Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Het loopverhaal van Danny

11-11-2015

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Deinze-Bellem

Deinze-Bellem

Traditie-getrouw staat op 11 november Deinze-Bellem op het programma. Een halve marathon met een zekere reputatie want de wind kan er flink te keer gaan. Vandaag hadden de lopers gedeeltelijk het geluk aan hun zijde want het eerste gedeelte hadden ze de wind in de rug maar de laatste kilometers was het doorbijten.

We waren alvast met een mooie delegatie afgezakt nar Bellem. En zoals steeds waren we een opvallende verschijning in onze clubuitrustingen. Op de korte afand waren we met vijf aan de start. En Isabel Van Nieuwenhuyse is zich zo wat aan het ontpoppen als een snelheidsduiveltje (vorig jaar 'starter' en nu aan 10,7/u door Bellem snellen is niet slecht). Ook Mieke - Heleen en Saskia hielden er een goed tempo op na. Mij verging het iets minder - de drukte van een jogging bevalt me niet zo goed en tegen dat het dan effectief te starten is ben ik al een heel stuk energie kwijt. Mss mij beter richten op de trainingsloopjes en af en toe een jogging mee pakken maar zeker niet te veel.

Een deel van de lopers liep deze halve marathon als voorbereiding naar de voorjaarsmarathon in Rotterdam. Voor de meesten was het ook een kennismaking met Dienze-Bellem en het is hen heel goed bevallen. Johan 1u34' - Wim 1u 36' - Jo en Timothy 1u39' - Chris (amper twee weken na marathon Dublin) 1u41 - Pieter 1u50 en Cedric 1u 59'. Op naar de volgende training...

Midwinternachtloop

Wie zich in groep wil inschrijven voor de midwinternachtloop in Gent op 20 december kan dit doen door een mailtje te sturen naar marianne.matthys1@telenet.be (dit mag vanuit beide loopgroepen). Indien het aantal inschrijvingen voldoende is kan een bus worden ingelegd (de bijdrage zou ongeveer 5 euro per persoon bedragen hiervoor).

Moniek Van Malderen

Moniek vroeg mij om het volgende te publiceren:

"Ik wil graag iedereen bedanken voor het materiaal dat meegebracht werd door de lopers van Veldmeersrunners en Bareldonklopers voor het Vluchthuis.

Alles is goed terecht gekomen!"

11-11-2015 om 20:39 geschreven door danny

>> Reageer (0)

10-11-2015

Hartloper

Het boek 'hartloper' is op komst. De laatste aanpassingen worden aangebracht...de drukker is op de hoogte gebracht..deze flyer zal u eerst daags aantreffen. Ook op www.bloggen.be/hartloper kan je meer info (inhoud, voorlopige cover, bestelmogelijkheden,...) van dit boek.

10-11-2015 om 00:00 geschreven door danny

>> Reageer (0)

09-11-2015

Het weekprogramma

De komende week is een 'rare week' in die zin dat er een feestdag in voorkomt. Dus op woensdagavond geen training. Wel staan deze week de drie trainingen open voor beide loopgroepen. Dus je kan kiezen naar waar je gaat lopen deze week.

Maandag: Bareldonkkapel: Heen en terug naar piste Overmere via Brielstraat. De kortere afstanden lopen tot aan Hekken Nieuw Donk of tot aan de cafetaria (resp 5 en 6,5 km).

Dinsdag :Veldmeers: Richting Kalken: twee afstanden: ofwel afslag Kruisen (zoals vorige keren): 8 km of afslag Bosstraatje (en die via Vromondstraat en Kerk) 10 km. Men kan ook omloopje Kasteel doen (traditionele manier van vorig jaar).

Donderdag Veldmeers: Combinaties van omlopen Kasteel en 'Old Horse'.

Het zondagsloopje gaat door om 10:00 uur aan Kalken Kerk.

Op woensdag 11 november gaan er veel van onze lopers naar Bellem om er of de halve marathon (Deinze-Bellen) te lopen of er te sarten aan de 10 km. We spreken af bij mij thuis om 11:00 uur en van daaruit regelen we het vervoer. Voor de halve marathon lopers is er ter plaatse ook busvervoer om van het inschrijvingspunt (Bellem) naar de startplaats (Deinze) te worden gebracht.

Start to run

Men is bijna half weg en mijn tips blijven hetzelfde: regelmaat loont dus probeer zoveel mogelijk sessies bij te wonen. Maak gebruik van de sterkte van de groep en al 'tetterend' worden die trainingen opnieuw 'a peace of cake'.

Dinsdag:2 ml - 2 stp - 3 ml - 2 stp - 5 ml - 3 stp - 5 ml -3 stp - 5 ml - 2 stp tot 32 m

Donderdag: 2 ml - 1 stp - 3 ml - 2 stp - 6 ml - 2 stp - 6 ml - 2 stp -7 ml- 2 stp tot 33 m

09-11-2015 om 10:22 geschreven door danny

>> Reageer (0)

08-11-2015

Afwisselend sportief weekend...

Op zaterdagvoormiddag deden Peter en Chantal een interval-trainingsken op de piste in Overmere. En het pakte toch iets 'zwaarder' uit dan dat ze oorspronkelijk hadden verwacht. Een drietal kwartier (inclusief opwarming) was voldoende als kennismakig met de interval-training.

In de namiddag waren verschillende van onze lopers aanwezig tijdens de '4-urenloop' in Lochristi. Johan was wel de meest elegante loper van gans het deelnemersveld. Een streling vor het oog ...het gemak waarmee die telkens 'aanzette' en hoe hij met zijn grote passen heel wat snelheid haalde. Hij haalde met de rappe mannen van 'Lo blogt' de tweede plaats. Tussen de andere twee ploegen van 'Lo blogt' ontstond een mooie strijd om de vijfde plaats. En het zorgde ook voor de nodige ambiance. En zonder dat de lopers het zelf beseften waren ze bezig aan een heel intensieve interval training. Ook hier kwam het gezegde naar boven 'Van je vrieden moet je het hebben..' want de snelheid (en gedrevenheid) van Timothy die bij 'onze concurrenten' liep deed ons de das om. Al bij al een zeer geslaagde namiddag met een ganse groep toffe mensen.

Onze lopers verdeeld over drie ploegen

Als ik niks in de weg had kon ik ook 'doorlopen'

Een stokwissel onder het goedkeurend oog van de supporters..

Op zondag een goede opkomst voor het zondagsloopje in Uitbergen. Het was heerlijk toeven aan de boorden van de Schelde: zacht en een prachtige omgeving. Het enige nadeel waren de vele fietsers op den dijk maar die hebben natuurlijk ook overschot van gelijk dat ze genieten van het uitzonderlijk mooie weer voor de tijd van het jaar. De starters maken er ook een gewoonte van om op zondagvoormiddag de loopschoenen aan te trekken en dat kunnen we enkel maar toe juichen. En de anciens liepen vlotjes 10 km!

08-11-2015 om 14:10 geschreven door danny

>> Reageer (0)

05-11-2015

Mooie loopavonden...

Het zijn echt prachtige avonden qua weersomstandigheden om te lopen. Terwijl het maandag nog vrij fris was, kon de winterkledij op dinsdag en woensdag opgeborgen worden. Naar jaarlijkse gewoonte trakteer ik op mijn verjaardag met gluhwein (nadat er eerst gelopen wordt naturulijk). Lut verwarmde op beide dagen het winterdrankje en zorgde voor het transport naar de locaties. En aan de Veldmeers was het 'kotjen' de plaats van afspraak en in Berlare keek de Bareldonkkapel toe op de gezellige meute. Qua verbruik moeten ze niet onderdoen voor elkaar: op beide locaties werd er 13 liter naar binnen gewerkt en dat samen met koekjes, of cakejes die door loopsters gebakken waren. Kortom voor mij was het een leuke manier om de '53' op de teller te vieren.

Het zondagsloopje gaat deze week door aan Uitbergen Kerk (met afstanden van 7 en 10 km (als het niet te slecht ligt kunnen we zelfs de 15 km doen). Ook de starters zijn natuurlijk welkom voor er een 'sessie' te doen.

Voor de eindejaarslopen ga ik nog eens de contactpersonen doorgeven:

Lier: danny clincke

Lokeren: Mieke De Greef

Wandeltocht Ter Meere: Freddy Schollaert

Gent: er is hier vraag naar (en reeds van twee vershillende kanten is er een vraag gelanceerd voor bus). Maar we zoeken nog steeds een contactpersoon die deze inschrijvingen op zich wil nemen. En uiteraard moet er ook voldoende belangstelling zijn om hier in groep aan deel te nemen.

Noteer alvast zaterdag 19 december in je agenda (later hierover meer)!

05-11-2015 om 09:53 geschreven door danny

>> Reageer (0)

02-11-2015

Herfstvakantie-programma

Het is vakantie-periode en sommigen zijn er een weekje tussen uit (en hopelijks hebben die ook hun loopschoenen mee) maar in de loopgroepen werken we ook deze week verder aan de conditie. Wel zijn er op 3 en 4 november speciale loopjes. De tijd blijft niet stilstaan en we worden opnieuw een jaartje ouder. Op dinsdag op Veldmeers (ook voor de starters) en woensdag op Bareldonk zal er na de training een gluhweintje geschonken worden. Maar eerst lopen natuurlijk.

Het porgramma voor deze week:

Bareldonk:

Maandag: richting Piste Overmere (heen en terug via Brielstraat) 10 km. En tot cafetaria Nieuw Donk 6 km of Hekken nieuw Donk 5 km. Er kan ook steeds een aantal minuten heen en aantal minuten terug gelopen worden. Diegenen die meer afstand willen da 10 km kunnen wintertourken extra lopen.

Woensdag: Wintertourkes (2, 4, 6, 8, 10 of 12 km).

Veldmeers

dinsdag: combinatie van Kasteel en Old Horses (je kan voor verschillende afstanden gaan enkel Kasteelroute (5,5 km) enkel Od Horses (6,5 km) of combinatie 8,2 km.

donderdag: Straatje verder (8 km) - diegene die extra kilometers willen kunnen nadien nog eens naar Kasteel (route vorig jaar) en die komen dan aan 13,5 km. Voor de anderen is het Kasteel (route vorig jaar)

Start to Run

Dinsdag : 1 ml - 1 mst - 2 ml - 2 mst - 4 ml - 3 mst - 4 ml - 3 mst - 5 ml - 1 mst tot 26 m

Donderdag : 2 ml - 2 mst - 2 ml - 1stp - 2 ml - 1stp- 2 ml - 1stp- 2 ml - 1stp- 2 ml - 1stp- 2 ml - 1stp- 2 ml - 1stp tot 24 m

02-11-2015 om 11:15 geschreven door danny

>> Reageer (0)

01-11-2015

Voor elk wat wils...

Het weekend toonde aan dat in onze loopgroepen ieder zijn gading kan vinden zelfs in de activiteiten die naast de loopavonden worden georganiseerd.

Op zaterdag was er voor de Rotterdamgangers een 'bike and run' van 33 km. Een prachtig parcours uitgetekend langs Schelde, Sigmawerken, Gratiebossen, Donkmeer..qua parcours kan je moeilijk mooier vinden in onze omgeving.

Voor de start zaterdagochtend: een beetje fris maar het werden schitterende weersomstondigheden.

Een vrij grote groep bleef samen aan een tempo van 12,7/u...

Er waren er ook die hun eigen tempo (en meer realistisch tempo) liepen van 10,2 km/u...

En dan had je de snelheidsduivels aan 16/u...

Op 31 oktober tussen de vallende bladeren nog nen chocomelk en nen 'rozijnenboot' kunnen eten buiten. Prachtig!!!

Op het zondagsloopje was er een zeer mooi opkomst. Zowel de Bareldonklopers als Veldmeersrunners waren in grote getale aanwezig en ook de starters deden hun intrede. Het was genieten in de Kakense meersen.

Chris De Vuyst schowe fier (en terecht) haar Dublin-medaille.

Ook een goede opkomst van de starters...wel moet het fluo-vestje hier nog zijn intrede doen.

In groep lopen maakt het zoveel gezelliger!

Programma start to run week 4

Daar er verschillende mensen op vakantie gaan hier al het programma van week 4

Dinsdag : 1 ml - 1 mst - 2 ml - 2 mst - 4 ml - 3 mst - 4 ml - 3 mst - 5 ml - 1 mst tot 26 m

Donderdag : 2 ml - 2 mst - 2 ml - 1stp - 2 ml - 1stp- 2 ml - 1stp- 2 ml - 1stp- 2 ml - 1stp- 2 ml - 1stp- 2 ml - 1stp tot 24 m

01-11-2015 om 13:41 geschreven door danny

>> Reageer (0)

28-10-2015

Er staat nog heel wat te gebeuren tijdens het jaareinde.......

Het is prachtig herfstweer en dat merken we ook aan de opkomst op de trainingen met vrij veel lopers. Terwijl men aan de Bareldonk opbouwt bij alle afstanden doen de starters aan de Veldmeers ook naarstig verder en lopen de 'anciens' hun kilometers op routine.

Er werd door één van onze loopsters (die zowel de blauwe als groene nationaliteit heeft) een fantastische prestatie neergezet op de marathon van Dublin. Ze eindigde op een zeer lastig parcours en in wedstrijd geteisterd door de regen in 3u32'09'' en eindigde daarmee derde in haar leeftijdscategorie. Opnieuw het bewijs dat regelmaat in de trainingen leggen loont en dat geldt zowel voor een starter als voor een marathonloper.............

Voor de rest van het jaar staat er nog enorm veel op het programma - zie hierbij een overzicht (dat nog kan wijzigen natuurlijk).

Marathonlopers Rotterdam

31/10: bike and run training 33 km

07/11: intervaltraining piste Overmere

11/11: halve marathon Deinze (een ideale windtraining) (http://www.loopkalender.be/nl/wedstrijd/158/1281/halve-marathon-deinze-bellem--jogging-te-bellem.html)

14/11: bike and run training 33 km

28/11: ten miles Lier (ook voor andere lopers natuurlijk) (http://natuurlopenvanlier.be/)

Speciale lopen

3 en 4 november op de respectievelijke loopgroepen verjaardagsloop (met achteraf een glaasje glühwein)

7 november: nemen we in Lochristi onder de naam 'Lo blogt' deel aan een 'vier uren loop'. Supporters steeds welkom (een voorstelling van ons team verscheen reeds in de krant: http://www.nieuwsblad.be/cnt/dmf20151027_01940534)

21 november bike en run training Overmere op het parcours van de wedstrijd de volgend dag (we zijn reeds met 19 teams die gaan deelnemen.........welk duo wordt het 20ste !?)

22 november bike en run wedstrijd in Overmere (supporters zijn ook hier zeker welkom)

11/12: kerstwandeltocht OCMW Overmere (http://www.ocmwberlare.be/wzc-ter-meere-organiseert-kerstsmultocht/#iLightbox[gallery3089]/0). Inschrijven kan steeds bij Freddy Schollaert (freddy.schollaert@ocmwberlare.be)

12/12: Urban Trail Lokeren (http://citytrail.be/). Inschrijven kan via Mieke De Greef (Mieke.difference@gmail.com) die voor de groepsinschrijving zal zorgen.

15/12: Finale start to run

19/12: Het eindejaarsloopje voor Veldmeersrunners en Bareldonklopers. Locatie is nog niet gekend omdat 'mijnen hof' mss te klein zal geworden zijn. Het zou ook een streven (dus nog geen zekerheid) zijn om het boek 'Hartloper' op dat moment voor te stellen.

20/12 is er de midwinternachtloop in Gent. Indien er iemand is die het op zich wil nemen voor een groepsinschrijving geef je mij maar een seintje.

28-10-2015 om 15:12 geschreven door danny

>> Reageer (1)

26-10-2015

Het programma voor de laatste week van oktober...

Voor de laatste week van oktober lijken de weersomstandigheden ons gunstig gezind. Wel moeten we natuurlijk rekening houden dat de 'donkere' weken er aan komen en dus extra voorzichtigheid op de weg is geboden. De loopparcoursen zullen daar ook naar aangepast worden. Hieronder de loopprogramma's voor deze week - alvast meegeven dat er volgende week op resp. 3 en 4 november een verjaardagsloopje is (na de training een glühweintje (dit geldt ook voor de starters)

Bareldonklopers

Maandag: Straatje Verder: twee afstanden. De 17 km (één groep deze keer ..zij zijn de 'testpersonen'): http://ridewithgps.com/routes/10941358 . De kortere afstand is de 10 km (zelfde als kaartje maar afslaan aan het Loereveld). Voor de kortere afstanden worden de wintertourkes gebruikt (2,4,6,8 km)

Woensdag: Iedereen richting Piste maar via de Brielstraat (kortere afstanden slaan af aan het hekken en lopen richting Nieuw Donk). Dus heen- en teruglopen voor alle afstanden langs dezelfde weg. Ook kan men bv kortere afstanden kiezen en 20 minuten heen en 20 minuten terug lopen.

Veldmeersunners

Dinsdag: Via Termstraat naar Kasteel en dan heb je opnieuw de beide mogelijkheden: via Kasteeldreef terug of via Old Horses of je kan een combinatie van beiden doen. Probeer ook na de weg nog een ronde uit te lopen of uit te stappen op de Finse Piste (sommigen doen dat nu al en is zeer aan te raden).

Donderdag: Straatje Verder (we houden het nog éénmaal de afstand van 8,5 km - de rappere kunnen er één of twee blokjes Bieststraat bij nemen). De groepen die niet zo ver lopen lopen deze keer niet naar Kapel (te donker) maar kunnen tourkes Kasteel doen à volonté (op de manier zoals we het vorig jaar deden)

Start to Run

We zijn ondertussen in week 3 aanbeland en het loopt bij iedereen vlot maar... nog (zeker) niet op de lauweren rusten er moet nog een gans parcours afgelegd worden en regelmatig (lees 'steeds') naar de loopsessies komen is de beste remedie. Op donderdag staat de moeilijkste loopsessie van 0 meter tot marathon op het programma (zo heb ik die toch ondervonden). Dus wie donderdag al tetterend rond de Veldmeers loopt zal binnen enkele weken ook moeiteloos slagen.

Programma

dinsdag: 1 ml - 1 stp -2 ml - 2 stp -3 ml - 3 stp -3 ml - 3 stp -3 ml - 3 stp tot 24 m

donderdag: 2 ml - 2 stp - 2 ml - 1 stp - 2 ml - 1 stp -2 ml - 1 stp -2 ml - 1 stp -2 ml - 1 stp -2 ml - 1 stp -2 ml - 1 stp tot 26 m

Zondagsloopje

Dit gaat door om 10:00 aan Kalkenkerk

26-10-2015 om 10:43 geschreven door danny

>> Reageer (1)

25-10-2015

De marthonlopers beginnen aan hun voorbereiding...

Een goede maand geleden werden de inschrijvingen voor de marathon gedaan en werden de kamers geboekt. Dit weekend is men gestart met de voorbereiding. Voor mezelf zal dat vooral uit coaching gebeuren (laat ons stellen uitstippelen parcoursen, creeëren van goede groepssfeer en tips waar mogelijk). De eerste weken zullen bike and run trainingen zijn en daar kan ik zelf ook wat aan deelnemen. Vier 'teams' van 2 lopers deden in de vorm van 'bike and run' de Aardbeienroute (die we vorige week al verkend hadden). En ze hadden er zin in. Toen ik goed en wel besefte dat we bezig waren stoven de eersten al de volgende bocht uit, terwijl anderen dan weer duidelijk aan het worstelen waren met de techniek om de fiets door te geven. De eerste training ..dus ook de eerste anekdote...Door het te snel willen gaan had een duo niet gezien dat er een splitsing was en namen de verkeerde weg.. het achtervolgende duo gniffelde dankbaar en pakte de 'lead'. Deze vorm van training is deels intensief maar geeft ook de mogelijkheid tot recuperatie en uiterst geschikt om een voorbereiding te starten.

Na het lopen een leuke babbel in 'klein keukentje' met een tas dampende chocolademelk en ook de door Saskia meegebrachte koeken gingen er vlot in. Op deze manier werd de 'Road to Rotterdam' gestart. Alvast iedereen veel succes.

Ze hadden zin om er in te vliegen.

Tijdens het zondagsloopje werden voor de eerste keer de 'winter'-zondagsomlopen gedaan. Dat is starten aan Nieuw Donk - de eendekooi door en dan langs de boorden van het Donkmeer richting Brielstraat. Dit omloopje van 4 km kan à volonté gelopen worden en mag gerust bestempeld worden als een zeer wisselend en prachtig parcours. We waren met een 25-tal en iedereen deed opnieuw 'zijn ding'. Mij ging het veel minder dan de dag ervoor en de reden kwam uit een overwachte hoek nml. de vele kleurschakeringen van een dek van 'vallende bladeren' zorgden ervoor dat er heel veel indrukken tergelijkertijd op mij afkwamen en was dus niet goed voor het hoofdje.

Twee lachende snoeten, meer moet dat niet zijn op een training

25-10-2015 om 16:04 geschreven door danny

>> Reageer (0)

22-10-2015

Mooie loopweek...

Klik op de afbeelding om de link te volgen

De weergoden waren ons deze week zeer gunstig gezind. Overdag regen maar 's avonds 'kurkdroog'. Op maandag konden we aan de Bareldonk richting 'donkere' piste Overmere lopen. Terwijl een ander gedeelte 'luid tetterend' richting Nieuw Donk liepen. Zo werd opnieuw een 'nieuwe winterroute geopend'. Sommigen halen wel serieuze 'snelheden' in de voorbereiding naar Rotterdam toe (14/u). Hier wel opletten dat je jezelf niet 'opblaast'. Op woensdag liep er een gedeelte de wintertourkes (die ideaal zijn om op te bouwen) en een ander gedeelte deed 'Straatje Verder' (14 km - langs Kalken).

Ook in Laarne mocht men niet klagen van de weersomstandigheden. Op maandag liep men richting Kasteel (en al de combinaties ervan). Op donderdag liep een groot gedeelte 'Straatje Verder' en hier zit men momenteel aan 8,5 km ( met lus Biestraat 10 km). Een andere groep liep Kapel à volonté. Hier zit men ergens wel met het probleem dat de stukken rond de Kapel vrij donker zijn. Ik zal hiervoor navraag doen bij de gemeente wat er eventueel kan aan gebeuren. Wel moeten we er zelf voor zorgen dat we optimaal zichtbaar zijn. Ik kan dit laatste niet voldoende benadrukken.

Aan de Veldmeers hebben we ook onze start to runners. Die heel enthousiast hun loopminuutjes afwerken en zelfs zeer goed in 'groep lopen'. Ook werd nog een resem tips meegegeven. Helaas ook minder leuke dingen werden besproken nml. De soort blessures/ongemakken waar men in het begin kan mee kampen.

- milt

- stramme spieren (vooral kuiten)

- scheenbeenvliesontsteking

- hielspoor

- draaierigheid na het lopen

Ook moet men rekening houden dat aangepaste kledij belangrijk is bij het lopen: enerzijds niet te veel laagjes anderzijds wel direct warme kledij aan trekken na het lopen om te snelle afkoeling tegen te gaan.

Waar men niet 'happy' mee was, was de mededeling dat men pas gewicht begint te verliezen na een veertigtal minuten te lopen. Dus oplettten met het 'jezelf belonen' na een 'start to run '-les.

Bike and Run

Momenteel zijn we al met 19 ploegen ingeschreven voor dit evenment op zondagvoormiddag 22 november in Overmere.

Zondagsloopje

Dit gaat door om 10:00 uur aan het hekken van 'de cafétaria' van de Nieuw Donk

Dublin

Terwijl onze marathonlopers in het weekend (zaterdag)beginnen met de voorbereiding van de marathon (via een bike and run training) loopt Chirs De Vuyst in Dublin een marathon.

22-10-2015 om 00:00 geschreven door danny

>> Reageer (0)

19-10-2015

Oktober kabbelt verder...

In het weekend was het kil herfstweer... je wist eigenlijk niet goed welke loopkleren aan te doen. De ene vijf minuten te warm maar als je in de andere richting liep te koud. Maar ben vooral blij dat ik weer eens iets kan weergeven over mijn eigen lopen. Dat was de laatste tijd vrij diep weggezakt: het zicht is niet zo goed, zocht zelfs altijd redenen om niet te moeten lopen, kortom de 'knop' moest dringend worden omgedraaid en ook al gaat het moeilijk...'Moeilijk gaat ook'. En ook de weegschaal drukt mij dagelijks met de neus op de feiten en toen zaerdagmorgen mijn vrouw door de kamer de volgende zin liet galmen 'Joepie voor het eerst in dertig jaar weeg ik minder'. Zaterdag werd er gekozen voor een 'bike and run' van 16 km samen met Saskia. We deden de aardbeienroute (een aanrader voor iedereen) - het is trouwens dezelfde omloop dan dat we volgende zaterdag zullen doen bij de eerste groepstraining naar de marathon van Rotterdam toe (in april).

Zondag was een delegatie afgezakt naar Brugge om daar aan de Urban Trail deel te nemen. Een mengeling van Veldmeersrunners en Bareldonklopers liepen hun zondagsloopje langs de Kalkense Meersen en nadien was er ter gelegenheid van Fortune Kermis vlaaien (moet wel zeggen of de baktijden die ons werden doorgegeven of de wattage van onze microgolf was toch niet correct).

Voor volgende week staat er opnieuw heel wat op het programma:

Start to Run

Hier is men aan de tweede week bezig en je zal zien dat de minuutjes al wat omhoog gaan. Maar jullie kunnen dat zeker aan ook al omdat jullie een heel enthousiaste groep vormen.

Menu Week 2

Dinsdag: 1 ml - 1 ms - 2 ml - 2 mst - 2 ml - 2 mst - 3 ml - 3 mst - 3 ml - 3 mst tot. 22 minuten

Donderdag: 2 ml - 2 mst - 3 ml - 3mst - 3ml - 3mst - 3ml - 3mst tot. 22 minuten

Bareldonklopers

maandag: Naar Piste heen en terug (zoals we ook vorig jaar meestal deden). Dus langs Brielstraat - Broekstraat en wijk naar de Pise en op dzelfde manier terug keren (2 tourkes rond de piste voor 10 km). Wie niet zover loopt kan afslaan aan de Nieuw Donk en lopen tot aan de cafetaria en terug (6 km). Het is ook mogelijk om vroeger terug te keren. Vb. 15 minuten heen en 15 minuten terug. Zo kan iedereen de afstand doen die hem het best ligt (let op nooit 'alleen' op pad gaan).

Woensdag: Straatje verder (14 km (twee snelheden) of naar Piste Overmere (maar vertrekken via Muizenstraatje) (10 km) of de omlopen via Mosseveldstraat (camping 5 - ND 6 km). Ook kunnen omloopjes Nelepad gedaan worden.

Veldmeersrunners

Dinsdag: Kasteelomlopen (allemaal vertrekkende langs de Termstraat): Kasteel - Kasteeldreef (5,5k km) / Kasteel - Old Horses (7 km) of combinatie (8,7 km)

Donderdag : Straatje Verder (8 km). Ik hoop dat sommigen nu overtuigd zijn dat ze dit effectief makkelijk aan kunnen. Of Kapel à volonté. Nogmaals belang van kledij en 'zichtbaarheid' willen benadrukken want zoals vorige week ook uit de groep kwam zijn er paar 'slecht verlichte stukken'

Zondagsloopje

Deze keer gaat het zondaloopje door aan de Nieuw Donk - het afspreekpunt is nu wel de 'cafetaria' (dus het tweede hekken). Er gaan omlopen kunnen gedaan worden van 4 km (Nieuw Donk - Eendenkooi -oevers Donkmeer en Brielstraat). Ook een lusje van 2 km is mogelijk. Zeker een aanrader met de mooie kleurschakeringen van de 'bomen in hun hersfsttenu'.

19-10-2015 om 09:21 geschreven door danny

>> Reageer (0)

15-10-2015

De week van de 'starters'

Het was een 'rare' loopweek qua weersomstandigheden (dus ook naar het lopen toe). Maandag hadden we aan de Bareldonk schitterende loopomstandigheden. Heldere sterrenhemel en dat verhoogt de zichtbaarheid en is een omloop langs het 'Muizenstraatje' goed te doen. Ook hebben we aan de Bareldonk in elke groep wel een 'groot licht' en dat maakt de 'visibiliteit' in het verkeer veel hoger. Ook vandaag daar op de Veldmeers nog met enkelen over gesproken want het is toch opletten geblazen op de 'weg' .

Dinsdagavond hadden we een winteravond. De starters stonden zowat uit hun looptenue te beven in de open vlakte. Maar eens men aan het lopen was, was het koudegevoel vlug verdwenen in het het 'enthousiasme' van de groep. Terwijl de anciens hun omloop langs het Kasteel liepen. De extra lus langs de 'Old Horse' is zeker een surplus voor de winteromlopen.

Woensdag was het dan weer een kille miezerdag aan de Bareldonk maar de opkomst lag vrij hoog. In dergelijke omstandigheden kunnen we goed gebruik maken van de wintertourkes omdat die dan toch over wegen gaan met weinig verkeer.

Donderdag had ik er geen goed oog in: regen en nog eens regen... Maar.. ze hadden goed geluisterd de eerste les 'Regen is GEEN reden om niet te lopen' en als bij wonder hield het op met regenen net voor de aanvang van de sessie. Na het lopen werd ook aandachtig geluisterd naar het 'veter'-verhaal. Ik blijf er telkemale van versteld staan dat zoveel mensen de functie van het bovenste 'gaatje' aan de schoen niet kennen. De anciens liepen langs de nieuw aangelegde Nerenweg en waren heel enthousiast over de 'schone baane'. Ook al was het iets meer dan 7 km....iedereen was blij dat ze het gedaan hadden. Wel kwam uit de groep ook het singnaal dat het opletten geblazen was op de weg en dat duidelijke herkenbaarheid en verlichting een noodzaak zijn.

Het zondagsloopje gaat door aan Kalken Kerk om 10.00 uur. Ook wordt er veel gepraat over de 'bike and run' (echt voor iedereen toegangkelijk) van 22 november in Overmere. Geef jullie teams maar door aan mij - ik zorg dan verder voor de inschrijvingen. Het moet mogelijk zijn om met een 20-tal teams uit de beide loopgroepen aan de start te staan.

15-10-2015 om 22:21 geschreven door danny

>> Reageer (0)

13-10-2015

Vijfde 'Start to Run' in Laarne...

Het was een koude winteravond. De wind zorgde voor een eerste echt koude gevoel (wat een verschil met de rhodos-temperaturen van de vorige week). De vraag was of dit invloed zou hebben op het begin van de vijfde 'start to run'-reeks in Laarne. Corien had zich geïsntalleerd om de inschrijvingen te verwerken. Aanvankelijk kwamen ze maar traag toe. Maar stilletjes aan begon de inkom van de sporhtal zich te vullen. De 'anciens' bleven vooraan staan terwijl de 'nieuwkes' zich meer rond de inschrijvingstafel verzamelden. Eerst de Veldmeersrunners op pad gestuurd (omlopen langs Kasteel en Old Horses) en tegen 20 voor acht was iedereen ingeschreven. En ook dit jaar opnieuw een zeer goede opkomst. Met 57 nieuwelingen (en we mogen zeker zijn dat er daar de eerst week nog een 10-tal zullen bijkomen) mogen we stellen dat het lopen blijft floreren in Laarne/Kalken. Opnieuw mensen van alle leeftijdscategoriën maar wat wel opvalt tov andere jaren is dat er nu iets meer mannen zijn die de loopschoenen hebben aangetrokken (alhoewel de vrouwen nog duidelijk de overgrote meerderheid vormen).

Iedereen luisterde aandachtig naar de eerste tips en op een aangename manier werden de eerste tips 'opgediend' en heerste er vrij vlug een leuke sfeer.

De eerste minuutjes werden gelopen, de eerste 'klapkes' gedaan ..nog even stetchen na de training en de eerste les zat erop. En iedereen tevreden huiswaarts. Tevreden dat ze de stap hadden gezet om toch deel te nemen.

Tips van week 1

- motiveer elkaar

- regen is geen reden om niet te lopen

- stretch zeker voldoende (en op de juiste manier) voor en na het lopen

- Lopen = babbelen!!! Je tong is je beste harstslagmeter

- bij stijfheid van spieren gebruik warm (kersenpittenkussentje) en geen koude (ijs)

Aandachtig luisteren naar de eerste tips

De eerste (en moeilijkste) minuutjes zijn gestart

13-10-2015 om 22:35 geschreven door danny

>> Reageer (0)

12-10-2015

Het herfstprogramma komt eraan...

Het traditionele weekje herfstvakantie zit erop. Tijd dus om ook in de loopgroepen het 'blik met herfst/winter'-activiteiten/omlopen open te trekken. Voor beide loopgroepen zal er met een 'Straatje verder' gewerkt worden. Dit issue zal telkens één maal in de week voorkomen. En het is de bedoeling dat dit in maart zal eindigen met de 'training' van de 'lange afstand'. De parcoursen vanuit de verschillende loopgroepen zullen zelfs gedeeltelijk raakpunten hebben... dus smeer jullie benen maar in. Het is zo dat die langere afstanden (boven de 10 km) in maximum twee groepen gelopen wordt. Dus op voorhand afspraken maken en de voor U gepaste 'snelheid' op zoeken is de boodschap. Ook de mensen van de 'kortere' afstand worden niet aan hun lot overgelaten natuurlijk. Aan de Veldmeers zal dit gaan over 'Kapel à volonté' - Kasteelomloopjes - Kasteel gecombineerd met 'Old Horse'. Aan de Bareldonk hebben we de wintertourkes (2/4 km) - die trouwens vorig jaar enorm hun nut beleefd hebben voor het opbouwen van de conditie. En de omloopjes langs het Nelepad (1,4 km) voor mensen die rustig willen opbouwen.

Start to Run

Dit jaar gaat aan de Veldmeers de (reeds) vijfde editie door van 'start to run'. Het belooft net als de andere jaren opnieuw een enorm succes te worden. Momenteel een 35-tal inschrijvingen en de eerste 'les' loopt dit aantal nog serieus op. Stellen dat we opnieuw met meer dan 50 zullen zijn is dan ook geen 'utopie'. De volgende week zal er aan de conditie gewerkt worden op een manier die IEDEREEN aan kan. Ook zullen er tips gegeven worden. Alles (loopschema's, tips, anekdotes, verslagen) zal hier op deze blog te vinden zijn!

Week 1

dinsdag: 1 ml - 1 mst - 1 ml - 1 mst - 1 ml - 1 mst - 1 ml - 1 mst - 2 ml - 2 mst - 2 ml - 2 mst tot 16 m

donderdag: 1 ml - 1 mst - 1 ml - 1 mst - 1 ml - 1 mst - 1 ml - 1 mst - 2 ml - 2 mst - 3 ml - 3 mst tot 18 m

Bareldonklopers

Maandag: Straatje verder (Muizenstraatje - Lindestraat- Loereveld - Boerenbond - Pennemansbaan - Gaver - Piste Overmere - Broekstraat - Brielstraat (14,5 km).(*) Korte afstand: Muizenstraatje -Mosselveldstraat dan of Via Nieuw Donk (6 km) of via camping (5 km). Er kunnen ook steeds de omloopjes Nelepad gedaan worden.

(*) Bij deze omlopen kan ook steeds de omloop van 10 km gedaan worden (aan het Loerveld afslaan) - Wel moet er dan gekeken worden dat er voldoende volk is de groep is.

Woensdag: Wintertourkes ( 2 - 4 -6 - 8 - 10 - 12 km)

Veldmeersrunners

Gedurende de 10 weken van 'start to run' zal ik de trainingen (zoals altijd eigenlijk) op blog plaatsen. We vertrekken telkens om 19u30 STIPT. Ik zal steeds korte uitleg over de 'omlopen geven en Lut zal dan verder de training begeleiden/opvolgen. Eens de 'anciens' 'den hof af zijn' beginnen dat de stretching-oefeningen voor de starters.

Dinsdag: Omloop Kasteel in combinatie met Old Horse. Kasteel en langs Kasteeldreef terug keren is ong. 5,5 km. Kasteel en dan richting Old Horse is 6,5 km en combinatie van beiden is 8,3 km. Er kan nog steeds aangevuld worden met tourkes op de Finse Piste.

Donderdag: Straatje verder (10 km): Steentjen - 'den steenweg af' tot aan het Bosstraatje - Vromondstraat - Dorp - 'langs binnen' naar de Berlinde Kapel - Veldmeers. Of 'Kapel à volonté'

Ik zou voor iedereen nogmaals willen benadrukken dat 'uniforme kledij' en verlichting van primair belang zijn om met onze loopgroepen de 'weg op te gaan'.

12-10-2015 om 13:21 geschreven door danny

>> Reageer (0)

07-10-2015

Vanop de rand van het zwembad...

Tijdens een weekje verlof in het zonovergoten Rhodos eens van op de rand van het zwembad blogje bijwerken en overlopen wat er allemaal op het programma staat de volgende weken.

Start to Run

Op dinsdag 13 oktober beginnen we er aan. 10 weken lang gaan we aan de conditie werken van mensen waarvan het grootste gedeelte zal denken 'ik kan dat niet'. Maar toch is het niet zo. Negentig procent van de mensen die zich isnchrijft zal tegen de eindejaarsperiode vlot 5 km kunnen lopen. Wie nog niet ingeschreven is kan dat nog steeds doen (en zou ik ook aanraden om 'het te doen'). Je doet dit door mail te sturen naar corien.vliebergh@laarne.be.

En aan de joggers van de loopgroepen zou ik willen vragen om nog een extra effort te doen om reclame te maken.

Rotterdam

Dit weekend werden de inschrijvingen geregeld voor de marathon van Rotterdam. Er zijn 13 marahonlopers en 2 die voor de 10 km gaan. In totaal gaan we in dat weekend met 32 mensnen naar Rotterdam en dit uit beide loopgproepen. En binnen een tweetal weken beginnen we (op een rustige en opbouwende manier) aan de voorbereiding.

Hartloper

De auteur is volop aan het schrijven en tegen binnen eern tweetal weken zal de 'ruwbouw' klaar zijn en dan is het de taak van de 'designer' om alles in een 'schoon kleedje' te stoppen. Ik wil iedereen alvast bedanken voor de vele 'getuigenissen' die ik heb doorgekregen en die zeker een voorname plaats in het boek gaan krijgen.

Bike and Run

Op 22 november staat opnieuw deze plezante (met een beetje afzien erbij) opnieuw op het programma aan de Sporthal in Overmere. Dit staat voor iedereen open en echt iedereen kan er ook aan deelnemen en zoals steeds is bij ons het deelnemen belangrijker dan het winnen. Dus zoek je een teamgenoot en geef me de namen van jullie duo door. Ik zorg voor de inschrijving bij de Sportdienst in Berlare. Echt een aanrader voor een toffe en sportieve voormiddag (sommige spreken nog van de editie van vorig jaar).

07-10-2015 om 00:00 geschreven door danny

>> Reageer (0)

01-10-2015

Een weekje ervan tussen...

Volgende week ben ik er niet (ben zonniger oorden gaan opzoeken vanaf zondagmiddag). Nu al het programma voor de volgende 10 dagen.

Op De Veldmeers gaat Peter Van Damme de coördinatie doen en aan de Bareldonk Lai Yee. Hou wel nog zeer goed de aandacht (zoals steeds ) bij de veiligheid want zoals we ook deze avond weer ondervonden zijn er auto's die serieus doorvlammen in de 'kleine straatjes'.

Programma:

Zondag 04/10: 10 uur zondagsloopje Kalken kerk om 10:00.

Namiddag: Trail Berlare (http://www.trail-run-berlare.be). Verzamelen een half uur voor het startuur.

Maandag 05/10: Bareldonk: 13 km (zefde omloop als deze week) - 10 km (Muizenstraatje - Piste Overmere - Brielstraat) - 6 km (Muizenstraatje - Nieuw Donk - Brielstraat). Of omloopjes langs Nelepad

Dinsdag 06/10:Veldmeers : 10 km (Brugstraat- Zomerstraat) of Kapel à volonté.

Woensdag 07/10:Bareldonk: Wintertourkes (2 - 4 - 6 -8 -10-12 km)

Donderdag 08/10: Veldmeers: omlopen langs Kasteel en Old Horses via de Warande

Zondag 11/10: 10:00 Uitbegen : zelfde omlopen van 'op de hort'

Rotterdam

Nog eens op wijzen dat wie zich wil inschrijven voor Rotterdam zaterdag langs komt bij mij. We regelen dan de inschrijving. Gelieve dan ook door te geven met hoeveel personen je zal gaan. Momenteel zijn er 16 marathonlopers en zullen we ongeveer met een goep van 30 personen zijn.

Start To Run

Mag ik aan iedereen vragen om nog een extra inspanning te leveren voor het promoten van de 'start to run'-reeks die start op dinsdag 13 oktober. Dit kan via facebook of 'mond aan mond'-reclame of om het even op welke manier...als we de mensen maar aan het lopen krijgen

01-10-2015 om 22:44 geschreven door danny

>> Reageer (0)

28-09-2015

Extra andacht veiligheid...

We naderen de 'donkere periode' met rasse schreden. Het is dan ook gevaarlijker om de weg op te gaan. Dus deze week gaan we nog eens aan enkele punten extra aandacht schenken. De groepen zijn ook enorm gegroeid en de vele nieuwelingen weten ook nog niet direct in welke 'groep' ze moeten lopen en lopen er soms 'tussen' - daarom is er ook extra aandacht om het in groep lopen deze week.

De veiligheidregels zijn voor beide groepen identiek en vrij simpel:

- zorg ervoor dat je in clubkledij bent (behalve diegenen die op de Finse Piste blijven)

- lampjes zijn een noodzaak (fluo alleen is niet voldoende)

- indien er toch iemand geen lampjes bij heeft loopt die de binnenkant van de groep

- probeer zoveel mogelijk twee aan twee te lopen (we hebben soms de neiging (ik ook trouwens) om een gans deel van de weg in te nemen)

- nooit of te nooit wordt er iemand alleen achtergelaten!

Programma

maandag: Bareldonk: wintertourkes maar er wordt in vijf groepen gelopen en per groep is er een temporegelaar (tss. de 10 en 10,5 km, 9,5 km, 9 km, 8,5 km en 8 km/u). De afstanden zijn opnieuw tss de 2 en 12 km. Dus we spreken bij de start van de training goed af in welke groep je gaat meelopen. Indien dit niet de geschikte groep zou zijn dan blij je nu in deze groep en kan je de volgende training een snellere nemen of indien 'te snel' kan je de volgende groep opwachten.

dinsdag:Veldmeers: Richting Laarne Kasteel langs de Warande: ofwel direct Old Horse (6,5 km) ofwel omloop Kasteel erbij (8,2 km) verder aanvullen met omlopen op de Finse Piste. Ook hier eens speciaal de nadruk leggen op het in groep lopen (dit lukt meestal vrij goed aan de Veldmeers)

woensdag: Bareldonk: 14 km (richting Kalken Bontickstraat) - 10 km (langs Piste Overmere) - 5/6 km via Dendermondse steenweg en afslag Nieuw Donk of Broekstraat. Diegenen die nog aan het opbouwen zijn kunnen opnieuw de omloopjes langs het Warandepad doen.

donderdag: Brugstraat - Zomerstraat (10 km) of Berlinde Kapel (en ook in die tourkes nog eens de nadruk leggen op het in groep lopen)

Weekendprogramma

zaterdag: in de namiddag verwacht ik de marathonlopers om zich in te schrijven (diegenen die zichzelf inschrijven sturen mij hun inschrijving door). Ik moet tegen dan ook het extacte aantal personen weten die wensen mee te gaan zodat de hotelkamers kunnnen gereserveerd worden.

zondag: In de namiddag is er de trial in Berlare (10, 15, 25 km). Voor diegenen voor wie die afstand te groot is, is er in de voormiddag een zondagsloopje (10:00 uur) vertrekkende aan Kalken Kerk.

28-09-2015 om 11:47 geschreven door danny

>> Reageer (0)

27-09-2015

Mooi septemberweekend..

Het werd een zeer sportief weekend voor onze loopgroepen. Ook voor mezelf stond er van alles op het programma

Vrijdag: Lede

Ikzelf kon niet meegaan naar Lede daar er in de voormiddag een reeks onderzoeken op het programma stonden om de oorkristallen te testen - op die manier wilde men nagaan of de ijlheid daar soms niet aan te wijten was. Men wil nagaan eigenlijk ofdat alles niet 'op dezelfde hoop' gegooid wordt. Helaas brachten de onderzoeken niks aan het licht dus toch een gevolg van het herseninfarct en dus niet direct een oplossing in het vooruitzicht.

Ook was er donderdag een spontane bloedneus opgetreden dus moest men ook direct 'bloed trekken' om na te gaan dat de bloeddichtheid niet ernstig verstoord was door het gebruik van Marivan. Dus mijn dagje niet.

Onze lopers waren met een zevental in Lede. Het is daar een heel mooie organisatie maar het parcours is niet van de poes. Toch slaagde Timothy er in om de 5 km af te leggen in 20'. Ook Isabel (27') - Heleen en Isabelle (de Roelskes zeg maar) (31') deden het zeer goed.

Op de lange afstand had Tom goed geluisterd naar wat zijn mannelijke collega's vorige week aan den Donk overkomen was en gaf Chris een 'koekje van eigen deeg' en eindigde in 43' (Chris 44'). Nen babbel après en nog nen 'dikken prijs' in de tombola en de avond kon worden afgesloten.

Zaterdag Pius-X-loop in Zele

Zaterdagmorgen was ik vroeg uit de veren om een lijntje uit te gooien in het Donkmeer. De paling wilde niet bijten maar toch menig visje aan de lijn gehad. Ook de mist en het doorbreken van de zon vormden een prachtig decor. Tijdens het vissen passeerden er ook enkele 'blauwkes'. Eerst kwam Katrijn afgelopen - die was onderweg voor een uurken. Ghwendholine kwam tijdje nadien afgelopen en vertelde me doodleuk dat ze eens aan het proberen was om de 21 te doen (is wel een 'start to runner' van in maart die heel geleidelijk heeft opgebouwd); En ja hoor een dik uur later passeerde ze opnieuw en riep me toe 'nog 5 km'. Opnieuw een bewijs dat regelmaat loont.

In de namiddag stond er een loop in Zele op het programma. Heel wat van onze lopers waren present op de verschillende afstanden. De speaker kondigde aan 'het kleurt hier serieus blauw'. En die blauwkes (en ook het groentje) waren vrij rap ook. En Chris haalde de eerst plaats op de tien klometer en op de 5 km haalden Lut en Isabel resp. de tweede en de derde plaats. Ik liep er de vijf maar het was nogal een lastig parcours voor mij (vele osptapjes, veldwegels) maar ik werd goed langs de obstakels gegidst door Saskia we haalden ook nog vlot de 10km/u).

Zondagsloopje

Ook deze morgen een zeer goede opkomst. En het was genieten in de bossen van Groot Berlare. Een leuke sfeer en en prachtig parcours meer moet zo een loopje de zondagmorgen niet zijn. En deze morgen hoorde ik een nieuwe term (nooit te oud om te leren dus) nml. bloedmaan. Dus deze nacht rond vier uur naar de hemel turen...

27-09-2015 om 17:35 geschreven door danny

>> Reageer (0)

24-09-2015

September loopt op zijn einde...

In Kalken is het feestgedruis gepasseerd dus kan men opnieuw verder werken aan de conditie. Aan de Veldmeers zal dat ook gepaard gaan met een Start to Run (de inschrijvingen komen hiervoor vlot binnen). Dus als je mensen kent die van hun 'gedachten' 'daden' willen maken stuur ze dan maar naar de lessenreeks die midden oktober van start gaat.

Op De Bareldonk blijft het 'nieuwe zieltjes' regenen - elke loopavond mogen we nieuwkomers verwelkomen. Er wordt dan ook een apart programmatje uitgewerkt zodat deze mensen zich direct thuis voelen.

Programma Weekend

vrijdag: Lede : 5 km 19u45 en 10 km 20u30 (gelieve uurken voor de start aanwezig zijn aan de inschrijvingen)

Zaterdag: Zele: 5 en 10 km beiden om 14u30 (Gelieve half uurken voor de start aanwezig te zijn aan de inschrijvingen)

Zondag:10 uur Hekken Nieuw Donk ( 5 - 8 - 14 km)

Rotterdam

Er zijn 15 deelnemers aan de marathon in Rotterdam. Ik zou willen vragen het weekend na 1 oktober de inschrijvingen te doen. Of je schrijft jezelf in en stuur mij een copy van je inschrijving of je komt zaterdagnamiddag 3 oktober langs bij mij en doen we samen de inschrijving. Op die manier zijn we zeker dat iedereen is ingeschreven... en kunnen er geen 'last minute'-surprises zijn.

Gelieve ook zo vlug mogelijk (graag tegen 1 oktober) door te geven of er supporters meekomen en ook of er mensen deelnemen aan de 10 km. Er zal voor ongeveer 30 mensen hotelkamers moeten gereserveerd worden en dat is toch niet min. (Hoe sneller gereserveerd hoe beter, want de prijzen kunnen ferm variëren (tot 40 verschil) in die periode).

Bike an Run

Dit evenement waar we al enkele jaren aan deelnemen gaat door op 22 november aan de Sporthal in Overmere. Zoek je alvast maar een collega (Veldmeersrunners en Bareldonklopers mogen gemengd zijn (liefst zelfs), zo kunnen we er net zoals de vorige jaren een leuke maar 'harde' wedstrijd van maken.

24-09-2015 om 21:37 geschreven door danny

>> Reageer (0)

Aantal leden Veldmeers: 141

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per maand

	04-2025
	02-2025
	01-2025
	12-2024
	11-2024
	09-2024
	08-2024
	07-2024
	03-2024
	02-2024
	01-2024
	12-2023
	11-2023
	10-2023
	09-2023
	08-2023
	07-2023
	06-2023
	05-2023
	04-2023
	03-2023
	02-2023
	01-2023
	12-2022
	11-2022
	10-2022
	09-2022
	08-2022
	07-2022
	06-2022
	05-2022
	04-2022
	03-2022
	02-2022
	01-2022
	12-2021
	11-2021
	10-2021
	09-2021
	08-2021
	07-2021
	06-2021
	05-2021
	04-2021
	03-2021
	02-2021
	01-2021
	12-2020
	11-2020
	10-2020
	09-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	05-2020
	04-2020
	03-2020
	02-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	09-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	07-2015
	06-2015
	05-2015
	04-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	05-1979
	05-1976

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs