Ik wil jullie iets meegeven dat ik weet dat het werkt en alles in deze mini blog is door eigen ondervinding ...maar dat weten jullie al langer dan vandaag .
Hoe ergerlijk is het na de winter niet goed in je broeken te passen en wanneer je je broek dicht doet komen er zwembandjes boven je broek komen kijken ...tja brede bloesjes dragen is een oplossing maar toont niet echt flatterend hé !!!
Daardoor ben ik begonnen te sporten , en oefeningen gaan doen voor mijn figuur een beetje terug in de hand te krijgen !
Ik ben niet bijgekomen in gewicht maar toch komen er hoopjes bij die graagst zie verdwijnen dan blijven Daarvoor ben ik deze week begonnen met zalfjes te smeren en wat oefeningen te doen e, wat ôp mijn voeding te letten ...
Voor een strak lichaam kan je in de eerste plaats sporten maar .... Je kan kleine hulpmiddeltjes gebruiken dat je binnen de week resultaat ziet en krijgt !!!
Wel , alles wat ik weet wil ik delen en dit is dé enige rede dat ik met dit blog begonnen ben .
Sporten in de eerste plaats is het belangrijkste voor een strak lichaam te verkrijgen maar met je voeding en veel water drinken kan je al heel wat bereiken , maar er is nog veel dat je zelf kan doen .
Ga naar de winkel en ga op zoek naar een verstevigingsmelk Hoeveel je er zelf aan wilt spenderen is hier ieder voor zich anders , je kan al naar de supermarkt gaan en je vind er veel keus . Of je kan naar de apoteek gaan en koop je een verzorgingsmelk let wel op dat het degelijke verstevigingsmelk is . Na een douche is dé ideale moment om een extraatje te geven aan deze verzorging . Je huid zal binnen de week strakker uitzien je zal het voelen .... Na de wintermaanden heeft ons huid zowie zo extra verzorging nodig , waarom een gewone bodymelk gebruiken als je voor hetzelfde geld ook een verstevigingsmelk kan kopen . Hoeveel geld je hieraan uitgeeft is voor iedereen anders , wie het kostelijk maakt en wie een goedkope oplossing zoekt , maar 1 ding geef ik je mee ...die producten werken bijna allemaal wel goed .
De verzorging van Nivea is zeker zo goed !
Enne ....mannen verzorg jullie ook want jullie huid heeft evenveel aandacht nodig als een vrouw
dit kan veel doen aan je gewicht als je wat kleine aanpassingen kan doen . Ik ga u wat voorbeelden geven die je kunnen helpen wat gewicht te verliezen !
1. Een een hele belangrijke stap ; ga na welk brood je altijd koopt of wanneer je het aankoopt . Als je altijd wit brood koopt neem dan in het vervolg bruin of volkoren , dit brood is bijzonder goed voor ons darmstelsel is minder vettig en heeft nog enkele voordelen, dus in het vervolg bruin of volkoren . Volkoren brood blijft langer vers dan gewone bruin brood. Laat je hongergevoel langer wegblijven en geef u een voldaan gevoel voor enkele uren achtereen.
2. Welk beleg gebruik je , doe enkele aanpassingen ook aan dit . Vervang je aangekochte salades van ;krab , tonijn, enzo...door magere hesp/kip/kalkoen . Vervang je boter door Alpro soya minarine of becel , het kost even veel en is veel gezonder . In de plaats van beleg , kan je lekkere omelet maken voor op je boterham...geloof mij is heel lekker ook koud wanneer je gaat werken !
3. Eet 1 schijfje minder brood .
4. Probeer enkele keren per week fruitsap te drinken , maar opgepast neem fruitsap zonder toegevoegde suikers .
Hoi hoi allemaal , ik dacht er eens aan dat het hoog tijd was mijn blogje bij te werken ....
Hier en daar hoor ik dat mensen gaan beginnen met sporten en gaan diwijls onder begeleiding sporten wat een hele goede zaak is , maar... Ik zoek het altijd dicht bij aan huis , ik kwam iemand tegen die gestopt is met roken en lekker kan koken en altijd vrienden over de vloer heeft , wat een hele goede zaak is , dus hier en daar ook wat alcohol gebruik heeft ;-) ...tja dat heeft gezelschap wel niet in de hand hé... Maar nu komt het , is begonnen met dieëten + sporten ! Hij weet het niet dat ik een sportblog heb en heb het ook niet gezegd , waarom ?
Wel , de begeleider heeft gezegd ( en mensen luisteren nu eenmaal aan een sportbegeleider ) dat hij iedere dag zijn buikspieren moest trainen en dat het geen kwaad kan !!!
Sorry, maar toen ik probeerde aan zijn hoofd te praten over dat , kreeg ik er geen speld tussen ...Ik heb alleen kunnen zeggen dat het niet goed was ....want ons lichaam heeft herstelperiode nodig !
Maar dat ging over als ...wat weet jij er nu van ...diegene die zo instuctie's geeft is wel fout bezig want die mens gaat het binnen de korste keren afhaken en zeker opgeven ...
Iedere dag als je een hele tijd niks heb gedaan is goed dat je beweegd maar ga aub niet als een bezetene beginnen met sporten en iedere dag gewichten en buikspieren en wat weet ik nog allemaal doen !!!
Wij willen er toch niet zo uitzien zoals die foto boven !!! Of toch?!
Het beste is lichte bewegingen beginnen ; 1. wandelen is het beste wanneer wij van 0 moeten beginnen. 2. ons eetgewoonte is van groot belang wij eten in de zomermaanden anders dan in de wintermaanden , als wij kleine veranderingen aanbrengen aan ons menu kan je al heel wat afvallen alleen met deze 2 veranderingen toe te passen .
3. Wil je toch aan sport doen , moet je ten 1 komen te weten welke sport je het meeste aanspreekt . Weet je het niet dan moet je het eens testen . Ga erop uit om te weten te komen watje graag doet en wat je eventueel langer dan 1 maand kan uithouden . Welk je perfect kan toepassen met je levenswijze en sociaal contacten en zeker je gezin niet vergeten . 4. Doe het niet alleen of kijk als de rest van het gezin geen mooie ideën heeft , want als je eens in een dipje zit kunnen anderen je motieveren om toch erop uit te gaan .
En zeker niet iedere dag aub als een bezetene beginnen te trainen , geef er zeker 1 dag tussen of 2 want als het lichaam rust krijgt krijg je mooiere en vluggere resultaten die meestal blijvend zijn !
Vergeet ook niet je spieren los te maken na je trainingen , dan worden ze soepel en krijgen ze een mooie vorm zodat je lichaam mooi strak gaat uitzien met zeer mooie resultaten tot gevolg.
1 woord heb ik ervoor Je vind boeken vol hoe het moet maar 1 ding zeg ik je , je moet je eigen draai erin vinden en één ervan is te weten komen wat jij leuk vind en wat je kan volhouden .
Begin met het eerste wat een kind leert na zijn geboorte ....draaien rond je heen ... Nee nee daar wordt je duizelig van maar een baby moet met kleine stapjes beginnen en een ervan is van zichzelf te draaien in bed . Het kind vind het wel zelf hoe het moet en daar moet jij ook achter komen hoe het werkt en wat het beste past voor jezelf . Zoek het niet bij anderen , zoek het bij jezelf !!!
1 tip wil ik je wel meegeven , neem een goede sportschoen en wat leuke kleding om te sporten , dat maakt het leuker en plezierig je aankleden en nu zeker met dat mooi weer naar buiten trekken !
Kijk anders verder terug in mijn blog , je zal veel leuke tips terugvinden .
Ik wens je alvast een sportieve zomerdagen toe en leuke prestatie's voor jezelf .
Denk eraan ieder pondje gaat door het mondje
Eet gezond en blijf bewegen en je zult versteld staan van jezelf !
Kip stukken , mag bil of borst zijn veel look zeker 10 teentjes rode ajuin =2stuks 1 flesje honing Kippen bouillon zeker 0.5 liter citroen 1 stuk, in stukjes of blokjes gesneden met de schil
Bak de kip in een niet antikleefpan lekker bruin even aanschroeien en zet opzij nu de look en ajuin even aanstoven met olijfolie en zet de kip erbij , dan doe je de bouillon +honing +citroen erbij en kruiden . Oregano moet er zeker bij en peper en zout natuurlijk of naar wens... Laat alles even op een laag vuurtje sudderen dat de smaken bijeenkomen zo een 30 minuten en je kan het nog even onder een gril zetten nadien om een krokant korstje te maken en dien op met de saus van het vlees !
Opdienen met sla en fetakaas of geitenkaas en komkomersla
Ricotta is een zachte italiaanse kaas die je boven of onder de mascarpone kaas vinden en die kennen wij wel ...Ricotta is minder gekend bij de vlamingen omdat ze niet echt weten hoe te gebruiken . Wel hier een receptje dat je voor 4 personen een makkelijk en goedkoop gerechtje kan maken . 2potjes van 200gr ricotta 500gr pasta het kan spirelli of macaroni zijn De bereiding is zo eenvoudig , u kookt u pasta af in gezoute water nadat je u hebt gehouden aan de aangegeven minuten behoudt je wat watervocht van je afkooksel van je pasta en mengt het met je ricotta , kruid met wat peper en zout en meng alles met je afgekookte pasta.
Makkelijk en zo gezond ! Niet voor iedere dag maar als je niet weet wat maken , heb je dit achter de hand , zelfs kinderen lusten het want het smaakt een beetje naar Kiri smeerkaasje.
Wanneer wij gaan stretchen geef je het lichaam teken van ontspanning en rek je de spieren uit ! Dit nooit doen Vöör het trainen ... Kans dat je een spier verrekt is groter dan als je u lichaam opwarmt !
Wanneer wij in hartje winter zo een last hebben van koude dagen en je hebt totaal geen zin in om te gaan sporten en zeker niet buiten .... wel, ik heb er een zeer goed trukje voor om toch naar buiten te gaan en gezond te doen ! Mijn wondermiddel is ......
OPWarming !!!!! Opwarming van je lichaam doet wonderen !
Hoezo?
Stel , je trekt je schoenen aan en ga zonder opwarming naar buiten .... Morgen gaat het vriezen en zonder een opwarming ga je de eerste 15 minuten afzien van het koude weer !
Met een goede opwarming en ik neem altijd mijn hometrainer als voorbeeld , een opwarming van zeker 20 min. Kleed je dan aan en ga naar buiten , wedden dat je tegen het koude kan en het is een plezier....
Echt , probeer het uit !
Nog 1 pluspunt van een opwarming is , je verrekt minder een spieren ....
Snel en goedkoop Pasta met paprika's Benodigdheden ;3 kleuren paprika 1.59 euro ;2 dikke ajuinen ; olijfolie en kruiden , peper & zout ; 500gr linguini of andere pasta die je eigen voorkeur heeft . ; 1bouillon vetarm van runds of kip wat je in huis heb staan , je moet niet speciaal naar de winkel voor dit ! Bereiding;
Eerst je paprika's in fijne schijfjes snijden , maakt niet uit in welke richting ... je ajuinen van hetzelfde , in fijne schijfjes snijden ... Zet alles in een antibakpan of wok is ook goed met een beetje olijfolie en laat alles goed bijeen bakken zie dat het niet aanbrand en vind je het té droog voeg van tijd tot tijd wat water toe ....en kruid met peper & zout . Zet er een deksel op en laat zachtjes verder stoven .... Zet nu het water op voor u pasta af te koken . Geen zout toevoegen , voeg er een halve vetarme bouillon toe , voeg het andere helft bij je paprika's bij dat geeft meer smaak .
Kook je pasta af met een klokje en met de aangegeven minuten op en giet het water af ! zie dat je paprika's niet te droog zijn want je moet wat vocht hebben om bij je pasta te mengen ....vocht toevoegen terwijl je paprika's kookt is water alleen water .
Eet smakelijk ! Dit recept bevat héél weinig calorieën en je kan er gerust een heel bord eten s'avonds zonder een vol gevoel te hebben , want je groenten geven je vlug een vol gevoel waar je maag niet zoveel belast op wordt .
Goede voornemens voor dit jaar ? Wel , als je zin hebt in wat kilo's kwijt te spelen doe dan dit ! Iedere maaltijd tussendoortje dat je neemt of eet doe een extra inspanning ! Jaja , neem een ontbijt , ik ga niet zeggen wat je moet eten maar doe wat beweging ga desnoods wandelen ! middag eten? ga even fietsen al is het 15 minuten ! avondeten , ga niet op je gat zitten ..ga naar je tuin trek wat onkruid of ga even een blokje rond je eigen huis of appartement of wat ever !
ik ga zodra ik wat tijd heb wat recepten op deze site zetten , vooral pasta recepten die heel voedzaam zijn voor mensen die nooit stilstaan
Ga de feestdagen niet dieëten aub , dat is nergens voor nodig !Er is voeding genoeg waar je bijna niks voor moet doen alleen eten en je valt toch af , al die fabeltjes dat je geen pasta mag eten is een grote fantasie van vele dietisten die zo geld maken op iemand anders nek en zijn zelf zo vet als wat ...ik ga beleefd blijven anders krijg ik nog koppel boze mensen nog achter mij aan en dat is niet de bedoeling Hé
Ik verkies deze kok en heb enkele kookboeken gekocht en er zijn ook gezonde recepten in te vinden !! Gordon Ramsay. U eetgewoonte mag niet teveel afwijken van u gewone gewoonte van eten want dan ga je altijd de mist in met je doel. Wat kan je het beste doen , als je geen inspiratie hebt in gezonde recepten googelen het gewoon op ,daarom moet je nog geen dure boek gaan kopen ! Je staat verstelt hoeveel dingen je gratis kan krijgen ,profiteer hiervan !!! Je krijgt alvast een kadoke van mij...
kipreepjes en klein gesneden 200 gr gourgetten in blokjes 200gr pesto van tomaten , 1 grote lepel room 1 potje , je mag en kan light nemen maar dat is u keuze ... deegwaren , Voorkeur korte pasta is lekker met room ..maak niet uit welke !
Bereiding ,
Zet eerst je water op om je pasta te koken en zet zout of geen zout , met een laurierblad en een streepje olijfolie , (dan plakt je pasta niet aaneen ) Olijfolie in een wok doen , verwarm je olie en laat je kipreepjes gaar bakken , heeft niet lang nodig daar doe je u blokjes groente bij en je lepel pesto en u room laat even alles samen indikken ongeveer 15 min zachtjes koken ... Zeef je pasta uit , en giet je pasta in je wok laat even nog 2 min alles op het vuur en Smakelijk , snel en niet al te ongezond !
Geen brood eten , geen pasta , geen aardappelen eten ???STOP
Wel wie deze dieet voorschrijf weet niet dat iedereen graag eet en het is BULLSHIT...ja hoor en ik excuseer mij er nog nie voor ...pff
Wie kan zo leven ??? Zeg mij , wie zo kan leven ziet er zeker uit als een bezemsteel zo mager en is ook niet mooi , tenzij je een fotomodel moet zijn en dan nog niet want magere fotomodellen mogen ook eten , het is allemaal aan uzelf als je je eruit wilt zien als een bezemsteel of niet ...nu ga ik ook mensen beledigen maar het is om u te laten begrijpen . Snappie??!! Geloof mij je kan vermageren al eet je al deze dingen , lees mijn blog dieper en je vindt heel veel terug je moet je alleen niet laten gaan . Ik heb al gezegd iedereen kan vermageren al eet je junkfood , ja lees het maar ... Ga terug en lees mijn blog !!! Wij hebben al die vitamine nodig die in aardappelen en rijst en brood zijn echt waar , als je dat niet doet ga je serieus wat vitamine te kort hebben en dan ga je echt afzien ! Laat je toch niet meeslepen in die mooie praatjes is allemaal BULLSHIT ! Zeg dat ik het gezegd heb ! Sara.
Vandaag inde plaats lui in de zetel te liggen heb ik een volle planning gehad . 1. Uitgeslapen tot 9.30 u is wel flink aangezien dat ik de heel week moet opstaan om 04.30u! 2. na mijn lekkere kop koffie ging mijn aandacht naar buiten ...ahh het zonneke schijnt en dacht dadelijk vandaag gaan joggen ! Dat beslis ik wel hoe het weer en mezelf zich voelen op het moment van de dag zelf en het was beslist ...ben naar de voordeur gaan piepen met mijn kop koffie in mijn handen en het was zalig buiten ... Na mijn 2 dekop koffie ben ik naar buiten gegaan in mijn loop kleding en mijn draadloos Mp4 en daar ging ik .... Lekker ... met mijn streepje muziek ! Niks is leuker met muziek in de oren je geven je laten meeslepen in de muziek en je volledig te geven ! Na mijn training had ik nog geen zin om binnen te gaan zitten dus.... Heb ik mijn moestuintje winterklaar gemaakt en weer zwarte folie neergezet ... nadat had ik nog geen zin om binnen te gaan zitten en heb ik mijn was nog 2x gehangen wit en donker en nu was het wel 5 uur in de namiddag en was het wel stillaan tijd om te gaan eten ! Shit ik ben vergeten te eten Tja heb ik wel vaker dat ik vergeet te eten maar heb het wel goed ingehaald met een lekker glas wijn
Sporten is goed voor de mens maar overdrijf niet ! Blader in mijn blog , en lees Heb altijd fun in sporten , geen verplichtingen alleen tegenover jezelf voor een gezonder en gelukkiger persoonlijkheid ! Hou ervan te stralen en dat goed gevoel te houden want tenslotte het maakt je gelukkig !!! Ee't en drink met mate en zo is het ook met sporten , om gelukkig te blijven zonder al te veel problemen is sporten met maten aanbevolen ! Als je toch alles gegeven hebt voor een tijdje wees verstandig en laat/gun je lichaam de nodige herstelperiode en doe het rustig aan Het is daarom nooit iemand na te doen of te volgen als het voor u te zwaar of te snel gaat , neem gas terug en hou het leuk in alle tijden ! Zeg dat ik het gezegd heb ! Sara
Antidepressiva??Pijnstiller??Wat heeft dit met sport te maken?
Wat heeft dit met sport te maken ???
Nu krijg je iets van dit te lezen is het niet ?
Wat heeft dit met depressie en antidepressiva te maken , wel als je het mij vraagt ;héél véél zelfs!
Ben je wat moe , je geraakt van die vermoeidheid niet af ?
wel, misschien ben een beetje depressief !
Geshokeerd?
Sport doet veel met het lichaam en alhoewel wij het al dan niet beseffen sporten behoed ons van veel zelfs voorkomt veel ernstige ziektes waar ik liever niet over spreek maar het is eenmaal zo .
Sport maakt veel goed in een dag , we voelen ons beter in ons vel , zelfzekerder, gelukkig ...
Heb je je gemoedsrust eens geëvalueerd ?
Denk na de dagen dat je gesport heb , heb je zoveel gedaan en besef dat je tijd tekort kwam?
Wel, dat heeft alles te maken met je sportieve prestatie van die dag , je hoeft geen marathon te lopen en zelfs geen uur
trek gewoon je loopschoenen aan en loop zolang je zin in hebt maar minstens 15 minuten en niet langer dan 1uur ...
Doe dit heel regelmatig en ontdek je eigen antidepressiva !
Dokters geven en schrijven al te vlug antidepressiva voor en dat vind ik dat het niet kan , waarom schrijven ze geen sport voor?
Beweging is zeker zo goed als een pil want wat niet iedereen weet is dat wanneer je lichaam in beweging is geven onze hormonen ons het antidepressiva /pijnstiller die wij nodig hebben en dat met 1x te gaan sporten hoe meer je sport hoe meer je lichaam je deze gunstige hormoon geeft zomaar voor niks alsof dit ons beloning is van onze trotste prestatie....
Ik ben geen dokter laat staan deskundig advies te geven maar vraag eens gerust aan uw dokter en sta versteld wat ik je hier sta te schrijven .
Wat doen als je problemen hebt met opvliegers na u 40ste?
Binnenkort schrijf ik daarover nog even wachten hé ;-) Tot vlug! Wachten tot ik er last van heb ;-) wel heel grappig maar maak dit mee sinds mijn 27ste...en heb er idd wel last van . Al heel vroeg kan een vrouw last hebben van hormonale toestanden waar wij geen vat op hebben maar wij kunnen er wel wat aan doen , of toch voor een gedeelte . Hormonaal kan alleen de dokter iets aan doen met medicatie en hormonen toevoer maar heb al zelf ondervonden ;-) dat sport liever cardiosport meer effectief werkt op deze lastige kwaaltje . Wanneer ik passief te werk ga met cardio trainingen heb ik helemaal geen last , los ik dit even en wil ik wel even rustigaan doen dan begint het ,vooral de nachten zijn dan verveelend. s'nachts beginnen de gloeiingen en het zweten het is alsof je kookt vanbinnen en zelfs je vel wilt uittrekken ...pff. Maar wanneer ik regelmatig zeg maar zeker 3x per week sport , maar niet gewoon simpel even op de fiets, maar echt alles uit de kast halen dan zweet je werkelijk alles op voorhand precies uit dat je lichaam tot rust komt s'nacht!
Wie heeft de sportbril van de Aldi gekocht? Wel voor geen 5euro euro krijg je wel veel voor je geld ! Ik vind deze brillen uitstekend voor mijn jogmomenten en alhoewel deze niet duur zijn ik zou eerder zeggen spotgoedkoop zijn ze wel van prima kwaliteit .Want 1.je krijg extra 2paar glazen bij , doorzichtigen/geel/donker. Je kan ze in het zwart , zilver krijgen en ik heb mij een van elk gekocht ;-) en heb er nog geen spijt van ! Nog krijg je een brilhouder waar je alles in kan bewaren en een brilkoordje heb er ook bij. Wanneer je sport beslagen je glazen niet aan en de bril blijft mooi op je neus zitten zonder moeilijk te doen , schuif niet eens weg . Je zet je bril op en je voelt het zelfs niet dat je het op heb, Hinder je zelfs niet met omkijken /boven en onder Je hebt een zeer goede zicht (breed) op het verkeer en zelfs aangenaam in de zon ! Dat alles voor nog geen 5 euro ! Ik zou aan iedereen dit aanbevelen , daar sta je dan met een bril van wat ....over de 80 of zelfs 100 euro en deze heeft dezelfde kwaliteiten . Zeg ,dat ik het gezegd heb ! Sara.
Een van de belangrijke punten voor een getrainde lichaam is rust ! Geregeld rust inlassen doet wonderen aan het lichaam en geest! Eens ons lichaam zo gestrest is en vermoeid is het moeilijk er terug bovenop geraken ... Maar met de juiste handelingen kan het binnen de maand opgelost worden. Vergeet je lichaam op tijd bij te tanken van vitamines en mineralen en vergeet ook niet je ijzergehalte op tijd te controleren. Maar rust is heilzaam en kan wonderen doen aan het vermoeid lichaam .... Haal rust in huis en leef niet altijd met een tijdslimiet het is al erg genoeg dat we dat dagelijks ermee geconfronteerd worden op het werk/verkeer en nog veel meer optie's maar daar ga ik u niet mee lastig vallen. Merk dat wanneer je veel rust plant door de week je meer ontstrest bent je lichaam komt tot rust en je valt wat af !!! WAT?? Ja , het lichaam komt zo in rust dat je afvalt! Test , en laat mij weten!!
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Over mijzelf
Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
Hoi hoi allemaal , ik dacht er eens aan dat het hoog tijd was mijn blogje bij te werken ....
...Ik heb alleen kunnen zeggen dat het niet goed was ....want ons lichaam heeft herstelperiode nodig !
