ga de weg is van u

iedereen is al vroeg weg om te gaan sporten iedereen

iedereen spreekt vroeg af zodat ze nog met hun gezin iets op zondag achteraf kunnen doen !

ik niet ik slaap uit want je moet al de hele week je wekker horen

wekker af zaterdag , ik ga ook wat later slapen

dus zondag is uitslapen

koffie ...chillen rustig wakker worden nog een koffie

bekijk het weer met de koffiekop in je hand ga naar de raam bekijk het weer

vandaag was het maar doffe wolken maar ik had geen haast

het trekt open na een half uurtje en ik maak me rustig klaar

tanden poetsen ...haren bijeen doen zorgen dat ze niet los komen dus een paardenstaart

aankleden , horloge aan check

muziek -check

schoenen -check

en go ...check

ga want het doet deugd

ik vlieg ik ben rustig ik voel me leven

ik voel mijn hart kloppen

ik vergeet niet te ontspannen af en toe ga terug nemen en kijk rond je heen

lach

groet mensen die binnen zitten en ja ik heb die dame boven op de appartement gezien en zij mij en ik groet en zij lacht en groet terug

kijk om je heen het is zo leuk

op mijn muziek lopen is de max het is ontspannend en tegelijk kikkert het mij op

raak de natuur aan , spring raak een tak raak een blaadje besef dat je leef

besef dat je dat nog kan

vergeet je motor de nodige drank te geven achteraf en dat is water bij deze ga even dat halen want ik schrijf erover en ik heb het nog niet gehad haha ...

Dus bij deze bijgetankt haha

wel vergeet niet te genieten hé , love ya

Sarax

07-05-2017 om 12:05 geschreven door sara  

Oké er is een tijd aangekomen bij mij dat ik niet zomaar kan afvallen een probleem bij sommigen en vooral bij mij tegenwoordig

Ik weet zeker dat ik niet de enige ben die dit ervaart als een groot probleem

ik moet maar naar eten kijken of denken en ik krijg er 1 of 2 kilo bij zomaar voor niks

herken je het probleem en wat ik ook doe helpt niks meer sporten meer drinken geen gram ervanaf

de hele week hard werken helpt niet echt

ik kijk naar ik eten

ik verlang naar een lekkere patteke naar een lekker stukje taart met slagroom en bam kilo's komen erbij zonder dat ik het zelf gegeten heb

kan dit wel

maar ik moet zeggen dat alles zo lekker smaakt en nee ik eet niet echt ongezond

maar ergens doe ik iets verkeerd

eet minder chips dan vroeger eet zo nu en dan een stukje chocolade maar ik kom bij zonder dat ik extreem eet

ik denk dat het bij mijn hormonale huis de schuld moet geven maar ik vecht ertegen

ik heb mijn beweging wat veranderd ben nu 2weken bezig en het werkt

doe meer aan gewicht heffen ik heb mij zo een baar gekocht die je achter je nek zet om squats te doen met 7kilo

doe meer aan pilates oefeningen met een bal

en doe ook arm en rug oefeningen

voor mij buik doe ik vooral squats oefeningen

rug oefeningen helpen je zelfs met een strakkere buik te krijgen

been oefeningen

en natuurlijk buikoefeningen

voor ik aan dit ben begonnen kon ik zelfs 100 buikspieren per dag doen er kwam maar geen beweging in voor een strakkere buik maar nu dus wel

denk dus slank

geef je routine een boost

kleine veranderingen maken een verschil

eet kleinere porties eet meer een appel tussendoor en drink water dat blijf ik ook doen

wees rustig een probleem voor mij want ik ben een stresskieken dus een groot probleem

Sara x

07-05-2017 om 00:00 geschreven door sara  

Ga,  vergeet niet te gaan sporten

 wat je maar ook graag doet doe het nu vandaag

beweeg

sta zeker niet stil

u gezondheid moet je ook onderhouden zoals een auto

de juiste voeding de juiste drank

en de juiste handelingen

anders gaat je auto kapot zo is ons lichaam ook

foute voeding

foute drank

ons lichaam gaat ook stuk wees er zeker van

vergeet dus ook niet te gaan bewegen hoort bij dit pakket ;-)

Sara x

07-05-2017 om 00:00 geschreven door sara