Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Een paar dagen voor een wedstrijd doe ik het meestal rustig , maar de wedstrijd in Genk staat niet direkt bovenaan mijn verlanglijstje dus ben ik maar een beetje blijven doortrainen . donderdag : een lange duurloop (voor mij toch) aan een deftig tempo : 62' aan 4'19"/km . vrijdag : toch maar een normale wedstrijdvoorbereiding : een ontspannen duurloopke van 46' aan 4'47"/km en daarna nog een paar versnellingen .
maandag : het gewone voor een maandag : bijna 48' aan 4'19"/km en dan nog wat krachtoefeningen . Ik weet niet als het komt omdat ik iets sneller heb gelopen, maar de training van dinsdag was toch redelijk zwaar en ik vond niet dat we zeer snel aan het lopen waren . dinsdag : de training van vandaag was geen verrassingen voor mij, want het was dezelfde als vorig jaar : 800m in reeksen van 4, 3 en 2. Tussen de 800-en namen we 400m joggen en tussen de reeksen een 6-tal minuten wandelen en joggen . Gelukkig was Pascal terug van de partij, dus was het ritme al verzekerd : mooi de koek verdeeld met elk op toer een rondje op kop. Dit was op zich niet zo erg, maar ik denk dat we het ons zelf een beetje extra lastig gemaakt hebben door tussendoor ook nog stevig door te lopen . Ik heb gekeken op de chrono en ons rondje recup liepen we telkens in minder dan 2' (dus sneller dan 12km/h). De tijden van onze 800m waren ook vrij constant : 2'40" voor de eerste reeks, 2'38" voor de tweede en 2'36" voor de derde. Op het einde kregen we dan nog een bijkomende hindernis : de piste begon lichtjes glibberig te worden . We kunnen dus gerust stellen dat de conditie in orde is . Ik denk zelf dat die van Pascal nog beter is, dus ik weet wie ik zaterdag in Genk moet proberen te volgen . woensdag : na een ganse dag op den bureau te hebben gezeten voelden de benen niet zo fris aan en ook de training van gisteren liet zich nog een beetje voelen . De duurloop hebben we dan maar in 2 stukken gekapt. Het eerste stuk was rustig : 31' aan 4'50"/km . Het tweede ben ik een beetje gaan versnellen : 30' aan 4'22"/km . Het laatste stuk was wel zwaar, want ik kreeg hevige buikkrampen en bij elke stap die ik zette had ik de indruk dat er iets ging uitkomen . Ik ben toch proper thuis geraakt en dan direkt nog een extra spurtje naar het WC .
donderdag : gisteren genoeg de luiaard uitgehangen , vandaag terug er vol tegenaan . Begonnen met 30' aan 4'20"/km en daarna nog eens 35' aan 4'04"/km . Ik voel dat de vermoeidheid een beetje om de hoek loert, want mijn hartslag ligt een ietske hoger dan normaal . vrijdag : vandaag 8 keer 500m , bergop en alsof dat nog niet genoeg was, was het ook nog eens wind op kop . Hij sneed los door mijn kleren . Het is dus een heel zware training geworden en dat allemaal ter voorbereiding voor de wedstrijd in genk. De 500-en gelopen in 1'42.9" . Maar dat komt vooral omdat de beentjes niet al te fris waren zaterdag : normaal ging ik naar de kluis gaan, maar omdat alles ondergesneeuwd was en ik in de voormiddag te weinig tijd had , heb ik een toerke in de buurt gezocht waar er toch wat bergop in zat . Ik ben terug uitgekomen op die 500m van gisteren . 50' aan een stuk heb ik rondjes gelopen met telkens die brug erin . En het viel op dat ik na een paar rondjes ging vertragen , maar dan enkel in het bergop lopen. Ik compenseerde een beetje op de rest van de toer . Nee, bergop zal nooit mijn sterkste kant worden. Uiteindelijk toch op een tempo van 4'10"/km uitgekomen . zondag : vandaag heb ik nog eens samen met het gezinnetje genoten van een restaurantje . Lekker gegeten en geen enkele meter gelopen. Ook dit is een vorm van training .
maandag : de benen zaten niet helemaal zoals ze horen te zitten . Misschien ben ik gisteren toch wel dieper geweest dan ik dacht . Dus werd mijn training bepaald door de beentjes : 50' aan 4'27"/km en daarna alleen maar een beetje oefeningen voor de romp . dinsdag : omdat ik ondervind dat ik tegenwoordig te snel in de kop van de wedstrijd zit en het niet lang genoeg kan aanhouden heb ik de training vandaag anders ingedeeld . De tempo's een ietske lager, maar tussendoor een pak sneller . En met de volgende training was dat zware kost : 2000m - 2x1000m - 3x400m met telkens 400m joggen ertussen en dan nog 5x200m met 200m ertussen . Mijn ritme tussendoor lag in de buurt van 12km/h . De tijden over de afstanden : 2000m in 6'50" - 1000m in 3'21" - 400m in 1'15" - 200m een stuk onder de 36" . Misschien er ook nog even bijzeggen dat al mijn trainingspartners mij alleen hebben gelaten en ik dus geen mikpunten had . woensdag : na de zware training van gisteren vandaag een rustig duurloopke gedaan van 55' aan 4'49"/km . Op het einde wel nog een 4-tal versnellingen gedaan om de spieren een beetje onder spanning te zetten , maar die liepen niet zo vlot.
Deze cross is voor mij liefde en haat . Liefde omdat het vorig jaar mijn eerste podium was in een LCC-wedstrijd . Haat omdat ik het zo'n lastig parcours vind . En na dit jaar wordt het alleenmaar haat want het parcours is een beetje veranderd waardoor een iets makkelijker stuk vervangen is door een steile beklimming en een moeilijk stuk . Na de opwarming had ik het dan ook al door : er stond mij een moeilijke en lastige 24' te wachten . De start was nog vrij goed , maar wel al een pak sneller dan vorig jaar . Bij de eerste moeilijke passage ging het nog een beetje maar al niet super. Ik kan te weinig mijn pas verkleinen bij bergop lopen en hierdoor verlies ik te veel energie . Op het einde van de tweede ronde heb ik op die lastige stukken Jean-Pierre moeten laten gaan en van dan af wsa het moto : niemand meer laten terugkomen en mijn 4° plaats veilig stellen. En dat is mij goed gelukt hoewel ik naar het einde toe toch nog een tandje heb moeten bijsteken. We zijn dus 4° geworden en dat was vandaag ook het hoogst haalbare. En nu een weekendje geen wedstrijd en dan naar Genk : een parcours dat mij nog veel minder ligt .
Ik weet niet hoe sommige mensen dagelijks een dagboek kunnen bijhouden . Voor mij is het al moeilijk om iedere dag een paar woordjes over mijn trainingen op mijn blog te zetten . dinsdag : voor vandaag stond er een korte training op het programma, althans naar Robert normen . Op het menu : 6 keer 1000m met 400m ertussen. Gezien het toch crossseizoen is, had ik mij voorgenomen om deze af te werken aan 3'20" . Sneller heeft niet zoveel zin, want op een cross is dat voor mij al meer dan snel genoeg . Helaas dacht mijn partner-in-crime daar anders over . De eerste liep nog lekker, maar daarna zijn we serieus versneld en hebben we ze allemaal onder de 3'15" gelopen . Veel tesnel voor de tijd van het jaar . woensdag : gewoon een duurloopke op het gevoel : 58' aan 4'28"/km . Alles mocht, niets moest . donderdag : een duurloopke met 2 snelheden : eerst een 30-tal minuten aan 4'23"/km en daarna een kleine 35' aan 4'08"/km . vrijdag : vandaag was het er eentje met 3 snelheden : 27' aan 4'50"/km , dan 27' aan 4'14"/km en dan nog en kleine 5' doorlopen aan 3'39"/km , kwestie van niet vast te roesten . zaterdag : wedstrijdvoobereiding voor morgen : 46' aan 4'44"/km en dana nog 4 versnellingen .
Omdat mijn benen vorige week nogal vierkant draaiden ga ik eens iets anders uitproberen . zondag : ruim 61' gelopen aan een ritme dat niet al te hoog lag, maar toch iets sneller was dan recup : 4'28"/km . maandag : ook vandaag mijn duurloop een ietske trager gedaan dan normaal : bijna 46' aan 4'21"/km . Het scheelt eigenlijk maar 3 à 4"/km maar het gaf toch een beter gevoel . Ook mijn huppeltraining achteraf iets rustiger gedaan . We zullen eens zien wat het morgen zal geven.
De eerste afspraak van het seizoen is traditioneel tongeren. Het parcours op de hipodrome is altijd verrassend , ook dit jaar. Ondanks het feit dat het deze week bijna niet geregend heeft ligt de eerste lus en een deel van de tweede er toch waterig bij . Althans bij de parcoursverkenning. Tijdens mijn wedstrijd bleek al het water weg te zijn , maar in de plaats daarvan was er nu een blubberlaag waar je niet vlot kon doorlopen . Na de start was er mij al 1 ding opgevallen : ik liep direkt van voor op mijn plaats , en het ging niet zo hard als vorig jaar . En ik vrees er een beetje voor dat het wedstrijdverloop bij de masters ook een beetje dezelfde richting zal uitgaan als vorig jaar : Juan er met kop en schouders boven en wij (Jean Pierre, Pascal, Walter en de rest) daarachter vechten voor de resterende podiumplaatsen . Mijn wedstrijd heb ik verder heel goed ingedeeld en rond halfweg ben ik weggelopen van Jean Pierre . Bijna ging het nog mis in de laatste ronde . Ik was zodanig aan het kijken hoe ik een moeilijke strook kon nemen, dat ik gewoon met mijn 2 voeten tegelijk in de modder bleef steken . Op ervaring ben ik dan net niet gevallen en na een 100-tal meters zat ik terug in het goede ritme . Terug op de baan wist ik mij zeker van mijn 4° plaats bij de masters . Een plaatske beter dan vorig jaar, maar die is er gekomen doordat Jos Maes gestopt is. Vuil en voldaan ben ik naar huis gekeerd met een kabas vol modder . Geef mij toch maar een mooie en propere piste wedstrijd .
Voor de eerste keer deze week voelden de benen een beetje beter aan . Alleen spijtig dat dit op een training was die geldt als rustig wegens morgen wedstrijd . Toch gaf het een goed gevoel. 45' rustig lopen aan 4'43"/km en daarna nog een viertal versnellingen . Ook deze liepen eigelijk heel goed. We zullen zien wat het morgen zal opleveren .
Ik weet niet vanwaar het komt, maar de volgende trainingen zijn niet met de normale soeplesse gelopen . Het zou toch niet kunnen dat die uurloop van 2 weken terug nog in de benen zit . En met de crossen voor de deur is dat geen al te prettig vooruitzicht . maandag : 45' duurloop aan 4'18"/km en daarna nog de gewoonlijke oefeningen . Misschien had ik die beter laten vallen want ... dinsdag : clubtraining , maar mijn looppartners zijn niet aanwezig . Ik heb dus de volledige training alleen afgewerkt en dat was best zwaar. Er zat zo een venijnig windje en de benen waren niet goed . Oh ja, de training : 1-2-3-4-4-3-2-1 rondje(s) met telkens 400m joggen ertussen . Mijn tempo's laggen eigenlijk 2"/ronde te laag naar mijn goesting. Maar ik zal ze toch meegeven : 1'16"-2'41"-4'07"-5'35". Nee, ik had geen tevreden gevoel . woensdag : omdat het gisteren zo moeizaam ging heb ik vandaag maar een rustig duurloopke gedaan van dik 55' aan 4'45"/km . Het enige positieve was dat mijn hartslag naar mijn normen laag is gebleven . donderdag : vandaag een duurtraining met steeds hoger tempo . Begonnen met 26' aan 4'42"/km . Dan een paar versnellingen hoger gedurende 25' aan 4'11"/km en dan nog een kleine 5' snel aan 3'33"/km . Ne mens zou dan moeten content zijn, maar ik ben geen mens . De tempo's waren misschien goed, maar het gevoel was er niet naar . Ofwel zal ik zaterdag in tongeren wat meemaken, ofwel is mijn bioritme een beetje naar de knoppen .
vrijdag : vraag mij niet waarom, maar 's winters doe ik meer duurlopen in 2 snelheden dan 's zomers . En vandaag begin ik er ook terug mee . Eerst 30' aan 4'17"/km , en daarna een kleine 34' aan 4'08"/km . Eigenlijk had ik gehoopt van het tweede deel toch nog iets sneller te kunnen, maar ik zal mijn krachten nog een beetje sparen voor de komende weken . zaterdag : vandaag echt cross weer : regen en wind . Ik heb er dan ook maar een ferme lap op gegeven in het kluis-bos . Het motto was : hoe vettiger, hoe prettiger . Tot ruim halfweg heb ik mij nog proper kunnen houden, maar toen heb ik een modderpoel niet gezien . De modder vloog letterlijk in het rond . Mijn oude loopschoenen zijn niet meer te herkennen . Toch nog mijn 52' afgemaakt over berg en dal, door modder en plas . Na een goede warme douche was mijn kaarske helemaal uit zondag : vandaag terug naar de kluis, maar dan wel om te eten . En behalve een stevige wandeling heb ik vandaag niets gedaan .
woensdag : de benen voelden toch redelijk zwaar aan van gisteren , maar toch zijn we er stevig tegenaan gegaan . Een duurloop van een uurke tegen 4'18"/km . donderdag : vandaag een interval langs de straat . Jammer dat we de komende weken in wintertijd leven want dat wil zeggen dat mijn extra intervaltraining voorlopig zal doorgaan op straat, en dat is niet plezant . Vandaag op het programma : 5x200m - 4x300m telkens met 100m joggen - 3x400m - 2x500m - 600m en dit telkens met 200m joggen . Het gevoel was eigenlijk nog redelijk , en de tijden mochten er ook zijn. 200m in 38" , 300m in 58" , 400m in 1'19" , 500m in 1'41" en de 600m alles gegeven om uit te komen op 2' rond . Op het einde van de training begon ik wel een beetje last te krijgen onder mijn kuiten . Toch maar oppassen.
Een rare titel, maar vandaag hebben we tijdens onze groepstraining de 2 piste's eens uitgetest . Op het programma stond 5 keer 7'20" . Eigenlijk een raar getal maar het volgende zal het wel verklaren : 4' hoog tempo - 1 rondje snel - tot de 7° minuut terug hoog tempo en de laatste 20" spurten . De bedoeling was om gans de training op onze finse af te werken, maar tijdens de 4° reeks ben ik in de bocht een paar keer gaan schuiven , en de schrik zat er een beetje in . Vandaar dat we besloten hebben om de laatste reeks op de piste te doen . Ik moet toegeven dat dit een gans pak gemakkelijker loopt voor dezelfde energie. En zo kan ik dan het volgende besluiten : Op de finse piste : hoog tempo was 3'49"/km en de snelle ronde aan 3'32"/km Op de tartan piste : hoog tempo was 3'37"/km en de snelle ronde aan 3'19"/km . Een intressant gegeven naar de toekomst toe
Zoals gevreesd zijn de 2 volgende trainingen niet helemaal pijnvrij verlopen . De enkel, knie en heup zijn gisteren zwaar misbruikt geweest en dat zal ik gevoeld hebben de komende dagen . zondag : geen gekke dingen gedaan : 63' gelopen aan 4'49"/km . Ook mijn hartslag lag een ietske hoger dan normaal . Lopen gezond . maandag : de benen waren nog niet super , maar toch heb ik geprobeerd om een beetje tempo in de training te steken . Uiteindelijk heb ik het 45' uitgehouden aan 4'19"/km . De krachtoefeningen voor de benen heb ik niet gedaan, maar wel een extra reekske voor de romp .
Vandaag stond de laatste piste wedstrijd op het programma : een uurloop . Een uur aan één stuk op een pistje van 400m . Toch vertrokken met hoge verwachtingen, zijnde meer dan 17km . Angekomen in st. truiden heb ik die al direkt wat aangepast want er zat een stevige wind en het was ferm fris op die open piste . De bedoeling was nu 16,8km. Uiteindelijk zijn we vertrokken om 18h en na een iets te snel rondje zat ik toch direkt in het goede ritme . Na 4km kwam ik Michel tegen. Hij moedigde mij aan , ik riep naar hem dat ik het tegenwind koud had . Na 6km (doorgekomen in 21'06" ) voelden mijn benen als echte ijspegels aan en het soepele gevoel was helemaal weg . Het was alsof ik niet warm geraakte, maar gewoon aan het afkoelen was . Dit was voor mij het moment om het rustigaan te gaan doen . Na nog een paar rondjes ging het van kwaad naar erger . Telkens als ik neerkwam met mijn linkerbeen had ik het gevoel dat gans mijn knie gedraaid werd . Het zou nog een lange lijdensweg worden . Na nog een paar rondjes had ik het gevoel een echt ijsmanneke te zijn waardoor ik ging gaan lopen met "platvoeten" . Mijn tenen zaten precies gekruld in mijn schoenen . Het ritme was er ondertussen helemaal uit . Als klap op de vuurpijl begonnen mijn schoenen ook nog te schuren en kreeg ik een blaar . En toch ben ik blijven lopen voor hetgeen ik waard was . De laatste 10' kwam Kris voorbij en dat gaf mij zo een adrenaline-boost dat ik alle pijnen vergat . Eventjes achter hem gebleven en dan de motor zwaar in het rood gejaagd . Als het gezond is, laat ik in het midden. Door op het laatste nog iets te kunnen versnellen ben ik uitgekomen op 16km457 . Gezien het wedstrijdverloop ben ik daar zeker tevreden mee, maar de conditie is veel beter dan hetgeen ik nu gelopen heb . Met deze afstand ben ik ook limburgs kampioen geworden, maar ik zal morgen waarschijnlijk wel gewaar worden dat ik vandaag dingen van mijn lichaam heb gevraagd die niet gezond zijn .
woensdag : de training van gisteren hangt toch een beetje in de kleren , dus gaan we vandaag een rustig duurloopke doen van 50' aan 4'44"/km . donderdag : na meer dan een maand te trainen aan één stuk : RRRRRRUUUUSSSSSSSTTTTTT . Vandaag loop ik geen meter (tenzij onze kleinen een toerke rond de blok wil doen ) vrijdag : ook vandaag niets gek op het programma : 40' rustig joggen aan 4'47"/km en daarna nog 2 keer 400m rollen om de spieren los te maken .
maandag : de training zoals gewoonlijk : 45' aan 4'18"/km en daarna nog een beetje krachtoefeningen . Deze oefeningen beginnen al een beetje beter te gaan . Vanaf volgende week zullen we die een klein beetje opdrijven . dinsdag : vandaag stonden er minuten-loopjes op het programma. 4' hoog tempo - 3' duurloop - 3' hoog tempo , en dat 4 keer . Gezien het feit dat onze finse piste er goed bij lag, en het pisteseizoen gedaan is, zijn we maar op onze finse geweest . Het pluspunt hieraan is dat je ne keer op andere ondergrond loopt en een beetje meer op kracht . Je weet eigenlijk ook niet hoe snel je loopt want zo een finse piste is een beetje geaccidenteerd . Je krijgt wel het gevoel van snel te lopen, maar het vertaalt zich niet in de chrono . En dat was nu niet anders. Het snelle gedeelte liep ik ongeveer aan 3'40"/km en het duurloopje van 3' aan 4'15"/km. Maar het voelde wel minstens 10"/km sneller aan . Met de crossen voor de deur hoop ik van nog een paar keer op onze finse piste te kunnen trainen .
Een paar keer heb ik geprobeerd om de 6 kerken rond kortessem te lopen, maar ik kom steeds in de hel uit . Die 15km is voor mij net iets te zwaar vandaar dat ik vandaag vertrok voor de 5km (= 3 kerken). Behalve 2 kappelekes heb ik niets anders gezien . Na het startschot stormen wij achter de kerk naar beneden en meteen was al duidelijk dat ik dicht ging eindigen . Het hoekje om en dan kwam de eerste strook bergop . En geloof het of niet, maar bijna iedereen was er al af . Na de eerste kilometer in 3'08" liep ik dan ook al alleen . Ook de tweede kilometer goed doorgetrokken (3'15") en er was niemand meer te bespeuren . Na die 2 kilometer toch een beetje gas teruggenomen omdat ik niet wist wat er nog moest komen en omdat de wind toch redelijk in het nadeel blies . Vandaar de 3'24" en 3'29". De laatste kilometer was dan terug dezelfde als de eerste, maar dan in de andere richting. Een lang stuk bergaf , en een nijdig stukje bergop op het einde . Die nog gelopen in 3'30" maar die was iets langer daar de officiële afstand 5,06km is . En die 0,6 maakt net een paar seconden extra. Uiteindelijk de afstand gelopen in 16'47" en als eerste over de streep gekomen . De prijsuitreiking achteraf was dan iets minder . Ik heb wel een envelopke gekregen maar ik heb er toch dik 3 uur moeten op wachten . Dit blijkt een probleem te zijn van elk jaar . Ik ben thuis vertrokken om 12h om te lopen om 13h15 en mijn prijs pas te krijgen rond 17h50 . Ik weet niet als het nog voor herhaling va tbaar zal zijn.
Ik weet niet als het komt door de training van gisteren, maar de volgende trainingen liepen niet zoals gehoopt . donderdag : een interval langs het kanaal : 4x600m, 4x400m en 4x200m met de halve afstand joggen ertussen . De wind zat ferm tegen in het begin waardoor ik een kleine aanpassing heb gedaan. Iets trager tijdens het snelle gedeelte, en iets sneller tijdens het trage gedeelte . Hierdoor kwam ik op mijn 600m uit aan 2'04" . Maar dan had ik wind in de rug, en dat ging veel vlotter. 400m in 1'17" en 200m in 35.7" . Maar alles bij elkaar vlotte het toch niet zo . vrijdag : ook vandaag geen superdag. De hartslag een paar slagen hoger en het tempo een paar seconden per kilmeter trager . Alles bij elkaar toch mijn 12km kunnen lopen aan 4'14"/km . zaterdag : mijn gewoonlijke wedstrijdvoorbereiding : toerke herkenrode aan 4'45"/km en daarna nog 4 ontspannen versnellingen . De hartslag was terug iets normaler , maar het gevoel van traag lopen ligt mij toch niet zo lekker .
woensdag : na mijn vrouwke is het nu de beurt aan ons zoontje om zijn verjaardag te vieren . Hij wordt 5 jaar en dat feest hebben wij gevierd met klasgenootjes in pretland . En dat het er prettig aan toe ging hebben we geweten. Voor hem was het een onvergeetelijke dag . En na het feestje kon den ouwen nog gaan lopen . Het was ondertussen ferm aan het miezeren en ik was er niet echt op gekleed . Toch heb ik mijn training afgemaakt . Het was wel een rustige : 65' aan 4'47"/km . En ik was ondertussen nat tot op mijn onderbroek .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
, maar de wedstrijd in Genk staat niet direkt bovenaan mijn verlanglijstje dus ben ik maar een beetje blijven doortrainen 
.
: 62' aan 4'19"/km 
.
. Ik weet niet als het komt omdat ik iets sneller heb gelopen, maar de training van dinsdag was toch redelijk zwaar en ik vond niet dat we zeer snel aan het lopen waren 
.
: 800m in reeksen van 4, 3 en 2. Tussen de 800-en namen we 400m joggen en tussen de reeksen een 6-tal minuten wandelen en joggen 
(dus sneller dan 12km/h). De tijden van onze 800m waren ook vrij constant : 2'40" 
voelden de benen niet zo fris aan 
en ik in de voormiddag te weinig tijd had 
. En vandaag begin ik er ook terug mee 
.
.
. En toch ben ik blijven lopen voor hetgeen ik waard was 
