitaminen D voor de botten ,je weet dat een vrouw heel voorzichtig moe t zijn voor haar beenderen ,want er is die Osteoporose die op de loer licht en je moet je beenderen van jongsafgaan verzorgen, lever, -vis in het algemeen en olie van kabeljauwlever - eierdooiers - volle melk .Wat ik al zei ...Vitamine D zijn heel belangrijk voor de opname van kalk, vooral dan voor ons botten. Vrouwen zijn heel vatbaar voor osteoporose en hebben dus veel kalk nodig,véél kalk! vitamine D beschermt ons lichaam tegen kanker. Je moet niet jaar in jaar uit deze Vitamine nemen maar doe het met kleine periodes ,bv; 1 week per maand of zelf 2 weken en dan stop je voor enkele weken en dan begin je opnieuw,je zal zien dat het werkt en dat je u heel anders voelt dan voorheen..... Doe het goed ,Daaag ... Sara.
Een volledige ontbijt ;thee voor de verandering,met of zonder suiker ,ik neem zoetjes,een grote pot Yoghurt met een handje vol cornflacks,je eet tot je genoeg hebt,ik krijg er altijd de helft toch nog op....dus halveer als het nodig is .Kan je nog eten ,neem dan één toastbrood met konfituur of gelei...een stevig ontbijt is er van tijd tot tijd nodig,want om u lichaam in stand te houden hebben we energie nodig en deze is energierijke ontbijt. Het hele ontbijt is 324 calorieën.Smakelijke !
De zomer is in aantocht,en wie denkt al eens aan zijn/haar buikspieren....gaan ze zwellen...voor niet te zeggen dat we een mooie (dikke)zwemband zijn aant krijgen! Wel ,ga niet iedere dag als een bezetenen u buikspieren trainen,dat helpt niet... Ja echt je hebt mij goed gehoord,om de dag is goed en begin met 3 x 10 situps of hoe je ze ook wilt trainen,ma niet iedere dag! Koop je een bankje,of je hebt zelfs niks nodig om je buikspieren te oefenen.Ik doe mijn buikspieren op de vloer...met een yogamatje of iets dergelijks.Wanneer je u oefeningen bent aan doen,moet je aan je ademhaling werken,goed in en uit ademen is zeer belangrijk voor je spieren ,dan krijgen ze voldoende zuurstof en zijn je oefeningen die je doet zeer effectief ...en krijg je het resultaat die je wenst!Voor je u oefeningen ga doen , ga niet eten of niet te veel anders krijg je zuur of gaan die oefeningen niet goed doen.Als je gaat eten gaat al het bloed naar je maag om u eten te gaan verteren en niet naar je buikspieren waar het bloed moet zijn voor je een optimale wrok out moet geven... Probeer altijd aan je buikspieren te denken,je kan ze bewust en onbewust trainen...ja ja je hoort het wel goed! Kijk,wanneer je zit,zak je door met je buik of zit je recht?Ja, je kan recht gaan zitten en voel dat je je buikspieren aanspant en voel dat je er hebt ,doe het enkele keren ...je kan het doen zonder dat iemand het merkt! In de auto,zak je helemaal door of denkt aan je buikspieren .... Voel , de hele dag door je buikspieren ,wanneer je een draaibeweging doet,doe het bewust en span je buikspieren op voor je die draai doet en iets doorgeef of zelf iets moet nemen dat achter je staat. Nog een punt voor een optimale training is , halve draaiende bewegingen doen met je bovenlijf....helpt een smalle taille te creëren!! Doe het enkele minuten na u situps en u training,en het zal volledig aanvoelen wat je gedaan hebt!
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Over mijzelf
Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
