Na in het weekend toch vrij veel kilometers gelopen te hebben, begon de week met een rustdag. Ik had andere verplichtingen want mijn “jongste spruit” werd 18 jaar (ik begin zo stillekes aan het gevoel te krijgen dat ik oud wordt (of is dat maar een gedacht )).

Dinsdag heb ik een snellere 5 km gelopen en woensdag en donderdag stond er ook een zestal kilometer op het programma. Morgen loop ik een kilometer of 8 (aan een eerder langzaam tempo) – ik wil namelijk eens uittesten of het goed is een dag voor de wedstrijd een 50-tal minuten te lopen of niet (meningen hierover lopen heel erg uiteen – ook de dag voor een marathon valt dit op terwijl de enen ‘zweren’ bij het rusten zie je ook vele lopers die er de dag voordien nog op uit trekken).

Voila, dus in optimale omstandigheden aan de start in Lier zou ik zeggen maar … de lessen van 8 keer Lier zijn mij zeer goed bijgebleven en dus weet ik ook dat de weersomstandigheden alles bepalen. Ik laat die impressie ook graag eens door iemand anders geven.

De impressie van mijn vrouw die al enkele keren meegefietst is:

“Zaterdag gaat Danny naar Lier om te lopen. Vorige jaren ben ik meegereisd als supporter en 4 maal hadden we in het station een fiets gehuurd. Ik moest dan meefietsen om hem gezelschap te houden , aan te moedigen,te bevoorraden en hem uit de wind te houden(dit laatste was niet zo evident). De tocht is constant langs het water,op een betonnen weg die niet toegankelijk is voor auto’s maar zeer gegeerd is bij wielertoeristen,gewone fietsers en wandelaars; dus het was wel opletten geblazen voor tegenliggers. Mijn bevindingen van Lier zijn: een mooi parcours in de natuur maar……….in het verkeerde seizoen .In de zomer zou ik er met plezier vertoeven maar in de herfst en winter is het afzien. Dit jaar moet ik verstek geven en eerlijk gezegd ben ik er niet rouwig om. Sorry Danny ”

Maar ja het zou nu toch moeten lukken dat het elk jaar slecht weer is was zo mijn gedachtegang toen ik besloot om opnieuw naar Lier te gaan en wat zegt het weerbericht:

“Zaterdag wordt het overal zwaarbewolkt met regen vanuit het westen, later gevolgd door enkele fikse buien. Het is daarbij ook nog zeer winderig met een vrij krachtige tot krachtige zuidwestelijke wind en rukwinden van 60 tot 75 km/u. Ook zaterdagnacht valt er nog vaak regen ”.

Dus weer brute pech.

Wel zijn er enkele aanpassingen nml. de 10 km en 10 mijl starten apart en dit zal toch zorgen voor een minder chaotische start. Ook opvallend in het reglement dit jaar is de bijkomende alinea dat wildplassen streng zal worden aangepakt en beboet worden …

En ja niet te vergeten, ik heb al een ander slachtoffer gevonden om mee te gaan naar Lier. Chris zal er namelijk ook de 10 mijl lopen. En ja ze is zo al wat zenuwachtig voor de start van een wedstrijd dus zullen mijn ‘straffe verhalen’ haar geen goed gedaan hebben…

26-11-2009 om 18:34 geschreven door danny  

Vorige donderdag was het 'vergaderitis'. Toch waren er nog een 10 tal lopers aanwezig. En ja de pees werd er serieus opgelegd en met een schitterend weer werd de training afgewerkt. Er werd zelfs snel (zeer snel gelopen voor ‘start to run’

Maar er zijn er ook die oplossingen zoeken voor de vergaderingen zo was Annabel al duchtig aan het trainen toen wij toekwamen.

En ja het prachtweer kon niet blijven duren en als sinds gisteren hoorde ik gejammer van ‘met zo een weer moeten we toch niet lopen’. Gelukkig was het vandaag iets minder erg qua regen maar van prachtweer mocht er dan ook weer niet gesproken worden. Ikzelf kon niet aanwezig zijn, maar de chronometer werd gehanteerd door Cindy en met de moedigen werkte ze de training af. Door omstandigheden (vergaderingen en ziektes) waren en enkelen afwezig maar enkelen gaan deze week hun training afwerken op woensdag en vrijdag (men blijft dus inventief om toch maar geen training te moeten missen). En ja ondertussen zijn we toch al mooi in week 7 beland.  Bij de meesten is de schrik van ‘ik zal het  niet kunnen’ verdwenen maar de zenuwen voor de ‘eindproef’ van 17 december begint dan bij sommigen weer de kop op te steken.

Zie hierbij ook nog een impressie van Cindy (die als vanaf de lentesessie van start to run elke week trouw op post is):

‘Ik ben enkele jaren geleden beginnen sporten nadat ik mijn sigaretjes had afgezworen. Dat was nodig want ik kreeg geen lucht meer .

Ik ben toen gestart met allerlei aerobiclessen op het sportkot (tussen de studenten) en af en toe waagde ik me aan een les conditietraining. Maar na de opwarming (10 minuutjes lopen in een zaal) was mijn pijp meestal al uit. En dan begon pas het echte werk.Ik liep daar ook wat verloren tussen de soms getrainde atleten met imposante t-shirts van de verschillende marathons die ze al achter de rug hadden. Alhoewel ik ook wel veel steun aan die mensen had. Ze zagen eerder de vooruitgang bij mij dan ik zelf.

Ik realiseerde mij echter dat een start to run waarschijnlijk meer geschikt was voor mij. Ook omdat dit meer opbouwend was. En toen kwam het verlossend nieuws op mijn werk: kandidaten gevraagd voor de start to run. En ondertussen zijn we met een groepje anciens aan het trainen voor de 8 km (of is het nu 7,50). En nu zitten de mensen op het sportkot te denken dat ik het opgegeven heb. Niets is minder waar. Ze gaan verschieten als ze me binnenkort terugzien

Het belangrijkste is dat we bezig blijven en niet ophouden!’

Menu week 7:

Dinsdag :        5 ml – 1 stp – 6 ml – 2 st  - 7 ml – 1stp – 8 ml – 2 stp tot 32 m

Donderdag :  8 ml – 1 stp – 8 ml – 2 stp -8ml – 1spt – 8 ml – 1 stp tot 37m

24-11-2009 om 21:17 geschreven door danny  

Na in het begin van de week enkele malen korte runs gedaan te hebben werd naar het weekend toe wat meer kilometers gelopen;

Vrijdag werd er gelopen met de dames van Overmere, die ondertussen vlot 8 kilometer afmalen en er ook week na week wat meer vaart achtersteken. Het voornaamste punt hier echter is om in groep te lopen en ja dat lukt wonderwel.

Zaterdag ben ik dan op mijn eentje in de damvallei gaan rondtoeren en liep ik een zevental kilometer aan 43’ (en dat is voor mij een meer dan behoorlijk tempo).

Zondag werd er dan rond het donkmeer samen met Chris een 11 km gelopen met een gem. van 9,7. Ja en Chris die moest nadien nog gaan werken (voelde zich trouwens veel beter in haar sas dan vorige week). Wel begon het gedurende het weekend steeds harder te waaien en daar heb ik het zo niet mee. Er moet meer kracht gestoken worden bij het lopen (lees hartslag gaat vlugger omhoog) en ja dan moet ik toch wat opletten. Ook ga ik bij veel wind een iets andere houding aannemen en ga ik eigenlijk wat verkrampt lopen. Maar ja klagen van het weer mogen we zeker niet .

Al bij al een zeer goede trainingsweek waarbij ik de runs met verschillende afstanden en snelheden werden afgewisseld en als je dat kan blijven doen (zonder forceren) dan bouw je automatisch aan een flinke konditie.

En ja vanaf volgende week zit we echt in de voorbereiding van Rotterdam want dan begint de ‘100 km van Lier’. Hier worden 5 maand na elkaar lange afstandswedstrijden gehouden  (2 x 10 miles, 2 x halve marathon en 1 x 25 km). Vorig jaar had ik nochtans gezworen om daar nooit meer aan de start te komen (ik loop daar al twee jaar dus na zoveel wedstrijden had ik het daar wel gezien) – het parcours is ook vrij zwaar (open vlakten en ‘koude’ wind heeft daar vrij spel). In 2007 op het einde van de 25 km ging de regen dan nog over in smeltende sneeuw en liep ik in de achtergrond zowat te bevriezen (zelfs mijn vrouw die volgde met de fiets was totaal verkleumd).

Maar toch een maand of twee geleden passeerde ik de piste van Lier alsook de startplaats en kreeg zowaar kippevel. Ik kon bij manier van spreken niet vlug genoeg aan de start staan van de volgende editie ‘100 km van Lier’. Toch een raar gevoel dat ik mij zo aangetrokken voel om aan iets deel te nemen waarvan je weet dat je enorm gaat afzien en dat je jezelf tientallen keer gaat lopen verwensen langs ‘de oevers van de Nete’ .

Anderzijds is deze reeks wedstrijden de ideale voorbereiding naar de voorjaarsmarathon. Deze 5 wedstrijden kan je als ‘kapstok’ gebruiken in je voorbereiding naar de voorjaarsmarathon. Indien je vlot naar elk van deze wedstrijden toewerkt zal je zeker een voldoende hoog konditiepeil hebben om in het voorjaar een marathon te lopen – je moet daar dan niet gek veel extra lange duurtrainingen meer doen (ik spreek wel voor de gewone stervelingen niet voor de mensen die snelle tijden nastreven. En ja in december hebben we dan ook nog een ganse reeks kerstcorrida's maw het 'winterseizoen' staat voor de deur

22-11-2009 om 14:36 geschreven door danny  

19-11-2009 om 20:15 geschreven door danny  

Vorige donderdag werd er heel enthousiast getraind. Ook werd er toen omgeschakeld naar voor de eerste maal zeven minuten. En het vlotte bij iedereen zeer goed. Ook in het weekend werd door  iedereen gelopen (of een alternatief (zwemmen) gedaan). Er zijn er zelfs die zo van het lopen ‘gebeten’ zijn dat ze en gezwommen en gelopen hebben.

De ‘anciens’ konden voor dat enthousiasme niet onderdoen en moesten dus ook uit hun pijp komen en Vanessa lanceerde het idee dat de anciens gingen trainen naar 6 tourkes Warandapark (wat overeenstemt met 7,5 km). De anderen gingen gretig op dit voorstel in.

De beide proeven (5 en 7,5 km) worden afgelegd op donderdag 17 december.

Vandaag was ook Annabel terug (en dit tot grote tevredenheid van Sara) en iedereen liep zonder morren een gelijkaardige training van woensdag. Ook was iedereen nog opmerkelijk fris na de training. Ook de gevorderden legden er serieus de pees op en de ‘twee koppels’ kwamen we dan ook regelmatig tegen in het park. Met het weer hadden we opnieuw geluk en het bleef droog al was de wind dan wel weer goed voelbaar. Maar de gretigheid waarmee gelopen wordt is opvallend - soms heb ik den indruk dat men gans de namiddag zou kunnen blijven lopen en er wordt wat 'afgetteterd' zonder ook maar één moment buiten adem te raken .
Ja, qua veiligheid is en blijft er werk aan winkel want op enkele goede leerlingen na blijft men koppig het fluo-vestje weren .

Dat Sara uit het goede loophout gesneden is bewijst de volgende anekdote. Sara merkte dat ze haar loopschoenen vergeten was en reeds heel vroeg in de morgen begon ze collega’s te bellen om te vragen of ze soms voor loopschoenen konden zorgen en zo kwam het dat deze middag Sara verscheen met de schoenen van Melissa (waar een wil is, is een weg ).

Zie hierbij ook nog een impressie van Melissa:

“Mijn loopverhaal begint in maart 2007.  Ik beslis om te start to runnen op mijn eentje.  En dat lukt me ook.  Op 10 weken tijd loop ik vlot 5 km.  Ik bouw de 3 daaropvolgende maanden zelfs op tot 8km.  Maar daar stopt het verhaal jammer genoeg. In september 2007 start ik met avondschool en blijft er geen tijd meer over om te sporten.  Althans, ik maak er geen tijd meer voor.  Na 2,5 jaar stil te liggen hoop ik nu om terug een conditie te krijgen.  Mijn uiteindelijk streefdoel is 10km halen.  Maar eerst rustig opbouwen naar 5km.”

en van Hilde een mooie impressie van haar gedachtengang in het warandapark

Ondertussen zitten we al over half weg van de trainingssessies en zie hierbij het weekmenu en ja donderdag gaan we de lat nog wat hoger leggen.

Week 6

Dinsdag    :  2 ml - 1 stp - 3 ml -2 stp - 6 ml - 2 stp - 6 ml - 2st - 7 ml - 2 stp  tot 33 m
Donderdag: 5 ml - 1 stp -6 ml - 2stp - 7 ml - 1 stp -8 ml - 2 stp tot 32 m

17-11-2009 om 15:11 geschreven door danny  

16-11-2009 om 15:02 geschreven door danny  

Het eerste gedeelte nml. het administratieve gedeelte is achter de rug en iedereen is ingeschreven en het hotel is bij iedereen geboekt (vrij dicht bij de start). Qua inschrijvingsgeld viel het deze vrij goed mee nml 40 Euro en als je weet dat je er nog een looptruiken van goede kwaliteit bijkrijgt moeten we toegeven dat onze noorderburen ons zeker niet in het zak zetten.

Iedereen heeft dan ook elektorinsch een voorlopig inschrijvingsbewijs ontvangen - het officiele.dokument volgt enkele weken voor de start.
Hoe belangrijk zo een tijdige afhandeling van de administratieve zaken is hebben we vorige week ook ondervonden. Nml. verschillende mensen van dit groepje nemen ook deel in Goteborg aan de halve marathon (Goteborgs Varvet). Toen Valerie wilde inschrijven kregen we nu al de melding dat de inschrijvingen gesloten waren. Alle 51.000 startbewijzen waren de deur uit en dit voor een wedstrijd half mei.

Ondertussen begint iedereen zich toch stilletjes aan voor te bereiden: John en Karine hebben de zonnige stranden verlaten en hebben hun looptenu aangetrokken zoals je hieronder kan zien (moet wel zeggen het enthousiasme bij Karine lijkt me iets groter dan de "statishe bewegingen" van John ). Chris gaat afwisselend alleen op pad of gaat met Danny trainen (ja zelfs deze morgen bij regen en wind liep ze haar tourkes rond de damvallei . Men "moet" niet zot zijn om een marathon voor te bereiden maar het helpt ...). Valerie en ikzelf hebben deze week in Deinze gelopen en daar allebei een goed gevoel aan over gehouden. Franky loopt zijn kilometerkes maar houdt de trainingen nog op een laag pitje om zijn vrouw te citeren:"Het is nog veel te vroeg om te beginnen trainen want met het eindejaar moet er nog veel gegeten en gedronken worden ... ". Je ziet ieder is er toch al op zijn manier mee bezig ook al zijn we nog 5 maand verwijderd van ons doel.

14-11-2009 om 18:38 geschreven door danny  

En ja, ook Anne Verelst was aanwezig voor haar eerste halve marathon. Ze eindigde in 2u34' (zijzelf was wat ontgoocheld daar ze al vrij vroeg worstelde met een te hoge hartslag - ik vind dat iedereen die zijn eerste halve uitloopt zonder een meter te stappen een dikke prestatie heeft geleverd )

Ook de andere VITA-boys deden het ver van slecht vandaag:

Hendrik: 1u36
Dirk: 1u44
Valerie: 2u03

foto 1: clubleden tijdens de opwarming
foto 2: Anne Verelst schijnbaar ontspannen voor de start
foto 3: Met Ann en Hendrik voor de start
foto 4: aktiefoto tijdens de wedstrijd

11-11-2009 om 20:19 geschreven door danny  

Nodigt november uit tot sporten? Ik zou denken van ja want evenals gisteren in Berlare was er vandaag veel volk aanwezig op de start to run-sessie in Brussel. En de meesten hadden er in het weekend ook een sessie opzitten. Dus zeker geen klachten qua inzet.

Ook moet gezegd worden dat iedereen vrij soepel loopt en zich een tempo heeft aangenomen wat het best bij hun mogelijkheden past en dat is dan 'ideaal lopen'. Je hoort dat iedereen ook vlot aan het babbelen is en dat is nog altijd de beste barometer. Mede hierdoor vliegt de tijd ook voorbij voor de meesten (en ja er zijn er zelfs die tussen de twee maal vijf minuten zelfs het rustsignaal niet horen en rustig verder lopen ).
In het schema is ook duidelijk te zien dat de 'loop-periodes' langzamerhand worden opgedreven.

Wat onder de dames vandaag een onderwerp was, was het gewichtsverlies - ja enkele damens hadden met een tevreden gevoel de weegschaal ekele kilo's minder zien aanduiden en liepen dan ook met een zeer brede smile rond . Wat wel opvalt is dat de meesen het lopen combineren met een aangepaste voeding en ja die combinatie lijdt tot gewichtsafname en dat natuurlijk tot enorme voldoening van de aanwezigen.

Waar ik zeker nog eens wil benadrukken is om fluo te dragen als er op 'straat' gelopen wordt want we zitten in de donkerste periode van het jaar en het blijft toch altijd gevaarlijk. Dit item krijg ik er moeilijker ingepeperd in deze groep (hoe meer ik "zaag", hoe donkerder de kledij wordt ).
Voorlopig blijven we in de groep ook gespaard van blessures en de gevreesde woorden van 'hielspoor' en 'scheenbeenvliesontsteking' komen niet ter sprake.

Voor degenen die nog een derde sessie lopen in het weekend kunnen de dinsdag-sessie herhalen.

Week 5

Dinsdag   :   2 ml- 2 stp - 3 ml- 2 stp - 5 ml- 3 stp – 5 ml- 3 stp -5 ml- 2 stp     tot  32 m
Donderdag:  2 ml- 1 stp - 3 ml- 2 stp - 6 ml- 2 stp -  6 ml- 2 stp -7 ml- 2 stp     tot 33 m

10-11-2009 om 14:03 geschreven door danny  

11 november … de laatste jaren staat deze dag synoniem voor Deinze-Bellem. Dit jaar is het niet anders. Het is mijn derde deelname en ik hoop deze maal echt eens geluk te hebben met de windrichting, want de vorige twee keer viel dat zwaar, ja zelfs heel zwaar tegen. Telkens het lange stuk met tegenwind en als je dan nog rekening houdt dat ik daar achteraan in het pak loop. Meestal nog sloffend tussen de opgewaaide bladeren kunnen jullie zich voorstellen dat er plezierigere vooruitzichten zijn. Ook door de weersomstandigheden vielen de tijden dan nog eens dik tegen (2u15’ en 2u18’); Ik heb deze week dan ook al met meer dan gewone belangstelling uitgekeken naar het weerbericht. Ja en de aangegeven windrichting wijzigt zowat per uur gaande van het zeer gunstige zuid-oost tot het meest desastreuze noord-west (in dat laatste geval zweer ik het dat het mijn laatste Deinze-Bellem is geweest). Een tijd durf ik dan ook niet vooropstellen niet tegenstaande het de laatste tijd zeer vlot gaat (gisteren ook vlot onder de 29’ gelopen op een loop in de damvallei). Ook het grote aantal voorinschrijvingen (meer dan 500) laat vermoeden dat het daar een gezellige drukte zal worden.

Terwijl ik mij in mijn archieven aan het verdiepen was kwam ik ook tot de vaststelling dat dit mijn twintigste halve marathon wordt (de 20 km van Brussel en de 25km’s van Lier ook meegerekend).

De lijst:

3 x 20 km Brussel

3 x Evergem

2 x Deinze-Bellem (wordt nu ook mijn derde deelname)

5 x Lier (waarvan 2 x 25 km)

1 x Mc Bride

2 x Oudenaarde (PK)

2 x Kuurne (rapper dan een ezel)

1 x Goteborg

Daarbij komen er ook nog enkele langere afstanden bij nml. Vosselaar 28 km en 4 marathons.

Dus niet slecht als je dat op iets meer dan 2 jaar bij elkaar loopt. En het is pas de laatste maanden dat ik echt mag zeggen dat ik deze afstand vlot aankan (de uitspraak die ik onlangs hoorde dat je nml. 3 jaar moet ‘lopen’ om langere afstanden vlot aan te kunnen bevat toch redelijk veel waarheid).

In Deinze zijn er drie mensen van de onze jogclub die aan de start komen, naast mezelf ook Valerie en Dirk Van De Walle (beiden zijn ook al vertrouwd met de ‘wind’ in deze streken). Ook Vivianne start in Deinze.

Anne Verelst (onze vroegere webmaster) maakt haar debuut op de halve marathon en na maanden hard labeur gaat ze in Deinze vol goede moed van start (en volgens haar eigen zeggen zonder de minste zenuwen) om vlot onder de 2u30’ te lopen (het is vooral het halen van de afstand dat voor haar belangrijk is).

En nu allen duimen voor een goede windrichting …

09-11-2009 om 14:19 geschreven door danny  

Op vele fronten is er momenteel beweging met als rode draad voor mezelf “een goede basis” leggen en veel lopen met verschillende mensen en dit zonder er een degout van te krijgen. Dus elke meter dat ik loop moet met evenveel plezier zijn.

Ja de weersomstandigheden zijn deze week ook definitief omgeslagen denk ik.
Al moet ik zeggen dat ik tijdens mijn loopsessies al vrij veel geluk heb gehad en dat ik zowat tussen de buien doorgelopen heb.

Maandag stonden er drie tourkes eendekooi op de menu samen met Chris, de 10,6 km werd afgelegd in 1u06’ – we hadden er dus stevig de pas in gehouden. ’s Avonds stond er dan een training in Berlare op het programma, waar het de laatste tijd enorm plezierig lopen is en waar zich een ‘klieksken’ gevormd heeft die een gelijkaardig tempo lopen. Hier is er zeker ook het vermelden waard dat de ‘vier nieuwkes’ reeds na 6 weken vlot 5,3 km lopen.

Na de dubbele run van maandag stond dinsdag een iets snellere 5 km op het programma. En die werd snel, mede ook doordat ik een hond (en nog genen kleinen ook) achter mij aan kreeg. Het enige dat ik kon doen was halt houden en het ‘bruine monster’ in de ogen kijken (hetgeen ze mij altijd gezegd hebben om te doen) en oef het hielp. Na heel wat gegrom en geblaf draaide hij zich om (nu vertel ik dat mss heel kalm maar op het moment zelf stonden er vrij veel zweetdruppels op het gezicht) en de snelheid die ik de 500 m haalde die daaropvolgde haalde was ongeëvenaard denk ik.

Op woensdag stond er dan weer een run met de damens van Berlare op het programma. Op donderdag kwam Chris weer naar Kalken afgezakt om een loop van 10 km te doen en ja als Chris erbij is wordt er altijd redelijk doorgelopen en we kwamen vlot boven de 10 km/uur (ondanks het feit dat er twee bruggen in de omloop voor kwamen).

Op vrijdag stond er weer een dubbele loopopdracht nml. De start to run in brussel en ’s avonds een 7-tal kilometers (ja opnieuw met damens nu uit overmere) op het programma. De bedoeling is hier dat men tegen eind december opnieuw vlot 10 km in de benen heeft. Vandaag ben ik er dan zelf nog eens op uit getrokken voor een 5 tal kilometer in 29’. Dus een zeer goede loopweek gehad zonder te overdrijven. We zijn dus klaar voor Deinze-Bellem van woensdag (toch een ‘specialeken’ – meer hierover in mijn volgende blogverslag)

Slechter nieuws van mijn ‘loopbuddy’ Katleen uit Mechelen (die dame waarmee ik telkens een goede maand voor de marathon enkele runs loop omdat zij net dat tikkeltje sneller loopt dan ik en zo mijn snelheid wat kan opgevijzeld worden). Vorige week kloeg ze over lichte pijnen aan het scheenbeen, deze week verergerde die pijn. Het verdict na een doktersbezoek was niet mals: scheenbeenvliesonsteking en zes weken rust! Het was toch wat onverwacht daar Katleen zeker geen beginner is en ook niet ondoordacht te werk gaat bij haar lopen. Nogmaals het bewijs dat deze kwaal bij iedereen kan opduiken ook al loop je al enkele jaren. Dus Katleen spoedig herstel gewenst.

07-11-2009 om 17:32 geschreven door danny  

Zoals reeds aangekondigd komt er dus een nieuw item dzt regelmatig zal terug komen nml. "Op weg naar de Coolsingel ...". Het gaat over de voorbereidingen voor de marathon van Rotterdam (11 april 2010). We zijn met een zestal personen die samen de uitdaging/voorbereiding aangaan.

Waarom de titel ‘Op weg naar de Coolsingel …’? Awel, mijn eerste marathon was Rotterdam en gedurende de laatste 15 kilometer is mij toen wel duizend keer toegeroepen door heel enthousiaste nederlandse supporters:”Je gaat hem pakken op de Coolsingel” – “De Coolsingel is van jou”. Op dat moment begreep ik die ‘slogans’ niet zo goed, eens ik die dag de Coolsingel opdraaide begreep ik die wel. Een massa wacht je daarop om je als het ware binnen te halen. Dus de Coolsingel zal het eindpunt worden van een periode met intens trainen en het toeleven  aar die ene dag.

Hieronder stel ik de deelnmers voor met hun eigen verhaal

Valerie Van Gampelaere

Een ezel stoot zich géén twee keer aan dezelfde steen. Dat is een spreekwoord dat ik bij mijn volgende marathon, Rotterdam, goed in het achterhoofd steek. Aangezien ik teveel neven sport activiteiten gedaan heb, kon ik dit jaar Rotterdam niet uitlopen. En daarom wil ik mijn revanche nemen in 2010 Een eindtijd zal ik zeker en vast niet voor ogen houden. Het is vooral het uitlopen dat telt. Het is ondertussen al een jaartje geleden dat ik nog een marathon gelopen heb. Dus de conditie voor de lange duurlopen zal ik nog moeten opbouwen. Maar ik weet dat ik het kan. Desnoods met de hulp van loopbuddies
Mijn trainingschema bestat uit 18 weken. De laatste 8 weken zal ik mijn best doen om géén step aerobic EN spinning uit te oefenen. en dan zal ik (zonder blessures ofzo) mijn marathon kunnen uitlopen. Mijn zumba laten ... dat zal een stuk moeilijker zijn. Aangezien ik heel graag dans :-s
Maar ik kijk er alvast naar uit om met een "bende" marathonlopers ernaaroe te "leven", te trainen.

Chris De Vuyst

Veel “historiek” heb ik niet te vermelden, mijn looppalmares is samen te vatten in zo’n goede (al dan niet lastige) 108 kilometer.

In de vroege zomer van 2008 werd ik besmet met het loopvirus.

Dit tijdens een BBQ waar een aantal oudere venten aan het bluffen waren over hun prestaties (!), o.a. hun loopprestaties!!

Onder invloed van de sfeer (en ook een beetje de wijn) ging ik de uitdaging aan samen met die mannen ergens een eindmeet te halen.

Afspraak in augustus van diezelfde zomer in Evergem, waar een wedstrijd van 13,5 kilometer op het programma stond.

Zonder een noemenswaardige training klokte ik, in het kielzog van de heren, af op een tijd van 1:13u.

Meteen werd ik met zo’n kracht gekatapulteerd naar een “point of no return”, dat er vandaag nog helemaal geen sprake is van uitbollen!

Volgden: de aflossingsmarathon Ekiden te Evergem, waar ik deel uitmaakte van het ST. Lucas team.

Hier proefde ik voor het eerst de sfeer die er heerst voor en na de run.

Daarna kwam er de halve marathon in (weeral) Evergem, waar ik ondanks een opgelopen spierscheur toch nog binnen een deftige tijd de eindmeet wist te hinken/halen.

En, als kers op de looptaart de recentste Leie-marathon, die ik tot verbazing van een sportarts, bij wie ik in behandeling was voor mijn spierscheur, wist uit te lopen in een voor mij niet onaardige tijd van 4:44u.

Onder impuls van “een zekere Danny” liet ik mij ten slotte verleiden de avondlijke halve marathon in Kuurne uit te lopen, in een dikke twee uren.

Waarom Rotterdam?

Misschien omdat er horen over vertellen wel aanstekelijk werkt, misschien als een “once in a lifetime” gebeuren of gewoonweg om de kick die het waarschijnlijk geeft eens een befaamde marathon te lopen.

Een onderdeel te worden van die bewegende massa, me te laten drijven op de adrenaline, veroorzaakt door een enthousiast publiek, kunnen beweegreden zijn tot deelname.

Waarschijnlijk maakt een cocktail van al deze zaken mij onbewust enthousiast om te willen proeven van het Rottedamse beton of asfalt.

En toegeven, een buitenlandse medaille imponeert toch altijd een beetje!!! J

Als ik al een streeftijd mag plaatsen ligt die tussen de 4u15 en de 4u30.

John en Karien

We hebben ons vorige week dan toch maar ingeschreven voor de marathon van Rotterdam.Ze,...,hebben ons dan toch zo zot gekregen!!!!De loopmicrobe hebben we ongeveer 8 jaar geleden te pakken gekregen met de halve marathon in Goteborg,de eerste maal georganiseerd door Volvo zelf.We zijn tussendoor samen geregeld blijven lopen.Enkele ING runnings hebben we gedaan,zoals Verviers en de 10 miles van Antwerpen...Ondertussen om het lopen niet moe te worden wisselden we af met fitness en aerobic voor Karien.We zijn dan nu maar al gestart met de voorbereiding voor april 2010.Ge kunt nooit weten wat er in de weg komt.Ons ploegensysteem(Karien heeft 3 ploegen en 1 op de 2 weekends) is niet altijd evident voor gemakkelijk te trainen.En af en toe wat reizen komt er ook nog tussen.We volgen het asics programma.In de bijgevoegde foto zie je ons in actie .Allé ,laat ons hopen dat ons lijf,al wat op leeftijd,het blijft volhouden.

Franky De Gucht

Na het lange aandringen van Danny om toch nog maar een marathon mee te lopen, heb ik besloten om mee te lopen in Rotterdam.Niet allen het lange aandringen, maar ook het steeds verbeteren van zijn tijd heeft de doorslag gegeven, hij komt langzaam dichter bij mijn eindtijd (4:31:37) van vorig jaar in Amsterdam.Dus de bedoeling van deze wedstrijd is duidelijk , het scherper zetten van mijn eindtijd.Mijn streeftijd voor Rotterdam 4u20, het zal dus zeker letten worden op de voeding en een goede training.

Danny Clincke

Na een hartinfarct begonnen met start to run en dan mezelf een schier onmogelijk doel gesteld nml. 5 marathons lopen. Vier heb ik er reeds gelopen (2x Roterdam, Amsterdam en Berlijn). Dus 11 april 2010 moet voor mij de apotheose worden. Eindtijd is van geen enkel belang (alhoewel ik voor mezelf weet dat het in de voorbereiding toch opnieuw zal beginnen meespelen) . Nr. 5 binnenhalen is wel een doel en daarvoor zal alles de eerst volgende maanden moeten wijken. Nog één keer wil ik alles opzij schuiven om in een roes op de Coolsingel toe te komen. Naar trainingen toe spits ik mij vooral toe naar het leggen van een brede basis (veel lopen maar niet de extreme duurlopen van 3uur), dit in combinatie met een ‘acetische’ levenstijl moet voldoende zijn om het gestelde doel te bereiken

Foto 1: Valerie
Foto 2: Chris
Foto 3: John en  Karien (zo zou ik ook uren kunnen trainen ...)
foto 4:  franky
foto 5: na de aankomst bij mijn eerste op de coolsingel (staan op de linkerkant van blog)/bovenste foto

04-11-2009 om 00:00 geschreven door danny  

03-11-2009 om 15:56 geschreven door danny  

Op zaterdag afgezakt naar De kust om er in De Haan deel te nemen aan de eerste halloweenjogging aldaar georganiseerd. Eerst leek het alsof het daar niet al te druk ging worden, maar uiteindelijk kwamen er toch meer dan 200 deelnemers.

Het parcours ging over ronden van exact 4 km die 3 maal moesten worden afgelegd.

Het werd een meevaller. Ik eindigde in 1u08’41” over 12 km. Ik had ook direct het gevoel dat het vrij goed ging, want normaal vliegen ze mij voorbij in den beginne, nu werd ik na kilometer 4 niet meer gepasseerd en kon ik zelf een vlotte inhaalrace inzetten vanaf kilometer 5. Als je zelf lopers begint in te halen dan blijft ook de concentratie hoger. Ik heb soms den de gewoonte van ‘in te dommelen’ tijdens het lopen – plots zonder enige aanwijsbare reden trager te beginnen lopen. Nu bleef ik echter vrij constant lopen. En liep vanaf kilometer 5 bijna identieke kilometertijden van 5’43” en 5’44”. Natuurlijk was ik weer veel te snel vertrokken (zal het nooit leren) en de eerste kilometer ging in 5’20” en de volgende drie kilometer waren tussen de 5’54” en 5’56” om vanaf kilometer vijf dan in het ritme te komen. Moraal van het verhaal: die snelle start is voor niks goed.

Die vrij scherpe tijd is ook een bevestiging van hetgeen uit de onderzoeken komt en dat is dat ik ondanks tot de gezakte hartpompfunktie van de laatste maanden er meer met ‘kan’ – dit uit zich reeds vanaf april in (voor mijn mogelijkheden) vrij snelle tijden. Ook is het een aanwijzing dat het bijna dagelijkse lopen mij zeker geen slecht doen maw “We zijn goed bezig”.

Langs de andere kant viel de jogging wat tegen, er waren wel een paar (knappe) individuele pogingen om er een halloweensfeer bij te creëren  maar organisatorisch kon men toch aan betere sfeercreatie gedaan hebben. Ik ben content van naar de halloweenjogging te zijn afgezakt maar een ‘waw’-gevoel hou ik er nu ook niet aan over.

Ondertussen is oktober voorbij en ondanks dat het een ‘rustmaand’ was, zijn er 27 loopdagen in met 177 loopkilometers waarvan 38 ‘wedstrijdkilometers’ (rapper dan een ezel, de eenmalige crossuitstap in Overmere, en de halloweenjogging in De Haan).

Foto 1: jong en oud zorgen voor de halloweensfeer

Foto 2: de aankomst – het verwijderen van de chip

01-11-2009 om 17:55 geschreven door danny  

28-10-2009 om 21:24 geschreven door danny  

Donderdag: 2 ml- 2 stp - 2 ml- 1 stp - 2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp tot 25 m

Zoals al gezegd bestaat de groep uit verschillende niveaus: de echte 'start to runners', de anciens van de vorige keer en dan zijn er ook een drietal dames met loopervaring die als het ware door het park 'vliegen'. Twee van deze laatste groep geven hier hun impressie.

Barbel

Elke

Een viertal jaar geleden ben ik samen met een collega tijdens de middag beginnen fitnessen in Brussel. Bedoeling was de conditie wat op te krikken. De loopband leek daarvoor ideaal. In het begin af en toe moeizaam, met de nodige steken in de zij, maar nadien ging het steeds vlotter. Om een doel voor ogen te hebben en m'n grenzen wat te verleggen ben ik beginnen trainen voor de 10 miles en de 20 km. Met succes. Sindsdien probeer ik een drietal keer per week te lopen. Geen lange afstanden hoor, maar voldoende om het een beetje te onderhouden.

Foto's

1-2-3: kneuvelen en stretchen (of poging tot) had succes vandaag in het zonnetje
4: 2 van de snellere damens aan het doorgeven in het waradapark
5: relaxen tijdens de stapminuten

27-10-2009 om 14:28 geschreven door danny  

25-10-2009 om 21:15 geschreven door danny  

23-10-2009 om 16:27 geschreven door danny  

Het is zo wat tussen beiden momenteel: rusten en in conditie blijven. Ik loop nu bijna elke dag maar  hou de afstanden beperkt tot ong. 5 km en éénmaal in de week tss de 10 en 15 km.

Het in ‘goede conditie’ zijn is eigenlijk nu belangrijker dan voor de marathon want de medische testen (die half jaarlijks zijn) van vrijdag zijn toch enorm belangrijk ook al was het maar psychologisch.  Zoals reeds eerder aan gegeven is het zeer frustrerend om van de ene maand “marathonloper” te zijn en de andere maand geconfronteerd worden met de hartproblematiek. Vooral de beeldvorming (de technologie gaat daar nu enorm ver in) is enorm confronterend. En ja en net als je bij een marathon de dagen voordien wel ergens een fysisch ongemak is, voel ik mij de dagen die het onderzoek voorafgaan alles behalve op mijn gemak (de minste inspanning is te veel en voor mezelf leg ik teveel de nadruk op hetgeen ik niet kan).

Wat zijn mijn doelstellingen/vooruitzichten? Het belangrijkste is om niet achteruit te gaan.

De twee issues zijn: hartpompfunctie en de wattage bij een fietsproef.

De hartpompfunctie is zoals het woord het zegt: de manier waarop de pomp (het hart) werkt, dus de kracht of hoeveelheid bloed dat bij één samentrekking (hartslag) wordt door je lichaam gestuurd. Dit wordt gemeten met de ‘echo’. Mijn vorige resultaat was 35% (let wel: een volledig ‘gezond iemand’ haalt hier ook geen waarden van 100% maar haalt ongeveer 70 à 75%).

De wattage bij een fietsproef: hier start ik op een wattage van 50. Per twee minuten wordt die wattage met 25 omhoog getrokken. Ik doe mijn 2 minuten vol op de 125 en na de omschakeling naar 150 is mijn bobijntje af en hou ik dat nog een 15 tal seconden vol. Ik fiets dus ongeveer 8’15”. Een vergelijking met een ‘gezond iemand’ is dat die tss de 250 en 275 haalt. Het is hier dat de grote frustratie ligt: een marathon lopen lukt maar eens er kracht moet gebruikt worden krijg ik een enorme terugva; Deze resultaten zijn te vergelijken met iemand van 75 jaar is mij ooit gezegd.  We zien wet wat er vrijdag uit de bus komt.

Mijnen ‘uitstap’ naar de cross zindert nog altijd een beetje na. Verdoeme, verdoeme, verdoeme wat een start. Let op: qua plezier aan het lopen viel dat nog mee, maar het verschil was echt te groot. Op de foto links in de uitsnijding heb ik de 'rode lantaarn' in de hand (je moet altijd de lach bewaren vind ik)

Dus deze week ben ik twee maal gaan lopen op Overmere-Donk – waar toch een mooi groepje is ontstaan om de winter mee door te komen  en natuurlijk was er de ‘Fit aan de kalkoen’ in het zonovergoten Warandapark in Brussel.

21-10-2009 om 00:00 geschreven door danny  

Donderdag:  2 ml- 2 stp - 3 ml- 3 stp - 3 ml- 3 stp - 3 ml- 3 stp  tot 22 min

20-10-2009 om 20:49 geschreven door danny