Wanneer je beslist om te vermageren moet je eerst en vooral héél zeker zijn van jezelf dat je wilt afvallen eens beslist moet je volhouden en karakter hebben en wanneer je zin hebt in iets je moet je je kunnen beheersen . In het begin is het afzien , ik zeg niet dat het gemakkelijk en in het begin is het nooit gemakkelijk maar dat is en zal het met de tijd een gewoonte worden ...
Maar heb je dat niet gaat geen 1 dieet of beslissing van vermageren je helpen en zeker niet vermageren , dit is de pure waarheid , rauw ongekouwd en eerlijk !!!!
1.Minder vet anders gezegd de juiste vetten nemen , plantaardige smeerboter en bakboter het liefst gebruik je olijfolie de 2 belangrijkste van alles!
2.Minder suiker;gebruik zoetstof in alles maar overdrijf niet ! Neem de juiste zoetstof ...
3.Minder eten ;schep niet meer bij en eet tot je genoeg hebt, niet van ik heb nog zin!! !
4.Veel drinken! en daar bedoel ik Geen of beperk of minder met alcohol gebruik! Drink water alsof je er je leven van afhangt
5.meer bewegen, maakt niet uit wat als je maar meer beweegt dat ervoor! En dat is De sleutel van alles ,het maakt echt niet uit wat je keuze is als je maar meer doet dan ervoor ... Koop je een stappenteller of je krijgt dat nu overal gratis bij ik durf wedden dat in een of andere schuif je dat liggen hebt ! Stof het af en gebruikt het , het is een hulp in het begin om je op gang te helpen en het is verslavend hoe meer stappen je telt hoe meer je er wilt halen !!!
Doe het !!!
6.Ontbijten; sla nooit een ontbijt over ,het helpt je metabolisme op gang te brengen ! Ontbijt vetarm nu in de zomermaanden , het kan volledig van fruit zijn ... 7.Geen maaltijden overslaan! Het spreekt voor zich , zeker 3 maaltijden of 5 kleintjes ....
8.Wel tussendoortjes,maar de juiste! Fruit kan nooit kwaad !
9.Gebruik de voedings driehoek !
10.Niemand volgen en volg zeker geen dieet die iemand deed , volg deze stappen en je valt af !!
Lekkere tussendoortje de hele week =voor nog geen 3 euro !
Lekker smullen tussendoor dat wilt toch iedereen ....Niet !
Wel ik lust dit wel iedere dag van de week en voor geen 3euro smul je 5dagen aan een stuk ! (bij wijze van spreken)
In de carrefour winkel kan je een emmertje yoghurt krijgen van 1kilo ,dat nog geen 1.50euro kost eigenlijk 1.38 euro voor een hele kilo deel het door 5dagen en je hebt 200gr yoghurt voor 1 dag. Je koopt daarbij een fruit wat je graag hebt ,ik kies deze week voor Bio bananen en ik betaal het 1.52 euro . Dan kies je snij het fruit in stukjes naar gelang je eigen keuze in kleine of grove stukjes en geniet van 200gr yoghurt met fruit .... Ik noem het eindeloos genieten van simpele dingen , en nu met dit warme weer een ideale tussendoortje en heel erg verfrissend!!!
Het is ook lekker met fruitsalade en ,yoghurt maar wissel af van fruit dan geeft het je geen eentonig eetpatroon en heb je het gevoel vooral altijd iets anders te eten maar altijd gezond.
Geniet van de zon en van het lekker leven! Eet gezond en maak het jezelf vooral niet moeilijk... Eet lekker maar gezond !!!
Honger is een grote hongerige beest ,wat doe je eraan?
Tja , een honger gevoel wat is dat? Ierereen heeft daar zijn eigen verklaring over ... Dan begint het , ja het is zin hebben ... Ja, u maag begint lawaai te maken.... het is 12u middag en we moeten eten... je heb goesting in iets...
Hongergevoel is wanneer je maag teken geeft dat het gevoed moet worden, er is maar 1 antwoord dat voldoet bovenaan wat hongergevoel is ! Het is waar dat wanneer ons maag klaagt en lawaai maakt alsof er iemand of ik noem het een lelijke monster in je maag gromt,het is geen prettig teken zeker wanneer je op kantoor bent of wanneer je een presentatie of met klanten bezig bent . Ja, wat kan je eraan doen?! Toegeven is altijd een optie! Maar dan komt het .... Wat ga je dat monster voedden ??? Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken zoals .... Wees altijd paraat wanneer je wilt eten ,zorg op voorhand dat je iets heb klaarstaan voor je honger toeslaat . Wanneer we honger hebben duiken we meestal de koelkast in of de snoepkast is meestal de eerste binnen handbereik . Maak daarom, als je moet gaan werken je lunchpakket klaar met gezonde dingen naar smaak . Maar ook wanneer we thuis zijn , stel je op voorhand aan wat je die dag wilt gaan eten,maak hetverschil voor jezelf en ondek zo dat dit de enige en ook de laatste manier is om je honger gevoel de baas zijn!! Zo versla je dat lelijke monster op voorhand voor hij je velt met ongezonde en onvoorziene vet en suiker die je zeker geen goed gaan doen! Heb je al ook gemerkt dat wanneer je een hongergevoel hebt is het al voldoende ook een grote glas water uit te drinken? Nee? Moet je eens uittesten, het lichaam geeft niet altijd aan dat het dorst heeft met een dorst gevoel of een droge mond of keel het geeft soms ook aan dat het honger heeft honger naar water !!! En als je maag binnen de 20minuten toch nog gromt eet dan iets gezond. Nu met het mooie weer is het wat makkelijker gezond te eten . Leg jezelf voor wat je wilt eten voor je beest in je maag je laat toegeven aan dingen die niet goed zijn voor jezelf, soms speelt tijdsgebrek ook een nare rol dat we ongezonde voeding eten. Daarom wees je lichaam voor en maak het jezelf gemakkelijk!!!
Geniet van de zomer en blijf in een gezond lichaam! Sara.
Van dit weer moet je van profiteren... ga ,wandel,fiets,sport je lichaam steviger en slanker de zomer in .... overal krijg je nu wat informatie over slanker worden , er is voor iedereen wel wat vindt gewoon je eigen draai maar doe er iets aan . Of doe het gewoon omdat het gezond is , eet meer fruit en groenten en je zult verandering zien en voelen en merken in de spiegel dat je er iets aan doet. Veel succes aan diegene die er moed voor hebben en eraan beginnen!!! Doe zo verder ...
Wat neem je best mee wanneer je de deur uitgaat sporten?
Ik was aant surfen op twitter en ben op iets interessants tegen gekomen ,handig en wel bruikbaar voor iedereen die graag wel alleen op pad gaat zoals ik . Ik neem nooit een gsm mee of een identiteitskaart mee, maar weet en laat altijd achter welke route ik wel neem aan diegene die thuis blijven ,maar dit is wel heel interessant vind ik zo. Ik ga je niet meer laten wachten , het is de Runner ID . Een runner Id id iets wat de naam al verraad, het is iets waar al je gegevens worden opgeschreven zoals je naam en adres en wie verwittigd moet worden in geval van....en allegrieën enzovoorts op kan en veilig waterdicht bij je kan houden zonder al teveel last te geven . Je kan het aan je schoen bevestigen of aan je riem ...is reflecterend materiaal zeker handig als het donker wordt en past bijna op alle schoenen. een geplaats aan je schoen kan je hem onmogelijk meer vergeten , je kan het kaartje is ook makkelijk te updaten
Vrouw;Buikje na bevalling ? Man; Buikje /levensgenieter!
Wil je er iets aan doen ? Begin er rustig aan ! Zorg dat je joggingbroek hebt en wat losse t-shirten dat is aangenamer om te bewegen , het moet geen massa geld kosten tenslotte je moet je in het zweet werken ;-)) !
Trek je sportschoenen aan en ga in het begin 5 tot 10 min lopen of snel wandelen...
Ben je te zwaar om te lopen?
loop van muur tot muur ofwel van verlichtingspaal tot paal en houd het 10minuten vol het mag een korte afstand zijn van 30meter of 50meter. Doe alles op je eigen tempo en volg aub geen instucties van iemand anders . Rustigaan ...
werk jezelf op tot 20min en zorg dat je tempo hebt en begint te krijgen dan zo langzaam meer en meer zin te krijgen in het lopen en het bewegen. Na 1week merk je al het verschil !!!
dat is het beste manier om 1=vet te verbranden en 2=conditie te krijgen!
Ofwel cardio trainingen doen op een stepper met elastieken (zeer goede oefening om te doen )of hometrainer(fiets), of koordje springen !! Allemaal dingen die je als beginneling kan doen zonder verplaatsingen te doen of veel geld uit te geven!
zorg dat je niet iedere dag buikspieroefeningen ga doen dan ga je buikspieren overspannen... begin rustigaan met 3x10 en dan opwerken tot 3x 15 of 3x20 De beste oefening is het oudste die er bestaat, met je rug op de grond met je voeten op de grond je knieen opgetrokken en trek je bovenlichaam op! Je kan je voeten onder de salontafel of bed steken dan heb je niemand nodig om je oefeningen te doen of je schaf je een bankje aan ,heel handig om te hebben als je creatief bent is het niet alleen voor je buikspieren je kan er veel oefeningen op doen ....dat is voor een andere keer ;-)) Benieuwd lees geregeld mijn blog en zo kom je het ook te weten ;-))
Beweeg jezelf weg van het buikje ! Cardiotrainen is niet alleen goed voor je buikje maar zeer goed om overal van je vet af te komen!
Zorg dat je slank en strak in je vel gaat zitten ...door gewoon cardio te trainen.
Vergeet vooral niet te genieten van je bewegingen , zoek je eigen styl en ga zeker iemand niet kopiëren dan ga je het niet volhouden !
Succes ! Bedankt om mijn blogje te lezen ;-) wil je iets posten? Mail gerust ,ik zal het ook met plezier ontvangen!
Op zo Mooie dagen dag kan je moeilijk weerstaan en trek je je joggers aan en ga je nieuwe wegen verkennen... Ga je op de openbare weg, let wel op het verkeer...deze houdt niet altijd rekening mee met verkeer die tegenovergestelde richting komt wees daarom voorzichtig ! Je vind tips in mijn blog over u zichtbaarheid in het verkeer maar gisteren tijdens mijn loopje van 1.22min liep ik te denken ... hoe kan ik het verkeer duidelijk maken dat ik van richting wil veranderen? Wel, ik gebruik zoals een fietser mijn armen en maak duidelijk dat ik rechts of links wil afslaan of rechtdoor !! Veilig voor jou en zeker zo veilig voor diegene die ongeduldig achter jou blijft hangen omdat hij bang is en zeker niet weet welke richting je zal gaan /lopen!!! Loop je in tegen het verkeer wees zeker zo voorzichtig want struiken / beplanting ,zeker nu dat ze weer gaan groeien en bloeien zorgen ervoor dat je niet zo duidelijk aankomt en mss zelfs niet zichtbaar ,wees dus voorzichtig ...maakt duidelijk aan het verkeer dat je aanwezig zijt op de baan ! Vergeet je vestje niet ! Het verkeer ga je dankbaar zijn en wij gelukkig ...omdat het verkeer rekening met ons houdt! Opgemerkt worden is een must in het verkeer ,dus kies geen onveilige routes uit ,stippel zo je route uit dat je zeker overal opgemerkt blijft !
De vrouw of uw partner?? Begin je kind ook te kokkerellen ? Geef ze gezonde aanwijzingen !!! In deze tijden van vlug aankomen is het belangrijk dat wie thuis het eten klaarmaakt een zware taak moet vervullen zoals iedere dag iets nieuws of evenwichtig op tafel zetten vooral het laatste is van belang. Wie het eten klaarmaakt kan ofwel de gemakkelijke weg nemen en en het vlug klaarmaken in frituurvet bakken of zo ... Maar ik wil je gezonde ideeen geven zoals soep is gemakkelijk en 1x per week te maken ! op het internet zoveel soorten soep te vinden maar je mag en je kan je eigen creativiteit los laten in de keuken het kan gewoon niet mis gaan! Durf te experimenteren in de keuken met verse producten je zal zien het kost daarom niet meer integendeel het is goedkoper! De taak die kookt is daarom zo belangrijk , zorg dat je gezonde voeding op tafel zet en je gaat zeker nog meer geapprecieerd worden !!!
Ga ervoor !!! laatje niet misleiden door producten die je gewicht onder controle kunnen houden of vet verbranden !!! Ga ervoor ....diegene die een controle moet hebben over je gewicht ben uiteraard jezelf ! Shock? Nee toch, als je even alles op een rijtje zet , tja u controle houden met pilletjes bv; je neemt pilletjes in hé maar je eet ook anders ,niet? resultaat verlies van gewicht ! Punt , meer is er niet over te zeggen het is een feit met resultaat ! Nu , doe hetzelfde maar zonder pilletjes en poeders en shakes en toestanden want wat er altijd gebeurt is je eet gewoon anders wat je ook inneemt ! Doe hetzelfde (zonder die pillen en shakes) maar schaf er wat beweging in het resultaat is verbluffend !
Doe de test voor 1 week en laat mij weten wat er gebeurt en wat je ervan vind !
Toon moed en wilskracht om te veranderen want tenslotte moet je er zelf geraken!
ps:Het is gewoon mentaal dat je zoals die pilletjes en shakes nodig hebt om een verandering te maken in je gewicht , heb je toch een steun nodig neem voedingssuplimenten om je lichaam de nodige vitamines en steun te geven in je trainingen !
tja alle begin is moeilijk maar uitstel is afstel dus kruip uit je zetel en ga iets nuttigs doen ..... Voor al diegene die nog moeten beginnen of laten we zeggen die nu pas beslissen om wat meer te gaan bewegen Proficiat voor diegenen die de winter de schuld geven van slecht weer en niet gaan sporten , Stop ermee het weer is nu stukken beter dan ergens vorige week van een beetje regen wordt je zeker niet ziek !!
Stop met lanterfanten en ga bewegen ....voor diegene die het woord niet kennen (vertaling)Werkwoord [Informeel] niks nuttigs doen. Synoniem: rondhangen. Synoniem: luieren '
Deze zijn de top 10 van alle goede voornemens ieder jaar opnieuw !
1.Afvallen en meer bewegen.2. Spaarzamer met geld omgaan.3.Schulden afbetalen.4. Meer tijd besteden aan familie en vrienden.
5.Een partner vinden.6. Stoppen met roken.7.Beter werk vinden.8. Iets nieuws leren.9.Vrijwilligerswerk doen en vaker anderen helpen.
10. Beter met mijn tijd leren omgaan
ja jullie zien het op nr1 staat afvallen en bewegen !
Laten we maar bij 1 goede voornemen houden dat is 1 makkelijker om het vol te houden dan er 10 op een rij... Met kleine stapjes daar bedoel ik baby stapjes , als je iedere maand 1 gezonde poging onderneemt kom je er deze keer wel . Als ik 1 raad mag geven ! Je mag jezelf niet dwingen er deze zomer er strak uit te zien en op 3 maanden tijd er 20 kilo ervan af te smijten want ik zeg het je je kom ze er vlug genoeg terug bij !! Dus met kleine stapjes ...en stap voor stap ! Begin met je ontbijt ...in deze blog vind je de voedings driehoek terug die je een gezonde en gevariërde voeding voeding aanraden en zo je dag perfect te beginnen ! en als je enkele weken dat onder de knie hebt kan je beginnen met wat begeging in te lassen ... daar heb je een enorme keuze in die je zo duur als je zelf wilt kan maken , maar kies 1 ding die je doodgraag wilt doen en blijf het volhouden ...Las deze beweging in voor 1x in de week ! hou vol voor 1 maand ! Dan kies je het avondmaal en kies voor gezonde voeding met weinig vetstoffen en veel groenten ! Gril,stoom,Bak je vlees met goede vetstoffen . Groenten ;kan je ofwel afkoken en zeker niet bakken met 1kilo vet , beperk je vetten ook al zijn het goede vetten het blijft vet! Met kleine aanpassingen in het leven kan je veel bereiken zeker op gebied van afvallen en sport ! Sport je niet graag ?geen erg een kleine wandeling 3x in de week doet wonderen ! Ga je niet graag wandelen ? Ga winkelen ;-) of tuinieren of een andere bezigheid die je een kleine beweging geeft ... Denk eraan alle kleine beetjes helpen!
Drink veel water ! In de zomer kan het geen probleem zijn maar in deze koude dagen kan je beter overschakelen naar soep of thee ...
Zelfgemaakte soep met weinig zout en vetstoffen in !
Beperk je gebruik van zout !
Gebruik zoetjes voor je koffie of thee...
Gebruik mager of half volle melk....
Maak gebruik van goede vetten...
Beperk je gebruik van alcohol ....
Kook je eten zelf , en gebruik veel kruiden om je eten smakelijker te maken
een deze regel schaf je wanneer je jezelf wilt trakteren omdat je flink of nood aan heb , deze regel is niet voor iedere dag maar af en toe pas dit aan .... zondig af en toe maar heb de kracht om terug te gaan naar je gezonde gewoonte !
Lees mijn blog en pas je levensstijl aan ...
Denk eraan alle kleine beetjes helpen , denk aan je gezondheid je hebt er maar 1 en wees lief voor jezelf !
Blijf bewegen en eet gezond !
Mail gerust je resultaten door , ik ben benieuwd ! See Ya!
heel leerzaam ...als je een paard bezig ziet ,bekijk hem aandachtig en kijk hoe dat paard zich beweegd! Heel zijn lichaam doet mee , waarom kunnen wij niet met heel ons lichaam bewegen wanneer wij gaan joggen? Wel je kan zoveel doen terwijl je gaat joggen ,ik heb het gisteren dat gedaan ! Met heel je lichaam bewegen , je armen van onder naar boven zwaaien en met je bovenlichaam bewegen je vergeet dat je spieren overal heb lopen? Wel dat voel je zo goed als je met heel je lichaam beweegt. Bekijk een paard die in gallop beweegd , dat hoofd gaat naar beneden en terug omhoog , doe het zelfde ,buig voorover en kom overeind zo een paar keer je kan je armen daarbij gebruiken om je evenwicht te houden ! je traint zo je buikspieren je krijgt het warmer en het is een goede work-out voor op de baan ! Kan mij dat schelen wat de mensen denken ...1 ding is zeker je lichaam voelt het en je hebt er mooi resultaat van .... Weinig maar doelbewust bewegen dat je resultaten boekt dat is toch waarom wij aan sport doen ,toch?? Daarom , gisteren 20minuten gefietst binnen (opwarming 200cal) verbruikt en dan nog 20min gaan joggen = ongeveer 400 cal verbruikt ! Toch de max om zo je figuur te behouden !
Alle fruitsappen hebben een goede werking op je darmstelsel vooral de pompelmoes en sinaasappelsap. Citroensap heeft ook een positieve werking zie eerder in mijn blog !
Deze dag kan je een normaal ontbijt nemen waar yoghurt aan te pas komt,het liefst die van Danone Activia die veel verzels en gezonde Actieve Bacterie Bifidus bevatten die je darmen zo een Koningklijke behandeling geven! Je hebt er zoveel smaken in maar neem die met verzels en granen voor een extra verzels binnen te krijgen want...we nemen er niet genoeg in , dus alle kleine beetjes .....ik hoor je het zeggen , helpen! Denk aan je darmen want tenslotte komt het van binnenuit dat goed gevoel en als van binnen alles goed voelt straal jedat aan de buitenkant even zeer .... Is het niet dat als wij ons Fysiek goed voelen alles lekkerder los loopt ook op andere gebied ...werk/prive/thuis +kids/voelen ons meer ontspannen en nog zo veel meer?! Laat ons aan binnenkant van ons lichaam denken en merk de verschillen en voordelen die wij daaruit trekken.... Niet alleen gaan wij ons sterker voelen maar we voelen ons beter in ons vel en dat stralen wij ook naar buiten , voelen ons niet meer zo moe of suf en de dagen gaan aangenamer voorbij, vooral deze koude maanden. Die kleine dingen die ik op deze blog schrijf, volg ze en merk dat je energieker door de dag geraak en minder vermoeid door de week bent want je zal veel vitamine opnemen en je lichaam reageert er 100% positief op !
Hoe je je dag begint maakt je volledige dag ,dus alles wat je de eerste uren van je ontwaak binnenspeelt maakt je dag ofwel aangenaam of helemaal niet !
Let op die kleine dingen en merk het verschil !
eet meer bewust de eerste uren en merk het verschil!
Om iedere dag te beginnen is het goed dat je citroensap verlengd met water drinkt .. Ik doe het vooral in de zomermaanden en ongeveer 1week lang . Citroensap is een goede ontgifigs middel voor ons lichaam , zuiver vooral de lever en laat ons maag krimpen. Je moet opmerken na enkele dagen dat je niet zoveel meer kan eten , is wel leuk om te doen maar zoals ik al eerder vermeld heb kan je het best in de zomermaanden doen dan blijfft het ook aangenaam. Je kan het meermaals met tussenpauze's doen want echt aangenaam is het niet want het is vooral belangrijk dat je het op een nuchtere maag moet nemen ...en smaakt niet echt lekker en is heel bitter ! Het heeft ook schoonheids voordelen die ik wel straks ga opzoeken nu moet ik dringen vertrekken naar mijn werk . het is ook zo dat je best wat wacht voor je iets eet ongeveer een 10 A 15min ...
Ah ja en het heeft 0calorieën .... citroen bevat buiten vitamineC andere mineralen zoals, calcium, kalium, koper, mangaan, silicium en zwavel
Calcium zorgt dat moet ik niet meer zeggen voor sterke botten. Kalium verwijd ons lichaam van afvalstoffen Koper helpt ons mee bij de verwerking van vitamine C en een goede ijzeropname. Mangaan heeft o.a. invloed op de spierreflexen en verdrijft vermoeidheid. Silicium heeft . invloed op de bindweefselcellen. Zwavel helpt . haar en huid en nagels gezond houden. Citroen stimuleert de lever, darm, nieren, longen en huid en ons algemene celstofwisseling. Kortom, het helpt bij de ontgifting van ons lichaam.
Dus al bij al is citroensap wel een goed middeltje voor een beetje ons hele lichaam ...
Dus op nuchtere maag drinken is de boodschap en merk na enkele dagen al verschil ! De moeite om het eens te proberen , je kan er alleen maar voordeel uit halen voordeel die je lichaam een goede deugd geeft !
Héél anders als je een omelet tussen je brood zet ,je kan dit heel goed de dag ervoor klaarmaken en je kan dit in aluminium folie wikkelen zo houd je het vochtig tot de dag ernaa... Maak simpel een bereiding met eieren met zout en pepper of je maakt het met verse groenten maar simpel is ook heel lekker want je eet het niet dadeliijk op je spaart het voor morgen dus !
Dit met 2kleine sneetje roggenbrood of donder brood is 219 cal. voor iemand die er 1500cal nodig heeft is dit meer als voldoende .... je kan er ook schijfjes tomaat of komkommer bijdoen en dat zijn geen extra cal wanneer je groentjes bijdoet . Je omelet vetvrij maken in een antiekleefpan zo spaar je nog eens je vetten voor je lunch of avondeten ! Alle kleine beetjes helpen je dag zonder een knagend hongergevoel door te brengen .
Laat mij weten wat je ervan vind! Zijn het leuke tips of niet?
heb je s'morgenvroeg geen honger en heb je geen tijd om een ontbijt mee te nemen ? Je kan op voorhand eitjes hard koken en zo voor een heel week je hard gekookt eitje voor ontbijt of lunch of bij het avondeten ! Heel simpel en vlug in je handtas of werktas gestoken ....
heeft 71 kal ...
Natuurlijk kan je het combineren met je havermout en dan heb je ontbijt van 174 cal...ongeveer !
Ontbijt ***Havermout met koude mandarijntje of sinaasappel!
idee van de dag voor een lekker verfrissend onbijt ! 30 grammen Havermout helpt je bij het op peil houden van uw Cholesterol ! Dit heeft gewoonlijk niet al te veel smaak hé!? geen suiker toevoegen de sinaasappel of manderijntje zal je havermout zoet genoeg maken ...wil je toch je havermout wat zoeter ? je kan wat vers geperst fruitsap liefst sinaasappel in je kommetje bijzetten dat geeft je havermout net dat extra zoet dat je nodig hebt !!! Maar je kan het wat pit geven als je uw havermout warm maakt met melk en er stukjes of partjes mandarijn bijzetten of sinaasappel maar wel koud toevoegen! Het verschil met appels is dat ze niet zo zoet zijn en maar flauw smaakt met havermout. warme havermout met de frisse fruit geeft je een verfijnde smaak die je dag helemaal goed maakt !
Een goed ontbijt is een zeer goed begin van de dag !
Denk eraan , het is winter en wij eten al niet meer zoveel fruit dan in de zomer,dus alle kleine beetjes helpen !
100calorieën
Morgen nog een ontbijttip! 7dagen lang ontbijttips !
Hoe je boterhammen maken ! Maar wat tussen je brood ?
tja , in de winter is het moeilijk gezond te eten dat is een feit maar we kunnen er wat aan doen . U boterhammen maken is ook een van die dingen waar je zo weinig mogelijk tijd in wilt steken ... ik heb een goede idee voor dit ! Vandaag heb ik geen zin in vleeswaren tussen mijn brood dus ik doe mijn koelkast open en keek er eens goed rond ...wat ga ik tussen mijn boterham steken ?! Vlees ? Nee. Dus zag ik een bakje met tomaten staan en dacht Yes dat wordt het ! Je tomaat in mooie schijfjes snijden ,wat olijfolie niet te veel dan ga je smoderen en dat willen we ook niet wat tijm, zout en oregano ,wat italiaanse kruiden alvast als je verse basilicum hebt is het ook lekker maar dat had ik niet in huis... boterham sluiten goed even aandrukken dat het sap van olijfolie en tomaten zich mengen met het brood en Hmm lekker .. Zo kan je u groenten ook op voorhand grillen ( dat kan aubergine in schijfjes , paprika,champignons, alle grilbare groenten kan je gebruiken) voor u brood als je moet gaan werken en inde plaats charcuterie gewoon gezonde boterhammekes maken en ik kan je verzkeren dat het wel lekker en verfrissend smaakt, zo krijgen we onze groentjes toch binnen en eten we weiniger vleeswaren die toch verborgen vetten bezitten . Gebriuk Italiaanse kruiden dat geeft je brood dat extra smaak en het wordt smullen verzekerd ! Basilicum,tijm,oregano dat zijn de 3bassisen van italiaanse kruiden ...en niet te vergeten extra vergine olijfolie !
Laat je niet vangen door de koude maar eet gezond ! Soms moeten we onszelf eens op het rechte pad houden ...;-)) Hou je geest gezond !
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Over mijzelf
Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
tja alle begin is moeilijk maar uitstel is afstel dus kruip uit je zetel en ga iets nuttigs doen 
.....
