Dat overkomt iedereen je plant een training in en de dag vlieg vooruit en je kan niet gaan trainen of bijna niet. Ik heb geleerd dat er altijd tijd is om aan sport te doen tenminste als je er zin in hebt. Ja het weer is tegenwoordig een grote spelbreker en werkt helemaal niet mee met mijn planning Maar zoals ik al zei is er altijd een mogelijkheid. De dag is om en je wilt toch nog even naar buiten gaan ...ga... doe het , trek je schoentjes aan en denk aan jezelf ook al is het 15 min maar want als je intensief genoeg traint verbrand je calorieën nog na je gestopt ben met je training vergeet dat niet ,je lichaam blijf verder werken handig toch. Stel , je traint en je begint met een minuut rustig te joggen. Verhoog daarna geleidelijk uw snelheid. Na acht minuten moet u ongeveer uw vijf- of 6-kilometerwedstrijdtempo bereikt hebben. In de laatste minuut neemt u gas terug. Wandel daarna rustig verder en doe je strech oefeningen . Weet je hoeveel je verbuikt hebt ? Nee als je 5 a 6 kilometer heb gedaan is het 338 caloieën verbruikt !! Goed he! Wel je weet wat je moet doen!
Bereken hoeveel je op 20 min uit je training kan halen en denk , je lichaam werkt verder om te herstellen van deze training de verbranding blijft even verder werken terwijl jij...... verder je dagelijkse dingen doet.....
We,l hoe wij het willen bekleden vandaag over die kilo's die wij kwijt willen. 1 ding is zeker het gezegde zegt ieder pondje gaat door het mondje... Denk na....ja ja die gezegde heeft 100% gelijk!! Het overkomt ons allemaal die eetbuien...ja ik ook hoor vooral de maandlijkse eetbuien,wie zegt dat ze dat niet heeft liegt als verrek
Niet zo lang geleden nog kreeg ik s'avond zo een zin in vanalles en nog wat ,wel ik heb een beetje nagedacht over wat ik ging eten en heb het wel doorstaan maar ik heb het moeilijk gehad verdikke waarom moet iemand dit meemaken maar we zitten ermee geplaagd dat is zeker en je moet erdoor punt! Ze zeggen je moet jezelf op andere gedachten zetten , wel gemakkelijker gezegd dan gedaan hé!
Wel je kan toegeven of niet het beste is het weg eten ja gehoord eet het weg en dan is het voor een tijdje weg , bij mij toch. Maar je moet niet vergeten en je moet vooral tellen aan alles wat je eet zijn caloieên verborgen en als je wilt vermageren moet je weiniger eten dan dat je verbruikt....ja ik hoor je al zeggen dikke zever. Bij mij gebeurt het ook en als ik toegeef aan zo een eetbui ben ik ziek de dag erop, ja misselijk en dan is het wel even gedaan om zo aan die eetbuien toe te geven.
Maar dan is het gedaan en kan ik er weer even tegenaan met mijn eetgewoonte. Dan kan je de dagen erop heel sober eten zoals s'morgen alleen fruitsap en een fruit ,middag een soepje en avond veel heel veel groenten met vis of zo of je kan een vegetarise avond inlassen en je komt geen gram bij echt ! Hou het zo een paar dagen vol en het is gemakkelijk na je eetbui want je darmen zijn gevuld en het is makkelijk een caloriearm voedsel te eten. Zo, ik ga je nu laten en hou je vooral sterk met die monster die wij in ons hebben , voorzichtig he want ieder pondje gaat door het mondje! Sara.
Ja ik wil vandaag het over een gezond lichaan hebben! Ik merk in mijn buurt dat iedereen zo dikwijls ziek zijn ook thuis bij mij, ja gisteren bv ....2 zieken in huis!! Ja gezellig hé je hebt verlof en Bam zieken thuis en je kan ziekenzorg doen, niet dat het erg is maar toch gezellig is het niet als iedereen thuis staat te kosten Wel ze lachen ermee wanneer ik altijd bijna sla en fruit en groenten eet en dan komt de vraag wanneer ze ziek zijn...."Waarom wordt jij niet ziek?? Wel ik kan mij niet herinneren wanneer ik thuis ben gebleven en ziek heb gevierd! Het is omdat ik mijzelf altiijd verplicht om veel fruit en rauwe groenten te eten ze hebben veel goeds voor ons héél véél goeds. Ik kan vehalen schrijven van welke antioxidanten ze hebben en vooral wat ze voor ons betekenen. Je moet één ding onthouden hoe meer kleur hou beter of hoe meer antioxidanten ze voor ons hebben en hoe gezonder voor ons. Als je iedere dag ervan eet voel je je een Pakje beter en je merkt vanzelf dat je imuum syteem sterker geworden is en je vooral minder ziek wordt!! Je gaat het niet op een week alles opbouwen maar stapje per stapje ga je het merken... Ja soms ook vegetarier zijn enkele keren in de week ,probeer maar het geeft het lichaam een echte Bom van energie.
Ik heb gisteren lekkere Toast met tomaten gegeten van mijn eigen tuintje. wat heb je nodig;Tomatensaus, tomaat, plakje smeltkaas, en zoveel mogelijk kruiden zoals basilicum moet er zeker bij zijn voor de smaak van je toast, thijm, bieslook, en peterselie, zout en olijfolie. Werkwijze; je begint met een lepel tomatensaus over je toast te smeren zie dat je het niet te nat maakt met saus,dan doe je vervolgens je tomaat die je in schijfjes snijd en over je toast doe en dan mag je vervolgens al je kruiden opzetten een blaadje of 4 van basilicum op elk toastje wat bieslook en thijm dan doe je over je toast nog wat zout en olijfolie en dan doe je het 5 min onder de gril en dan doe je er je plakje smeltkaas over en doe je nog even 2 min onder de grill en klaar is kees ,nog even u peterselie en je Italiaanse toast is klaar. Het oogt mooi en het is gezond en vooral lekker. Daar kan je een slaatje bij eten en het is heel fris en lekker ook .
Een kleine tip nog voor je toast je kan u basilicum blaadjes onder je tomaat zetten van je toast zo kan de warmte van de grill de basilicum smaak beter laten uitkomen zo het met de tomaat een beetje samensmelt en zeer goed bijeen passen bij de toast!
Smakelijk!!
onkosten voor dit gerecht is 0.67 cent voor de toastbrood en 0.45 cent voor de tomatensaus! De rest was van mijn tuintje, buiten de olijfolie natuurlijk
Smakelijk!
Hier ben ik dan terug,eindelijk vakantie voor mij dus kan ik meer werken aan mijn blogje. Zo vandaag over Spiermassa.
Er was een tijd dat ik niks anders deed dan joggen gaan om wat gewicht te verliezen en dacht zo spieren te ontwikkelen aan mijn benen met niet al teveel resultaat en ben ik anders gaan werken aan mijn schema. Wat heb ik nu gedaan? Wel ik heb een toestel thuis met gewichten je weet wel zo eentje gelijk in een fitnesscentrum,ja ...niet zo een duur spul maar een waar je je benen en armen kunt op trainen en ik loop 2 a 3 keer in de week kortere stukjes dan iedere keer 10 kiolmeter en dan ga ik een keer of 3x 10 reeksen gewichten heffen 3x 10 benen 3x10 armen 3x10 triceps. Zo krijg je mooie benen en héél mooie gevormde armen ! Wel nu het zomer is kunnen we veel groenten eten en ja mijn tuintje produceert veel groentjes die ik iedere dag gebruik! Ja,weet je nog een tuintje aanleggen voor wat beweging en ontstressen...mijn tomaten zijn bijna volgroeid en ik heb er gisteren de eerste mogen plukken. Maar nu teruggaan naar ons work-out dus! Ik boek veel meer resultaat zo met minder te gaan joggen en even gewichtjes heffen en dan veel heel veel te gaan runnen. Zo nu en dan ga ik toch voor de 10 kiolmeter lopen hoor want dat geeft toch een pakje energie achteraf en voel je je héél voldaan met je prestatie,ja toch? Een ding is zeker de afgelopen dagen was het té warm om te gaan joggen dus ging ik s'avonds . Wees voorzicgtig met dit weer dat je niet van je sus valt hé en jezelf bezeerd . Vergeet niet voldoende te drinken met deze warmte,neem iets mee van water als je weggaat of als je toch gaat runnen zie dat je onderweg ergens kunt stoppen om iets te drinken want uitdroging ligt op de loer!! Je kan zo je roete maken dat je langs kennisen of vrienden gaat en daar iets kunt drinken....kijk uit, want je gezondheid is je grootste bezit. ..
Sara.
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Over mijzelf
Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
Smakelijk!
