Ik train mijn buikspieren niet thuis maar op de looppiste van Hoeselt daar staan apparaten die dag en nacht beschikbaar staan voor ons .

Wie niet overdag zichtbaar wil zijn kan dit ook tijdens de avonduren of laten we zeggen als het donker is .

Ik ga het liefst overdag hé ...;-)

Meet je buikomtrek voor je begint met deze oefeningen rond je middel niet rond je billen ;-)

schrijf dit op waar je dit over een maand terugvindt .

maar nu ga eens plat liggen op de vloer met je knieën opgetrokken je handen leg je ofwel achter je hoofd ofwel kruislings op je borstkast .

Nu moet je niet volledig opkomen met je lichaam want voor velen wel moeilijk maar tot de helft of minder .

Je schouderbladen moeten van de grond en dan terug .

span je buikspieren wel terwijl je de oefening doet , het versterkt de oefening en je krijgt beter resultaat .

dit doe je 3x 10 oefeningen achter elkaar , lukt het u niet doe je in het begin 2 x 10 keer .

Je zal er binnen de week resultaat mee boeken , beloofd .

Naarmate je gevorderd ben kan je dit opdrijven en dit moet je zelf voelen .

Doe deze oefeningen 3x in de week om super resultaat te krijgen .

Hou dit vol voor zeker 1 maand ofwel 3 weken dat je de oefeningen 3x per week gedaan hebt en meet je omtrek rond je middel terug en vergelijk .

Resultaat is er en probeer dit na je training te doen na je cardio of wat ever je sportief bezig bent , ofwel na je wandelingen is ook zeer goed !

Doe dit en laat het mij weten ?!

Succes .

Sara.