Vandaag inde plaats lui in de zetel te liggen heb ik een volle planning gehad . 1. Uitgeslapen tot 9.30 u is wel flink aangezien dat ik de heel week moet opstaan om 04.30u! 2. na mijn lekkere kop koffie ging mijn aandacht naar buiten ...ahh het zonneke schijnt en dacht dadelijk vandaag gaan joggen ! Dat beslis ik wel hoe het weer en mezelf zich voelen op het moment van de dag zelf en het was beslist ...ben naar de voordeur gaan piepen met mijn kop koffie in mijn handen en het was zalig buiten ... Na mijn 2 dekop koffie ben ik naar buiten gegaan in mijn loop kleding en mijn draadloos Mp4 en daar ging ik .... Lekker ... met mijn streepje muziek ! Niks is leuker met muziek in de oren je geven je laten meeslepen in de muziek en je volledig te geven ! Na mijn training had ik nog geen zin om binnen te gaan zitten dus.... Heb ik mijn moestuintje winterklaar gemaakt en weer zwarte folie neergezet ... nadat had ik nog geen zin om binnen te gaan zitten en heb ik mijn was nog 2x gehangen wit en donker en nu was het wel 5 uur in de namiddag en was het wel stillaan tijd om te gaan eten ! Shit ik ben vergeten te eten Tja heb ik wel vaker dat ik vergeet te eten maar heb het wel goed ingehaald met een lekker glas wijn
Sporten is goed voor de mens maar overdrijf niet ! Blader in mijn blog , en lees Heb altijd fun in sporten , geen verplichtingen alleen tegenover jezelf voor een gezonder en gelukkiger persoonlijkheid ! Hou ervan te stralen en dat goed gevoel te houden want tenslotte het maakt je gelukkig !!! Ee't en drink met mate en zo is het ook met sporten , om gelukkig te blijven zonder al te veel problemen is sporten met maten aanbevolen ! Als je toch alles gegeven hebt voor een tijdje wees verstandig en laat/gun je lichaam de nodige herstelperiode en doe het rustig aan Het is daarom nooit iemand na te doen of te volgen als het voor u te zwaar of te snel gaat , neem gas terug en hou het leuk in alle tijden ! Zeg dat ik het gezegd heb ! Sara
Antidepressiva??Pijnstiller??Wat heeft dit met sport te maken?
Wat heeft dit met sport te maken ???
Nu krijg je iets van dit te lezen is het niet ?
Wat heeft dit met depressie en antidepressiva te maken , wel als je het mij vraagt ;héél véél zelfs!
Ben je wat moe , je geraakt van die vermoeidheid niet af ?
wel, misschien ben een beetje depressief !
Geshokeerd?
Sport doet veel met het lichaam en alhoewel wij het al dan niet beseffen sporten behoed ons van veel zelfs voorkomt veel ernstige ziektes waar ik liever niet over spreek maar het is eenmaal zo .
Sport maakt veel goed in een dag , we voelen ons beter in ons vel , zelfzekerder, gelukkig ...
Heb je je gemoedsrust eens geëvalueerd ?
Denk na de dagen dat je gesport heb , heb je zoveel gedaan en besef dat je tijd tekort kwam?
Wel, dat heeft alles te maken met je sportieve prestatie van die dag , je hoeft geen marathon te lopen en zelfs geen uur
trek gewoon je loopschoenen aan en loop zolang je zin in hebt maar minstens 15 minuten en niet langer dan 1uur ...
Doe dit heel regelmatig en ontdek je eigen antidepressiva !
Dokters geven en schrijven al te vlug antidepressiva voor en dat vind ik dat het niet kan , waarom schrijven ze geen sport voor?
Beweging is zeker zo goed als een pil want wat niet iedereen weet is dat wanneer je lichaam in beweging is geven onze hormonen ons het antidepressiva /pijnstiller die wij nodig hebben en dat met 1x te gaan sporten hoe meer je sport hoe meer je lichaam je deze gunstige hormoon geeft zomaar voor niks alsof dit ons beloning is van onze trotste prestatie....
Ik ben geen dokter laat staan deskundig advies te geven maar vraag eens gerust aan uw dokter en sta versteld wat ik je hier sta te schrijven .
Wat doen als je problemen hebt met opvliegers na u 40ste?
Binnenkort schrijf ik daarover nog even wachten hé ;-) Tot vlug! Wachten tot ik er last van heb ;-) wel heel grappig maar maak dit mee sinds mijn 27ste...en heb er idd wel last van . Al heel vroeg kan een vrouw last hebben van hormonale toestanden waar wij geen vat op hebben maar wij kunnen er wel wat aan doen , of toch voor een gedeelte . Hormonaal kan alleen de dokter iets aan doen met medicatie en hormonen toevoer maar heb al zelf ondervonden ;-) dat sport liever cardiosport meer effectief werkt op deze lastige kwaaltje . Wanneer ik passief te werk ga met cardio trainingen heb ik helemaal geen last , los ik dit even en wil ik wel even rustigaan doen dan begint het ,vooral de nachten zijn dan verveelend. s'nachts beginnen de gloeiingen en het zweten het is alsof je kookt vanbinnen en zelfs je vel wilt uittrekken ...pff. Maar wanneer ik regelmatig zeg maar zeker 3x per week sport , maar niet gewoon simpel even op de fiets, maar echt alles uit de kast halen dan zweet je werkelijk alles op voorhand precies uit dat je lichaam tot rust komt s'nacht!
Wie heeft de sportbril van de Aldi gekocht? Wel voor geen 5euro euro krijg je wel veel voor je geld ! Ik vind deze brillen uitstekend voor mijn jogmomenten en alhoewel deze niet duur zijn ik zou eerder zeggen spotgoedkoop zijn ze wel van prima kwaliteit .Want 1.je krijg extra 2paar glazen bij , doorzichtigen/geel/donker. Je kan ze in het zwart , zilver krijgen en ik heb mij een van elk gekocht ;-) en heb er nog geen spijt van ! Nog krijg je een brilhouder waar je alles in kan bewaren en een brilkoordje heb er ook bij. Wanneer je sport beslagen je glazen niet aan en de bril blijft mooi op je neus zitten zonder moeilijk te doen , schuif niet eens weg . Je zet je bril op en je voelt het zelfs niet dat je het op heb, Hinder je zelfs niet met omkijken /boven en onder Je hebt een zeer goede zicht (breed) op het verkeer en zelfs aangenaam in de zon ! Dat alles voor nog geen 5 euro ! Ik zou aan iedereen dit aanbevelen , daar sta je dan met een bril van wat ....over de 80 of zelfs 100 euro en deze heeft dezelfde kwaliteiten . Zeg ,dat ik het gezegd heb ! Sara.
Een van de belangrijke punten voor een getrainde lichaam is rust ! Geregeld rust inlassen doet wonderen aan het lichaam en geest! Eens ons lichaam zo gestrest is en vermoeid is het moeilijk er terug bovenop geraken ... Maar met de juiste handelingen kan het binnen de maand opgelost worden. Vergeet je lichaam op tijd bij te tanken van vitamines en mineralen en vergeet ook niet je ijzergehalte op tijd te controleren. Maar rust is heilzaam en kan wonderen doen aan het vermoeid lichaam .... Haal rust in huis en leef niet altijd met een tijdslimiet het is al erg genoeg dat we dat dagelijks ermee geconfronteerd worden op het werk/verkeer en nog veel meer optie's maar daar ga ik u niet mee lastig vallen. Merk dat wanneer je veel rust plant door de week je meer ontstrest bent je lichaam komt tot rust en je valt wat af !!! WAT?? Ja , het lichaam komt zo in rust dat je afvalt! Test , en laat mij weten!!
Hoe jezelf meer stimuleren om meer groenten te eten!
Tja , dat is moeilijk hé?
Hoe kan iemand zichzelf stimuleren?
WAT een moeilijke vraag ...Wel ,zo moeilijk is het niet hoor! Leg een klein tuintje aan , bloembakken dienen niet alleen voor bloemen daar kan je heel goed groenten mee kweeken ,ik weet het want zo ben ik ook begonnen .Het eerste jaar heb ik alleen maar tomaten gekweekt en het resultaat was er wel zo'n 6kilo heb ik geoogst,niet mis hé voor een bloembak! Wanneer je eigen groentjes kweekt heb je meer de neiging je eigen werk/moeite/voldoening op te eten en fier als een gieter tonen wat je eindresultaat is aan je fam/buren/vrienden!
Je krijgt zoveel meer dan voldoening je krijgt er nog eens bij dat het niet gespoten met allerlei vuiligheid en heel biologisch is gekweekt ,gezonder dan dit bestaat dus niet . Weetje hoeveel een sla plantje kost? Neen? Wel 0.10cent!!!! Tomaatplantje 1.20euro,komkomer1.0 euro, gourgette 1euro , paprika1euro, aarbeien 095cent enz... Zo zieje voor geen geld leg je lekkere groentjes aan en 1 je eet gezond en 2 voor geen geld, en 3 het belangrijkste je verzorgd je planten en zo ben je bezig en verbrand je nogmaal wat calorieën !!! 1 tomaatplantje kan meer dan 2kilo tomaten produceren en dat is 1 voorbeeld van Zo ,op die manier stimuleer je jezelf om gezond te blijven eten .... Denk dus na of je nu extra bloembakken kan gaan halen of nog een tip op kapaza of 2dehands sites vind je er ook gratis af te halen... Rep je dus vlug naar buiten en ga plantjes kopen!!!
Eet veel groen , laat je maar een konijn als naam geven ... 1ding staat vast , je leeft gezonder dan die je zo noemen
Wanneer je beslist om te vermageren moet je eerst en vooral héél zeker zijn van jezelf dat je wilt afvallen eens beslist moet je volhouden en karakter hebben en wanneer je zin hebt in iets je moet je je kunnen beheersen . In het begin is het afzien , ik zeg niet dat het gemakkelijk en in het begin is het nooit gemakkelijk maar dat is en zal het met de tijd een gewoonte worden ...
Maar heb je dat niet gaat geen 1 dieet of beslissing van vermageren je helpen en zeker niet vermageren , dit is de pure waarheid , rauw ongekouwd en eerlijk !!!!
1.Minder vet anders gezegd de juiste vetten nemen , plantaardige smeerboter en bakboter het liefst gebruik je olijfolie de 2 belangrijkste van alles!
2.Minder suiker;gebruik zoetstof in alles maar overdrijf niet ! Neem de juiste zoetstof ...
3.Minder eten ;schep niet meer bij en eet tot je genoeg hebt, niet van ik heb nog zin!! !
4.Veel drinken! en daar bedoel ik Geen of beperk of minder met alcohol gebruik! Drink water alsof je er je leven van afhangt
5.meer bewegen, maakt niet uit wat als je maar meer beweegt dat ervoor! En dat is De sleutel van alles ,het maakt echt niet uit wat je keuze is als je maar meer doet dan ervoor ... Koop je een stappenteller of je krijgt dat nu overal gratis bij ik durf wedden dat in een of andere schuif je dat liggen hebt ! Stof het af en gebruikt het , het is een hulp in het begin om je op gang te helpen en het is verslavend hoe meer stappen je telt hoe meer je er wilt halen !!!
Doe het !!!
6.Ontbijten; sla nooit een ontbijt over ,het helpt je metabolisme op gang te brengen ! Ontbijt vetarm nu in de zomermaanden , het kan volledig van fruit zijn ... 7.Geen maaltijden overslaan! Het spreekt voor zich , zeker 3 maaltijden of 5 kleintjes ....
8.Wel tussendoortjes,maar de juiste! Fruit kan nooit kwaad !
9.Gebruik de voedings driehoek !
10.Niemand volgen en volg zeker geen dieet die iemand deed , volg deze stappen en je valt af !!
Lekkere tussendoortje de hele week =voor nog geen 3 euro !
Lekker smullen tussendoor dat wilt toch iedereen ....Niet !
Wel ik lust dit wel iedere dag van de week en voor geen 3euro smul je 5dagen aan een stuk ! (bij wijze van spreken)
In de carrefour winkel kan je een emmertje yoghurt krijgen van 1kilo ,dat nog geen 1.50euro kost eigenlijk 1.38 euro voor een hele kilo deel het door 5dagen en je hebt 200gr yoghurt voor 1 dag. Je koopt daarbij een fruit wat je graag hebt ,ik kies deze week voor Bio bananen en ik betaal het 1.52 euro . Dan kies je snij het fruit in stukjes naar gelang je eigen keuze in kleine of grove stukjes en geniet van 200gr yoghurt met fruit .... Ik noem het eindeloos genieten van simpele dingen , en nu met dit warme weer een ideale tussendoortje en heel erg verfrissend!!!
Het is ook lekker met fruitsalade en ,yoghurt maar wissel af van fruit dan geeft het je geen eentonig eetpatroon en heb je het gevoel vooral altijd iets anders te eten maar altijd gezond.
Geniet van de zon en van het lekker leven! Eet gezond en maak het jezelf vooral niet moeilijk... Eet lekker maar gezond !!!
Honger is een grote hongerige beest ,wat doe je eraan?
Tja , een honger gevoel wat is dat? Ierereen heeft daar zijn eigen verklaring over ... Dan begint het , ja het is zin hebben ... Ja, u maag begint lawaai te maken.... het is 12u middag en we moeten eten... je heb goesting in iets...
Hongergevoel is wanneer je maag teken geeft dat het gevoed moet worden, er is maar 1 antwoord dat voldoet bovenaan wat hongergevoel is ! Het is waar dat wanneer ons maag klaagt en lawaai maakt alsof er iemand of ik noem het een lelijke monster in je maag gromt,het is geen prettig teken zeker wanneer je op kantoor bent of wanneer je een presentatie of met klanten bezig bent . Ja, wat kan je eraan doen?! Toegeven is altijd een optie! Maar dan komt het .... Wat ga je dat monster voedden ??? Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken zoals .... Wees altijd paraat wanneer je wilt eten ,zorg op voorhand dat je iets heb klaarstaan voor je honger toeslaat . Wanneer we honger hebben duiken we meestal de koelkast in of de snoepkast is meestal de eerste binnen handbereik . Maak daarom, als je moet gaan werken je lunchpakket klaar met gezonde dingen naar smaak . Maar ook wanneer we thuis zijn , stel je op voorhand aan wat je die dag wilt gaan eten,maak hetverschil voor jezelf en ondek zo dat dit de enige en ook de laatste manier is om je honger gevoel de baas zijn!! Zo versla je dat lelijke monster op voorhand voor hij je velt met ongezonde en onvoorziene vet en suiker die je zeker geen goed gaan doen! Heb je al ook gemerkt dat wanneer je een hongergevoel hebt is het al voldoende ook een grote glas water uit te drinken? Nee? Moet je eens uittesten, het lichaam geeft niet altijd aan dat het dorst heeft met een dorst gevoel of een droge mond of keel het geeft soms ook aan dat het honger heeft honger naar water !!! En als je maag binnen de 20minuten toch nog gromt eet dan iets gezond. Nu met het mooie weer is het wat makkelijker gezond te eten . Leg jezelf voor wat je wilt eten voor je beest in je maag je laat toegeven aan dingen die niet goed zijn voor jezelf, soms speelt tijdsgebrek ook een nare rol dat we ongezonde voeding eten. Daarom wees je lichaam voor en maak het jezelf gemakkelijk!!!
Geniet van de zomer en blijf in een gezond lichaam! Sara.
Van dit weer moet je van profiteren... ga ,wandel,fiets,sport je lichaam steviger en slanker de zomer in .... overal krijg je nu wat informatie over slanker worden , er is voor iedereen wel wat vindt gewoon je eigen draai maar doe er iets aan . Of doe het gewoon omdat het gezond is , eet meer fruit en groenten en je zult verandering zien en voelen en merken in de spiegel dat je er iets aan doet. Veel succes aan diegene die er moed voor hebben en eraan beginnen!!! Doe zo verder ...
Wat neem je best mee wanneer je de deur uitgaat sporten?
Ik was aant surfen op twitter en ben op iets interessants tegen gekomen ,handig en wel bruikbaar voor iedereen die graag wel alleen op pad gaat zoals ik . Ik neem nooit een gsm mee of een identiteitskaart mee, maar weet en laat altijd achter welke route ik wel neem aan diegene die thuis blijven ,maar dit is wel heel interessant vind ik zo. Ik ga je niet meer laten wachten , het is de Runner ID . Een runner Id id iets wat de naam al verraad, het is iets waar al je gegevens worden opgeschreven zoals je naam en adres en wie verwittigd moet worden in geval van....en allegrieën enzovoorts op kan en veilig waterdicht bij je kan houden zonder al teveel last te geven . Je kan het aan je schoen bevestigen of aan je riem ...is reflecterend materiaal zeker handig als het donker wordt en past bijna op alle schoenen. een geplaats aan je schoen kan je hem onmogelijk meer vergeten , je kan het kaartje is ook makkelijk te updaten
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Over mijzelf
Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
