Sport & Voeding

22-02-2015
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een slogan om te onthouden

Hoe snel ??

Geeft het hoe snel je gaat ??

Voor mij ?

Neen !!

Het allerbelangrijkste ....het geeft niet hoe snel je gaat

het ALLERBELANGRIJKSTE IS '' Niet  te stoppen

Zolang je niet stopt met sporten .....

Sara .

22-02-2015 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.kom uit je winterslaap

Wat doe je ??

Gooi jezelf uit de deur en beweeg

oei mijn broek past niet meer maar ik zou moeten sporten

je denken gaat goed maar doe je er iets aan

soms denk ik hoe ik mensen kan motiveren om meer te bewegen maar dan denk ik tja het is allemaal heel persoonlijk zoiets .

Alles speelt mee vooral de tijd die wij eraan besteden

Mijn home-trainer staat in de living geplaats mijn motivatie van altijd .

Vaste plaats zodat ik ook in mijn 5min tijd niet vergeet te bewegen

Wat die in mijn living doet is mijn affaire wie dit niet wilt zien kom toch niet bij mij binnen en als dit u stoort blijf je toch buiten ? haha

Mijn motivatie gaat niemand aan die dit storend vind en ik trek mij dit weinig aan .

Wie commentaar geeft ziet er maar belabberd uit en negeer ik totaal ik zal 2 x nadenken voor ik die mens terug uitnodig maar tot nu toe niemand die

ik uit de deur moet stampen hahaha schrik zeker ???

Zo wil ik vanaf nu meer fietsten ik heb wat last van mijn rug om zo terug kracht in mijn benen te zetten mss helpt dit wel .

Maar wat ik eigenlijk wil zeggen is dat je helemaal niet of geen rekening moet houden van wat de mensen die je kent gaan zeggen .

Het is uw lichaam en het gaat alleen u aan wat je ermee doet vooral als het om beweging gaat .

Het komt je gezondheid alleen ten goede .

Ik help graag mensen en hoe meer ik dit doe meer ik nadenk hoe ik dit het best kan doen .

Daarom zoveel aanwezig hier .

Sara .



22-02-2015 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
21-02-2015
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Drinkyoghurts Aldi -
Klik op de afbeelding om de link te volgen

Drinkyoghurts van de Aldi zijn lekker

Er zijn 100 redenen om dit te eten maar hier enkele waarom ik het eet en gebruik.

Dat het goed is voor de spijsvertering en bevat goede bacteriën en helpen je darmen in zijn normale doen van zaken .

Deze bacteriën houden je darmen onder controle en zorgen dat je geen constipatie en andere darmlasten krijgt en ik zou het alleen daarom al eten .


Naast calcium en vitamine D, is yoghurt is een bron van kalium, zink, fosfor, riboflavine, jodium en vitamine B12 en het lijstje gaat maar door .

Is goed voor je huid / immuunsysteem ...

Helpt je afvallen want het geeft je vlug een voller gevoel in je buik en heeft nog 10 tallen goede eigenschappen .


Drink / Eet meer yoghurt  het lichaam heeft het nodig en stiekem lust ik het ook .


21-02-2015 om 13:56 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Buikspieren trainen 1

Ik train mijn buikspieren niet thuis maar op de looppiste van Hoeselt daar staan apparaten die dag en nacht beschikbaar staan voor ons .

Wie niet overdag zichtbaar wil zijn kan dit ook tijdens de avonduren of laten we zeggen als het donker is .

Ik ga het liefst overdag hé ...;-)

Meet je buikomtrek voor je begint met deze oefeningen rond je middel niet rond je billen ;-)

schrijf dit op waar je dit over een maand terugvindt .

maar nu ga eens plat liggen op de vloer met je knieën opgetrokken je handen leg je ofwel achter je hoofd ofwel kruislings op je borstkast .

Nu moet je niet volledig opkomen met je lichaam want voor velen wel moeilijk maar tot de helft of minder .

Je schouderbladen moeten van de grond en dan terug .

span je buikspieren wel terwijl je de oefening doet , het versterkt de oefening en je krijgt beter resultaat .

dit doe je 3x 10 oefeningen achter elkaar , lukt het u niet doe je in het begin 2 x 10 keer .

Je zal er binnen de week resultaat mee boeken , beloofd .

Naarmate je gevorderd ben kan je dit opdrijven en dit moet je zelf voelen .

Doe deze oefeningen 3x in de week om super resultaat te krijgen .

Hou dit vol voor zeker 1 maand ofwel 3 weken dat je de oefeningen 3x per week gedaan hebt en meet je omtrek rond je middel terug en vergelijk .

Resultaat is er en probeer dit na je training te doen na je cardio of wat ever je sportief bezig bent , ofwel na je wandelingen is ook zeer goed !

Doe dit en laat het mij weten ?!


Succes .

Sara.


Bijlagen:
buikspieren 1.png (25.5 KB)   

21-02-2015 om 10:18 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Droge oksels !

Je weet , ik ben geen dokter ik spreek over  feiten die waar zijn

geen zever in pakjes of een taal die moeilijk te verstaan is ,en zelf gebruik en ,dus ....nu even over dit !

Rexona Dry - bestaat voor man en vrouw .

Zoals je weet of niet maakt niet uit dat als je haartjes onder de oksel groeien dadelijk zweet geur ontwikkelt .

Verbaasd ?

Wel , hou je oksels droog en haarloos want die is waar de geur vandaag komt .

Douche je droog je af ..droog je goed af !

Ga niet parfum of dergelijke spuiten want dit prikt enorm en dan loop je dagen rond alsof je tennisballetjes onder de oksels steken hebt van de pijn .

Scheer je oksels minstens 1 x per week - gebruik propere mesjes max gebruik per wegwerp mesje 2x .

maak het mesje proper spoel met water laat het mesje goed drogen als je het nog eens wilt gebruiken , (af te raden )maar goed ...

Gebruik rexona deo stick en zie en merk het verschil .

Het zijn de haartjes die met de vocht in je oksels die geur ontwikkelen  dus propere en droge oksels krijg je zo .

dus geen vieze kringen van het zweet op je kantoor , merk het verschil ...echt het helpt !

Deze stick helpt echt je oksel droog te houden als je deze gebruikt, maar dan moet je deze stappen wel gebruiken anders helpt het niet !

Dus scheren , wassen , drogen , stick !!!

Geen parfum spuiten als je pas geschoren hebt , niet aan te raden je zult merken waarom als je het wel doet !!!

smeer de stick over de hele oksel gebied , volledig van onder tot boven arm -

Succes , met je propere oksels !

Sara.







21-02-2015 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
19-02-2015
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.bevalling en buikspieren wat met een keizersneden ?

Tja , ik  kan je er alles over vertellen

Mijn buikspieren zijn tot 3x toe overgesneden met 2x keizersneden en 1 x met een bloeding aan mijn eierstokken ...

niet bepaald de droombuik die je kan inbeelden ,Maar !

Als jonge moeder maak je je geen zorgen om je buik als je hoort dat de baby het moeilijk heeft terwijl je bevalt en beslis je gelijk met de

dokter om in te grijpen en dit was de eerste keer .

De tweede keer komt de baby 2 maanden te vroeg en nog altijd denk je niet aan jezelf ...

Ik had een bijkomend probleem  namelijk ik had bloedarmoede al heel mijn leven  en ik zal je uitleggen waarom .

Mijn maanstonden kwamen geregeld maar heel fel . Ik had ze 9 dagen van de 7 en ongelukkig dat ik was had ik het bijkomend

probleem dat bloedarmoede te kijken kwam .

Dokters werden aangesproken omdat het niet alleen erge bloedverlies erbij kwam maar ook hevige pijnen .

Dus maandelijkse spuitjes tegen de pijn en constante ijzerpilletjes en poedertjes werden voorgeschreven maar niks hielp .

Tot ik natuurlijk mama werd , mijn baarmoeder was gekanteld in mijn buik en daarom had ik die hevige pijnen maar met een kindje te krijgen

was het probleem opgelost !

Maar nu wil ik de jeugd niet aanmoedigen kindjes te krijgen Ho maar ....kalm !!

Dit is mijn ervaring en ik wil ze hier effe kwijt !

Maar andere kleine kwaaltjes zijn er gekomen door kinderen te krijgen en het eigenlijk niet bij stilstaan aan je eigen lichaam wat heel erg is na verloop van tijd .

Zwaartekracht is dé enige kwaad na verloop van jaren want alles gaat de grond in , Werkelijk !

Na mijn 2de baby werd ik voor een zware keuze gezet want ik had bloedarmoede en mijn dochter was te vroeg maar aangezien mijn vliezen gebroken waren

konden ze het maar enkele uren wat later dagen bleken uit te stellen Maar ....

en daar kwam het voorstel , zo hadden de proff . van UZ Leuven gevraagd om anders de baby te laten geboren worden met een snede dwars door mijn buik

vertikaal onder mijn navel wat voor mij geen probleem was ik dacht natuurlijk aan mijn baby die zich te vroeg aangemeld heeft om haar leven te vatten ,

en ik was in paniek terwijl het in Leuven de normaalste zaak van de wereld was want daar worden echt kleine babytjes geboren en mijn kindje was al geen enkele

probleem voor hun dus Piece of a cake !

Maar daarna vroeg ik aan de dokter of ik eigenlijk mijn buikspieren wel kon gebruiken en daar kwam al de klap in mijn gezicht .

Aangezien je buik in 2 keer is gesneden met je bevallingen kan je nooit eigenlijk een strak buik meer hebben , hoeveel je ook eraan gaat werken !

Dat vond ik wel straf om te weten , mijn wereld stortte wel in maar ...ik heb altijd gezorgd dat ik mijn buikje in de gaten hield .

Na verloop van jaren is het wel zo dat het idd zo is zoals de dokter zei ...een strak buikje voor mij zit er niet in maar tegenover mijn leeftijdgenoten mag ik Fier zijn

op mijn buik . En dit mag ik luidop zeggen want daar de zwaartekracht mij gunstig is mijn mijn leeftijdgenoten aanpakt haha geef ik het beste

van mezelf iedere training en zie ik er Fantastisch uit .

Mijn geheim zal ik uitleggen in de volgende sessie ;-)

Love you all en don't give up on Yourself  xxx

Sara.


19-02-2015 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)


Gastenboek
  • leuke site
  • Fijne Feestdagen Sara!
  • Hallo Sara
  • kont????
  • Hallo Sara

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Over mijzelf
    Ik ben sara
    Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
    Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
    Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    iberostar_creta_marine
    www.bloggen.be/iberost
    Mijn favorieten
  • Inhoud blog
  • 2025 I'm back
  • wekelijkse toer
  • Het leven vliegt voorbij
  • wat met vegan food
  • Het weer !
    Archief per week
  • 03/02-09/02 2025
  • 11/07-17/07 2022
  • 01/10-07/10 2018
  • 24/09-30/09 2018
  • 27/08-02/09 2018
  • 06/08-12/08 2018
  • 16/04-22/04 2018
  • 01/01-07/01 2018
  • 30/10-05/11 2017
  • 28/08-03/09 2017
  • 07/08-13/08 2017
  • 24/07-30/07 2017
  • 05/06-11/06 2017
  • 22/05-28/05 2017
  • 08/05-14/05 2017
  • 01/05-07/05 2017
  • 24/04-30/04 2017
  • 10/04-16/04 2017
  • 03/04-09/04 2017
  • 13/03-19/03 2017
  • 13/02-19/02 2017
  • 09/01-15/01 2017
  • 25/04-01/05 2016
  • 07/12-13/12 2015
  • 16/11-22/11 2015
  • 14/09-20/09 2015
  • 01/06-07/06 2015
  • 16/02-22/02 2015
  • 02/02-08/02 2015
  • 26/01-01/02 2015
  • 12/01-18/01 2015
  • 05/01-11/01 2015
  • 29/12-04/01 2015
  • 15/12-21/12 2014
  • 08/12-14/12 2014
  • 01/12-07/12 2014
  • 24/11-30/11 2014
  • 17/11-23/11 2014
  • 10/11-16/11 2014
  • 03/11-09/11 2014
  • 27/10-02/11 2014
  • 20/10-26/10 2014
  • 13/10-19/10 2014
  • 06/10-12/10 2014
  • 29/09-05/10 2014
  • 18/08-24/08 2014
  • 11/08-17/08 2014
  • 07/07-13/07 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
  • 31/03-06/04 2014
  • 03/03-09/03 2014
  • 17/02-23/02 2014
  • 27/01-02/02 2014
  • 20/01-26/01 2014
  • 13/01-19/01 2014
  • 06/01-12/01 2014
  • 23/12-29/12 2013
  • 16/12-22/12 2013
  • 26/08-01/09 2013
  • 18/02-24/02 2013
  • 21/01-27/01 2013
  • 07/01-13/01 2013
  • 12/11-18/11 2012
  • 22/10-28/10 2012
  • 08/10-14/10 2012
  • 01/10-07/10 2012
  • 24/09-30/09 2012
  • 07/05-13/05 2012
  • 23/04-29/04 2012
  • 26/03-01/04 2012
  • 13/02-19/02 2012
  • 23/01-29/01 2012
  • 16/01-22/01 2012
  • 02/01-08/01 2012
  • 12/12-18/12 2011
  • 31/10-06/11 2011
  • 17/10-23/10 2011
  • 03/10-09/10 2011
  • 18/07-24/07 2011
  • 20/06-26/06 2011
  • 30/05-05/06 2011
  • 23/05-29/05 2011
  • 16/05-22/05 2011
  • 09/05-15/05 2011
  • 02/05-08/05 2011
  • 18/04-24/04 2011
  • 11/04-17/04 2011
  • 07/03-13/03 2011
  • 21/02-27/02 2011
  • 07/02-13/02 2011
  • 31/01-06/02 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 03/01-09/01 2011
  • 29/11-05/12 2010
  • 22/11-28/11 2010
  • 15/11-21/11 2010
  • 08/11-14/11 2010
  • 01/11-07/11 2010
  • 11/10-17/10 2010
  • 04/10-10/10 2010
  • 27/09-03/10 2010
  • 20/09-26/09 2010
  • 13/09-19/09 2010
  • 06/09-12/09 2010
  • 16/08-22/08 2010
  • 09/08-15/08 2010
  • 02/08-08/08 2010
  • 05/07-11/07 2010
  • 21/06-27/06 2010
  • 07/06-13/06 2010
  • 24/05-30/05 2010
  • 17/05-23/05 2010
  • 03/05-09/05 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 28/12-03/01 2016
  • 21/12-27/12 2009
  • 07/12-13/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 13/07-19/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 29/11-05/12 -0001

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken met Google



    Laatste commentaren
  • even geleden (marc lenarts)
        op Gisteren- na zo lang gaan joggen
  • kiekjes... (marc)
        op Sicilië
  • aja...... (marc lenaerts)
        op Zorg voor jezelf!
  • In sport is voorzichtigheid geboden! (Eef Hübbers)
        op Antidepressiva??Pijnstiller??Wat heeft dit met sport te maken?
  • endorfines (lenaerts marc)
        op Antidepressiva??Pijnstiller??Wat heeft dit met sport te maken?
  • aja...... (marc lenaerts)
        op Wat doen als je problemen hebt met opvliegers na u 40ste?
  • Meer over sport (Peter Motte)
        op Sportbril van de Aldi .
  • rust (juf Kris)
        op Rust =vermageren.
  • afvallen ()
        op Zwaarlijvig en vermageren !©
  • Tja..... (marc lenaerts)
        op sporten moet plezierig blijven ...©
  • wil wel die recepten (sonja)
        op Recepten met weinig calorieën
  • joggers (marc lenaerts)
        op Mijn nieuwe joggers !!!
  • ... (natalie)
        op Gelukkig Nieuwjaar !
  • 2010 (marc)
        op
  • hallo (marc lenaerts)
        op Prettige Feestdagen.
  • lekker (natalie)
        op oktober -Maand van de bloemkool
  • ... (natalie)
        op Het weer.
  • jammer... (marc lenaerts)
        op Het weer.
  • canicross (Steven)
        op Canicross.
  • OEI (marc lenaerts)
        op De 15 KM ...
  • CANICROSS (marc lenaerts)
        op Canicross.
  • ... (natalie)
        op Loophouding en schoenen.
  • Doe zo verder (marc)
        op Lekkere BBQ Rijstsalade ..
  • hoi. (sara)
        op Verlof !
  • :-) (Bjorn Paree)
        op Verlof !
  • . (sara)
        op Stevig ontbijt.(tje)
  • 100 km. (sara)
        op Stevig ontbijt.(tje)
  • 666. (sara)
        op Alcohol en sport !!
  • . (natalie)
        op Stevig ontbijt.(tje)
  • 100km (stefaan)
        op Stevig ontbijt.(tje)

  • Zoeken in blog


    Een interessant adres?


    Foto

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs