Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Het loopverhaal van Danny

25-03-2015

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

De grenzen werden verlegd...

Reeds een ganse tijd werd er uit gekeken naar de training van de 'lange adem'. Ik had midden februari deze training gepland om de motivaite in deze lange winter wat op te krikken. In de verschillende loopgroepen werd hier gretig op in gegaan en werden de traiingen op deze avond afgestemd.

Naar de voorbereidingen toe werden diploma's gedurkt, omloop uitgestippeld op de kaart. En van 5km tot halve marathon kon men deze avond terecht op de Veldmeers.

Katrien zorgde voor de bevoorrading aan de Veldmeers, Carine volgde met de fiets (om iedereen de weg te kunnen wijzen) en zat nat en verkleumd op haar véhicel. Bij mezelf was zowat gans de famiele ingeschakeld in drankposten en/of sanitaire stops. Christophe was van wacht om op te treden bij noodgevaalen.

Het was een regenachtige avond maar het temperde het enthousiasme niet. Tussen zeven en half acht werden alle groepen op pad gestuurd. En dan was het reikhalzend uitkijken naar de doorkomsten. Eerst kwam de 5 km terug (mooi in groep). Nadien maakten de 'rappe 21' hun eerste doortocht (met eenzevental mooi samengebleven). Toen kwam er een indrukwekkende doortochg van de tragere 21 en de rappe 15 die hun eidnpunt bereikt hadden. Evan later kwam ook de eerste groep van de 10 door en kort daarop de tweede. Onderutssen begonnen de halve marahonlopers ook (telkens mooi in groep) hun anakomst te maken.Het was 2,'5 uur vertrekken/doorkomen/aankomen van lopers. Prachtig om zien. Ook zijn er verschillende mensen die enorm hun grenzen hebben verlegd en het is vrij duidelijk dat we deze winter om een goede manier bezig geweest zijn met onze loopavonden.

Niet alleen de afstanden die gelopen werdne waren prachtig maar ook de manier waarop geloepn werd. In de meste afstanden/snelheden bliven de groepen mooi samen en werd de prestatie in groep geleverd. Soms is het moeilijk als de sneheiden wat uit elkaar liggen maar dan is het wikken en wegen en welke groep er gekozen wordt.

Nog een tweetal trainingen en de winter zit er op. In beide loopgroepen zullen vanaf volgende week de omlopen er gans anders uitzien.

25-03-2015 om 00:33 geschreven door danny

>> Reageer (1)

23-03-2015

De laatste donkere week...

Het is voor beide loopgroepen de laatste week dat er in den 'donker' moeten gelopen worden en we hebben een speciale 'loopweek' voorzien waar in beide groepen hun conditiepeil kunnen meten in de 'training van de lange adem' op dinsdag. Dit staat dan ook centraal in deze loopweek. Maar er zijn natuurlijk ook onze starters!

Start to run

Deze week worden de minuutjes al wat opgedreven en ook de tips/uitleg gaan over andere thema's. Maandag wordt en getoond hoe de veters op de juiste manier worden geknoopt en woensdag spreken we voeding/'afvallen' tijdens het joggen.

Menu week 2

maandag: 1 ml - 1 mstp - 2 ml - 2 mstp - 2 ml - 2 mstp - 3 ml - 3 mstp - 3 ml - 3 mstp tot 22m

woensdag:2ml - 2mstp - 3 ml - 3 mstp - 3 ml - 3mstp - 3 ml - 3mstp tot 22m

Loopprogramma

maandag+woensdag: wintertroukes aan Bareldonk (niet te veel lopen maandag:los lopen en woensdag uitlopen en dinsdag er een serieuze lap opgeven in Laarne). Woensdag wordt ook 'miss pad' 2015 gelouwerd...

dinsdag: training van de 'lange adem'. Gelieve nog eens goed door te nemen wat een tweetal artikels lager vermeld wordt. Indien nog niet gedaan kan je dan ook je afstand aanduiden aan de linkerkant. Indien iemand mensen kent die dinsdag een handje kunnen toesteken (om mij bv. rond te rijden nr de verschilende drankposten) gelieve mij een seintje te geven

donderdag: Als aflsuiter van de winter en om te recupereren van dinsdag staat er voor iedereen een training op de Finse Piste gepland.

Havenloop/ Stadsloop Gent/10 miles Antwerpen

Er zijn vragen over de inschrijingen van enkele evenementen.Er zijn enkele vrijwilligers die bepaalde zaken op zich genomen hebben - zie hieronder een overzicht.

Havenoop Gent: Hier zal Ria een groepsinschrijving doen - gelieve hiervoor een mailtje te doen naar ria.brosens@volvo.com

10 Miles Antwerpen: iederereen schrijft zich individueel in en enkele dagen voor de wedstrijd gaat Wongsken de nummers ophalen

Stadsloop Gent: Hier schrijven we in via OIGO

23-03-2015 om 14:32 geschreven door danny

>> Reageer (1)

22-03-2015

Joggroepen vrij aktief in het weekend

Ikzelf ben niet zo aktief in het lopen maar de loopgroepen doen flink hun best en dit op verschillende fronten.

Marathonvoorbereiding

Rotterdam nadert met rasse schreden en ook het visdieet gaat zijn laatste week in (voor sommigen met spectaculaire resultaten). Er werd een voorlaatste keer een lange duurtraining ingelast en dit met omloopjes van 10 km. Er waren er die tot 30 km gingen terwijl anderen het op 10 of 20 hielden. En dat men in het lange afstandslopen soms voor verassingen komt te staan en dat voeding en snelheid belangrijke factoren zijn werd duidelijk bewezen. Een zeer sterke lopen had zich maar voorzien op 20 km en kreeg nadien 'hongerklop' (duidelijk bewijs dat dit echt niet met conditie te maken heeft). Iemand anders liep nu ongeveer 500 meter/uur (klinkt belachelijk weinig) meer dan vorige week maar kreeg na 25 km de rekening gepresenteerd. Zijn woorden na de training vond ik wel een goede omschijving van wat er kan gebeuren. Ik citeer: 'Verdoeme vorige week stond ik na die 30 km 's avonds nog te dansen en nu juist wat sneller gelopen in het begin en kon ik na 25 km geen stap meer verder'

Zondagsloopje

Het was bibberen zondagmorgen aan Kaken Kerk. Iedereen de wintervest aan enook de handschoenen en de mutsen waren opnieuw uit de kast gehaald. Men had wel een mooie omloop langs de Kalkense Meersen maar de noordenwind maakte het toch ferm lastig. Achteraf was warme soep de 'drank van de dag' (toch gedurende de tijd dat er foto's genomen werden)

Stadsoop Dendermonde

Een andere delagatie betwisten de stadsloop in Dendermonde. Daar ward gelopen onder een stralend zonnetje en werd vooral langs 'paddenvrije wegen' gelopen.

22-03-2015 om 15:57 geschreven door danny

>> Reageer (0)

20-03-2015

Training van de lange adem...

We hebben deze week prachtige omstandigheden voor de beide loopgroepen. Aand Bareldonk stond de record-opkomst van de starters certraal (86) en aan de Veldmeers heeft men duchtig doorgetraind naar volgende week dinsdag toe.

Dus dan staat de 'training van de lange adem' op het programme en zal beide loopgroepen eens toelaten om zich te testen hoe goed ze de winter zijn doorgekomen.

Er zullen 4 afstanden gelopen worden aan verschillende snelheden. Zie hieronder een praktische beschrijving:

Halve marathon: start 19 uur - 2 groepen (één aan 10,5 à 11/u en één aan 9 à 9,5/u). Het is de bedoeling dat men in de groep blijft waar men gestart is en men er niet ergens gaat tussen lopen. Bevoorrading zal voorzien zijn na 9 km (Vromondstraat 32) en na 15 km aan de Veldmeers.

15 km: ook hier opnieuw twee groepen ( één aan 9 à 9,5 en één aan 8,5 à 9/u). Hier zal bevoorrading voorzien zijn aan km 9 (Vromondstraat 32). De snelste groep van de 15 loopt samen met de traagste groep van 21. Deze stopt aan de Veldmeers terwijl de 'halve marathon' nog een lus langs het Kasteel doet. Eveneens start om 19:00 uur

10 km: Start om 19u30. Hiet loopt men met twee groepen die zullen worden samengesteld aan de start.Net als in de andere afstanden is het een 'must' om bij de groepen te blijven en eer zeker niet te gaan tussen lopen.

Kasteelroute start 19u30: Hier loopt men in de groepen waar men gedurende gans de winer in gelopen heeft en kan men een drietal groepen vormen.

Na de verschillende lopen worden de diploma's uitgereikt. Ik zou ook willen benadrukken om zeker de veiligheisdvoorschriften en normen te volgen want we zullen met meer dan 100 lopers op pad zijn. Als je het nog niet zou gedaan hebben duidt dan ook zeker aan welke afstand je dinsdag wenst te lopen.

20-03-2015 om 00:00 geschreven door danny

>> Reageer (2)

19-03-2015

Nog een lange weg te gaan...

Vandaag stond een bezoek/controle bij de neuroloog op het programma. Ik trok er met goede moed naartoe en vertelde vol fierheid hoe ver ik al stond (vlot enkele malen een uurtje lopen/stappen per week de succesvolle start to run). Ook de (in mijn ogen kleine) problemen gaf ik mee (dieptezicht soms wat ijlheid in het hoofd soms eens een slechte dag).

De ontnuchtering kwam snel: het vlot lopen had/heeft enkel te maken omdat ik over een geweldige fysieke conditie heb maar heeft in totaal niks te maken met het herstel in de hersenen. Ook werd mij nog eens benadrukt dat het niet over één herseninfarct ging maar over een reeks herseninfarcten die zowel in linker als rechterkant van hadden toegeslagen en schade hadden aangebracht. De oorzaak was dus effectief een bloedklonter geweest die uit het hart vertrokken is en dat was nog een gevolg van het hartinfarct tien jaar geleden.

Let op wat ik doe om te herstellen is niet slecht maar moet kijken als ik het anders indeel (ipv 4x10 km en zesmaal 7 doe) of ik niet meer vooruitgang maak op het hersengedeelte. Dus het helpt wel degelijk bij de revalidatie want moest ik niet over dienen fysiek beschikken ik gans anders tov het gebeurde zou staan.

Er werd mij herhaalde malen benadrukt gedurende het gesprek dat ik ernstig ziek was/ben en dat het genezingsproces iets van lange duur zal zijn. Dus dat ik zeker nog niet mag denken dat ik al genezen ben. Ik mag blij zijn van waar ik sta (veel verder dan anderen na amper twee maand) maar ik sta bijlange nog zover niet of ik zelf denk. Men benadrukte mij ook dat er naast het gaspedaal ook een rem is en dat het beter is om de gas nu wat te lossen en wat op de rem te gaan staan. Ik werd ook al direct werk onbekwaam gezet tot eind augustus. Bij het lopen mag dus ook het aantal kilometers niet de barometer zijn maar hoe is de ijlheid in het hoofd nadien, moet ik mij extra concentreren tijdens het lopen, is het een mentale/psychische belasting.

Kort samengavat Nog een lange weg te gaan.

19-03-2015 om 15:12 geschreven door danny

>> Reageer (3)

18-03-2015

De eerste week zit erop...

Nadat er maandag al meer dan 70 starters waren opgedaagd was de vraag of het record van enkele jaren geleden zou verbeterd worden. En momenteel staan we op ene 'evenaring' met 84 lopers (waarschijnlijk zulen er nog wel enkele bijkomen zodat we toch nog een recordsverbeterung krijgen).

Het is een indrukwekkende groep als je dat zo eens 'passeert' maar het belangrijkste van de eerste week nml. het babbelen hebben ze al zeer goed onder de knie en er heerst een enorm aangename sfeer. Dat is wat ook de bedoeling is zodat iedereen zijn 'ding' kan doen in een toffe omgeving.

Wel enkele opvallende vaststellingen (en die trend had ik in het najaar ook reeds gemerkt):

- veel meer jongeren dan enkele jaren geleden (het gezond bewegen is een problematiek van alle leeftijdscategoriën geworden)

- ook aanzienlijk meer maanen dan de voorgaande jaren die zich laten inschrijven

De eerste week zijn al heel wat tips gegeven. Hier zijn nog eens de tips op een rijtje.

- motiveer elkaar

- weersomstandigheden zijn geen reden om niet te lopen dus al giet het pijpenstelen toch de loopschoenen aantrekken

- de beste harstlagmeter is je tong - dus babbelen tijdens het lopen

- pijnlijke spiertjes behandel je met warmte (kersenpittenkussentje is ideaal)

- stretchen voor en na het lopen is noodzakelijk en dit ook zeker op de juiste manier utvoeren

18-03-2015 om 00:00 geschreven door danny

>> Reageer (0)

16-03-2015

Start to Run Berlare

Vandaag was het zover.De lente 'Start to Run' van Berlare ging van start. De laatste dagen druk heen en weer gemail met de sportdienst en het was afwachten voor het aantal starters. Met 76 mogen we zeggen dat het opnieuw een schot in de roos geworden is. Het was dat ok zoeken naar een parkingplaatsje aan het Kappenplein want ook de Bareldonklopers waren met een 35 tal joggers. Die werden eerst op pad gestuurd en nadien was het tijd voor de traditionele groepsfoto. Het was nog wat wachten want de sportfunctionaris en Lut hadden het druk met het verwerken van de administratie.

En dan de eerste uitleg, de vragende blikken, de eerste stretching-oefeningen, het zenuwachig gehiegel uit de groep... het hoort allemaal bij de eerste les. De eerste minuten werden gelopen en heb de indruk dat het 'tetteren' geen probleem mag zijn. In het begin wordt er nig iet zoveel minuten gelopen maar is wel iets waar later nog zal op terug gekomen worden met de woorden 'Weet ge nog den eerste keer..'

Een issue is zeker de veiligheid dus volgende les allemaal fluo-vestje en indein mogelijk lampjes de weken dat het nog donker is.

Mensen die nog willen aansluiten kunnen dat nog steeds en zijn steeds welkom op de volgende sessie.

Eén ding is nu al zeker: met zijn allen gaan we er een sporiteve, gezellige en vooral gezonde lente van maken!!!

16-03-2015 om 22:14 geschreven door danny

>> Reageer (0)

Start to Run in Berlare begint...dus de lente is niet ver meer af...

In wielertermen noemt men 'Paijs-Nice' de 'koers naar de zon'. Voor mezelf geldt al enkele jaren dat als de 'Start to Run' in Berlare begint ook het lentegevoel niet ver meer af is.De eerste lessen gebeuren in de 'wijk' maar na een tweetal weken gaan we de bossen in en zien we lente ontluiken. Ja, hoe ze het doen in Berlare weet ik niet maar de term 'regen' kennen ze niet gedurende de lessenreeksen. Deze avond start ik er aan mijn zevende ediite en die zal door hetgeen gebeurd is de laatste weken voor mij ook heel speciaal zijn.

Ook voor de Bareldonklopers zullen de termen veranderen (Piste wordt Gratiebossen) en aan de Veldmeers zullen opnieuw de termen 'Prullenbos' en de 'Boite' opduiken. Maar eerst gaan we ons nog scherp zetten voor 'de training van de lange adem'

Start to Run

Wekelijks zullen hier op maandagmorgen de loopminuutjes verschijnen voor 'de week die komt'. In de loop van de week zullen die dan worden aangevuld met tips en verslagen

maandag: 1ml - 1 mstp - 1ml - 1 mstp - 1ml - 1 mstp - 2 ml - 2 mstp - 2 ml - 2 mstp tot 14m

woensdag: 1ml - 1 mstp - 1ml - 1 mstp - 1ml - 1 mstp - 1ml - 1 mstp - 2 ml - 2 mstp - 3 ml - 3mstp tot 18 m

Bareldonkloeprs

Verschillende gaan deelenmen (helpen met de begeleiding van) aan 'start to ren' . Die kunnen na de loopsessies telkens nog een extra wintertourken doen zodat ze ook aan hun kilometers raken.

Let wel: de loopsessies beginnen telkens om half acht stipt. Dan worden de Bareldonklopers op 'pad' gestuurd en nadien begint de loopsessie voor de starters. Voor de 'net op tijd komers' hou er rekening mee dat er parking zal moeten 'gezocht 'worden.

maandag: korte afstand: wintertourkes (zo vermijden ze ook de padden) - lange omloop (10 km): Mosseveldstraat-Lindestraat-Piste-wijk-Brielstraat. De marathonlopers kunnen nog een extra wintertourken doen.

woensdag: lange afstand: Piste heen en terug. Korte afstand wintertourkes (en tegen volgende week zullen de padden wel al verdwenen zijn).

Veldmeersrunners

dinsdag: straatje verder zowel de 10 als de 15 km (een goede training voor volgende dinsdag) of Kasteel & volonté.

donderdag: er is veel vraag om meer op de Finse Piste te trainen daar sommigen toch links of rechts eenkwetsuur beginnen gewaar te worden door te veel op de weg te lopen.Dus we lopen 1 omloop kasteel aangevuld met omlopen op de Finse Piste.Dit geldt voor alle afstanden en gelieve zich daar ook aan te houden.

16-03-2015 om 15:27 geschreven door danny

>> Reageer (0)

15-03-2015

Veel actie in het weekend...

Marathontraining

Zaterdagvoormiddag werd er met de marathonlopers en enkele mensen die hun grenzen wilden verleggen afgesproken aan de Sporhal van Overmere. In tourkes van 10 km werd er gelopen.Et was iemand die voor de eerste keer 20 liep maar er waren er ook enkelen die voor de eerste keer de 30 deden. De marathonlopers hielde een seriueze test oor Rotterdam. Iedereen was na de training support content over de geleverde prestatie en ook over het uitgestippelde parcours (al was er een vennijnige wind in het Muizenstraatje).

Oriëntatieloop

Verschillende Veldmeersrunners en Bareldonklopers tekenden vandaag present voor een oriëntatieloop langs de 'stille wegen' van Laarne. Op sommige momenten leek het letterlijk meer op veldlopen maar iedereen vond het eens een leuk afwissleing. Voor de meesten liep het vlot tot het laatste groepje plots gestopt werd door een 'boze eigenaar' die een veldwegel als zijn eigendom beschouwde. Maar dit kon zeker de pret van de deelnemers niet bederven. Wat ook belangrijk was vandaag dat de groentjes en de blauwtjes zich weer eens op een positieve manier laten opmerken hebben!

15-03-2015 om 15:47 geschreven door danny

>> Reageer (1)

13-03-2015

Heel wat nieuws deze week..

Persoonlijke Status

En week let uiteenlopende gevoelens. De week was uitstekend gestart met loop/stap-sessie van 1 tot 2 uur. Nog een week of twee en mijn 'miserie' was geleden dacht ik zo bij mezelf. Enkele dagen rust ingelast maar tergelijkertijd ook het gevoel gekregen dat het toch nig niet zo super ging. Donderdag zou ik eens zelf naar den 'Spar' boodschappen gaan doen. Naar ginder stappen geen probleem maar oten ik dewinkel binnekwam was het alsof de 'rekken' en 'gangen' op mij afkwamen (moest bijna op de grond zetten) - de kleuren van de artikelen waar zo scherp en toen ik iets uit de rekken wilde halen was het alsof ik erin viel. De ontgoocheling was enorm - ik dacht dat ik veel verder stond. En ook terug met de voetjes op de grond en het besef dat het herstel iets van maanden zal zijn.

De medicatie blijkt eindelijk op punt te staan en mag die nu twee weken zo houden. Uitkijken is het nu naar volgende donderdag, da, staat er een controle door neuroloog op het programma.

Loopavonden

Ik kan mij wel al tonen op de trainingen maar meelopen als het donker is e zit er nog niet in. Deze week is wel bewezen dat de conditie van mensen die regelmatig joggen toch zeer goed is. Aan de Bareldonk liepen er enkele mensen vlot 12 km en ik ben zeker dat cie dat een jaar geleden niet zullen gedacht hebben. Gisterenavond toonde 'iets' nog beter de conditie van onze joggers aan. 'Een nieuweling ((relatief) jong en toch gekend als en sportief iemand) liep een 7-tal kilometer mee en terwijl de dametjes er nog enkele tourkes Finse Piste bij deden, stond onze jongeling serieus uit te hijgen'. Ik had er toch binnenpretjes bij en de gedachte 'dat we verdorie op een zeer goede manier bezig zijn' kwal in mij op.

O'Trala-loop

Het zondagslopje wordt vervangen door deze orientiëntatieloop - we spreken af om half tien aan de Hoogstraat en voor de Barledonkopers die het niet weten zijn om 9u10 bij mij thuis.

Start To Run

Maandag start voor de zevende keer onder mijn begeleiding een 'start to run' rees aan de Bareldonk. Dit zal voor mij ook zeker een zeer speciale uitgave worden. De mensen weten nat al die jaren wat ze mogen verwachten en ik ben zeker da thet 'concept' en de 'manier van brengen' ook dit jaar zal aanslaan.Ook is er door de Bareldonklopers een flyeraktie gebeurd en hebben ze her en der affiches opgehangen. Een mens mag al eens dromen en het getal dat ik in het hoofd heb is mss ook een droom maar mss wordt die droom maandag wel werkelijkheid. En neen dat getal durf ik hier echt niet neerschrijven. Het belangrijkste is dat me ineen groep een toffe periode tegemoet gaan waar we op een gezonde manier aan sport doen.

13-03-2015 om 08:00 geschreven door danny

>> Reageer (0)

09-03-2015

Lentekriebels ...

Aan de temperaturen voel je dat de lente nadert. Dat was gisteren tijdens het zondagsloopje ook goed merkbaar. Met een 25-tal joggers werd er eerst een bezoekje gebracht aan het 'Ooievaarstnest' dat sinds enkele dagen opnieuw bewoond werd en de route werd verder gezet langs het Donkmeer. Iedereen tevreden en stilletjes aan begint men ook weer te verlangen naar de omlopen langs de Gratiebossien. En binnen twee weken gaan we dat dan ook effectief doen.

We zakten nadien af nar de beurs van de 'goesting' waren we verwend werden door Peter Crème op een heerlijk ijsje.

Loopprogramma's

Bareldonklopers

Als we geen regen op ons dak krijgen gaan we de wintertourkes achter ons laten. We gaan dus verder op zoek naar de 'gil van het jaar'. Het 'start to run'-gebeuren dat volgende week begint lijkt een ongekend succes te worden, ik word er her en der over aangesproken en vele ensen willen de uitdaging aangaan. Het is dus de laatste week om reclame te maken voorwat ik denk dat een record-editie zal worden.

Maandag: Bareldonk-Mosseveldstraat-Piste-Wijk-Brielstraat (10 km) en Mosseveldstraat-Lindestraat-Mosselken -wijk - Birelstraat (7km)

Woensdag: Piste heen en terug via Brielstraat-wijk (10 km). Denderminsesteenweg -Pastoor Pennestraat-Wijk - Brielstraat 7 km)

Veldmeersrunners

Ook hier moeten we nog een drietal weken doorbijten voor we onieuw langs het Prullenbos kunnen lopen. We bereiden ons dus verder voor op de lop van 24 maart (vergeet niet aan te duiden op linker kant).

Dinsdag: Straatje verder (10 of 15 km) of 1 tourken Kasteel + omlopen op de 'Finse Piste'

Donderdag: Kasteel à Volonté.

Er zijn ook mensen die regelmatig eens een training volledig op de Finse Piste willen doen en dat is geen enkel probleem (is zelfs aan te raden).

Rotterdam

12 april nadert met rasse schreden. In totaal wordt er met 22 mensen afgezakt naar het mekka van het marathonlopen. Er zal op zaterdagmorgen worden vertrokken en op zondag worden terug gekeerd en we leggen ons lot volledig in handen van de Benelux-trein. Er staat ons echter nog heel wat te doen alvorens het zover is. Nog drie weken visjes, kiné bezoeken is een aanrader, nieuw schoeisel is een must en vooral moet er ook nog getraind worden. Volgende zaterdag is eer een training voorzien van 30 km (3 omlopen van 10) hier moet niet alleen conditie worden opgebouwd maar moet men ook de drank/voeding eens testen Training gaat door aan sporthal Overmere om 9u45. Ik zelf ga die drie (of minder) probern dien in een combinatie van lopen/stappen... maar ... daar mijn zicht in de verste verder niet in orde is zoek ik 'ogen'. Wie wil er zaterdag met mij één van de omlopen meestappen/lopen. 9u45 eerste omloop 11uur tweede omloop en 12u15 derde omloop.

09-03-2015 om 09:05 geschreven door danny

>> Reageer (0)

06-03-2015

De lente is op komst...

Persoonlijke status

Deze week enkele spectaculaire verbeteringen gemaakt. Het moeizame stappen van enkele meters is geëvolueerd naar een tiental kilometer stappen voorzichtig lopen.Dit moet wel gebeuren in een verkeersvrije omgeving en met begeleiding.
Ook ben ik al eens verschenen in de beide loopgroepen maar omdat dit bij donker en kunstlicht is is lopen dan nog uit den boze.
Het dieptezicht ontbreekt echter nog volledig. Ook het zicht op korte afstand is verslechterd. Bv. Smsjes lezen lukt nog niet. De conclusie is echter veel verbetering maar nog een lange weg te gaan. Per dag ben ik dan ook een 4-5 tal uur bezig met revalidatie. Wandelen/hometrainer.
Ook naar medicatie toe heeft men nog steeds niet de juiste mix gevonden. Wekelijks gebeuren er nog steeds vrij ingrijpende veranderingen in de samenstelling van de medicatie.
Ik wil ook iedereen bedanken voor de steun en mooie attenties die ik reeds gekregen heb tijdens mijn revalidatieperiode.

Loopgroepen

De weersomstandigheden waren deze week stukken bezig dan vorige. Dat uitte zich ook in het aantal lopers. (Donderdag op veldmeers zelfs 75-tal) Ook lijkt het idee van de training va de lange adem aan te slaan want bij iedereen gaan de kilometers ferm de hoogte in (niet vergeten aan te duiden aan de linkerkant) Op de Bareldonk is men nog steeds op zoek naar de padden, maar geen schrik die komen wel (op dat moment al ook de prijs voor de gil van het jaar worden uitgereikt). De bestelling van de jasjes voor de bareldonklopers is geplaatst en de levering is voorzien voor 23-24 maart.
Voor de start-to-run die start op 15 maart zijn reeds 30 inschrijvingen wat reeds veel is voor 2 weken voor de start. Dat zal zeker resulteren in meer dan 60 deelnemers.

Zondagsloopje

De volgende 2 zondagsloopjes zijn speciaal:

8 maart: padden hebben we nog niet gezien rond het donkmeer maar de ooievaar in zijn nest heb ik wel al kunnen spotten. Daarom doen we zondag de ooievaarsloop. Parcoursen van 6 of 10 km die telkens langs het ooievaarsnest passeren. zeker de moeite om daar eens te passeren. We zijn uitgenodigd op de goesting beurs om een ijsje te eten bij Peter.
15 maart: op deze dag zouden we ons loopje houden op de Otrala loop (zie vorig bericht op blog).

Marahtonlopers

Hier is men ongeveer halfweg van het visdieet. Bij de meesten is er al een 2-tal kilo af. Stilletjes aan mogen we beginnen denken aan de organisatie van het Rotterdamweekend treintickets/etentje vooraf,.. Naar trainingen toe mag er stilletjes aan afgebouwd worden. De conditie moet er reeds zijn. Nog een drietal weken conditie onderhouden en dan twee weken rusten.

06-03-2015 om 09:50 geschreven door danny

>> Reageer (1)

02-03-2015

De laatste 'donkere weken'..

Het weekend gaf vrij mooie loopomstandigheden. De temperaturen waren zelfs ideaal. Een deel van de lopers trokken naar Lier waar ze het 'ware' gelaat van Lier nml. heel veel wind in de Netevallei. De marathonlopers zou ik toch de raad willen geven om de trainingen aan een traag tempo en lage hartslag te lopen want anders zou men in Rotterdam voor pijnlijke verrassingen kunnen komen te staan na een drietal uur lopen. En vergeet ook niet ... elke dag een visje!. De zondagmorgen was er een goede opkomst voor het zondagsloopje en het was leuk toeven aan de boorden van het Donkmeer...Volgende zondag staat het loopje trouwens in het teken van de 'beurs van de goesting' .. wat dat inhoudt verneem je in de loop van deze week op deze blog.

Vorige week gooiden de weergoden roet in het eten qua trainingen daarom hernemen we nog eens de trainingen van vorige week zodat men op de Bareldonk zeker niks moet missen van de 'paddentrek' (om de 'shou puiten' te motiveren is er een fles cava voorzien voor diegene met de 'luidste gil'). En aan de Veldmeers houden ze het hopelijk droog deze week.

Ook al heel wat reacties gekregen op de 'training van de lange adem' van 24 maart - verschillenden vinden er de motivatie in om de winter af te sluiten. Het opzet hiervan kan je lezen in een 'vorig' artikel. Gelieve aan te duiden op de linkerkant van blog welke afstand je zal lopen want organisatorisch moeten we heel wat regelen.

Looppragmma's

Ik zelf ga proberen enkele trainingen aanwezig te zijn (dinsdag,woensdag en donderdag). Het lukt mij momenteel reeds voor 'enkele'' kilometers te stappen maar lopen zit er zeker non niet in. Ik kom jullie dus enkel 'op weg' zetten en ook mezelf eens 'testen' hoe ik omga met de 'drukte'.

Bareldonk

maandag: Lange afstand: richting Piste Overmere (via Mosseveldstraat) (10 km) en terugkeren via Brielstraat. En korte afstand (7 km) via Pastoor Penne-straat en ook terug keren via Brielstraat

woensdag: Dezelfde afstanden maar bij de 10 km lopen we zowel heen als terug door de 'wijk'

Wongsken zal maandag en woensdag ook de vestjes mee hebben om te passen zodat we binnenkort 'lopen blinken' aan de Bareldonk

Veldmeers

Dinsdag: Langere afstanden: straatje verder zowel de 10 km als 15 km (parcoursen zijn ondertussen al gekend) en kortere afstanden kunnen Kasteel à volonté doen.

Donderdag: Straatje verder maar enkel omloop van 10 km ( Brugstraat-Zomerstraat) + eventueelenkele omlopen op de piste. En kortere afstand 1 omloop Kasteel + enkele rondjes Piste

O-Trola loop

Vorig jaar was dit een mooie en ludieke orientatieloop waar verschillende lopers aan deelnamen. Dus op 15 maart gaan we het zondagsloopje hier laten doorgaan. En ook met zoveel mogelijk mensen aanwezig zijn. Afstanden zijn 7 en 15 km. Je kan meer info vinden in 'Laarne Informeert' (het voorlaatste blad)

Stadsloop Gent in samenwerking met OIGO

Net als voorgaande jaren zou ik willen vragen dat de lopers van beide loopgroepen zich inschrijven via OIGO. Op deze manier steunen we deze fanatastische organisatie. Want dat Opgeven Geen Opite Is wordt je soms meer met geconfronteerd dan je denkt. Via Annemie Vandevoorde is mij gezegd dat men vanaf nu kan inschrijven via link www.oigo.be. Het moet ons zeker lukken om met een veertigtal lopers aan de start te staan!!!

02-03-2015 om 10:04 geschreven door danny

>> Reageer (1)

27-02-2015

Nog een maand in het uur verandert...

Persoonlijke Status

Ik ben nu een weekje thuis en het is ondertussen al een maand geleden dat het herseninfarct heeft plaatsgevonden. De afgelopen wee kan ik het best samenvatten als volgt 'Als je ziet van waar ik kom heb ik spectaculaire vooruitgang geboekt maar als ik kijk waar ik naartoe wil sta ik nog nergens. Een kwartiertje gaan wandelen lukt maar door het volledig ontbreken van dieptezicht is het inschatten op de weg heel moeilijk (een 'plas op de baan' is een serieus obstakel). Thuis heb ik een soort 'fitness'-kamer ingericht waar ik de conditie kan onderhouden.Dus daar kan er ook een uurtje per dag 'getraind worden.

Het grote probleem is echter dat er aan twee soorten 'kwalen' moet gewerkt worden. En die revalidatie spreekt elkaar soms tegen. Bij de hartproblematiek is er een spier die moet getraind worden dus beweging. Bij de hersenproblematiek zijn het zenuwbanen die moeten aangroeien (1 millimeter per week) en is het dus meer rusten.

Ook naar medicatie toe is men nog steeds aan het bijsturen.

Einde winter-loop

We merken dat de winter bij iedereen op zijn gemoed werkt en dat zie je ook aan de opkomst bij de beide loopgroepen om de motivatie eeen beetje omhoog te krieken gaan we met zijn allen werken naar 'dinsdag 24 maart' dan organiseren we de 'avond van de lange adem'. Deze brevetloop is zowel voor Bareldonklopers als Veldmeersrunners. We hebben een maand om de conditie tegen dan op te bouwen. Wat staart er dan op het programma:

21,1 km (halve marathon): start om 19:00 : Straatje verder lange omloop + Kasteel

15 km: start 19:00 u:Straatje verder lange omloop

10 km:start 19u30 Brugstraat - Zomerstraat

6 km : start 19u30: Omloop langs Kasteel van Laarne

Het is de bedoeling dat deze afstanden niet individueel gelopen worden maar in groep. Om alles praktisch te regelen (zowel naar bevoorrading als samenstelling groepen) zou ik willen vragen om links op de blog aan te duiden aan welke afstand je wil deelnemen. Voor de drie langste afstanden zullen er diploma's worden uitgereikt en dit zowel voor Veldmeersrunners als Bareldonklopers. De korte afstand krijgt een 'Kasteel-omloop'-diploma.

Loopuitrusting Bareldonk

De pasmodellen zijn toegekomen. Er kan de volgende drie dagen gepast worden: zondag-maandag-woensdag. Volgende week donderdag kan dan de definitieve bestelling worden geplaatst

Zondagsloopje

Het zondagsloopje gaat door aan de Nieuw Donk om 10:00 uur

27-02-2015 om 14:45 geschreven door danny

>> Reageer (0)

24-02-2015

Start to Run Berlare

Op 16 maart start de 'lente'-'start to run' in Berlare. In Laarne is deze lessenreeks steeds in het najaar en lopen we naar de winter toe. In Berlare is het echter omgekeerd en lopen van de kille, lange en donkere winter naar de zomer toe. En les per les zien we de dagen 'lengen' en de temperaturen omhoog gaan. En samen met het lentegevoel stijgt ook de conditie. De parcoursen die achter de Bateldonkkapel gelopen worden zijn ook qua natuur heel mooi; Ze hebben ook het voordeel van een afwisseling te zijn van 'harde ondergrond' en boswegels dus ideaal voor spieren en gewrichten.

Voor mezelf is het de zevende keer dat ik de begeleiding doe en zie hierbij een overzicht van de vorige jaren:

2009: 84 deelnemers - Berlare

2010: 41 deelnemers - Uitbergen

2011: 71 deelnemers - Berlare

2012: 32 deelnemers - Uitbergen

2013: 76 deelnemers - Berlare

2014: 61 deelnmers - Bareldonk

Ook voor 2015 is voor de Bareldonk gekozen als vertrekplaats. Dit ligt centraal voor gans 'Groot Berlare' en je hebt er een enorme waaier van parcoursen: Gratiebossen, Broeck, Scheve Villa, Brugsken, Nelepad... zullen allemaal termen worden die de deelnemersvertrouwd in de oren zullen klinken gedurende de sessies..Ik durf gerust stellen dat je negens in Vlaanderen zo een variatie kan brengen qua parcoursen tijdens een 'start to run'. En hoe ze het klaarspelen in Berlare dat weet ik niet maar ik denk dat ik op de voorgaande jaren geen 5 regenavonden gehad heb allemaal samen. Zelfs al een tweetal reeksen die het zonder 'een drup regen gedaan hebben'. Ook het slaagpercentage ligt met 90 procent zeer hoog en duidt erop dat dit voor iedereen haalbaar is. 'Ik kan dat niet' is geen uitvlucht want IEDEREEN kan dit.

Voor mezelf wordt het ook een zeer speciale lessenreeks want naast het begeleiden zit er voor mezelf ook een stuk revalidatie in en ik wil gedurende die tien weken samen met de deelnemers 'groeien'.

Dus mensen aarzel niet en schrijf je in: de inschrijvingsmodaliteiten kan je vinden op http://www.berlare.be/start-to-run.html

24-02-2015 om 00:00 geschreven door danny

>> Reageer (0)

23-02-2015

Een stapje dichter naar de lente toe...

Er vrij goede opkomst op het 'zondagsloopje' en het deed me deugd de ''lopers' eens te zien passeren. Met de omloop van 12,5 km waren er weer enkelen die hun grenzen verlegden. Voor mezelf is de enige vorm van beweging de 'home'-trainer die ik dat ook een uurjte per dag probeer te gebruiken.

De mensen die het visdieet volgen zouden toch al iets moeten merken aan de weegschaal (een kilootje af). Ikzelf moet dringende op dieet ant het ziekenhuis eten (je eet uit verveling) en het niet lopen heeft me op 65,9 kg gezet.

Trainingen deze week

Bareldonk

Hier gaan we merken dat we richting lente-lopen. We gaan op onze omlopen nml. de 'paddentrek' meemaken. Voor iemand die dit nog niet gezien heeft kan ik je nu al meegeven dat dit een spektakel is. Het stuk waar je honderden 'padden' zal zien is het verlengde van de 'Brielstraat' en Nieuw Donk. Ik kan je nu al meegeven 'let op waar je uw voeten zetten' en ook zal er regelmatig een 'gil' opstijgen uit de lopersgroep. Dus dit stukje weg zal zeker in alle loopparcoursen zitten. Of je de diertjes deze week of volgende week zal tegen komen is moeilijk te voorspellen (en afhankelijk van de temperaturen 's nachts)

maandag: Lange afstand: richting Piste Overmere (via Mosseveldstraat) (10 km) en terugkeren via Brielstraat. En korte afstand (7 km) via Pastoor Penne-straat en ook terug keren via Brielstraat

woensdag: Dezelfde afstanden maar bij de 10 km lopen we zowel heen als terug door de 'wijk'

Wongsken zal de coördinatie van de trainingen op zich nemen (let op: ze zal scherp staan want ze volgt ook het visdieet). En maak maar volop reclame voor de 'start to run ' die op komst is.

Veldmeers

Hier gaan we nog een vijftal ween moeten doorbijten met de traditionele tourkes die we gedurende de winter doen. Ook nog eens meegeven dat regelmatig enkele rondjes op de piste in lassen zeker 'niet verboden' is!!!

Dinsdag: Langere afstanden: straatje verder zowel de 10 km als 15 km (parcoursen zijn ondertussen al gekend) en kortere afstanden kunnen Kasteel à volonté doen.

Donderdag: Straatje verder maar enkel omloop van 10 km ( Brugstraat-Zomerstraat) + evnetueel enkele omlopen op de poste. En kortere afstand 1 omloop Kasteel + enkele rondjes Piste

Lut zal de trainingen coördineren en (zoals het steeds zu moeten zijn) best een 'verantwoordelijke' per deelgroep aanduiden die zeker een gsm bij zich heeft.

23-02-2015 om 08:25 geschreven door danny

>> Reageer (0)

20-02-2015

Eindelijk thuis...

Na 20 dagen mocht ik eindelijk het ziekenhuis verlaten en dat is toch steeds een stap in de goede richting. Wel nog met een pak vragen en onzekerheden.

Naar revalidatie toe is er soms beterschap maar ook weer niet elke dag. Het stappen begint beter te gaan (op korte afstand en gekende mgeving). De coördinatie tussen zicht en handelingen met de hand of stappen blijft een boosdoener. De oorzaak hierbij is het bijna volledig ontbreken van het dieptezicht. Wanneer dat dit in orde ga komen is moeilijk te zeggen.

Als verdere revalidatie is het fietsen op home-trainer(s) de beste oplossing- ik zal me dan ook een pirvé-fintness-kamer inrichten. Lopen op een loopband is volledig uitgesloten om dat elke vorm van coördinatie tot 'rare' en 'gevaarlijke' toestanden zou leiden. Wat wel mag is 'stappen' zelfs tot een uur lang maar daar zal eerst het zicht (en het vertrouwen) beter moeten zijn. Een eerste (en volgens dokters realiseerbaar doel) is de 'start to run' aan de Barledonk die start midden maart. Ik zal die niet enkel begeleiden maar ook gebruiken als revalidatie voor mezelf.

Op het gebied van medicatie is het ook nog wat zoeken: voor marivan moet op regelmatige tijdstippen nog bloed getrokken worden om de exacte 'installatie te bepalen. Ook naar beta-blokkers is er nog enige onzekerheid: is goed voor het hart maar bloedrukverlagend en het is juist het bloed dat naar de hersenen moet 'gestuwd' worden voor revalidatie.

Zondagsloopje

Er wordt vertrokken aan Kalken Kerk maar nu eens een andere omloop (met een doorkomst voorbij mijn deur zodat ik 'de troepen kan schouwen'.

Omloop: Dorp -Kruisen - Zomerstraat - Apostelhuizen - Schriekstraat (voor de 7 km terugkeer naar het Dorp) de 12 km slaat links af Dendermondsesteenweg - scheestraat - hussevelde -portugiesenstraat -Gaverstraatje- Dorp.

20-02-2015 om 16:09 geschreven door danny

>> Reageer (0)

18-02-2015

Eindelijk naar huis...

Bijna drie weken geleden vertrok ik voor een weekendje naar zee... het wordt dus hoogtijd dat ik naar huis ga. Helaas is het geen verblijf van drie weken aan het 'zeetje' geweest maar was het revalideren na een hersentrombose (voor alle duidelijkheid dit is een klonter en geen bloeding). Daarnet is het licht op groen gezet dat ik vrijdag naar huis mag (na 20 dagen ziekenhuis).

Dat wil echter niet zeggen dat ik volledig de 'oude ben' - verre van zelfs. Tijdens de revalidatie oefeningen gaat het fietsen op 'home trainer' zeer vlot (er zijn dan ook naar spieren of cardiale geen enkele uitval/problemen). Wel zijn er dan inspanningsverschijnselen die zich uiten in een slecht en wazig zicht. Het stappen op de gang gaat al met iets meer vastberadenheid maar het is wel enorm concentreren en 'staren' naar de grond. Als ik echter opdat moment eens zijwaarts kijk is het 'om zeep' en is de coördinatie bijna volledig zoek. Ook naar medicatie toe is men de gepaste 'dosissen' aan het mengelen . Er moet een evenwicht gezocht worden tussen de medicatie naar de hartproblematiek doe en de gevolgen/oorzaken van het herseninfarct. Het ontstaan van de 'bloedklonters' kunnen ze blijkbaar moeilijk voorkomen daarom concentreert men zich vooral op 'zware' bloedverdunners. Als er dan toch nog een klonter zou ontstaan kan die direct worden 'opgelost'.

Ik heb ook het gevoel dat hetgeen nu gebeurd is veel ernstiger is dan een hartinfarct. Tien jaar geleden mocht ik na een week naar huis met de boodschap 'Je hebt nog 35 procent hartpompfunktie over,probeer dit te optimaliseren en pas je levensstijl aan). Dat heb ik toen vrij goed opgevolgd. Nu ga ik echter huiswaarts met een pak vragen: Komt het nog volledig in orde, hoe lang gaat dat duren,...

Her voornaamste in een herstelproces is echter er zelf in geloven. Dus ga ik er vanaf vrijdag opnieuw tegen aan om stapje per stapje beter te worden (ook al besef ik dat het met vallen en opstaan zal zijn (letterlijk en figuurlijk). Voor mezelf heb ik enkele doelen gesteld waar ik kan naartoe werken. Het is mij één keer gelukt om relatief goed te herstellen, het zal mij dus wel een tweede keer lukken ook!!!

18-02-2015 om 13:09 geschreven door danny

>> Reageer (8)

15-02-2015

Krokusverlof-menu

Toen ik deze morgen naar buiten keek zat er een stralend zonnetje en zat ik met mijn gedachten bij het zondagsloopje (waar iedereen vlot 10 km liep in zeer aangename weersomstandigeden). Ondertussen realiseerde ik mij ook dat het hier reeds mijn vijftiende dag is dat ik hier in het ziekenhuis verblijf. In het weekend gebeurt er weinig (niks) van onderzoeken of kiné dus lange dagen.Langs de ene kant verbetering maar als je eens iets meer wil doen (vb. met rolstoel naar cafetaria) wordt je direct geconfronteerd met de beperkingen. Vanaf morgen een nieuwe week en hopelijk eentje richting Kalken...

Bareldonklopers

Wongsken zal maandag de training op zich nemen - maar zit woensdag met een nieuwjaars/ouderjaars-feest (alle redenen zijn goed voor haar om te feesten) en dan zal Lut het overnemen.

Maandag: Indien er een heldere hemel is (lees toch een beetje natuurlijke verlichting). Worden de omlopen langs het Muizenstraatje gedaan: Muizenstraatje-Mosselveldstraat-Nieuw Donk - Brielstraat (7km) of Muizenstraatje -Lindestraat - Piste -wijk -Brielstraat (10 km)

Woensdag: wintertourkes. Diegenen die aan de marathon van Rotterdam of 10 miles Antwerpen deelnemen) kunnen afsluiten met een viertal kleine rondekes (750 meter) met telkens een versnelling in den bergop naar de Kapel toe.

Veldmeersrunners

Hier zal Lut dinsdag en donderdag de trainingen op zich nemen.

dinsdag: Kasteel à volonté. Toch zou ik iedereen aanraden om ook enkele ronden Finse Piste in te lassen dit om overbelasting van spieren en gewrichten tegen te gaan.

donderdag: Of Kasteel (opnieuw aangevuld met tourkes Finse Piste) of Straatje Verder: Brugstraat -Zomerstraat (10 km) of de omloop van vorige week (15,5 km)

Visdieet

Het menu van het visdieet is hier nogmaals bijgevoegd want vanaf 16/02 beginnen de marathonlopers (en diegenen die het ook eens willen proberen aan het visdieet). IN het ziekenhuis heb ik ze alvast kunnen overtuigen om me vanaf morgen enkel nog vis te serveren.

Bijlagen:
Visdieet.pdf (261.3 KB)

15-02-2015 om 18:19 geschreven door danny

>> Reageer (0)

14-02-2015

Sponsors loopvestjes Bareldonklopers

Vandaag zijn Lut en Wongsken de loopvestjes gaan bestellen voor de Bareldonklopers. Bestellen is één ding betalen is een ander. We hebben kunnen rekenen op de financiële steun van een zestal sponsors. Hierbij van harte dank vanwege alle Bareldonklopers. Wij zullen met fierheid rondlopen in de door jullie gesponsorde uitrusting.

Om zeker te zijn dat de maten van de vestjes overeenstemmen met de truitjes zullen er op 23 en 25 februari pasmomenten voorzien worden.

Onze sportieve bierhandelaar is net zoals op de truitjes opnieuw een 'gulle hand'

Ook vanuit Wachtebeke mogen we iemand verwelkomen die ons een steuntje in de rug geeft..

Nu we met dit logo op ons vestje lopen kunnen we ons overal 'veilig' voelen..

Geen woorden maar daden zegt Van Laerken altijd...

Dat deze autoverdeler uit Kalken een hart voor sport heeft mag je zeker stellen. Want naast de Veldmeersrunners steunt hij nu ook de Bareldonklopers.

14-02-2015 om 11:28 geschreven door danny

>> Reageer (0)

Aantal leden Veldmeers: 141

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per maand

	04-2025
	02-2025
	01-2025
	12-2024
	11-2024
	09-2024
	08-2024
	07-2024
	03-2024
	02-2024
	01-2024
	12-2023
	11-2023
	10-2023
	09-2023
	08-2023
	07-2023
	06-2023
	05-2023
	04-2023
	03-2023
	02-2023
	01-2023
	12-2022
	11-2022
	10-2022
	09-2022
	08-2022
	07-2022
	06-2022
	05-2022
	04-2022
	03-2022
	02-2022
	01-2022
	12-2021
	11-2021
	10-2021
	09-2021
	08-2021
	07-2021
	06-2021
	05-2021
	04-2021
	03-2021
	02-2021
	01-2021
	12-2020
	11-2020
	10-2020
	09-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	05-2020
	04-2020
	03-2020
	02-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	09-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	07-2015
	06-2015
	05-2015
	04-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	05-1979
	05-1976

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs