Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
vrijdag : na de pittige trainingen van de afgelopen dagen, stond er vandaag een rustige duurloop op het programma . Een uurke gelopen aan 4'46"/km . Alleen jammer dat er langs het kanaal zo veel wind zat . zaterdag : als voorbereiding op morgen : ruim 41' aan 4'30"/km en daarna nog 4 versnellingen.
Ondanks het feit dat het moeizaam gaat, ben ik er de komende 2 dagen serieus ingevlogen . Voor zover het kon . woensdag : op de piste een serieuse interval gedaan . Aan de korte kant, maar intensief . Eerst een 1000m, daarna 7 keer 200m en dan 4 keer 600m . En dat alles met maar 200m joggen ertussen . De 1000m ging vrij goed : 3'18" . Tijdens die 200-en (die ik licht tegenwind heb gelopen ) heb ik de benen volgestoken met zure melk . Zo ben ik uitgekomen op 34.9" . En daarna begonnen aan die 600-en . Vanbij de eerste voelde ik al dat het moeilijk ging worden . En jammergenoeg had ik gelijk . Al kreunend heb ik ze toch afgewerkt in 1'56" . Maar na de derde was het vat af. Die laatste heb ik gelopen met verstand op nul en blik op oneindig . Op zo'n momenten mis je een groep . donderdag : ook vandaag was het zware kost . Niet zozeer door de training, maar wel door het gevoel dat ik al een paar dagen meesleep . Ondertussen weet ik niet als het komt door de training en wedstrijd of door mijn gesnotter. Eerst heb ik ruim 46' gelopen aan 4'19"/km , en dan gedurende dik 10' de gas goed opengedraaid : 3'47"/km . Het ging moelijk naar het einde toe, maar dit was mijn laatste zware training van de week , en dan doe ik het 2 dagen rustiger . Tevens was dit een test om te zien als ik zo'n training verteer tegen zondag.
maandag : zoals een beetje te verwachten viel, ben ik gisteren toch iets te diep gegaan . Alles wat in de buurt van mijn romp ligt doet pijn . Ook moet ik hoesten en dat doet ook pijn . En mijn vel doet ook pijn . Het voelt net alsof ik griep ga krijgen . Onnodig te zeggen dat ik mij kwiebel voel. Toch vertrokken voor een rustige duurloop van ruim 62' aan 4'44"/km . Maar de hartslag was iets aan de hoge kant. dinsdag : ook vandaag niet super, dus de duurloop iets rustiger gedaan dan anders : 45' aan 4'27"/km . Daarna nog wat krachtoefeningen .
Voor de eerste keer deze winter stond ik aan de start met geen fitte benen . De reden hiervan was een verkoudheid en keelpijn . Maar ik wist dat de conditie goed was en mijn plaats in het LCC ligt ook vast, dus kon ik mij eens goed laten gaan . Het parcours is zeer snel , maar alles loopt bijna over een finse piste en dat loopt dan toch niet zo ligt . Van bij de start zijn we er goed ingevlogen . Zo goed dat ik direkt vooraan zat in het spoor van mijn gebruikelijke concurenten . Ik heb dit ruim 2km kunnen volhouden, toen mijn benen er plots genoeg van kregen . De kwiebel kwam er terug in , en zonder echt te vertragen liepen ze weg van mij . Iets meer dan een ronde later had ik een achterstand van een kleine 100m . En toen zag ik dat ook Jean Pierre het moeilijk kreeg. Dat gaf mij terug een beetje kracht om toch te blijven doorgaan . En ik denk dat ik ook iets dichter kwam , maar niet snel genoeg want daar was de aankomst al in zicht . En zo ben ik er weer eens in geslaagd om net niet op het podium te geraken . Ik denk dat er vandaag toch wel meer had ingezeten iendien ik gezond was. Het parcours daar in sint truiden ligt mij wel . Als ik dan ook nog eens kijk hoe groot de kloof was met de achtervolgers kan ik niet zeggen dat ik slecht heb gelopen . Bepaalde mensen had ik vandaag toch voor mij verwacht, maar ik heb ze niet gezien. Maar het kan ook zijn dat zij een beetje ziek waren. Nu volgende week nog een keer gas geven, en dan zit het LCC erop . Dan nog 1 keer vol aan de bak op het BK voor masters op het zware parcours van seraing .
donderdag : lap, 't is weer prijs . Ik zit terug met keelpijn en een verstopte neus . Blijkbaar als ik goed in conditie zit, ben ik gevoelig voor zoiets . Ik zal de trainingen dan maar een beetje rustiger doen . Begonnen met 32' aan 4'42"/km , en daarna nog eens 30' een versnellingske hoger : 4'23"/km . Het versnellen ging iets moeizamer, maar ik weet niet hoe het komt : verkouden of de zware pattat van gisteren . vrijdag : een rustige training met een lage hartslag : dik 68' aan 4'47"/km . zaterdag : mijn vier russen slaan nu ook in de benen . En net vandaag heeft mijn grootste supporter goesting om mee te gaan met de fiets . Het gevolg : 50' joggen aan 5'25"/km . Misschien wel goed voor morgen. Hopelijk een goede nacht en dan zien we morgen wel .
Zoals de titel al laat vermoeden had ik vandaag een trainingspartner . Hierdoor zijn we er stevig ingevlogen . Op het menu stonden 15 keer 400m met slechts 200m joggen ertussen . Zoals gewoonlijk met pascal, zijn we stevig begonnen , hadden we een snel midden gedeelte en zijn we nog sneller geëindigd . Wat we niet voor mogelijk achtten hebben we toch maar mooi gedaan. Alle 15 hebben we onder de 1'18" gelopen . Er zaten er zelfs 4 bij van rond de 1'16" . Dit alles heeft tot gevolg dat ik op een gemiddelde ben uitgekomen van iets boven de 1'17" . Moe maar voldan nog een beetje uitgelopen . Ik ben eens curieus wat het zondag in de start gaat geven .
maandag : dat winterweer ben ik nu wel kotsbeu . Door het dooien en vriezen was een gans deel van mijn parcours serieus glad . Ik heb zelfs een paar schuivers gemaakt , maar ben gelukkig niet gevallen. Toch heb ik mijn 46' kunnen lopen aan 4'12"/km met daarna nog eens 9 keer 30" versnellen - 30" joggen . dinsdag : zonder veel woorden : 45' aan 4'24"/km en daarna nog wat kracht oefeningen .
donderdag : na de zware training van gisteren zat er vandaag niet veel jus in de benen . Toch nog een duurloopke gedaan van 68' aan 4'44"/km . vrijdag : omdat het nog steeds niet zo soepel liep , heb ik vandaag ook niet overdreven . Eerst een half uurke aan 4'29"/km , daarna een dikke 27' aan 4'08"/km , en dan nog eens een kleine 10' aan 3'51"/km . Het rare was : hoe sneller ik liep, hoe beter het gevoel werd . zaterdag : bijna een ganse dag bezig geweest met behangen; ladder op - ladder af . En dat liet zich voelen in de training. Ik heb een fartlek gedaan op herkenrode , maar niet zoals gewoonlijk. Ieder toerke in een ander tempo : 4'50"/km , 4'15"/km , 4'03"/km en 3'49"/km . In totaal heb ik zo 13 toeren gelopen , maar toen was het vat wel helemaal af . zondag : valentijnsdag !!! Het enige sportieve dat ik gedaan heb is met onze zoon naar het zwemmen geweest (maar zelf niet mee gezwommen ), en dan gewandeld van de auto naar het restaurant en terug . En natuurlijk samen genieten met vrouw en kind.
maandag : omdat ik gisteren niet al te diep ben gegaan , heb ik mijn duurloop van vandaag iets sneller gedaan : ruim 60' aan 4'24"/km . dinsdag : ook vandaag iets sneller gelopen dan normaal : 45' aan 4'19"/km . En de krachtoefeningen van vandaag heb ik ook sneller en hoger gedaan . woensdag : blijkbaar ben ik geen superman . Het iets intensere werk van de afgelopen 2 dagen zijn mij een beetje zuur opgebroken op het einde van mijn interval training . Of komt het misschien door de zoveelste winterprik : fijne sneeuw en een ijzig koude wind . Toch geprobeerd om mijn training goed af te werken . Eerst 2 x 1000m in 3'24" . Dan 6 keer 300m snel en 300m hoog tempo . En dat was een beetje te snel . De snelle 300m in 57" en het tempo gedeelte aan 4'26"/km . Na deze reeks nog eens 2 keer 1000m in 3'26". Maar wel eraan toevoegen dat het op het laatste pompen of verzuipen was, want de benen wilden niet meer mee .
Vandaag stond het PK op het menu . En wel nog op een parcours waar ik nog nooit op gelopen heb . En het mocht er wezen : snelle stroken , een paar kleine hellingskes en 2 grote zandbakken waar we door moesten . Het leek een makkelijk parcours, maar het was toch zwaarder dan gedacht . Bij de masters maakt men een onderverdeling per 5 jaar, en hierdoor ben ik de wedstrijd anders gaan lopen . Ik heb mij geconcentreerd op de titel in mijn reeks en niet op mijn gewoonlijke concurenten. En het gevolg hiervan was dat ik vrij rustig heb gelopen . De tegenstaand was niet zo groot, en na goed halfweg was de titel al binnen . En zo zijn er een paar mensen teruggekomen uit de achtergrond . En dat was dan ook het moment waarop ik terug een beetje gas heb gegeven . Dit was dus ruim voldoende om de titel binnen te halen bij de masters 35 . Uiteindelijk ben ik 4° totaal geworden en de mensen die voor mij waren, waren geen verrassingen. Zo zou ik gerust iedere week willen lopen .
Nu was de computer ne keer niet bezet , maar nu zaten er vier russen op . We konden niets meer met manieren doen . Het probleem is nog niet opgelost, maar ik ga toch proberen een inhaalbeweging te doen. woensdag : geen al te zware interval, maar wel een pittige . En een vrij simpele : van 5 naar 1 rondje en telkens sneller . De kunst bestaat er dus in om niet te snel te starten . En dat was ook de bedoeling, maar het is niet helemaal gelukt . De 5 ronden in 7' , 4 ronden in 5'27" , 3 ronden in4'01" , 2 ronden in 2'36" , en het laatste rondje er een ferme lap op gegeven met 1'10" als gevolg . De conditie is dus goed . donderdag : eerst een klein half uurke in 4'30"/km , en daarna nog een half uurke aan 4'13"/km . vrijdag : een rustig duurloopke van ruim een uur aan 4'41"/km . zaterdag : iets te snel begonnen voor een training een dag voor de wedstrijd , maar na 15' toch in het juiste ritme gekomen. Zo'n 40' gelopen aan 4'25"/km .
maandag : een duurloopke van ruim 55' aan 4'28"/km , en daarna nog 4 versnellingen . dinsdag : zie de andere dinsdagen : 46' aan 4'23"/km en daarna nog wat kracht- en huppeloefeningen .
Het begint zo stilaan mijn strot uit te komen . Telkens als de wegen een beetje beloopbaar zijn, begint het te sneeuwen en te vriezen . Zaterdag viel het nog mee, maar zondag heb ik het schema moeten aanpassen . zaterdag : ruim 71' gelopen aan 4'39"/km . zondag : zoals reeds hoger gezegd : de training moeten aanpassen . Op het menu stond een fartlek, maar het is uiteindelijk een snellere duurloop geworden van 44' aan 3'59"/km , en daarna nog eens 5' een beetje sneller . Maar omdat het glad was ben ik voorzichtig door de bochten gegaan . Hierdoor kwam ik maar aan 3'49"/km .
donderdag : lap, ik ben opgestaan met keelpijn en een lichte verstopte neus . Gelukkig stond er vandaag een lichte training op het programma : een uurke joggen aan 4'43"/km en daarna nog 4 versnellingen . vrijdag : voel mij nog altijd een beetje kwiebel , maar niet echt ziek . Toch voelde ik de training niet goed aan. Eerst 30' aan 4'23"/km en daarna hetzelfde rondje aan 4'11"/km om te eindigen met 4 versnellingen . Maar zoals gezegd was het gevoel er niet : in het begin de hartslag een beetje te hoog gehouden, en het tweede gedeelte een beetje te laag . Hierdoor liggen mijn gemiddelden een beetje te dicht bij elkaar, en heeft de training een beetje zijn doel gemist .
De "tempobeulen" van vorige week waren er niet , dus kon ik mijn piste-training alleen doen vandaag . En ik had ze zo nodig !! Het was koud , er viel van die fijne korrelsneeuw en er zat een vervelende wind . En daarin heb ik 5 keer 400m - 3 keer 1200m en dan nog eens 5 keer 400m gedaan . Tussen de 400m nam ik 200m joggen en tussen de 1200m was dat 400m . En als een oude rot in het vak, heb ik ook deze training perfect ingedeeld . Alles gelopen aan eenzelfde constant tempo . Dat is eigenlijk het grootste nadeel van alleen te lopen : je deelt de training zo in dat je ze loopt aan 90 tot 95% , zonder echt in het rood te gaan. En eigenlijk zou dit 110% moeten zijn , want in een wedstrijd moet je soms ook eens over de toeren gaan om te kunnen volgen . Enfin, ik zal de komende weken ne keer proberen om sneller te lopen . Mijn tijden dan : onder de 1'19" de eerste reeks 400-en . 1200m in net boven de 4'10" . En om af te ronden nog een reekse 400-en in net boven de 1'19" . (de laatste was zelfs onder de 1'17" ).
maandag : een duurloopke iets sneller dan rustig : bijna 60' aan 4'29"/km dinsdag : niets nieuws onder de zon : dik 45' aan 4'20"/km en daarna nog wat krachtoefeningen
Als er nu 1 parcours is dat mij supergoed ligt, is het dat van lommel . Op een klein heuveltje van enkele meters na is het parcours biljardvlak . En om het mooi af te werken moeten we per ronde, een rondje over de piste . In het geval van de masters wil dat zeggen dat van de bijna 7km er ongeveer 2km op een sintelpiste doorgaan . Maar zo'n parcours heeft ook nadelen : u start missen en 't is gedaan . En laat dat nu juist hetgeen zijn dat de afgelopen wedstrijden niet zo goed ging . Op het einde van de opwarming oefen ik mijn start nog eens met clubmakker Eric (Geboerske) : hij kan nog rond de 56" over 400m, en is dus een ideaal mikpunt . En ik voelde dat het goed zat . Zoals verwacht, ging het na het startschot razend snel . Ik spurte alles uit de kast om direkt in het goede spoor te zitten (met bijna 100 vertrekkers was dit heel belangrijk). En na 300m zat ik war ik hoorde te zitten . Misschien ook nog meegeven dat Juan Planas dan al ruim 15m voor mij liep : die zien we nooit meer te-rug . Ik dook als eerste van de achtervolgers het boske in. En blijkbaar ging ik redelijk hard want er ontstond een kleine kloof op Pascal en Jean Pierre . Ik bleef doorgaan, en op het einde van de 2° grote ronde was de kloof ... nog altijd even groot . Toen besloot ik maar om mij te laten inlopen : nooit verwacht dat dit maar 50m ging duren : van recupereren was geen sprake. Pascal nam over en hield het tempo hoog . Toch dook ik als eerste terug het boske in . Pascal en ik maakten er een spannende wedstrijd van voor de derde plaats. Tot ik in de mot kreeg dat ook Jean Pierre nog mee was . Bij het ingaan van de laatste ronde liep ik in het spoor van Pascal. Ik zou de sprint afwachten en gokken . Maar ondertussen voelde ik ook dat JP wou overnemen . De schrik was een beetje dat hij ons zou verslaan in de sprint . Wanneer we dan terug op het voetbalveld kwamen, gaf ik er een ferme "snok" aan . Pascal moest lossen, maar hij brak niet . JP had het moeilijk , en ik ook . Door lussen te lopen lijk je dichter bij de aankomst dan je denkt. Ik kon het tempo niet aanhouden en Pascal kwam terug . En toen maakte hij een foutje door in een gat te willen duiken dat volgens mij te klein was. Zijn tempo was een beetje gebroken, en ik kreeg een extra "boost" voor een tweede versnelling, die ik nu wel tot aan de aankomst kon doortrekken . En zo werd ik toch nog derde in deze razende wedstrijd : 6930m in 23'40" . Later op de avond merkte ik dat mijn hartslag opnieuw aan de lage kant was. En toch heb ik bijna even snel gelopen als een paar jaar terug, en toen lag die gemiddeld 6 slagen hoger. Ik zal oud worden zeker .
donderdag : helemaal niets . We moesten vandaag met ons zoontje naar de dokter (wratjes op de teen) en ik wist niet wanneer ik zou kunnen gaan lopen. vrijdag : een goede 60' aan 4'38"/km en daarna nog 4 versnellingen . Het liep eigenlijk een beetje stroef . zaterdag : ook vandaag ging het niet super. Toch een dikke 42' gelopen aan 4'35"/km, gevolgd door 3 versnellingen . De duurloop ging moeilijk, maar de versnellingen waren OK. Vanaf vandaag doe ik enkel nog versnellingen .
Na de zware wedstrijd van zaterdag, waren mijn benen nog niet 100% . Daarom had ik ook mijn training wat aangepast . En de bedoeling was om goed door te lopen aan een stevig tempo . Helaas hadden mijn trainingscompanen (filip en pascal) andere plannen , en daar ging mijn ontspannen training. Op het menu stond 3 x 1000m - 4 x 400m - 3 x 1000m . Telkens met 200m joggen ertussen . En het ging goed vooruit . Als je met 3 kunt afwisselen, blijft het tempo hoog . En als die 2 andere dan ook nog iets sterker zijn, moest ik op het laatste telkens de zeilen bijzetten om te kunnen volgen . De tempo's dan : de eerste reeks 1000m-en in 3'25" . De 400-en in 1'16" . En de tweede reeks 1000-en in 3'27" . Deze was inderdaad iets trager, maar na de eerste heb ik een toiletstop moeten doen . De laatste 2 keer 1000m heb ik alleen gelopen . Ik kan dus best tevreden zijn van de training .
zondag : ijs en zalf zijn er nodig om mijn enkel een beetje minder pijnlijker te maken . Maar onkruid vergaat niet, en als ik links van de weg loop heb ik minder pijn . Dus ik vertrokken voor een lange rustige duurloop van ruim 75' aan 4'39"/km . maandag : ook vandaag nog pijn , maar de straten zijn terug sneeuwvrij dus gaat het moraal terug omhoog . De benen deden ook nog een beetje pijn, dus hebben we niet te zot gedaan : een dikke 64' aan 4'33"/km . dinsdag : en vandaag terug zoals gewoonlijk : 45' aan 4'20"/km en een beetje krachtoefeningen voor benen en romp .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
. Een uurke gelopen aan 4'46"/km 
.
en daarna nog 4 versnellingen.
.
. Aan de korte kant, maar intensief 
. En dat alles met maar 200m joggen ertussen 
. De 1000m ging vrij goed : 3'18" 
. Zo ben ik uitgekomen op 34.9" 
. Al kreunend heb ik ze toch afgewerkt in 1'56" 
. Ondertussen weet ik niet als het komt door de training en wedstrijd of door mijn gesnotter.
. Daarna nog wat krachtoefeningen 
. En net vandaag heeft mijn grootste supporter goesting om mee te gaan met de fiets 
Als er nu 1 parcours is dat mij supergoed ligt, is het dat van lommel 
