|
Dat overkomt iedereen je plant een training in en de dag vlieg vooruit en je kan niet gaan trainen of bijna niet.
Ik heb geleerd dat er altijd tijd is om aan sport te doen tenminste als je er zin in hebt.
Ja het weer is tegenwoordig een grote spelbreker en werkt helemaal niet mee met mijn planning :evil:
Maar zoals ik al zei is er altijd een mogelijkheid.
De dag is om en je wilt toch nog even naar buiten gaan ...ga... doe het , trek je schoentjes aan en denk aan jezelf ook al is het 15 min maar want als je intensief genoeg traint verbrand je calorieën nog na je gestopt ben met je training vergeet dat niet ,je lichaam blijf verder werken handig toch.
Stel , je traint en je begint met een minuut rustig te joggen. Verhoog daarna geleidelijk uw snelheid. Na acht minuten moet u ongeveer uw vijf- of 6-kilometerwedstrijdtempo bereikt hebben. In de laatste minuut neemt u gas terug. Wandel daarna rustig verder en doe je strech oefeningen .
Weet je hoeveel je verbuikt hebt ? Nee als je 5 a 6 kilometer heb gedaan is het 338 caloieën verbruikt !! Goed he!
Wel je weet wat je moet doen!
Bereken hoeveel je op 20 min uit je training kan halen en denk , je lichaam werkt verder om te herstellen van deze training de verbranding blijft even verder werken terwijl jij...... verder je dagelijkse dingen doet.....:wink:
Veel succes in je drukke dagen!
Sara.
.
|
