1.Minder vet anders gezegd de juiste vetten nemen , plantaardige smeerboter en bakboter het liefst gebruik je olijfolie de 2 belangrijkste van alles!

2.Minder suiker;gebruik zoetstof in alles maar overdrijf niet ! Neem de juiste zoetstof ...

3.Minder eten ;schep niet meer bij en eet tot je genoeg hebt,  niet van ik heb nog zin!! !

4.Veel drinken! en daar bedoel ik  Geen of beperk of minder met alcohol gebruik! Drink water alsof je er je leven van afhangt:-D

5.meer bewegen, maakt niet uit wat als je maar meer beweegt dat ervoor! En dat is De sleutel van alles ,het maakt echt niet uit wat je keuze is als je maar meer doet dan ervoor ...
Koop je een stappenteller of je krijgt dat nu overal gratis bij ik durf wedden dat in een of andere schuif je dat liggen hebt ! Stof het af en gebruikt het , het is een hulp in het begin om je op gang te helpen en het is verslavend hoe meer stappen je telt hoe meer je er wilt halen !!!

Doe het !!!


6.Ontbijten; sla nooit een ontbijt over ,het helpt je metabolisme op gang te brengen ! Ontbijt vetarm nu in de zomermaanden , het kan volledig van fruit  zijn ...
7.Geen maaltijden overslaan! Het spreekt voor zich , zeker 3 maaltijden of 5 kleintjes ....

8.Wel tussendoortjes,maar de juiste! Fruit kan nooit kwaad !

9.Gebruik de voedings driehoek !

10.Niemand volgen en volg zeker geen dieet die iemand deed , volg deze stappen en je valt af !!


Gegarandeerd !!
Heb je honger eet een appel!