Vandaag, zondag 31 augustus, Heist Loopt. Sinds een paar weken had ik hier naartoe gewerkt. Een zware omloop rond de kerk op de berg in Heist op den Berg. Op 200m grindweg na wel volledig verhard maar twee keer de beklimming van de 'berg'.

Mijn stiekem doel was om de 5,16 km onder de 25 minuten te kunnen lopen. Mijn conditie zat alleszins perfect want nog geen 14 dagen geleden had ik mijn snelste 5 km ooit kunnen lopen (in Haacht).

Om 14:00 werd de start gegeven. De eerste kilometer was volledig bergaf en werd het gas al compleet opengedraaid (3'58) en de hartslag naar 162 (mijn omslagpunt 159).  Kilometer twee en drie waren zo goed als vlak en hier kon ik een tempo van ongeveer 4'40 per km consolideren. Kilometer vier en vijf gingen bijna compleet bergop: eerst de beklimming van de 'berg' tot aan het politiekantoor waarna nog 1,4 kilometer overbleven. Eerst een honderdtal meter licht bergaf en de laatste kilometer terug bergop, eerst langzaamaan en tenslotte de laatste paar honderd meter 'steil' omhoog tot aan de aankomst aan de kerk.

Uiteindelijk na 24'08, gemiddeld 4'40 per km, de aankomst overschreden. Bijna een volle minuut sneller dan ik had gehoopt. Een gemiddelde hartslag van 161. Het bewijs dat sneller nog moeilijk kon, gezien ik continue boven mijn omslagpunt gelopen had.  Natuurlijk heel heel tevreden met deze voor mij supertijd.

Nu was het tijd om anderhalf uur te recupereren want om 15:30 vond de ½ marathon aflossing plaats en als derde lid van de vierde ploeg van Travel Projects, Be Pure, Werfpaal, Groep Kerkstoel en Target Recruitment ging ik hier ook nog een rondje lopen.  Lopen is niet alleen gezond maar duidelijk ook sociaal bevorderend want zo leer je ook nog eens fijne nieuwe mensen kennen. 

Dit rondje verliep ook zo goed als perfect want 24'57, snelste loper van mijn ploeg, en weeral onder de 25 minuten met een gemiddelde hartslag van 159.  Alle leden van onze ploeg hadden duidelijk hun beste beentjes voorgezet want we waren aan de aankomst de snelste ploeg van de vier ingeschreven door onze sponsors.   Niet dat dat zo belangrijk is natuurlijk maar het is wel fijn.

Een super namiddag dus. Heel heel tevreden kan ik nu een weekje gaan 'uitrusten' aan zee. De loopschoenen gaan natuurlijk mee want op het programma staan toch een tweetal strandtrainingen.