zonder toestellen heb ik vandaag wat oefeningen gedaan , moeizaam maar het ging wel ....
krachttraining zonder toestellen alleen met je eigen gewicht !
Benieuwd ?
Niet te missen ...
zodra ik meer tijd heb zet ik er foto's bij en de beschrijving !
30 minuten maar en ik was bekaf ...geen conditie zou je zeggen maar nee toch wel
15 minuten de spieren los werken met de home trainer .
ik moet de maten nemen van mij lenden heupen en billen ik wil wel weten of ik met deze oefeningen wel strakker wordt en ik heb het gevoel dat ik wel wat centimetertjes zal kwijt geraken ;-)
Maar ze geven zaterdag morgen dus zeer mooi weer en dan moet je 2 x raden wat ik ga doen ???
zondag en het zonneke schijnt , wat wil een mens meer ???
Ik ga mij alvast even opwarmen en trek mijn nieuwe schoentjes terug aan en loop een toerke doen...
steenweg Hoeselt -->>bilzen rondpunt-->>dan kom ik langs een pc winkel --->>schooltje --->>en zo terug richting veldwegje de groenstraat en terug thuis ...
goed voor 11.6km !!
wat site seeing doen , rustig aan want ik ga een hele drukke week tegemoet en vooraleer ik stress krijg zorg ik dat ik zen ben ;-))
Geniet van wat je hebt vandaag , morgen kan het weg zijn !!
Mijn nieuwe aanwinst ! I LOve My running shoes ;-)
Ah , ik was lang op zoek maar nu heb ik ze gevonden sé !
In solden en -50% Koopje dus !!
I LoVe my running shoes
Uitgetest-->> en ik loop op wolkjes ) als je iemand ziet met een fel gekleurde schoentje in Hoeselt -->>Bilzen-->>Romershoven-->>hern -->>werm ---->>>en omstreken - kan zijn dat ik het ben )
Echt , zo een honger als ik niet ga werken en vandaag ....niet te doen !
Ik heb al wat huistaken achter de rug , keuken opgeruimd -strijk gedaan -en nu effe genieten van koffie en ja hoor -->>de honger slaat toe
en het gevoel , ik MOET iets eten en nu ...ik doe mijn koelkast open ....hmm geen zin in vlees , geen zin in slappe toestanden iets warm moet ik hebben .
Ontbijtgranen , tja teveel suiker maar ik meng het onder mijn Havermout met mager melk en jaaa hoor je fopt je eigen lichaan !
Havermout met een tikkeltje foute info , mag toch !
Doorbreek je eigen gewoonte , en ontdek dat het ook zo kan .
Doe niet zo strikt altijd --->>je weet het , hou er de fun in !
Het is nu eenmaal een levenswijze die je aanneemt .
Wat klaar te maken , is de vraag die iedere dag terugkomt of het nu s' morgens of s' avonds je deze vraag stelt ...deze komt altijd terug !
Ik zeg je een ding , maak alles zelf 1 je weet altijd welke ingrediënten je indoet en hoeveel vetten je gebruikt .
Tenzij je geen 50kilo moet afvallen ga je nog altijd normaal aan de gang .
1 gebruik olijfolie altijd
2 gebruik boter van soja of becel voor te bakken en braden of andere plantaardige boter .
3 smeren doe je ook met plantaardige boter op je boterham of toast of wat ever !
4 Gebruik af en toe zoetstof in de plaats van suiker -Gebruik soms suiker in de plaats van zoetstof .
4 volle producten zijn niet altijd slecht voor je lichaam , tenzij je er niet van mag eten op Dokters voorschrift !! ( denk aan je beenderen die calcium nodig hebben ,want broze beenderen brengen andere ellende mee )
5 Kook zelf
6 doe aan sport of beweging , bv iedere dag een half uur wandelen dat zijn geloof ik 2 kilo minder per jaar op je weegschaal .
7 Eet geregeld en neem niet te grote porties op je bord en overeet je niet iedere dag
8 ga op zoek naar gemakkelijke gerechten die binnen de 30 min klaar zijn
9 Eet nooit of zelden fast-food
10 Overdrijf af en toe - Is toegelaten zolang het maar af & toe is !!!
regel van 10 houd je gezond en niet te dik ...
En nu wachten tot het in een boekje komt zeker ;-)
moeilijke ervaring , na zolang eigenlijk niet zo lang geleden of wel ....
ik kan het mij niet herinneren maar goed ,
het zonnetje scheen en ik ja hé kon het niet weerstaan en ik heb mij rustig op de hometrainer gezet en zo een 10 minuten opwarming gedaan en
dacht ik kan zo wel naar buiten gaan en rustig mijn opwarming verder doen zo , gedacht zo gedaan .
Heerlijk die zon op je gezicht en daar ging ik ...het ging vlotjes goede muziek veel volk op de steenweg maar het verkeer had respect voor mij dus ...ging ik voluit .
Mensen die ik tegenkwam groette heel vriendelijk , oh wat heb ik dat gemist ...
De wintermaanden zijn echt niks voor mij zenne!
Eerste deel ging goed , 2 de deel kwam ik joggers tegen en mij ego ging stijgen ...wat dom hé vooral als je pas terug begint moet je stilletjes aan doen en zeker u niet
gaan forceren wat ik wel een beetje gedaan heb . Op een kruispunt zag ik in de verte een koppeltje dat zeker 100 meter en ik dacht , jullie nemen toch niet dezelfde route he !
Eerste excuus was mijn zakdoekje zoeken dan kon ik even op adem komen ...stop 2 deed ik rustig mijn bloes uit ....rustig ik had een T-shirt met korte mouwen aan !
Oei , mij ego ...
Ik kijk niet achterom ...nee nee en ik start weer eens en ging lekker de helling op !
Zware helling , over een brug en ja hoor kon het niet laten en keek achterom ...pff nog zo ver ?
Na nog eens een helling deed ik het wel rustig hoor ....maar nog eens achterom kijken ! Echt hé , kon het niet laten ....
Maar goed , het koppeltje en hun kindje dat vooraan fietste ..... ben ik wel flink geweest want op de laatste helling heb ik ze voorbij laten steken .
Lichtjes buiten adem heb ik mij route van bijna 12km voluit gelopen ...
Teveel voor de eerste keer , maar weet je mijn ego liet het niet toe om op te geven !
Geniet van deze mooie zonnige dagen en ik luister naar mijn eigen raad , doe het rustig aan ;-)
Laat je ego niet spreken maar ...is moeilijker dan je denkt !
Ik ben van gisteren begonnen , ontbijt grote kom havermout en wat yoghurt ...
kippensoep in de avond , ik heb geen honger gehad tussendoor
gezonde kippensoep , met wat kippenboutjes heb ik eerst wat laten koken in water en wat selder en ajuin ,laurierblaadjes
Daarna na 1 uurtje heb ik alles in een andere pot gestoken en wat prei, selder , wortelen , in julienne gesneden en 1 aardappeltje in gestoken , wat laten stoven met olijfolie en klaar !
Kruiden heb ik dan wat zout en peper en wat bouillon bijgevoegd ....lekker .
Ik heb zowat de hele avond aan die pot gezeten ;-)
Nu uit je zetel en begin met lichte bewegingen als je moest genezen van een ontsteking en ook als je niet moest genezen ...lichte bewegingen doen nooit kwaad .
Zet je stappenteller aan en ontdek hoeveel stappen je zet per dag .
Je weet dat je zo een 10.000 stappen per dag moet stappen om een gezonde levensstijl aan te nemen?
Ikzelf heb mij even verschoten , de 1ste dag dat ik het gedaan heb deed ik maar in de 4000 stappen !
Nu doe ik er al 8000 stappen en ik ben nog niet tevreden .
stappen kan je ook vervangen door te fietsen of andere sport in te lassen .
Zwemmen is zeer goed , alleen kan ik het nog niet ....Jaaa lang verhaal en ik wil je niet lastig
vallen met zulke onzin .
Maar goed, laten wij beginnen met wat er na de zomermaanden gebeurd is ...
het wordt kouder en wij gaan --->>beginnen lekker te cocoonen ....
resultaat , wij eten meer warm eten dan een slaatje
gaan meer snakjes uit de kast halen
gaan minder bewegen ...
resultaat met de lente zeg je
WTF ,van waar komen die zwembandjes ??
Tjaa, Laten wij dan eerlijk zijn en nu beginnen met op te passen wat wij naar binnen spelen .
Ik dan heb het ook gedaan en luister ik heb geen schuldgevoelen voor mijn daden maar nu ...
kort van adem en een zwembandje aan mijn lende , straffe spieren , pijnlijke rug , uit mijn luie zetel schrijf ik dit op ....
GA BEWEGEN LUI DING EN BEGIN WEER TE SHAKEN WITH YOU/RE ASS
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Over mijzelf
Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
