zeker in de winter hebben we er veel mee te maken , ik merk het aan mezelf . Ik heb er last van van toen ik 12 jaar was ....had ik altijd al last van hoofdpijnen die later migraine zijn geworden . Wat was toen de behandeling van de dokter ? Nu ga je zeker lachen ! Ik moest mij een springtouw aanschaffen en buiten gaan koordje springen . De dokter zei dat mijn hersenen te weinig zuurstof kregen en mee dat ik iedere dag ging buiten koordje springen is ook mijn hoofdpijn verdwenen. Laat , het kan ook iets ernstig zijn en daarom moeten we altijd naar de dokter je kan zomaar niet op eigen houtje dingen doen! Maar soms is het ook iets kleins die je zelf kan oplossen zoals gaan fietsen of gaan joggen het heeft een helende werking ,want wanneer we sporten komt er een hoe noemen ze dat een cortisone stof los die pijn verlicht of helemaal verhelpt ! Ja , het is dus meer dan gezond in beweging blijven .... Neem ook je kinderen mee , nu het winter is geworden en wij minder naar buiten gaan zijn ook ons kinderen onder de invloed van de winter en als ons het goed doet , doet het ook goed aan ons kinderen die involle groei zijn en het zeer zeker het nodige zuurstof moeten hebben .
Neem nooit iets vanzelfsprekend , heb je pijn laat er een dokter naar kijken !
Nu met deze koude dagen grijpen we meer naar warme dingen en vaster voedsel drinken minder water en dan komt er nog een beetje stress bij te pas en dan is het helemaal om zeep... Dan denken we , wat we verkeerd gegeten en dan voelen we ons zwaar en ongelukkig ,ons buik gaat bol staan en alles loopt letterlijk een beetje in de knoop! Niks, is het antwoord... het is gewoon de manier van leven dat drastich word veranderd want laten we even kijken! Denk! We beginnen al vroeg in het jaar naar onze nieuwe doelen te streven en na het nieuwjaar zetten we alles in werking . Laten we zeggen in januarie begint iedereen weer aan zijn/haar nieuwe voornemens in goede banen te zetten en beginnen we meer te sporten en gezond te eten en dat a dit lles valt stil ergens in novermber , nu dus !
Dan eten we meer vaster voedsel vb; in de zomer grijpen we als we een kleine honger hebben naar een appel ,nu is het vlug een boterham met vlees of kaas ... in de zomer een jogourt of een glas fruitsap nu durf ik zelfs zeggen koekjes en chips dat aantrekkelijker klinkt ,niet? Geen erg op eerste zicht.Maar... dan komen er de donker maanden en gaan we vlug cocoonen en stopt ons darmproces zodanig dat we ons ziek en moe voelen en laten we niet zeggen depri en dan denken we dat we ziek zijn aant worden ! Maar het is gewoon de manier van doen dat onze darmen dan niet aan kunnen en ons daarom zo loom en lui en moe voelen . Denk even terug aan de zomermaanden , je eet al maanden gezond en je straalt je huid is mooi en geen last van onzuiverheden en dan denk aan de wintermaanden ! Last van vermoeidheid , opgezwollen buik en voelen ons niet echt lekker ...omdat we 1 niet gezond eten en 2 niet voldoende drinken .. Er is wat aan te doen laat het niet zover komen ,hoe? Met kleine middeltjes die geen fortuinen kosten . Neem de tijd om op rust te komen en daardoor moet je niet op vakantie zijn alles is dichtbij en bereikbaar .Je kan bv in het weekend tot rust komen met een kopje lekkere kruidenthee maken ,laten we zeggen in het weekend ofzo... Er zijn kruidenthee's die wonderen doen ...voor nog geen 2 euro het doosje . Er zijn kruidenthee's die geen kunstmatige kleur, geur of smaakstoffen hebben , de bereiding is zowat hetzelfde als een gewone thee.1 zakje is goed voor 2 kopjes thee . Zonnatura thee's zijn goed van smaak ik lust er wel één zoetje in ;-)). De zonnatura Stoelgang en Ideale Gewicht... Nu neem ze nooit samen in want dan kom je de wc niet uit het zijn verschillende soorten in maar ik neem en heb deze twee altijd in huis .
Verzorg jullie en houd je warm met lekkere gezonde drankjes !
Wel het vorige onderwerp ging over hoe moeilijk het is in de winter te drinken en onze waterreserve bijte tanken en zo simpel is het niet want in de winter zijn we niet geneigd om water te drinken ....of wel ?! Wel , ik niet en dan moet je toch wat inventief zijn om toch wat vloeistof opte nemen. Ik heb al kruidenthee genoemd in mijn vorig onderwerp maar gewoon thee is ook goed en wat wij ook kunnen klaarmaken voor een heel week is soep . Soep is één van de zovele vegeten dingen die soep je meegeeft zonder dat je erbij nadenkt.
1. je krijgt je hoeveelheid dagelijkse groenten binnen die wij nodig hebben 2. je dagelijkse vocht 3. is lekker 4. houd ons warm 5. en niet te vergeten héél gezond 6. niet te vergeten ,houd ons darmen vrij van constipatie .
Dus 6 punten om niet zomaar opzij te zetten denk ik . Het fijne van soep is dat je niet echt een recept voor nodig hebt ! Wat? Ja , je neemt je lievelings groenten en je zet alles in een pot met een patatje erbij , je kruid , mixt alles fijn je doet op het laatst fijn gesnipperd peterselie of gewoon niet en klaar is kees !!! Moeilijk ? Nee toch iereen kan het ... Het fijne is je zet de overschot ofwel in de koelkast of heb je niet zoveel plaats doe het in kleine bakjes en stopt het in de diepvries ... Heb je toch geen plaats maak voor 2 dagen dan heb je dat toch al ....
Hou je warm en drink voldoende . Wil je toch enkele recepten voor soep ..even mailen ik wil je graag daarmee helpen !
De koude winter doet zijn intrede ;met een koude nacht als resultaat en vorst ! Dus al snel worden we geconfronteerd met korte/donkere dagen en al vlug reageert ons lichaam aan deze veranderingen en worden we vlug moe en wat depri ! Het is dus raadzaam ons te voorzien van voldoende vitamine en ons lichaam, genoeg ondersteuning en een voldoende weerstand te bouwen voor een koude en lange winter .
We kunnen veel doen om dit te voorkomen .
1 van die dingen is zien dat je gezond eet , voldoende verse voeding binnen krijgt en veel verse groenten het liefst kort gestoofd met een ajuin ,dat geeft altijd smaak aan je gerecht -gestoomd of wat ook goed is voor de optimaal behoud van de vitamine in je groentjes is u groentjes wokken en vergeet niet goede vetten te gebruiken die eveneens vitamine hebben die essentieel zijn voor ons lichaam. Ik bedoel vers en daarmee bedoel ik héél vers zeer vers dat je uit de koeling van de winkel haalt en niet afhaal voedsel van een traiteur of al voorbereide voedsel in doosjes of pakjes koopt ....Weg ermee !! Diepvries groenten zijn wel goed , het is bewezen dat ze geen vitamine verlies hebben geleden bij het inpakken van de groenten zelf , wees voorzichtig wel met groenten die room bevatten , af en toe kan je het wel eens zondigen maar weet dat ze veel zout bevatten . Voorbereide kost maak niet uit wat je neemt , alles wat voor u word klaargemaakt en verpakt bevat véél zout , wees voorzichtig ermee! 2 Voldoende vocht ; liefs veel water ,thee -alle soorten thee ,vers fruitsappen,alle soorten vloeistof telt mee ; ja maar geen alchohol hé 3 Genoeg en voldoende naar buiten gaan en bewegen het liefst wat aan sport doen in open lucht om je lichaam van verse zuurstof te voorzien . Zien dat je geen saaie ritme opbouwd in deze donkere maanden en een vervelende eentonige leven leid. Het is vlug gekozen om liever binnen te blijven dicht bij een warmtebron dan zich buiten te begeven in de koude ... ik kies ook voor de warmte hoor , heb ik veel liever dan de koude trotseren maar voor onze gezondheid moeten we soms doorbijten ,niet? Voor onze weerstand op peil te houden kunnen we ook een handje helpen daarvoor stuur ik je door naar mijn blog in mijn vitamine bestand vind je alles terug ! Een ervan die ik nog niet vermeld heb is Echinaforce .
Maar het is een keuze die je zelf maakt , ik kies nog altijd de natuurlijke weg en geen siroopje of dergelijk voor mij ....puur natuur !!!
4 en ook niet onbelangrijk en ook niet te onderschatten is voldoende rust te nemen en zorgen dat je geen stress opbouwd en op tijd gaan slapen . Zorgen dat je aan je uren nachtrust komt zodat je uitgerust je nieuwe dag begint .
Laat je niet klein krijgen in deze donkere maanden hé ;-))
Véél succes allemaal die een winter training opstellen voor zichzelf ...
Een persoon die met dit te kampen heeft heeft het niet makkelijk ! Ik ben nooit zwaarlijvig geweest maar ken er enkelen en ik ga je verzekeren dat al diegene die het onderschatten moesten zich schamen .Sommigen kunnen er niks aan doen en hebben het héél moeilijk ! Wel voor die mensen wil ik een symphatie uiten ....Bij deze Voilâ ! Ze hebben onlangs een tv programma gemaakt en ik moest zo naar die mensen kijken en meeleven . Hier komt het dan ! Mensen die met dit te maken hebben ,hebben meestal ook gezondheids problemen en daardoor moeten ze vermageren . Het is raadzaam voor die mensen niks op eigen houtje te doen , ga eerst een goede check-up doen bij je dokter aub ! Wel , ik kan er niks aan doen maar bekende mensen doen alles om een cent bij te verdienen en ook al snappen ze er zelf niks van wat ze moeten verkopen .....ze volgen gewoon een script punt ! Ik verdien er helemaal niks aan en geef alleen goede raad voor wie het wil !En dat 1.kost niks en 2. je kan het in een privé sfeer doen! Ze doen maar programma's en geven totaal verkeerde boodschap door !! ja ,echt ! Om te vermageren moet je je niet doodsporten wat dat geven ze zo door en daarom hebben die mensen geen moed om eraan te beginnen . Als ik beelden zie hoe die mensen afzien met een zware sport bv lopen !!! Allé mensen je moet geen zwaarlijvige doen lopen ze kunnen het niet aan !!! Voor die mensen is het belangrijk een lange programma te maken op jaar bassis . Zo worden ze niet gestresd om hun meet te halen binnen 1 maand .Ze vermageren zo wiezo als ze hun eet routine veranderen . En alles komt vanzelf en waarom zoveel hooi op je vork nemen ?? Zo haalt niemand het en hervallen ze met hun oude eetgewoonte en meestal is het dan erger dan voordien ! Is het dat wat je moet hebben ??? Hell Nee!!! Nummer 1 van alles is 1.Je moet vooral minder gaan eten !
2. Lichte vorm van beweging , en dat is vooral wandelen ,wandelen en nog eens wandelen meer niet !
3.Je moet je eetgewoonte wat aanpakken .
Niemand ga dat tegenspreken , de manier waarop het eten wordt klaargemaakt speelt ook een factor en sport en hoe je leeft !Het vlees bak je het liefst in Becel boter of het beste van al Grill je je het vlees of je maakt het in de over gereed zonder vetstoffen . Veel groenten , brood is een van ons driehoek voeding (kan je terugvinden in mijn blog )die je moet hebben en ook niet te vergeten fruit ! Alles doet er toe en alle kleine beetjes helpen ! Dus je moet je eerste dag al geen marathon moeten lopen om 1 kilo te vermageren de eerste week kan ik je verzekeren val je zeker 2 kilo af ! Je moet alleen deze dingen in acht nemen minder eten en wandelen dat is haalbaar voor iedereeen die hiermee te kampen heeft en naarmate dat je veel kilo's kwijtspeelt kan je u permitteren wat meer beweging in uw planning te zetten en kan je testen wat aangenaam voor u word en zo ben je vertrokken !! Ga vooral niet stressen want dat is een van de reden die wordt gebruikt om te hervallen .... Wees moedig en sterk in je beslissing , Je bent niet alleen , Vraag om hulp aan je huisarts, wees verstandig , ga ervoor ...alleen voor jezelf en voor je gezondheid !
straks meer ! Eerst ga ik wat joggen ;-)).... het weer is fantastische ! rep je luie kont naar buiten en ga lekker bewegen ...hahahahah
2uur later !
Zo ,ik ben terug !! Hoe ik eerder al zei je kan 100 calorieën verbranden met 10minuten bezig te zijn ! Ik heb vandaag een test gedaan hoe je veel calorieën kan verbranden op zoweinig mogelijk tijd ! een hometrainer is hier voor nodig met afstand,hartslag meeting, en snelheid ... Ja, het is een ideale oplossing als je zogezegd geen tijd hebt voor je langdurige training en je toch iets wilt doen , en deze kan perfect binnenhuis gedaan worden dus geen tijd verliezen en dadelijk opspringen hé !
Zo ,ik ben begonnen met langzaam op het lichste stand , ga nu geen straffe toeren uithalen want je maakt het je jezelf moeilijk en het moet niet ! Op lichte stand ,neem na enkele minuten zeg maar 3 een snelheid aan dat je kan aanhouden ,vooral dit is belangrijk . Ik deed het een snelheid van 40 maar als je nog sneller kan verbrand je meer calorieën en het is maar alleen in voordeel van jezelf... zo doe je 10minuten training met op je teller 100 calorieën verbrand ...toch niet mis hé ?zorg dat je bovenlichaam er relaxt bijzit en niet verkrampt het moet meer benenwerk zijn enne ...donder er niet vanaf hé ;-)) Hoe sneller je kan trappen hoe meer je verbrand op zo een korte tijd ...dus laat je volledig gaan en wedden dat je dan verder fietst en niet stopt ? Het geeft een adrenaline stoot dat je niet kan stoppen en laat je beentjes maar trappen hahaha. Dat kan je iedere dag voor je normale training als opwarming doen en als afsluiter van je training voor je spieren los te maken en vergeet niet wat te stretcten achteraf ! Wel geniet van de mooie dagen nog en vergeet het niet wees lief voor jezelf je hebt maar 1 lichaam en draag er zorg voor ....altijd
Wie heeft geen last van vroege verkoudheid? Ik loop er weken mee en geloof mij en iedereen die sport kan mij begrijpen dat een loopneus terwijl je sport niet aangenaam is ! Je kan je niet voluit geven en je moet altijd een zakdoek bij de hand hebben ik althans en je snakt naar lucht ...pff! Wel ik heb een middeltje die je in de apoteek kan vinden en heel werkzaam is zo werkzaam dat ik ze juist nog uitgehaald heb bij de apoteek! Het heet Otrivine Duo het is een neusprij die helpt tegen een verstopte neus en lopende neus zo staat het op het doosje ! Ik kan je verzekeren dat wanneer je gaat joggen of gewoon wat gaat sporten je er even geen last van gaat hebben van je lastige neus .Niks is zo lastig als je niet goed kan ademen en naar lucht moet happen bij het sporten . Je kan het een half uurtje op voorhand gebruiken en je neus voor je de deur uitgaat eens goed vrij maken en dan kan je genieten van je sport wat je ook doet je hebt er even geen last van .En als je het samen gebruikt met sinutab kan je uren genieten van een vrije neus ,je kan beter sporten en ook beter slapen . Je kan deze beiden vrij krijgen in de apoteek zonder doktervoorschrift ! Maar wees verstandig wel en moest je toch nog véél last ondervinden ga eens langs bij de dokter !!!
Hou je allemaal een beetje warm nu de dagen donker en koud weer worden .... Een opkikker bij een verkoudheid is ook kippensoep een oud middeltje die het nog steeds goed doet ook in deze moderne wereld ;-))
Ja, wat met chocolade .... er is altijd een discussie rond "Gezond of niet?
Wel , meer er meer wordt er beweerd dat chocolade goed kan zijn voor ons lichaam niet alleen voor ons cardiovasculaire gebied maar ook voor als we in een dipje zitten en ons een beetje depressief voelen ! Niet alleen dat het zou ook ons beschermen tegen kanker , wel op voorwaarde dat wij er geen kilo's ervan eten ! Er zijn zoveel dingen die beweert worden gezond te zijn maar ook bij deze producten is het daarvan dat je alles met maten moet eten natuurlijk een klein voorbeeld is ook rode wijn , 1 glas rode wijn zou ook bij deze goed doen ...maar hier ook (geen fles wijn opdrinken ) (
-
De hoeveelheid chocolade is tussen de 10 en de 20 grammen ! Dat is 1 of 2 stukjes chocolade per dag na een maaltijd want dan gaat je suikerspiegel niet de lucht in. Zwarte of witte chocolade ? Wel zwart ! Lust je zoals ik geen zwart blijf er gewoon vanaf want in witte chocolade bevat helemaal geen stoffen die de zwarte chocolade bevat ... dus zwarte chocolade met 70% of meer cacao chocolade speelt een beschermende rol tegen kanker zeggen ze , maar dat kan ik mij niet zo over uitspreken natuurlijk . Alles wat ze erover schrijven is wetenschappelijk bevestigd maar zoals alle dingen des levens moet je alles overwegen en beslis je zelf wat goed zal doen voor jezelf . Ik natuurlijk eet een stukje chocolade maar je zal mij niet betrappen met iedere dag ervan eten , ik persoonlijk vind een stukje chocolade van tijd tot tijd wel lekker en kan mij dat zo goed smaken zoals een glaasje rode wijn .... Maar dat niet iedere dag want dan zie je mijn figuur de mist in gaan denk ik
Wel mensen zoals ik al eerder zei , wees lief voor jezelf en denk na voor je iets wetenschappelijk volgt , want al bewijzen ze dat het (gezond) zou zijn ,ieder van ons reageert anders op alles wat we eten . Ik vond het wel goed dit te vermelden van chocolade want er word zoveel gezegd en dit vond ik ervan !
Chocolade is lekker zonder fout , laat je achteraf goed voelen en is afrodisiac ... en dat het goed zou doen aan je aders laat die beslissing aan jezelf over ... Denk na voor je iets eet !
Nu, dat het weer eens slechter weer word is het goed dat we onze conditie ook binnenhuis kunnen bijhouden , zoals een hometrainer is handig je kan niet alleen zo je conditie op pijl houden maar het moet niet altijd saai zijn zo kan je op een hometrainer ook met gewichten werken . Je doet ook buikspieren !!Ik ben vandaag gaan joggen en heb daar ook mijn buikspieren getraind. Hoe dan, zeg je ? Ik doe al ,ik weet niet al zeker 6maanden geen saaie buikspieren meer op de vloer met een matje , geen probleem hé met deze oefening ik zal ze in de winter weer aanvangen met gewone buikspieroefeningen maar zoals ik al zei je kan deze trainen ook in huis of buitenshuis. je moet een beetje helder denken en dan komt het vanzelf. Op de hometrainer doe ik gewoon buikspieren die ik zittend kan doen bv; ik fiets en roteer met mijn bovenlichaam zijwaartse bewegingen en ronde bewegingen , ga dan meer naar achter zittend en weer naar voor , rek ik mijn armen naar omhoog en maak kleine ronde bewegingen met mijn bovenlichaam . Mijn buikje blijft lekker strak uitzien . Wanneer ik ga joggen , ga ik enkele keren met mijn armen te werk zoals een bokser... Ja , je doet kleine bewegingen met je armen , het is niet zo dat je pijnlijke buikspieren ga hebben achteraf , je gebruikt bewust je buikspieren en daarom blijkf je buikje lekker strak ! ik train met muziek en zo ga ik omhoog met mijn armen telkens als een bokser maar niet met een vuist je hand en pols laat je lekker los en ga lekker heen en weer met je armen , doe het enkele keren in je training en hou je buikje strak en mooi !
Tja ,hoe ga ik hier aan beginnen . Ik had de tv opstaan op een willekeurige post ,en ja tegenwoordig word alles online gekocht en zag ik een reclame van Bh's ... Wel ik vind dat vrouwen veel doen voor hun mooie buste te onderhouden en verzorgen ...niks mis mee ik doe het ook ! Maar .... Soms ligt het gewoon aan de vrouw zelf dat haar borsten gaan lelijk hangen, ja, echt ! Je leest het goed . Zo , daar gaan we dan ! Het leven van een vrouw is zo al bijzonder en zwaar , ze moet al die veranderingen ondergaan als tiener ...ze krijgen borsten, worden ongesteld en komt het nog Hormonale schommelingen die ons vrouwen soms laten afzien ,sommige worden dikker en sommige vermageren .Het lichaam doet mee zonder fout dus dik/dun ! Dan worden ze bewust van hun vorm en dan gaan ze dieeten weer eens Dik/dun ... Dan trouwen ze krijgen ze kinderen en verwachten kindjes , sommige eentje maar meestal 2 of 3kindjes ...niks mis mee ,ik heb er 2 gehad ,maar ...ons lichaam moet het dragen voor 9 maanden en ik zal je de details maar besparen het gaat om het dikker worden en terug naar dun ons lichaam volgt netjes maar soms met schade , alle vrouwen die borstv oeding hebben overwogen weten al te goed wat pijnlijke borsten betekend wanneer er melk inzit en wanneer we stoppen hoe ons borst letterlijk ineenzakt het is daarom nodig om dan in te grijpen want alles is nog niet verloren ! Je kan nog veel doen om je buste terug tot leven te roepen en nog jaren van een mooie decolleté te genieten .
Van Thuis kreeg ik mee dat ik altijd een bhke moest dragen zodra ik borsten kreeg , maar gelukkig ben ik eentje die geen Dcup heeft ja ik prijs me gelukkig en zeer tevreden met wat ik heb ... wel genoeg geschreven ik ga zeggen wat ik ervan denk ! Ik neem mijn voorbeeld en dat bedoel ik niks mee, gewoonweg mijn gedachten , ga aub niks achter dit schrijven zoeken want het is helemaal niet de bedoeling dat ik sex opmerkingen van ga krijgen !!!! Hoe heb ik het gedaan ? Ik draag altijd een goede bh en ga nooit zonder bh op stap en dat gebeurt wel eens maar zeer zelden . Maar dan denk ik aan vrouwen die een grote cup hebben , zoals mijn zus dubbel D of E nu weet ik het niet precies meer maar dat is niet erg . Vrouwen met een zeer grote cup moeten meer zorg dragen voor hun buste want alles hangt werkelijk naar beneden en de zwaartekracht maakt het ook niet mooier op ! Wel ze kunnen veel doen bv een zeer goede bh kopen eentje die zoveel mogelijk steun geeft zowel aan de buste zelf maar ook aan de rug , ja want die vrouwen hebben meer last van hun rug want dat is een heel gewicht wat vooraan hangt. Ik weet het dat mijn zus zo altijd klaagt en er zijn vrouwen die borstverkleining overwegen en krijgen het een deel terugbetaald van de ziekenkas want als je met je dokter kan aantonen dat je er gezondheid problemen ervan ondervind dan krijg je dat zonder veel bla bla een deel van terugbetaald van je operatie ! Het flatteerd een vrouw ook niet vindt ik wanneer ze een grote buste heeft en geen bh draagd , want ik gebruik de woorden van mijn zus ; ieder borst heeft een eigen leven en wil, ze gaan ieder zijn eigen weg !! Ik moest er hard om lachen en mijn zus ook hoor , en ze zei tegen mij dat ze het nooit meer gedaan heeft. Maar als ik in de zomer kijk hoeveel vrouwen zonder bh rondlopen is het wel erg ,want ze weten blijkbaar niet ieder uur dat het borst hangt komt er schade in het borstweefsel .Ja, het borst hangt en heeft geen steun en wordt volledig overgegeven aan de zwaarte kracht met gevolg komen er kleine scheurtje te zien in het borstweefsel die met de beste zalfjes niet meer te herstellen zijn. Dus lieve vrouwkes wees lief voor jezelf en draag een mooie bh dat flatteerd een vrouw meer dan zonder !? Wat kan een vrouw wel doen voor hun buste een flinke boost te geven... Je kan koude water laten vloeien over je borsten , je kan je voorover buigen in bad zo doe ik het en laat het water enkel minuten stromen over u borsten en je kan je zo een zalf kopen bij de apoteek die je bust lift en verzorgd , niet alleen je gezicht kan rimpels vertonen maar over heel je lichaam kan aftakelen , dus een goede lift zalf voorje borst met draaiende bewegingen opsmeren en zorgen dat het volledig ingesmeerd is je volledige decolleté en hals in eenweg . En dat herhaal je enkele weken ,, ik doe het vooral in de zomermaanden alleen want koud water is niet echt mijn favoriet ;-) En als je aan sport doet , een goed steunend sport bh is ook welkom want dat op en neergaan van een borst is ook heel kwetsend voor het borstweefsel.Je moet geen honderden euro's geven aan een goede sportbh die kan je bv vinden in de carrefours winkels , daar als er koopjes zijn vind je ze aan 5 of 6 euro, en ze zijn echt goed . Wat nu echt in is is ook silicone borsten aanschaffen !! Wel niks mis mee... dat geloof je of niet ook die gaan hangen en krijgen rimpels met de tijd ! Ja , zulke borsten bewegen niet en zijn heel mooi zonder bh te paraderen maar.... Heb je die zelfde borsten teruggezien na enkele jaren verder? Yep, hangen nog lelijker dan gewone borsten want het borstweefsel heeft zo afgezien dat het 1. hangt en 2. je de silicoon zakje ziet zitten en dat is echt niet sexy !
Denk je dat iemand daar nog opgewonden van wordt ? Hangend en je vulsel ziet ?
Denk erover na, voorkom dit en verzorg je en nog een ding hoe klein je borsten ook zijn ...Puur natuur is nog het mooist! Zo dames ,verzorg je borsten want dat is het pronkstuk van jezelf en laat ze niet hangen !
Iedereen die terug begint met sporten die denkt niet meteen aan records te kraken en mee dat je sportiever wordt verandert dit in je schema ...waarom? Ik bvb ben begonnen enkele jaren terug met sporten, en naarmate dat ik meer aankon ben ik begonnen met tijd en records voor mezelf !!! Nu , effe serieus ! Waarom is het nodig ??? Mensen willen vooral hun stress kwijt en beginnen met sporten voor even terug op adem te komen ! Daarna veranderd het en word alles competitief en willen ze meer .... Ik ben even gaan nadenken en heb stilgestaan met in gedachte waarom ik wel begonnen ben met sport , 1. Gezondheid 2.Conditie 3.Fun 4.stress wegwerken 5.... Dat waren de 4 hoofdredenen voor mij. Enkele weken geleden ben ik daarover gaan nadenken en vond het erg dat ik dit en niet dat kon waarmaken maar dat is toch niet belangrijk wat belangrijk voor uzelf is dat je niet in je luie zetel zit en dat je gezond bezig bent geen mega records of zoiets dergelijks ....toch! Sta even stil en denk wat voor jou wel belangrijker is een mega record of gewoon gezond bezig zijn want er is een leeftijd dat je je records wel kan opzij zetten voor wat het is en dat je toch voor jezelf moet uitmaken wat je nog wilt bereiken in je sportieve zet. Begrijp mij niet verkeerd er is niks mis mee met records te breken voor jezelf en als je het aankan is het gewoon de Max maar soms moeten we toegeven en gas terug nemen... Daarom denk na ...verzorg jezelf en wees lief voor je lichaam want trouwes het moet je leven lang nog toekomen en liefst zo lang mogelijk ...toch??
een lekker broodje maak niet uit wit of bruin ...waar je voorkeur uitgaat of het kan gewoon een schijfjes brood zijn. Je hebt pastrami vlees nodig en gekookte ham of kip of kalkoen filet voor de boterham ! je legt alles vervolgens op je brood en daar doe je aan weerskanten een beetje mayonaise bij ... Je kan er sla en tomaat bijdoen je kan alles bijzetten wat je lekker vind ik doe het simpel met komkommer en wat mayonaise ...
Wel neemt een bijt in je brood en ontdek al die smaken .... Hmm ...lekker !
Wel ben op onderzoek gegaan en ben wat anders te weten gekomen.
Ik ben gaan vragen wat eigenlijk Pastrami vlees is en ze hebben mij verteld dat het mager ...zeer mager vleeswaar is , want als je eigenlijk zo bekijkt is het een gekruid vlees zoals ik je een vergelijking kan geven van Italiaanse Ham zoals iedereen het kent Parma ham lekker met meloen ....dus een gekruid vlees dat je als voorgerecht of onbijt enz kan gebruiken .Maar tot vergelijking van Parma ham dat je duidelijk het vet ziet zitten heeft deze vleeswaar dat niet . eigenlijk is het donker vleessoort ze hebben mij gezegd van runds en zeer mager ,want als het vlees bekijkt voor ze het snijden is dat vlees maar zo een dik 6cm en uiterst mager , je ziet er geen gram vet aan !!! pastrami - gekruid vlees van de runderborst,dat vervolgens is gerookt en gekookt
Voor de smaak er beter uit te laten komen kan je het vers laten versnijden en liefst in zeer dunne plakjes !
Dus aan al de deskundige kan niemand tegenspreken wat het oog zelf ziet !!!
Je kan het op alle mogelijke manieren klaarmaken één ervan is Broodje Joey
Ja, ik ben een grote fan van de afleveringen van Friends op tv en Joey eet namelijk altijd een broodje Pastrami !!!
thuis zijn ze er verzot op, eens dat ik het klaargemaakt heb waren ze meteen verkocht . Dus eens per week broodje Joey op menu van school en werk ! Zelfs ik ben er verzot op ...Hmm .
het is een ware smaakbom in je mond vol lekkers !
Zoals ik al eerder in mijn blog heb gezegd , geniet maar alles met maten dit telt ook voor dit !
Wel simpel gezegd , er komen nog warme dagen en als je deze dagen nog wilt gaan sporten kan je u lichaamsvocht een beetje in stress komen te zitten als je niet genoeg drinkt !
Met zulke dagen transpireren we ongeloofelijk veel zonder sport laat staan als je overweegt het te doen!!
we moeten vooral ons zouten in ons lichaam op pijl houden want zweet is eigenlijk zout die wij verliezen door middel van transpiratie ... Dan kunnen we dit drinken heel simpel klaar te maken en heel eenvoudig ...
Dus in je bidon met water kan je een snuifje heel klein snuifje zout en wat met de hand geperst citroen of limoen sap is zeer dorstlessend en goed voor het lichaam !!
Wel als je gaat sporten , doe niet té gek en onderhoud je machien (lichaam ) goed .
Geniet van deze dagen en maak je lichaam klaar voor de volgende winter , slaag genoeg zon maar bescherm je altijd ...
Overdrijf nooit in die dingen ... Gezond leven is goed maar alles met maten ook voor het goede zonlicht !
Wij weten dat ons lichaam vetten nodig heeft voor gezond verder te gaan , we mogen dus niet Al de vetten die bestaan bannen van ons leven een goede regelmaat en een gezonde dosering/ aanpak is dus nodig! Zelfgemaakte Mayo is een van die dingen die je kan zelf bepalen wat je erin gebruikt en hoeveel...
je hebt 3 ingredienten nodig meer niet alle rest is allemaal teveel !
1 eierdooier 1koffielepel van goede mosterd ,mag een goede volle lepeltje zijn ... en olie voor koude gerechten, als je kan kiezen neem zonnebloem of een ander vegetarische olie maar nooit olijfolie deze olie is echt niet geschikt voor een lekkere mayiosaise .
neem een kom dat niet schuift op je tafel of laat u kind helpen dat vinden ze altijd leuk in de keuken... scheid het eiwit van de dooier , het eiwit mag weg en leg de dooier in de kom voeg daarbij je mosterd, meng deze twee ingredienten goed samen met een vork of een klopper, met een vork gaat dit beter aangezien het niet veel is in de kom en zo sukkel je niet omdat er weinig in de kom zit. Heb je goed gemengd schakel je over naar de klopper en neem je olie en zachtjes en altijd in een richting je olie bewerken , als je als een zot je olie gaat bewerken in zichzag vorm en in 8 vorm Dan Stop maar want dan mislukt Alles !!! Simpel dus ....Begin te draaien in rondjes altijd in dezelfde beweging gaan we verder .... Laat kleine beetjes olie vallen op je mengsel van ei en mosterd en zachtjes draaiende bewegingen maken , je moet zien dat je olie opgenomen wordt door je mengsel zeker niet te vlug olie bijdoen ... We gaan zo effen verder , altijd kleine beetjes olie bijdoen, zodra de massa groter wordt mag je je mengsel bekijken en je beslist zelf hoeveel je wilt maken . Ik maak zelf genoeg voor 1 week en zo een klein potje is genoeg . ik neem altijd een maatbeker en meet zo mijn olie af en dan heb ik zeker genoeg voor mijn potje ... ongeveer 150 ml heb je zeker genoeg. Je moet je mengsel zien want als je even stop met olie bijdoen en je draait en mengt nog even zie je dat je mengsel dikker wordt en vaster! heb je de gewenste hoeveelheid gaan we voor 1 minuut nog even stevig draaien met ons klopper , je weet altijd in dezelfde richting rondjes maken !!! Zo, voor de afwerking heb je een zuur nodig , je kan citroen of azijn gebruiken ... deze geven een licht effect aan je mayionaise dus let wel op dat je niet teveel van deze ingredient zet want dan is je mayonaise ook mislukt enkele druppels is genoeg ... Geen peper of zout in je mayionaise bewerken dan kan je het niet bewaren en kan je alles weggooien , wil je het toch kruiden doe hetdan als het nodig hebt de dag zelf. Heb je de mayionaise die dag zelf nodig voor een BBQ of een feestje kan je ze lekker maken en veel soorten mayio maken eentje met bieslook in en eentje met stukjes vers groenten enzovoorts , keuzen genoeg en veel variatie mogelijk en 1 ding is zeker het is lekker en zelfgemaakt . Ga maar vlug opscheppen dat je het zelfgedaan hebt !!!
cardio opwarming heeft varianten van lopen: ongeveer 5 minuten
rekoefeningen ongeveer 7 minuten
sportspecifieke opwarming (gericht op de lichaamsdelen die later in de meer intensieve sportbeoefening zullen worden gebruikt): balvaardigheid, versnellingen ...: ongeveer 8 minuten
Een opwarming moet geleidelijk gebeuren, maar dan wel zo dat de spier- en lichaamtemperatuur toeneemt zonder dat er vermoeidheid optreedt of er energiereserves worden aangesproken.
Probeer zoveel mogelijk in te spelen op wat je tijdens de training zal doen. Doe tijdens de sportspeci-fieke opwarming de bewegingen die ook tijdens de training of de wedstrijd aan bod komen. Draag tijdens de opwarming een trainingspak. Als het koud is moet de opwarming intensiever zijn of door middel van beschermende kledij. Na een opwarming mag niet langer dan 5 à 10 minuten worden gewacht met het vervolg van de training of de wedstrijd, anders gaat het effect ervan verloren.
Aangezien dat de Bananen goedkoop zijn kan je ze gebruiken om een lekker dessertje te maken . Ik heb aangegeven hoeveel vetten en suikers enz er in zitten ... Handig als je op je eten let Ps; Bananen vind je goedkoop in de Carrefour aan 1.49 euro de kilo .
Ingrediënten 2 eetlepels plantaardige olie 67% boter-gearomatiseerd verspreid, gesmolten 2 eetlepels bruine suiker 1 middelgrote rijpe banaan, in dunne plakjes op de diagonaal 11 kop alle doeleinden meel 1 / 2 kop kristalsuiker 1 theelepel bakpoeder 1 / 2 theelepel bakpoeder 1 / 2 theelepel gemalen kaneel 1 / 4 theelepel zout 1 / 2 kop geprakte rijpe banaan (ongeveer 1 middelgrote banaan) 1 / 2 kop magere karnemelk 2 el koolzaadolie 2 eetlepels donkere rum of 1 theelepel rum-extract 1 groot ei
Voorbereiding ;
Verwarm de oven voor op 350 ° F.
Smeer de zijkanten van een 8-in de tweede ronde cakevorm met koken spray. Giet de boter gearomatiseerde verspreid in de pan, kantelen de vacht van de bodem. Strooi de bruine suiker gelijkmatig in de pan en leg de plakjes banaan in een enkele laag over de suiker.
Meng de bloem, suiker, bakpoeder, soda, kaneel en zout in een grote kom en klop goed te mengen. Meng de geprak te banaan, karnemelk, olie, rum, en het ei in een middelgrote kom en klop tot het mengsel glad is. Voeg de banaan mengsel aan het bloemmengsel en roer tot bevochtigd.
. Schep het beslag over in plakken gesneden bananen. Bak 30 tot 35 minuten of totdat een houten tandenstoker ingevoegd in het centrum van een cent komt er schoon uitkomt. Onmiddellijk Keer de taart op een portie plaat. Laat afkoelen 10 minuten voor het snijden. Serveer ze warm of op kamertemperatuur. De taart is het beste op de dag waarop het is gemaakt.
Voedingswaarde-informatie
2 1 / 2 Koolhydraten ; 1 Fat 1 Fat Calorieën: 214 g Calorieën uit vet: 62 g Totaal vet: 7 g Verzadigd vet: Meervoudig onverzadigd vet: Enkelvoudig onverzadigd vet: Cholesterol: 27 mg Natrium: 246 mg Total koolhydraten: 36 g Voedingsvezel: 1 g Suikers: 20 g Eiwitten: 3 g
Vooral in de zomer is het aangenaam voor onszelf als we ons tenen kunnen tonen zonder schaamte .... Om te vermijden blauwe nagels te krijgen is het van belang je de juiste schoenen te kiezen voor onze sport die wij beoefenen , bv ; we weten dat voor de loopsport/ joggen/hardlopen enz... zeker een halve schoenmaat groter moeten kiezen ,ons voeten hebben vooral ruimte nodig voor deze sport en vooral als er hellingen in het schema staan ...
We kunnen ook blauwe nagels vermijden door een simpele verzorging correct uit te voeren bv ; u teennagels recht af te knippen en niet rond met de tenen mee...dat geeft de kans om teennagels in te groeien en te ontsteken en dat is zeker geen aangenaam zicht in de zomer hé En ook niet veel te kort knippen !!!
Voeten hebben meer verzorging nodig dan we denken en de zomermaanden is het extra belangrijk ze te verzorgen en is het makkelijker een kuur te geven aan ons voeten bv een voetbad met zout kan nooit geen kwaad of een schimmel behandeling .
Je kan zeggen ,maar ik heb geen last van mijn voeten ...
Maar ja ,moeten we wachten tot wij er last van hebben ?
Op de markt hebben ze van alles dat we kunnen gebruiken voor ons verzorging zoals een spuitbus die we na ons douche gebruiken, het is zo simpel als iets , spuiten goed u tenen spreiden en klaar is kees ,lekker sandalen aan dat je voeten ,goed laten drogen en ja als je in de zomer of warme dagen je voeten extra aandacht geeft ,kan je zo de winter door zonder al te veel problemen , met verzorgde voeten !
Wat ook een deugd is voor ons voeten is eens ons voeten te laten verzorgen door een Pedicure behandeling , een zalige deugd voor de voeten en zij hebben ook altijd hadige tips voor jou. Vooral lopers hebben last van eelt , en het is handig als een pedicure je voeten af en toe kan verzorgen , zij weten hoeveel ze kunnen wegschrapen want ik doe mezelf altijd pijn en kan soms dagen niet gaan door een verkeerde handeling ...pff
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Over mijzelf
Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
ik wil je graag daarmee helpen !
!
Wie heeft geen last van vroege verkoudheid? 
(
Echt iets om mee te sporten .
Vooral in de zomer is het aangenaam voor onszelf als we ons tenen kunnen tonen zonder schaamte ....
