De zomer is in aantocht,en wie denkt al eens aan zijn/haar buikspieren....gaan ze zwellen...voor niet te zeggen dat we een mooie (dikke)zwemband zijn aant krijgen!
Wel ,ga niet iedere dag als een bezetenen u buikspieren trainen,dat helpt niet...
Ja echt je hebt mij goed gehoord,om de dag is goed en begin met 3 x 10 situps of hoe je ze ook wilt trainen,ma niet iedere dag!
Koop je een bankje,of je hebt zelfs niks nodig om je buikspieren te oefenen.Ik doe mijn buikspieren op de vloer...met een yogamatje of iets dergelijks.Wanneer je u oefeningen bent aan doen,moet je aan je ademhaling werken,goed in en uit ademen is zeer belangrijk voor je spieren ,dan krijgen ze voldoende zuurstof en zijn je oefeningen die je doet zeer effectief ...en krijg je het resultaat die je wenst!Voor je u oefeningen ga doen , ga niet eten of niet te veel anders krijg je zuur of gaan die oefeningen niet goed doen.Als je gaat eten gaat al het bloed naar je maag om u eten te gaan verteren en niet naar je buikspieren waar het bloed moet zijn voor je een optimale wrok out moet geven...
Probeer altijd aan je buikspieren te denken,je kan ze bewust en onbewust trainen...ja ja je hoort het wel goed!
Kijk,wanneer je zit,zak je door met je buik of zit je recht?Ja, je kan recht gaan zitten en voel dat je je buikspieren aanspant en voel dat je er hebt ,doe het enkele keren ...je kan het doen zonder dat iemand het merkt!
In de auto,zak je helemaal door of denkt aan je buikspieren ....
Voel , de hele dag door je buikspieren ,wanneer je een draaibeweging doet,doe het bewust en span je buikspieren op voor je die draai doet en iets doorgeef of zelf iets moet nemen dat achter je staat.
Nog een punt voor een optimale training is , halve draaiende bewegingen doen met je bovenlijf....helpt een smalle taille te creëren!!
Doe het enkele minuten na u situps en u training,en het  zal volledig aanvoelen wat je gedaan hebt!

Zo,veel plezier en tot vlug!