1 woord heb ik ervoor Je vind boeken vol hoe het moet maar 1 ding zeg ik je , je moet je eigen draai erin vinden en één ervan is te weten komen wat jij leuk vind en wat je kan volhouden .
Begin met het eerste wat een kind leert na zijn geboorte ....draaien rond je heen ... Nee nee daar wordt je duizelig van maar een baby moet met kleine stapjes beginnen en een ervan is van zichzelf te draaien in bed . Het kind vind het wel zelf hoe het moet en daar moet jij ook achter komen hoe het werkt en wat het beste past voor jezelf . Zoek het niet bij anderen , zoek het bij jezelf !!!
1 tip wil ik je wel meegeven , neem een goede sportschoen en wat leuke kleding om te sporten , dat maakt het leuker en plezierig je aankleden en nu zeker met dat mooi weer naar buiten trekken !
Kijk anders verder terug in mijn blog , je zal veel leuke tips terugvinden .
Ik wens je alvast een sportieve zomerdagen toe en leuke prestatie's voor jezelf .
Denk eraan ieder pondje gaat door het mondje
Eet gezond en blijf bewegen en je zult versteld staan van jezelf !
Kip stukken , mag bil of borst zijn veel look zeker 10 teentjes rode ajuin =2stuks 1 flesje honing Kippen bouillon zeker 0.5 liter citroen 1 stuk, in stukjes of blokjes gesneden met de schil
Bak de kip in een niet antikleefpan lekker bruin even aanschroeien en zet opzij nu de look en ajuin even aanstoven met olijfolie en zet de kip erbij , dan doe je de bouillon +honing +citroen erbij en kruiden . Oregano moet er zeker bij en peper en zout natuurlijk of naar wens... Laat alles even op een laag vuurtje sudderen dat de smaken bijeenkomen zo een 30 minuten en je kan het nog even onder een gril zetten nadien om een krokant korstje te maken en dien op met de saus van het vlees !
Opdienen met sla en fetakaas of geitenkaas en komkomersla
Ricotta is een zachte italiaanse kaas die je boven of onder de mascarpone kaas vinden en die kennen wij wel ...Ricotta is minder gekend bij de vlamingen omdat ze niet echt weten hoe te gebruiken . Wel hier een receptje dat je voor 4 personen een makkelijk en goedkoop gerechtje kan maken . 2potjes van 200gr ricotta 500gr pasta het kan spirelli of macaroni zijn De bereiding is zo eenvoudig , u kookt u pasta af in gezoute water nadat je u hebt gehouden aan de aangegeven minuten behoudt je wat watervocht van je afkooksel van je pasta en mengt het met je ricotta , kruid met wat peper en zout en meng alles met je afgekookte pasta.
Makkelijk en zo gezond ! Niet voor iedere dag maar als je niet weet wat maken , heb je dit achter de hand , zelfs kinderen lusten het want het smaakt een beetje naar Kiri smeerkaasje.
Wanneer wij gaan stretchen geef je het lichaam teken van ontspanning en rek je de spieren uit ! Dit nooit doen Vöör het trainen ... Kans dat je een spier verrekt is groter dan als je u lichaam opwarmt !
Wanneer wij in hartje winter zo een last hebben van koude dagen en je hebt totaal geen zin in om te gaan sporten en zeker niet buiten .... wel, ik heb er een zeer goed trukje voor om toch naar buiten te gaan en gezond te doen ! Mijn wondermiddel is ......
OPWarming !!!!! Opwarming van je lichaam doet wonderen !
Hoezo?
Stel , je trekt je schoenen aan en ga zonder opwarming naar buiten .... Morgen gaat het vriezen en zonder een opwarming ga je de eerste 15 minuten afzien van het koude weer !
Met een goede opwarming en ik neem altijd mijn hometrainer als voorbeeld , een opwarming van zeker 20 min. Kleed je dan aan en ga naar buiten , wedden dat je tegen het koude kan en het is een plezier....
Echt , probeer het uit !
Nog 1 pluspunt van een opwarming is , je verrekt minder een spieren ....
Snel en goedkoop Pasta met paprika's Benodigdheden ;3 kleuren paprika 1.59 euro ;2 dikke ajuinen ; olijfolie en kruiden , peper & zout ; 500gr linguini of andere pasta die je eigen voorkeur heeft . ; 1bouillon vetarm van runds of kip wat je in huis heb staan , je moet niet speciaal naar de winkel voor dit ! Bereiding;
Eerst je paprika's in fijne schijfjes snijden , maakt niet uit in welke richting ... je ajuinen van hetzelfde , in fijne schijfjes snijden ... Zet alles in een antibakpan of wok is ook goed met een beetje olijfolie en laat alles goed bijeen bakken zie dat het niet aanbrand en vind je het té droog voeg van tijd tot tijd wat water toe ....en kruid met peper & zout . Zet er een deksel op en laat zachtjes verder stoven .... Zet nu het water op voor u pasta af te koken . Geen zout toevoegen , voeg er een halve vetarme bouillon toe , voeg het andere helft bij je paprika's bij dat geeft meer smaak .
Kook je pasta af met een klokje en met de aangegeven minuten op en giet het water af ! zie dat je paprika's niet te droog zijn want je moet wat vocht hebben om bij je pasta te mengen ....vocht toevoegen terwijl je paprika's kookt is water alleen water .
Eet smakelijk ! Dit recept bevat héél weinig calorieën en je kan er gerust een heel bord eten s'avonds zonder een vol gevoel te hebben , want je groenten geven je vlug een vol gevoel waar je maag niet zoveel belast op wordt .
Goede voornemens voor dit jaar ? Wel , als je zin hebt in wat kilo's kwijt te spelen doe dan dit ! Iedere maaltijd tussendoortje dat je neemt of eet doe een extra inspanning ! Jaja , neem een ontbijt , ik ga niet zeggen wat je moet eten maar doe wat beweging ga desnoods wandelen ! middag eten? ga even fietsen al is het 15 minuten ! avondeten , ga niet op je gat zitten ..ga naar je tuin trek wat onkruid of ga even een blokje rond je eigen huis of appartement of wat ever !
ik ga zodra ik wat tijd heb wat recepten op deze site zetten , vooral pasta recepten die heel voedzaam zijn voor mensen die nooit stilstaan
Ga de feestdagen niet dieëten aub , dat is nergens voor nodig !Er is voeding genoeg waar je bijna niks voor moet doen alleen eten en je valt toch af , al die fabeltjes dat je geen pasta mag eten is een grote fantasie van vele dietisten die zo geld maken op iemand anders nek en zijn zelf zo vet als wat ...ik ga beleefd blijven anders krijg ik nog koppel boze mensen nog achter mij aan en dat is niet de bedoeling Hé
Ik verkies deze kok en heb enkele kookboeken gekocht en er zijn ook gezonde recepten in te vinden !! Gordon Ramsay. U eetgewoonte mag niet teveel afwijken van u gewone gewoonte van eten want dan ga je altijd de mist in met je doel. Wat kan je het beste doen , als je geen inspiratie hebt in gezonde recepten googelen het gewoon op ,daarom moet je nog geen dure boek gaan kopen ! Je staat verstelt hoeveel dingen je gratis kan krijgen ,profiteer hiervan !!! Je krijgt alvast een kadoke van mij...
kipreepjes en klein gesneden 200 gr gourgetten in blokjes 200gr pesto van tomaten , 1 grote lepel room 1 potje , je mag en kan light nemen maar dat is u keuze ... deegwaren , Voorkeur korte pasta is lekker met room ..maak niet uit welke !
Bereiding ,
Zet eerst je water op om je pasta te koken en zet zout of geen zout , met een laurierblad en een streepje olijfolie , (dan plakt je pasta niet aaneen ) Olijfolie in een wok doen , verwarm je olie en laat je kipreepjes gaar bakken , heeft niet lang nodig daar doe je u blokjes groente bij en je lepel pesto en u room laat even alles samen indikken ongeveer 15 min zachtjes koken ... Zeef je pasta uit , en giet je pasta in je wok laat even nog 2 min alles op het vuur en Smakelijk , snel en niet al te ongezond !
Geen brood eten , geen pasta , geen aardappelen eten ???STOP
Wel wie deze dieet voorschrijf weet niet dat iedereen graag eet en het is BULLSHIT...ja hoor en ik excuseer mij er nog nie voor ...pff
Wie kan zo leven ??? Zeg mij , wie zo kan leven ziet er zeker uit als een bezemsteel zo mager en is ook niet mooi , tenzij je een fotomodel moet zijn en dan nog niet want magere fotomodellen mogen ook eten , het is allemaal aan uzelf als je je eruit wilt zien als een bezemsteel of niet ...nu ga ik ook mensen beledigen maar het is om u te laten begrijpen . Snappie??!! Geloof mij je kan vermageren al eet je al deze dingen , lees mijn blog dieper en je vindt heel veel terug je moet je alleen niet laten gaan . Ik heb al gezegd iedereen kan vermageren al eet je junkfood , ja lees het maar ... Ga terug en lees mijn blog !!! Wij hebben al die vitamine nodig die in aardappelen en rijst en brood zijn echt waar , als je dat niet doet ga je serieus wat vitamine te kort hebben en dan ga je echt afzien ! Laat je toch niet meeslepen in die mooie praatjes is allemaal BULLSHIT ! Zeg dat ik het gezegd heb ! Sara.
Vandaag inde plaats lui in de zetel te liggen heb ik een volle planning gehad . 1. Uitgeslapen tot 9.30 u is wel flink aangezien dat ik de heel week moet opstaan om 04.30u! 2. na mijn lekkere kop koffie ging mijn aandacht naar buiten ...ahh het zonneke schijnt en dacht dadelijk vandaag gaan joggen ! Dat beslis ik wel hoe het weer en mezelf zich voelen op het moment van de dag zelf en het was beslist ...ben naar de voordeur gaan piepen met mijn kop koffie in mijn handen en het was zalig buiten ... Na mijn 2 dekop koffie ben ik naar buiten gegaan in mijn loop kleding en mijn draadloos Mp4 en daar ging ik .... Lekker ... met mijn streepje muziek ! Niks is leuker met muziek in de oren je geven je laten meeslepen in de muziek en je volledig te geven ! Na mijn training had ik nog geen zin om binnen te gaan zitten dus.... Heb ik mijn moestuintje winterklaar gemaakt en weer zwarte folie neergezet ... nadat had ik nog geen zin om binnen te gaan zitten en heb ik mijn was nog 2x gehangen wit en donker en nu was het wel 5 uur in de namiddag en was het wel stillaan tijd om te gaan eten ! Shit ik ben vergeten te eten Tja heb ik wel vaker dat ik vergeet te eten maar heb het wel goed ingehaald met een lekker glas wijn
Sporten is goed voor de mens maar overdrijf niet ! Blader in mijn blog , en lees Heb altijd fun in sporten , geen verplichtingen alleen tegenover jezelf voor een gezonder en gelukkiger persoonlijkheid ! Hou ervan te stralen en dat goed gevoel te houden want tenslotte het maakt je gelukkig !!! Ee't en drink met mate en zo is het ook met sporten , om gelukkig te blijven zonder al te veel problemen is sporten met maten aanbevolen ! Als je toch alles gegeven hebt voor een tijdje wees verstandig en laat/gun je lichaam de nodige herstelperiode en doe het rustig aan Het is daarom nooit iemand na te doen of te volgen als het voor u te zwaar of te snel gaat , neem gas terug en hou het leuk in alle tijden ! Zeg dat ik het gezegd heb ! Sara
Antidepressiva??Pijnstiller??Wat heeft dit met sport te maken?
Wat heeft dit met sport te maken ???
Nu krijg je iets van dit te lezen is het niet ?
Wat heeft dit met depressie en antidepressiva te maken , wel als je het mij vraagt ;héél véél zelfs!
Ben je wat moe , je geraakt van die vermoeidheid niet af ?
wel, misschien ben een beetje depressief !
Geshokeerd?
Sport doet veel met het lichaam en alhoewel wij het al dan niet beseffen sporten behoed ons van veel zelfs voorkomt veel ernstige ziektes waar ik liever niet over spreek maar het is eenmaal zo .
Sport maakt veel goed in een dag , we voelen ons beter in ons vel , zelfzekerder, gelukkig ...
Heb je je gemoedsrust eens geëvalueerd ?
Denk na de dagen dat je gesport heb , heb je zoveel gedaan en besef dat je tijd tekort kwam?
Wel, dat heeft alles te maken met je sportieve prestatie van die dag , je hoeft geen marathon te lopen en zelfs geen uur
trek gewoon je loopschoenen aan en loop zolang je zin in hebt maar minstens 15 minuten en niet langer dan 1uur ...
Doe dit heel regelmatig en ontdek je eigen antidepressiva !
Dokters geven en schrijven al te vlug antidepressiva voor en dat vind ik dat het niet kan , waarom schrijven ze geen sport voor?
Beweging is zeker zo goed als een pil want wat niet iedereen weet is dat wanneer je lichaam in beweging is geven onze hormonen ons het antidepressiva /pijnstiller die wij nodig hebben en dat met 1x te gaan sporten hoe meer je sport hoe meer je lichaam je deze gunstige hormoon geeft zomaar voor niks alsof dit ons beloning is van onze trotste prestatie....
Ik ben geen dokter laat staan deskundig advies te geven maar vraag eens gerust aan uw dokter en sta versteld wat ik je hier sta te schrijven .
Wat doen als je problemen hebt met opvliegers na u 40ste?
Binnenkort schrijf ik daarover nog even wachten hé ;-) Tot vlug! Wachten tot ik er last van heb ;-) wel heel grappig maar maak dit mee sinds mijn 27ste...en heb er idd wel last van . Al heel vroeg kan een vrouw last hebben van hormonale toestanden waar wij geen vat op hebben maar wij kunnen er wel wat aan doen , of toch voor een gedeelte . Hormonaal kan alleen de dokter iets aan doen met medicatie en hormonen toevoer maar heb al zelf ondervonden ;-) dat sport liever cardiosport meer effectief werkt op deze lastige kwaaltje . Wanneer ik passief te werk ga met cardio trainingen heb ik helemaal geen last , los ik dit even en wil ik wel even rustigaan doen dan begint het ,vooral de nachten zijn dan verveelend. s'nachts beginnen de gloeiingen en het zweten het is alsof je kookt vanbinnen en zelfs je vel wilt uittrekken ...pff. Maar wanneer ik regelmatig zeg maar zeker 3x per week sport , maar niet gewoon simpel even op de fiets, maar echt alles uit de kast halen dan zweet je werkelijk alles op voorhand precies uit dat je lichaam tot rust komt s'nacht!
Wie heeft de sportbril van de Aldi gekocht? Wel voor geen 5euro euro krijg je wel veel voor je geld ! Ik vind deze brillen uitstekend voor mijn jogmomenten en alhoewel deze niet duur zijn ik zou eerder zeggen spotgoedkoop zijn ze wel van prima kwaliteit .Want 1.je krijg extra 2paar glazen bij , doorzichtigen/geel/donker. Je kan ze in het zwart , zilver krijgen en ik heb mij een van elk gekocht ;-) en heb er nog geen spijt van ! Nog krijg je een brilhouder waar je alles in kan bewaren en een brilkoordje heb er ook bij. Wanneer je sport beslagen je glazen niet aan en de bril blijft mooi op je neus zitten zonder moeilijk te doen , schuif niet eens weg . Je zet je bril op en je voelt het zelfs niet dat je het op heb, Hinder je zelfs niet met omkijken /boven en onder Je hebt een zeer goede zicht (breed) op het verkeer en zelfs aangenaam in de zon ! Dat alles voor nog geen 5 euro ! Ik zou aan iedereen dit aanbevelen , daar sta je dan met een bril van wat ....over de 80 of zelfs 100 euro en deze heeft dezelfde kwaliteiten . Zeg ,dat ik het gezegd heb ! Sara.
Een van de belangrijke punten voor een getrainde lichaam is rust ! Geregeld rust inlassen doet wonderen aan het lichaam en geest! Eens ons lichaam zo gestrest is en vermoeid is het moeilijk er terug bovenop geraken ... Maar met de juiste handelingen kan het binnen de maand opgelost worden. Vergeet je lichaam op tijd bij te tanken van vitamines en mineralen en vergeet ook niet je ijzergehalte op tijd te controleren. Maar rust is heilzaam en kan wonderen doen aan het vermoeid lichaam .... Haal rust in huis en leef niet altijd met een tijdslimiet het is al erg genoeg dat we dat dagelijks ermee geconfronteerd worden op het werk/verkeer en nog veel meer optie's maar daar ga ik u niet mee lastig vallen. Merk dat wanneer je veel rust plant door de week je meer ontstrest bent je lichaam komt tot rust en je valt wat af !!! WAT?? Ja , het lichaam komt zo in rust dat je afvalt! Test , en laat mij weten!!
Hoe jezelf meer stimuleren om meer groenten te eten!
Tja , dat is moeilijk hé?
Hoe kan iemand zichzelf stimuleren?
WAT een moeilijke vraag ...Wel ,zo moeilijk is het niet hoor! Leg een klein tuintje aan , bloembakken dienen niet alleen voor bloemen daar kan je heel goed groenten mee kweeken ,ik weet het want zo ben ik ook begonnen .Het eerste jaar heb ik alleen maar tomaten gekweekt en het resultaat was er wel zo'n 6kilo heb ik geoogst,niet mis hé voor een bloembak! Wanneer je eigen groentjes kweekt heb je meer de neiging je eigen werk/moeite/voldoening op te eten en fier als een gieter tonen wat je eindresultaat is aan je fam/buren/vrienden!
Je krijgt zoveel meer dan voldoening je krijgt er nog eens bij dat het niet gespoten met allerlei vuiligheid en heel biologisch is gekweekt ,gezonder dan dit bestaat dus niet . Weetje hoeveel een sla plantje kost? Neen? Wel 0.10cent!!!! Tomaatplantje 1.20euro,komkomer1.0 euro, gourgette 1euro , paprika1euro, aarbeien 095cent enz... Zo zieje voor geen geld leg je lekkere groentjes aan en 1 je eet gezond en 2 voor geen geld, en 3 het belangrijkste je verzorgd je planten en zo ben je bezig en verbrand je nogmaal wat calorieën !!! 1 tomaatplantje kan meer dan 2kilo tomaten produceren en dat is 1 voorbeeld van Zo ,op die manier stimuleer je jezelf om gezond te blijven eten .... Denk dus na of je nu extra bloembakken kan gaan halen of nog een tip op kapaza of 2dehands sites vind je er ook gratis af te halen... Rep je dus vlug naar buiten en ga plantjes kopen!!!
Eet veel groen , laat je maar een konijn als naam geven ... 1ding staat vast , je leeft gezonder dan die je zo noemen
Wanneer je beslist om te vermageren moet je eerst en vooral héél zeker zijn van jezelf dat je wilt afvallen eens beslist moet je volhouden en karakter hebben en wanneer je zin hebt in iets je moet je je kunnen beheersen . In het begin is het afzien , ik zeg niet dat het gemakkelijk en in het begin is het nooit gemakkelijk maar dat is en zal het met de tijd een gewoonte worden ...
Maar heb je dat niet gaat geen 1 dieet of beslissing van vermageren je helpen en zeker niet vermageren , dit is de pure waarheid , rauw ongekouwd en eerlijk !!!!
1.Minder vet anders gezegd de juiste vetten nemen , plantaardige smeerboter en bakboter het liefst gebruik je olijfolie de 2 belangrijkste van alles!
2.Minder suiker;gebruik zoetstof in alles maar overdrijf niet ! Neem de juiste zoetstof ...
3.Minder eten ;schep niet meer bij en eet tot je genoeg hebt, niet van ik heb nog zin!! !
4.Veel drinken! en daar bedoel ik Geen of beperk of minder met alcohol gebruik! Drink water alsof je er je leven van afhangt
5.meer bewegen, maakt niet uit wat als je maar meer beweegt dat ervoor! En dat is De sleutel van alles ,het maakt echt niet uit wat je keuze is als je maar meer doet dan ervoor ... Koop je een stappenteller of je krijgt dat nu overal gratis bij ik durf wedden dat in een of andere schuif je dat liggen hebt ! Stof het af en gebruikt het , het is een hulp in het begin om je op gang te helpen en het is verslavend hoe meer stappen je telt hoe meer je er wilt halen !!!
Doe het !!!
6.Ontbijten; sla nooit een ontbijt over ,het helpt je metabolisme op gang te brengen ! Ontbijt vetarm nu in de zomermaanden , het kan volledig van fruit zijn ... 7.Geen maaltijden overslaan! Het spreekt voor zich , zeker 3 maaltijden of 5 kleintjes ....
8.Wel tussendoortjes,maar de juiste! Fruit kan nooit kwaad !
9.Gebruik de voedings driehoek !
10.Niemand volgen en volg zeker geen dieet die iemand deed , volg deze stappen en je valt af !!
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Over mijzelf
Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
