Wat doen als je wat ziekjes voelt , niet goed in je vel syndroom ;-)
Wel , ik zal je het vlug vertellen en niet rond de pot draaien zever en nog eens zever te vertellen ....
Je lichaam is in strijd met bacteriën en microben en vecht dus en daarom dat je je niet goed voelt ...
Dus in een makkelijkere taal dan dit kan ik je het niet vertellen ...
Geef je lichaam RUST !!!
In een rust fase herstelt je lichaam het best , dus kriup in je bedje ding doen is het beste .
Ik weet het vandaag schijnt het zonnetje gelijk de afgelopen dagen en dan zitten wij ongeduldig te trappelen om naar buiten te gaan , niet?
STOP nu even en denk na ....
Pak nu , dat je toch gaat joggen of fietsten of wat ever en je trekt er op uit en je bent nog niet vertrokken en
je voelt je benen niet meegaan en je voelt plotse vermoeidheid opkomen en dan denk je in jezelf , verdomme was ik nu toch maar thuis komen .
Je zet je prestatie voort maar als puntje bij paaltje je alles afgewerkt hebt zijn je bevindingen van je prestatie toch niet zo goed als je gedacht hebt , niet ?
Wel , wat denk je gewoon in je bedje kruipen zoals ik ga doen alhoewel ik het heel moeilijk heb om binnen te blijven vandaag .
Ik ga flink zijn want ik weet dat ik geen 500meter ga doen en toch moet gaan stoppen omdat het niet gaat .
Dus vandaag veel drinken en pijnstillers en siroop op het menu en mss een klein beetje eten .
Dus , nu weet je wat te doen als je ziek of ziekjes voelt hé !
En het liefst van al , ga naar de doker want hij weet het nogaltijd beter dan wij .
Menopauze -overgang allemaal even lelijke beschrijvingen !!
Geen van al die beschrijvingen is een mooie verwoording maar doen allemaal even lelijk voelen deju .....
het ergste van al is dat je lichaam dood lijkt te zijn maar verdomme ik blaas er toch leven in
je leeft in een roes , je lichaam lijkt een eigen leven te leiden maar toch die veranderingen laten je niet koud , bij mij tenminste .
Erg is het , je borsten doen pijn alsof je nog 12jaar bent en gij denkt is toch leuk .....euh neeeeeeeee
ik moet ten aller tijden een sport Bh dragen niks sexy daaraan hé .
je eet voor 5 man , niks prettigs aan die voedsel door je strot duwen , je hebt zin in alles tegelijk ....man man of zeg ik liever vrouw vrouw !!
Frustratie verzekerd , dikker dunner -opgeblazen gevoel - je haren verliezen het ergst van al - grijze haren steken er gewoon uit en krijg je haar niet eens meer fatsoenlijk gekamd .
Wat een leven seg ..
Ja , zit ik ermee ?? WAT DENK JE ZELF ??
Maar al die dingen heb je wel in de hand , het is erg maar je moet eraan werken .
Ja , ik besef dat als je je laat gaan echt een probleem hebt maar je moet jezelf in de hand houden
is makkelijker gezegd dan gedaan hé als je het aan mij vraagt
een vrouw heeft wel veel dingen om zichzelf bezig te houden en dan komen de kinderen als je ze hebt je man
je huisdieren vergeet je huishouden niet en vergeet vooral niet je werk .....STRESS?? Maar neeeeeee toch !!!!
In een huishouden wordt alles vanzelf sprekend genomen
De mama doet de opruimingswerk doet de was/strijk/denkt aan het eten -inkopen-vuil buiten zetten -huisdieren en al ---
Maar trek aub toch tijd voor jezelf , het is niet dat de andere gezinsleden niet aan je denken dat jij jezelf uit het oog verliest .
Ik doe dit geregeld mezelf uit het oog verliezen maar treed gelukkig snel in wanneer ik dit besef , laat alles vallen gelijk vandaag en het is Sara dag !!!
Hahaha , alles kan wachten op mijn lijst en denk even aan mezelf zonder je schuldig te voelen .
Ik wens mijn lezertjes eerst en vooral een gezond 2015 en met veel lekker eten en veeel veeel sport en beweging toe xxx
Hahaha wat ga je het eerst doen ?
Hebben wij vooral ik teveel veels te veel gegeten deze dagen ? Ik in ieder geval toch wel , buikpijn en darmgeluiden en veel naar toilet gaan en dorst wakker liggen woelen
dat wij ons niet zo goed voelen nausea voelen ?
Wel , ga zo vlug mogelijk terug naar je gewone gewoontes en er is geen vuiltje aan de lucht meer na enkele dagen .
Echt het is zo waar , het kan en het mag ...zoveel eten dat je ziek van bent als je maar ervan genoten hebt ( Ik toch wel )
Maar vandaag wens ik toch mijn potje yoghurt en wat koffie .
Heb jezelf lief in 2015 en verzorg je lichaam alsof het van uzelf is hahaha
Verhoudheid en toch gaan joggen #waar de zakdoekjessteken?
Ha , ik heb onlangs dat ik ging joggen een nieuw versteekplaats gevonden bij mezelf voor mijn snotdoeken ....
Hahaha , 1 allergie en nog een verkoudheid erbij is geen lachertje als je weggaat en vooral wilt gaan joggen ...
Maar waar steken wij de zakdoekjes toch maar als we geen gewicht en prul willen meesleuren ?
Wel mijn nieuw plaatsje is mijn handschoen , hahaha
altijd bij de hand en handig
dump je zakdoekjes dan ook als ze je niet meer nodig hebt in een vuilbak ...wees vriendelijk tegen het milieu of neem zakdoekjes die oplossen in het water .
vandaag wat sporten ..ook al is het ellendig buiten ..
altijd goed voor het humeur en de donkere dagen , doe je vestje aan en kleding die reflectoren hebben je kan niet veilig genoeg en zichtbaar genoeg zijn op de baan .
Ga je toch naar een looppiste voorzichtigheid met de vettige parcour dat je niet uitglipt en je een spier verrekt want dan ben je verder van huis .
Kleine stapjes zetten en niet gek doen waar je ook naartoe wilt gaan , sportschoenen zijn niet bepaald antislip hé ,-)
wees voorzichtig en dat is nog iets in de winter dat wij moeten doen , voorzichtig zijn dat wij onszelf niet pijn doen met de baan die wij uitkiezen .
Wees sportief zelfs in de winter
Laat de koude maanden je niet tegenhouden -
Maak je borst nat en ga ertegen aan !
Sara .
ps, Ik alvast ga naar buiten en volg mijn eigen raad haha .
Van tijd tot tijd heeft iedereen eens last ervan .
Ik heb er ook last van en loop al enkele weken mezelf mijn houding te verbeteren en blijf ik bewegen en lopen .
Kan het zijn dat we ons buikspieren verwaarlozen en een verkeerde houding nemen en zo last van ons onderrug krijgen dat maakt dat we geconfronteerd worden met deze pijnen .
Wel , bij mij helpt deze dingen .
Al enkele weken zorg ik voor beweging en ga ik opt gemakske wat joggen met een heel laag tempo .
Doe achteraf wat stretch oefeningen en ik doe er enkele minuten van buikspieroefeningen erbij en wonder bij wonder heb ik er minder last van .
De 2de week ben ik ermee bezig en ondervind vooral minder last en ik neem al geen pijnstillers meer in .
De oefeningen mogen je rug niet extra belasten zoals buikspieroefeningen waar je bovenlichaam volledig tot boven moet komen ....
maar oefeningen die kort zijn en efficiënt .
Dit werkt voor mezelf en bespaar mij wel wat kostelijke kinesist kosten ;-)
Wat zelf proberen kost toch niks , en mss voel je je wel wat beter achteraf zoals ik !
benieuwd naar mijn oefeningen ?
1.Neem nu , ga languit liggen en je knieën omhoog en voeten op de grond ...nu neem je je armen en ondersteun je hoofd
ga lichtjes omhoog alleen met je hoofd en wat schouders van de grond , span je buikspieren op ...hou enkele sec vast en ga terug liggen
Voel vooral de spanning in je buik . Doe dit 3x 10 sessies en stop voor de eerste dag en voor de eerste week .
Voorzichtig en als je toch pijn hebt bij het uitoefenen van deze oefeningen ga gewoon naar de dokter want dan kan het je niet zo oplossen en
is er meer loos dan gewone rugpijn .
Kan je meer aan dan kan je deze erbij nemen .
2. oefening , lig ik op de grond languit hef je benen in de lucht en maak een brug met je benen , je armen ondersteunen je hoofd en je kan ellebogen en knieën naar
elkaar toe bv rechter elleboog raakt bijna de linker knie
zoals fietsten in de lucht maar wissel af met je ellebogen en knieën , doe dit voor 3x 10 sessies .---->>in het begin doe je dit maar 10 per keer en voer dit op zodra je minder rugpijn hebt .
3. oefening , blijf je languit op de grond liggen en maak een brug met je knieën en benen .
leg je beide handen onder je bips , probeer nu je af te stoten in de lucht met je heupen zodat je even van de vloer komt
doe dit 2x 10 sessies
Kan je er nog meer aan doe deze sessies opnieuw voor een tweede x
zo kan je beginnen met de sessies met 10 keer per oefening en voer deze op tot 3x 10
zodra je minder rugpijn hebt ga je automatisch je oefeningen meer en meer doen .
Ik stel bij mezelf vast dat ik vandaag na 2weken dat mijn rugpijn zo goed als weg is en ik blijf de oefeningen nog even doordoen .
Heerlijk vandaag -Toch maar handschoenen aandoen !
heerlijk weertje , niet dé perfecte weer maar heerlijk om te joggen ...zelfs met fiezelweer zoals vandaag
ga gewoon en geniet
weer eens bijna 12 kilometers gelopen , hield mijn tempo vast de hele weg
voelde goed aan , ik heb last van mijn rug maar ik voelde de hele weg niks ervan en na het afkoelen en stretchen en warme bad had ik er weer last van
Maar ik heb het toch gehad en ik zie vandaag het zonnetje weer eens van de partij en ik heb weer zin om mijn schoentjes aan te trekken maar
ik heb de namiddag post en ik moet tot 22u werken ...dus met een beetje pijn in mijn hart moet ik het laten zijn anders ga het niet goed komen opt werk...
2inventarissen en het is concentratie van groot belang !
Ik heb ook gisteren ondervonden dat het tijd ook is om handschoentjes te dragen tijdens het lopen
ik had het zo warm dat jasje weer uitging maar ik had mijn handen dat wel van de kou had en dus in het vervolg handschoentjes ....
Wees sportief en geen sissy en trotseer de koude met fierheid dat je nog kan haha .
Ik vraag mij zelf altijd dit af voor ik begin en ik zeg altijd ; Ik wil graag ontspannen en genieten ,zoals mijn cardioloog zegt " niks moet "
je kan het je mag het doen , dus doe het om jezelf te plezieren , kijk naar de zon naar de mooie bladeren van de bomen , kijk in de verte wat je ziet en stop eens of vertraag eens en adem diep in .
Wat is er meer zo ontspannend dan rustig je ding doen , niemand die je stom nakijkt - niemand die je een scheve kritiek geeft - niemand ---->Alleen en met jezelf bezig en het is zaalig !
Niemand die naar je kijkt wat je aanhebt getrokken vandaag , hoe je haar zit of hoe je geschminkt zijt ----ik ben een runner die wil genieten van wat ze doet
Het is niet hoe snel ik kan joggen of hoeveel kilometers ik jog, maar het is omdat ik het kan , ik heb al tegen 15kilometers al afgelegd
ik heb er al 5 of 10 , wie maalt erom ? Ik maak geen statistieken ik doe geen wedstrijden ik doe dit omdat ik het leuk vind en ik hoop dat ik dit nog lang mag doen .
Ik ben een runner die graag iets lekkers eet en ja let heel goed op mijn lijn en van tijd tot tijd lust ik wel iets lekkers niet altijd maar ...soms .
Ik ben er van bewust dat het op een dag kan stoppen en dus geniet ik er op volle toeren van .
Niemand en alleen met de weg waar je naartoe wilt gaan , niemand die je oordeelt niemand....
Ik doe dit graag en ik laat mij niet van mijn stuk brengen !
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Over mijzelf
Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
