Sport & Voeding

14-10-2010

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Winter ---blijf bewegen !Â©

De koude winter doet zijn intrede ;met een koude nacht als resultaat en vorst !
Dus al snel worden we geconfronteerd met korte/donkere dagen en al vlug reageert ons lichaam aan deze veranderingen en worden we vlug moe en wat depri !
Het is dus raadzaam ons te voorzien van voldoende vitamine en ons lichaam, genoeg ondersteuning en een voldoende weerstand te bouwen voor een koude en lange winter .

We kunnen veel doen om dit te voorkomen .

1 van die dingen is zien dat je gezond eet , voldoende verse voeding binnen krijgt en veel verse groenten het liefst kort gestoofd met een ajuin ,dat geeft altijd smaak aan je gerecht -gestoomd of wat ook goed is voor de optimaal behoud van de vitamine in je groentjes is u groentjes wokken en vergeet niet goede vetten te gebruiken die eveneens vitamine hebben die essentieel zijn voor ons lichaam.
Ik bedoel vers en daarmee bedoel ik héél vers zeer vers dat je uit de koeling van de winkel haalt en niet afhaal voedsel van een traiteur of al voorbereide voedsel in doosjes of pakjes koopt ....Weg ermee !! Diepvries groenten zijn wel goed , het is bewezen dat ze geen vitamine verlies hebben geleden bij het inpakken van de groenten zelf , wees voorzichtig wel met groenten die room bevatten , af en toe kan je het wel eens zondigen maar weet dat ze veel zout bevatten . Voorbereide kost maak niet uit wat je neemt , alles wat voor u word klaargemaakt en verpakt bevat véél zout , wees voorzichtig ermee!
2 Voldoende vocht ; liefs veel water ,thee -alle soorten thee ,vers fruitsappen,alle soorten vloeistof telt mee ; ja maar geen alchohol hé:shock:
3 Genoeg en voldoende naar buiten gaan en bewegen het liefst wat aan sport doen in open lucht om je lichaam van verse zuurstof te voorzien .
Zien dat je geen saaie ritme opbouwd in deze donkere maanden en een vervelende eentonige leven leid.
Het is vlug gekozen om liever binnen te blijven dicht bij een warmtebron dan zich buiten te begeven in de koude ...
ik kies ook voor de warmte hoor , heb ik veel liever dan de koude trotseren maar voor onze gezondheid moeten we soms doorbijten ,niet?
Voor onze weerstand op peil te houden kunnen we ook een handje helpen daarvoor stuur ik je door naar mijn blog in mijn vitamine bestand vind je alles terug !
Een ervan die ik nog niet vermeld heb is Echinaforce .

Maar het is een keuze die je zelf maakt , ik kies nog altijd de natuurlijke weg en geen siroopje of dergelijk voor mij ....puur natuur !!!

4 en ook niet onbelangrijk en ook niet te onderschatten is voldoende rust te nemen en zorgen dat je geen stress opbouwd en op tijd gaan slapen .
Zorgen dat je aan je uren nachtrust komt zodat je uitgerust je nieuwe dag begint .

Laat je niet klein krijgen in deze donkere maanden hé ;-))

Véél succes allemaal die een winter training opstellen voor zichzelf ...

Blijf bewegen is de boodschap van de winter !

Geef hier uw reactie door

Uw naam *
Uw e-mail
URL
Titel *
Reactie *
	Persoonlijke gegevens onthouden?
(* = verplicht!)

Reacties op bericht (0)

Gastenboek

	leuke site
	Fijne Feestdagen Sara!
	Hallo Sara
	kont????
	Hallo Sara

Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Over mijzelf

Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !

Willekeurig Bloggen.be Blogs

sodacomics
www.bloggen.be/sodacom

Mijn favorieten

Inhoud blog

	2025 I'm back
	wekelijkse toer
	Het leven vliegt voorbij
	wat met vegan food
	Het weer !

Archief per week

	03/02-09/02 2025
	11/07-17/07 2022
	01/10-07/10 2018
	24/09-30/09 2018
	27/08-02/09 2018
	06/08-12/08 2018
	16/04-22/04 2018
	01/01-07/01 2018
	30/10-05/11 2017
	28/08-03/09 2017
	07/08-13/08 2017
	24/07-30/07 2017
	05/06-11/06 2017
	22/05-28/05 2017
	08/05-14/05 2017
	01/05-07/05 2017
	24/04-30/04 2017
	10/04-16/04 2017
	03/04-09/04 2017
	13/03-19/03 2017
	13/02-19/02 2017
	09/01-15/01 2017
	25/04-01/05 2016
	07/12-13/12 2015
	16/11-22/11 2015
	14/09-20/09 2015
	01/06-07/06 2015
	16/02-22/02 2015
	02/02-08/02 2015
	26/01-01/02 2015
	12/01-18/01 2015
	05/01-11/01 2015
	29/12-04/01 2015
	15/12-21/12 2014
	08/12-14/12 2014
	01/12-07/12 2014
	24/11-30/11 2014
	17/11-23/11 2014
	10/11-16/11 2014
	03/11-09/11 2014
	27/10-02/11 2014
	20/10-26/10 2014
	13/10-19/10 2014
	06/10-12/10 2014
	29/09-05/10 2014
	18/08-24/08 2014
	11/08-17/08 2014
	07/07-13/07 2014
	16/06-22/06 2014
	09/06-15/06 2014
	19/05-25/05 2014
	14/04-20/04 2014
	07/04-13/04 2014
	31/03-06/04 2014
	03/03-09/03 2014
	17/02-23/02 2014
	27/01-02/02 2014
	20/01-26/01 2014
	13/01-19/01 2014
	06/01-12/01 2014
	23/12-29/12 2013
	16/12-22/12 2013
	26/08-01/09 2013
	18/02-24/02 2013
	21/01-27/01 2013
	07/01-13/01 2013
	12/11-18/11 2012
	22/10-28/10 2012
	08/10-14/10 2012
	01/10-07/10 2012
	24/09-30/09 2012
	07/05-13/05 2012
	23/04-29/04 2012
	26/03-01/04 2012
	13/02-19/02 2012
	23/01-29/01 2012
	16/01-22/01 2012
	02/01-08/01 2012
	12/12-18/12 2011
	31/10-06/11 2011
	17/10-23/10 2011
	03/10-09/10 2011
	18/07-24/07 2011
	20/06-26/06 2011
	30/05-05/06 2011
	23/05-29/05 2011
	16/05-22/05 2011
	09/05-15/05 2011
	02/05-08/05 2011
	18/04-24/04 2011
	11/04-17/04 2011
	07/03-13/03 2011
	21/02-27/02 2011
	07/02-13/02 2011
	31/01-06/02 2011
	10/01-16/01 2011
	03/01-09/01 2011
	29/11-05/12 2010
	22/11-28/11 2010
	15/11-21/11 2010
	08/11-14/11 2010
	01/11-07/11 2010
	11/10-17/10 2010
	04/10-10/10 2010
	27/09-03/10 2010
	20/09-26/09 2010
	13/09-19/09 2010
	06/09-12/09 2010
	16/08-22/08 2010
	09/08-15/08 2010
	02/08-08/08 2010
	05/07-11/07 2010
	21/06-27/06 2010
	07/06-13/06 2010
	24/05-30/05 2010
	17/05-23/05 2010
	03/05-09/05 2010
	12/04-18/04 2010
	22/03-28/03 2010
	15/02-21/02 2010
	08/02-14/02 2010
	18/01-24/01 2010
	28/12-03/01 2016
	21/12-27/12 2009
	07/12-13/12 2009
	30/11-06/12 2009
	09/11-15/11 2009
	02/11-08/11 2009
	28/09-04/10 2009
	21/09-27/09 2009
	14/09-20/09 2009
	07/09-13/09 2009
	17/08-23/08 2009
	10/08-16/08 2009
	03/08-09/08 2009
	27/07-02/08 2009
	20/07-26/07 2009
	13/07-19/07 2009
	06/07-12/07 2009
	15/06-21/06 2009
	01/06-07/06 2009
	25/05-31/05 2009
	04/05-10/05 2009
	13/04-19/04 2009
	06/04-12/04 2009
	23/02-01/03 2009
	09/02-15/02 2009
	02/02-08/02 2009
	29/11-05/12 -0001