Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Voor het eerst sinds lang, kan ik schrijven dat ik minder pijn heb bij het lopen. Wanneer ik een tijdje heb neergezeten op een stoel, voel ik wel nog pijn. Maar de kinesist heeft gezegd dat het goed zal komen. Al mijn hoop ligt nu in zijn handen. Intussen heb ik een zeer pittige week achter de rug. maandag : een duurloop van ruim 65' puur op het gevoel. Voor 't moment is dat 4'27"/km dinsdag : vandaag eens naar de piste. Op het menu 4x800m - 3x800m - 2x800m. 200m recup tussen de 800-en, 400m tussen de reeksen. De eerste reeks op een gemiddelde uitgekomen van 2'46.8". De tweede op 2'44.1", en de derde op 2'41.2". Dat is ongeveer 6" trager dan vorig jaar dit moment. Toen had ik wel nog een fantastiche ploeggenoot die mij op sleeptouw nam. woensdag : een rustige duurloop van een uurke aan 4'36"/km. donderdag : langs het kanaal 16x300m met 100m tussen. De eerste 8 gingen vlot. De volgende waren afzien. De wind zat namelijk pal op kop. Toch uitgekomen op 58.8". Weer iets sneller dan een paar weken terug. vrijdag : weer een rustige duurloop. Deze keer ruim 70' (mijn toer iets te groot gemaakt) aan 4'35"/km. zaterdag : een beetje tijdgebrek, en dan doe ik regelmatig een fartlek op herkenrode. De opwarming is daar naartoe lopen, en dan 6 toerkes : 850m hoog tempo, 150m snel en 200m uitbollen. De tempo's : 3'42"/km, 26" op de 150 (had liever iets sneller gewild) en de recup aan4'52"/km. zondag : volgende week in Genk is het weer heuvelachtig, en daarom ben ik op de kluis een heuvelloop gaan doen. In totaal zo'n 56' gelopen in het zand en op de heuvels. Ik was vergeten hoe zwaar het daar wel was. Ik schat het tempo ergens rond de 4'15"/km.
Deze week ben ik op ruim 97km uitgekomen. Goe bezig, maar ik geraak net niet aan de 100km.
maandag : de remmen een beetje losgegooit : iets meer dan een uur aan 4'14"/km dinsdag : vandaag voor de eerste keer een circuittraining gedaan na mijn duurloop. Hierdoor heb ik mijn bijna 49' iets trager gelopen, aan 4'29"/km. woensdag : vandaag de eerste keer naar de kiné. Om 18h. Hierdoor ben ik niet op de piste geraakt. Dan maar interval langs het kanaal. Eerst 5 keer 1000 in 3'36" en dan nog eens 5 keer 200m in 37". Geen supertijden, maar vooral ik had geen pijn. donderdag : begonnen met 56' aan 4'19"/km en direkt daarna nog een toerke rond den blok aan 3'49"/km. Als laatste nog een beetje uitjoggen. Weer pijnloos !! vrijdag : de pijn die ik de afgelopen 2 dagen niet gehad heb, heb ik vandaag dik en dubbel gehad. Alles ging zeer moeizaam. Ook mijn duurloopke van 58'. Getuige mijn 4'49"/km. zaterdag : morgen cross in neerpelt, vandaag een ontspannen duurloop van ruim 41' aan 4'30"/km. Daarna nog 4 trage versnellingen. zondag : na de hevige regenval de laatste dagen lag het parcours er in neerpelt goed beloopbaar bij. Mijn start was vandaag veel beter dan 2 weken terug. Ik zat bijna onmiddellijk bij de mensen die ik wilde zitten. En ik had hierbij een goed gevoel. En dat hield ik vol tot klop halfweg. Toen moest ik de volledige groep laten gaan. Dik tegen mijn goesting. Door de vele korte heuvels op en af, begon ik ook terug meer pijn te krijgen. En de laatste ronde ging het zeer moeizaam. Met de moed der wanhoop ben ik proberen door te lopen, maar ik kreeg de benen niet goed meer rond. En dat heeft mij nog een plaatsje gekost. Uiteindelijk ben ik pas 11° geworden. Dit is mijn slechtste resultaat sinds ik hier bij de masters loop. Morgen moet ik terug naar de kiné. Ik zal maar een extra behandeling vragen want het zal nodig zijn. Momenteel heb ik weer meer pijn. Straks nog wat ijs leggen en zalfke smeren.
Deze week opnieuw naar de dokter. De zolen zijn OK, maar het letsel is er blijkbaar nog. De komende paar weken moet ik 3 keer/week naar de kine. Dan zou het toch moeten opgelost zijn. We zullen zien. In afwachting mag ik blijven trainen (toch ne goeien dokter), maar als ik teveel pijn krijg, moet ik het iets rustiger gaan doen. maandag : een kleine 50' gelopen aan 4'24"/km. Daarna nog een reeks krachtoefeningen. dinsdag : vandaag eens naar de clubtraining gegaan. Het was vakantie, dus ik kon er geraken. Op het menu stond 4-3-2-1-1-2-3-4 rondjes. Ongeveer dezelfde training als vorige week dus. Het liep beter in ieder geval. De tijden waren ongeveer dezelfde, maar het was regelmatiger gelopen. Iets voorbij halfweg ben ik wel in kilometernood gekomen. Alles tesamen had ik toch ruim 17km gelopen. De tijden dan : 1'18" op het rondje, 2'42" op de 2 ronden, 4'11" op de 3 en 5'41" op de 4. woensdag : bijna 62' rustig gelopen aan 4'43"/km donderdag : 2° interval van de week : 22x200m langs het kanaal. In het begin had ik wat pijn, maar die is overgegaan. Daarna heb ik geprobeerd zo constant mogelijk te lopen. Op het einde kon ik zelfs een beetje versnellen. Dat gaf mij toch enige voldoening, want 39" is niet echt supersnel. Als verzachtende opstandigheid kan ik wel nog inroepen dat er veel wind zat. vrijdag : een klein uurke gelopen aan 4'43"/km zaterdag : geen wedstrijd morgen dus ben ik begonnen met eventjes in te lopen (15') en dan heb ik 8km goed doorgelopen, maar niet aan 100%. Ik ben op een gemiddelde uitgekomen van 3'54"/km. Dan nog 15' uitjoggen. zondag : de training van gisteren hing in mijn benen, dus een ontspannen duurloop van net geen uur aan 4'37"/km. Mijn weektotaal is deze keer 94,1km
maandag : vandaag was het een dag dat alles liep als een trein : ruim 61' aan 4'19"/km. dinsdag : de training van gisteren heeft zijn sporen nagelaten, ik heb terug meer pijn aan de hamstrings. Toch nog de normale training uitgevoerd : eerst een 50' gelopen aan 4'29"/km. Daarna een beetje krachtoefeningen. Veel keren skipping, hiellift, sprongen op een trap, buik- en rugspieren en pompen. Het was toch nog een beetje afzien. woensdag : op de piste een beetje tempo's gedaan. Een pyramide van 1-2-3-4-3-2-1 rondes. De pijn was er nog steeds, en de conditie is nog ver weg. Bij het naar beneden komen geprobeerd om iets te versnellen, maar een snellere ronde werd gevolgd door een tragere aankomst. De tempo's lagen zo rond de 1'24" per ronde. Dit is toch nog ruim 4" per ronde te traag. donderdag : duurloop met verschillende tempo's. De eerste 6km aan 4'35"/km, daarna 6km aan 4'08"/km. Als laatste nog een snel toerke rond de blok. Hier kwam ik uit op 3'46"/km. Het toerke is 1400m. vrijdag : 45' rustig gelopen aan 4'33"/km. Het gevoel was er helemaal niet. Dat voorspeld niet veel goeds voor morgen. zaterdag : de eerste wedstrijd van het LCC in Tongeren. Ik was er helemaal nog niet klaar voor. Ik heb mij dan ook voor genomen om rustig te starten. En zo geschiedde. Ik zat in de start bij mensen die ik ken van achteraf. Het parcours in tongeren is ook redelijk smal en daardoor kon ik nog moeilijk voorbij steken. Het werd dus een lange inhaalrace. Beetje bij beetje ben ik opgeschoven, maar op een bepaald ogenblik zit je op een plaats waar het niet meer mogelijk is om op te schuiven. Dat was voor mij op de tiende plaats. Bij het ingaan van de laatste ronde heb ik nog geprobeerd om iets te versnellen, maar ik kreeg onmiddellijk pijn in het rechterbeen. Ik ben dan maar gewoon op tempo blijven doorlopen. Een beetje teleurgesteld ben ik dan maar als 10° over de streep gekomen. Hopelijk gaat het de volgende wedstrijd beter in de start, maar ik vrees ervoor. Zolang de pijn blijft zal dit de tactiek worden. zondag : 61' uitgelopen na de wedstrijd van gisteren. Het tempo was aangenaam : 4'37"/km, de hartslag was OK.
Met dit alles ben ik op een weektotaal van dik 90km gekomen.
maandag : meer dan 62' gelopen aan 4'27"/km. En met een lage hartslag, dat is mooi meegenomen. dinsdag : gewoon een uurke gelopen aan 4'37"/km. woensdag : een stevige interval. 4 reeksen van 1000m tempo, 400m snel en dan nog eens 1000m tempo. De eerste 1000 was geen probleem (3'45"). Ook de 400m ging nog naar behoren (1'23"). De tweede 1000m was andere koek. Het was pompen of verzuipen om toch nog aan 3'46" te komen. Dit is een bewijs dat ik nog ver van mijn goede conditie zit. donderdag : terug een uur gelopen. Het ging iets moeizamer door gisteren. Toch aan een gemiddelde gekomen van 4'24"/km. vrijdag : terug een stevige interval langs het kanaal : 16 keer 300m in 60.3". Tussendoor 100m joggen. Bij dit soort trainingen voel ik nog steeds een licht zeurende pijn. zaterdag : na 3 stevige dagen : 56' aan 4'39"/km. zondag : vandaag het verjaardagsfeestje van onze kleinen. Veel taart en daarna nog een lekkere kaasschotel : ik was beter niet meer gaan trainen !! Om 21h toch de loopschoenen aangetrokken voor een duurloop. Na een 15-tal minuten begon alles met elkaar te vechten in mijn maag. Na 25' heb ik er dan ook (licht teleurgesteld) de brui aan gegeven.
maandag : na mijn wedstrijd heb ik toch minder pijn. De zooltjes helpen een beetje bij het lopen, maar nog niet in het dagelijkse leven. Maar het lopen gaat al beter dus : ruim 63' aan 4'29"/km. dinsdag : 55' gelopen aan 4'24"/km en daarna voor het eerst sinds lang : 4 langzame versnellingen. woensdag : ook de interval is opnieuw van de partij. Opnieuw begonnen met een paar keer (5 stuks) 1000m. Niet al te gek gedaan. Allemaal gelopen tussen 3'36" en 3'33". donderdag : omdat het vandaag toch een beetje moeizaam ging, heb ik vooral de zachte ondergrond opgezocht rond herkenrode. In totaal meer dan 62' gelopen aan 4'35"/km. vrijdag : een tweede interval deze week : 12 keer 400m in net geen 1'24". Op zich is dat niet zo snel, maar deze zijn gelopen langs het kanaal en er zat maar 200m joggen tussen. En hier voelde ik telkens bij de start de pijn opnieuw. Volgende week ga ik toch maar opnieuw contact opnemen met de "zooltjes-man" of misschien met de dokter. zaterdag : vandaag een zeer drukke dag waardoor ik onmogelijk kon gaan lopen. Een rustdag moet ook eens kunnen. zondag : begonnen met 7km aan een goed tempo van 4'23"/km. Dan teruggelopen aan een hoger tempo 4'01"/km. In het tussengedeelte ging het even moeilijk, maar de laatste 1500m gingen als een trein. Hopelijk moet ik de komende dagen niet opnieuw rusten, want ondanks de pijn voel ik toch dat het steeds beter gaat.
Die duurlopen komen mij stilaan het strot uit. Ik wil terug interval gaan doen. Zondag volgt een kleine test (dwars door hasselt) die zal bepalen hoe het verder moet. In afwachting ... dinsdag : een duurloop van ruim 55' aan 4'33/km. woensdag : dezelfde training als vorige week. Begonnen met een rustig stukje joggen. Dan 6km aan een hoog tempo. Deze keer was dat 3'53"/km. De laatste km nog geprobeerd vol door te gaan. Uiteindelijk heb ik die gelopen in 3'39". Daarna rustig naar huis joggen. donderdag : voor het eerst sinds lan nog eens over het uur gegaan. 63' aan 4'45"/km. vrijdag : opnieuw een uurke gelopen, maar ietske sneller : 4'37"/km. zaterdag : morgen is het "test-dag" dus vandaag niet al te gek gedaan : ruim 46' aan 4'46"/km.
We zijn nu ondertussen een dikke week verder. Ik draag mijn zooltjes zowat elk moment van de dag (behalve bij het slapen). Om eerlijk te zijn voel ik weinig verbetering. Bij het lopen krijg ik nu terug last van blaarvorming aan de hiel. In het begin had ik de indruk dat het iets beterde, waardoor ik de tempo's iets heb verhoogd. Tijdens het lopen voel ik nog een kleine tinteling, maar na het lopen en 's morgens heb ik toch veel pijn. Ze hebben mij gezegd dat de klachten verdwijnen na een 3-tal weken, dus ga ik nog eventjes afwachten. We zullen binnenkort wel zien wat het wordt. zaterdag : een 54' aan 4'36"/km : gewaarwordingstraining. zondag : idem als gisteren, maar dan 55'. maandag : door omstandigheden stond mijn hoofd niet naar training : niets gedaan !! dinsdag : ruim 61' aan 4'32"/km. woensdag : een training gedaan met wisselende tempo's : eerst 15' rustig ingelopen. Dan 6km aan net geen 4'/km. Hierna nog 1km geprobeerd te versnellen, maar dat ging moeizaam. Toch uitgekomen op 3'49"/km. Dan nog rustig terug naar huis gelopen. donderdag : een dikke 60' gelopen aan 4'33"/km. vrijdag : geprobeerd om nog sneller te lopen : net geen uur aan 4'24"/km. Naar de avond toe terug fellere pijn gekregen. zaterdag en zondag : een weekendje naar disneyland parijs. veel rondgeslenterd, maar niet gelopen. maandag : moeizaam op gang geraakt, maar uiteindelijk toch ruim een uur aan 4'26"/km.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
maandag : vandaag was het een dag dat alles liep als een trein : ruim 61' aan 4'19"/km.
