Wel het is kiesdag geweest en ik ben mijn kilometertjes gelopen vanmorgen !!
Ik ben superblij dat het zonnetje scheen , zo leuk als je een mooie zondagmorgend heb om je weekelijkse km te lopen ! Deze maand zijn de manderijntje in actie koop ze , ze bevatten veel vitamine die wij nodig zullen hebben in deze koude wintermaanden !!
Deze weekend gaat het niks worden denk ik want het beloofd regen en nog eens regen ...maar het hoeft voor mij maar 1 uur droog te zijn voor mij ! Windjack aan en petje en ik ben er klaar voor . Ga jij een excuus hebben om niet te gaan sporten ??
Haa , zoals verspeld weer eens met een lekker weertje gelopen ! Wat heb jij gedaan? Lui geweest? Foeiiiiii Met zo een weertje moet je alles meepikken hé .. Niemand tegengekomen maar dat wil niet zeggen dat ik er niet van genoten heb, ik heb met volle teugen ervan genoten !
Bestuurders waren super vriendelijk vandaag en als ik teken gaf van aanwezigheid gingen ze mooi aan de kant !
Super, is het wannneer je kan lopen zonder te stoppen en geen autobestuurders die nog net voor je inrijden
Ik heb al de eerste kilometer al moeten gas geven want wou niet stoppen voor een rood licht dus effe sprintje maken en net gehaald en dan effe gas terug nemen !! Zaaalig is het , soms kan je best in een ander richting lopen voor je eigen veiligheid als je ziet dat er zelden wagens zijn die het door hebben dat je in de tegenovergestelde richting loopt is soms gevaarlijker dan in de richting van het verkeer lopen Dan, doe ik wel een fluo vestje aan ...
Maar nu is het zonnetje weg aant gaan ....spijtig ! Maar is wel zo dat ik mijn huistaken voor een gedeelte wel al had gedaan voor ik ging joggen , gelijk mijn was -moet nog maar even in de droogkast want heeft effe buiten kunnen waaien !! Goed he
Nu , ben ik lekker aant nagenieten met leuke muziek op Jim tv en een lekker magere drinkyoghurt van de Aldi die in de 60 cent kost of zoiets ....lekker . Ik loop graag op nuchtere maag anders wordt ik wel misselijk en is niet zo leuk om ermee te lopen !
Geniet van je zondag en met vele groetjes sluit ik mijn blogje ....
vorige zondag heb ik mijn grote toer gelopen van ongeveer 11km ... Vanuit Hoeselt steenweg recht naar Bilzen om zo richting Merem en terug te lopen .Het was prachtig weertje en heb enorm genoten om alleen deze parcour te lopen . Mijn muziek en mensen die ik tegen kom .
Na dat stukje van Merem kom je terecht in kleine boerenwegen die flinke helling hebben en daar verlies ik toch effe tijd om zo een helling af te werken en daar kom ik na de brug een groep fietsers tegen en ik die tegenovergestelde richting loop van het verkeer wil niet tegen zo een groep botsen en steek mijn hand op en maak een kreetje ( een teken die ik gebruik bij fietsters die ik tegenkom ) zodat ze mij zien ... en ja hoor , de leider van de groep die vooraan fietst geef teken van ver dat hij mij gezien heeft en begin de groep allert te maken dat er een jogger aan hunne kant loopt , dus je ziet de groep mooi aan de kant gaan voor mij ! Tof vind ik dat , en met een Big smile bedank ik iedereen en strek mijn hand uit aan de leider van de groep en wij tikken elkaars hand ! Geregeld kom ik zo een grote groep tegen en ze zijn allemaal zo vriendelijk , wat een fijne ervaring ! En een keer thuis aangekomen vertel ik het gewoon aan mijn gezin en wordt daar heel gelukkig van ....Niet het feit dat ik ben gaan joggen maar alles wat ik tegenkom en soms ben ik kwaad dat een autobestuurder mij bijna meehand maar soms ben ik overgelukkig om de mooie dingen die ik meemaak .
Menskes , maak jullie dat zo mooi dat je het wilt verder vertellen !
Blijf bewegen is de boodschap .
Sara. ps:ik ben benieuwd wat ik morgen ga tegenkomen !?
Dit gaat een mooie herfstdag worden dus doe je sportschoentjes aan en ga wandelen /joggen/springen/ doe iets ...maar blijf vooral niet binnen !! Het is zonde om zo een dag voorbij te laten gaan zonder een sti^pje beweging !!!
Ik heb op planning staan Hoeselt ->Bilzen->Merem-> om zo terug naar Hoeselt te gaan ----->>>
Wel als wij willen minderen met zout zijn enkele tips hier wel handig . Heb je al iets zonder zout proberen te eten ? Heb je problemen met u cholesterol of hoge bloeddruk ?
Wel dan moet je minderen met zout , Veel is te verwezenlijken met verse kruiden dat geeft meer smaak dan droge kruiden , doe de test en overtuig jezelf! Deze zout is en kan je gebruiken als je echt niet zonder kan maar het is zout dus wees voorzichtig mee ... Een snuifje zout kan geen kwaad maar voeg er andere kruiden bij en je zal het verschil niet merken en uw eten smaakt 100% beter . Ik gebruik de laatste tijd veel pili pili bij alle gerechten want in de plaats van peper .
Bv; wanneer je aardappelen kookt voor u puree doe er een klein snuifje zout en wat laurierblaadjes bij en een ajuin , de smaak van de puree is niet te vergeleiken met het ander , voeg er magere melk en becel boter ...zo heb je dé gezondste puree ooit en het is lekker ook !! Pasta koken is van hetzelfde ik gebruik geen zout alleen laurierblaadjes .... Na enkele keren dat je dit gebruikt smaak je alles beter het lijkt alsof je stopt met roken dat ze dan zeggen = alles smaakt beter
Hoi hoi , deze recept lijkt veel op de pizzaiola maar is het niet .
Is lekker bij vleesgerechten als vervanging van je andere groentjes , is héél lekker bij stokbrood of als apperetiefje op een toast ! Met pasta is ook lekker = vegetarisch en bijna geen calorieën alleen de calorieën van de olijfolie kan je tellen want de rest zijn allemaal groenten en die hebben er geen !!
benodigdheden ;
Olijven , zwart en groen , je mag ze in zijn geheel gebruiken maar onpitte olijven hebben een voorkeur bij deze gerechtje kappertjes rode pasta saus , 1 pakje van 500gr is voldoende look ,3 teentjes ajuin naar keus , fijngesneden aubergine , fijn gesneden maar deze moet je eigenlijk met de schil gebruiken selder , fijn gesneden olijfolie
Bereiding ;
look en ajuin met wat olijfolie samen wat bakken , voeg er na enkele minuten de olijven en kappertjes toe en laat even 2 min. samen bakken en voeg nadien er de andere groenten bij ....laat weer even samen bakken voor enkele min. en voeg er nadien de pasta saus toe .
Voeg voor de zekerheid wat water toe , een halve glas is voldoende want zo krijgt het de kans om te bakken en de smaken los te komen van al deze groentjes bijeen !
Kruid met peper en zout , niks anders toevoegen !
Hier mag je pili pili toevoegen .
Na een klein half uurtje op het vuur kan je ze nog heel even laten sudderen op een heel laag vuurtje .
Laat het u smaken en hopelijk is het lekker voor u .
Kleine tip , de volgende dag is het nog lekkerder want dan hebben de smaken mekaar ontmoet en zelfs koud eetbaar .
Geregeld een veggiedag houden is zo gezond en daarom wil ik jullie deze site introduceren leuk en net iets anders op je bord krijgen ,ik heb mij daar ingeschreven voor de nieuwsbrief een 1x per week ontvang ik gelijk vandaag de nieuwsbrief met een leuk tip voor de veggiedag dat vandaag valt !!
Pasta alla Pizzaiola-bereidingtijd +-30min--Vegetarisch gerecht.
Wie is niet verzot op Italiaans eten en dat betekend niet slecht eten maar vooral gezond eten . Vandaag heb ik dit gemaakt
je zijn de ingrediënten die je nodig hebt ;
1 dikke ajuin mag rode maar moet niet (fijngehakt)
grote teentjes look , deze mogen in zijn geheel blijven
olijfolie Kappertjes een volledige potje olijven al fijn gesneden of zelf in schijfjes snijden , je mag ook mengen zwarte en groenen olijven gebruiken 1 busje rode pasta saus
Bereiding ;1. zet onmiddelijk je pot met water op voor je pasta uit te koken met wat zout .
laat de ajuin en look even samen sudderen en voeg er de kappertjes en olijven dadelijk bij en laat dit nog even samen koken tot de smaken met elkaar ontmoeten . Voeg er de rode pastasaus bij en laat op een zacht vuurtje verder sudderen , voeg alleen peper en zout toe en geen enkel andere kruid alleen kan je er de pili pili bijdoen dat past er perfect bij ...
Let wel op dat de saus genoeg vocht heeft om te koken want het zou kunnen dat het aanbrand !!! een half glas water kan genoeg zijn ...
Ik wil jullie iets meegeven dat ik weet dat het werkt en alles in deze mini blog is door eigen ondervinding ...maar dat weten jullie al langer dan vandaag .
Hoe ergerlijk is het na de winter niet goed in je broeken te passen en wanneer je je broek dicht doet komen er zwembandjes boven je broek komen kijken ...tja brede bloesjes dragen is een oplossing maar toont niet echt flatterend hé !!!
Daardoor ben ik begonnen te sporten , en oefeningen gaan doen voor mijn figuur een beetje terug in de hand te krijgen !
Ik ben niet bijgekomen in gewicht maar toch komen er hoopjes bij die graagst zie verdwijnen dan blijven Daarvoor ben ik deze week begonnen met zalfjes te smeren en wat oefeningen te doen e, wat ôp mijn voeding te letten ...
Voor een strak lichaam kan je in de eerste plaats sporten maar .... Je kan kleine hulpmiddeltjes gebruiken dat je binnen de week resultaat ziet en krijgt !!!
Wel , alles wat ik weet wil ik delen en dit is dé enige rede dat ik met dit blog begonnen ben .
Sporten in de eerste plaats is het belangrijkste voor een strak lichaam te verkrijgen maar met je voeding en veel water drinken kan je al heel wat bereiken , maar er is nog veel dat je zelf kan doen .
Ga naar de winkel en ga op zoek naar een verstevigingsmelk Hoeveel je er zelf aan wilt spenderen is hier ieder voor zich anders , je kan al naar de supermarkt gaan en je vind er veel keus . Of je kan naar de apoteek gaan en koop je een verzorgingsmelk let wel op dat het degelijke verstevigingsmelk is . Na een douche is dé ideale moment om een extraatje te geven aan deze verzorging . Je huid zal binnen de week strakker uitzien je zal het voelen .... Na de wintermaanden heeft ons huid zowie zo extra verzorging nodig , waarom een gewone bodymelk gebruiken als je voor hetzelfde geld ook een verstevigingsmelk kan kopen . Hoeveel geld je hieraan uitgeeft is voor iedereen anders , wie het kostelijk maakt en wie een goedkope oplossing zoekt , maar 1 ding geef ik je mee ...die producten werken bijna allemaal wel goed .
De verzorging van Nivea is zeker zo goed !
Enne ....mannen verzorg jullie ook want jullie huid heeft evenveel aandacht nodig als een vrouw
dit kan veel doen aan je gewicht als je wat kleine aanpassingen kan doen . Ik ga u wat voorbeelden geven die je kunnen helpen wat gewicht te verliezen !
1. Een een hele belangrijke stap ; ga na welk brood je altijd koopt of wanneer je het aankoopt . Als je altijd wit brood koopt neem dan in het vervolg bruin of volkoren , dit brood is bijzonder goed voor ons darmstelsel is minder vettig en heeft nog enkele voordelen, dus in het vervolg bruin of volkoren . Volkoren brood blijft langer vers dan gewone bruin brood. Laat je hongergevoel langer wegblijven en geef u een voldaan gevoel voor enkele uren achtereen.
2. Welk beleg gebruik je , doe enkele aanpassingen ook aan dit . Vervang je aangekochte salades van ;krab , tonijn, enzo...door magere hesp/kip/kalkoen . Vervang je boter door Alpro soya minarine of becel , het kost even veel en is veel gezonder . In de plaats van beleg , kan je lekkere omelet maken voor op je boterham...geloof mij is heel lekker ook koud wanneer je gaat werken !
3. Eet 1 schijfje minder brood .
4. Probeer enkele keren per week fruitsap te drinken , maar opgepast neem fruitsap zonder toegevoegde suikers .
Hoi hoi allemaal , ik dacht er eens aan dat het hoog tijd was mijn blogje bij te werken ....
Hier en daar hoor ik dat mensen gaan beginnen met sporten en gaan diwijls onder begeleiding sporten wat een hele goede zaak is , maar... Ik zoek het altijd dicht bij aan huis , ik kwam iemand tegen die gestopt is met roken en lekker kan koken en altijd vrienden over de vloer heeft , wat een hele goede zaak is , dus hier en daar ook wat alcohol gebruik heeft ;-) ...tja dat heeft gezelschap wel niet in de hand hé... Maar nu komt het , is begonnen met dieëten + sporten ! Hij weet het niet dat ik een sportblog heb en heb het ook niet gezegd , waarom ?
Wel , de begeleider heeft gezegd ( en mensen luisteren nu eenmaal aan een sportbegeleider ) dat hij iedere dag zijn buikspieren moest trainen en dat het geen kwaad kan !!!
Sorry, maar toen ik probeerde aan zijn hoofd te praten over dat , kreeg ik er geen speld tussen ...Ik heb alleen kunnen zeggen dat het niet goed was ....want ons lichaam heeft herstelperiode nodig !
Maar dat ging over als ...wat weet jij er nu van ...diegene die zo instuctie's geeft is wel fout bezig want die mens gaat het binnen de korste keren afhaken en zeker opgeven ...
Iedere dag als je een hele tijd niks heb gedaan is goed dat je beweegd maar ga aub niet als een bezetene beginnen met sporten en iedere dag gewichten en buikspieren en wat weet ik nog allemaal doen !!!
Wij willen er toch niet zo uitzien zoals die foto boven !!! Of toch?!
Het beste is lichte bewegingen beginnen ; 1. wandelen is het beste wanneer wij van 0 moeten beginnen. 2. ons eetgewoonte is van groot belang wij eten in de zomermaanden anders dan in de wintermaanden , als wij kleine veranderingen aanbrengen aan ons menu kan je al heel wat afvallen alleen met deze 2 veranderingen toe te passen .
3. Wil je toch aan sport doen , moet je ten 1 komen te weten welke sport je het meeste aanspreekt . Weet je het niet dan moet je het eens testen . Ga erop uit om te weten te komen watje graag doet en wat je eventueel langer dan 1 maand kan uithouden . Welk je perfect kan toepassen met je levenswijze en sociaal contacten en zeker je gezin niet vergeten . 4. Doe het niet alleen of kijk als de rest van het gezin geen mooie ideën heeft , want als je eens in een dipje zit kunnen anderen je motieveren om toch erop uit te gaan .
En zeker niet iedere dag aub als een bezetene beginnen te trainen , geef er zeker 1 dag tussen of 2 want als het lichaam rust krijgt krijg je mooiere en vluggere resultaten die meestal blijvend zijn !
Vergeet ook niet je spieren los te maken na je trainingen , dan worden ze soepel en krijgen ze een mooie vorm zodat je lichaam mooi strak gaat uitzien met zeer mooie resultaten tot gevolg.
1 woord heb ik ervoor Je vind boeken vol hoe het moet maar 1 ding zeg ik je , je moet je eigen draai erin vinden en één ervan is te weten komen wat jij leuk vind en wat je kan volhouden .
Begin met het eerste wat een kind leert na zijn geboorte ....draaien rond je heen ... Nee nee daar wordt je duizelig van maar een baby moet met kleine stapjes beginnen en een ervan is van zichzelf te draaien in bed . Het kind vind het wel zelf hoe het moet en daar moet jij ook achter komen hoe het werkt en wat het beste past voor jezelf . Zoek het niet bij anderen , zoek het bij jezelf !!!
1 tip wil ik je wel meegeven , neem een goede sportschoen en wat leuke kleding om te sporten , dat maakt het leuker en plezierig je aankleden en nu zeker met dat mooi weer naar buiten trekken !
Kijk anders verder terug in mijn blog , je zal veel leuke tips terugvinden .
Ik wens je alvast een sportieve zomerdagen toe en leuke prestatie's voor jezelf .
Denk eraan ieder pondje gaat door het mondje
Eet gezond en blijf bewegen en je zult versteld staan van jezelf !
Kip stukken , mag bil of borst zijn veel look zeker 10 teentjes rode ajuin =2stuks 1 flesje honing Kippen bouillon zeker 0.5 liter citroen 1 stuk, in stukjes of blokjes gesneden met de schil
Bak de kip in een niet antikleefpan lekker bruin even aanschroeien en zet opzij nu de look en ajuin even aanstoven met olijfolie en zet de kip erbij , dan doe je de bouillon +honing +citroen erbij en kruiden . Oregano moet er zeker bij en peper en zout natuurlijk of naar wens... Laat alles even op een laag vuurtje sudderen dat de smaken bijeenkomen zo een 30 minuten en je kan het nog even onder een gril zetten nadien om een krokant korstje te maken en dien op met de saus van het vlees !
Opdienen met sla en fetakaas of geitenkaas en komkomersla
Ricotta is een zachte italiaanse kaas die je boven of onder de mascarpone kaas vinden en die kennen wij wel ...Ricotta is minder gekend bij de vlamingen omdat ze niet echt weten hoe te gebruiken . Wel hier een receptje dat je voor 4 personen een makkelijk en goedkoop gerechtje kan maken . 2potjes van 200gr ricotta 500gr pasta het kan spirelli of macaroni zijn De bereiding is zo eenvoudig , u kookt u pasta af in gezoute water nadat je u hebt gehouden aan de aangegeven minuten behoudt je wat watervocht van je afkooksel van je pasta en mengt het met je ricotta , kruid met wat peper en zout en meng alles met je afgekookte pasta.
Makkelijk en zo gezond ! Niet voor iedere dag maar als je niet weet wat maken , heb je dit achter de hand , zelfs kinderen lusten het want het smaakt een beetje naar Kiri smeerkaasje.
Wanneer wij gaan stretchen geef je het lichaam teken van ontspanning en rek je de spieren uit ! Dit nooit doen Vöör het trainen ... Kans dat je een spier verrekt is groter dan als je u lichaam opwarmt !
Wanneer wij in hartje winter zo een last hebben van koude dagen en je hebt totaal geen zin in om te gaan sporten en zeker niet buiten .... wel, ik heb er een zeer goed trukje voor om toch naar buiten te gaan en gezond te doen ! Mijn wondermiddel is ......
OPWarming !!!!! Opwarming van je lichaam doet wonderen !
Hoezo?
Stel , je trekt je schoenen aan en ga zonder opwarming naar buiten .... Morgen gaat het vriezen en zonder een opwarming ga je de eerste 15 minuten afzien van het koude weer !
Met een goede opwarming en ik neem altijd mijn hometrainer als voorbeeld , een opwarming van zeker 20 min. Kleed je dan aan en ga naar buiten , wedden dat je tegen het koude kan en het is een plezier....
Echt , probeer het uit !
Nog 1 pluspunt van een opwarming is , je verrekt minder een spieren ....
Snel en goedkoop Pasta met paprika's Benodigdheden ;3 kleuren paprika 1.59 euro ;2 dikke ajuinen ; olijfolie en kruiden , peper & zout ; 500gr linguini of andere pasta die je eigen voorkeur heeft . ; 1bouillon vetarm van runds of kip wat je in huis heb staan , je moet niet speciaal naar de winkel voor dit ! Bereiding;
Eerst je paprika's in fijne schijfjes snijden , maakt niet uit in welke richting ... je ajuinen van hetzelfde , in fijne schijfjes snijden ... Zet alles in een antibakpan of wok is ook goed met een beetje olijfolie en laat alles goed bijeen bakken zie dat het niet aanbrand en vind je het té droog voeg van tijd tot tijd wat water toe ....en kruid met peper & zout . Zet er een deksel op en laat zachtjes verder stoven .... Zet nu het water op voor u pasta af te koken . Geen zout toevoegen , voeg er een halve vetarme bouillon toe , voeg het andere helft bij je paprika's bij dat geeft meer smaak .
Kook je pasta af met een klokje en met de aangegeven minuten op en giet het water af ! zie dat je paprika's niet te droog zijn want je moet wat vocht hebben om bij je pasta te mengen ....vocht toevoegen terwijl je paprika's kookt is water alleen water .
Eet smakelijk ! Dit recept bevat héél weinig calorieën en je kan er gerust een heel bord eten s'avonds zonder een vol gevoel te hebben , want je groenten geven je vlug een vol gevoel waar je maag niet zoveel belast op wordt .
Goede voornemens voor dit jaar ? Wel , als je zin hebt in wat kilo's kwijt te spelen doe dan dit ! Iedere maaltijd tussendoortje dat je neemt of eet doe een extra inspanning ! Jaja , neem een ontbijt , ik ga niet zeggen wat je moet eten maar doe wat beweging ga desnoods wandelen ! middag eten? ga even fietsen al is het 15 minuten ! avondeten , ga niet op je gat zitten ..ga naar je tuin trek wat onkruid of ga even een blokje rond je eigen huis of appartement of wat ever !
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Over mijzelf
Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
Wie is niet verzot op Italiaans eten en dat betekend niet slecht eten maar vooral gezond eten .
Hoi hoi allemaal , ik dacht er eens aan dat het hoog tijd was mijn blogje bij te werken ....
